Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

Top 10 pre-workout supplementen in 2019

best-pre-workout-supplementen-op-de-markt-van vandaag

Ⓘ Top10Supps kan een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina.

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste pre-workout-supplementen die momenteel op de markt zijn, onderzocht en vergeleken.

10 Best Pre-Workout-producten vergeleken

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparante Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK is een krachtig pre-workout supplement dat speciaal is ontwikkeld met ballaststoffen in het achterhoofd. Het is ontworpen om u een boost van energie te geven tijdens uw trainingen. Zoals alle producten van Transparent Labs bevat PreSeries Bulk GEEN gekleurde kleurstoffen, onnodige vullers of schadelijke additieven. Het bevat veel krachtige en effectieve ingrediënten, meesterlijk gemengd om resultaten te produceren.

Hoogtepunten:

  • Speciaal ontwikkeld voor bulk
  • Bevat 20-actieve ingrediënten
  • Bevat ZERO gekleurde kleurstoffen, onnodige vulstoffen, kunstmatige zoetstoffen of schadelijke additieven
  • Wordt geleverd met citrulline malaat, beta-alanine, BCAA's, taurine en meer
  • Bevat een mix van vitamine d3, borium en zink

Ingrediënten: Een portie bevat:

  • 6g citrulline malaat
  • 4g beta-alanine
  • 4g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 4g betaïne watervrij
  • 3g taurine
  • 600mg tyrosine
  • 180mg cafeïne watervrij

Wie maakt het: PreSeries BULK is vervaardigd door Transparent Labs, een van de meest eerlijke en eenvoudige bedrijven in de industrie. In plaats van pseudowetenschappen, marketinggimmicks en schandelijke claims om hun producten te verkopen, vertrouwt Transparent Labs op bewezen wetenschap en mond-tot-mond-reclame.

Al hun producten zijn ontworpen met één doel in gedachten: om de beste resultaten mogelijk te maken zonder het gebruik van schadelijke additieven, kunstmatige zoetstoffen of onnodige vullers. En zoals de naam al doet vermoeden, is Transparent Labs helemaal transparant met hun formules, met vermelding van de specifieke doseringen van alle gebruikte ingrediënten, naast een uitleg over hoe elk ingrediënt u kan helpen bij het bereiken van uw doelen.

Kortom, maakt gebruik van transparante Labs wetenschappelijk bewezen ingrediënten om innovatieve, efficiënte en krachtige fitness supplementen te creëren - en ze voegen een ingrediënt dat niet vaak wordt gevonden in deze industrie: eerlijkheid.

Volledige verdeling: PreSeries bulkoverzicht

Waar het te krijgen
transparante-labs-vendor-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 Gauge is een unieke formulering die alle natuurlijke ingrediënten bevat voor een boost van schone energie tijdens je training, zonder de ongewenste bijwerkingen - geen kriebels, geen crashes, geen jeukende huid. Reinig en rij eenvoudig de kracht van 100% natuurlijke ingrediënten, lage cafeïne en geen kunstmatige zoetstoffen ..

Hoogtepunten:

  • Verhoogt de energie niveaus - Voel je als een beest als je de trein
  • Laser aandacht en mentale kracht - Houdt uw hoofd in het spel
  • Geen ongewenste bijwerkingen - Laag cafeïnegehalte.
  • Geen kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen - Geen sucralose. 100% natuurlijk
  • Gemaakt in de VS, in cGMP en door de FDA goedgekeurde faciliteiten - Vervaardigd onder strenge regelgeving, om ervoor te zorgen u de hoogste kwaliteit product te ontvangen.
  • Alleen 5 calorieën per portie - Zal geen lichaamsvet toevoegen
  • Snelle wereldwijde verzending - Vanuit hun depots in de VS en het VK

Een portie bevat:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine
  • 500mg Acetyl L-Carnitine
  • 300mg Rode Beetroot Extract
  • 300mg Coconut Water Powder
  • 200mg L-theanine
  • 150mg Cafeïne
  • 100mg Rhodiola Rosea

Wie maakt het: 4 Gauge komt van Roar Ambition, een premie sportvoeding bedrijf gevestigd in het Verenigd Koninkrijk. Ze een select aantal high-end supplementen, gericht op mensen die op zoek zijn naar de nieuwste formuleringen en de beste kwaliteit beschikbaar is.

In tegenstelling tot sommige supplement merken, Roar Ambition open zijn over hun ingrediënten, is er geen speciale mengsels of verborgen ingrediënten. Ze lijst van alle ingrediënten en de hoeveelheid en u vertellen hoe het werkt. Allemaal volledig veilig te gebruiken, in de juiste hoeveelheden en wordt ondersteund door studies.

Het nadeel over hen is dat ze alleen online verkopen rechtstreeks via hun websites, dus je kunt ze niet krijgen van Amazon of uw lokale winkel te vullen. Het bedrijf zegt dat ze dit om de beste prijs te bieden en om directe steun klant.

Volledige verdeling: 4-meter Pre-workout beoordeling

Waar het te krijgen
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush is een uniek en innovatief product van Betancourt Nutrition. Met behulp van een geavanceerde mix van traditionele pre-workout ingrediënten zoals beta-alanine en creatine, gemengd met testosteron-stimulerende ingrediënten zoals tribulus en ZMA, biedt B-NOX Androrush een gebalanceerde en complete pre-workout boost. Het is een heel ander type product dan de meeste op deze lijst, en het zal je een geheel nieuw type energie en drive geven in de sportschool. Vanwege de krachtige ingrediënten die worden gebruikt, is het niet de beste keuze voor beginners, of voor vrouwen die zich zorgen maken over de mogelijke toename van testosteron.

Hoogtepunten:

  • Unieke en innovatieve mix
  • Het eerste product in zijn soort
  • Agressieve energie complex
  • Meer actieve bestanddelen dan de meeste producten op deze lijst
  • Door velen beschouwd als het pre-workout-supplement voor mannen
  • Waar voor uw geld
  • 6 grote smaken
  • Mixen gemakkelijk

Ingrediënten: Eén portie bevat 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, bestaande uit:

  • Kracht en uithoudingsvermogen blend, bestaande uit creatine (3 formulieren), beta-alanine, taurineEn nog veel meer.
  • Stikstofoxide blend, bestaande uit tyrosine, arginine, creatine AKG, rode bietEn nog veel meer.
  • Endocriene Ignition blend, bestaande uit zinkoxide, tribulus terrestris extract, horny goat weed extract, maca extractEn nog veel meer.
  • Neurale Energie blend, bestaande uit cafeïne watervrij, tyrosine, en meer.
  • Anabole Solidificatie blend, bestaande uit glutamine, valine, isoleucine en meer.

Wie maakt het: Andorush is gemaakt door Betancourt Nutrition, een relatieve nieuwkomer in de sportvoedingsindustrie. Dit bedrijf is opgericht door Jorge Betancourt en heeft als doel innovatieve producten te maken die helpen tegemoet te komen aan de groeiende vraag van de fitnesswereld. Door het combineren van traditionele en bewezen ingrediënten met nieuwe en unieke toevoegingen, heeft Betancourt een geheel nieuw type supplement voor de industrie geïntroduceerd.

Volledige verdeling: B-NOX Androrush Review

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme energie door Cellucor is de nieuwste versie van de populaire C4 lijn van pre-workoutproducten. Het bevat dezelfde effectieve ingrediënten als de originele C4. Het gebruik van creatine nitraat in plaats van creatine monohydraat (dat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken) kan het een nog indrukwekkender product maken.

Hoogtepunten:

  • Biedt explosieve energie
  • Verkrijgbaar in vier smakelijke smaken - kersen limade, icy blue razz, strawberry kiwi en lemon drop
  • Bevat vitamine C, vitamine B6 en vitamine B12, foliumzuur en niacine
  • Wordt geleverd met effectieve doses creatine, bèta-alanine, arginine, tyrosine en meer
  • Bevat creatine nitraat

Ingrediënten: Een portie bevat:

  • 3.2g beta-alanine
  • 1g creatine nitraat
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Cafeïne, TeaCrine®, Creatine Nitraat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Wie maakt het: C4 wordt vervaardigd door Cellucor, een grootschalige maker van oefen- en voedingssupplementen. Sinds 2002 gebruikt Cellucor bewezen effectieve ingrediënten, gemengd door professionals uit de industrie, om enkele van de krachtigste en effectiefste producten op de markt te creëren. Ze zijn het best bekend voor hun C4 lijn van pre-workoutproducten.

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

5. Pro Supps Mr. Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

Mr. Hyde is een effectief supplement ontworpen om extreme energie, pompkracht en focus voor je training te leveren. Geladen met creatine, agmatinesulfaat, krachtige stimulerende middelen en meer, dekt Mr. Hyde alle bases om een ​​gebalanceerde, effectieve boost te bieden.

Hoogtepunten:

  • Maakt gebruik van een krachtig complex van thermogene verbindingen
  • Bevat creatine hydrochloride (1g) in elke dosis
  • Potente cafeïne mix voor een maximale focus en energie
  • Gebruikt agmatinesulfaat
  • Gebruikt Yohimbe en Pikatropin
  • Verkrijgbaar in 6 lekkere smaken

Ingrediënten: Een portie bevat:

  • 5,000mg Sterkte Matrix, bestaande uit beta alanine (2.5g), creatine hydrochloride (1g), L-leucine (500mg), agmatine sulfaat (500mg) en L-citrulline malaat (500mg).
  • 419mg Cafeïne Matrix, bestaande uit cafeïne watervrij (300mg), Dicaffeine malaat (69mg), en cafeïnecitraat (50mg).
  • 154mg Intensity Matrix, bestaande uit Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), hordenine (50mg) en yohimbe schors extract (2mg).

Wie maakt het: Mr. Hyde wordt gemaakt door Pro Supps, een populaire en snel groeiende oefening supplement bedrijf. Pro Supps ontwikkelt alle soorten van supplementen, maar de focus ligt op pre-workouts, met Mr. Hyde, die hun meest populaire product. Pro Supps maakt gebruik van wetenschappelijk bewezen ingrediënten en creatieve technieken om effectieve, betaalbare en innovatieve producten te ontwikkelen.

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

6. ENGN Pre-Workout van Evlution Nutrition

Engn Pre Workout By Evlution Nutrition

ENGN Pre-Workout is een uniek fitness supplement gemaakt door Evlution Nutrition. Het is bedoeld om gebruikers te voorzien van uithoudingsvermogen en vertraagde spiervermoeidheid - voor langere, hardere en effectievere workouts.

Hoogtepunten:

  • Bevat creatine, beta-alanine, cafeïne en meer
  • Bevat vitamine complex met niacine, B12 en B6
  • Door Bodybuilding.com uitgeroepen tot het breakout-merk van het jaar
  • Grote waarde
  • Lekkere smaken

Ingrediënten: Een portie bevat:

  • 1,600mg CarnoSyn merk beta-alanine
  • 2,000mg Creatine Complex, bestaande uit creatine monohydraat en magnesium creatine chelaat.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix Proprietary Blend, bestaande uit watervrij betaïne, choline bitartraat, tyrosine, cafeïne watervrij, en meer.

Wie maakt het: ENGN pre-workout wordt vervaardigd door Evlution Nutrition, een nieuwe en snel groeiende oefening supplement bedrijf. Opgericht in 2013 door voormalig BMX pro Mike Spinner, Evlution Nutrition verklaarde doel is om te helpen verbeteren van de levens van hun klanten door hen de tools die ze nodig hebben om hun fitness-doelen te bereiken.

Volledige verdeling: EVL Nutrition ENGN Beoordeling

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged is een geweldig pre-workout supplement gemaakt door een vertrouwd bedrijf. Dit goed beoordeelde product bevat vele heilzame ingrediënten, waaronder cafeïne, taurine, BCAA's, creatine en meer. Met duidelijk opgesomde doses voor de meegeleverde ingrediënten, weet Kaged Muscle geen misleidende gepatenteerde melanges te gebruiken en geeft u controle over de supplementen die u gebruikt. Het heeft ook uitstekend gebruikersfeedback.

Hoogtepunten:

  • 100mg organische cafeïne
  • 2g taurine
  • 5g creatine HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg kokoswater poeder
  • 6g carnosyn (beta-alanine)
  • 5g gefermenteerde BCAA's
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Duidelijk weergegeven ingrediënten - geen gepatenteerde melanges
  • Uitstekende recensies
  • Betaalbare en geweldige waarde

Wie maakt het: Kaged Muscle is een sportvoedingbedrijf dat zich richt op het creëren van hoogwaardige producten voor atleten en fitnessliefhebbers. Al hun producten zijn vrij van verboden stoffen en de meeste gebruiken gepatenteerde ingrediënten die klinisch zijn onderzocht. Ze gebruiken ook labs van derden om de potentie en zuiverheid van hun producten te testen en te verifiëren.

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex is geformuleerd om je trainingen te verbeteren en te intensiveren. Het maakt gebruik van een mix van unieke ingrediënten die niet te vinden zijn in de meeste vergelijkbare producten.

Hoogtepunten:

  • Unieke mix van krachtige ingrediënten 5
  • Gebruikt 3 unieke exclusieve nieuwe verbindingen workouts stimuleren
  • Zeer betaalbaar
  • Erg lekker smaken

Ingrediënten: Eén portie bevat een 1,705mg melange, bestaande uit:

  • Securinega suffruticosa
  • Cafeïne watervrij
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Wie maakt het: 1.MR Vortex is gemaakt door BPI Sports, een kleine maar snel groeiende sportvoeding bedrijf opgericht in 2010. In hun korte tijd in de industrie, heeft BPI al snel een aanhang van trouwe fans, die genieten van hun unieke en effectieve producten ontwikkeld.

Volledige verdeling: BPI Sports 1.MR Review

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM is een geavanceerd pre-workoutproduct dat is ontworpen om uw trainingsinspanningen te optimaliseren. Het maakt gebruik van een alles-in-één-formule die u kan helpen uw trainingen te verbeteren en betere resultaten te ervaren.

Hoogtepunten:

  • Geen eigen blends - alle individuele ingrediënten en doseringen worden volledig onthuld
  • Gebruikt 13 krachtige en effectieve ingrediënten
  • Geformuleerd door Jim Stoppani, PhD

Ingrediënten: Een portie bevat:

  • Volledige doses van 13 science-backed-ingrediënten
  • 6g citrulline malaat
  • 6g BCAA (2: 1: 1-verhouding)
  • 2g creatine HCL
  • 2g CarnoSyn merk beta-alanine
  • 5g betaïne
  • 300mg cafeïne

Wie maakt het: Pre-JYM wordt vervaardigd door JYM Supplement Wetenschap, een nieuwe en snel groeiende sportvoeding bedrijf. JYM is een van de weinige grote supplement bedrijven die eigendom is van een erkende PhD, Jim Stoppani. Zij maken gebruik van klinisch bewezen ingrediënten op bewezen effectieve doses om een ​​aantal van de meest evenwichtige en effectieve producten op de markt te maken.

Volledige verdeling: Jym Pre Jym recensie

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX door GAT Sport is een pre-workoutcocktail met hoge intensiteit die is ontworpen om energie, kracht en alertheid tijdens trainingen te stimuleren. NITRAFLEX bevat een vasoactief complex, om hyperamie te induceren, waardoor de bloedtoevoer naar uw spieren toeneemt. Het testosteronverhogende complex is ontworpen om u te helpen meer op te tillen en uw spieren te beschermen tegen katabolisme. Dit product zal u helpen harder te duwen en zwaarder te heffen dan ooit tevoren.

Hoogtepunten:

  • 7.2g van actieve ingrediënten per portie
  • Bevat zowel Citrulline als Citrulline Malaat, voor een extra energieboost
  • Vasoactieve verbindingen om hyperamie aan te moedigen
  • Testosteronversterkend complex

Ingrediënten: Een portie bevat:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vasoactief Arginase-regulerend NO Precursor Complex
  • Acute Energy, Focus, intensiteit, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Klinisch bestudeerd testosteronversterkend complex

Wie maakt het: NITRAFLEX wordt gemaakt door GAT Sport, een bedrijf met meer dan 20 jaar ervaring in de productie van voedingssupplementen. Alle producten worden vervaardigd in de VS, in de top van het assortiment, FDA geïnspecteerde faciliteiten. Alle producten worden ook door derden getest om hun kwaliteit en effectiviteit te garanderen.

Waar het te krijgen
amazon-logo-nieuwere

Veelgestelde vragen over pre-workout supplementen

Wat is een pre-workout supplement?

Om het simpel te houden: een pre-workout-supplement is een product dat u kort voor de training inneemt, waardoor uw training wordt gemaximaliseerd.

Deze producten hebben als doel extra energie, kracht, sterkte en uithoudingsvermogen te bieden voor een korte periode na consumptie.

Of je nu in de sportschool op te tillen, sparren in de ring, rennen in het park, of zwemmen in het zwembad, pre-workout producten zullen u helpen de voorsprong te krijgen die u nodig heeft om uzelf harder te duwen en betere resultaten te behalen.

Meestal zijn pre-workout supplementen in poedervorm en moeten worden gemengd met water of een andere vloeistof naar keuze.

U kunt ook voorgemaakte drankjes, repen en zelfs pillen vinden die dezelfde actieve ingrediënten bevatten als de populaire poeders.

Er zijn voor- en nadelen aan elke vorm van aanvulling, maar over het algemeen zijn de effectievere pre-workouts in poedervorm. Poedervormige producten absorberen en verteren sneller, waardoor u snel energie en kracht krijgt.

Wat zijn de ingrediënten die worden gebruikt in Pre-Workout-producten?

Er zijn een groot aantal verschillende soorten ingrediënten gebruikt in deze producten die zijn ontworpen om uw trainingsprestaties te verbeteren.

Sommige individuele supplementen, zoals creatine, kunnen op zichzelf echte voordelen bieden, terwijl de meeste individuele ingrediënten beter presteren wanneer ze worden gemengd.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende ingrediënten gebruikt:

Creatine

Creatine is een van de meest gebruikte supplementen.

Een organisch zuur dat van nature in het lichaam wordt aangetroffen, creatine is het onderwerp geweest van talloze academische studies, en als het gaat om het verbeteren van kracht en gewichtheffen, is het bewijs duidelijk: creatine werkt (1).

Creatine kan helpen kracht, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten door de natuurlijke voorraad ATP van uw lichaam aan te vullen, de belangrijkste energie die uw lichaam gebruikt voor spiercontracties (2).

Creatine wordt vaak alleen genomen, of als onderdeel van een pre-workoutshake.

Zie Our: Top 10 Creatine supplementen

Taurine

Taurine is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt aangetroffen.

Het wordt gebruikt voor verschillende fysiologische toepassingen, waaronder het beheersen van spiercontracties en het handhaven van gezonde vloeistofniveaus in het lichaam.

Wanneer u oefent, zijn de natuurlijke voorraden taurine in het lichaam uitgeput. Supplementen met taurine vullen de toevoer van het lichaam aan en houden de spieren op de juiste manier in werking.

Ook is aangetoond dat taurine in combinatie met BCAA's de spierpijn na de training vermindert (3).

Zie Our: Top 10 Taurine-supplementen

BCAA

BCAA's, of vertakte aminozuren, helpen bij het opbouwen van spieren, verschaffen energie en verminderen de afbraak van spierweefsel (4).

De 3 BCAA's zijn leucine, waarvan is aangetoond dat het de kracht verhoogt tijdens trainingen, isoleucine, wat kan helpen de eiwitsynthese te stimuleren en het metabolisme tijdens het sporten te ondersteunen, en valine, dat spiergroei stimuleert en het uithoudingsvermogen verhoogt (5, 6).

Zie Our: Top 10 BCAA supplementen

Beta-alanine

Beta-alanine is een bouwsteen van carnosine. Het kan helpen de fysieke prestaties in het 60-240-tweede bereik te verbeteren (7).

Carnosine helpt om neuromusculaire vermoeidheid te verminderen, wat leidt tot verhoogd uithoudingsvermogen en toename van vetvrije massa (8). Let op: beta-alanine kan soms een tintelend gevoel op de huid veroorzaken.

Zie Our: Top 10 Beta-Alanine supplementen

Citrulline Malate

Citrulline-malaat is een aminozuur dat helpt de bloedstroom te optimaliseren, de ATP-productie te verhogen en de effecten van vermoeidheid te verminderen.

Van citrulline-malaat is aangetoond dat het helpt de kracht, de aërobe prestaties en het spieruithoudingsvermogen te verbeteren.

L-arginine is een eveneens effectief aminozuur dat vaak wordt gebruikt in plaats van citrulline-malaat (9).

Zie Our: Top 10 Citrulline Supplementen

Tyrosine

Tyrosine kan mogelijk helpen bij het verminderen van de effecten van stress (zowel mentale als fysieke stress) om de mentale focus en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten (10).

Zie Our: Top 10 Tyrosine-supplementen

Cafeïne

Cafeïne is een ingrediënt dat we allemaal goed kennen.

In supplementvorm is watervrij cafeïne het meest gebruikte type.

Cafeïne helpt energie te leveren, terwijl het gevoel van inspanning tijdens inspanning wordt verminderd (11).

Zie Our: Top 10 Cafeïne Supplementen

Wat is het verschil tussen prikkels vóór de training versus prikkels zonder prikkels?

Zoals u weet bij het lezen van het vorige gedeelte, bevatten pre-workout supplementen over het algemeen een mix van ingrediënten, variërend van BCAA's tot taurine tot creatine tot cafeïne en meer.

Hoewel alle pre-workouts een mix van ingrediënten gebruiken, zijn er twee verschillende categorieën van deze producten: stimulerend en stimulerend.

  • Stimulerende-gebaseerde, vaak alleen "stim" pre-workouts genoemd, omvatten stimulerende middelen zoals cafeïne, yohimbe en anderen. Deze zijn meestal de meest populaire en vaak meest effectieve melanges. Stimulerende middelen geven je energie om harder en langer te oefenen (cafeïne is een van de meest effectieve pre-workout boosters die er zijn), en daarom kunnen producten die stimulerende middelen bevatten behoorlijk effectief zijn.
  • -Stimulantvrije, vaak "stim-vrije" pre-workouts genoemd, gebruik een mix van ingrediënten zoals creatine, BCAA's, enz. maar omvat NIET iets dat als een stimulerend middel wordt beschouwd. Hoewel deze producten iets minder effectief kunnen zijn vanwege het ontbreken van een energieboost, zijn ze nog steeds behoorlijk populair en nuttig.

Wat is er beter - Stim vs Stim-vrije pre-workouts?

Het antwoord op die vraag hangt af van uw specifieke behoeften en wensen.

Als je op zoek bent naar de meest intense boost voor je training, ga dan absoluut voor een product op basis van stimulerende middelen.

Als u stimulantia en cafeïne wilt vermijden, ga dan met stimulusvrij.

Denk ook na over welk tijdstip van de dag je gewoonlijk oefent.

Cafeïne kan het slaappatroon beïnvloeden, dus als u in de late namiddag of 's avonds oefent, vermijd dan op stimulerende middelen gebaseerde pre-workouts (12).

Wat zijn de voordelen van pre-workout supplementen?

Pre-trainingen worden vaak gebruikt door gewichtheffers en sporters die hun trainingen willen verbeteren.

Houd er rekening mee dat pre-workouts altijd een mix van ingrediënten bevatten, dus effecten kunnen verschillen van product tot product.

Dit zijn de primaire pre-workouttoepassingen die zijn bestudeerd:

  • Energie: Meerdere ingrediënten in veel pre-workouts kunnen energie en uithoudingsvermogen stimuleren. Cafeïne, dat wordt aangetroffen in de meeste pre-workouts, kan adrenaline en andere catecholamines doen toenemen en uw lever signaleren om suiker in uw bloedbaan vrij te maken voor meer energie - dit alles kan een effect hebben op het energieniveau (13). Van cafeïne is ook aangetoond dat het het gevoel van inspanning tijdens zware trainingen vermindert, wat bijdraagt ​​aan de waargenomen toename van het energieniveau (14).
  • Kracht: Sommige pre-workouts kunnen je kracht en uithoudingsvermogen tijdelijk verhogen. Dit komt grotendeels door creatine. In een studie gepubliceerd in het Journal of Sports Science and Medicine, bleek creatine de maximale prestaties en kracht te verhogen met maximaal 15% (16). Creatine is bijzonder effectief voor "short-burst" -energie, zoals gewichtheffen, sprinten en racen (17). Andere ingrediënten die in pre-workout-supplementen worden gevonden, kunnen ook helpen de sterkte te verbeteren, zoals leucine en andere BCAA's (18).
  • Endurance: Pre-workouts zijn ontworpen om je uithoudingsvermogen te vergroten. Vertakte ketenaminozuren (BCAA's) zijn een veelgebruikt ingrediënt in deze producten. Van BCAA's is aangetoond dat ze na langdurige inspanning de concentratie van vermoeidheidssubstanties in het lichaam verlagen, wat leidt tot verbeterd uithoudingsvermogen en betere prestaties (19). Dit effect is tweeledig: het verminderen van de vermoeidheidssubstanties zoals serotonine helpt spijsverteringsstoornissen zoals CK en LDH te verminderen. Andere ingrediënten, zoals bèta-alanine, kunnen neuromusculaire vermoeidheid verminderen, wat ook kan helpen het uithoudingsvermogen te verbeteren (20, 21).
  • Herstel: Hoewel dit niet het primaire doel is van een pre-workout-supplement, kunnen sommige ingrediënten ook helpen om de hersteltijd te versnellen. Van BCAA's in combinatie met taurine is aangetoond dat ze de symptomen van spierpijn en spierbeschadiging met vertraagde aanvang verminderen, en beide ingrediënten komen vaak voor in pre-workout mengsels (22).
  • Oefening prestaties: Het onderliggende doel van pre-workout supplementen is om de atletische prestaties te verbeteren. Dit doel wordt bereikt door een aantal belangrijke ingrediënten, waaronder citrulline malaat (dat atletische anaerobe prestaties kan verbeteren), creatine (dat de macht kan verbeteren met maximaal 15%), tyrosine (wat kan helpen om mentale focus en uithoudingsvermogen te verbeteren), en verschillende andere ingrediënten (23, 24, 25).

Wie kan er baat hebben bij het gebruik van een pre-workout supplement?

Zowat iedereen die de behoefte heeft om op maximale capaciteit te trainen, kan profiteren van het nemen van pre-workout supplementen.

Dit zijn de soorten mensen die er het meest van profiteren:

  • Mannen - De meeste mannen willen graag sterk en fysiek fit zijn. Hoewel voeding en lichaamsbeweging belangrijke ingrediënten zijn voor het pad naar lichamelijke gezondheid, kan een goede aanvulling het proces enorm versnellen. De best beoordeelde producten bieden de boost in energie, kracht en uithoudingsvermogen die nodig is om spieren op te bouwen en fitnessdoelen te doorbreken.
  • Vrouw - Vrouwen kunnen ook veel baat hebben bij het nemen van supplementen om hun trainingen te stimuleren. Deze supplementen helpen het vetverbrandingspotentieel en het uithoudingsvermogen te verhogen, wat kan leiden tot langere, effectievere trainingen.
  • Bodybuilders, gewichtheffers, powerlifters, enz. - Deze groep ziet misschien het grootste voordeel van het nemen van een pre-workout. De gemiddelde lifter heeft al veel spieren en kracht, en naarmate je groter en sterker wordt, wordt het steeds moeilijker om winst te maken.

Wanneer je de hogere fitnessniveaus bereikt, kun je vaak een muur raken die moeilijk te bereiken is.

Het wordt een trainingsplateau genoemd en iedereen die al geruime tijd bodybuilding is, heeft er waarschijnlijk een ontmoet.

Hoe neem ik een pre-workout supplement?

Aangezien pre-workout supplementen zijn ontworpen om een ​​korte-termijn boost in energie en atletische prestaties te geven, kunnen ze het beste worden ingenomen kort voor het sporten.

Over het algemeen moeten supplementen worden geconsumeerd 20-45 minuten voor de training, hoewel het varieert afhankelijk van het product.

Elk product zal gedetailleerde instructies over hoe en wanneer het te nemen. Het is zeer belangrijk dat u de dosering instructies op te volgen.

Neem NIET meer dan de aanbevolen dosis.

Als u dit soort supplement nog niet kent, wilt u misschien beginnen met een halve dosis om te kijken hoe het u beïnvloedt, vooral als u gevoelig bent voor stimulerende middelen.

Take a Break om de paar maanden

Na een maand of twee van het nemen van een specifiek product, kan je lichaam aangepast worden aan de gebruikte ingrediënten, wat de effectiviteit van deze supplementen kan verminderen.

Vanwege dit effect kiezen veel mensen ervoor om supplementen te fietsen door ze voor 6-8 weken te gebruiken en vervolgens een 2-3-week te nemen.

Andere mensen nemen een product voor 6-8 weken, schakelen vervolgens over naar een ander product voor 6-8 weken en herhalen.

Pre-workout supplementen zijn bijna altijd in poedervorm, wat betekent dat je het moet mengen met water in een shaker-fles.

Voor het ultieme gemak, adviseren wij u gebruik maken van een BlenderBottle. Ze zijn goedkoop en krijgen de klus geklaard!

Lees het etiket!

Voordat u een supplementen, zorg ervoor dat u de instructies die de fabrikant op het etiket is geplaatst te lezen. Dit is een belangrijke stap.

Ga naar: Best gerangschikte Shaker-flessen en -mixers

Zijn er bijwerkingen van pre-workout supplementen?

Zoals elke aanvulling die je neemt, is het belangrijk om te weten wat de mogelijke bijwerkingen zijn van het gebruik van pre-workout supplementen. Bijwerkingen variëren afhankelijk van het product en de persoon die het product neemt, hoewel over het algemeen bijwerkingen mild zijn zolang de aanbevelingen voor de productdosering worden opgevolgd.

Een aantal veel voorkomende bijwerkingen van een pre-workout supplement kunnen zijn:

  • Tintelingen van de huid

Veel nieuwe gebruikers van pre-workout supplementen zullen verrast worden door een tintelend gevoel dat kort na het consumeren van het product gevoeld wordt.

Dit is een veel voorkomende bijwerking. Dit tintelen, paresthesie genaamd, wordt veroorzaakt door grote doses bèta-alanine.

Het is een onschadelijke bijwerking, en de meeste mensen merken het pas de eerste keren dat ze deze supplementen gebruiken (26).

  • Opgeblazen gevoel

Sommige gebruikers ervaren een opgeblazen gevoel wanneer ze deze supplementen voor het eerst gebruiken.

Dit wordt grotendeels toegeschreven aan creatine monohydraat, een krachtig en effectief ingrediënt dat te vinden is in de meeste pre-workoutproducten.

Creatine zorgt ervoor dat de spieren extra water aanzuigen, waardoor spier sneller wordt opgebouwd en hersteld. Het opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door dit extra watergewicht.

Dit opgeblazen gevoel is slechts tijdelijk en u zult het watergewicht / -bloat laten vallen kort na het stoppen van creatinesuppletie.

Voor de meeste mensen is dit opgeblazen gevoel geen probleem. Voor sommige vrouwen zijn de cosmetische minpunten van een opgeblazen gevoel een ergernis. Daarom bevatten veel producten die als pre-workouts voor vrouwen worden aangeboden geen creatine.

  • Uitdroging

Uitdroging kan worden veroorzaakt door een aantal ingrediënten die vaak worden aangetroffen in deze supplementen.

Creatine kan uitdroging veroorzaken omdat het ervoor zorgt dat spieren meer vocht opnemen, terwijl cafeïne en andere stimulerende middelen uitdroging kunnen veroorzaken vanwege hun diuretische effecten.

Om de effecten van uitdroging te bestrijden, moet je ervoor zorgen dat je voldoende water drinkt.

  • Slapeloosheid

Slapeloosheid of slapeloosheid kan worden veroorzaakt door stimulerende middelen zoals cafeïne, die vaak worden aangetroffen in deze supplementen.

Om dit te bestrijden, moet je gewoon voldoende tijd nemen voordat je het supplement gaat consumeren en naar bed gaan (meestal 2-3 uur) om de effecten van cafeïne te verminderen.

Met andere woorden, gebruik geen pre-workoutsupplement voor een late nachttraining, anders kunt u moeite hebben om in slaap te vallen.

  • Maagklachten

Sommige mensen ervaren maagklachten en / of diarree wanneer ze voor het eerst beginnen met het nemen van pre-workout supplementen.

Iedereen reageert anders op de verschillende ingrediënten die in deze producten worden gebruikt, dus het is moeilijk om de oorzaak van deze bijwerking te beperken.

Als u last krijgt van uw maag na het begin van een nieuw supplement van welke aard dan ook, is het aan te raden om onmiddellijk te stoppen met het nemen van dit product.

In het algemeen zijn bijwerkingen zeer mild. Het is echter belangrijk de aanbevelingen dosering volgen voor deze producten om potentieel ernstiger bijwerkingen te voorkomen. Wat leidt naar onze volgende sectie ...

Als altijd, Wij raden u contact opneemt met uw arts voordat u eventuele aanvullingen op deze site.

Hoe kies ik een goed pre-workoutproduct?

Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat je het juiste pre-workout supplement voor je kiest. Hier zijn enkele dingen om naar te zoeken:

  • Toepassing op uw doelen - Stel uzelf de vraag, is het product van toepassing op uw doelen? Als je zwaar wilt tillen en versnipperd wilt raken, moet je de pre-workout voor de pomp vinden. Als u op zoek bent naar afvallen en meer gestemd wilt worden, moet u een pre-workoutproduct zoeken om te snijden.
  • Kwaliteit van ingrediënten - Neem een ​​goede blik op de lijst van ingrediënten van ieder product dat u overweegt. Kijk naar de aard van de ingrediënten die ze gebruiken, en de kwaliteit / bronnen van die ingrediënten.
  • Merk herkenning - Heb je gehoord van het merk? Zijn ze goed gerespecteerd in de industrie? In het algemeen, het vasthouden aan het bekende, gerenommeerde merken zal leiden u naar de beste producten.
  • Waar voor je geld - Hoeveel kost de kosten product per portie? Hoe werkt dat vergelijken met de andere producten die u overweegt? Zorg ervoor dat u te vergelijken op basis per portie in plaats van alleen te kijken naar de totaalprijs van verschillende producten.
  • Smaak / mengbaarheid - U zult een goed smakend product willen vinden dat goed combineert, dus u wilt het eigenlijk regelmatig meenemen. De beste manier om erachter te komen hoe een product smaakt, is om beoordelingen te lezen. Veel pre-workout beoordelingen zullen gedetailleerde informatie bevatten over smaak en mengbaarheid.
  • Kun je het zelf maken? - Wist je dat je veel van de ingrediënten in een pre-workout op zichzelf kunt kopen en je eigen drankje kunt maken? Hier is onze zelfgemaakte pre-workout recept.

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur