Meteen naar de inhoud
Hoewel specifieke productaanbevelingen die u in deze post ziet, uitsluitend onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of specialist in de gezondheidszorg de gecontroleerde inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

9 Beste supplementen voor stressverlichting

Als een geregistreerde diëtiste, kun je redelijkerwijs concluderen dat ik geloof dat voeding het belangrijkste aspect van gezondheid is.

Hoewel het absoluut belangrijk is, is er één ding dat op de lange termijn meer invloed kan hebben op uw gezondheid dan op hoeveel hamburgers u eet of niet eet.

Dat ene is: hoe goed je je stress beheert (of niet).

Nu heb je misschien verschillende triggers, maar iedereen ervaart stress.

Het maakt gewoon deel uit van het leven van dag tot dag in de moderne wereld, dingen gebeuren! Maar hoe goed je met je stress omgaat, is wat je gezondheid echt kan maken of breken.

Ik suggereer niet dat voeding geen rol speelt. . . ik ben tenslotte een voedingsdeskundige!

Zoals u hieronder zult zien, kan goede voeding in combinatie met op maat gemaakte kruiden en supplementen een hulpmiddel zijn om het stressmonster effectiever te beheren.

Persoon kijkt naar papier terwijl hart klopt

Krediet: NimbleHQ

Hoe beïnvloedt stress de gezondheid?

Een beetje stress kan soms nuttig zijn, maar ongereguleerde stress doordringt elk aspect van je leven en gezondheid.

Elke stressvolle situatie, of het nu aanhoudend verkeer op uw woon-werkverkeer is of een gek gevecht met een echtgenoot, brengt uw lichaam in een staat van "vechten of vluchten".

Dit type reactie, om te vechten of weg te rennen, was erg waardevol toen we jagers-verzamelaars waren die geconfronteerd werden met echte gevaren en probeerden te overleven in de wildernis.

Om veilig te blijven, komen onze lichamen in actie bij elk teken van gevaar.

Om ons voor te bereiden op weglopen (of op de grond blijven staan), verhogen onze lichamen onze hartslag, vertragen we de spijsvertering en pikken we een reeks hormonen op om ervoor te zorgen dat de kracht en het uithoudingsvermogen snel uit de situatie komen.

Dit is een erg nuttige reactie wanneer je wegloopt van roofdieren. Maar tegenwoordig is de stress die we tegenkomen niet zo dodelijk als een aanvallende holenbeer.

Gevechts- of vluchtstress geïllustreerd

Illustratie door Joshua Seong. © Verywellmind.com

Moderne stress is veel meer mentaal en 'laag', denk aan dingen als:

  • creditcard rekeningen,
  • spreken in het openbaar,
  • verhuizen naar een nieuw huis,
  • wereldevenementen,
  • trouwen / scheiden,
  • lange werkdagen werken,
  • de promotie niet ontvangen,
  • ontslagen worden,
  • emotionele problemen,
  • traumatische gebeurtenissen, etc.

. . . dit is waar we mee worstelen in ruil voor een beschaafde manier van leven.

Al deze zorgen betekenen dat onze stresshormonen voortdurend worden verhoogd en vervolgens worden gemanifesteerd in symptomen die u waarschijnlijk hebt ervaren maar die zijn toegeschreven aan andere, meer tastbare oorzaken.

Stress en geestelijke gezondheid

Het probleem is dat hoewel deze stressoren niet meteen dodelijk zijn,

. . . chronische stress hebben is een grote zorg.

Een chronische stressstoestand kan uiteindelijk leiden tot zaken als gewichtstoename, slechte spijsvertering, voortdurend uitgeput en uitgeput raken.

Psychologische symptomen van stress

Bovendien kan blootstelling aan stresshormonen:

  • ons vermogen om te denken en te leren verminderen,
  • en verhoog het risico op drugsmisbruik, angstgevoelens en depressie.

De reden dat deze hormonen zo van invloed zijn op onze geestelijke gezondheid is dat ze zich kunnen binden aan receptoren in de hersenen; structuur en functie veranderen.

Onderzoek ondersteunt de impact van chronische stress op onze gezondheid en laat zien dat stress op lange termijn de onderliggende oorzaak kan zijn voor chronische ziekten zoals hartaandoeningen, hartaanvallen, gewichtstoename / verlies, hoge bloeddruk, etc. Onbeheerd gelaten, het kan ook echt van invloed zijn op je slaap, waardoor overmatige slaperigheid of slapeloosheid ontstaat.

Chronische stress kan ook leiden tot ander negatief gezondheidsgedrag, zoals drinken, roken en te veel eten als een manier om ermee om te gaan (1). Al deze symptomen, zowel mentaal als fysiek, zijn onderling verbonden.

Stresshormonen zijn een belangrijke oorzaak van systemische ontsteking (2, 3, 4). Ontsteking is de onderliggende oorzaak van bijna elke chronische ziekte.

Om je te helpen deze problemen zoveel mogelijk te voorkomen, heb ik deze lijst samengesteld met enkele van de meest nuttige supplementen waarvan de ingrediënten door de wetenschap zijn aangetoond dat ze op natuurlijke wijze stress bestrijden.

9 Nuttige supplementen voor stressverlichting

zakenman zitten in lotus pose met het leven benadrukt zweven rond hem

Wie is er na een stressvolle dag niet thuisgekomen en heeft een niet-gezonde methode gebruikt om te ontspannen?

Maar zoals u ziet, is het van cruciaal belang om betere manieren te vinden om te ontstressen. Want hoe goed u ook andere aspecten van uw gezondheid beheert, overmatige ongecontroleerde stress zal uw inspanningen ondermijnen.

Dus wat kan je doen?

Voeding en suppletie kunnen een manier zijn om uw stress weer onder controle te krijgen. Veel voedingssupplementen, kruidenen voedingsstoffen kunnen ook zeer nuttige hulpmiddelen zijn om uw lichaam te helpen stress beter te reguleren.

Hier zijn een paar door onderzoek gesteunde supplementen om te proberen bij het nastreven van stress-verlichting.

Ashwagandha

Ashwagandha-extract

Ashwagandha is een kruid dat veel voorkomt in de Ayurvedische geneeskunde, een oude vorm van geneeskunde uit India.

Alom bekend om zijn adaptogene eigenschappen, helpt dit kruid stress te reguleren en de bijwerkingen van chronische stress te verminderen door de functie van de bijnieren te ondersteunen.

De bijnieren zijn verantwoordelijk voor de productie van stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline. Wanneer je overbelast raakt, kunnen de bijnieren overdrive gaan en zichzelf opbranden, waardoor je uitgeput en volledig uit balans raakt!

Hoe bestrijd ashwagandha stress?

Een 2008-studie van 98 chronisch gestresste deelnemers ontdekte dat doseringen van ashwagandha (zo laag als 125mg) een stressmarker genaamd C-reactief proteïne (CRP) aanzienlijk verminderden met 36%. Chronisch verhoogde niveaus van CRP zijn in verband gebracht met ontsteking en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten.

De ashwagandha-groep had lagere cortisolspiegels en lagere bloeddruk. In deze studie rapporteerden deelnemers die het supplement ontvingen ook zelf minder stressvolle dagen (5).

Dit is geen verrassing, omdat ashwagandha een adaptogeen kruid is dat helpt bij het reguleren van neurotransmitters en stresshormonen, evenals afnemende ontsteking en helpen de effecten van stress te verzachten.

Hoe ashwagandha te nemen

Ashwagandha wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste gezonde mensen. Het kan worden geconsumeerd in pil- of capsulevormen. Het kiezen van een die is gelabeld vrij van kunstmatige ingrediënten of fillers is de betere manier om te gaan.

Doseringen tussen 300-500mg per dag lijken goed te worden verdragen en veilig voor de meeste mensen om stress te helpen beheren (6).

Officiële ranglijsten

Lemon Balm

Citroenbalsem extract

Melissa officinalis is een plant uit de mintfamilie, gewoonlijk citroenmelisse genoemd, en heeft een antistress en anti-angst effecten. Het kan ook de mentale helderheid verbeteren en helpen bij ontspanning.

Hoe bestrijdt citroenmelisse stress?

Een 2004-studie evalueerde de effecten van citroenmelisse op laboratoriumgeïnduceerde psychische stress, hieronder is wat ze concludeerden.

Voordat ze een stresstest namen, ontvingen achttien proefpersonen 300mg of 600mg citroenmelisse of een placebo.

De onderzoekers vonden dat 600mg van citroenmelisse:

Er was een aanzienlijke toename van de verwerkingssnelheid voor cognitieve tests voor zowel de 300- als de 600mg-doses.

In deze studie werden de resultaten voor verhoogde kalmte niet gezien bij de 300mg-dosis (7). Andere studies hebben aangetoond dat 300mg van citroenmelisse een rustiger toestand kan induceren (8).

Citroenmelisse nemen

Aanbevolen doses van citroenmelisse voor stress management variëren van 300 mg tot 900 mg in verschillende studies.

Het kan worden geconsumeerd via een capsule of door thee die het kruid bevat (mijn voorkeursmethode!).

Ⓘ Een woord van waarschuwing, het kan bij sommige mensen slaperigheid veroorzaken, dus het is het beste als u het 's nachts inneemt voordat u gaat slapen.

Officiële ranglijsten

B-Complexe vitamines

Bronnen van B-vitamines

De vitamine B-complex is een combinatie van verschillende B-vitamines die uw lichaam nodig heeft, gegroepeerd in één pil of capsule.

In het algemeen omvat een B-complex supplement verschillende doseringen van:

Hoe bestrijden b-complexe vitamines stress?

Deze vitamines spelen vele rollen in het lichaam, maar de meeste van hen zijn vereist voor goede hersengezondheid en zenuwstelsel functie. Een tekort aan een van deze vitamines kan fysieke stress verhogen en de productie van neurotransmitters verminderen die de stemming reguleren.

Uit een 2011-onderzoek onder zestig werknemers bleek dat het nemen van het B-complex gedurende drie maanden resulteerde in lagere depressie, verbeterde stemming en verminderde persoonlijke belasting tijdens het werk (9).

Hoe te nemen B-Vitamin Complex

Dit vitaminecomplex is een relatief veilig supplement om in te nemen. B-vitamines zijn oplosbaar in water, dus wat je lichaam niet gebruikt, wordt gewoon uitgescheiden tijdens toiletbezoeken.

Toxiciteit wordt alleen gemeld bij zeer hoge doses en verdwijnt zodra het supplement is gestopt. Doses van elke afzonderlijke B-vitamine kunnen variëren tussen producten, maar bevatten meestal tussen 300 mg - 500 mg.

Officiële ranglijsten

Kava

Kava-extract

Kava, ook wel Kava Kava genoemd, is een wortel die te vinden is op de eilanden in de Stille Oceaan.

Het is rijk aan een actieve stof genaamd kavalactonen, die ontspanning en psychoactieve effecten op de hersenen heeft. Dit is waarschijnlijk de reden waarom culturen uit de Stille Zuidzee het traditioneel als een drankje gebruiken om angst te verminderen en ontspanning te bevorderen; het kan ook hulp bij slaapproblemen.

Hoe vecht kava tegen stress?

Een 2004-studie wees uit dat een specifiek kava-extract, WS 1490 genaamd, de slaap verbeterde en verminderde angst en spanning.

In deze studie ontvingen 61-proefpersonen 200 mg kava of een placebo gedurende een 4-weekperiode. Gedurende deze periode rapporteerden proefpersonen over hun slaapkwaliteit, angstniveaus en algeheel welzijn.

De groep die de kava ontving, ervoer een toename van het algehele welzijn, verminderde angst en verbeterde slaap (10).

Hoe te Take Kava

Kava is te vinden in een extract genaamd WS 1490, het type dat vaak wordt gebruikt voor onderzoeksdoeleinden.

De aanbevolen dosis is 300 mg die in drie doses per dag zou moeten worden opgesplitst.

Ⓘ Er moet ook worden opgemerkt dat hoge doses kava zijn gekoppeld aan leverschade, dus wees voorzichtig met dit supplement, vooral als u zich zorgen maakt over levergezondheid (11).

Officiële ranglijsten

L-theanine

Bronnen van L Theanine

Dit aminozuur is een reden waarom het drinken van een kopje thee zo ontspannend is. Met name groene thee bevat veel L-theanine, wat een reden is waarom er zoveel gezondheidsvoordelen aan deze drank zijn verbonden.

Het werkt als een kalmerende neurotransmitter in de hersenen, helpen de bloeddruk te verlagen.

Hoe gaat l-theanine tegen stress?

Een onderzoek naar L-theanine en ontspanning wees uit dat 50-200 mg per dag de alfagolven in de hersenen, die over het algemeen geassocieerd worden met ontspanning, binnen 40 minuten na inname van het supplement verhoogde.

Onderwerpen rapporteerden geen extra slaperigheid, alleen een algeheel gevoel van welzijn en ontspanning (12).

Hoe om te L-theanine

Omdat thee de belangrijkste bron is, is het nippen van een kopje groene thee een geweldige snelle manier om wat ontspannende L-theanine te krijgen en een kleine pauze te nemen van de zorgen van je dag.

Maar als je geen fan bent van groene thee, komt het ook in supplementvorm; typisch in doseringen tussen 100-200 mg verpakt als capsules, pillen en / of tabletten. Je kunt er zelfs voor kiezen extract van groene thee.

Officiële ranglijsten

Valeriaan

Valeriaanwortelextract

Valeriaan is een slaapmiddel en helpt angstgevoelens te verminderen. Het bevat een chemische stof genaamd valeriaanzuur die kan worden omgezet in gamma-aminoboterzuur (GABA), een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het remmen en kalmeren van het zenuwstelsel.

Hoe werkt valeriaanrotsen tegen stress?

In een 2015-onderzoek gebruikten onderzoekers valeriaan om vrouwen te helpen die hysterosalpingografie ondergingen, een pijnlijke en stressvolle procedure voor het beoordelen van oorzaken van onvruchtbaarheid. Personen die deze procedure zouden ondergaan, kregen vooraf minuten 1500 mg valeriaanwortel 90.

Hun angst werd gemeten voor en na de procedure.

Onderzoekers ontdekten dat proefpersonen na de procedure aanzienlijk minder angst hadden tijdens het gebruik van de valeriaanwortel met weinig bijwerkingen (13). Dit onderzoek suggereert dus dat valeriaanwortel kan worden gebruikt als een natuurlijke manier om angst bij de patiënt te kalmeren vóór pijnlijke of moeilijke medische procedures.

Hoe Valerian Root te nemen

Valeriaan-wortelsupplementen komen over het algemeen binnen 500 mg doses die kan worden gesplitst tussen 2-3 doses per dag. Je kunt het nemen via een tinctuur, met je thee, of gewoon een capsulevorm nemen.

Ⓘ Hoge doses kunnen wazig zicht en veranderingen in het hartritme veroorzaken, dus ga voorzichtig te werk en verhoog de hoeveelheid die u langzaam neemt.

Zorg ervoor dat u altijd vooraf uw arts raadpleegt als u zich zorgen maakt.

Officiële ranglijsten

Magnesium

Bronnen van magnesium

Magnesium wordt meestal het 'ontspanningsmineraal' genoemd. De primaire functie is het helpen handhaven van een gezond zenuwstelsel, a normaal hartritmeen reguleren de bloeddruk. Het is ook vereist voor de productie van serotonine, bekend als de "feel-good" neurotransmitter.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassen mannen is 420 mg per dag, terwijl vrouwen 320 mg per dag nodig hebben.

Het komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, voornamelijk in (14):

  • groene bladgroenten,
  • peulvruchten,
  • noten,
  • zaden,
  • en volle granen.

Door onze sterk verwerkte diëten krijgen veel mensen niet genoeg magnesium. Bovendien kunnen te veel stress, koffie en alcohol het magnesium van het lichaam uitputten, waardoor een eventueel tekort nog erger wordt.

Hoe bestrijdt magnesium stress?

Onderzoek heeft uitgewezen dat de magnesiumuitscheiding wordt verhoogd in stressvolle situaties zoals het afnemen van testen. Dus, als je onder stress bent, is magnesium niet alleen uitgeput, ontoereikend magnesium kan ook gevoelens van stress en angst veroorzaken (15).

Als je echt worstelt met stress, wil je misschien zeker weten dat je veel hoog magnesium voedsel in je dieet hebt.

Een 2017 review van achttien studies over magnesium en stress wees uit dat magnesiumstatus geassocieerd is met subjectieve meldingen van angst. Ongeveer de helft van de onderzoeken wees uit dat magnesiumsuppletie de zelfgerapporteerde stress verminderde bij mensen met gegeneraliseerde angst, hoge bloeddruk en PMS-gerelateerde angst.

Ⓘ Het had geen invloed op mensen met postpartumangst.

Op basis van deze gegevens concludeerden de onderzoekers dat er suggestieve aanwijzingen zijn voor de gunstige effecten van magnesium op stress, maar strengere studies worden aanbevolen om ideale doseringen te stollen en wie er het meest van zou profiteren (16).

Hoe te Take Magnesium

Als je probeert om stress te reguleren met magnesium, houd er dan rekening mee dat hoewel magnesium over het algemeen veilig is, je toch voorzichtig wilt blijven.

De bovengrens voor aanvullend magnesium vastgesteld door het National Institute of Health is 350 mg per dag.

Ⓘ Giftigheidssymptomen worden meestal gezien bij doses hoger dan 5,000 mg / dag.

Een hoge dosis magnesium tegelijk kan diarree veroorzaken, dus verhoog uw doses in intervallen, beetje bij beetje, terwijl uw lichaam zich aanpast.

Als u geen orale capsulevormen wilt gebruiken, is een andere optie om een ​​magnesiumlotion of een warm bad met Epsom-zouten (gemaakt van magnesium) te gebruiken om te helpen bij stressbeheer; omdat magnesium door de huid kan worden opgenomen.

Verschillende onderzoeken hebben doses gebruikt die hoger zijn dan de bovengrens om bepaalde medische aandoeningen te behandelen, zoals hoge bloedsuikerspiegel, depressie en migraine (17, 18, 19).

Op dit moment, totdat verder onderzoek naar de dosering beschikbaar is, is het waarschijnlijk het beste om de aanbevolen bovengrens van 350 mg / dag niet te overschrijden.

Officiële ranglijsten

Melatonine

Melatoninesupplementen

Melatonine is een hormoon dat de tegenovergestelde effecten van de stresshormonen heeft.

Het is een slaaphormoon dat 's nachts sterker wordt om u te helpen inslapen en in slaap te blijven. Melatonine, geproduceerd door de pijnappelklier, is verantwoordelijk voor het reguleren van je circadiane ritme en reactie op licht en duisternis.

Hoe bestrijdt melatonine stress?

Wanneer stresshormonen hoog zijn, voorkomen ze dat melatonine naar behoren functioneert, wat leidt tot rusteloze slaap en slapeloosheid (20).

Melatonine vermindert stress niet direct, maar helpt in plaats daarvan om een ​​deel van de bijwerkingen te mediëren die door stress worden veroorzaakt, zoals een onderdrukt immuunsysteem en slechte slaap (21).

Een 2010-studie toonde aan dat suppletie met melatonine gedurende drie weken resulteerde in:

  • sneller inslapen,
  • verbeterde slaapkwaliteit,
  • verhoogde alertheid van de ochtend,
  • en verbeterde kwaliteit van leven.

Ⓘ Proefpersonen die melatonine gebruikten, rapporteerden geen slaperigheid of hadden veiligheidsrisico's bij het gebruik van het supplement (22).

Hoe te Take Melatonine

Als stress je slaap beïnvloedt, kun je overwegen melatonine aan de mix toe te voegen. Idealiter zou u het ongeveer dertig minuten moeten nemen voordat u van plan bent om te gaan slapen.

Melatoninetabletten komen meestal binnen 1, 3, 5 of 10mg. Begin met een lagere dosering en verhoog indien / wanneer nodig.

Als een lage dosering niet helpt om binnen 30 minuten na het leggen in slaap te vallen, overweeg dan om naar een hogere dosis te gaan. Als u zich 's ochtends te overdreven slaperig voelt, moet u uw dosis verlagen.

Ⓘ Melatonine kan bepaalde medicijnen gebruiken, waardoor slaperigheid toeneemt, dus het is het beste om uw arts te raadplegen over het starten ervan.

Officiële ranglijsten

Passiebloem

Passiebloem extract

Passiebloem is de bloem van de passievruchtboom, een veel voorkomende plant die voorkomt in tropische landen. Er is aangetoond dat het angst verlaagt en helpt bij slapeloosheid, omdat het de GABA-niveaus in de hersenen kan verhogen en het zenuwstelsel kan ontspannen.

Hoe gaat passionflower stress bestrijden?

Een 2017-studie van tandheelkundige patiënten die een invasieve operatie zouden ondergaan, ontdekte dat het nemen van passiebloem eerder de angst onder controle hielp net zo goed als een voorgeschreven anti-angstmedicijn.

Onderwerpen werden ofwel 260 mg passionflower of 15 mg midazolam 30 minuten voor de operatie gegeven. Hun angstniveaus werden gemeten door middel van vragenlijsten en fysieke beoordelingen van bloeddruk, hartslag en zuurstofverzadiging.

Passiebloem hielp angst te verminderen tijdens de procedure net zo veel als degenen die het voorgeschreven medicijn ontvingen. Degenen met de passiebloem rapporteerden geen problemen met geheugenverlies, een veel voorkomende bijwerking van midazolam (23).

Hoe Passiebloem te nemen

Passiebloem is verkrijgbaar in theeën, tincturen, tabletten of uittrekselvormen. Het kan slaperigheid veroorzaken, dus het wordt het beste 's nachts ingenomen. Tincturen of theeën zijn de meest effectieve manier om het te nemen.

De standaard dosering voor thee is 0.25 2-grams van het gedroogde kruid in 8 drie keer per dag heet water of een 1 ml-tinctuur.

Ⓘ Een woord van voorzorg, passiebloem kan de bloeddruk te veel verlagen, dus wees voorzichtig als / wanneer u het gebruikt terwijl u bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt. Praat met uw arts voordat u medicijnen gaat mengen.

Officiële ranglijsten

Samenvatting over het gebruik van supplementen voor stress

Er zijn veel verschillende kruiden en supplementen die kunnen worden gebruikt om stress te beheersen, en hoe ze werken kan variëren. Hoewel ze uiteindelijk kunnen dienen als een nuttig hulpmiddel bij het verminderen van angst, het verbeteren van de slaap en het kalmeren van een overactief zenuwstelsel.

Maar zoals altijd, voordat u een voedingssupplement neemt, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen om de veiligheid voor u te beoordelen.

Omdat sommige van deze producten slaperigheid kunnen veroorzaken, kunt u ze voor het eerst thuis proberen in een gecontroleerde omgeving.

Effectief omgaan met stress vereist meerdere veranderingen in levensstijl, psychologie en voeding, het vereist een holistische benadering om die stress onder controle te krijgen.

Blijf lezen: 9 natuurlijke supplementen voor een energieboost

Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijk door Ana onderschreven.

Stock Foto's van EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

3 Reacties

  1. Mustafa Rangoonwala Op augustus 11, 2019 bij 4: 45 am

    Ik hield echt van dit schrijven. Stress is tegenwoordig het belangrijkste probleem. Dag na dag worden mensen steeds meer gestrest en hebben er geen oplossing voor. God weet dat ik het ben, maar ik ben constant op zoek naar oplossingen.

  2. Hussain Op augustus 12, 2019 bij 4: 04 am

    heel mooi

  3. Linda Lee Op september 28, 2019 op 8: 02 pm

    Met een geschiedenis van depressie en angst, weet ik dat ik wil weten welke natuurlijke supplementen deze aandoeningen helpen. Te lang gebruik van medicijnen kan grote schade aanrichten aan uw lichaam. Je uitleg over de belangrijkste supplementen die je moest nemen was geweldig. Ik ga een kopie geven aan mijn zoon die mijn gen erfde voor een psychische aandoening.

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur

Scroll To Top