Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

Ⓘ Top10Supps kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina. Lees onze openbaarmaking pagina voor meer informatie.

Supplement gebruikersrangschikkingssysteem

Help ons systeem voor het rangschikken van gebruikers door uw stem hieronder te laten. alsjeblieft stem op producten die u hebt geprobeerd. U krijgt slechts één kiezer per product.

  • upvote: Stem op het product als u het hebt geprobeerd en het aan anderen zou aanbevelen.
  • downvote: Stem het product af als u het hebt geprobeerd en het NIET aan anderen zou aanbevelen.





























































































































Beveel een supplement aan

Slaap is een vitaal onderdeel van onze algehele gezondheid. Zonder goede nachtrust functioneren onze lichamen eenvoudig niet optimaal.

Met onze moderne levensstijl is het vaak moeilijk om ons lichaam de broodnodige rust te geven, vanwege een verscheidenheid aan ecologische en culturele factoren.

Artsen en medische professionals hebben al lang een 8-uur nachtelijke diepe slaap aanbevolen.

Afhankelijk van je werkschema, gewoonten en lichaam, kan dit al dan niet voor jou mogelijk zijn. Maar ongeacht je beperkingen met betrekking tot slaap, je bent het aan jezelf verplicht om zoveel mogelijk rustgevende slaap te krijgen als mogelijk.

Gelukkig zijn er manieren om de kwaliteit en de duur van je nachtrust te verbeteren. Slaapmiddelen en slaapsupplementen zijn zo'n manier.

Vandaag zijn we hier om melatonine te bespreken, een zeer nuttig slaapsupplement dat door miljoenen mensen wordt gebruikt.

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste melatoninesupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Beste melatonineproducten vergeleken

Ⓘ Als u iets koopt na het bezoeken van een onderstaande link, krijgen we een commissie.

1. NOW Foods Hoge potentie Melatonine

NOW-Foods-High-Potency-Melatonine

NOW Foods hoge potentie Melatonine is een melatoninesupplement gemaakt door een van de grootste namen in het bedrijf. Met een 5mg-dosis van het behulpzame slaaphormoon in elke capsule, gaat dit eenvoudige supplement snel werken. Op dit moment is dit supplement een best verkopende slaaphulpmiddel op Amazon, en met goede reden.

Hoogtepunten:

  • 5mg melatonine per capsule
  • Hoge potentie en premium kwaliteit
  • Bestseller
  • Vegetarische formule
  • Waar voor uw geld
  • Gemaakt door een zeer gerespecteerde onderneming

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5mg melatonine

Wie maakt het: Dit supplement is gemaakt door NOW Foods, een van de grootste en beste bedrijven in de supplementenindustrie. Jarenlang heeft NOW Foods hard gewerkt om geavanceerde supplementen, revitaliserende gezondheidsproducten en voedzaam gezondheidsvoedsel te ontwikkelen en te produceren voor de groeiende gemeenschap van gezondheidsbewuste mensen. Tegenwoordig zijn de producten van NOW Foods wereldwijd beschikbaar en voor veel mensen een vast onderdeel geworden.

Kort gezegd: ikAls u op zoek bent naar een effectief melatonineproduct, voor een geweldige prijs, van een geweldig bedrijf, zoek dan niet verder. Dit product is niet voor niets een bestseller - de pure, eenvoudige en zeer effectieve formule werkt snel.

Waar het te krijgen

2. Natuur gemaakt melatonine

Nature Made Melatonine

Nature Made Melatonine is een geweldig hulpmiddel voor slaapmiddelen gemaakt door een van de grootste vitamine- en supplementfabrikanten die er zijn. Met een lage dosisformule van 3mg is dit product een goede keuze voor mensen die op zoek zijn naar meer flexibiliteit in hun dosering. Het is eenvoudig om uw dosis op te schalen en dienovereenkomstig aan te passen aan uw behoeften.

Hoogtepunten:

  • 3mg melatonine per tablet
  • Geheel natuurlijk
  • Kleine dosis voor eenvoudige aanpassingen
  • Geen kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen of vulstoffen
  • Geen gist, zetmeel of gluten
  • Nature Made is een #1 apotheker aanbevolen supplementmerk
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 3mg melatonine, Een relatief lage dosering, dat maakt het makkelijk om je portie aan te passen aan uw wensen.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Nature Made, een enorme producent van supplementen en vitamines. Nature Made is al jaren een leider in de industrie en is nu het #1 apotheker aanbevolen supplementmerk in 9-categorieën. Nature Made is een zeer groot bedrijf, dus ze kunnen de prijzen erg laag houden, maar ze handhaven nog steeds de strenge kwaliteitsnormen waar ze vanaf de eerste dag trots op zijn geweest.

Bottom line: Het is afkomstig van een groot, gerenommeerd bedrijf en het is grondig getest op zuiverheid en werkzaamheid. Bovendien is het lage melatoninegehalte ideaal voor het toestaan ​​van aanpasbare dosisgroottes, op basis van uw behoeften.

Waar te koop Nature Made Melatonin

3. Natrol Melatonin Time Release

Natrol-Melatonine-Time-release

Natrol Melatonine Time release 5mg is een natuurlijk slaapmiddel dat 5mg van het slaaphormoon melatonine in elke capsule bevat. Met een speciale time-release formule gaat dit supplement snel werken en gaat het de hele nacht door.

Hoogtepunten:

  • 5mg melatonine per capsule
  • Time-release formule
  • Toegevoegde vitamine B6
  • Waar voor je geld

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5mg melatonine (formule met tijdrelease). Dit product is ontworpen om in de loop van de tijd langzaam te worden vrijgegeven gedurende een periode van 5-8 uur.
  • 10mg vitamine B6

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Natrol, een grote supplementfabrikant met meer dan 35 jaar industriële ervaring. Met een focus op compromisloze kwaliteit heeft Natrol het tot zijn missie gemaakt om supplementen van de hoogste kwaliteit te produceren. Tegenwoordig zijn ze een groot en succesvol bedrijf met een breed scala aan gezondheidsproducten beschikbaar.

Bottom line: Over het algemeen, als u op zoek bent naar een melatonine-supplement dat al een tijdje beschikbaar is, is dit de beste die er is. Het is ook een betaalbare optie, die afkomstig is van een geweldig bedrijf.

Waar Natrol melatonine kopen

4. Puritan's Pride Premium Super Strength-melatonine

Puritans Pride Premium supersterkte melatonine

Puritan's Pride Premium Super Strength Melatonine is een krachtig melatoninesupplement met 10mg per capsule. De speciaal samengestelde capsules zijn ontworpen voor snelle afgifte, dus u hoeft niet lang te wachten om de effecten van dit product te voelen. Tenslotte bieden deze enorme waarde tegen lage kosten per portie.

Hoogtepunten:

  • 10mg melatonine per capsule
  • Geheel natuurlijk
  • Superkracht formule
  • vrijgave formule Rapid voor snelle effecten
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 10mg melatoninein capsules met snelle afgifte. Dit supplement is geformuleerd om snel een sterke dosis melatonine af te geven.

Wie maakt het: Dit supplement wordt gemaakt door Puritan's Pride, een grote gezondheidsproduct bedrijf met meer dan 40 jaar ervaring in de sector. Het hoofdkantoor is gevestigd in New York, het bedrijf produceert nu meer dan 1,200 verschillende producten, variërend van vitaminen aan fitness supplementen melatonine. Ze bieden nu een 100% tevredenheidsgarantie, of uw geld terug - op al hun producten!

Bottom line: De supersterkteconcentratie en de formule voor snelle afgifte zorgen ervoor dat de krachtige effecten snel vasthouden. Het is ook zeer redelijk geprijsd en biedt over het algemeen een enorme waarde.

Waar te koop Puritan's Pride-melatonine

5. Alleen krachtige melatonine

Gewoon Potent Melatonine

Gewoon Potent Melatonine biedt maar liefst 10mg per tablet. En zonder vulstoffen of onnodige additieven.

Hoogtepunten:

  • 10mg melatonine per portie
  • Geen onnodige ingrediënten of vulstoffen
  • Waar voor je geld

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 10mg melatonine

Wie maakt het: Dit product is gemaakt van Just Potent, een snel groeiend supplement bedrijf dat zich richt op het gebruik van pure, krachtige en eenvoudige ingrediënten. Door het vermijden van schadelijke additieven en onnodige vulmiddelen, het team van slechts Potent kan krachtige supplementen die de beoogde effecten leveren formuleren, zonder gebruik iets overbodig.

Bottom line: Het komt van een gerenommeerd bedrijf en hoewel het iets duurder is dan gemiddeld, bevat het ook aanzienlijk meer melatonine dan het gemiddelde supplement. In dat geval is de potentie van dit supplement misschien te veel voor mensen die nog geen ervaring hebben met het gebruik van melatonine, dus als u nog nooit het supplement hebt gebruikt, wilt u misschien een product met een lagere melatoninedosering.

Waar te koop Just Potent Melatonin

6. Advanta vult melatonine aan

Advanta Supplementen Melatonine

Advanta Supplementen Melatonine is een eenvoudig melatonineproduct. Bevat 3mg pure melatonine in elke capsule, dit product bevindt zich aan de onderkant van de potentieschaal. Voor mensen die melatonine gebruiken, kan een krachtigere optie nodig zijn, maar veel mensen houden van kleinere capsules, zodat ze hun dosering nauwkeuriger kunnen bepalen door meerdere capsules in te nemen.

Hoogtepunten:

  • 3mg melatonine per tablet
  • Een pure, eenvoudige formule
  • Geheel natuurlijk
  • Gesteund door een geld-terug-garantie

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 3mg melatonine. Dit is aan de onderkant van de potentie schaal, die een goed of slecht afhankelijk van tolerantie voor het hormoon zijn. Veel mensen, zoals de kleinere pillen, want het is makkelijker om min of meer duren, afhankelijk van uw behoeften op die dag.

Wie maakt het: Dit product wordt gemaakt door Advanta Supplementen, een kleine maar groeiende supplement fabrikant gevestigd in de Verenigde Staten. Door te focussen op kwaliteit boven kwantiteit, heeft Advanta in staat geweest om te ontwikkelen en op de markt effectieve en betaalbare supplementen aan een verscheidenheid van behoeften. Ze weer alles wat ze te verkopen met een 100% geld-terug garantie, iets dat vrij zeldzaam in deze industrie.

Bottom line: Zoals alles wat Advanta Supplements verkoopt, wordt dit product geleverd met een 60-day niet-goed-geld-terug-garantie. Het is vrij laag in vergelijking met sommige producten op deze lijst, dus houd daar rekening mee.

Waar het te krijgen

7. Beste Naturals-melatonine

Best Naturals Melatonine

Best Naturals Melatonine heeft een krachtige formule, dus u zult zeker de effecten van dit product voelen. Het komt van een zeer betrouwbaar bedrijf, hoewel het belangrijk is om op te merken dat deze iets duurder zijn dan gemiddeld.

Hoogtepunten:

  • 10mg melatonine per capsule
  • Drugsvrij, volledig natuurlijk
  • Gemaakt in de VS
  • Extra sterke formule

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 10mg melatonine

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Best Naturals, een supplementfabrikant en leverancier van gezondheidsproducten in New Jersey. Met een enorme catalogus van gezondheidsproducten en supplementen biedt Best Naturals producten van hoge kwaliteit tegen redelijke prijzen. Ze ondersteunen ook hun producten met een 30-dagen geld-terug-garantie.

Waar het te krijgen

8. Nature's Bounty Super Strength Melatonin

Naturen Bounty Super Strength Melatonin

Bounty Super Strength Nature's Melatonine bevat 5mg van dit slaapinducerende hormoon. Gemaakt door een grootschalige fabrikant van gezondheidsproducten met een geweldige reputatie, kunt u erop vertrouwen dat u een geweldig product krijgt.

Hoogtepunten:

  • 5mg melatonine per zachte gel
  • Vloeibare zachte gels met snelle afgifte voor snellere effecten
  • 100% drugsvrij & natuurlijk
  • Superkracht formule
  • Waar voor je geld

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5mg melatonine, in vloeibare capsulevorm. Deze formule is ontworpen om snel te worden geabsorbeerd.

Wie maakt het: Dit product wordt gemaakt door Nature's Bounty, een grote health fabrikant opgericht in 1971. Al meer dan 40 jaar, heeft de deskundige team van Nature's Bounty hard aan het werk het produceren van de hoogste kwaliteit, de meest effectieve supplementen mogelijk. Vandaag, kunnen hun producten wereldwijd te vinden, van geneeskunde kasten te schappen van de supermarkt.

Bottom line: Hun vloeibare formule betekent dat ze zeer snel zullen absorberen, hoewel ze er rekening mee houden dat dit ook betekent dat ze niet zo lang meegaan als een tablet met een tijdrelease.

Waar het te krijgen

9. Geweldige voeding Melatonine

Amazing Nutrition Melatonine

Amazing Nutrition Melatonine is een krachtig product met 10mg van melatonine in elke tablet. Met een eenvoudige maar effectieve formule.

Hoogtepunten:

  • 10mg melatonine per tablet
  • Geheel natuurlijk
  • Een eenvoudige, pure formule
  • Maximale sterkte formule

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 10mg melatonine, Dat is zeker in de hogere kant van de potentie schaal. Dit is het meest geschikt voor mensen die regelmatig gebruik maken van melatonine en zijn gewend geraakt aan het.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Amazing Nutrition, een Amerikaans supplementenbedrijf met activiteiten in zowel de VS als Canada. Door zich te concentreren op het gebruik van natuurlijke ingrediënten om zeer effectieve producten te maken, heeft Amazing Nutrition zijn naam verdiend door jarenlange uitmuntendheid.

Waar het te krijgen

10. Optimale voeding Melatonine

Optimaal Nutrition Melatonin-product

Met 3mg per portie bevindt het zich aan de onderkant van de potentieschaal, maar het is zeer betaalbaar. Het komt van Optimum Nutrition, een bedrijf dat vooral bekend staat om zijn fitness-supplementen.

Hoogtepunten:

  • 3mg melatonine per tablet
  • Geheel natuurlijk
  • Zeer betaalbaar
  • Klein formaat dosis

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 3mg melatonine, een vrij kleine hoeveelheid.

Wie maakt het: Dit product wordt gemaakt door Optimum Nutrition, een Illinois-gebaseerde supplement fabrikant. Opgericht in 1987, is ON gestegen door de rangen van de industrie om een ​​van de grootste supplement fabrikanten die er zijn geworden. Terwijl ze zijn gespecialiseerd in het fitness & atletische supplementen, zijn ze nu actief te worden op de algemene supplementen ook.

Waar het te krijgen

Veelgestelde vragen over melatonine supplementen

Wat is Melatonine?

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat elke nacht in je hersenen vrijkomt (1). Het wordt meestal het 'slaaphormoon' genoemd vanwege de nauwe relatie met de restcyclus van het lichaam.

Dit hormoon helpt ons lichaam om slaperig te worden, waardoor het gemakkelijk in slaap valt en de rust van je slaap verbetert.

Melatonine wordt gemaakt door de pijnappelklier van het lichaam en wordt geactiveerd door veranderingen in blootstelling aan licht. 'S Avonds, wanneer de zon ondergaat en het natuurlijke licht beperkt is, wordt de pijnappelklier "aangezet" en begint deze melatonine te produceren en af ​​te geven (2).

Terwijl melatonine in de bloedbaan terechtkomt, wordt het lichaam minder alert en slaperiger.

Het niveau van melatonine in je bloedbaan blijft ongeveer 12 uur hoog - meestal van 9pm tot 9am of zo. Tijdens deze periode is rust vereist om het lichaam op te laden.

'S Morgens, als het licht in je raam schijnt (of je wekker afgaat), wordt de melatonineproductie afgebroken, zodat je wakker wordt en klaar bent voor de dag.

De productie en afgifte van melatonine in de bloedbaan is volledig natuurlijk. Dit natuurlijke proces kan worden gestart met behulp van een slaapmiddel voor melatonine.

Veel mensen gebruiken melatonine om te slapen om sneller te kunnen slapen en zorgen voor rustiger avonden.

Laten we duiken en meer leren over deze supplementen.

Wat zijn Melatonine supplementen?

Melatoninesupplementen zijn natuurlijke slaapmiddelen die zijn ontwikkeld om de natuurlijke aanmaak van melatonine door het lichaam te stimuleren.

Ze bevatten gesynthetiseerde vormen van het organische melatonine-hormoonmolecuul en bieden u een eenvoudige manier om rustperiodes te verbeteren.

Ze vervangen niet de natuurlijke winkels van het lichaam of interfereren met het natuurlijke proces, maar in plaats daarvan verhogen ze het initiële niveau van melatonine en geven ze een boost aan de productie van dit belangrijke slaaphormoon door het lichaam.

Met andere woorden, melatoninesupplementen zijn ontworpen om uw lichaam te helpen doen wat het op natuurlijke wijze zou moeten doen.

Dit kan erg handig zijn voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen, of voor iemand die niet genoeg rust krijgt om te slapen.

Door de natuurlijke productie van dit belangrijke hormoon door uw lichaam te stimuleren, kunt u de slaapkwaliteit en -duur aanzienlijk verbeteren.

Wat zijn de toepassingen en voordelen van melatonine?

Het krijgen van voldoende rust kan op vrijwel elk aspect van je leven op een positieve manier plaatsvinden. Hier zijn enkele van de voordelen van voldoende slaap krijgen, iets waar melatonine enorm veel aan kan doen.

Het krijgen van genoeg slaap kan u helpen:

  • Hebben meer energie voor uw dag
  • Productiever
  • verbetering van het geheugen
  • Leef langer
  • Verminderen ontstekingen
  • Verbeter de intelligentie
  • scherpen aandacht
  • minder stress
  • Gelukkiger en minder gevoelig voor depressie
  • Gezonder in het algemeen

Miljoenen mensen over de hele wereld krijgen niet genoeg slaap op gezette tijden en kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

De CDC stelt dat onvoldoende slaap een probleem voor de volksgezondheid is, en we zijn het daar mee eens (3).

Nu is melatonine geen magische pil die je slaapgewoonten automatisch aanpast, maar als het correct wordt gebruikt, kan het zeker helpen.

Enkele mogelijke toepassingen van melatoninesupplementen zijn onder andere:

Slapeloosheid

Melatonine staat bekend als "het slaaphormoon", omdat onze hersenen het produceren als we ons klaarmaken om te gaan slapen. Het is nauw betrokken bij de natuurlijke slaapcyclus en het circadiane ritme.

Bij gezonde individuen wordt de melatonineproductie adequaat gereguleerd in de hersenen, waardoor het lichaam in slaap valt.

Bij personen met slapeloosheid kunnen de niveaus van melatonine echter worden verstoord. Zo kan melatonine slapeloosheid helpen tegengaan (4) en verbetert de slaapkwaliteit bij mensen met slapeloosheid.

Begin van de slaap

Melatonine kan u helpen om sneller te slapen (5, 6).

Door een melatoninesupplement een uur of twee voor het slapengaan in te nemen, kunt u mogelijk de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen, verminderen.

Melatonine beïnvloedt je kerntemperatuur, hormonale productie en andere factoren die de slaap beïnvloeden (7). Gecombineerd kunnen deze effecten de tijd die nodig is om in slaap te vallen verminderen - met een gemiddelde van 7 minuten, volgens één meta-review (8).

Slaapkwaliteit

Melatonine kan ook helpen om een ​​betere slaapkwaliteit in het algemeen te ondersteunen.

Een meta-analyse van 19-studies wees uit dat het geven van melatoninesupplementen aan mensen met slaapstoornissen de tijd die nodig was om in slaap te vallen, verbeterde slaapkwaliteit en een verhoogde totale slaapduur (9).

Melatonine is het natuurlijke slaaphormoon dat bij de slaapcyclus betrokken is (10), dus deze effecten zijn niet verrassend - en van melatonine wordt op een aantal manieren gedacht dat het de slaapkwaliteit beïnvloedt (11).

Tegengaan van melatonine-verstoring

Melatonine is het natuurlijke signaal van het lichaam dat de slaap komt.

Als de duisternis valt, beginnen onze hersenen meer van het hormoon te produceren, wat slaperigheid aangeeft (12). In de moderne tijd kunnen echter verschillende factoren van invloed zijn ontwrichten de natuurlijke productie van melatonine door het lichaam.

Factoren die van invloed kunnen zijn op het melatoninegehalte in de nacht zijn roken (13), gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht gedurende de dag (14), stress (15) en blauw licht van elektronica (16), onder andere.

De blootstelling aan kunstlicht is groot - en aangezien de meeste mensen tegenwoordig steeds meer elektronica gebruiken, wordt de natuurlijke melatonineproductie voor veel mensen belemmerd.

Het nemen van een melatoninesupplement voor het slapengaan kan helpen om de natuurlijke productie te versnellen en de verstorende effecten van moderne stress in balans te houden.

Jetlag

Jetlag is een aandoening die optreedt wanneer u door meerdere tijdzones reist en het circadiaanse ritme verstoort (17).

Jetlag-symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door ploegendienst of iets anders dat de natuurlijke slaapcyclus verstoort (18). Onderzoek wijst uit dat het nemen van melatonine kan helpen de symptomen van jetlag te bestrijden door je interne klok te helpen resetten (19).

Een meta-overzicht van 10-onderzoeken wees uit dat melatonine vrij effectief was in het tegengaan van jetlag-symptomen voor degenen die 5 of meer tijdzones hadden doorkruist (20).

Ander gebruik van melatonine

Melatonine wordt voornamelijk gebruikt als natuurlijk slaapmiddel, en de voordelen hiervan zijn goed gedocumenteerd.

Er zijn echter nog andere mogelijke toepassingen die enig bewijs hebben.

Melatonine heeft bijvoorbeeld effecten op de gezondheid van het oog en kan schade door leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vertragen (21).

Het kan gunstig zijn voor maagzuur en maagzweren (22, 23), en het kan zelfs helpen tegen de symptomen van tinnitus (24).

Er zijn nog andere potentiële voordelen (25), maar er is meer onderzoek nodig.

Wie kan baat hebben bij melatonine?

Enkele van de belangrijkste groepen die mogelijk het meeste voordeel hebben.

  • Iedereen die heeft moeite met slapen - Miljoenen mensen hebben moeite met slapen, of het nu wordt veroorzaakt door slapeloosheid, racistische gedachten, te veel cafeïne, depressie of vele andere oorzaken en omstandigheden. Ongeacht de reden kan een melatoninesupplement helpen. Door u te helpen sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, biedt melatonine veel slaapvoordelen.
  • Degenen met onregelmatige schema - Als u moeite heeft om een ​​regelmatig slaapschema te onderhouden, of dit nu om persoonlijke redenen is of vanwege uw werkschema, kan het moeilijk zijn om voldoende rust te krijgen, omdat uw lichaam altijd een beetje "uit het lood slaat". Melatonine kan helpen uw interne klok opnieuw in te stellen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen, ongeacht het tijdstip van de dag. Als u 's nachts of onregelmatig werkt, kan melatonine een enorme hulp zijn.
  • aging individuen - Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke productie van melatonine door ons lichaam af (26). Voor velen kan dit op oudere leeftijd tot lagere slaapkwaliteit leiden. Om dit te bestrijden, kan het toevoegen van een melatoninesupplement enorm helpen.
  • fitness-enthousiastelingen - Diepe slaap is belangrijk voor iedereen, maar het is vooral belangrijk voor diegenen die hun lichaam graag tot het uiterste willen duwen. Als je regelmatig oefent, en vooral als je gewicht heft of andere inspannende activiteiten doet, is slaap heel belangrijk. Als je rust, heeft je lichaam de tijd om te herstellen van de activiteiten van de dag, de spieren te herbouwen en te versterken, en meer.
  • Reizigers - Als u regelmatig reist, bent u zeker bekend met de onplezierige effecten van jetlag. Jetlag beïnvloedt verschillende mensen op verschillende manieren en wisselende intensiteiten, maar zo ongeveer iedereen die lange afstanden aflegt, zal op de een of andere manier worden beïnvloed. Hoofdzakelijk, verstoort jetlag uw slaapcyclus, vanwege de verandering in tijdzones en verstoring in uw normale slaap / waak cyclus. Melatonine kan helpen deze cyclus te resetten, waardoor het gemakkelijker is om zich aan te passen aan nieuwe tijdzones en de effecten van jetlag tegen te gaan.
  • Iedereen met een druk leven - Of je nu een professional bent met een belastend werkleven, een ouder met een groot aantal kinderen om voor te zorgen, of een student die streeft naar hetero A's, je leven is druk. Om goed te kunnen presteren en een productieve, gelukkige persoon te zijn, moet u ervoor zorgen dat u voldoende rust krijgt. Melatonine kan u ontspannen in een ontspannen staat waar het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen, en het zal ook helpen de kwaliteit van uw rust te verbeteren zodat u zich verfrist en klaar voor de dag ziet elke ochtend.

Zijn er bijwerkingen van Melatonine?

Hieronder vindt u enkele veelvoorkomende bijwerkingen van melatonine:

  • slaperigheid overdag (Als je niet genoeg slaap krijgen). Melatonine kan duren tot uur 8, dus als je alleen maar een paar uur slaap, kan je jezelf slaperig bij het ontwaken. Om dit effect tegen te gaan, alleen een dosis als je weet dat je een solide 6 8-uren om te wijden aan slaap te hebben.
  • Depressieve bui - Sommige gebruikers melden gevoel meer depressief na het nemen van melatonine. Als je merkt dat dit het geval is, moet u stoppen met het supplement.
  • Hoofdpijn - Sommige mensen ervaren hoofdpijn na het nemen van melatonine.
  • Verminderde sex drive - Melatonine invloed op hormoonspiegels en productie, die een daling van de seksuele drang bij sommige mensen kan veroorzaken.
  • Rare of levendige dromen - sommige gebruikers hebben gezegd dat ze rare dromen hebben ervaren tijdens het gebruik van melatonine.

Er zijn andere mogelijke bijwerkingen, maar dat zijn de belangrijkste zijn. Zoals altijd raden we spreken met uw arts voordat u begint met een supplement.

Hoe gebruik ik melatonine?

Over het algemeen is het verstandig om melatonine te nemen over 30 minuten tot een uur voordat je van plan bent om te slapen.

Dit geeft het supplement de tijd om aan het werk te gaan en de natuurlijke aanmaak van het hormoon door je lichaam te starten, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen.

Voor de beste resultaten, probeer je blootstelling aan licht in het uur of zo voor het slapengaan te beperken.

Dat betekent dat de tv en de computer een beetje voor het slapengaan moeten worden uitgeschakeld. Natuurlijke melatonineproductie wordt in het lichaam gesignaleerd door een afname van het licht, dus zelfs met suppletie zult u niet zo goed slapen als u 's avonds regelmatig wordt blootgesteld aan fel licht.

Dat betekent niet dat u uw vrije uren in de avond in volledige duisternis moet doorbrengen, maar probeer waar mogelijk zachte verlichting te gebruiken en de schermtijd te beperken.

Wat betreft de dosering van melatonine voor volwassenen, neemt u ongeveer 1-10mg per nacht, afhankelijk van uw behoeften, als u dit gebruikt om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.

Het lichaam van iedereen metaboliseert dit hormoon op een andere manier, dus het is moeilijk om u een exacte dosering te vertellen. De meeste supplementen liggen in het bereik van 3-10mg per capsule.

Bij het starten is het verstandig om met een lagere dosering te beginnen en uw dosis eventueel later te verhogen. We raden u ook aan om met uw arts te praten voordat u melatonine probeert.

Hoe kies ik een goed melatonineproduct?

Laten we eens een aantal factoren bekijken om te overwegen bij het nemen van een beslissing.

  • melatonine inhoud - kijk eerst eens naar het ingrediëntlabel om de melatoninedosering per portie te bepalen. Per slot van rekening is dit ingrediënt waar u op uit bent en wat u gaat helpen om beter te slapen. Vergelijk alle producten die u overweegt en de vermelde dosering om een ​​idee te krijgen van wat u krijgt voor uw geld. Het merendeel van deze producten bevat ongeveer 3-10mg per pil.
  • merkkwaliteit - kijk wie het product maakt. Zijn ze een bekend gezondheidsbedrijf met een goede reputatie? Als je nog nooit van het bedrijf hebt gehoord, betekent dit niet noodzakelijk dat ze slecht zijn. Houd er echter rekening mee wie de producten maakt die u overweegt. Controleer gebruikersrecensies en onderzoek bij welke bedrijven u koopt. Er is niet één beste merk, maar er zijn zeker veel goede opties en veel meer niet-zo-goede opties.
  • Andere ingrediënten - Heeft het product naast melatonine andere bestanddelen? In het algemeen worden er geen andere bestanddelen vereist. Voor het grootste deel zullen iets anders toegevoegd juist een vulstof en moet waarschijnlijk worden vermeden. Kijk voor pure, simpele ingrediënt etiketten met geen filler of pluisjes.
  • Waar voor je geld - om een ​​goede deal te krijgen en wat geld te besparen, moet u een product met een goede prijs zoeken. Dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat u de goedkoopste optie moet kiezen, maar houd er ook rekening mee dat duurder niet noodzakelijkerwijs beter betekent. Let bij het vergelijken van meerdere producten en hun prijzen op de prijs van elk product individuele portie (Of per mg melatonine) met het oog op een eerlijke vergelijking tussen de twee producten te maken.

Meld je aan voor updates!

Ontvang supplementupdates, nieuws, aanbiedingen, weggeefacties en meer!

Vul een geldig e-mailadres.
Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Over de auteur