Eiwit Caseïne Eiwit

Beste caseïne-eiwitpoeders voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste caseïne-eiwitsupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Top 10 caseïne-eiwitpoeders vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Optimale voeding Gold Standard 100% caseïne

Optimum Nutrition Gold Standard 100 Caseïne

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseïne is een eenvoudig maar zeer effectief supplement dat echt de standaard zet voor kwaliteit in een zeer competitieve industrie. Met 24 g pure caseïne-eiwit per portie is 100% Caseïne een uitstekend product dat u de gewenste caseïne zal leveren. Dit bekroonde product maakt gebruik van ingrediënten van de hoogste kwaliteit en niets anders

Hoogtepunten:

  • 24g caseïne-eiwit per portie
  • Hoogwaardige bron van eiwitten
  • Hoog calciumgehalte
  • Ideaal als snack voor het slapengaan
  • Geen kunstmatige ingrediënten of onnodige vulstoffen
  • Aminozuurprofiel
  • Gemaakt door Optimum Nutrition, een van de beste bedrijven in de branche!
  • Waar voor uw geld
  • Verkrijgbaar in 6 smaken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 24 g caseïne-eiwit, bestaande uit micellaire caseïne en calcium caseïnaat. Een portie Gold Standard 100% Caseïne bevat 24 g hoogwaardig caseïne-eiwit, boordevol essentiële aminozuren zoals arginine, alanine, glutamine, isoleucine, leucine, valine en meer.

Wie maakt het: 100% Caseïne wordt gemaakt door Optimum Nutrition, als onderdeel van hun Gold Standard-productlijn. Optimum Nutrition is een van de grootste en beste bedrijven in de supplementenindustrie. Ze hebben veel bekroonde en best verkochte producten op de markt en een groot aantal trouwe fans en klanten. In de sportsupplementenindustrie bepaalt Optimum Nutrition echt de gouden standaard voor kwaliteit, zuiverheid en werkzaamheid.

Waar te krijgen?

2. MusclePharm Combat 100% caseïne

Musclepharm Combat 100 Caseïne

Bestrijd 100% Caseïne is een eenvoudig en effectief caseïnesupplement gemaakt door MusclePharm. Met een grote portie van 28 g hoogwaardige caseïne-eiwitten, plus toegevoegde spijsverteringsenzymen, helpt elke portie van dit supplement u een stap dichter bij uw fitnessdoelen te komen.

Hoogtepunten:

  • 28g caseïne-eiwit per portie
  • Gemengde spijsverteringsenzymen toegevoegd
  • Hoog calciumgehalte
  • Mengt gemakkelijk
  • Biedt 5+ uur aan aminozuren
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Glutenvrije
  • Uitstekend aminozuurprofiel
  • Gemaakt door MusclePharm, een zeer bekend en gerespecteerd bedrijf
  • Waar voor uw geld

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 28g caseïne-eiwit, bestaande uit micellaire caseïne. Eén portie MusclePharm Combat 100% Caseïne zorgt ervoor dat een langzame en gestage stroom van belangrijke aminozuren naar uw herstellende spieren stroomt.
  • Mengsel van spijsverteringsenzymen, bestaande uit protease en lactase.

Wie maakt het: Combat 100% Casein is gemaakt door MusclePharm, een grote fabrikant van fitnesssupplementen, opgericht in 2008. Elke dag werkt het toegewijde team van MusclePharm hard aan de ontwikkeling van geavanceerde formules voor de volgende generatie fitnesssupplementen. Met een al indrukwekkende productlijn en de steun van honderdduizenden trouwe fans, is MusclePharm een ​​blijvertje en wordt algemeen beschouwd als een van de beste bedrijven in de branche.

Waar te krijgen?

3. Naakte caseïne

Naakte Caseïne

Naakte Caseïne is een product van superieure kwaliteit gemaakt van slechts één ingrediënt: r-GBH-vrije magere melk van Amerikaanse boerderijen. Aan dit product zijn geen kleur-, smaak- of zoetstoffen toegevoegd. Naakte caseïne wordt gemaakt met behulp van processen die behandeling met hitte, zuur of bleekmiddel vermijden, om u een micellaire caseïne met langzame afgifte te geven die rijk is aan voedingsstoffen. Als u op zoek bent naar een eiwitbron van superieure kwaliteit met langzame afgifte die geen toegevoegde chemicaliën bevat, dan is dit product een goede keuze.

Hoogtepunten:

  • 26g eiwit per portie
  • 4g BCAA's per portie
  • Gemaakt van 100% Amerikaanse magere melk
  • Vrij van gluten, soja en GMO
  • Vrij van groeihormoon
  • Geheel natuurlijk
  • Koud verwerkt

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 26 g micellaire caseïne met langzame afgifte. De langzame afgifte van caseïne in het lichaam maakt het een ideaal product om voor het slapengaan te consumeren. Een portie Naked Casein zorgt voor een aanhoudende stroom van hoogwaardige eiwitten naar je spieren 's nachts, wat helpt om het herstel te stimuleren en de vetvrije massa te behouden.
  • 4g BCAA's. Vertakte aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten in het lichaam. Dit product geeft je een extra boost van BCAA's, waardoor spierkatabolisme 's nachts wordt voorkomen.

Wie maakt het: Naked Caseïne wordt gemaakt door Naked Nutrition. Ze streven ernaar om producten op de markt te brengen die zijn gemaakt met alleen de puurste ingrediënten. Naked Nutrition is transparant over hun formules, zodat je absoluut zeker kunt zijn van wat je in je lichaam stopt.

Waar te krijgen?

4. Dymatize Nutrition Elite Caseïne

Dymatize Elite 100 micellaire caseïne

Elite Caseïne is gemaakt door Dymatize Nutrition. en wordt geleverd met 25 g hoogwaardige caseïne-eiwit per portie, plus een toegevoegd enzymmengsel, Elite Casein heeft alles wat u nodig heeft om uw spieren urenlang te voeden met essentiële aminozuren. Het is zeer betaalbaar geprijsd en biedt een uitstekende waarde in elke primeur!

Hoogtepunten:

  • 25g caseïne-eiwit per portie
  • Enzym mengsel
  • 50% van uw dagelijkse calcium per portie
  • Uitstekend aminozuurprofiel
  • Absorbeert langzaam
  • Verkrijgbaar in 4 lekkere smaken
  • Gemaakt door een zeer gerenommeerd bedrijf
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding

Wie maakt het: Elite Casein wordt gemaakt door Dymatize Nutrition, een grootschalige fabrikant van hoogwaardige fitnesssupplementen. Sinds 1994 heeft Dymatize een team van fitness- en gezondheidsprofessionals in dienst om waardevolle, effectieve supplementen te creëren voor de volgende generatie fitnessliefhebbers.

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 25g caseïne-eiwit, bestaande uit micellaire caseïne en calcium caseïnaat. Met 25 g caseïne-eiwit per schep is één portie Elite Casein meer dan genoeg om je spieren 's nachts gevoed te houden, zodat je hersteld wakker wordt en klaar bent om weer naar de sportschool te gaan!
Waar te krijgen?

5. Kaged Muscle Kasein

Kaged Muscle Kasein

Kaged Muscle Kasein is een koudverwerkte micellaire caseïneformule die wordt geproduceerd met behulp van een innovatief microfiltratieproces. Dit proces beschermt de natuurlijke micellaire structuur van het eiwit. Kaged Muscle Kasein levert 's nachts eiwitten met langzame afgifte aan uw lichaam, waardoor een antikatabole omgeving wordt gecreëerd en spierafbraak wordt voorkomen. Het is verkrijgbaar in 2 heerlijke shake-opties - vanille of chocolade en bevat geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Als je op zoek bent naar iets dat geweldig smaakt, effectief is en geen onnodige toevoegingen bevat, dan is dit het product voor jou.

Hoogtepunten:

  • 24g eiwit per portie
  • 4.75g BCAA's per portie
  • 5g essentiële aminozuren per portie
  • 10g voorwaardelijk essentiële aminozuren per portie
  • 5g glutamine en glutaminezuur
  • 100% micellair eiwit isolaat

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 24 g micellaire caseïne met langzame afgifte en 4.75 g BCAA's. Eén portie van dit product voorziet je lichaam van de eiwitten en aminozuren die het nodig heeft om 's nachts een anti-katabole omgeving te creëren en spierafbraak te voorkomen.

Wie maakt het: Kaged Muscle Kasein is gemaakt door Kaged Muscle, een merk voor voedingssupplementen dat streeft naar het gebruik van ingrediënten van de hoogste kwaliteit en innovatieve verwerkingsmethoden om betaalbare producten van superieure kwaliteit te leveren.

Waar te krijgen?

6. Bulksupplementen Caseïne-eiwitpoeder

Bulksupplementen Caseïne Eiwitpoeder

Bulksupplementen Caseïne Eiwitpoeder bevat slechts twee ingrediënten - micellaire caseïne en sojalecithine. Het bevat 26 g langzaam verteerbare eiwitten per portie van 30 g, dus het is een uitstekende optie voor atleten die droge spiermassa willen opbouwen of behouden. Eén portie levert ook grote hoeveelheden calcium en fosfor - essentiële mineralen om de botsterkte te vergroten.

Hoogtepunten:

  • 26g eiwit per portie
  • <1g vet per portie
  • <1g koolhydraten per portie
  • <1g vet per portie
  • Bevat slechts 2 ingrediënten - micellaire caseïne en sojalecithine
  • Bevat grote hoeveelheden calcium en fosfor, die de botsterkte verhogen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 26 gram eiwit. Een portie van dit product bevat 26 g langzaam verteerbare eiwitten, om je spieren in elke situatie te voorzien van een duurzame bron van eiwitten.
  • Calcium en fosfor. Dit product is ook een geweldige bron van calcium en fosfor, essentieel voor de botsterkte.

Wie maakt het: Bulksupplements Casein Protein Powder wordt gemaakt door Bulksupplements, een Amerikaans bedrijf gevestigd in Nevada. De faciliteiten voor bulksupplementen zijn geregistreerd bij de FDA en het bedrijf test zijn producten waar mogelijk intern.

Waar te krijgen?

7. Ascent Native Fuel micellaire caseïne

Ascent Native Fuel micellaire caseïne

Ascent Native Fuel micellaire caseïne is verkrijgbaar in 2 geweldige smaken: chocolade en vanilleboon. De ingrediënten verschillen per smaak, maar beide zijn gemaakt met hoogwaardige, volledig natuurlijke ingrediënten. Elke portie bevat 25 g eiwit, samen met 5 g BCAA's en 11 essentiële aminozuren, om spierkatabolisme 's nachts te voorkomen. Dit product is ook een geweldige bron van calcium - een essentiële voedingsstof voor gezonde botten.

Hoogtepunten:

  • 25g eiwit per portie
  • 5g BCAA's per portie
  • Bron van 11 essentiële aminozuren
  • Geweldige bron van calcium
  • Gemaakt van volledig natuurlijke ingrediënten
  • Goede smaak

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 25 g eiwit, plus 5 g BCAA's. Eén portie van dit product levert alle eiwitten met langzame afgifte en essentiële aminozuren die nodig zijn om spierafbraak 's nachts te voorkomen.
  • Een portie van dit product bevat ook bijna 50% van de ADH van een volwassene aan calcium - een voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid van de botten.

Wie maakt het: Ascent Native Fuel Micellar Casein wordt gemaakt door Ascent Food for Athletes, een in Colorado gevestigd bedrijf dat gespecialiseerd is in volledig natuurlijke eiwit- en pre-workoutsupplementen, gemaakt met alleen 'real-food'-ingrediënten.

Waar te krijgen?

8. Universele voeding Caseïne Pro

Universele voeding Caseïne Pro

Caseïne Pro is een micellair caseïne-eiwitpoeder van topkwaliteit gemaakt door Universal Nutrition. Met 24 g pure caseïne-eiwit per portie, is Casein Pro de perfecte snack voor het slapengaan voor gewichtheffers.

Hoogtepunten:

  • 24g caseïne-eiwit per portie
  • Perfect voor een snack voor het slapengaan
  • Goede prijs

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 24g caseïne-eiwit, bestaande uit micellaire caseïne. Caseïne staat vooral bekend om zijn vermogen om langzaam over enkele uren te worden verteerd. Het is een favoriet van bodybuilders.

Wie maakt het: Casein Pro is gemaakt door Universal Nutrition, een van de oudste en meest gerespecteerde bedrijven in de supplementenindustrie. Universal Nutrition, opgericht in 1977, heeft bijna 40 jaar ervaring in het ontwikkelen en produceren van hoogwaardige sportvoedingssupplementen voor uiteenlopende behoeften.

Waar te krijgen?

9. MuscleTech NitroTech Caseïne Goud Eiwit

Muscletech Nitrotech Caseïne Goud Eiwitpoeder

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein Powder levert 24 g hoogwaardige eiwitten per portie. Het eiwit dat in deze formule wordt gebruikt, kan tot 8 uur lang aminozuren in de bloedbaan afgeven, waardoor het een geweldige optie is om voor het slapengaan of tussen de maaltijden door te gebruiken om spierafbraak te voorkomen en de vetvrije massa te behouden. Dit is een heerlijk smakend product dat is ontworpen om gemakkelijk op te lossen, waarbij de korrelige textuur van sommige andere caseïnepoeders wordt vermeden. Dit product is ook een geweldige bron van calcium.

Hoogtepunten:

  • 24g eiwit per portie
  • 620 mg calcium per portie (meer dan 60% ADH)
  • 5g vet per portie
  • 2 g koolhydraten per portie
  • Goede smaak
  • Makkelijke mix formule

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 24 gram eiwit. MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein Powder wordt gedurende maximaal 8 uur in het lichaam afgegeven, waardoor spierkatabolisme 's nachts en tussen maaltijden wordt vermeden.
  • Een portie van dit product bevat meer dan 60% van de ADH van een volwassene aan calcium.

Wie maakt het: Muscle-Tech Nitro-Tech Casein Gold Protein Powder is gemaakt door MuscleTech, Amerika's nummer 1 bestverkopende merk voor bodybuildingsupplementen. MuscleTech gebruikt gepatenteerde formules en test zijn formules rigoureus om zeer effectieve voedingssupplementen te bieden.

Waar te krijgen?

10. Six Star Pro Nutrition Caseïne-eiwit

Six Star Elite-serie caseïne-eiwitpoeder

Six Star Pro Nutrition Elite Caseïne-eiwit is een effectief caseïnesupplement met 24 g hoogwaardige caseïne-eiwit in elke portie. Ontwikkeld door hetzelfde bedrijf achter MuscleTech, is de Six Star Pro-productlijn ontworpen voor de hardst werkende atleten die er zijn.

Hoogtepunten:

  • 24g caseïne-eiwit per portie
  • 4.9g BCAA
  • Ontworpen voor atleten
  • Gemaakt door het bedrijf achter MuscleTech
  • Verteert langzaam
  • Biedt urenlang aminozuren met verlengde afgifte
  • Best te gebruiken voor het slapen gaan
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 24g caseïne-eiwit, afgeleid van melkeiwit isolaat en micellaire caseïne

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Six Star Pro Nutrition, dat eigendom is van de jongens achter MuscleTech. Deze productlijn is ontworpen voor professionele atleten, gewichtheffers en iedereen die eersteklas supplementen nodig heeft tegen een redelijke prijs.

Waar te krijgen?

Veelgestelde vragen over caseïne-eiwitpoeders

Wat is caseïne-eiwit?

Caseïne-eiwit is een complex eiwit dat voorkomt in zuivelproducten. Voedingsmiddelen met caseïne-eiwit zijn melk, Griekse yoghurt, kaas en andere zuivelproducten.

Natuurlijk caseïne-eiwit wordt ook in sporenhoeveelheden aangetroffen in sommige vleeswaren en zeevruchten, maar het wordt voornamelijk aangetroffen in zuivelproducten. Van alle voedingsmiddelen met caseïneproteïnen heeft kaas de hoogste concentratie.

Caseïne is belangrijk voor bodybuilders omdat het langzaam door het lichaam wordt opgenomen. In tegenstelling tot wei-eiwit, dat zeer snel verteert, heeft caseïne tot 7 uur nodig om volledig te verteren. Wei-eiwit absorbeert/verteert met een snelheid van 8-10 g per uur, terwijl caseïne wordt verteerd met een snelheid van ongeveer 5 g per uur.

Deze langzame opname is om een ​​aantal redenen erg nuttig. Ten eerste zorgt het ervoor dat u zich enkele uren vol voelt. Voor mensen met een restrictief dieet kan dit zeer nuttig zijn om hunkeren naar honger te helpen voorkomen.

Ten tweede zorgt het ervoor dat je spieren enkele uren worden gevoed met aminozuren, waardoor ze efficiënter kunnen herstellen en ze kunnen worden beschermd tegen schade. Veel bodybuilders nemen caseïne-eiwit voor het slapengaan om hun spieren de hele nacht van brandstof te voorzien.

Wat zijn caseïne-eiwitpoeders?

Caseïne-eiwitpoeders zijn gewoon pure caseïne-eiwitten die uit melk worden gehaald en tot een fijn poeder worden verwerkt. Over het algemeen wordt het poeder vervolgens gearomatiseerd en gezoet en kan het al dan niet worden gemengd met andere vormen van eiwitten (zoals wei of soja) om het eindproduct te maken.

Deze producten bieden een stevige dosis natuurlijk caseïne-eiwit in een gemakkelijke, handige verpakking. In plaats van grote hoeveelheden zuivelproducten te moeten eten, die veel vet en cholesterol bevatten, geven deze caseïnepoeders je een geconcentreerde dosis pure eiwitten. En aangezien je misschien meer eiwitten nodig hebt dan je denkt, is het belangrijk om op een gemakkelijke manier je dagelijkse inname te verhogen.

Er zijn meestal twee soorten van deze supplementen: pure caseïne-eiwitpoeders, die alleen caseïne-eiwit en smaakstoffen bevatten, en eiwit mengsels, die een verscheidenheid aan eiwitbronnen bevatten, vaak met inbegrip van caseïne, wei, soja, ei, enz. eiwitten.

Wat zijn de voordelen van caseïne-eiwit?

Om alle positieve eigenschappen van deze supplementen volledig te begrijpen, moet u de voordelen van het eiwit zelf begrijpen. Hier zijn enkele van de voordelen die u kunt ondervinden van eiwitten:

  • Helpt bij het opbouwen van spieren
  • Houdt je spieren 5+ uur van brandstof voorzien met aminozuren
  • Helpt herstel na de training
  • Helpt spierweefsel te herstellen
  • Helpt spiergroei te stimuleren
  • Helpt diëten gemakkelijker te maken
  • Helpt je je voller te voelen
  • Kan spierpijn helpen
  • Gemakkelijke manier om de eiwitinname te verhogen

Caseïne-eiwit is een van melk afgeleid eiwitpoeder dat populair is bij atleten en gewichtheffers. Het heeft een verscheidenheid aan potentiële voordelen en toepassingen, waaronder:

eiwitgehalte

Een standaard caseïne-eiwitsupplement bevat doorgaans meer dan 20 gram eiwit. Dat is meer dan 1/3 van de dagelijkse eiwitinname die de gemiddelde persoon nodig heeft. En voor degenen die een eiwitrijk dieet volgen, is het een gemakkelijke manier om de eiwitinname op een betaalbare manier te verhogen. Caseïne is ook een compleet eiwit met a goed aminozuurprofiel.

Spierafbraak

Caseïne is een langzaam verteerbaar eiwit, waardoor je lichaam er veel langer over doet om te verteren dan wei-eiwit en andere eiwitbronnen. Om deze reden, caseïne wordt beschouwd als "anti-katabool". Wanneer het na het sporten wordt ingenomen, helpt het om je cellen te voeden met een gestage stroom aminozuren. Dit kan je helpen cellen synthetiseren eiwitten in tijden waarin u normaal gesproken spieren zou afbreken om de cellen gevoed te houden, zoals: als je een tijdje niet hebt gegeten.

One diepgaande studie gekeken naar de opnamesnelheden van whey en caseïne-eiwit. Het ontdekte dat wei-eiwit een eerste piek in aminozuurniveaus veroorzaakte, gevolgd door een kortstondige aanhoudende stroom van aminozuren. Caseïne veroorzaakte daarentegen een kleinere initiële piek, gevolgd door a lange en gestage stroom van aminozuren.

Een andere studie wees uit dat deelnemers die caseïne-eiwit kregen, de totale hoeveelheid eiwit die als brandstof werd verbrand, gedurende een periode van 7 uur verminderde, wat resulteerde in een verbeterde netto eiwitbalans (een sleutelfactor voor spiergroei).

spier groei

Caseïne is zeer effectief voor het stimuleren van spiergroei in combinatie met krachttraining. Het bevat alle essentiële aminozuren, waaronder een hoge concentratie leucine – wat sleutel voor spiereiwitsynthese. Leucine wordt beschouwd als een trigger voor het anabole spieropbouwende proces.

Als u een lage tot matige eiwitinname via de voeding heeft, kan het nemen van caseïne-eiwit: spiergroei stimuleren door simpelweg uw eiwitinname te verhogen. Bovendien helpt caseïne de spiermassa op lange termijn te beschermen, door: het verminderen van eiwitafbraak 's nachts en gedurende langere perioden zonder voedsel. Het is vooral effectief wanneer het 's nachts wordt ingenomen, omdat het helpt om je spieren tijdens rust gevoed te houden.

Een studie toonde aan dat deelnemers die een caseïne-eiwitshake kregen voordat ze naar bed gingen, hielpen om: toename van spiermassa en krachttoename volgende oefening.

Andere voordelen van caseïne-eiwit

Caseïne heeft mogelijk nog andere voordelen, hoewel deze minder grondig zijn bestudeerd. Sommige onderzoeken suggereren dat caseïne mogelijk een immuun- en antibacteriële voordelen. Een ander vond dat het kan helpen om de triglyceridenspiegels te verlagen.

Verschillende studies hebben enkele van de peptiden in caseïne-eiwit gevonden kan antioxiderende eigenschappen hebben. Ten slotte, het nemen van caseïne-eiwit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies. Er is meer onderzoek nodig naar deze potentiële voordelen.

Over het algemeen lijkt caseïne-eiwit gunstig te zijn voor alle hierboven genoemde toepassingen. Het is uitgebreid bestudeerd en de meeste beweringen van fabrikanten worden ondersteund door echte wetenschap. Dat gezegd hebbende, kunnen veel van dezelfde voordelen worden verkregen via voedingsbronnen van hoogwaardige eiwitten.

Wie kan profiteren van caseïne-eiwit?

Caseïne-eiwit is zeer gunstig voor een breed scala aan mensen. De groepen die de meeste voordelen zullen opmerken zijn:

  • Bodybuilders – Bodybuilders, gewichtheffers en andere krachtsporters zullen veel voordelen van caseïne-eiwit ervaren. Iedereen die regelmatig aan gewichtheffen doet, heeft behoorlijk wat eiwitten nodig in zijn dagelijkse voeding - zozeer zelfs dat het een uitdaging kan worden om aan die behoefte te voldoen met alleen voedsel. Caseïnepoeders zijn een betaalbare en gemakkelijke manier om uw dagelijkse eiwitinname te verhogen. Caseïne is vooral handig voor gebruik voor het slapengaan, omdat het je spieren de hele nacht van brandstof voorziet. Als gewichtheffer wil je te allen tijde anabool blijven en koste wat kost voorkomen dat je in een katabolische toestand komt. Met een snelle caseïne-eiwitshake voor het slapengaan, kun je je spieren de hele nacht gelukkig houden met een gestage stroom aminozuren.
  • atleten - Alle soorten atleten kunnen baat hebben bij het toevoegen van een caseïnesupplement aan hun dieet. Wanneer je je lichaam op een inspannende manier gebruikt - of dat nu is bij hardlopen, sporten, gewichtheffen of iets anders - beschadig je je spieren. Met de juiste brandstof zullen je spieren herstellen en groter worden - en caseïne-eiwit is de perfecte brandstof voor spiergroei! Caseïne-eiwit is het beste type eiwitpoeder voor sporters die sneller en efficiënter willen herstellen.
  • Vegetariërs - Vegetariërs en anderen met een restrictief dieet kunnen baat hebben bij caseïne-eiwit. Als iemand die geen vlees en/of zuivelproducten eet, kan het moeilijk zijn om aan de dagelijkse behoefte aan eiwitinname te voldoen. Het toevoegen van een caseïne-eiwit kan helpen. Houd er rekening mee dat, aangezien het is afgeleid van melk, caseïne technisch gezien niet veganistisch is, hoewel het vegetarisch is. Als je op zoek bent naar een echt veganistisch eiwitpoeder, zoek dan naar een goede plantaardige eiwit- en/of soja-eiwitmix.

Hoe gebruik ik caseïne-eiwit?

Caseïne-eiwit wordt het best gebruikt voor spierherstel, dus het is goed om het na de training in te nemen en voor het slapengaan om je spieren 's nachts van brandstof te voorzien.

De meeste experts raden u aan om wei eiwit direct na je training omdat whey sneller wordt opgenomen. Dit is gunstig omdat je lichaam voedingsstoffen snel moet opnemen na een training.

Caseïne daarentegen heeft enkele uren nodig om te verteren, waardoor het een betere keuze is voor perioden waarin je niet eet.

Veel gewichtheffers gebruiken caseïne-eiwit graag voor het slapengaan, vanwege de unieke voordelen van caseïne en langzaam verteerbare eigenschappen.

Dit is echt de beste manier om deze supplementen te gebruiken. Een snelle caseïneshake voor het slapengaan helpt om tot 7 uur lang een gestage stroom aminozuren naar je spieren te laten stromen.

Op te sommen, caseïne-eiwit kan het beste worden gebruikt tussen maaltijden en voor het slapengaan.

Ten slotte raden we aan om een BlenderBottle om je caseïneshakes te mixen - het is veel gemakkelijker dan een onhandige blender te gebruiken!

Ga Naar: Top 10 beste schudflessen en mixers

Zijn er bijwerkingen van caseïne-eiwit?

Mensen vragen ons vaak naar mogelijke gevaren of bijwerkingen van caseïne-eiwitten. Over het algemeen hoeft u zich geen zorgen te maken als u caseïne gebruikt. Sommige mensen ervaren enkele bijwerkingen, zoals hieronder beschreven:

  • Maagklachten

Sommige mensen ervaren een maagklachten en/of winderigheid bij het nemen van caseïne-eiwitpoeders. Als u merkt dat dit u overkomt, probeer dan uw caseïne na een maaltijd te laten schudden en niet op een lege maag.

  • Allergische reacties

Een klein percentage van de mensen is allergisch voor caseïne-eiwit en/of de andere ingrediënten die in deze supplementen worden gebruikt. Allergieën kunnen licht tot ernstig zijn, wat kan leiden tot alles van maagklachten tot braken tot huiduitslag. Als u een allergische reactie heeft op ELK supplement, stop dan onmiddellijk met het innemen ervan.

Er zijn meer mogelijke bijwerkingen van te veel eiwit in het algemeen, maar dat geldt niet specifiek voor caseïne-eiwit. Over het algemeen zijn er maar heel weinig caseïne-eiwitgevaren of bijwerkingen om je zorgen over te maken.

Om mogelijke bijwerkingen te voorkomen, raden wij u aan om: volg altijd de doseringsinstructies op de productverpakking. Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid, tenzij u het eerst door uw arts laat uitvoeren. Dit geldt voor ELKE aanvulling die u neemt.

Opmerking: We raden af ​​om supplementen op deze website te nemen zonder eerst met een arts te overleggen.

Hoe kies ik een goed caseïne-eiwitpoeder?

Om het juiste caseïne-eiwitpoeder voor u te vinden, moet u uw opties afwegen. Er zijn een heleboel verschillende producten die er zijn. Zorg ervoor dat u naar deze belangrijke factoren kijkt, die hieronder worden uitgelegd:

  • Kwaliteit van de ingrediënten – welk type caseïne-eiwit wordt gebruikt? Micellaire caseïne, caseïnehydrolysaat, calciumcaseïnaat, enz? Wat voor soort zoetstoffen worden er gebruikt? Zijn er onnodige ingrediënten? Het caseïneproduct dat u kiest, moet over het algemeen een eenvoudige, schone formule zijn met een stevige dosis eiwit en niet veel anders.
  • Hoeveelheid eiwit – hoeveel eiwit zit er in elke portie? De meeste van onze topaanbevelingen bevatten ongeveer 20-30 g per portie, dus zoek naar die marge.
  • Waar voor je geld – hoeveel kost het product? per portie? Zorg ervoor dat u de werkelijke kosten per portie (of per gram eiwit) berekent, in plaats van alleen de prijs van twee verschillende pakketten te vergelijken. Hoewel je niet per se goedkope caseïne-eiwitten wilt, wil je niet meer uitgeven dan nodig is.
  • Smaak/Textuur – hoe smaakt het product? Mengt het gemakkelijk? Het kan moeilijk te zeggen zijn, dus we raden aan om gebruikersrecensies te lezen om een ​​idee te krijgen hoe mensen de smaak lekker vinden. Zorg er ook voor dat je een smaak krijgt die je echt lekker vindt.

Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur