Plant Based Rhodiola Rosea

Beste Rhodiola Rosea-supplementen - Top 10-merken voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Veelgestelde vragen over Rhodiola-supplementen

Wat is Rhodiola Rosea?

Rhodiola rosea, ook bekend als Golden Root of Arctic Root, is inheems in de bergachtige gebieden van Azië, Europa en het Noordpoolgebied. Het is een meerjarige bloeiende plant die gedijt in koude, droge streken en al eeuwenlang een hoofdvoedsel is in de voeding van Scandinaviërs en Oost-Europeanen.

Rhodiola heeft ook een lange geschiedenis van gebruik in de volksgeneeskunde. De Vikingen gebruikten rhodiola als tonicum om hun uithoudingsvermogen te behouden en hun immuunsysteem te versterken. Tibetanen gebruikten de plant als middel tegen luchtweginfecties. De oude Mongolen gebruikten Rhodiola om hun immuunsysteem sterk te houden tijdens de strenge subarctische winters.

Tijdens het begin van de 19e eeuw werden de medische toepassingen van rhodiola beschreven in tal van wetenschappelijke publicaties, met name in Rusland en Duitsland. Tegen het einde van de 19e eeuw werden extracten van de plant in Frankrijk en Duitsland gebruikt om hoofdpijn te behandelen. Tegenwoordig is rhodiola in de VS verkrijgbaar als voedingssupplement.

Wat zijn de toepassingen en voordelen van Rhodiola?

Supplementfabrikanten benadrukken een aantal voordelen van rhodiola. Hier is een overzicht van het gebruik van rhodiola en het klinische bewijs om ze te ondersteunen.

  • Spanning: In een klinische studie uit 2012 gepubliceerd in Fytotherapie Onderzoek, kregen proefpersonen met stress gedurende vier weken 200 mg Rhodiola rosea-extract per dag. De resultaten geven aan dat rhodiola matig in staat is om de symptomen van levensstress te verminderen. Er is meer onderzoek nodig.
  • Vermoeidheid: In een studie uit 2002 gepubliceerd in fytotherapie, 56 jonge, gezonde artsen die vermoeid waren tijdens de nachtdienst kregen gedurende drie perioden van twee weken rhodiola of een placebo. De resultaten geven aan dat rhodiola vermoeidheid kan verminderen onder bepaalde stressvolle omstandigheden. Er is meer onderzoek nodig.
  • Depressie: In een 2007-studie gepubliceerd in de Nordic Journal of Psychiatry, kregen personen die leden aan een huidige episode van milde tot matige depressie rhodiola toegediend in doses van 340 mg of 680 mg per dag gedurende een periode van zes weken. De resultaten geven aan dat rhodiola de effecten van depressie bij beide dosisbereiken verminderde.
  • kennis: Een pilootstudie uit 2000 gepubliceerd in fytotherapie, testte de effecten van rhodiola op de mentale behendigheid van studenten die leden aan vermoeidheid veroorzaakt door examenstress. De uitkomst geeft aan dat 100 mg rhodiola dagelijks gedurende twintig dagen tijdens de examenperiode sommige cognitieve vaardigheden kon verbeteren en vermoeidheid als gevolg van examenstress kon verminderen. Er is meer onderzoek nodig.
  • Oefening: In een 2004-studie gepubliceerd in de Bulletin van experimentele biologie en geneeskunderhodiola bleek een matig effect te hebben op het verlagen van de niveaus van C-reactief proteïne in het bloed na uitputtende inspanning. Dit kan het risico op spierbeschadiging verminderen. Er is meer onderzoek nodig.
  • Gewichtsverlies: Er zijn enkele beweringen dat rhodiola in de loop van de tijd kan helpen bij het afvallen. Er is geen klinisch bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Hoe gebruik ik Rhodiola?

Er is geen gestandaardiseerde dosering van rhodiola-supplementen, maar er is wel een aanbevolen dosering voor rhodiola op basis van onderzoeken. Volgens Examen.comInstructies voor het nemen van een rhodiola-supplement verwijzen meestal naar het SHR-5-extract.

Deze vorm van rhodiola bevat 3% rosavins en 1% salidroside. De voorgestelde dosis voor vermindering van vermoeidheid kan zo laag zijn als 50 mg per dag, maar ligt over het algemeen rond de 280-680 mg per dag.

Zijn er bijwerkingen van Rhodiola?

Rhodiola wordt als mogelijk veilig beschouwd wanneer het gedurende een korte periode oraal wordt ingenomen. Twee doses per dag, op aanbevolen niveaus, zijn veilig bevonden gedurende 6-10 weken. De veiligheid van langduriger gebruik is onbekend. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn een droge mond, duizeligheid en overmatige speekselproductie.

Er is te weinig informatie om te weten of het veilig is om rhodiola in te nemen terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft, dus het moet in deze periode worden vermeden.

Omdat rhodiola het immuunsysteem kan stimuleren, moet het worden vermeden als u aan een auto-immuunziekte lijdt.

Rhodiola kan de bloedglucosespiegels verlagen, dus u moet het gebruik vermijden als u diabetesmedicatie gebruikt.

U moet het gebruik van rhodiola vermijden als u lijdt aan een lage bloeddruk, omdat uw bloeddruk hierdoor te laag kan worden.

Er zijn momenteel geen rhodiola-interacties bekend met specifieke medicijnen.

Hoe kies ik een goed Rhodiola-product?

Niet alle rhodiola-supplementen zijn gelijk gemaakt. Hier zijn enkele belangrijke factoren om te onthouden. De beste vorm van rhodiola rosea komt uit Siberië, omdat deze een ander chemisch profiel heeft dan andere vormen.

Hoewel er een aantal verschillende chemische groepen in rhodiola zijn, zijn de twee belangrijke verbindingen fenylpropanoïden en fenylethanolderivaten. Deze worden op het etiket van de supplementfles weergegeven als rosavins en salidroside. De belangrijkste verhouding is 3: 1 rosavine tot salidroside. Om de beste kwaliteit rhodiola te krijgen, heb je ook een supplement nodig dat gemaakt is van een plant die gevriesdroogd is.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur