mineralen Calcium

Beste calciumsupplementen - Top 10-merken voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste calciumsupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Top 10 calciumproducten vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Solaray Calcium Magnesium Zink

Solaray Calcium Magnesium Zink

Solaray Calcium Magnesium Zink is een goed calciumproduct dat afkomstig is van een zeer gerenommeerd merk. Dit supplement bevat drie belangrijke voedingsstoffen in één en richt zich op enkele van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Hoogtepunten:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnesium
  • 25mg zink
  • Richt zich op drie veel voorkomende tekorten aan voedingsstoffen
  • Veel beschikbare gebruikersrecensies online

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1000mg calcium (als calciumcitraat, calciumcarbonaat, calciumchelaat en calciumhydroxide)
  • 500mg magnesium (als magnesiumoxide, magnesiumcitraat en magnesiumchelaat)
  • 25mg zink

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Solaray, een divisie van Nutraceutical. Solaray is actief sinds 1973 en werd in 1993 overgenomen door de Nutraceutical-groep. Sinds hun bescheiden begin, meer dan 40 jaar geleden, heeft Solaray zich gecommitteerd aan het handhaven van strenge kwaliteits- en consistentienormen, terwijl ze er hard aan werkten om de prijzen redelijk te houden voor hun klanten.

Bottom line: Over het algemeen is dit een geweldig cal-mag-product van een betrouwbaar merk. Als u op zoek bent naar iets dat alle basisprincipes dekt, zijn deze pillen een goede keuze. Dat gezegd hebbende, de portie is 4 capsules, en dit supplement is aan de dure kant.

Waar te krijgen?

2. Solgar Calcium Magnesium met vitamine D3

Solgar Calcium Magnesium Met Vitamine D3

Dit Solgar-product zit boordevol calcium, magnesium en vitamine D. Deze drie voedingsstoffen werken synergetisch in het lichaam, daarom worden ze vaak gecombineerd in één product. Met 100% van de dagelijkse waarde of meer van elk van deze belangrijke voedingsstoffen, is dit supplement een gemakkelijke manier om uw welzijn te helpen verbeteren.

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1000mg calcium (als calciumcitraat)
  • 500mg magnesium (als magnesiumoxide en magnesiumcitraat)
  • 400iu vitamine D3

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Solgar, een grootschalig voedingsbedrijf dat al sinds 1947 actief is. Solgar ontwikkelt, produceert en distribueert al tientallen jaren hoogwaardige supplementen en gezondheidsproducten, en tegenwoordig is hun aanbod wereldwijd verkrijgbaar.

Bottom line: Over het algemeen is dit een zeer effectief calciumsupplement dat ook de extra voordelen biedt van magnesium en vitamine D3. Alle drie deze voedingsstoffen hebben vaak een tekort, dus het toevoegen van deze aan je voedingssupplementen kan echt helpen om je welzijn een boost te geven. Bovendien is Solgar een uitstekend bedrijf dat al bijna 70 jaar bestaat, dus u kunt vertrouwen op hun expertise en service.

Waar te koop Solgar Calcium Magnesium

3. Rainbow Light calciumcitraat mini-tabletten

Rainbow Light Calciumcitraat Mini-tabletten

Rainbow Light Calciumcitraat Mini-Tabs zijn gemaakt door een hoogwaardig bedrijf en elke portie bevat 800 mg calciumcitraat, wat een van de beste vormen van calcium is vanwege de superieure absorptiesnelheid. Het bevat ook vitamine D3, spirulina en paardestaart die samenwerken om de effectiviteit van dit product te vergroten.

Hoogtepunten:

  • 800 mg calciumcitraat
  • Bevat vitamine D3, boor, spirulina en paardenstaart
  • Gentle formule
  • Mini-tabs zijn gemakkelijk in te slikken
  • Gemaakt door een bekend bedrijf
  • Zeer betaalbaar

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 800 mg calciumcitraat
  • 800iu vitamine D3 – vitamine D3 wordt toegevoegd om de werkzaamheid van calcium te versterken en omdat het op zichzelf al veel opmerkelijke gezondheidsvoordelen biedt.
  • Borium, spirulina en paardestaart extract worden toegevoegd om de absorptie en werkzaamheid verder te verhogen.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Rainbow Light, een grootschalig voedingsbedrijf gevestigd in Santa Cruz, Californië. Rainbow Light is meer dan 30 jaar geleden opgericht en heeft tientallen jaren ervaring met het produceren van hoogwaardige supplementen en voedingsproducten. Bij het ontwerpen van hun productaanbod streeft Rainbow Light ernaar waar mogelijk pure ingrediënten en hele voedingsmiddelen te gebruiken. Tegenwoordig zijn ze een van de grootste en beste namen in de branche!

Bottom line: Over het algemeen is dit een geweldige keuze voor iedereen die op zoek is naar een vast calciumproduct. De mini-tabs zijn fijn omdat ze heel gemakkelijk te slikken zijn, en de zachte formule is geweldig voor mensen met een gevoelige maag. Misschien wel het belangrijkste is dat het product wordt ondersteund door een geweldig bedrijf dat bekend staat om kwaliteit en consistentie.

Waar te koop Rainbow Light Calciumcitraat

4. Bluebonnet Calciumcitraat Magnesium en vitamine D3

Bluebonnet Calciumcitraat Magnesium en vitamine D3

Bluebonnet Calciumcitraat Magnesium en vitamine D3 is een krachtig supplement dat verschillende belangrijke voedingsstoffen in één biedt. Zowel calcium als magnesium, twee van de meest gebrekkige voedingsstoffen die er zijn, zijn inbegrepen, evenals vitamine D3. Deze drie ingrediënten werken synergetisch samen om uw welzijn te verbeteren en te zorgen voor optimale voedingsstoffen in uw systeem.

Hoogtepunten:

  • Calcium, magnesium en vitamine D3 in één
  • 1000mg calcium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamine D3
  • Drie belangrijke voedingsstoffen in één
  • Gechelateerd voor optimale absorptie
  • Veel beschikbare gebruikersrecensies online
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1000mg calcium (als calciumcitraat)
  • 400mg magnesium (als magnesiumaspartaat)
  • 800iu vitamine d3

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Blue Bonnet Nutrition. Blue Bonnet, opgericht in 1991, heeft hard gewerkt aan het creëren van natuurlijke, effectieve supplementen door het beste van de wetenschap en de natuur in één te combineren. Tegenwoordig bieden ze veel geweldige producten, variërend van vitamines tot mineralen en meer.

Bottom line: Het combineert 100% van uw dagelijkse calciumwaarde met zowel magnesium als vitamine d3, voedingsstoffen die de werkzaamheid van calcium versterken en op zichzelf ook aanzienlijke voordelen bieden. Dit product komt ook van een geweldig bedrijf, dus je kunt erop vertrouwen dat je een goed product krijgt als je voor Blue Bonnet gaat.

Waar Bluebonnet Calciumcitraat kopen?

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 is een sterk product met 1000 mg calcium per portie. Ook inbegrepen zijn magnesium en vitamine D3, twee belangrijke ingrediënten die ook de opnamesnelheid van calcium verhogen. Het product is afkomstig van GNC, een van de meest herkenbare merken in de branche.

Hoogtepunten:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamine D3
  • betaalbare
  • Gemakkelijk mee te nemen
  • Komt van een goed bedrijf

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1000 mg calciumcarbonaat
  • 800iu vitamine D3 – toegevoegd om de opname te verbeteren
  • 500mg magnesium

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door GNC, een populaire distributeur van fitnesssupplementen en gezondheidsproducten. U heeft waarschijnlijk een GNC-winkel in uw plaatselijke winkelcentrum, aangezien het bereik van dit bedrijf zich over de hele wereld uitstrekt. GNC is eigenlijk voornamelijk een detailhandelaar, maar ze sluiten contracten met gerenommeerde bedrijven om hun GNC-merkproducten te produceren, zoals deze. GNC zet zich in voor het handhaven van strenge kwaliteits- en zuiverheidsnormen voor al hun producten, terwijl ze hun aanbod ondersteunen met uitstekende klantenondersteuning.

Bottom line: Het bevat 3 voedingsstoffen die vaak ontbreken in onze moderne voeding, die allemaal samenwerken om de gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Waar te koop GNC Calcium

6. Kirkland Signature Calciumcitraat Magnesium en zink

Kirkland Signature Calciumcitraat Magnesium en zink

Kirkland Signature Calciumcitraat is een goede calciumkeuze die ook de belangrijke voedingsstoffen magnesium, zink en vitamine D3 bevat. Deze ingrediënten werken samen om krachtige gezondheidsvoordelen te bieden, en het zijn ook allemaal voedingsstoffen die vaak ontbreken in onze moderne voeding.

Hoogtepunten:

  • 500mg calcium
  • 80mg magnesium
  • 10mg zink
  • Vitamine D3, B6, koper en mangaan
  • Portiegrootte is twee capsules
  • Zeer betaalbaar
  • Gemaakt door een goed merk

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 500 mg calciumcitraat
  • 80 mg magnesiumoxide
  • 800iu vitamine D3
  • 10mg zink
  • Veel meer, waaronder vitamine B6, koper, mangaan en boor.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Kirkland Signature, het winkelmerk van Costco. Costco werkt samen met gerenommeerde bedrijven om hen te helpen producten van hoge kwaliteit te produceren en brengt deze vervolgens op de markt onder de naam Kirkland Signature. Iedereen die bekend is met Costco weet dat dit bedrijf draait om hoogwaardige, consistente producten tegen geweldige prijzen - en dit artikel is niet anders!

Bottom line: Over het algemeen is dit een geweldig product voor een geweldige prijs. Het bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen in één eenvoudig pakket. Het wordt ook ondersteund door Kirkland/Costco, een geweldig bedrijf om van te kopen.

Waar te koop Kirkland Signature Calciumcitraat

7. Citracal Calcium + D3, langzame afgifte

Citracal Calcium en D3 langzame afgifte

Citracal Calcium + D3 bevat 1200 mg calcium en 1000 ie vitamine D3. De formule met langzame afgifte absorbeert langzaam en gestaag, waardoor uw lichaam de voedingsstoffen volledig kan opnemen en efficiënt kan gebruiken. Het bevat ook een kleine hoeveelheid magnesium.

Hoogtepunten:

  • 1200mg calcium
  • 1000iu vitamine D3
  • Formule met langzame afgifte
  • 2 tablet portie
  • Gemaakt door een van de grootste farmaceutische bedrijven ter wereld

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1200mg calcium (als calciumcarbonaat en calciumcitraat) met formule met langzame afgifte
  • 1000iu vitamine D
  • 80mg magnesium (als magnesiumhydroxide)

Wie maakt het: Citracal wordt gemaakt door Bayer, een van de grootste farmaceutische bedrijven ter wereld, misschien het best bekend om hun merk "Aspirine". Bayer, opgericht in 1863 (ja, 1863) in Duitsland, heeft meer dan 150 jaar ervaring in de sector. Ze zijn een van de grootste en meest gerespecteerde namen in de farmaceutische sector.

Bottom line: Over het algemeen is dit een sterk calciumsupplement met het extra voordeel van voedingsstoffen met langzame afgifte. Bayer beweert dat dit product superieure absorptie biedt in vergelijking met standaard afgifteformules.

Waar te krijgen?

8. Nature's Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium is een natuurlijk supplement gemaakt met carbonaatcalcium. Het bevat ook een sterke dosis vitamine D3.

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1200mg calcium (als calciumcarbonaat)
  • 1000iu vitamine D3

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Nature's Bounty, een enorme fabrikant van supplementen die wereldwijd actief is. Je hebt waarschijnlijk Nature's Bounty-producten gezien bij je plaatselijke drogisterij of supermarkt. Het team van Nature's Bounty, opgericht in 1971, heeft tientallen jaren ervaring in de sector en produceert consequent en efficiënt zeer effectieve supplementen.

Waar te krijgen?

9. Swanson calciumcitraat en vitamine D

Swanson Calciumcitraat en vitamine D

Swanson biedt een product dat 630 mg calcium en 400 ie vitamine D bevat. Het hoogwaardige calciumcitraat wordt gebruikt vanwege zijn superieure absorptie-eigenschappen.

Hoogtepunten:

  • 630 mg calciumcitraat
  • 400iu vitamine D
  • Ondersteunt een gezonde levensstijl
  • Portiegrootte is 2 capsules

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 630 mg calciumcitraat
  • 400iu vitamine D

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Swanson Health Products. Swanson is een GMP-gecertificeerde supplementproducent die consequent hoogwaardige, effectieve gezondheidsproducten maakt om aan verschillende behoeften te voldoen. Ze richten zich op kwaliteit, zuiverheid en consistentie en bieden tegelijkertijd uitstekende service aan hun klanten.

Bottom line: De sterk biologisch beschikbare formule absorbeert goed, dus hoewel er minder calcium in deze pillen zit dan gemiddeld, helpt de verhoogde absorptiesnelheid om dat te compenseren. Bovendien komen ze van een zeer gerenommeerd bedrijf en zijn ze redelijk geprijsd.

Waar te krijgen?

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced biedt alle voordelen van calcium met het toegevoegde pluspunt van magnesium en vitamine D. Alle drie deze voedingsstoffen werken synergetisch samen in het lichaam.

Hoogtepunten:

  • 200mg calcium
  • 200iu vitamine D
  • 7mg magnesium
  • Toegevoegd zink en mangaan
  • Een kleine portie betekent meer flexibiliteit
  • Biedt alle gezondheidsvoordelen van calcium

Wat zit er in: Een portie (1 tablet) bevat:

  • 200mg calcium (als calciumcarbonaat en verkalkt zeewier)
  • 200iu vitamine D
  • 7mg magnesium (als magnesiumoxide)

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Amway, een wereldwijd multi-level marketingbedrijf met bedrijfsactiviteiten in veel verschillende categorieën, waaronder supplementen en gezondheidsproducten. Amway maakt producten van hoge kwaliteit en distribueert deze via een netwerk van eigenaren van kleine bedrijven, om lokale economieën te stimuleren en de gezondheid van hun klanten te verbeteren.

Bottom line: De dosering calcium is veel lager dan gemiddeld, maar dat kan handig zijn voor mensen die hun dosering nauwkeuriger willen aanpassen. Als u minder calcium nodig heeft dan de meeste mensen, is dit wellicht het beste calciumsupplement voor uw behoeften.

Waar te krijgen?

Veelgestelde vragen over calciumsupplementen

Wat is calcium?

Calcium is een mineraal dat van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt. Natuurlijke bronnen van calcium zijn onder meer zuivelproducten, bladgroenten, broccoli, edamame en nog meer fruit en groenten.

In het lichaam vervult calcium een ​​aantal zeer belangrijke rollen. Ten eerste speelt het een sleutelrol in het gebouw en versterking van botten. Het speelt ook een rol bij de koppeling tussen hersenen en lichaam, waardoor het vermogen van uw hersenen om met de rest van uw lichaam te communiceren wordt verbeterd en de geheugenfunctie wordt verbeterd. Het kan ook helpen om bloeddruk reguleren en dient als een co-factor in veel belangrijke enzymreacties.

Calcium is een van de vele voedingsstoffen die essentieel voor een goede gezondheid. Zonder voldoende hoeveelheden van dit belangrijke mineraal worden onze botten broos, vertraagt ​​onze hersenfunctie, vervaagt ons geheugen en ervaren we de lage calciumsymptomen die tegenwoordig heel gewoon zijn.

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam. Het grootste deel ervan wordt opgeslagen in de botten en tanden, waar het wordt gebruikt om de botgezondheid te versterken en te verbeteren.

De lichaam kan geen calcium maken alleen, dus we moeten er voldoende hoeveelheden van consumeren om gezond te blijven. De primaire bron van calcium zijn zuivelproducten zoals melk, kaas, eieren, enz. Veel mensen krijgen voldoende calcium in hun dieet, terwijl anderen moeten aanvullen om de optimale niveaus te bereiken.

Wat zijn calciumsupplementen?

Heel eenvoudig, calciumsupplementen zijn producten die zijn ontworpen om geconcentreerde doses van dit belangrijke mineraal te leveren. Ze komen meestal in pil- of capsulevorm, hoewel calciumpoeder ook een optie is.

Het National Institute of Health beveelt rond: 1000 mg calcium per dag voor gezonde volwassenen. De specifieke aanbeveling varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht, maar 1000 mg is een goede gemiddelde uitgangswaarde om te overwegen.

Om dat in perspectief te plaatsen: een glas melk bevat ongeveer 300 mg, een potje yoghurt ongeveer 200 mg en een kopje boerenkool ongeveer 100 mg. Dus hoewel het mogelijk is om genoeg van het mineraal uit uw dieet alleen te krijgen, kan het voor veel mensen een uitdaging zijn - vooral degenen die geen zuivel eten of andere beperkende diëten hebben.

Calciumsupplementen bevatten over het algemeen 500-1000 mg calcium per portie, wat u een gemakkelijke manier geeft om aan uw dagelijkse behoefte te voldoen. En sinds de bovenste aanbevolen limiet meestal rond de 2000 mg per dag is, kan het over het algemeen weinig kwaad om een ​​supplement te nemen, zelfs als u al een goede hoeveelheid voedsel eet met calcium zoals zuivelproducten. Het is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u genoeg van deze belangrijke voedingsstof binnenkrijgt.

Wat zijn de voordelen van calcium?

Calcium vervult een aantal belangrijke rollen in het lichaam. Dit zijn de belangrijkste voordelen die u kunt verwachten:

  • Helpt gezonde botten te bevorderen
  • Helpt de gezondheid van de hartspieren en het hart
  • Helpt PMS-symptomen
  • Helpt bij het reguleren van de pH-waarden
  • Helpt de tandgezondheid door uw kaak te ondersteunen
  • Helpt bij een optimaal transport van voedingsstoffen in het lichaam
  • Helpt bij het bestrijden van symptomen van calciumtekort
  • Bevordert de algehele gezondheid

Dit zijn de hoogtepunten, maar de lijst gaat maar door. Het is ook belangrijk op te merken dat het nemen van topcalciumsupplementen kan: u helpen bij het voorkomen van lage calciumsymptomen, die soms ernstig kan zijn.

Calciumtekort, ook wel hypocalciëmie genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat jaarlijks honderdduizenden mensen treft. Het blijft vaak onopgemerkt en na verloop van tijd kan het erger worden als er niets verandert.

Symptomen van een laag calciumgehalte kunnen in het begin moeilijk te herkennen zijn. Deficiënties in een vroeg stadium veroorzaken misschien niet meteen merkbare problemen, maar in de loop der jaren kan een tekort symptomen veroorzaken zoals geheugenverlies, spierspasmen, gevoelloosheid en tintelingen, depressie en zelfs hallucinaties.

Wie kan profiteren van calcium?

Omdat calcium zoveel functies in het lichaam vervult, en aangezien de gevaren van een tekort aan deze voedingsstof veel gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, kunnen veel mensen baat hebben bij het toevoegen van een supplement aan hun dieet.

Dat gezegd hebbende, zullen sommige mensen meer voordelen ervaren dan anderen. Hieronder vindt u de belangrijkste groepen mensen die waarschijnlijk de meeste voordelen zullen ondervinden van het toevoegen van een calciumproduct aan hun dieet:

  • Degenen met een risico op calciumtekort – een tekort aan dit belangrijke mineraal komt vaker voor dan je zou denken. Sommige risicofactoren voor calciumtekort omvatten beperkende diëten, vitamine D-tekorten, magnesiumtekorten, een voorgeschiedenis van gastro-intestinale stoornissen, leverfalen, pancreatitis, hyperthyreoïdie, angststoornissen en meer. Als u denkt dat u risico loopt, overleg dan met uw arts over het toevoegen van een calciumsupplement aan uw dieet.
  • Degenen die geen zuivelproducten eten – aangezien de primaire bronnen van calcium in onze moderne voeding zuivelproducten zijn, lopen degenen die lactose-intolerant zijn of om andere redenen zuivel vermijden, het risico op een tekort. Zonder zuivel is het erg moeilijk om de dagelijkse ADH van calcium alleen uit voedsel te halen. Er zijn veel niet-zuivelproducten die calcium bevatten, zoals boerenkool, maar je zou er een ton van moeten eten om er dagelijks genoeg van binnen te krijgen.
  • Ouder wordende personen – als u een vrouw ouder dan 50 bent of een man ouder dan 70, moet u uw hoeveelheid calcium verhogen. Hoewel de ADH voor de gemiddelde volwassene 1000 mg is, is dat: hoeveelheid gaat tot 1200mg zodra je 51 en 71 raakt, respectievelijk voor vrouwen en mannen. Over het algemeen hebben oudere mensen meer calcium nodig om hun botten te beschermen tegen broos worden en om andere gezondheidsproblemen die verband houden met ouderdom te helpen verbeteren.
  • Atleten en fitnessliefhebbers – een juiste calciumdosering is vooral belangrijk voor atleten en iedereen die een actieve levensstijl heeft. Een voor de hand liggende reden hiervoor is dat calcium botten sterker maakt en spierkrampen helpt. Maar een andere reden die je misschien niet meteen herkent, is dat actieve mensen dat wel zijn meer kans om calciumtekort te krijgen omdat transpiratie mineralen uit je lichaam verwijdert.
  • Dames – vrouwen hebben doorgaans iets meer calcium nodig dan mannen, vooral voor oudere vrouwen. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat calcium kan de effecten van PMS verminderen bij sommige vrouwen.

Zijn er bijwerkingen van calcium?

Over het algemeen zijn er, wanneer het volgens de instructies wordt ingenomen, geen belangrijke calciumbijwerkingen. Dat gezegd hebbende, ervaren sommige mensen vaak voorkomende bijwerkingen, zoals:

  • Misselijkheid/obstipatie
  • Slaperigheid
  • Hoofdpijn
  • Droge mond
  • Spierpijn

Er kunnen ernstigere bijwerkingen optreden als u te veel calcium inneemtof neem het in grotere hoeveelheden dan aanbevolen door uw arts. Calciumtoxiciteit, ook wel bekend als hypercalciëmie, kan enkele zeer ernstige negatieve bijwerkingen hebben. Om deze aandoening te voorkomen, neem gewoon niet meer dan de verpakking van het product aangeeft, en raadpleeg uw arts als u vragen heeft.

Zoals gewoonlijk raden we u ALTIJD aan om met een medische professional te praten voordat u een nieuw supplement aan uw dieet toevoegt; zelfs iets eenvoudigs als calcium.

Hoe gebruik ik calciumsupplementen?

Als u zich afvraagt ​​wat de juiste calciumdosering is of hoe u deze producten moet innemen, dan is dit de rubriek voor u.

Kijk eerst eens naar de ADH voor calcium om te weten hoeveel u moet nemen. Het varieert op basis van leeftijd en geslacht, maar over het algemeen is ongeveer 1,000 mg per dag nodig voor een optimale gezondheid.

Dat gezegd hebbende, houd er rekening mee dat u waarschijnlijk al wat calcium in uw dagelijkse voeding krijgt. De meeste calciumsupplementen zijn verkrijgbaar in pil- of capsulevorm, dus ze zijn gemakkelijk in te nemen. Calciumpoeder is in de meeste gevallen een beetje meer gedoe dan het waard is.

Het dagelijks innemen van een calciumpil van 1000 mg zou geen problemen moeten opleveren, ook niet als je al veel zuivel eet. U mag echter nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid innemen, tenzij uw arts dit adviseert, aangezien hogere hoeveelheden later tot gezondheidsproblemen kunnen leiden.

Wanneer moet ik calcium nemen?

Wat betreft wanneer u uw calciumpillen moet innemen, moet u ze apart van uw multivitamine innemen. De meeste multivitaminen bevatten ijzer en calcium kan de ijzeropname verstoren. Neem je calciumsupplement dus gewoon op een ander tijdstip in dan je standaard multivitamine. Afgezien daarvan is timing niet zo belangrijk, hoewel sommige mensen lichte maagklachten kunnen krijgen als ze supplementen op een lege maag nemen.

Ook belangrijk om op te merken is de relatie van calcium met andere voedingsstoffen. Om goed door het lichaam te worden opgenomen en gebruikt, calcium moet reageren met voldoende hoeveelheden vitamine D. Vitamine D wordt in sommige voedingsmiddelen aangetroffen en wordt ook door de huid opgenomen bij blootstelling aan direct zonlicht. Het is ook een veel voorkomende toevoeging in calciumsupplementen. Als je in een zonnig klimaat leeft en veel buiten bent, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken over vitamine D, maar als dat niet het geval is, zoek dan naar een krachtig calciumsupplement dat ook vitamine D bevat.

Calcium en magnesium werken ook synergetisch samen, daarom zult u zien dat veel van de producten op onze calciumaanbevelingenlijst hierboven beide mineralen bevatten. U hoeft niet per se beide te nemen, afhankelijk van uw behoeften, maar houd er rekening mee dat deze mineralen goed samenwerken en dat te veel calcium zonder voldoende magnesium (en vice versa) later tot problemen kan leiden.

Hoe kies ik een goed calciumproduct?

Zoals met de meeste dingen tegenwoordig, zijn er veel goede calciumsupplementen om uit te kiezen. Het kiezen van de beste kan een uitdaging zijn. We hebben het werk voor je gedaan door een lijst samen te stellen van de best beoordeelde calciumsupplementen die beschikbaar zijn, en we hebben ook de onderstaande tips samengesteld om je te helpen het nog verder te verfijnen.

  • calciumgehalte – stap #1 zou moeten zijn om op het ingrediëntenetiket te kijken om de hoeveelheid calcium in elke portie te zien. Meestal zie je producten met een bereik van 500-1000 mg per portie. Houd er rekening mee dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ongeveer 1000 mg is.
  • Type calcium – een ander belangrijk onderscheid is de type dan: van calcium gebruikt. "Calcium" is het eigenlijke mineraal, maar in supplementvorm zie je namen als calciumcitraat (over het algemeen het beste type), calciumcarbonaat, calciumchelaat en andere. Verschillende typen absorberen met verschillende snelheden en efficiënties, hoewel ze allemaal in wezen dezelfde voordelen bieden.
  • Andere ingrediënten – veel calciumproducten bevatten eigenlijk meer dan alleen calcium. Vitamine D wordt het meest toegevoegd, gevolgd door magnesium en zink. Vitamine D wordt meestal toegevoegd om de calciumopname te verhogen, en magnesium en zink worden toegevoegd omdat ze synergetisch kunnen werken met calcium in het lichaam. Als je magnesium- of vitamine D-supplementen al apart gebruikt, hoef je niet voor een van deze combinatiesupplementen te gaan. Anders zijn ze een handige manier om de werkzaamheid van de voedingsstoffen te maximaliseren.
  • Per portie - calciumsupplementen zijn meestal erg grote pillen, of ze zijn 2-4 pillen per dosis. Dit is belangrijk om te overwegen bij het kopen van een product. Als u het slikken van grote pillen aankunt, kan het gemakkelijker/handiger zijn om met een product van 1 of 2 pillen per dosis te gaan. Aan de andere kant, als u problemen heeft met grotere pillen, kan een portie van 4 pillen het beste zijn. Houd ook rekening met de portiegrootte bij het berekenen van de prijs per portie.
  • Merkkwaliteit – wie maakt het product? Zijn ze een gerenommeerd bedrijf met goede kwaliteitsnormen? In onze bovenstaande lijst hebben we alleen producten van geweldige bedrijven opgenomen. Maar als u uiteindelijk ergens anders gaat winkelen, doe dan uw onderzoek om te weten van wie u iets koopt.
  • Waarde/prijs – last but not least, moet u nota nemen van de prijs van elk supplement dat u overweegt. Meer specifiek, de prijs per portie moet een goede indicatie van waarde zijn. Dit zou zeker niet de belangrijkste factor moeten zijn, maar de prijs is meestal een factor (tenzij je rijk bent!)

Conclusie

Nu u alles hebt geleerd over calcium en wat het voor u kan doen, hopen we dat u klaar bent om een ​​aankoop te doen en een voorsprong te nemen op een betere gezondheid! Wij zijn van mening dat elk product op deze lijst een goede keuze zou zijn - het is alleen een kwestie van het vinden van het product dat het beste bij uw behoeften en budget past.

Ten slotte raden we u aan een bladwijzer voor deze pagina te maken en op een later tijdstip terug te komen. We werken onze gidsen altijd bij om op de hoogte te blijven van eventuele veranderingen in de branche. Door een bladwijzer te maken (en de rest van onze site te verkennen), kunt u op de hoogte blijven en op de hoogte blijven! We hebben ook gidsen met een heleboel verschillende supplementen, die we je aanmoedigen om te bekijken!


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur