Meteen naar de inhoud
Hoewel specifieke productaanbevelingen die u in deze post ziet, uitsluitend onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of specialist in de gezondheidszorg de gecontroleerde inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

7 Beste supplementen om veroudering te vertragen

Naarmate we ouder worden, voelen we ons misschien niet ouder van geest, maar we beginnen langzaam de fysieke tolleeftijd op ons lichaam te voelen en op te merken.

Het is onvermijdelijk natuurlijk dat dingen vertragen; ons lichaam functioneert niet meer zoals vroeger en in sommige gevallen wordt chronische ziekte waarschijnlijker.

Over het algemeen wordt de bevolking ouder en met deze toename in leeftijd komt er een toegenomen verlangen om veroudering te voorkomen, houd de huid jeugdig en gezonden verleng de levensduur.

Sommige factoren die veroudering beïnvloeden, zijn echter onvermijdelijk.

Deze omvatten:

  • tijd,
  • genetica,
  • en mutaties die optreden als onderdeel van normale cellulaire verwerking

. . . die allemaal (helaas) buiten onze controle liggen.

Gelukkig zijn er enkele verouderingsfactoren die we in de hand hebben, zoals:

  • onze blootstelling aan de zon en verontreinigende stoffen,
  • alcohol gebruik,
  • roken,
  • en voeding.

De vooruitgang van de moderne geneeskunde heeft veel geholpen bij onze zoektocht om langer te leven en chronische ziekten te voorkomen.

Voor sommigen klinkt het idee van een leven lang pillen echter niet zo aantrekkelijk als een natuurlijk middel.

Hoe kunnen supplementen ouder worden?

Hoe supplementen helpen om ouder worden te bestrijden

Suppletie van essentiële en niet-essentiële voedingsstoffen om het verouderingsproces te voorkomen is een groot gebied van onderzoek en zelfs een grotere industrie geworden.

Een recensie over anti-aging supplementen gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Applications for Aging verklaarde: "Het verouderingsproces leidt tot biochemische en fysiologische veranderingen die kunnen worden vertraagd en soms teruggedraaid door het juiste gebruik van voedingssupplementen."

In het kort: Hoewel we het verouderingsproces niet in zijn sporen kunnen houden, lijkt de mogelijkheid om het te vertragen met deze supplementen heel goed mogelijk.

Welke supplementen kunnen we nemen om het verouderingsproces te vertragen en ons er beter uit te laten zien en ons beter te voelen?

Vooraf zullen we de zeven populaire anti-verouderingssupplementen, het huidige wetenschappelijke onderzoek ernaar, de aanbevolen dosering en hun werkzaamheid bespreken.

7 Natuurlijke anti-aging supplementen

Vitamine C

Bronnen van vitamine C

Vitamine C is een essentiële in water oplosbare stof die voorkomt in fruit en groenten, zoals:

  • sinaasappelen,
  • grapefruit,
  • rode en groene paprika,
  • en broccoli; onder andere.

Volwassen mannen hebben 90 mg vitamine C per dag nodig en volwassen vrouwen 75 mg per dag om normale lichaamsprocessen te behouden. Omdat het in zoveel veel voorkomende voedingsmiddelen voorkomt, kunnen de meeste volwassenen aan deze ADH (1).

Vaak denken we aan veroudering als we aan veroudering denken. Zoals wat er zal gebeuren met onze eens jeugdige huid als we ouder worden; dingen zoals ouderdomsvlekken, rimpels en schade door de zon.

Schade door de zon draagt ​​eigenlijk bij aan veel van de fysieke tekenen van veroudering die we zien en wordt aangeduid als fotoveroudering.

Schade door de zon is verantwoordelijk voor veel oxidatieve stress in ons lichaam. Dit is wanneer dingen die reactieve zuurstofsoorten of ROS worden genoemd, te overvloedig aanwezig zijn in het lichaam.

Wanneer we te veel hiervan hebben, treedt oxidatieve stress op en dit heeft een negatieve invloed op onze lichaamsfuncties.

Hoe gaat vitamine C tegen veroudering?

Antioxidanten, zoals vitamine C, zijn nuttig om deze ROS op te ruimen en uit ons lichaam te verwijderen. Men denkt dat dit proces vitamine C zoveel van zijn geweldige anti-verouderingseffecten geeft.

Bij lokaal gebruik kan vitamine C een aantal positieve effecten hebben tegen huidbeschadiging en veroudering. Het werkt niet alleen om te beschermen tegen de bovengenoemde foto's, maar ook om zichtbare tekenen van veroudering tegen te gaan.

Vitamine C werkt nauw samen met collageen, een eiwit dat belangrijk is om onze huid structuur te geven, de productie te verhogen, de vezels te stabiliseren en ook de afbraak te verminderen.

Bovendien vermindert het melanine, wat het uiterlijk van pigmentatie kan verminderen; of ouderdomsvlekken veroorzaakt door de zon.

Vitamine C werkt ook synergetisch met een andere antioxidant, vitamine E. Deze twee antioxidanten werken samen om te beschermen tegen oxidatieve schade (2).

Officiële ranglijsten

Vitamine E

Bronnen van vitamine E

Vitamine E is een essentiële, in vet oplosbare vitamine die we via voedselbronnen moeten consumeren om ons lichaam goed te laten functioneren.

Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals:

  • walnoten,
  • zonnebloemzaden,
  • pinda's,
  • en amandelen; onder andere.

Volwassenen hebben ongeveer 15 mg per dag nodig om gezond te blijven.

Hoe gaat vitamine E tegen veroudering?

Zoals het geval is met vitamine C, is vitamine E ook een antioxidant, die kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress.

Het is verwant aan vitamine C en is effectief gebleken bij het behandelen van een fotogefotografeerde huid en het omkeren van huidbeschadiging.

Een van de biologisch meest actieve vormen van vitamine E is alfa-tocoferol. Concentraties hiervan in de huid worden verminderd wanneer we worden blootgesteld aan UV-licht, wat uiteindelijk kan leiden tot huidbeschadiging.

We weten nu echter dat mensen, wanneer ze oraal worden ingenomen of lokaal worden toegediend, deze vitamine E kunnen aanvullen en onze huid kunnen beschermen tegen uitputting via UV-licht en de daaropvolgende tekenen van veroudering (1).

Naast esthetische tekenen van veroudering heeft vitamine E ook aangetoond dat het een neuroprotectief effect heeft in muizenmodellen, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen (3).

Hoewel dit niet goed is bestudeerd bij mensen, is het een veelbelovende bevinding die kan wijzen op het gebruik van vitamine E in de toekomst tegen leeftijdsgebonden neurodegeneratieve aandoeningen. Natuurlijk zijn meer menselijke studies nodig om zeker te zijn.

Officiële ranglijsten

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Bronnen van Coq10

Een ander antioxidant dat super handig is in het verouderingsproces is co-enzym q10 (coq10). Hoewel het niet essentieel is, zoals vitamine C en vitamine E, raken de hoeveelheden in het lichaam na verloop van tijd uitgeput.

Dit is zorgelijk vanwege zijn belangrijke rol in energieproductie voor het lichaam en zijn rol in het verouderingsproces.

Hoe gaat coq10 het ouder worden tegen?

Recent onderzoek heeft aangetoond dat co-enzym q10 een rol kan spelen bij veel leeftijdsgebonden chronische ziekten. Dit omvat niet alleen de preventie van hart- en vaatziekten, maar ook het vermogen om bescherm de hersenen tegen degeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson (4). Daarom, als we CoQ10 beginnen te verliezen met de leeftijd, terwijl al het andere gelijk is, worden we waarschijnlijk vatbaarder voor deze chronische ziekten.

Onderzoekers zijn bezig om te bepalen of het aanvullen met co-enzym q10 om onze uitgeputte winkels aan te vullen van grote waarde kan zijn bij het voorkomen van het ontstaan ​​van deze ziekten.

Omdat co-enzym q10 door het lichaam kan worden geproduceerd, is er momenteel geen vastgestelde ADH of hoeveelheid die we elke dag moeten consumeren. Wanneer het echter wordt ingenomen als een supplement voor de algehele gezondheid, is de typische dosering ongeveer 100 mg per dag.

Studies met betrekking tot chronische ziekten hebben het gebruikt in doses tot 1200 mg (4).

Officiële ranglijsten

Quercetine

Bronnen van Quercetin

Quercetin is een bioflavonoïde dat is bekend om zijn:

. . . vanwege het vermogen om te werken als een antioxidant en vrije radicalen op te ruimen.

Het komt voor in veel groenten en fruit, zoals:

  • druiven,
  • bosbessen,
  • kersen,
  • uien,
  • en broccoli.

. . . en wordt bestudeerd in zijn supplementvorm zijn anti-verouderingsgevolgen.

Hoe bestrijdt quercetine veroudering?

Een studie uitgevoerd in 2016 trachtte de effecten aan te tonen van plaatselijk aangebrachte rutine, een quercetine glycoside, met veel van dezelfde kenmerken, als een anti-aging nutraceuticum.

Resultaten van dit onderzoek toonden aan dat het de huiddikte kan vergroten, rimpels in het gezicht en onder de ogen kan verbeteren en de elasticiteit van de huid kan verbeteren (5).

Naast de actuele toepassing voor de gezondheid van de huid, is quercetine ook effectief gebleken voor de preventie en behandeling van verschillende neurodegeneratieve aandoeningen.

Hoewel het exacte mechanisme onbekend is, wordt gedacht dat de antioxiderende eigenschappen ervan een rol kunnen spelen; omdat wordt gedacht dat het 6 keer effectiever is als antioxidant dan vitamine C (6).

Ten slotte is ook aangetoond dat het de levensduur in verschillende diermodellen verlengt (7).

Hoewel het werkingsmechanisme nog steeds wordt opgehelderd voor deze anti-verouderingsprocessen, is quercetine een veelbelovend supplement voor zowel esthetische als lichamelijke gezondheid naarmate we ouder worden.

Officiële ranglijsten

epicatechine

Epicatechin-extract

Epicatechin is een flavanol dat voorkomt in verschillende voedselbronnen. Terwijl groene thee, appels, bessen en druiven zijn een goede bron, cacaobonen bevatten de hoogste hoeveelheid.

Hoe bestrijdt epicatechin veroudering?

Epicatechins werden eerst onderzocht op hun langleveneffecten, omdat bewoners op een eiland buiten Panama, waar cacaobonen veel worden geconsumeerd, veel minder last hadden van chronische ziekten en een langere levensduur vertoonden dan degenen die in Panama wonen.

Sindsdien zijn chocolade en cacaobonen onderzocht in een poging hun anti-verouderingseffecten te verklaren.

Hoewel het exacte mechanisme niet bekend is, hebben onderzoekers aangetoond dat het de mogelijkheid heeft om:

"Verbetering van de bloedvatfunctie,

  • insuline gevoeligheid,
  • bloeddruk,
  • en ontsteking

. . . die allemaal kunnen worden geassocieerd met het verouderingsproces; ”ze voorspellen dat Epicatechins een rol kunnen spelen (7).

Resveratrol

Bronnen van Resveratrol

Wie houdt er niet van om de dag af te sluiten met een glas rode wijn?

Welnu, recent is het nieuws dat een glas rode wijn ontelbare gezondheidsvoordelen heeft, zoals het risico op hart- en vaatziekten verlagen.

Voor degenen die op verantwoorde wijze rode wijn drinken, heb je zojuist een substantiële rechtvaardiging gekregen.

Hoe gaat resveratrol ouder worden tegen?

De reden voor deze gezondheidsclaims lijkt het feit te zijn dat rode wijn een polyfenolisch molecuul bevat dat resveratrol wordt genoemd.

Resveratrol is sindsdien bewezen effectief te zijn bij het voorkomen van suikerziekte, bepaalde vormen van kanker en de ziekte van Alzheimer; die allemaal verband houden met het verouderingsproces (7).

Hoewel veel succesvolle dierproeven hebben aangetoond dat resveratrol in staat is om de levensduur te verlengen en chronische ziekten te voorkomen, zijn studies bij mensen nog steeds onderweg.

Sommige kortetermijnstudies met kleine steekproeven hebben de werkzaamheid aangetoond, maar meer onderzoek en beter opgezette studies zijn noodzakelijk.

Omdat meer onderzoek bij mensen nodig is, is een dosering voor het gebruik van resveratrol voor de levensduur van de mens en anti-veroudering momenteel niet bekend (7).

Officiële ranglijsten

zink

Bronnen van zink

Zink is een essentiële voedingsstof die we uit voedselbronnen moeten halen. Het is zo belangrijk dat het nodig is voor 300 verschillende enzymatische processen en meer dan 2,000 transcriptiefactoren in genregulatie vertrouwen op zink om te werken!

Wanneer we een tekort hebben aan zink, ervaren onze lichamen:

  • groeivertraging,
  • immuun dysfunctie,
  • oxidatieve stress,
  • en kan zelfs de ziekte van Wilson ontwikkelen (8).

Zink wordt vaak gebruikt in geneesmiddelen die werken om de duur van een verkoudheid te voorkomen of te verkorten en zijn ook gebruikt om diarree bij zuigelingen te voorkomen en voor de behandeling van ooggerelateerde ziekten (8).

Hoe gaat zink ouder worden tegen?

Net als veel van de hierboven genoemde supplementen, is zink een antioxidant. Om deze reden wordt het gebruikt om chronische ziektes zoals atherosclerose, kanker en neurodegeneratieve ziekten te verminderen.

Al deze zijn geassocieerd met het verouderingsproces, waardoor zink weer een andere antioxidant is die kan helpen het verouderingsproces bij volwassenen te verbeteren (8).

Evenals veel van de hierboven genoemde supplementen, zijn meer klinische proeven met mensen nodig om te bepalen hoe goed zink werkt als een anti-verouderingssupplement (of helemaal niet) en bij welke dosering het effectief is.

Officiële ranglijsten

The Bottom Line

Met een vergrijzende bevolking neemt de vraag naar natuurlijke remedies die bijdragen aan een lange levensduur, gezondheid en esthetiek duurzaamheid toe. Hoewel niet alle verouderingsprocessen kunnen worden teruggedraaid, zijn er veel extrinsieke factoren die het verouderingsproces bevorderen, die u nu kunt voorkomen of behandelen.

We hebben ze in het begin genoemd en ze zijn zo belangrijk dat we het nog een keer zeggen.

Deze factoren omvatten:

  • overmatige blootstelling aan de zon,
  • verontreiniging,
  • alcohol gebruik,
  • roken,
  • en voeding.

In het ideale geval consumeren we alle beste anti-aging voedingsstoffen via onze voeding; maar dit is niet altijd een optie. Supplementen kunnen dus samenwerken met een goed dieet voor hele voedingsmiddelen en bieden op een geconcentreerde manier extra voedingsstoffen.

De meeste supplementen die nuttig zijn gebleken bij het anti-verouderingsproces zijn antioxidanten. Ze werken om vrije radicalen op te ruimen en oxidatieve stress in het lichaam te verminderen.

De studie van supplementen bij mensen is natuurlijk een belangrijke stap om te bepalen of ze effectief zijn voor gebruik bij mensen. Positieve bevindingen uit dierstudies vertalen zich niet noodzakelijkerwijs in deze supplementen die een positief effect op de mens hebben, maar ze openen wel de deur voor goed uitgevoerde menselijke proeven.

Dat gezegd hebbende, veel van de hierboven genoemde voedingsstoffen zijn goed onderzocht in diermodellen en sommige worden zelfs bestudeerd in menselijke modellen. Zowel onderzoekers als het publiek wachten reikhalzend uit naar deze resultaten, terwijl we ouder worden en op zoek gaan naar natuurlijke oplossingen.

In de tussentijd, met fruit, groenten, rode wijn en chocolade die allemaal voorlopige werkzaamheid vertonen, kan het anti-verouderingsproces smakelijker zijn dan we dachten. Zoals altijd, echter, alle dingen met mate.

* Het is raadzaam om eerst met uw arts te praten voordat u begint aan een nieuw supplementenregime. Sommige van deze supplementen kunnen interageren met andere medicijnen die u gebruikt en sommige hebben bijwerkingen die niet in deze review worden vermeld.

Blijf lezen: 9 Natuurlijke supplementen die stress bestrijden

Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijk door Allison goedgekeurd.

Referenties
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: A Review. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ Actueel Vitamine C en de huid: werkingsmechanismen en klinische toepassingen. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. La Fata, G. et al. Vitamine E-suppletie vermindert cellulair verlies in de hersenen van een model voor vroegtijdige veroudering van muizen. J. Prev. Alzheimer Dis. 4, 226-235 (2017).
  4. Janson, M. Orthomoleculaire geneeskunde: het therapeutische gebruik van voedingssupplementen voor anti-aging. Clin. Interv. Veroudering 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et al. Biologische effecten van rutine op huidveroudering. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Costa, LG, Garrick, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. Mechanismen van neuroprotectie door Quercetine: tegengaan van oxidatieve stress en meer. Oxid. Med. Cel. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Dieet anti-aging fytochemicaliën en mechanismen geassocieerd met langdurige overleving. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS Zinc: een antioxidant en ontstekingsremmend middel: de rol van zink in degeneratieve aandoeningen van veroudering. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Stock Foto's van goodluz / LuckyStep Shutterstock

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

hoe 1

  1. Kate Johnson op september 9, 2019 op 3: 43 am

    Hallo Allison,

    Kun je me alsjeblieft een schoonheidsproduct vertellen dat de veroudering kan vertragen?
    Ergens naar uitkijken.

    Hartelijk dank,
    Kate Johnson

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur

Scroll To Top