Meteen naar de inhoud

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

Top 10 Glutamine-supplementen in 2019

Ⓘ Top10Supps kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina. Lees onze openbaarmaking pagina voor meer informatie.

Supplement gebruikersrangschikkingssysteem

Help ons systeem voor het rangschikken van gebruikers door uw stem hieronder te laten. alsjeblieft stem op producten die u hebt geprobeerd. U krijgt slechts één kiezer per product.

  • upvote: Stem op het product als u het hebt geprobeerd en het aan anderen zou aanbevelen.
  • downvote: Stem het product af als u het hebt geprobeerd en het NIET aan anderen zou aanbevelen.


















































Beveel een supplement aan

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste glutaminesupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Beste glutamineproducten vergeleken

Ⓘ Als u iets koopt na het bezoeken van een onderstaande link, krijgen we een commissie.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Met 5g glutamine en 8g BCAA's per portie, combineert dit krachtige product bewezen producten om te produceren en een uitstekend glutaminesupplement. En, zoals elk transparant Labs-product, is dit supplement volledig vrij van kleurstoffen, vulstoffen en schadelijke additieven. Het is een zeer schoon, krachtig en effectief product.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • 8g BCAA in 2: 1: 1 verhouding
  • 30-porties per container
  • 5 Verschillende smaken
  • Vrij van kleurstoffen, additieven en vulstoffen
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
  • Verkrijgbaar in Green Apple en Blue Raz-smaak

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-glutamine, dat helpt bij het herstel na de workout.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 ratio). De drie vertakte aminozuren zijn L-Leucine, L-Valine en L-Isoleucine. Deze drie BCAA's werken samen om krachtige eigenschappen te bieden.
  • 1000mg kokoswater poeder, wat een natuurlijke bron van elektrolyten is die u kunnen helpen hydrateren.

Wie maakt het: Dit product wordt gemaakt door transparante Labs, een van de beste supplementfabrikanten in de industrie. Hun naam komt voort uit de wens volledig transparant over hun producten te zijn - het aanbieden van gedetailleerde en complete ingrediëntenlijst, weigeren om vulstoffen, kleurstoffen en andere rommel te gebruiken, en het waarborgen van de hoogste kwaliteit mogelijk te maken. Over het algemeen, transparant Labs is een van onze favoriete sport supplement merken - hun kwaliteit van het product, prijs-kwaliteitverhouding en klantenservice zijn ongeëvenaard.

Bottom line: Als u glutamine wilt gaan aanvullen, is dit een goed product om te overwegen. Door glutamine en BCAA's te combineren, heeft Transparant Labs echt een van de beste melanges geproduceerd die er zijn. Het biedt uitstekende waar voor uw geld, ingrediënten van topkwaliteit en een zeer eenvoudige maar effectieve formule.

Waar het te krijgen
transparante-labs-vendor-logo

2. NU Sport L-Glutamine

Nu sport L Glutamine poeder

NU Sport L-Glutamine poeder bevat alleen 1-ingrediënt: pure, vrij gevormde L-glutamine. Dit smaakloze poeder is halal, koosjer, veganistisch en glutenvrij, dus het is geschikt voor iedereen. Het verpakt 5g van L-glutamine in een één afgeronde theelepel, die gemakkelijk in sap of shakes kan worden gemengd.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • 100% pure L-glutamine
  • Smakeloos
  • Grote waarde

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-Glutamine, ter ondersteuning van herstel na intensieve trainingen en voor brandstof voor het immuunsysteem.

Wie maakt het: NU Sports L-Glutamine poeder is gemaakt door NOW Sports - een bedrijf dat hoogwaardige, onvervalste, natuurlijke producten aanbiedt. Alle NOW Sports-supplementen zijn gecertificeerd door Informed-Sport, een wereldwijd kwaliteitsborgingsprogramma, zodat u erop kunt vertrouwen dat alles wat u koopt veilig en effectief is.

Bottom line: Als u op zoek bent naar een puur, effectief en waardevol glutaminesupplement, dan is NOW Sports L-Glutamine Powder het product voor u. Slechts één theelepel van deze poeder packs in 5g van L-Glutamine, om je te helpen herstellen van je laatste training snel, klaar voor de volgende.

Waar het te krijgen

3. Optimale voeding glutamine

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine is een eenvoudig, effectief en effectief glutaminesupplement van hoge kwaliteit, gemaakt door een van de bekendste namen in de branche. Met 5g L-Glutamine in elke portie biedt dit product een zeer eenvoudige en handige manier om uw dagelijkse dosis van dit nuttige aminozuur te krijgen. Bovendien maken de hoogwaardige ingrediënten en de uitstekende werkzaamheid dit product tot een van onze topaanbevelingen.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
  • Gemaakt door Optimum Nutrition

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-glutamine in poedervorm

Wie maakt het: Dit product wordt gemaakt door Optimum Nutrition, één van de grootste en beste bedrijven in de industrie. Nadat in het bedrijfsleven sinds 1987, ON heeft tientallen jaren ervaring in de sector. Ze hebben het nodig is om de hoogste kwaliteit fitness supplementen mogelijk te produceren technieken onder de knie. In de afgelopen jaren, hebben hun producten verschillende prijzen gewonnen, en hun "Gold Standard" productlijn zet werkelijk de norm voor kwaliteit en consistentie in een sector vol met middelmatige producten.

Bottom line: ON is een van de beste namen in de branche, en heeft zijn toewijding bewezen om keer op keer hoogwaardige producten te produceren. Met dat in gedachten kunt u er zeker van zijn dat dit een kwalitatief glutamineproduct is.

Waar het te krijgen

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamine

MusclePharm Glutamine is een geavanceerd supplement dat een mengsel van 3-verschillende soorten glutamine bevat. Ontworpen voor maximale doeltreffendheid en efficiëntie, dit product wordt gemakkelijk opgenomen en biedt een scala aan voordelen. Door een unieke mix van ingrediënten te gebruiken, heeft MusclePharm een ​​supplement gecreëerd dat alle voordelen biedt die u zou verwachten, plus de toegevoegde voordelen van verbeterde absorptie, en meer.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • Gebruikt een mengsel van L-glutamine, glutamine peptiden en alanyl-L-glutamine
  • Unflavored voor flexibiliteit in het gebruik
  • Waar voor je geld
  • Gemaakt door een betrouwbaar bedrijf

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g glutamine blend, bestaande uit L-glutamine, glutamine peptiden, Alanyl-L-Glutamine. Een mengsel wordt gebruikt voor een betere absorptie, hoewel opgemerkt moet worden dat deze unieke vormen van het aminozuur niet zo breed bestudeerd zijn als de standaard.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door MusclePharm, een van de grootste en beste bedrijven in de fitness-supplementenindustrie. Dit relatief nieuwe bedrijf, opgericht in 2008, is snel gestegen door de gelederen van de industrie om een ​​erkend leider te worden. Tegenwoordig zijn MusclePharm-producten, die meerdere prijzen hebben gewonnen en het respect van de fitnesscommunity hebben verdiend, nu wereldwijd beschikbaar.

Bottom line: Dit is een geweldig product voor een geweldige prijs - en van een geweldig bedrijf. De unieke mix maakt het een must voor iedereen die op zoek is naar de nieuwste, geavanceerde producten. En het komt van MusclePharm, een van onze favoriete supplementfabrikanten.

Waar het te krijgen

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder is ontworpen om 3 maal daags te worden geconsumeerd, gemengd met uw favoriete sap of shake. Het wordt gemaakt door een gistingsproces - dit betekent dat het niet synthetisch is, in tegenstelling tot sommige andere producten op de markt! Kaged Muscle Glutamine Powder bevat slechts één ingrediënt - veganistische, GMO-vrije, gefermenteerde L-glutamine van superieure kwaliteit.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • 100% pure L-glutamine
  • Superieur kwaliteitsproduct gemaakt door middel van fermentatie
  • Vegan
  • Kosjer
  • GGO-vrij

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g pure gefermenteerde L-glutamine poeder om het herstel te ondersteunen en de spiergroei te ondersteunen tijdens aanhoudende hoge intensiteitsoefeningen.

Wie maakt het: Kaged Muscle Glutamine Powder wordt gemaakt door Kaged Muscle, een premium sportvoedingsmerk dat streeft naar producten van de hoogste kwaliteit, gemaakt van de meest krachtige grondstoffen. Het team van Kaged Muscle biedt ook uitstekende klantenservice en hun producten zijn beschikbaar in de hele VS.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder is een product van superieure kwaliteit gemaakt van de hoogste kwaliteit grondstoffen. Dit poeder bevat 5g pure L-glutamine per portie, om je lichaam te helpen ondersteunen tijdens intensieve atletische trainingen.

Waar het te krijgen

6. Body Fortress 100% Zuiver glutaminepoeder

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Een shake drinken met Body Fortress 100% Zuiver glutaminepoeder Voor en na de training kan het helpen om het glutaminegehalte te behouden en het herstel te bevorderen. Elke bolletje van dit poeder is verpakt in 4.5g van pure L-glutamine en bevat alleen 5-calorieën. Dit product bevat geen vervelende additieven - het is gemaakt van één enkel ingrediënt - hoogwaardige L-glutamine. Dit is ook een van de best gewaardeerde producten op de markt, waardoor het een geweldige optie is voor elk niveau van sporter.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • 100% pure L-glutamine
  • 5 calorieën per portie
  • Geen toegevoegde smaakstoffen of zoetstoffen
  • Grote waarde

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g pure L-glutamine, om je spieren te helpen herstellen na een intense sessie.

Wie maakt het: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder is gemaakt door Body Fortress, een Amerikaans bedrijf dat zich richt op het leveren van hoogwaardige eiwitsupplementen tegen betaalbare prijzen. Body Fortress-producten zijn verkrijgbaar in de hele VS en worden vervaardigd in overeenstemming met de FDA-normen.

Bottom line: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder biedt u 4.5g pure, ongezoete, onvervalste glutamine tegen een van de laagste prijzen op de markt. Dus, als u op zoek bent om het herstel te versnellen en grotere winsten te zien, zonder de bank te verbreken, dan zou dit het product voor u kunnen zijn.

Waar het te krijgen

7. Bulksupplementen L-glutamine poeder

Bulksupplementen L Glutaminepoeder

Bulksupplementen L-glutamine poeder is gemaakt van 100% pure, niet-GMO L-Glutamine. Dit poeder verpakt 1000mg van L-Glutamine in elke portie, om u te helpen sneller tussen trainingen te herstellen. Dit product is smaakloos en kan gemakkelijk worden gecombineerd met je favoriete sap of shake. Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen, maar is bijzonder effectief na de training.

Hoogtepunten:

  • Bulk glutaminepoeder
  • 100% pure non-GMO L-glutamine
  • Grote waarde
  • Suikervrij
  • Zuivel vrij
  • Glutenvrije

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1000mg zuiver niet-GGO L-glutamine poeder, om de aminozuren die tijdens intensieve training verloren zijn gegaan aan te vullen en je te helpen sneller te herstellen.

Wie maakt het: Bulksupplements L-Glutamine Powder wordt gemaakt door Bulksupplements, een Amerikaans bedrijf dat meer dan 400 pure voedingssupplementingrediënten produceert. Alle Bulksupplements-producten worden in eigen huis grondig getest, dus u kunt er zeker van zijn dat alles wat u bij hen koopt veilig is in gebruik, van hoge kwaliteit en effectief.

Bottom line: Bulk-supplementen L-Glutamine-poeder is een handige manier om uw glutamine-inname te verhogen en u te helpen sneller te herstellen tussen intensieve trainingen.

Waar het te krijgen

8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sports Best Glutamine

BPI Sports Best Glutamine is een supplement van hoge kwaliteit, gemaakt door een zeer bekende fabrikant van fitnesssupplementen. Met een mix van verschillende soorten glutamine, absorbeert deze geavanceerde formule snel en kan indrukwekkende resultaten opleveren. En afkomstig van een bekend bedrijf als BPI Sports, kunt u erop vertrouwen dat dit een kwaliteitsproduct is.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • Gebruikt een mengsel van verschillende soorten glutamine
  • Toegevoegde vitamine C
  • verteert snel
  • Verkrijgbaar in verschillende smaken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g glutamine (melange), bestaande uit L-Glutamine, Glutamine alfa-ketoglutaraat, glutaminezuur, N-acetyl-L-Glutamine, en meer. Deze blend is ontworpen om glutaminevoordelen te bieden en verbetert tegelijkertijd de absorptie en de spijsvertering.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door BPI Sports, een grootschalige fabrikant van fitness-supplementen. BPI, opgericht in 2010 door een team van experts uit de industrie en fitnessfanaten, is snel uitgegroeid tot een dominante kracht in de supplementenindustrie. Ze bieden momenteel een indrukwekkende line-up van meer dan 10 verschillende zeer effectieve sportsupplementen en blijven aanvullende producten uitbrengen.

Bottom line: Over het algemeen is dit een goed product dat een uitgebalanceerde mix van verschillende soorten van deze belangrijke voedingsstof biedt. En het komt van BPI, een zeer gerespecteerd bedrijf. Het enige echte nadeel is dat het een beetje duur is en dat het gearomatiseerd is, waardoor het moeilijker is om het te mengen met andere shakes en drankjes.

Waar het te krijgen

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR is gemaakt door een van de grootste merken in het supplement-universum. Dit effectieve en betaalbare supplement bevat 5g pure glutamine en niets anders en is een uitstekende keuze. Het is ook een zeer betaalbare optie, plus het is niet gearomatiseerd, dus je kunt het mengen met wat je maar wilt.

Hoogtepunten:

  • 5g glutamine per portie
  • 100% pure
  • Zeer betaalbaar
  • Waar voor uw geld
  • Unflavored voor eenvoudig stapelen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-glutamine

Wie maakt het: Dit product wordt gemaakt door Universal Nutrition, een langdurige icoon van de supplementen industrie. Opgericht bijna 4 decennia geleden in 1977, Universal Nutrition heeft een indrukwekkende track record van het brengen van hoge kwaliteit, effectieve producten op de markt.

Bottom line: Dit is een geweldige optie voor mensen die op zoek zijn naar een betaalbaar, eenvoudig product. Er zijn geen franjes of mooie ingrediënten in dit supplement, maar het doet precies wat het zou moeten doen. Op een per-serve basis, dit is een van de goedkoopste glutamine-supplementen die er zijn, maar het is nog steeds van zeer hoge kwaliteit.

Waar het te krijgen

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus is een krachtig glutaminesupplement gemaakt door een gerenommeerd bedrijf. Bevat een vaste dosis van het belangrijkste aminozuur glutamine in elke portie. Plus, toegevoegd L-Alanine helpt dit supplement nog effectiever te zijn.

Hoogtepunten:

  • 3g glutamine per portie
  • Maakt gebruik van een unieke mix
  • Toegevoegd L-alanine (helpt met hydratatie en herstel)
  • Verkrijgbaar in twee lekkere smaken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 3g melange, bestaande uit L-glutamine, L-alanine, L-alanyl-L-Glutamine, Glutamine peptides en meer. Dit is een krachtige mix van aminozuren.

Wie maakt het: Dit supplement is gemaakt door Betancourt Nutrition, een in Florida gevestigde supplementenfabrikant. Betancourt wil een one-stop-shop zijn voor al uw gezondheids- en fitnessbehoeften, met geavanceerde supplementen, gezondheidsproducten en meer.

Bottom line: De mix van ingrediënten die het gebruikt, is ontworpen voor maximale efficiëntie en we geloven dat dit een goede keuze is voor iedereen die op zoek is naar een goede bron van glutamine. Dat gezegd hebbende, het is een beetje aan de dure kant, dus je zou kunnen overwegen sommige van onze andere aanbevelingen.

Waar het te krijgen

Veelgestelde vragen over glutaminesupplementen

Wat zijn Glutamine supplementen?

Glutamine-supplementen zijn producten die het aminozuur L-Glutamine bevatten.

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in uw spierweefsel en speelt een sleutelrol in de gezondheid van uw spieren.

Alle aminozuren, inclusief glutamine, worden beschouwd als "de bouwstenen voor eiwitten". Simpel gezegd, aminozuren zijn verbindingen die samen eiwitten vormen, en eiwitten zijn wat ons lichaam in staat stelt spieren op te bouwen en te onderhouden (1).

En aangezien L-Glutamine het meest voorkomende aminozuur is dat wordt aangetroffen in spierweefsel (meer dan 60% skeletspier bestaat uit L-glutamine), is de relatie tussen glutamine en gezonde spieren het onderwerp geweest van veel onderzoek.

Het aminozuur speelt een rol bij de eiwitsynthese, het proces dat uw lichaam doorloopt om eiwitten effectief te gebruiken (2). Het heeft ook anti-katabolische eigenschappen.

Al de vele voordelen van glutamine, die we hieronder zullen bespreken in detail, worden aangeboden door zowel het natuurlijk voorkomend aminozuur (van nature in je spieren), en het glutamine supplementen zijn we hier om te praten over vandaag.

Dus, als L-Glutamine van nature in het lichaam wordt aangemaakt, waarom heb je dan supplementen nodig?

Omdat tijdens intensieve oefening de opslag van glutamine wordt opgebrand, waardoor uw natuurlijke glutaminegehalte wordt verlaagd. Je niveaus zullen langzaam weer normaal worden, maar dat kan enkele dagen duren.

Door een glutamine-supplement aan uw dieet toe te voegen, kunt u die verloren voedingsstoffen onmiddellijk vervangen, waardoor het herstel sneller verloopt en uw spieren gelukkig blijven.

Wat zijn de voordelen van glutamine?

Enkele mogelijke voordelen en voordelen van glutamine zijn:

Immuniteit

Glutamine speelt een belangrijke rol in het functioneren van ons immuunsysteem. Het dient als brandstofbron voor witte bloedcellen (3), die helpen om ziekten en infecties te voorkomen.

Als het lichaam meer glutamine nodig heeft dan op natuurlijke wijze wordt geconsumeerd of geproduceerd, kan het spieren gaan afbreken om toegang te krijgen tot eiwitopslagplaatsen van glutamine (4, 5).

Ook wordt gedacht dat de goede werking van het immuunsysteem kan worden aangetast wanneer het lichaam geen toegang heeft tot voldoende niveaus van glutamine (6).

De relatie tussen glutamine en de gezondheid van het immuunsysteem is dus nauw met elkaar verbonden.

De meeste onderzoeken hebben echter gekeken naar ernstig zieke patiënten en / of patiënten die ernstige verwondingen hebben opgelopen. Er is weinig bewijs dat suggereert dat glutamine de immuunfunctie bij verder gezonde personen kan versterken (7). Meer onderzoek is nodig.

Wondgenezing

Glutamine is belangrijk voor de immuunfunctie, maar het lijkt nog belangrijker te zijn wanneer een ernstige wond, brandwond of ander trauma wordt aanhouden. Na een ernstige verwonding nemen de bloedspiegels van glutamine doorgaans toe (8), wat mogelijk resulteert in een uitputting van glutaminevoorraden.

Om deze reden onderschrijven veel medische professionals glutaminesupplementen na een ernstige brandwond of andere wond (9).

Darmgezondheid

Glutamine speelt ook een rol in onze darmgezondheid. Het is een energiebron voor veel van de immuun- en darmcellen die ons lef (10).

Door deze cellen van energie te voorzien, helpt glutamine de gezondheid van uw darm- en immuunsysteem te beschermen (11). Het is daarom belangrijk voor het normale onderhoud en de groei van darmcellen (12).

Glutamine kan ook helpen de barrière tussen de binnenkant van de darmen en de rest van het lichaam te versterken (13).

Deze barrière is essentieel omdat het helpt voorkomen dat schadelijke gifstoffen en bacteriën uit de darm ontsnappen en de rest van het lichaam binnendringen (14).

Post-workout herstel

Sommige onderzoeken suggereren dat glutamine kan helpen om de spierpijn te verminderen na intensieve inspanning (15) en kan ook helpen om het herstel te verbeteren.

Andere studies zijn echter in tegenspraak met deze bevindingen (16). Meer onderzoek is nodig.

Oefening prestaties en spiergroei

Omdat glutamine een bouwsteen van eiwitten is, hebben sommigen gespeculeerd dat het mogelijk betrokken is bij spiergroei en / of trainingsprestaties. Deze effecten zijn echter niet aangetoond in de klinische wetenschap.

Een onderzoek van zes weken toonde geen verschil in de glutaminegroep in vergelijking met de placebogroep (17). Meer onderzoek is nodig.

Over het algemeen zijn glutaminesupplementen goed bestudeerd voor verschillende mogelijke toepassingen. Hun toepassingen bij het ondersteunen van de immuun- en darmgezondheid zijn bijzonder goed gedocumenteerd, maar hun potentiële effecten op lichaamsbeweging en spieropbouw vereisen meer onderzoek.

Wie kan baat hebben bij glutamine?

Deze groepen kunnen baat hebben bij het aanvullen van l-glutamine:

  • Gewichtheffers - de #1-groep van mensen die glutamine zouden moeten nemen, zijn bodybuilders en gewichtheffers. Zoals we eerder hebben vermeld, produceren de spieren op natuurlijke wijze grote hoeveelheden L-glutamine en slaan deze op. Tijdens intensieve oefening zijn deze winkels echter leeg. Suppletie kan deze niveaus snel en efficiënt vervangen, waardoor een natuurlijk evenwicht wordt hersteld. Glutamine kan helpen de hersteltijd na de training te verkorten en ervoor te zorgen dat je spieren hebben wat ze nodig hebben om te genezen en opnieuw te bouwen.
  • Runners / duursporters - iedereen die graag lange afstanden aflegt of meedoet aan welke duursport dan ook, kan profiteren van glutamine. Ten eerste kunnen glutamine-producten uw spieren helpen sneller te herstellen. Ook is aangetoond dat het aminozuur het immuunsysteem versterkt. Duursporten verzwakken tijdelijk je immuunsysteem, dus het is belangrijk om alles te doen wat je kunt om je immuunsysteem te ondersteunen als je van marathons houdt of vergelijkbare uithoudingsactiviteiten uitvoert.
  • Iedereen die op zoek om gewicht te verliezen - van glutamine is aangetoond dat het de HGH-secretie verhoogt, wat kan helpen om meer vet te verbranden, zowel tijdens inspanning als rust (18). Het kan ook helpen bij het verminderen van suiker en cariës bij sommige individuen (19).
  • Man vrouw - zowel mannen als vrouwen kunnen aanzienlijke glutamine-voordelen ervaren. In tegenstelling tot sommige supplementen zijn deze niet genderspecifiek en kunnen ze gunstig zijn voor de meeste mensen. Over het algemeen raden we niet aan om ELKE vorm van supplementen in te nemen als u onder 18 bent of zonder eerst met uw arts te praten, maar anders dan dat de meeste mensen kunnen profiteren van een goede aanvulling.

Zijn er bijwerkingen van glutamine?

De meeste, zo niet alle, supplementen hebben een soort van negatieve bijwerkingen waarvan u zich bewust moet zijn.

Glutamine is geen uitzondering.

Bijwerkingen om op te letten:

  • Gastrointestinale problemen, inclusief gas, misselijkheid, braken, etc.
  • Spier- of gewrichtspijn
  • Hoofdpijn, duizeligheid of vermoeidheid
  • Milde huiduitslag of jeuk

Dit is geen volledige lijst, omdat veel mogelijke bijwerkingen mogelijk zijn, afhankelijk van uw lichaam en de andere medicijnen / supplementen die u gebruikt.

Ten slotte, die met nierziekte or leverziekte moet in het algemeen NIET nemen glutamine supplementen. Praat met uw arts als u niet zeker weet.

Zoals met elke aanvulling, het is belangrijk om de dosering instructies op te volgen neem nooit meer dan de aanbevolen.

Hoe kan ik glutamine innemen?

Als u zich afvraagt ​​hoe u glutamine moet innemen of wanneer u glutaminesupplementen moet nemen, is dit het gedeelte voor u.

Ten eerste raden we altijd aan de instructies op de verpakking van het product te volgen, tenminste als het gaat om kwantiteit. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheden niet overschrijden, tenzij anders voorgeschreven door een arts.

Wanneer moet u glutaminesupplementen innemen, dat hangt af van uw reden om ze te gebruiken.

Als u een gewichtheffer of sporter bent, is een goed moment om uw dosis in te nemen 30-60 minuten na het trainen, om verloren glutaminevoorzieningen snel weer aan te vullen. Dit is een goede bron voor meer informatie over de hoeveelheid glutamine die moet worden ingenomen.

Een andere leuke tijd is vlak voor het slapengaan en direct na het ontwaken. Voordat je naar bed gaat, is ideaal want je verhoogt de HGH-productie tijdens het slapen en bij het ontwaken zijn je spieren zonder voedingsstoffen voor een vaste 6 + uur.

Als je je afvraagt ​​over de dosering van glutamine, vermelden de meeste producten de portiegrootte rond 5 grammen.

Sommige fitnessschrijvers raden aan om 20-30g van glutamine per dag in te nemen. We raden u niet aan om meteen zulke hoge doses te nemen, maar eerder langzaam op te werken.

Ook heb je niet zoveel nodig op dagen dat je niet traint, dus houd daar rekening mee. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 30g per dag te nemen om aan de veilige kant te blijven.

Houd er ten slotte rekening mee dat L-Glutamine vaak wordt toegevoegd aan verschillende fitnesssupplementen, waaronder pre-workouts, post-workouts en meer.

Wanneer u berekent hoeveel u moet innemen, overweeg dan waar u dit aminozuur anders vandaan kunt halen.

En om dit te verduidelijken, raden wij u aan om altijd met uw arts te praten voordat u supplementen gebruikt die op deze website worden vermeld.

Hoe kies ik een goed glutamineproduct?

Om het juiste glutaminesupplement voor u te vinden, zijn er verschillende factoren die u moet overwegen. Laten we eens kijken naar de dingen waar u op moet letten bij het kiezen van een product.

  • Bedrag van glutamine - First things first, neem een ​​goede blik op het etiket van het product dat u overweegt om de hoeveelheid glutamine te bepalen in elke portie. De meeste producten zullen een 5g portie bevatten, terwijl sommige in capsules worden gebracht en hebben kleinere afmetingen (1g). Uiteraard is de hoeveelheid is belangrijk, L-Glutamine is het hoofdingrediënt van deze supplementen.
  • Andere ingrediënten - wat zit er nog meer in het product? Veel glutaminesupplementen zullen dat doen bevatten L-glutamine, maar andere producten kunnen een mix van ingrediënten bevatten die bedoeld zijn om de voordelen van het supplement te verhogen. BCAA's en andere aminozuren zijn veelvoorkomende toevoegingen. Houd deze extra ingrediënten in gedachten bij het nemen van uw beslissing. Afhankelijk van uw behoeften en de huidige supplementen die u al gebruikt, heeft u misschien al dan niet een product met extra ingrediënten nodig.
  • merkkwaliteit - wie maakt het? Zijn ze een bekend en gerespecteerd bedrijf? Doe wat onderzoek om te bepalen van wie je koopt en wat voor soort bedrijf ze zijn!
  • Smaak - sommige producten zijn smaakloos, sommige zijn gearomatiseerd. Let hier goed op, want dit kan van invloed zijn op uw verlangen om het product daadwerkelijk te consumeren! Als u twijfelt, gebruik dan een smaakloze versie of een versie die is voorverpakt in capsules. Lees anders gebruikersrecensies om te bepalen hoe mensen de smaak van verschillende producten waarderen.
  • Waar voor je geld - Ten slotte, rekening houden met de kosten van het supplement. Meer in het bijzonder rekening houden met de per portie kosten van elk supplement dat u overweegt. Het is niet genoeg om alleen de prijs van de container zelf te controleren, omdat het aantal porties per pakket sterk varieert. Zoek een goed, kwalitatief hoogstaand product tegen een redelijke prijs, en je bent klaar om te gaan!

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur

Scroll To Top