Hoewel alle specifieke productaanbevelingen die u in dit bericht ziet strikt onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of gezondheidsspecialist en / of gecertificeerde personal trainer de onderzochte inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

 

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

 

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

De rol van voeding in gezondheid

De relatie tussen voeding en gezondheid is al lang vastgesteld, die teruggaat tot Hippocrates (470-377 BC en mogelijk zelfs eerder (1).

Onderzoek heeft het verband aangetoond tussen het eten van een voedzaam dieet, met name een dieet dat veel groenten en fruit bevat, met een verminderd risico op kanker en hart- en vaatziekten, en een aantal andere aandoeningen (2, 3).

Wat antioxidanten doen in het lichaam

Antioxidanten helpen de negatieve effecten van vrije radicalen tegen te gaan.

Oxidatieve stress treedt op wanneer er een onevenwicht is tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om hun schadelijke effecten tegen te gaan en er wordt gedacht dat het een rol speelt bij de ontwikkeling van een aantal verschillende gezondheidsproblemen (4).

Het lichaam maakt van nature antioxidanten aan, maar deze worden niet noodzakelijk in voldoende hoeveelheden geproduceerd, dus voedingsmiddelen en supplementen kunnen helpen om het gat te dichten.

Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten

Het verhogen van antioxidanten kan worden bereikt door een plantaardig dieet volgen en het eten van voedsel zoals volle granen, bonen en noten, evenals veel kleurrijke groenten en fruit zoals bessen, citrusvruchten, groene bladgroenten en paprika's op een regelmatige basis (4).

Groenten en fruit bevatten een scala aan micronutriënten (vitamines en mineralen), waarvan verschillende antioxiderende eigenschappen hebben. Dit zijn de vitamines A, C en E, en de mineralen koper, zink en selenium (5).

Deze worden beschouwd als essentiële micronutriënten omdat ons lichaam ze niet kan maken en daarom moeten ze via voedsel worden opgenomen.

De rol van aanvulling

Ondanks een grote hoeveelheid onderzoek naar de nutritionele eigenschappen van groenten en fruit, is het nog onduidelijk welke componenten het meest gunstig zijn voor de gezondheid.

Dit heeft geresulteerd in een verhoogde interesse in de potentiële rol van antioxidantensupplementen.

Hoewel supplementen kunnen helpen om uw inname van antioxidanten aan te vullen, wordt het aanbevolen om de meerderheid van hen te verkrijgen via de hierboven genoemde voedingsmiddelen.Supplementen met de hoogste hoeveelheid antioxidanten Infographic van Top10supps

6-supplementen met de hoogste hoeveelheid antioxidanten

Laten we nu op elk punt in meer detail ingaan.

Vitamine C

Bronnen van vitamine C

Vitamine C, ook bekend als L-ascorbinezuur, is een in water oplosbare essentiële vitamine. Dit betekent dat het dagelijks via voedsel of supplementen moet worden ingenomen, omdat het niet in het lichaam kan worden opgeslagen.

Het wordt vaak gebruikt om de symptomen van verkoudheid te verminderen.

Vitamine C kan zowel als antioxidant als pro-oxidant werken, afhankelijk van wat het lichaam nodig heeft. Hierdoor kan het verschillende functies in het lichaam vervullen.

Net als andere antioxidanten, werkt het door zich te richten op vrije radicalen in het lichaam. Het wordt aangevuld door antioxiderende enzymen en dankzij de structuur kan het zich richten op een aantal verschillende lichaamssystemen.

Vitamine C komt in grote hoeveelheden voor in groenten en fruit, met name citrusvruchten zoals sinaasappels en donkergroene bladgroenten zoals broccoli.

Hoe verhoogt vitamine C de gezondheid?

Vitamine C heeft door zijn antioxiderende potentieel aangetoond dat het de bloedstroom ten opzichte van placebo bij gezonde mensen verbetert (7). Het is ook aangetoond dat het effectief is bij het verhogen van de bloedstroom bij mensen met gezondheidsproblemen, zoals het tachycardiesyndroom, waarbij een verandering van liggen naar staan ​​een abnormaal grote toename van de hartslag veroorzaakt (8).

Studies hebben ook aangetoond dat vitamine C-suppletie het effect kan verminderen van vrije radicalen die worden geproduceerd door inspanning (9). Het kan ook helpen bij het verminderen van waargenomen spierpijn en een marker voor spierbeschadiging (creatinekinaseniveaus) geassocieerd met inspanning (10).

Onderzoek heeft ook aangetoond dat vitamine C de bloedsuikerspiegel kan verlagen. In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie leidde het tweemaal daags innemen van 500 mg vitamine C tot een significante verlaging van de nuchtere bloedglucose, postprandiale bloedglucose en Hba1c-waarden in vergelijking met de placebogroep (11).

Uit ander onderzoek is gebleken dat vitamine C-suppletie dat kan verminderen ontstekingen en metabolische markers in beide met diabetes en mensen met hoge bloeddruk (12). Aanvulling met vitamine C is ook aangetoond de bloeddruk te verlagen ten opzichte van placebo (13).

Vanwege zijn antioxiderende activiteit hebben onderzoeken aangetoond dat vitamine C antioxiderende enzymen in het lichaam kan opreguleren, oxidatieve stress vermindert en de insulinegevoeligheid verbetert (14).

Het is ook aangetoond dat het effectief is in botverlies voorkomen geassocieerd met oxidatieve stress bij ouderen (15).

Hoe neem ik vitamine C?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C ligt tussen 100 en 200 mg. Er kunnen echter hogere doses tot 2,000 mg worden gebruikt ondersteuning van het immuunsysteem en / of verminder de lengte van de verkoudheid.

De meeste onderzoeken gebruiken 1000 mg per dag en dit is dus de aanbevolen dagelijkse dosis, idealiter verdeeld in twee doses van 500 mg om de absorptie te optimaliseren.

Officiële ranglijsten

Vitamine E

Bronnen van vitamine E

Vitamine E verwijst naar acht moleculen, die zijn onderverdeeld in twee categorieën: tocoferolen en tocotrienolen. Elk van deze categorieën is verder onderverdeeld in alpha (α), beta (β), gamma (γ) en delta (δ) vitameren.

Vitamine α-tocoferol wordt beschouwd als de belangrijkste en wordt gevonden in de meeste vitamine E-supplementen.

Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het in het lichaam wordt opgeslagen.

Vitamine E was de eerste antioxidant die als voedingssupplement werd verkocht, gevolgd door vitamine C. Het wordt soms gebruikt als de referentie antioxidant wanneer vetoplosbare verbindingen worden onderzocht en kunnen fungeren als een signaalmolecuul in cellen en voor fosfaatgroepen.

Vitamine E komt in grote hoeveelheden voor in voedingsmiddelen zoals noten, zaden en plantaardige oliën.

Hoe verhoogt vitamine E de gezondheid?

Net als vitamine C is ook aangetoond dat vitamine E de bloedstroom verbetert. Vitamine E-suppletie als alfa-tocoferol bij 1,000 IE gedurende drie maanden bleek het vitamine E-gehalte van LDL-deeltjes te verhogen en hun gevoeligheid voor oxidatie te verminderen en de bloedstroom te verbeteren (16).

Studies hebben ook aangetoond dat suppletie van vitamine E de bloeddruk kan verlagen, maar alleen wanneer het wordt ingenomen in doses van 160mg of 320mg omdat 80mg geen gunstig effect kon aantonen (17). Bovendien toonde alleen de hoogste dosis in dit onderzoek (320 mg) een verbetering van de antioxidantcapaciteit van het bloed. Effecten op de bloeddruk lijken daarom dosisafhankelijk te zijn.

Vitamine E-suppletie is ook gevonden om oxidatieve stress te verlagen, maar alleen wanneer het supplement gedurende een langere periode wordt ingenomen en een hoge dosis wordt ingenomen (18). Deze studie toonde aan dat een dosis tussen 1,600 en 3,200IU dagelijks gedurende 16 weken effectief was in het verminderen van oxidatieve stress.

Vitamine E kan ook de immuniteit verhogen. Suppletie van 800mg alfa-tocoferol dagelijks gedurende 30 dagen gezonde oudere personen ouder dan 60 bleken de indices van door T-cellen gemedieerde immuniteit te verhogen (19).

Onderzoek heeft ook aangetoond dat vitamine E de immuunrespons kan verhogen. Dagelijkse suppletie van 50 mg en 100 mg vitamine E (als alfa-tocoferol) gedurende zes maanden bij ouderen verhoogde de immuunondersteunende niveaus van IL-2 aanzienlijk, terwijl de IFN-gamma-concentraties werden verlaagd (20).

Hoe neem ik vitamine E?

Het handhaven van voldoende vitamine E-waarden in het lichaam kan worden bereikt door een dagelijkse dosis 15mg (22.4 IE) te nemen. Voor ouderen die het supplement gebruiken om de immuniteit te verhogen, wordt een dosis 50-200mg aanbevolen.

Vitamine E-supplementen moeten altijd α-tocoferol bevatten.

De antioxiderende eigenschappen van vitamine E worden verbeterd wanneer het wordt ingenomen naast onverzadigd voedingsvet, zoals noten en zaden, met een ideaal bereik tussen 2-4 IU per gram onverzadigd vet.

Hoewel hoge doses van meer dan 400IU α-tocoferol (268mg) op de korte termijn kunnen worden getolereerd, bestaat er een potentieel voor negatieve effecten op de lange termijn. Als u vitamine E op lange termijn gebruikt, is het het beste om u aan een bovengrens van 150mg per dag te houden.

Officiële ranglijsten

Curcumine

Curcumine-extract

Curcumine is een geel pigment dat voornamelijk voorkomt in kurkuma, waarin het de primaire bioactieve stof is. Het is een polyfenol met ontstekingsremmende eigenschappen en stimuleert het aantal antioxidanten dat het lichaam produceert.

Curcumine en de curcuminoïden zijn aanwezig in kurkuma bij ongeveer 22.21-40.36 mg / g in de wortelstokken en 1.94 mg / g in de knolvormige wortels, wat betekent dat kurkuma veel minder krachtig is. Curcumine en curcuminoïden in kurkuma kunnen echter worden geëxtraheerd om supplementen te maken.

Het is mogelijk dat kurkuma enkele voordelen biedt die curcumine niet biedt, maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen of dit het geval is.

Curcumine wordt relatief slecht opgenomen tijdens de spijsvertering en daarom bevatten veel supplementen andere ingrediënten om de biologische beschikbaarheid te verbeteren, zoals zwarte peper.

Hoe verhoogt curcumine de gezondheid?

Onderzoek heeft aangetoond dat curcumine het antioxiderende enzymprofiel van het lichaam effectief verbetert.

Eén studie toonde aan dat het geven van gezonde middelbare mensen tussen 40 en 60 jaar met een lage dagelijkse dosis curcumine (80 mg) gedurende vier weken effectief was bij het verbeteren van een aantal belangrijke biomarkers (21).

Dit omvatte verlaging van plasma-triglyceridenwaarden, plasma-bèta-amyloïde-eiwitconcentraties, plasma-alanine-aminotransferase-activiteiten, speekselamylasespiegels en plasma-sICAM-waarden.

Suppletie verhoogde ook de speekselradicaalopvangcapaciteit, plasmacalase plasma myeloperoxidase zonder verhoging van c-reactieve eiwitniveaus en verhoogd plasma stikstofmonoxide.

Curcumine is ook gevonden om oxidatieve schade te verminderen (22).

Een studie wees uit dat suppletie van drie dagelijkse doses 250mg de oxidatieve schade na één jaar aanzienlijk verlaagde.

Curcumine, gedoseerd met 1,000mg, genomen in twee dagelijkse doses gedurende 12 weken, heeft aangetoond de klinische en biochemische symptomen van artrose te verminderen (23).

Er is ook vastgesteld dat het ontstekingsremmende effecten heeft bij mensen met type 2 diabetes wanneer 1500mg gedurende twee maanden dagelijks (in drie doses) werd ingenomen (24).

Suppletie met curcumine bleek ook een ontstekingsremmend effect te hebben die met reumatoïde artritis.

In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie, werden 36-deelnemers toegewezen om een ​​placebo, 500 mg of 1,000 mg van een biologisch beschikbaar curcuminoïdextract (95% curcuminoïden) te nemen gedurende 3 maanden (25).

Beide curcumine groepen hadden een vermindering van de symptomen, met grotere effecten in de groep die de hogere dosis kreeg. Beide groepen hadden ook een grote, statistisch significante vermindering van c-reactief eiwit, een belangrijke marker voor ontsteking, waarbij de groep met hoge doses een grotere vermindering zag.

Bovendien hadden de curcumine-groepen een dramatische vermindering van de bezinkingssnelheid van de erytrocyten, een andere belangrijke indicator voor ontsteking.

De ontstekingsremmende effecten van curcumine kunnen ook helpen om pijn te verminderen.

Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie waarbij 53-mensen met artrose waren betrokken, kreeg gedurende zes weken (dagelijks 1,500 mg curcuminoïde complex (95% curcuminoïden) met 15 mg piperine of placebo zes weken lang (XNUMX mg piperine of placebo).26). Er was een statistisch significante vermindering van pijn en een verbetering van de functie in vergelijking met de placebogroep.

Hoe neem ik curcumine?

Op zichzelf wordt curcumine niet goed opgenomen, dus het wordt aanbevolen om een ​​supplement te nemen dat gepaard gaat met een stof die de biologische beschikbaarheid kan verbeteren.

De meest voorkomende is zwarte peper-extract, ook bekend als piperine. Maar het kan ook worden gecombineerd met lipiden.

Curcumine wordt meestal met voedsel ingenomen.

Om de gezondheidsvoordelen van curcumine te verkrijgen, wordt aanbevolen om 80 mg en 1500 mg per dag in te nemen, waarbij een lagere dosis het meest geschikt is voor mensen die over het algemeen gezond zijn en de hogere dosis het meest geschikt voor mensen met ontstekingsaandoeningen.

Doses tot 8 gram curcuminoïden zijn niet geassocieerd met ernstige bijwerkingen, maar verder langetermijnonderzoek is nodig om dit te bevestigen. Bij hoge doses kan curcumine misselijkheid en gastro-intestinale problemen veroorzaken.

Officiële ranglijsten

Resveratrol

Bronnen van Resveratrol

Resveratrol is de heilzame stof in rode wijn, die op druiven wordt geproduceerd als afweer tegen gifstoffen en wordt aangetroffen in de schil van druiven. Het zit ook in bessen en pinda's.

Resveratrol deelt veel voordelen met bioflavonoïden, een groep van plantaardige stoffen met antioxiderende eigenschappen.

Naast een antioxidant is resveratrol ook een ontstekingsremmend, anticarcinogeen, cardioprotectief, vasorelaxant, fyto-oestrogeen en neurobeschermend middel (27).

Er wordt vaak gemeld dat het de levensduur kan verlengen, maar dit lijkt eerder te wijten aan deze andere effecten dan aan een direct mechanisme.

Het wordt voornamelijk als oraal supplement ingenomen, maar wordt soms ook lokaal gebruikt acne verminderen.

Hoe verhoogt resveratrol de gezondheid?

Resveratrol heeft aangetoond de bloeddruk te verlagen. Bij patiënten die een myocardinfarct (een hartaanval) hebben gehad, aangevuld met resveratrol bij 10 mg per dag gedurende drie maanden aanzienlijk verhoogde bloedstroom en verbeterde hartfunctie (28).

Er werd ook gevonden dat resveratrol LDL-cholesterol en bloedglucosewaarden verlaagde.

Het is ook aangetoond dat de hersenstroom wordt verhoogd met resveratrolsuppletie.

In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde crossover-studie bleek dat het nemen van 250mg of 500mg resveratrol de cerebrale bloedstroom en zuurstofomzet op een dosisafhankelijke manier verbeterde (29).

Van suppletie met resveratrol is ook aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt. 150 mg dagelijks ingenomen gedurende 30 dagen bleek de systolische bloeddruk te verlagen, de triglycerideniveaus te verlagen, de insulinegevoeligheid en de werking van leverenzymen te verbeteren (30).

Net als bij andere antioxidantsupplementen vermindert resveratrol oxidatieve stress. Dagelijks innemen van 10mg resveratrol (in twee doses) gedurende vier weken bleek de markers van oxidatieve stress te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren (31).

Hoe neem ik resveratrol?

De onderkant van de suppletie (5-10mg per dag) is dat meestal het beste voor de cardiovasculaire gezondheid, insulinegevoeligheid en levensduur voor over het algemeen gezonde mensen.

Voor mensen met gezondheidsproblemen wordt een hogere dosis tussen 150 en 445mg aanbevolen. Er is echter meer onderzoek nodig om de optimale dosis te bepalen.

Officiële ranglijsten

Alpha-Liponzuur

Bronnen van alfa-liponzuur

Alfa-liponzuur (ALA) is een mitochondriale stof die sterk betrokken is bij energiemetabolisme. Het wordt in het lichaam gesynthetiseerd en komt voor in vlees, fruit en groenten.

Het is een krachtige antioxidant omdat het werkt met mitochondriën (bekend als de krachtcentrales van de cellen) en de natuurlijke antioxidantafweer van het lichaam. Het lijkt ook in staat te zijn om de oxidantschade ongedaan te maken geassocieerd met veroudering, verminderen ontstekingen en helpen een aantal ziekten te voorkomen.

ALA is in water oplosbaar in de darm en wordt geabsorbeerd door transporters, zodat het niet naast lipiden moet worden geconsumeerd, in tegenstelling tot sommige andere antioxidanten.

Hoe verhoogt alfa-liponzuur de gezondheid?

Van alfa-liponzuur is aangetoond dat het de bloedstroom verbetert. Een gerandomiseerde, gecontroleerde, dubbelblinde studie wees uit dat suppletie van 600mg alfa-liponzuur dagelijks gedurende 21 dagen de bloedstroom aanzienlijk verhoogde (32).

Bovendien is aangetoond dat suppletie van alfa-liponzuur gedurende drie weken de endotheliale functie verbetert als gevolg van het verminderen van van zuurstof afkomstige vrije radicalen (33).

Onderzoek heeft ook aangetoond dat alfa-liponzuur de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Suppletie van 90mg alfa-liponzuur, 250mg vitamine C en 600IU f vitamine E dagelijks gedurende zes weken bleek de bloedglucosewaarden aanzienlijk te verlagen, zoals gemeten met HbA1c (34).

Een ander onderzoek meldde ook dat 300, 600, 900 of 1,200mg alfa-liponzuur dat dagelijks gedurende zes maanden werd ingenomen, effectief was in het verlagen van de bloedglucosespiegel en dit gebeurde op een dosisafhankelijke manier (34).

Van alfa-liponzuur is ook aangetoond dat het ontstekingen vermindert. Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie wees uit dat suppletie van 150 mg irbesartan (een bloeddrukmedicatie), 300 mg alfa-liponzuur 300 mg of beide pro-inflammatoire markers in het lichaam aanzienlijk verminderde (35).

Hoe neem ik alfa-liponzuur?

Standaarddoses ALA die in onderzoeken worden gebruikt, liggen tussen 300 mg en 600 mg per dag. Het vereist niet dat voedsel wordt geabsorbeerd, zodat het in nuchtere toestand kan worden ingenomen.

Officiële ranglijsten

Spirulina

Spirulina-extract

Spirulina is een blauwgroene alg, die vaak als bron wordt gebruikt vitamine B12 en eiwit door veganisten. Het heeft een aantal actieve elementen, het hoofdbestanddeel is phycocyanobilin, dat ongeveer 1% spirulina bevat.

Dit bootst de bilirubine-verbinding van het lichaam na om een ​​enzymcomplex te remmen genaamd Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase, wat resulteert in zowel antioxiderende als ontstekingsremmende effecten.

Hoe verhoogt spirulina de gezondheid?

Studies hebben aangetoond dat spirulina triglycerideniveaus kan verlagen, evenals een aantal andere gezondheidsmarkers. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie wees uit dat suppletie van 8g van spirulina gedurende zes weken bij een gezonde oudere populatie van volwassenen tussen 60 en 90 jaar oud bleek lipideprofielen, immuunvariabelen en antioxidantcapaciteit te verbeteren (36).

Suppletie met spirulina kan ook boost sportprestaties.

Een dubbelblind, placebogecontroleerd, uitgebalanceerd cross-overonderzoek wees uit dat 6g van spirulina dagelijks gedurende vier weken in staat was om de trainingsprestaties (gemeten aan tijd tot uitputting) en vetoxidatie aanzienlijk te verbeteren in vergelijking met placebo, evenals het verminderen van markers van oxidatie (37).

Spirulina kan ook helpen om controle allergieën. Suppletie van 2g spirulina gedurende zes maanden dagelijks bleek neusafscheiding, niezen, verstopte neus en jeuk te verminderen (38).

Hoe neem ik spirulina?

De doses die in onderzoeken naar spirulina werden gebruikt, liepen sterk uiteen, waardoor het moeilijk was om de meest optimale dosis te bepalen. Doses tussen 1 en 8g per dag lijken positieve effecten te bieden, wat afhankelijk is van het gezondheidsprobleem waarvoor het wordt gebruikt.

De dosis spirulina die wordt gebruikt in studies die de effecten ervan onderzoeken, varieert sterk.

Over het algemeen is aangetoond dat 1-8 g spirulina per dag positieve effecten heeft. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of spirulina eenmaal per dag moet worden ingenomen, of in kleinere doses meerdere keren per dag.

Ongeacht hoe het wordt ingenomen, wordt het niet aanbevolen om meer dan 8g per dag te nemen, omdat er na dat niveau geen verdere voordelen lijken te zijn.

Officiële ranglijsten

The Bottom Line

Het lichaam produceert van nature antioxidanten en je kunt er veel van krijgen door een gezond dieet te volgen met veel groenten en fruit. Suppletie kan echter nuttig zijn, vooral als u de symptomen van een bepaalde gezondheidstoestand wilt verminderen.

Als u medicijnen gebruikt, is het belangrijk om eerst contact op te nemen met uw arts voordat u een van deze supplementen gebruikt, wat ook van toepassing is als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Over het algemeen kunnen antioxidantensupplementen helpen om de schadelijke effecten van een opbouw van vrije radicalen te verminderen, het risico op ziekten te verminderen en een aantal gezondheidsmarkers in het lichaam te verbeteren.

Blijf lezen: 10 Meest voordelige kruidensupplementen voor de gezondheid

Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijk door Emma onderschreven.

Stock Foto's van Lallapie / magische afbeeldingen / Shutterstock

Over de auteur