Meteen naar de inhoud
Hoewel specifieke productaanbevelingen die u in deze post ziet, uitsluitend onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of specialist in de gezondheidszorg de gecontroleerde inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

Beste 10 weiproteïnepoeders in 2019

Ⓘ Top10Supps kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina. Lees onze openbaarmaking pagina voor meer informatie.

Supplement gebruikersrangschikkingssysteem

Help ons systeem voor het rangschikken van gebruikers door uw stem hieronder te laten. alsjeblieft stem op producten die u hebt geprobeerd. U krijgt slechts één kiezer per product.

  • upvote: Stem op het product als u het hebt geprobeerd en het aan anderen zou aanbevelen.
  • downvote: Stem het product af als u het hebt geprobeerd en het NIET aan anderen zou aanbevelen.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • Dymatize




  • MusclePharm




  • Legioen




  • BPI Sports




  • Natural Force




  • BSN




  • JYM Supplement Science


Beveel een supplement aan

Als het gaat om het verbeteren van trainingsprestaties en het opbouwen van een algeheel spierlichaam, betekent dit vaak het aanpassen van eiwitconsumptie.

En op dit moment loopt wei-eiwit voorop in de concurrentie.

Weiproteïnepoeders worden gemaakt van magere melk en ze zijn gemakkelijk in massa geproduceerd (een bijproduct van het maken van kaas), vandaar de overvloed en dominantie als het gaat om eiwitingrediënten.

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste wei-eiwitsupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

10 Beste weiproteïne-poeders vergeleken

Ⓘ Als u iets koopt na het bezoeken van een onderstaande link, krijgen we een commissie.

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Optimum Nutrition 100 Whey Gold-standaard

Gold Standard 100% Whey is nog een eenvoudige zeer effectief eiwitpoeder van Optimum Nutrition. Dit product is echt de gouden standaard van de fitness-supplementenindustrie en staat bovenaan de lijst met een aantal prestigieuze prijzen in de loop der jaren.

Het is zeer effectief, en het is een van de lekkerste weiproteïnepoeders beschikbaar volgens gebruikersrecensies. Dit product maakt gebruik van hoogwaardige ingrediënten in klinisch bewezen hoeveelheden om optimale resultaten en prestaties te creëren

Hoogtepunten:

  • Bekroonde - Gold Standard is voor 10 jaar achtereenvolgens door Bodybuilding.com uitgeroepen tot de beste proteïne van het jaar en het beste supplement van het jaar!
  • Maakt gebruik van een mix van krachtige 3-eiwitten
  • Bevat 24g eiwit, koolhydraten en 3g 110 calorieën per portie
  • Bevat 4g van glutamine en glutaminezuur per portie
  • Bevat meer dan 5g van natuurlijk voorkomende BCAA per portie
  • Verkrijgbaar in 20 heerlijke smaken
  • Mengt gemakkelijk zonder klonteren
  • Uitstekende prijs
  • Echt de gouden standaard voor eiwit kwaliteit

NADELEN:

  • Natrium is een beetje te hoog
  • Niet glutenvrij

Wat zit er in: Eén portie bevat 24g eiwit, bestaande uit een mengsel van:

  • Wei-eiwit isolaten - de zuiverste vorm van wei-eiwit.
  • Wei-eiwitconcentraat (premium, ultra-filtered) - een hoogwaardige, evenwichtige en snel verteerde vorm van wei-eiwit, die snel aan de slag gaat.
  • Wei-peptiden - de snelst verteerbare vorm van beschikbare wei.

Combinaties: Ouderwetse combinatie met een BCAA-twist. We houden ervan hoe ze trouw bleven aan een authentieke, zelfstandige wei-eiwitformule, maar zorgden er ook voor dat ze innoveerden door weipeptiden als een afzonderlijk ingrediënt op te nemen.

Kwaliteit: Het is niet degene met de hoogste hoeveelheid eiwitten per portie, maar de combinatie van wei-eiwitten helpt de spiergroei te versnellen.

Volledige verdeling: Gouden standaard 100% Whey Review

Rating: 4.9 van 5 sterren (4.9 / 5)

Waar het te krijgen

2. Transparent Labs Protein Series 100% wei-eiwit-isolaat met grasvoeding

Transparent Labs Protein Series 100 gras gevoed weiproteïne-isolaat

Transparent Labs maakt gebruik van 100% zuiver wei-eiwitisolaat, afkomstig van verantwoord gras gevoede koeien in Nieuw-Zeeland. Het is een van de schoonste producten op de markt, en de beste organische eiwitpoeder beschikbaar.

Het is een van de gezondste eiwitpoeders op deze lijst en het biedt alle eiwitten die je lichaam nodig heeft om efficiënt te presteren en te herstellen, zonder de onnodige rommel die in veel supplementen voorkomt.

De prijs van dit product is iets hoger dan gemiddeld, maar het is absoluut de kosten waard vanwege de hoogwaardige, schone en pure ingrediënten.

Hoogtepunten:

  • Bevat 100% pure wei-eiwit isolaat, uit gras gevoede koeien
  • Grass-fed betekent dat dit eiwit is afkomstig van koeien die werden gevoed alleen gras - de manier waarop het zou moeten zijn! Nr hormonen, steroïden of kunstmatige ingrediënten
  • Bevat 28g eiwit, koolhydraten en 0g 112 calorieën per portie
  • Eiwit door gewichtsverhouding van 88% (28g eiwit in elk 32g scoop)
  • Kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, conserveringsmiddelen, of gluten
  • Een van de schoonste eiwitsupplementen op de markt
  • Biedt de eiwitten die je nodig hebt om je spieren te helpen herstellen - met geen van de onnodige vulstoffen of kunstmatige zoetstoffen in andere eiwitten
  • Natuurlijk gezoet met stevia

nadelen:

  • Het natriumgehalte is hoog
  • Duur
  • Bevat stevia die bij sommige gebruikers mogelijk niet goed voorspelt

Combinaties: Ze gebruikten alleen wei-eiwitisolaat, wat een teken is van potentie en een premium gevoel heeft.

Kwaliteit: We houden van het ontwerp van de formule en beperken zich tot slechts één belangrijk ingrediënt.

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 28g 100% wei-eiwit isolaat - afkomstig van met gras gevoederde koeien in Nieuw-Zeeland. Wei-eiwit isolaat is de zuiverste vorm van wei-eiwit.

Volledige verdeling: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Rating: 4.8 van 5 sterren (4.8 / 5)

Waar het te krijgen
transparante-labs-vendor-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech claimt zichzelf de krachtigste eiwitformule ooit te zijn, en is niet verlegen om mensen te laten weten dat ze zaken betekenen en op basis van wat we zien, zijn ze misschien iets van plan.

Ze bogen op 30 gram eiwit per 46 gram portie en besprenkeld in een aantal andere pro-spieringrediënten voor een goede maatregel. Ze hebben ook meerdere maten die de voorkeur geven aan mensen die bulk inkopen.

Hoogtepunten:

  • Een van de hoogste eiwitten per porties in de industrie op 30 gram
  • Bevat 6.8 gram BCAA's
  • Heeft 3 gram creatine monohydraat
  • maximaal spierherstel en groei
  • Beschikbaar in 15 verschillende smaken
  • Grote besparingen wanneer u grotere kuipen koopt

NADELEN:

  • Hoog cholesterolgehalte
  • Te veel anders ingrediënten
  • Heeft carrageen dat verband houdt met ontstekingen en andere potentiële gezondheidsproblemen

Wat zit er in: Eén portie bevat 30 gram eiwit, bestaande uit een mix van:

  • Weipeptiden: Snelste verteringsvorm van beschikbare wei
  • Whey isoleert: Zuiverste vorm van wei-eiwit.
  • Wei concentreert zich: De ruwe vorm van wei-eiwit.

Combinaties: Geweldige algehele synergie tussen spieropbouwende ingrediënten.

Kwaliteit: Hoge doseringen en klinisch ondersteunde vormen van ingrediënten.

Volledige verdeling: MuscleTech Nitrotech Review

Rating: 4.3 van 5 sterren (4.3 / 5)

Waar het te krijgen

4. Legioen Whey +

Legion Whey Plus

Legion Athletics heeft altijd een goede reputatie gehad voor supplementen en zonder twijfel is hun Legion Whey + goed ontvangen. Ze scheppen niet alleen op dat ze 100% natuurlijk wei-isolaat eiwitpoeder hebben, maar ze kopen het ook met trots uit Ierland.

Hoewel ze verschillende 10-smaken hebben om uit te kiezen, kun je ook kiezen voor de standaard, niet gearomatiseerde, variëteit als je niet van het idee houdt om smaakstoffen en kleurstoffen in te nemen.

Hoogtepunten:

  • Echt hoog in calcium
  • Heeft niet-GGO-bronnen van wei-eiwitisolaat
  • Niet-gearomatiseerde optie is uniek in de industrie
  • Bevat 22 gram eiwit per portie van 26.4 gram
  • Relatief schoon van vulstoffen
  • Lactosevrij en glutenvrij

NADELEN:

  • Niet het beste algehele eiwitgehalte
  • Een beetje prijzig in vergelijking met andere supplementen op de lijst

Wat zit er in: Eén portie bevat 22 gram eiwit, gemaakt met:

  • Wei-eiwit isolaat: De hoogste kwaliteit wei-eiwit, bestaande uit 90% eiwit op basis van gewicht

Combinaties: Geweldige algehele synergie tussen spieropbouwende ingrediënten.

Kwaliteit: Hoge doseringen en klinisch ondersteunde vormen van ingrediënten.

Volledige verdeling: Legion Whey + Beoordeling

Rating: 4.5 van 5 sterren (4.5 / 5)

Waar het te krijgen

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 is een eiwitpoeder dat is ontworpen om gedurende enkele uren eiwit met langdurige afgifte te leveren. Door een innovatieve mix van 6 verschillende eiwitbronnen te gebruiken, zorgt Syntha 6 voor een gestage stroom aminozuren naar uw spieren.

Het is niet noodzakelijk het goedkoopste eiwitpoeder in termen van het totale eiwitgehalte, maar gezien het brede scala aan hoogwaardige eiwitbronnen die het gebruikt, is het zeer redelijk geprijsd en biedt het een grote waarde.

Hoogtepunten:

  • Bevat een mix van 6 verschillende hoogwaardige eiwitbronnen
  • Bevat 22g eiwit, koolhydraten en 15g 200 calorieën per portie
  • Bevat 10g essentiële aminozuren per portie
  • Zorgt voor een gestage stroom eiwitten in je spieren
  • Uitstekende bron van vezels

NADELEN:

  • Kan te complex en te ingewikkeld zijn
  • Heeft 2 gram suiker toegevoegd
  • Te veel vulstoffen en niet-essentiële ingrediënten
  • Hoog natrium en cholesterol
  • Niet voor alle gebruikers vanwege de strategie van langzaam verteerbare eiwitten

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 22g eiwit mix bestaande uit wei-eiwitconcentraat, wei-eiwit isolaat, calcium caseïnaat, melkeiwitisolaat, ei-albumine, glutamine peptiden.

Combinaties: Goede combinatie, maar misschien een beetje te ingewikkeld voor het doel.

Kwaliteit: Ingrediënten van goede kwaliteit, vooral voor langzaam verteerbare eiwitten.

Volledige verdeling: BSN Syntha 6 Beoordeling

Rating: 4.4 van 5 sterren (4.4 / 5)

Waar het te krijgen

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 is een hoogkwalitatief gehydrolyseerd weiproteïnepoeder, ontworpen om spiergroei en herstel te stimuleren. Het maakt gebruik van 100% gehydrolyseerd wei-eiwitisolaat om een ​​snel absorberende stroom aminozuren af ​​te leveren om uw spieren te voeden en de resultaten te optimaliseren.

Hoogtepunten:

  • Bevat 25g van eiwitten, koolhydraten en 0g 106 calorieën per portie
  • Bevat 5.5g van BCAA per portie
  • Glutenvrij en lactosevrij
  • Gemaakt met gehydrolyseerde 100% wei-eiwit isolaat - de zuiverste vorm van wei-eiwit
  • Bekroond - ontvanger van de Bodybuilding.com Award of Excellence en andere prestigieuze prijzen.
  • verteert snel
  • Heerlijke vanille smaak
  • Alleen 1 carb per portie

NADELEN:

  • Enkele vulstoffen inbegrepen
  • Heel duur

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 25g gehydrolyseerde wei-eiwit isolaat - De zuiverste beschikbare vorm van wei-eiwit. Levert de aminozuren en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om snel en zonder vulstoffen of "fluff".

Combinaties: Ze concentreerden zich op snelheid, dus ze bevatten alleen gehydrolyseerde wei en wei-isolaat, wat meer dan genoeg is.

Kwaliteit: Ingrediënten van goede kwaliteit, allemaal bedoeld voor snelle opname.

Volledige verdeling: Dymatize Iso-100 Review

Rating: 4.4 van 5 sterren (4.4 / 5)

Waar het te krijgen

7. Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Een van de problemen waar veel eiwitgebruikers mee te maken krijgen, is bijna zonder poeder wanneer ze het absoluut nodig hebben. Muscle Feast loste dit op door een hoogwaardige wei-eiwitisolaat met grasvoeding aan te bieden met een van de hoogste porties in één fles.

Eén fles Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate heeft 37-porties, waardoor de gemiddelde gebruiker zes of zeven dagen extra merkt: "Hé, mijn fles is bijna leeg."

Vanwege de gerichte formule en het aantal porties per fles, merken we het als beste eiwitpoeder.

highlights:

  • Eén ingrediënt en gericht
  • Geen cholesterol en koolhydraten
  • Lage hoeveelheden natrium en suiker
  • Super minimale ingrediëntenlijst
  • Heeft 37-porties per 2 lb-fles; 94 per 5 lb-fles
  • Opgegeven 4.8 gram BCAA's per portie
  • Geen soja, gluten, additieven, kleurstoffen, onnodige vulstoffen
  • LabDoor getest voor sport

NADELEN:

  • Slechts drie smaken
  • Laag eiwitgehalte per portie op 20.5 gram

Wat zit er in: Eén portie bevat 20.5 gram eiwit, gemaakt met:

  • 100% wei-eiwit isolaat: een snel absorberende en zeer zuivere eiwitbron.

Combinaties: Geen combinaties, alleen single-sourced.

Kwaliteit: Hoogwaardig wei-eiwit, getest op sportgarantie. De dosering heeft echter een beetje hulp nodig.

Volledige verdeling: Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate Review

Rating: 4.4 van 5 sterren (4.4 / 5)

Waar het te krijgen

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder maakt gebruik van een mix van krachtige 5-eiwitten om snel, middelmatig en langzaam vrijkomend eiwit tot wel 8-uren te leveren. Het is ontworpen als een alles-in-één product, waardoor het niet nodig is om meerdere eiwitsupplementen te nemen.

Hoogtepunten:

  • Bevat 25g van eiwitten, koolhydraten en 8g 140 calorieën per portie
  • Bevat een mix van 5 verschillende eiwitten
  • Ontworpen om snel verteerbare, middelmatig verteerbare en langzaam verteerbare eiwitten te leveren
  • Glutenvrije
  • Ontworpen om op elk moment te worden ingenomen - 's morgens, vóór / na de training of' s avonds voor het slapengaan

NADELEN:

  • Veel vulstoffen
  • Langzaam verteren strategie is niet voor iedereen
  • Eiwitcomplex kan voor sommigen een afknapper zijn

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 25g van een melange, met wei-eiwitconcentraat, wei-eiwit isolaat, wei-eiwithydrolysaat, micellaire caseïne, ei-albumine.

Combinaties: Langzaam verterende eiwitpoeders zijn moeilijk te perfectioneren, dus een pluim voor het gebruik van vijf eiwitbronnen om het precies goed te krijgen.

Kwaliteit: Microfiltered eiwitten zorgen voor een gemakkelijkere spijsvertering die kan leiden tot minder risico op een opgeblazen gevoel.

Volledige verdeling: MusclePharm Combat Powder Beoordeling

Rating: 4.3 van 5 sterren (4.3 / 5)

Waar het te krijgen

9. Nature's Best Zero Carb Isopure

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure van Nature's Best is een hoogwaardig eiwitpoeder gemaakt van 100% wei-eiwitisolaat. Met maar liefst 50 gram eiwit per portie, plus ZERO koolhydraten, is dit product het beste magere eiwitpoeder dat beschikbaar is.

Hoogtepunten:

  • 50 gram 100% wei-eiwit isolaten per portie
  • 0g koolhydraten en 220 calorieën per portie
  • Gemaakt met hoogwaardige eiwitten
  • Een caloriearm eiwitpoeder met slechts 210 calorieën per portie

NADELEN:

  • Geen 2 lb-fles
  • Prijzig
  • Echt hoog natriumgehalte

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 50g 100% pure wei-eiwit isolaat - de zuiverste vorm van wei-eiwit.

Combinaties: Wei-eiwit + vitamines en mineralenmengsel. Nogal een unieke kijk in een industrie die draait om formules met alleen eiwitten.

Kwaliteit: Wei-eiwitisolaat is een geweldig ingrediënt, maar de vitaminevormen hadden veel beter kunnen zijn - ze gebruikten de goedkope, generieke.

Volledige verdeling: Zero Carb Isopure Review

Rating: 4.2 van 5 sterren (4.2 / 5)

Waar het te krijgen

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Als laatste, maar zeker niet de minste, is Cellucor COR-Performance Whey. Wat hen ertoe bracht om deze lijst te krijgen, is niet echt hun eiwitmix (die standaard is), maar hun toevoeging van enzymen die helpen bij de spijsvertering en absorptie. Het is caloriearm, vetarm en met een prijskaartje kun je niet negeren.

Een van de factoren waardoor ze alleen de beste 10 kregen, was hoe hun verscheidenheid aan flessen beperkt is tot 28- of 70-porties, waardoor je je moet abonneren om een ​​betere deal te krijgen als je van plan bent om het lange tijd niet te gebruiken. Als je het grote bad krijgt, kan dit na verloop van tijd ook klonteren.

highlights:

  • 24 gram per portie van 33 gram
  • 3 gram koolhydraten voor onmiddellijke spierbrandstof
  • Glutenvrije
  • Gemaakt met een combinatie van weiconcentraat en isolaat
  • Laag cholesterol
  • Heeft protease en lactase om te helpen bij de spijsvertering en absorptie
  • Redelijk geprijsd
  • 7-smaken

NADELEN:

  • Aanzienlijke hoeveelheid natrium
  • Alleen verkrijgbaar in twee maten: 28 of 70 porties
  • Minimale vulstoffen voor smaak en mengen

Wat zit er in: Eén portie bevat 24 gram eiwit, gemaakt met:

  • Wei-eiwit isolaat: een snel absorberende en zeer zuivere eiwitbron.
  • Wei-eiwitconcentraat: De ruwe vorm van wei-eiwit die langzaam verteert, waardoor het optimaal is voor een extra eetlustremmer

Combinaties: De wei-eiwitcombinatie die ze gebruikten is niet uniek, maar het is ook geprobeerd en getest om te werken.

Kwaliteit: De toegevoegde enzymen zijn attent en een zeldzame toevoeging.

Volledige verdeling: Cellucor COR-performance Wei recensie

Rating: 4 van 5 sterren (4 / 5)

Waar het te krijgen

Hoe we deze weiproteïnepoeders rangschikken

In onze lijst hebben we de producten gekozen op basis van de formule, prijsstelling, variëteit en natuurlijk de kwaliteit van eiwitbronnen.

  • Degenen die de top bereikten 5 hadden allemaal dezelfde eiwitkwaliteiten, maar we hebben ook nagedacht over hulpingrediënten die het product hebben verbeterd in algehele eiwitabsorptie en verteerbaarheid of het daadwerkelijk mengen van de shake.
  • Degenen in de onderste 5 werden geplaatst vanwege dure prijzen en slechte waarde of gewoon een zwakkere algemene formule. Hoe dan ook, dit zijn allemaal bonafide poeders op hun eigen rechten en geven je een bevredigende gymervaring.

Zoals eerder vermeld, heb ik te maken gehad met letterlijk honderden van deze eiwitsupplementen, getest op etiketnauwkeurigheid en naleving van wettelijke voorschriften. Je zou verbaasd zijn over het aantal supplementen dat we moesten overslaan omdat:

  • Ze hadden een slechte transparantie van het etiket of ze vermeldden niet duidelijk wat er in hun poeder zat
  • Hun website en bedrijf leken vaag. Kortom, de hele website ziet eruit alsof hij er gewoon is als een front en het bedrijf heeft geen echt kantoor.
  • Sommige producten waren ofwel verboden of testten positief voor specifieke verboden ingrediënten
  • Sommigen gebruikten teveel vulstoffen zoals maltodextrine om de dure belangrijke verbindingen te compenseren
  • Slechte gebruikersrecensies in het algemeen

Dan zijn er ook de overwegingen met betrekking tot de totale eiwitinname versus het aantal ingrediënten in de formule.

Eén weiproteïnepoeder kan 30 gram eiwit per 35 gram portie bevatten en kan echt hoog zijn onder formules met één ingrediënt. Een eiwitcomplex dat slechts 24 gram eiwit per portie levert, kan echter superieur zijn als de formule bestond uit ingrediënten die de absorptie maximaliseren of het poeder 'completer' maken.

Supplementbedrijven zijn in het algemeen allemaal erop uit om uw geld aan te nemen met zo min mogelijk kosten aan hun kant. U kunt er dus op vertrouwen dat degenen op deze lijst zorgvuldig worden gefilterd en 'gezuiverd' met gebruikers zoals u en ik in gedachten.

Whey Protein Powder Veelgestelde vragen

Wat is wei-eiwit?

Wei-eiwit is een vorm van eiwit dat is afgeleid van wei. Wei komt voor in melk en is een natuurlijk bijproduct van het kaasbereidingsproces. Als je ooit een bakje yoghurt hebt geopend en bovenaan wat vloeistof hebt opgemerkt, is dat wei!

Tijdens het maken van kaas wordt vloeibaar wei-eiwit gescheiden van de andere elementen van melk. Producenten verwerken en drogen de wei vervolgens tot een poedervorm.

Vanaf daar wordt wei-eiwit verkocht in supplementvorm of toegevoegd aan verschillende voedingsmiddelen en energie repen om het eiwitgehalte te verhogen.

Wei-eiwit wordt zeer snel verteerd, waardoor het een ideaal eiwitsupplement voor sporters die na de training een snelle boost van eiwitten nodig hebben. Whey heeft ook een hoog aminozuurgehalte, Wat geweldig is voor een aantal voordelen voor de gezondheid.

Wat zijn weiproteïne-poeders?

Wei-eiwitsupplementen zijn gewoon pure wei-eiwit in poedervorm. Vaak bevatten ze smaakstoffen en / of andere soorten eiwitten om een ​​uitgebalanceerde mix van voedingsstoffen te leveren.

Ze worden vaak gebruikt door atleten, gewichtheffers en mensen met een eiwitarm dieet.

Atleten zullen de meeste voordelen van wei-eiwit ervaren, maar in werkelijkheid kunnen veel verschillende mensen profiteren van het gebruik van deze producten.

De voordelen van wei-eiwit zijn veel uitgebreider dan je zou denken, met veel significante bewezen positieve gezondheidseffecten.

Wat voor soort wei-eiwitpoeders zijn er?

Er zijn een aantal verschillende soorten wei-eiwitten die in deze producten worden gebruikt. De belangrijkste soorten zijn:

  • Weiproteïneconcentraat: Misschien is de meest gebruikte vorm van wei, weiproteïneconcentraat snelwerkend, betaalbaar en overal verkrijgbaar. Concentraat bevat typisch rond 80% eiwit, hoewel het sterk kan variëren. Wei-eiwitconcentraat is ook relatief hoog in lactose, dus die mensen met een gevoeligheid voor lactose moeten concentraat vermijden.
  • Whey Protein Isolate: Alom beschouwd als de beste vorm van weiproteïnepoeder, bevat wei-eiwitisolaat typisch 90-95% zuiver eiwit. Het bevat weinig vet en lactose, dus zelfs mensen die lactose-intolerant zijn, kunnen vaak goed zijn in het nemen van goede weiproteïne isolaatpoeders. Isolaat is als de "premium" vorm van wei en we zijn het daar meestal mee eens. Dat gezegd hebbende, het is een hogere zuiverheid en het eiwitgehalte maakt het een beetje duurder dan meer betaalbare alternatieven zoals wei-eiwit concentraat.
  • Gehydrolyseerde wei-eiwit: Deze vorm van wei omvat eiwit dat is afgebroken om de opnamesnelheid te verhogen. Kortom, lange keten eiwitten worden afgebroken tot kortere ketens, bekend als peptiden. Dit maakt het eiwit gemakkelijker te verteren. Gehydrolyseerd wei-eiwit is typisch vrij duur en wordt niet algemeen gebruikt als het hoofdtype van wei, hoewel het kan worden toegevoegd aan goede wei-eiwitmengsels.

Dat zijn de drie hoofdtypen wei, hoewel er andere zijn. Veel wei-eiwitproducten bevatten een mix van deze vormen.

Wat zijn de voordelen van wei-eiwit poeders?

Wei-eiwit wordt om uiteenlopende redenen door een breed scala aan mensen gebruikt. Hoewel je misschien meteen aan bodybuilding denkt als je aan eiwitten denkt, zijn er in werkelijkheid heel veel verschillende voordelen van wei-eiwitten, zoals:

  • Uitstekende bron van hoogwaardige wei-eiwitten
  • Verpakt met belangrijke aminozuren
  • Hoge concentratie van vertakte aminozuren

Ze zitten meestal ook vol anti-oxidanten BCAA. Vooral vertakte aminozuren (BCAA's) hebben een aantal zeer belangrijke voordelen, en wei is een van de beste bronnen van deze aminozuren.

Hoe kan Whey Protein Powder mij helpen?

  • Spiermassa: Het is geen wei-eiwit supplement als het geen spiergroei belooft. Eiwit is immers de belangrijkste macro als het gaat om het aantrekken van vetvrije massa. De studies over het combineren van wei-eiwitsuppletie met regelmatige weerstandsoefeningen (evenals aerobe) zijn solide en zijn op dit moment gewoon onweerlegbaar [1].
  • Herstel: De eerste stap bij het verkrijgen van grote spieren is om eerst beschadigd spierweefsel te 'helen' en hoe sneller je lichaam geneest, hoe sneller het de 'spieropbouw om dit soort spierschade te voorkomen' kan bereiken. Wei-eiwit kan dingen in wezen versnellen [2].
  • Langdurige gezondheid: Ongeacht de bron is eiwitsuppletie meer dan alleen het vullen van macro's. Van eiwitsupplementen is bekend dat ze het antioxidantgehalte verbeteren, het immuunsysteem versterken, verminderen gevoelens van honger, en helpt bij het reguleren van de bloeddruk [3].

Hoe gebruik ik weiproteïnepoeder?

Deze producten komen meestal in poedervorm. Ze zijn over het algemeen gearomatiseerd, hoewel sommige niet gearomatiseerd zijn.

Voor het grootste deel, om een ​​wei-eiwitsupplement te nemen, wil je het gewoon mengen met water, melk of sap, of mix je het in je favoriete shake.

Thuis maken veel mensen graag heerlijke eiwitshakes, gebruiken wei-eiwitsupplementen, plus fruit, groenten, ijs, melk of wat dan ook. Als u op zoek bent naar variatie, kunt u kiezen voor een eenvoudige weiproteïnesmaakstof, zoals vanille of chocolade, die flexibel genoeg is om te mengen met een verscheidenheid aan andere ingrediënten.

Voor on-the-go gebruik, wilt u misschien overwegen het oppakken van een BlenderBottle. Deze handige kleine apparaten maken het mixen van wei-eiwit in shakes een fluitje van een cent onderweg.

Blenderflessen hebben een kleine metalen ball garde die helpt poedersupplementen te mengen met water of melk met slechts een eenvoudige shake.

Ze zijn nuttig voor elk type poedersupplement, maar kunnen vooral nuttig zijn voor eiwitshakes na de training.

Wanneer moet ik een wei-eiwit shake nemen?

Als je je afvraagt ​​wanneer weiproteïnepoeders moeten nemen, hangt dat af van de reden waarom je ze gebruikt. Als u een weiproteïnepoeder neemt als een manier om te helpen herstellen van uw trainingen, wilt u een portie proteïnen consumeren onmiddellijk na uw training.

Om je spieren zo snel en volledig mogelijk te laten herstellen, hebben ze eiwitten en koolhydraten zo spoedig mogelijk. Dus als je naar de sportschool gaat, neem dan een shake mee (gebruik een BlenderBottle!) Of wees bereid om wat proteïne te nemen direct nadat je thuis bent.

Als u wei-eiwit als algemeen gezondheidssupplement gebruikt, is de timing van minder belang. U kunt eenvoudig eiwitpoeder gebruiken als aanvulling op uw dieet.

Hoewel wei-eiwit een geweldige manier is om je dieet aan te vullen, merk je op dat het geen complete bron van voedingsstoffen is, dus als je van plan bent het te gebruiken als een maaltijdvervanging, doe wat onderzoek en praat met uw arts over wat u nog meer zou moeten consumeren om aan de dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.

Zijn er bijwerkingen van wei-eiwit?

Wanneer we het volgens de aanwijzingen gebruiken, is wei-eiwit een zeer veilig supplement en de overgrote meerderheid van de mensen ondervindt geen opmerkelijke bijwerkingen van wei-eiwit.

Dat gezegd hebbende, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen, vooral als het supplement teveel wordt ingenomen, zoals:

  • Spijsvertering problemen, waaronder verhoogde stoelgang, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en krampen
  • Hoofdpijn
  • Dorst
  • verminderde eetlust
  • Vermoeidheid

Wei-eiwit wordt beschouwd als een veilige aanvulling wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven. Zolang je niet te veel neemt, zou je geen problemen moeten hebben.

Een ding om op te merken is dat aangezien weiproteïnepoeder wordt gemaakt van zuivelproducten, degenen die lactose-intolerant zijn, lactose-gerelateerde bijwerkingen kunnen ondervinden van het consumeren van weiproteïne.

Wei-eiwitisolaat bevat aanzienlijk minder lactose dan wei-eiwitconcentraat, dus houd daar rekening mee als u gevoelig bent voor lactose.

Hoe kies ik een goed weiproteïnepoeder?

Er zijn een heleboel verschillende wei-eiwitsupplementen, dus het kiezen van de beste voor jou kan soms een uitdaging zijn.

  • Controleer het label: Het label is je eerste verdedigingslinie tegen slechte producten. Het etiket moet altijd transparant zijn, de voedingsfeiten tonen, kwaliteitscertificeringen verstrekken, etiketten hebben die bewijzen dat ze geen verboden stoffen bevatten en waarschuwingen voor allergenen. Sommige supplementen kunnen zijn verwerkt in dezelfde faciliteiten die producten produceren die verband houden met soja, zuivel of pinda's - de drie meest voorkomende soorten allergenen in de Verenigde Staten. Deze worden echter vaak gemakkelijk vermeden als u controleert op claims zoals 'sojavrij' of 'niet-zuivelproducten'. Een paar producten die er zijn, kunnen verboden stoffen bevatten. Hoewel de gebruikelijke reactie is om ze eerst op te zoeken, kunnen bedrijven deze verboden stoffen soms vermommen met behulp van hun chemische of alternatieve namen. Om veilig te zijn, is het belangrijk om te zoeken naar certificeringen die "verboden stofvrije" formules garanderen.
  • Ingrediënt Kwaliteit: Doe je onderzoek en controleer of het opgenomen ingrediënt niet alleen krachtig is, maar ook wordt verkregen uit schone en kwaliteitsvolle bronnen. Zorg er ook voor dat je vullers of ingrediënten die je niet nodig hebt in een eiwitpoeder in de gaten houdt. Als zodanig is het beste wei-eiwit in termen van absorptie wei-hydrolysaat, maar vanwege de prijs kunnen veel supplementbedrijven hun product vervalsen met maltodextrine om toe te voegen aan de totale portiegrootte. Sommige slechte weiproducten betrekken hun eiwitpoeders ook bij bronnen die een twijfelachtige kwaliteitscontrole hebben, vandaar de mogelijke aanwezigheid van zware metalen. Net als bij het controleren van het etiket, moet u altijd op zoek gaan naar certificeringen die gebruikers helpen te vertellen dat de ingrediënten van hoge kwaliteit zijn of afkomstig zijn van plaatsen waarvan bekend is dat ze goede productiepraktijken hebben.
  • Eiwitgehalte: Eerst en vooral, bekijk het ingrediëntlabel op elk product dat u overweegt om een ​​idee te krijgen van hoeveel proteïne er in elke portie zit. Meestal vindt u producten in de 20-30g per portie. Houd er ook rekening mee dat sommige weiproteïnepoeders ook andere typen eiwitten bevatten, zoals caseïne. Dit is niet noodzakelijk een slechte zaak, maar het is iets om op te letten.
  • Dosering: Zoals gezegd, de dosering is subjectief, maar er zijn papieren en persoonlijke aanbevelingen van populaire krachttrainers overal. Het is allemaal een kwestie van dieper ingaan op je onderzoek. 25 gram eiwit per portie klinkt misschien als veel, maar je moet ook overwegen hoeveel eiwit je eigenlijk nodig hebt. Deze kunnen gebaseerd zijn op hoe intens u traint of als u proteïne neemt als onderdeel van een maaltijdvervanger. Hoewel het waar is dat er mensen zijn die veel eiwitten nodig hebben, kunnen de meeste gebruikers rondkomen met 0.8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Deze meting is echter slechts het veilige minimum en veel sporters en fitnessliefhebbers hebben meer nodig dan het minimum. Voor optimale spiergroei, een inname van ongeveer 1.3 g-1.8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht wordt aanbevolen. Bovendien kan consumptie van ruwweg 3.5 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht leiden tot grotere spiermassawinsten en grotere krachttoename.
  • Type van Whey: Er zijn een paar verschillende soorten wei-eiwit, die elk specifieke voor- en nadelen bieden. In het algemeen is wei-eiwitisolaat het meest aanbevolen, maar andere vormen zoals wei-eiwitconcentraat en gehydrolyseerd wei-eiwit zijn ook goede keuzes. Veel weiproteïnepoeders bevatten een mix van deze soorten om een ​​uitgebalanceerde mix van voordelen en voedingsstoffen te bieden.
  • Smaak: De overgrote meerderheid van weiproteïnepoeders heeft een smaakstof. Het is duidelijk dat je een smaak wilt vinden die je echt leuk zult vinden - anders zul je hem niet willen pakken! Omdat er een heleboel smaken zijn, probeer je er goed over na te denken over hoe je het gaat gebruiken. Als je wat flexibiliteit wilt; dat wil zeggen dat je het recht kunt drinken, mixen in smoothies of het in pannenkoeken gooit, met een eenvoudige smaak zoals vanille of chocolade. Als je meer kans hebt om het gewoon recht te drinken, gemengd met melk of water, ga dan met elke smaak die smakelijk voor je klinkt! U kunt ook gebruikersrecensies lezen om te zien wat andere mensen van de smaak vinden.
  • Merkkwaliteit: Omdat er zoveel bedrijven whey-eiwitsupplementen maken, moet je aandacht schenken aan het bedrijf achter elk product dat je overweegt. Kies producten van betrouwbare, betrouwbare bedrijven met een goede reputatie. Op onze bovenstaande lijst hebben we alleen producten van uitstekende en betrouwbare bedrijven geselecteerd.
  • Waarde: Wei-eiwit is relatief goedkoop, maar als je het elke dag gebruikt, kan het zeker kloppen. Doorgaans kijkt u ergens tussen $ 0.50 en $ 1.50 per portie, wat kan worden vertaald naar $ 15- $ 45 per maand voor dagelijkse gebruikers. Houd dus rekening met de waarde bij het kiezen van een product. Maar houd ook in gedachten dat goedkoper niet betekent dat het beter is, dus probeer een kwaliteitsproduct te vinden voor een redelijke prijs.

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

2 Reacties

  1. Roy Op augustus 19, 2019 bij 2: 27 am

    Hoe zit het met muscletech? Ik neem dat.

    • Top10supps Op augustus 20, 2019 op 1: 24 pm

      Hallo Roy, Muscletech staat op de lijst.

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur

Scroll To Top