Eiwit Proteïnerepen

Beste eiwitrepen voor 2022: Top 10 lekkerste repen voor een eiwitboost

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Koopgids voor eiwitreep

Eigenschappen van een goede eiwitreep

Wanneer u de beslissing neemt om een ​​eiwitreep aan te schaffen, zijn er verschillende dingen waar u op moet letten om er zeker van te zijn dat het geld dat u eraan uitgeeft, ook echt goed besteed is. Om als een goede eiwitreep te worden beschouwd, moet u op de volgende belangrijke kenmerken letten:

Eiwit Hoeveelheid

Zorg ervoor dat de reep voldoende eiwit bevat. Als er minder dan 8 gram eiwit in zit, kan het niet echt als een eiwitreep worden beschouwd. Dit wordt aanbevolen door de geregistreerde diëtist Hillary Cecere, RDN van Eat Clean Bro, een maaltijdbezorgservice.

Optimaal zou de reep meer dan 15-20 gram eiwit moeten bevatten voor degenen die hun lichaamssamenstelling serieus nemen. Maar 8 gram is het absolute minimum dat de reep zou moeten hebben. Anders is het op dat moment gewoon een muesli/snoepreep.

Eiwitbron

De eiwitreep moet niet alleen qua hoeveelheid voldoende eiwit bevatten, maar ook de juiste eiwitten uit de juiste bronnen! Als ik "juiste" bronnen zeg, verwijs ik naar hoogwaardige eiwitbronnen. Deze omvatten bronnen zoals wei, eieren, bruine rijst en erwteneiwitten en vermijdt bronnen van lage kwaliteit zoals soja.

Natuurlijke zoetstoffen

De meeste eiwitrepen van hogere kwaliteit die op de markt zijn, gebruiken natuurlijke zoetstoffen zoals monniksfruit, heel fruit en stevia. Ze vermijden zoetstoffen zoals suikeralcoholen en dextrose, een eenvoudige suiker die als een vulmiddelbestanddeel kan worden beschouwd. Vaak kunnen deze ingrediënten mensen gastro-intestinale problemen geven (1).

Vezelbron

Zorg ervoor dat de bron van vezels in de eiwitreep van hoge kwaliteit is. Deze omvatten vezels van noten, zaden en haver, terwijl goedkope synthetische vezels zoals oplosbare maïsvezels en cichoreiwortel worden vermeden.

Dagelijkse eiwitbehoefte

Eiwitvereisten kunnen van persoon tot persoon verschillen op basis van verschillende factoren. Deze omvatten geslacht, activiteitsniveau en leeftijd. We overlopen ze hier kort zodat je precies weet hoeveel eiwitten je nodig hebt om je doelen te bereiken!

Sedentaire personen

De Dietary Reference Intake (DRI) voor eiwitten is volgens de National Academy of Sciences 0.8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, of 0.36 gram per pond lichaamsgewicht. Dit vertaalt zich naar 56 gram eiwit per dag voor de gemiddelde zittende man en 46 gram per dag voor de gemiddelde zittende vrouw in de Verenigde Staten.

Muscle Gain

Voor degenen die spiermassa willen opbouwen, loopt deze hoeveelheid op tot ongeveer 1.6-2.2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, of 0.7-1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht. (2)(3).

Gewichtsverlies

Veel mensen denken niet aan eiwitten als het gaat om gewichtsverlies, maar het is aangetoond dat het verhogen van de eiwitinname tot 30% van de calorieën (wat eenvoudig kan worden berekend door uw huidige calorie-inname te vermenigvuldigen met 0.075) een drastische toename veroorzaakt in stofwisseling; mensen helpen om 80-100 calorieën meer te verbranden in tegenstelling tot hun tegenhangers met een laag eiwitdieet (4).

Duursporters

Voor degenen die zich bezighouden met duursporten zoals hardlopen of zwemmen, is 1.2-1.4 gram eiwit per kilogram, of 0.5-0.65 gram per pond lichaamsgewicht vereist (5).

Oudere volwassenen

Oudere volwassenen hebben aanzienlijk hogere eiwitbehoeften dan veel mensen denken, omdat ze meer eiwitten nodig hebben om de verwoestende effecten van osteoporose en leeftijdsgebonden spierverlies, ook wel bekend als sarcopenie, te compenseren. Dit vertaalt zich naar 1-1.3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, of 0.45-0.6 gram eiwit per pond lichaamsgewicht (6). 

Soorten voedingsrepen die er zijn

Hoewel niet altijd expliciet vermeld, zijn er verschillende soorten voedingsrepen. Deze kunnen variëren van eiwitrepen die geschikt zijn voor veganisten tot repen die je kunnen helpen om wat droge spieren aan te pakken. Laten we er hier een paar kort bespreken:

Veganistische Bars

Deze soorten eiwitrepen bevatten niet-zuivelbronnen van eiwitten, zoals bruine rijst en erwteneiwitten.

Magere spier-/massatoename Bars

Deze repen bevatten meestal meer koolhydraten dan hun tegenhangers en ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwit, misschien zelfs meer (het is niet ongebruikelijk om repen te zien die meer dan 30 g eiwit per portie bevatten.)

Vooral bij dit type eiwitreep moeten echter de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen. Dit komt omdat de extra koolhydraten in deze repen vaak afkomstig kunnen zijn van "junk" -bronnen, waaronder dextrose, melkchocolade en andere goedkope vulingrediënten. Zorg ervoor dat de extra calorieën die je van deze repen binnenkrijgt, afkomstig zijn van gezonde, hoogwaardige ingrediënten zoals haver, pindakaas, noten en zaden.

Energie repen

Deze repen bevatten vaak lagere hoeveelheden eiwit (meestal ergens tussen de 8-12 gram) en grotere hoeveelheden koolhydraten; soms zelfs grotere hoeveelheden dan die in magere spier-/massatoenamestaven.

Als we naar de koolhydraatbronnen kijken, is het belangrijk om te beseffen dat het oké is dat de reep sneller verteerbare koolhydraten heeft, zoals eenvoudige suikers. Maar het is ook belangrijk dat de reep dit heeft in combinatie met die langzamer verteerbare koolhydraten waar we het eerder over hadden, zoals haver en zaden.

Als de reep een aanzienlijke hoeveelheid vet bevat, moet deze afkomstig zijn van bronnen waarvan is aangetoond dat ze duurzame hoeveelheden energie leveren, zoals uit MCT's (7)

Hoe u de juiste eiwitreep kiest voor uw behoeften?

Er zijn zoveel verschillende eiwitrepen die er zijn, het is begrijpelijk waarom het moeilijk kan zijn om te beslissen welke de juiste is voor jou. Daarom is het erg belangrijk om te bepalen wat je doelen zijn bij het uitkiezen van een eiwitreep. Ben je op zoek naar spiermassa? Je energie verhogen? Als u weet wat u probeert te bereiken, kunt u de eiwitreep kiezen die het beste bij u past.

Vetbronnen

Wat uw redenering ook is om een ​​bepaald type eiwitreep te kiezen, het is van vitaal belang ervoor te zorgen dat de vetbronnen in uw reep afkomstig zijn van hoogwaardige bronnen, zoals MCT's en meervoudig onverzadigde vetzuren (8)(9). Repen die een heleboel verzadigd vet uit melkbronnen en andere dierlijke producten bevatten, duiden er echter op dat de reep van mindere kwaliteit is.

Koolhydraatbronnen/Inhoud

Er is een enorme hoeveelheid koolhydraten die bedrijven kunnen kiezen om in hun eiwitrepen te stoppen, dus het kan moeilijk zijn om te ontcijferen welke het beste bij je doelen passen. Vermijd repen met teveel toegevoegde suikers. Als vuistregel geldt dat alles met meer dan 13 gram toegevoegde suikers te veel is voor één portie.

De beste bronnen van koolhydraten zijn voornamelijk afkomstig van volkoren granen zoals haver en bruine rijst, maar ook van plantaardige bronnen zoals erwten en fruit. Het is oké als de fabrikant een kleine hoeveelheid toegevoegde fructose (vruchtensuiker) gebruikt om de reep wat beter te laten smaken, maar zorg ervoor dat het in de tweede helft van de ingrediëntenlijst staat. Ingrediënten die in een ingrediëntenlijst zijn opgenomen, worden weergegeven in volgorde van de hoeveelheden die in het product zitten; van meest naar minst. Op deze manier weet je dat het grootste deel van het product niet alleen uit toegevoegde suikers bestaat.

Ingrediënten zoals maltodextrine, dextrose en wasachtige maïs duiden op rode vlaggen en moeten indien mogelijk worden vermeden. Dit zijn zeer eenvoudige, goedkope suikers die dienen als vulmiddel voor de reep. Het kan de reep lekker laten smaken, maar het doet niets voor je gezondheid. Degenen die meer op zoek zijn naar de markt voor "energiereep", is waar deze vuistregel een beetje varieert, aangezien eenvoudige suikers deel uitmaken van wat in de eerste plaats de energiecomponent van de reep vormt. Maar nogmaals, het is belangrijk om hier te benadrukken dat dit niet de meerderheid van de koolhydraatbronnen van de reep zou moeten zijn. Het moet een mengsel van langzaam en snel verteerbare koolhydraatbronnen bevatten, zodat je zowel snelle als langdurige energie hebt gedurende de dag.

Eiwitbronnen

Aangezien het een eiwitreep wordt genoemd, moet het eiwit dat erin zit van hoge kwaliteit zijn, toch? Afhankelijk van wat je doelen en voedingsvoorkeuren zijn (zijn hier veganisten?), kan de bron waaruit je eiwit komt variëren, en dat is oké.

Voor dierlijke eiwitten zijn wei-eiwitisolaat en ei-eiwitten het beste, maar melkeiwitisolaat is ook acceptabel zolang het niet het grootste deel van het eiwitgehalte van de reep uitmaakt. Kijk ook hier weer naar de volgorde waarin de eiwitbronnen in de balk staan. Vaak zie je de uitdrukking "eiwitmengsel", of iets dergelijks, gevolgd door de eiwitbronnen tussen haakjes.

Voor plantaardige eiwitten worden bruine rijst- en erwteneiwitten als koning beschouwd. Een combinatie van deze eiwitten, mogelijk samen met haver- en tarwe-eiwitten, belooft veel goeds om bijna net zo effectief te zijn als dierlijke eiwitten (10).

Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Dit zijn enkele van de meest gestelde vragen over eiwitrepen.

Wat zijn eiwitrepen?

Wat zijn eiwitrepen?

Eiwitrepen zijn een eenvoudige en handige manier om de eiwitten en voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt, zonder dat je alle potten en pannen hoeft te pakken die nodig zijn om zowel een heerlijke als een gezonde maaltijd te bereiden.

Wat zijn de voordelen van eiwitrepen?

Wat zijn de voordelen van eiwitrepen?

Er zijn verschillende voordelen aan het eten van eiwitrepen, waaronder:

  • Helpt u de hele dag door aan uw eiwitbehoefte te voldoen
  • Het gemakkelijker maken om uw dagelijkse hoeveelheid van bepaalde voedingsstoffen, zoals vezels, vitamines en mineralen, te bereiken.
  • Hiermee kunt u uw gezondheids-, welzijns- en fitnessdoelen bereiken terwijl u een "on-the-go" levensstijl leidt.
Wat maakt een eiwitreep tot een “gezonde eiwitreep”?

Wat maakt een eiwitreep tot een “gezonde eiwitreep”?

Dit is een enigszins moeilijke vraag om te beantwoorden; vooral omdat iedereen het woord 'gezond' op een iets andere manier definieert. Ik zal echter proberen deze vraag zo goed mogelijk te verduidelijken.

Ten eerste is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de reep die je eet niet alleen maar een heleboel ingrediënten voor het vullen bevat. Wat ik bedoel met "vuller" -ingrediënten is dat het gevuld is met "rommel", bij gebrek aan een betere term, die daar is ingevoegd om het eenvoudig te laten lijken alsof er veel goede dingen in zitten, terwijl ze in werkelijkheid gewoon zijn ingevoegd een heleboel gezond klinkende ingrediënten ze laten het klinken als een beter product dan het in werkelijkheid is. Deze omvatten ingrediënten zoals dextrose en maltose, die soorten eenvoudige suikers zijn, evenals een absurde hoeveelheid oplosbare maïsvezel, een goedkope soort vezel, die bij gebruik in grote hoeveelheden gastro-intestinale problemen kan veroorzaken.

Zoek naar eiwitrepen die voornamelijk ingrediënten bevatten die je normaal zou eten, zoals haver, pindakaas en amandelen. Je weet wel, voedingsmiddelen die je ECHT kunt herkennen! Zie onze Eigenschappen van een goede eiwitreep sectie voor meer details!

Zijn eiwitrepen eigenlijk goed voor je?

Zijn eiwitrepen eigenlijk goed voor je?

Zoals besproken in de vorige vraag, hangt dit sterk af van wat er in de eiwitreep zelf zit. De term "eiwitreep" wordt niet gereguleerd door de FDA. Daarom zijn de ingrediënten die erin zitten niet gestandaardiseerd; inclusief hoeveel van elk ingrediënt zich in de reep bevindt. Het is dus moeilijk om deze vraag in een breed spectrum te beantwoorden. Daarom is het belangrijk om te herkennen wat er in de reep zit die je wilt kopen. Op deze manier kun je bepalen of die specifieke eiwitreep goed voor je is.

Zijn eiwitrepen een maaltijdvervanger?

Zijn eiwitrepen een maaltijdvervanger?

Sommige kunnen worden beschouwd als een maaltijdvervanger, terwijl andere niet echt ideaal zijn. Hoewel de term 'maaltijdvervanging' geen formele definitie heeft, denk ik dat de meeste mensen zouden denken dat het ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën en voedingsprofiel heeft als een kleine tot middelmatige, gezonde, gezonde maaltijd. Dus als we gewoon wat ballpark-nummers naar buiten gooien als referentiepunten, als de balk ongeveer 300-500 calorieën bevat, ~ 20+ gram eiwit, minder dan 13 gram toegevoegde suikers en ten minste 3-5 gram vezels heeft , dan zou de bar waarschijnlijk als maaltijdvervanger kunnen dienen. Als de bar echter niet aan deze vereisten voldoet, kunt u waarschijnlijk beter ergens anders zoeken naar uw maaltijdvervangende behoeften.

Kunnen eiwitrepen een slecht dieet oplossen?

Kunnen eiwitrepen een slecht dieet oplossen?

Net als bij het toevoegen van een supplement (hoewel eiwitrepen technisch gezien als een voedingsmiddel worden beschouwd, maar dat is niet ter zake), kan niets het gebrek aan een goed, stevig dieet goedmaken. Er is geen snelle oplossing, einde verhaal.

Zijn Protein Bars geldverspilling?

Zijn Protein Bars geldverspilling?

Je zou kunnen zeggen dat sommige eiwitrepen zeker zonde van je geld zijn. Nogmaals, deze repen zijn gevuld met die "junk"-ingrediënten waar we het eerder over hadden, zoals al die toegevoegde suikers en andere synthetische ingrediënten die je gewoon niet nodig hebt. U kunt uw geld veel beter besteden aan repen die passen bij uw specifieke gezondheids- en fitnessdoelen en die natuurlijke, gezonde ingrediënten bevatten.

Dus kunnen sommige bars geldverspilling zijn? Ja natuurlijk. Maar dat is wat we hier zijn om u te helpen; ontcijfer tussen het afval en het goud!

Wanneer is de beste tijd om een ​​eiwitreep te eten?

Wanneer is de beste tijd om een ​​eiwitreep te eten?

Dit is voor iedereen anders, afhankelijk van verschillende factoren, zoals hoe uw persoonlijke werkschema eruit ziet en wanneer uw maaltijden gedurende de dag zijn. Sommige mensen gebruiken deze graag als maaltijdvervangers voor hun drukke levensstijl, terwijl anderen ze graag combineren met een stuk fruit als ontbijt om 's ochtends wat extra eiwitten binnen te krijgen. Het maakt niet uit wanneer je liever een eiwitreep eet, zolang het je helpt om je doelen te bereiken en het past bij je levensstijl, dan maakt het tijdstip van de dag waarop je het eet niet uit.

Is het slecht om 's avonds eiwitrepen te eten?

Is het slecht om 's avonds eiwitrepen te eten?

'S Avonds een eiwitreep eten is hetzelfde als 's avonds ander voedsel eten. Het maakt niet uit, tenzij je er bijvoorbeeld maagklachten van krijgt en je 's ochtends met buikpijn wakker wordt. Maar wat de effecten van de lichaamssamenstelling betreft, zal het eten van een eiwitreep 's avonds in plaats van 's ochtends of' s middags geen wereld van verschil maken. Dus ga je gang, geniet van die heerlijke eiwitreep als snack voor het slapengaan!

Is het oké om elke dag een Protein Bar te eten?

Is het oké om elke dag een Protein Bar te eten?

Zolang het geen afbreuk doet aan je normale, gezonde voedingspatroon en je het gebruikt als aanvulling op een gezond voedingspatroon, dan zou het prima moeten zijn om elke dag een eiwitreep te eten.

Hoeveel eiwitrepen mag/moet ik per dag eten?

Hoeveel eiwitrepen mag/moet ik per dag eten?

Hoewel er geen vaste limiet is, zou ik adviseren om niet meer dan één per dag te eten. Dit komt omdat je een eiwitreep als supplement moet zien. Het zou een klein deel van uw dieet moeten uitmaken om u te helpen uw doelen te bereiken, maar het zou niet het grootste deel van uw dieet moeten uitmaken. Wanneer dat gebeurt, begint het af te nemen van het gezonde voedsel dat je normaal gesproken de hele dag door zou eten als je de eiwitrepen niet had, waardoor er voedingshiaten in je dieet kunnen ontstaan.

Wat gebeurt er als je veel eiwitrepen eet?

Wat gebeurt er als je veel eiwitrepen eet?

Hoewel dit afhangt van de eiwitreep zelf, zullen de meeste mensen merken dat als ze veel eiwitrepen eten, ze een soort maagdarmklachten krijgen vanwege de conserveermiddelen en andere ingrediënten die de reep zijn smaak en lange houdbaarheid geven. . Dus zoals ik in de vorige vraag heb besproken, zou ik adviseren om niet meer dan één eiwitreep per dag te eten.

Moet ik eiwitrepen eten als ik niet sport?

Moet ik eiwitrepen eten als ik niet sport?

Eiwitrepen worden als voedsel beschouwd, dus je hoeft niet per se te sporten om de voordelen te krijgen die toegevoegde eiwitten en micronutriënten bieden.

Moet ik eiwitrepen eten als ik niet goed eet?

Moet ik eiwitrepen eten als ik niet goed eet?

Nogmaals, zoals eerder vermeld, geeft het implementeren van eiwitrepen in uw dieet u GEEN excuus om een ​​slecht dieet te hebben. Eiwitrepen kunnen helpen om de positieve effecten van een goed dieet te vergroten, maar het zal absoluut niets doen om de negatieve effecten van een slecht dieet te verzachten.

Moet ik eiwitrepen eten op dagen dat ik niet sport?

Moet ik eiwitrepen eten op dagen dat ik niet sport?

Eiwitrepen eten op dagen dat je niet sport is prima. Eiwitrepen maken deel uit van je dieet, niet van je trainingsprotocol.

Moet ik een pauze nemen van Protein Bars?

Moet ik een pauze nemen van Protein Bars?

Het kan nuttig zijn om een ​​pauze te nemen van eiwitrepen om te zien of u eerst hiaten in uw dieet kunt aanpakken. Het kan ook nuttig voor u zijn om een ​​pauze te nemen van uw huidige eiwitreep om een ​​ander merk eiwitreep te proberen om te zien of dat beter bij uw behoeften past. Maar in termen van pure fysiologische effecten op je lichaam, zolang de eiwitreep je geen problemen geeft, is er geen fysieke noodzaak om een ​​pauze te nemen van eiwitrepen.

Kun je te veel Eiwitrepen eten?

Kun je te veel Eiwitrepen eten?

Ja, je kunt absoluut te veel eiwitrepen eten, net zoals je elk voedsel te veel kunt eten. Te veel eiwit in één keer kan gastro-intestinale klachten (SOURCE) veroorzaken, evenals de conserveermiddelen die vaak worden gebruikt in eiwitrepen. Ook het eten van te veel eiwitrepen doet afbreuk aan de kwaliteit van je dieet in het algemeen, net zoals het andere gezonde voedingsmiddelen wegneemt die je normaal zou eten.

Zijn Protein Bars veilig om te eten?

Zijn Protein Bars veilig om te eten?

Eiwitrepen zijn een voedingsproduct, dus ze zijn veilig om te eten voor het grote publiek. Als u zich echter zorgen maakt of een eiwitreep voor u persoonlijk veilig is, raadpleeg dan uw arts.

Zijn er bijwerkingen van eiwitrepen?

Zijn er bijwerkingen van eiwitrepen?

Omdat eiwitrepen een voedingsproduct zijn, bevatten ze voor de meeste mensen niet vaak bijwerkingen. Er zijn echter bepaalde ingrediënten in specifieke eiwitrepen die het vanuit spijsverteringsperspectief al dan niet met je eens zijn. De informatie in deze gids helpt u te bepalen welke eiwitreep voor u geschikt is.

Veroorzaken Protein Bars schade aan de nieren, de lever of enig ander orgaan?

Veroorzaken Protein Bars schade aan de nieren, de lever of enig ander orgaan?

Nee, er is absoluut geen reden voor een eiwitreep om je organen te beschadigen.

Kan ik een Protein Bar met andere supplementen nemen?

Kan ik een Protein Bar met andere supplementen nemen?

Ja, natuurlijk!

Moet ik eiwitrepen nemen als ik eiwitpoeder neem?

Moet ik eiwitrepen nemen als ik eiwitpoeder neem?

Het toevoegen van een andere aanvullende eiwitbron aan uw dieet roept de vraag op: "Is uw dieet onder controle?" Hoewel er natuurlijk uitzonderingen zijn, zijn er meestal, als u denkt dat u meerdere eiwitsupplementen nodig heeft om aan uw eiwitbehoefte voor die dag te voldoen, eerst aanpassingen in uw dieet te kunnen maken voordat u een andere bron van eiwitsuppletie toevoegt aan de mengen.

Zijn eiwitrepen goed om af te vallen?

Zijn eiwitrepen goed om af te vallen?

Eiwitrepen kunnen goed zijn om af te vallen, omdat veel van hen niet alleen een grote hoeveelheid eiwit bevatten, maar ook vezels bevatten om dat gevoel van volheid en tevredenheid te bevorderen.

Kunnen eiwitrepen het testosteron verhogen?

Kunnen eiwitrepen het testosteron verhogen?

Dit is zeer onwaarschijnlijk, omdat er geen hormonale middelen in eiwitrepen zitten die dit zouden kunnen helpen bereiken.

Helpen Protein Bars bij het opbouwen van spieren?

Helpen Protein Bars bij het opbouwen van spieren?

Als het opnemen van eiwitrepen in uw dieet u helpt om uw eiwitbehoefte voor de dag te bereiken, dan is het antwoord op deze vraag ja. Dit is echter geen magische, directe methode waarbij eiwitrepen een spieropbouwende reactie in het lichaam ontketenen, als dat is wat je vraagt.

Geven Protein Bars je meer uithoudingsvermogen?

Geven Protein Bars je meer uithoudingsvermogen?

Nee, want er zijn geen veelgebruikte ingrediënten in eiwitrepen waarvan is aangetoond dat ze dit doen.

Geven Protein Bars je energie?

Geven Protein Bars je energie?

Dit hangt af van de ingrediënten die in de eiwitreep zitten, maar het korte antwoord op deze vraag is ja, dat kan zeker zolang ze de "juiste" ingrediënten bevatten.

Haver wordt bijvoorbeeld al lang aangeprezen om langdurige energie te leveren, omdat het een vorm van koolhydraten met een lage GI (glycemische index) is, die de bloedsuikerspiegel gestaag en voor een langere periode verhogen in tegenstelling tot een eenvoudige suiker zoals sucrose (tafelsuiker), dat een snelle stijging en daling van de bloedglucose veroorzaakt, wat leidt tot wat algemeen bekend staat als een "crash".

Kunnen Protein Bars je sterker maken?

Kunnen Protein Bars je sterker maken?

Nogmaals, als het opnemen van eiwitrepen in uw dieetplan u helpt om uw eiwitbehoefte voor de dag te bereiken, dan kunnen ze u zeker op een indirecte manier sterker maken. Maar net als bij de vraag over spiergroei, bevatten eiwitrepen geen speciale mogelijkheid om je kracht alleen te vergroten.


ⓘ Alle specifieke aanvullende producten en merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijkerwijs onderschreven door Zachary.

Stock Foto's van vladee / Shutterstock

Inhoud van dit artikel


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur