Aminozuren L-Glutamine

Top 10 glutaminesupplementen in 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste glutaminesupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Beste glutamineproducten vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Transparante Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparante Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Met 5 g glutamine en 8 g BCAA's per portie, combineert dit krachtige product bewezen producten om te produceren en een uitstekend glutaminesupplement. En, zoals elk product van Transparent Labs, is dit supplement volledig vrij van kleurstoffen, vulstoffen en schadelijke additieven. Het is een zeer schoon, krachtig en effectief product.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • 8 g BCAA's in een verhouding van 2:1:1
  • 30 Porties per container
  • 5 verschillende smaken
  • Vrij van kleurstoffen, additieven en vulstoffen
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
  • Verkrijgbaar in de smaken Green Apple en Blue Raz

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-glutamine, die helpt bij het herstel na de training.
  • 8g BCAA (2:1:1 verhouding). De drie vertakte aminozuren zijn L-Leucine, L-Valine en L-Isoleucine. Deze drie BCAA's werken samen om krachtige eigenschappen te bieden.
  • 1000 mg kokoswaterpoeder, een natuurlijke bron van elektrolyten die u kunnen helpen bij het rehydrateren.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Transparent Labs, een van de beste supplementfabrikanten in de industrie. Hun naam komt van hun wens om volledig transparant te zijn over hun producten - gedetailleerde en volledige ingrediëntenlijsten aanbieden, weigeren vulstoffen, kleurstoffen en andere rommel te gebruiken en de hoogst mogelijke kwaliteit garanderen. Over het algemeen is Transparent Labs een van onze favoriete merken voor sportsupplementen - hun productkwaliteit, prijs-kwaliteitverhouding en klantenservice zijn ongeëvenaard.

Bottom line: Als u glutamine wilt gaan aanvullen, is dit een goed product om te overwegen. Door glutamine en BCAA's te combineren, heeft Transparent Labs echt een van de beste melanges geproduceerd die er zijn. Het biedt een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, ingrediënten van topkwaliteit en een zeer eenvoudige maar effectieve formule.

Waar te krijgen?
transparant-labs-vendor-logo

2. NU Sport L-Glutamine

Now Sports L glutaminepoeder

NOW Sports L-Glutamine poeder bevat slechts 1 ingrediënt: pure, vrije vorm L-glutamine. Dit smaakloze poeder is halal, koosjer, veganistisch en glutenvrij, dus geschikt voor iedereen. Het verpakt 5 g L-glutamine in een ronde theelepel, die gemakkelijk kan worden gemengd in sap of shakes.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • 100% pure L-glutamine
  • Smakeloos
  • Grote waarde

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-Glutamine, ter ondersteuning van het herstel na intensieve trainingen en als brandstof voor het immuunsysteem.

Wie maakt het: NOW Sports L-Glutamine poeder is gemaakt door NOW Sports - een bedrijf dat hoogwaardige, onvervalste, natuurlijke producten aanbiedt. Alle NOW Sports-supplementen zijn gecertificeerd door Informed-Sport, een wereldwijd kwaliteitsborgingsprogramma, zodat u erop kunt vertrouwen dat alles wat u koopt veilig en effectief is.

Bottom line: Als u op zoek bent naar een puur, effectief en waardevol glutaminesupplement, dan is NOW Sports L-Glutaminepoeder het product voor u. Slechts één theelepel van dit poeder verpakt in 5 g L-Glutamine, om u te helpen snel te herstellen van uw laatste training, klaar voor uw volgende.

Waar te krijgen?

3. Optimale voeding Glutamine

Optimale voeding glutaminepoeder

Optimum Nutrition Glutamine is een hoogwaardig, eenvoudig en effectief glutaminesupplement gemaakt door een van de bekendste namen in de branche. Met 5 g L-Glutamine in elke portie, biedt dit product een zeer eenvoudige en handige manier om uw dagelijkse dosis van dit nuttige aminozuur binnen te krijgen. Bovendien maken de hoogwaardige ingrediënten en de eersteklas werkzaamheid dit product tot een van onze topaanbevelingen.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
  • Gemaakt door Optimum Nutrition

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-Glutamine in poedervorm

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Optimum Nutrition, een van de grootste en beste bedrijven in de branche. ON bestaat al sinds 1987 en heeft tientallen jaren ervaring in de sector. Ze beheersen de technieken die nodig zijn om fitnesssupplementen van de hoogste kwaliteit te produceren. In de afgelopen jaren hebben hun producten verschillende prijzen gewonnen en hun "Gold Standard" -productlijn zet echt de standaard voor kwaliteit en consistentie in een industrie vol met middelmatige producten.

Bottom line: ON is een van de beste namen in de branche en heeft keer op keer bewezen dat ze zich inzetten voor het produceren van hoogwaardige producten. Met dat in gedachten kunt u er zeker van zijn dat dit een glutamineproduct van hoge kwaliteit is.

Waar te krijgen?

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine is een geavanceerd supplement met een mengsel van 3 verschillende soorten glutamine. Ontworpen voor maximale werkzaamheid en efficiëntie, wordt dit product gemakkelijk geabsorbeerd en biedt het een scala aan voordelen. Door een unieke mix van ingrediënten te gebruiken, heeft MusclePharm een ​​supplement gecreëerd dat alle voordelen biedt die u zou verwachten, plus de extra voordelen van verbeterde absorptie en meer.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • Gebruikt een mengsel van L-Glutamine, glutaminepeptiden en Alanyl-L-Glutamine
  • Niet gearomatiseerd voor flexibiliteit in gebruik
  • Waar voor je geld
  • Gemaakt door een betrouwbaar bedrijf

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g glutamine mengsel, bestaande uit L-Glutamine, glutaminepeptiden, en Alanyl-L-glutamine. Er wordt een mengsel gebruikt voor verbeterde absorptie, hoewel moet worden opgemerkt dat deze unieke vormen van het aminozuur niet zo uitgebreid zijn bestudeerd als de standaard.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door MusclePharm, een van de grootste en beste bedrijven in de fitnesssupplementenindustrie. Dit relatief nieuwe bedrijf, opgericht in 2008, is snel door de rangen van de industrie opgeklommen tot een erkende leider. Tegenwoordig zijn MusclePharm-producten, die meerdere prijzen hebben gewonnen en het respect van de fitnessgemeenschap hebben verdiend, nu wereldwijd verkrijgbaar.

Bottom line: Dit is een geweldig product voor een geweldige prijs - en van een geweldig bedrijf. De unieke mix maakt het een must voor iedereen die de nieuwste geavanceerde producten wil uitproberen. En het komt van MusclePharm, een van onze favoriete supplementfabrikanten.

Waar te krijgen?

5. Kaged spierglutaminepoeder

Kaged spierglutaminepoeder

Kaged spierglutaminepoeder is ontworpen om 3 keer per dag te worden geconsumeerd, gemengd in uw favoriete sap of shake. Het wordt gemaakt door middel van een fermentatieproces - dit betekent dat het niet synthetisch is, in tegenstelling tot sommige andere producten op de markt! Kaged Muscle Glutamine Powder bevat slechts één ingrediënt: veganistische, GMO-vrije, gefermenteerde L-glutamine van superieure kwaliteit.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • 100% pure L-glutamine
  • Product van superieure kwaliteit gemaakt door fermentatie
  • Vegan
  • Kosjer
  • GGO-vrij

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5 g puur gefermenteerd L-glutaminepoeder, om het herstel te bevorderen en de spiergroei te ondersteunen tijdens langdurige intensieve training.

Wie maakt het: Kaged Muscle Glutamine Powder is gemaakt door Kaged Muscle, een premium sportvoedingsmerk dat ernaar streeft om producten van de hoogste kwaliteit te leveren, gemaakt van de krachtigste grondstoffen. Het team van Kaged Muscle biedt ook uitstekende klantenservice en hun producten zijn overal in de VS verkrijgbaar.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder is een product van superieure kwaliteit gemaakt van de hoogste kwaliteit grondstoffen. Dit poeder bevat 5 g pure L-Glutamine per portie, om je lichaam te ondersteunen tijdens intensieve atletische training.

Waar te krijgen?

6. Body Fortress 100% puur glutaminepoeder

Body Fortress 100 puur glutaminepoeder

Een shake drinken met Body Fortress 100% puur glutaminepoeder voor en na de training kunnen helpen om het glutaminegehalte op peil te houden en het herstel te bevorderen. Elke schep van dit poeder is verpakt in 4.5 g pure L-glutamine en bevat slechts 5 calorieën. Dit product bevat geen vervelende toevoegingen - het is gemaakt van één ingrediënt - hoogwaardige L-Glutamine. Dit is ook een van de producten met de beste prijs-kwaliteitsverhouding op de markt, waardoor het een geweldige optie is voor atleten van elk niveau.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • 100% pure L-glutamine
  • 5 calorieën per portie
  • Geen toegevoegde smaakstoffen of zoetstoffen
  • Grote waarde

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g pure L-Glutamine, om je spieren te helpen herstellen na een intensieve sessie.

Wie maakt het: Body Fortress 100% L-Glutamine Poeder is gemaakt door Body Fortress, een Amerikaans bedrijf dat zich richt op het leveren van hoogwaardige eiwitsupplementen tegen toegankelijke prijzen. Body Fortress-producten zijn overal in de VS verkrijgbaar en worden vervaardigd in overeenstemming met de FDA-normen.

Bottom line: Body Fortress 100% L-Glutamine Poeder biedt u 4.5 g pure, ongezoete, onvervalste glutamine tegen een van de laagste prijzen op de markt. Dus als u het herstel wilt versnellen en grotere winsten wilt zien, zonder de bank te verslaan, dan kan dit het product voor u zijn.

Waar te krijgen?

7. Bulksupplementen L-Glutamine Poeder

Bulksupplementen L Glutamine Poeder

Bulksupplementen L-Glutamine Poeder is gemaakt van 100% pure, niet-GGO L-Glutamine. Dit poeder bevat 1000 mg L-Glutamine in elke portie, om u te helpen sneller te herstellen tussen trainingen. Dit product is smaakloos en goed te combineren met je favoriete sapje of shake. Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen, maar is bijzonder effectief na de training.

Hoogtepunten:

  • Bulk glutamine poeder
  • 100% pure niet-GMO L-glutamine
  • Grote waarde
  • Suikervrij
  • Zuivel vrij
  • Glutenvrije

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 1000 mg puur non-GMO L-Glutamine poeder, om de aminozuren die verloren zijn gegaan tijdens intensieve training aan te vullen en je te helpen sneller te herstellen.

Wie maakt het: Bulksupplements L-Glutamine Poeder wordt gemaakt door Bulksupplements, een Amerikaans bedrijf dat meer dan 400 pure voedingssupplementingrediënten produceert. Alle producten van Bulksupplements worden intern grondig getest, dus u kunt er zeker van zijn dat alles wat u bij hen koopt veilig in gebruik, van hoge kwaliteit en effectief is.

Bottom line: Bulksupplements L-Glutamine Poeder is een handige, voordelige manier om uw glutamine-inname te verhogen en u te helpen sneller te herstellen tussen intensieve trainingen.

Waar te krijgen?

8. BPI Sports Beste glutamine

Bpi Sports Beste Glutamine

BPI Sports Best Glutamine is een hoogwaardig supplement gemaakt door een zeer bekende fabrikant van fitnesssupplementen. Met een mix van verschillende soorten glutamine, trekt deze geavanceerde formule snel in en kan indrukwekkende resultaten opleveren. En afkomstig van een bekend bedrijf als BPI Sports, kunt u erop vertrouwen dat dit een kwaliteitsproduct is.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • Gebruikt een mix van verschillende soorten glutamine
  • Toegevoegd vitamine C
  • Verteert snel
  • Verkrijgbaar in meerdere smaken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5 g glutamine (gepatenteerd mengsel), bestaande uit L-Glutamine, Glutamine Alfa-Ketoglutaraat, Glutaminezuur, N-Acetyl-L-Glutamine, en meer. Deze blend is ontworpen om glutaminevoordelen te bieden en tegelijkertijd de opname en spijsvertering te verbeteren.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door BPI Sports, een grootschalige fabrikant van fitnesssupplementen. BPI, opgericht in 2010 door een team van experts uit de industrie en fitnessliefhebbers, is snel uitgegroeid tot een dominante kracht in de supplementenindustrie. Ze bieden momenteel een indrukwekkende reeks van meer dan 10 verschillende zeer effectieve sportsupplementen en blijven aanvullende producten vrijgeven.

Bottom line: Over het algemeen is dit een goed product dat een uitgebalanceerde mix van verschillende soorten van deze belangrijke voedingsstof biedt. En het komt van BPI, een zeer gerespecteerd bedrijf. Het enige echte nadeel is dat het een beetje duur is en dat het gearomatiseerd is, waardoor het misschien moeilijker is om het in andere shakes en drankjes te mengen.

Waar te krijgen?

9. Universele voeding Glutamine Optimaal cellulair herstel

Universal Nutrition Glutamine Optimaal cellulair herstel

Universal Nutrition Glutamine OCR wordt gemaakt door een van de grootste merken in het supplementenuniversum. Met 5 g pure glutamine en niets anders, is dit effectieve en betaalbare supplement een uitstekende keuze. Het is ook een zeer betaalbare optie, plus het is niet gearomatiseerd, zodat je het kunt mixen met wat je maar wilt.

Hoogtepunten:

  • 5 g glutamine per portie
  • 100% pure
  • Zeer betaalbaar
  • Waar voor uw geld
  • Niet gearomatiseerd voor eenvoudig stapelen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g L-glutamine

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Universal Nutrition, een al lang bestaand icoon van de supplementenindustrie. Universal Nutrition, bijna 4 decennia geleden opgericht in 1977, heeft een indrukwekkende staat van dienst in het op de markt brengen van hoogwaardige, effectieve producten.

Bottom line: Dit is een geweldige optie voor mensen die op zoek zijn naar een betaalbaar, eenvoudig product. Er zijn geen franje of fancy ingrediënten in dit supplement, maar het doet precies wat het moet doen. Per portie is dit een van de goedkoopste glutaminesupplementen die er zijn, maar het is nog steeds van zeer hoge kwaliteit.

Waar te krijgen?

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus is een krachtig glutaminesupplement gemaakt door een gerenommeerd bedrijf. Bevat een stevige dosis van het belangrijkste aminozuur glutamine in elke portie. Bovendien helpt toegevoegde L-Alanine dit supplement nog effectiever te maken.

Hoogtepunten:

  • 3 g glutamine per portie
  • Gebruikt een unieke blend
  • Toegevoegd L-Alanine (helpt bij hydratatie & herstel)
  • Verkrijgbaar in twee lekkere smaken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 3g gepatenteerde melange, bestaande uit L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutaminepeptiden en meer. Dit is een krachtige mix van aminozuren.

Wie maakt het: Dit supplement is gemaakt door Betancourt Nutrition, een in Florida gevestigde supplementfabrikant. Betancourt streeft ernaar een one-stop-shop te zijn voor al uw gezondheids- en fitnessbehoeften en biedt geavanceerde supplementen, gezondheidsproducten en meer.

Bottom line: De mix van ingrediënten die het gebruikt, is ontworpen voor maximale efficiëntie en we geloven dat dit een goede keuze is voor iedereen die op zoek is naar een goede bron van glutamine. Dat gezegd hebbende, het is een beetje aan de dure kant, dus je zou in plaats daarvan enkele van onze andere aanbevelingen kunnen overwegen.

Waar te krijgen?

Veelgestelde vragen over glutaminesupplementen

Wat zijn glutaminesupplementen?

Glutaminesupplementen zijn producten die het aminozuur L-Glutamine bevatten.

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur dat in uw spierweefsel wordt aangetroffen en speelt een sleutelrol in de gezondheid van uw spieren.

Alle aminozuren, inclusief glutamine, worden beschouwd als "de bouwstenen voor eiwitten".

Simpel gezegd, aminozuren zijn verbindingen die samen eiwitten vormen, en eiwitten zorgen ervoor dat ons lichaam spieren kan opbouwen en onderhouden (1). Daarom vind je aminozuren als toegevoegd ingrediënt in veel van de beste eiwitpoeders en vooral de beste plantaardige eiwitpoeders, aangezien plantaardig eiwit minder bevat dan op basis van zuivel.

En aangezien L-Glutamine het meest voorkomende aminozuur is dat in spierweefsel wordt aangetroffen (meer dan 60% van de skeletspieren bestaat uit L-Glutamine), is de relatie tussen glutamine en gezonde spieren het onderwerp geweest van veel onderzoek.

Het aminozuur speelt een rol bij de eiwitsynthese, het proces dat je lichaam doorloopt om eiwitten effectief te gebruiken (2). Het heeft ook anti-katabole eigenschappen.

Alle vele voordelen van glutamine, die we hieronder in detail zullen bespreken, worden geboden door zowel het natuurlijk voorkomende aminozuur (van nature geproduceerd in je spieren) als de hierboven genoemde glutaminesupplementen.

Dus, als L-Glutamine van nature in het lichaam wordt aangemaakt, waarom heb je dan supplementen nodig?

Omdat tijdens intensieve inspanning de glutaminevoorraden worden verbrand, waardoor je natuurlijke glutaminegehalte daalt. Uw niveaus zullen langzaam weer normaal worden, maar dat kan enkele dagen duren.

Door een glutaminesupplement aan uw dieet toe te voegen, kunt u die verloren voedingsstoffen onmiddellijk vervangen, waardoor het herstel wordt versneld en uw spieren tevreden blijven.

Wat zijn de voordelen van glutamine?

Enkele mogelijke toepassingen en voordelen van glutamine zijn:

Immuniteit

Glutamine speelt een belangrijke rol bij het functioneren van ons immuunsysteem. Het dient als brandstof voor witte bloedcellen (3), die helpen om ziekte en infectie af te weren.

Als het lichaam meer glutamine nodig heeft dan op natuurlijke wijze wordt geconsumeerd of geproduceerd, kan het spieren beginnen af ​​te breken om toegang te krijgen tot de eiwitvoorraden van glutamine (4, 5).

Er wordt ook gedacht dat de goede werking van het immuunsysteem in gevaar kan komen wanneer het lichaam geen toegang heeft tot voldoende glutamine (6).

De relatie tussen glutamine en de gezondheid van het immuunsysteem is dus nauw met elkaar verbonden.

De meeste onderzoeken hebben echter gekeken naar ernstig zieke patiënten en/of patiënten die ernstige verwondingen hebben opgelopen.

Er is weinig bewijs dat suggereert dat glutamine mogelijk versterken van de immuunfunctie bij overigens gezonde personen (7).

Meer onderzoek is nodig.

Wondgenezing

Glutamine is belangrijk voor de immuunfunctie, maar het lijkt nog belangrijker te zijn wanneer een ernstige wond, brandwond of ander trauma wordt opgelopen.

Na een ernstige verwonding hebben de bloedspiegels van glutamine de neiging om te stijgen (8), mogelijk resulterend in een uitputting van glutaminevoorraden.

Om deze reden abonneren veel medische professionals glutaminesupplementen na een ernstige brandwond of andere wond (9).

Darmgezondheid

Glutamine speelt ook een rol bij onze darmgezondheid. Het is een energiebron voor veel van de immuun- en darmcellen die onze ingewanden bekleden (10).

Door deze cellen van energie te voorzien, helpt glutamine de gezondheid van uw darm- en immuunsysteem te beschermen (11). Het is daarom belangrijk voor het normale onderhoud en de groei van darmcellen (12).

Glutamine kan ook helpen de barrière tussen de binnenkant van de darmen en de rest van het lichaam te versterken (13).

Deze barrière is essentieel omdat het helpt voorkomen dat schadelijke gifstoffen en bacteriën uit de darm ontsnappen en de rest van het lichaam binnendringen (14).

Post-workout herstel

Sommige onderzoeken suggereren dat glutamine kan helpen om spierpijn te verminderen na intensieve inspanning (15) en misschien ook helpen om het herstel te verbeteren.

Andere studies hebben deze bevindingen echter tegengesproken (16).

Meer onderzoek is nodig.

Trainingsprestaties en spiergroei

Omdat glutamine een bouwsteen van eiwitten is, hebben sommigen gespeculeerd dat het betrokken kan zijn bij spiergroei en/of trainingsprestaties. Deze effecten zijn echter niet aangetoond in de klinische wetenschap.

Een studie van zes weken toonde geen verschil in de glutaminegroep in vergelijking met de placebogroep (17). Er is meer onderzoek nodig.

Over het algemeen zijn glutaminesupplementen goed bestudeerd voor verschillende mogelijke toepassingen. Hun toepassingen bij het ondersteunen van immuun- en uw darmgezondheid zijn bijzonder goed gedocumenteerd, maar hun potentiële effecten op inspanning en spieropbouw meer onderzoek nodig.

Wie kan profiteren van glutamine?

Deze groepen kunnen baat hebben bij het aanvullen van l-glutamine:

  • Gewichtheffers – de nummer 1 groep mensen die glutamine zou moeten nemen is bodybuilders en gewichtheffers. Zoals we eerder vermeldden, produceren en slaan de spieren van nature grote hoeveelheden L-Glutamine op. Tijdens intensieve inspanning zijn deze winkels echter uitgeput. Suppletie kan deze niveaus snel en efficiënt vervangen, waardoor een natuurlijk evenwicht wordt hersteld. Glutamine kan helpen hersteltijd na de training verminderenen zorg ervoor dat uw spieren krijgen wat ze nodig hebben om te genezen en weer op te bouwen.
  • Hardlopers/duursporters – iedereen die graag lange afstanden loopt of deelneemt aan wat voor soort dan ook duursporten kunnen profiteren van glutamine. Ten eerste kunnen glutamineproducten je spieren helpen sneller te herstellen. Ook is aangetoond dat het aminozuur het immuunsysteem versterkt. Duursporten verzwakken tijdelijk je immuunsysteem, dus het is belangrijk om alles te doen wat je kunt om je immuunsysteem te ondersteunen als je graag marathons loopt of soortgelijke uithoudingsactiviteiten uitvoert.
  • Iedereen die wil afvallen – van glutamine is aangetoond dat het de HGH-secretie verhoogt, wat kan: helpen om meer vet te verbranden, zowel tijdens inspanning als rustperiodes (18). Het kan bij sommige personen ook helpen om het verlangen naar suiker en koolhydraten te verminderen (19).
  • Man vrouw - beide heren en dames kunnen aanzienlijke voordelen van glutamine ervaren. In tegenstelling tot sommige supplementen, zijn deze niet genderspecifiek en kunnen ze gunstig zijn voor de meeste mensen.

Over het algemeen raden we af om ENIGE vorm van supplement te nemen als je jonger bent dan 18 jaar of zonder eerst met je arts te overleggen, maar verder kunnen de meeste mensen baat hebben bij goede suppletie.

Zijn er bijwerkingen van glutamine?

De meeste, zo niet alle, supplementen hebben een soort van negatieve bijwerkingen waarvan u zich bewust moet zijn.

Glutamine is geen uitzondering.

Bijwerkingen om op te letten:

  • Gastro-intestinale problemen, waaronder gas, misselijkheid, braken, enz.
  • Spier- of gewrichtspijn
  • Hoofdpijn, duizeligheid of vermoeid gevoel
  • Milde uitslag of jeuk

Dit is geen volledige lijst, aangezien er veel mogelijke bijwerkingen mogelijk zijn, afhankelijk van uw lichaam en de andere medicijnen/supplementen die u gebruikt.

Tot slot, degenen met nierziekte or leverziekte moet in het algemeen GEEN glutaminesupplementen nemen. Praat met uw arts als u niet zeker bent.

Zoals met elke aanvulling, is het belangrijk om de doseringsinstructies te volgen en neem nooit meer dan aanbevolen.

Hoe gebruik ik glutamine?

Als u zich afvraagt ​​hoe u glutamine moet innemen of wanneer u glutaminesupplementen moet innemen, dan is dit de rubriek voor u.

Ten eerste raden we altijd aan om de instructies op de productverpakking te volgen, in ieder geval als het gaat om de hoeveelheid. Overschrijd de dagelijks aanbevolen hoeveelheden niet, tenzij anders voorgeschreven door een arts.

Wat betreft wanneer u glutaminesupplementen moet nemen, dat hangt af van de reden waarom u ze gebruikt.

Als u een gewichtheffer of atleet bent, is een goed moment om uw dosis in te nemen 30-60 minuten na het sporten, om de verloren glutaminevoorraden snel aan te vullen. Dit is een goede bron voor meer informatie over hoeveel glutamine te nemen?.

Een ander goed moment is vlak voor het slapengaan en direct na het ontwaken. Voor het slapengaan is ideaal omdat je de HGH-productie tijdens het slapen verhoogt, en bij het ontwaken zijn je spieren al 6+ uur zonder voedingsstoffen.

Als je je afvraagt ​​over de dosering van glutamine, vermelden de meeste producten de portiegrootte rond de 5 gram.

Sommige fitnessschrijvers raden aan om 20-30 g glutamine per dag te nemen. We raden u aan om niet meteen met zulke grote doses te beginnen, maar langzaam op te bouwen.

Ook heb je niet zoveel nodig op dagen dat je niet sport, dus houd daar rekening mee. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 30 g per dag te nemen om aan de veilige kant te blijven.

Houd er ten slotte rekening mee dat L-Glutamine vaak wordt toegevoegd aan verschillende fitnesssupplementen, waaronder de sterkste pre-workouts beste BCAA-supplementen (zoals te zien is bij ons #1 glutamineproduct), zelfs eiwitrijke massa gainers, en meer!

Overweeg bij het berekenen van hoeveel u moet nemen waar u dit aminozuur nog meer vandaan kunt halen.

En ter verduidelijking raden we u aan altijd met uw arts te praten voordat u supplementen gebruikt die op deze website worden vermeld.

Hoe kies ik een goed glutamineproduct?

Om het juiste glutaminesupplement voor u te vinden, zijn er verschillende factoren waarmee u rekening moet houden. Laten we eens kijken waar u op moet letten bij het kiezen van een product.

  • Hoeveelheid glutamine – bekijk eerst goed het etiket van het product dat u overweegt om de hoeveelheid glutamine in elke portie te bepalen. De meeste producten bevatten een portie van 5 g, terwijl sommige in capsules worden gedaan en kleinere maten hebben (1 g). Uiteraard is de hoeveelheid belangrijk, aangezien L-Glutamine het belangrijkste ingrediënt is in deze supplementen.
  • Andere ingrediënten – wat zit er nog meer in het product? Veel glutaminesupplementen zullen alleen bevatten L-Glutamine, maar andere producten kunnen een mix van ingrediënten bevatten die bedoeld zijn om de voordelen van het supplement te versterken. BCAA's en andere aminozuren zijn veel voorkomende toevoegingen. Houd deze extra ingrediënten in gedachten bij het maken van uw beslissing. Afhankelijk van uw behoeften en de huidige supplementen die u al gebruikt, heeft u al dan niet een product met aanvullende ingrediënten nodig.
  • Merkkwaliteit - wie maakt het? Zijn ze een bekend en gerespecteerd bedrijf? Doe wat onderzoek om te bepalen van wie u koopt en wat voor soort bedrijf ze zijn!
  • Smaak – sommige producten zijn smaakloos, andere zijn gearomatiseerd. Let hier goed op, want het kan van invloed zijn op uw wens om het product daadwerkelijk te consumeren! Kies bij twijfel voor een smaakloze versie of een versie die is voorverpakt in capsules. Lees anders gebruikersrecensies om te bepalen hoe mensen de smaak van verschillende producten leuk vinden.
  • Waar voor je geld – denk ten slotte aan de kosten van de toeslag. Overweeg meer in het bijzonder de per portie kosten van elk supplement dat u overweegt. Het is niet voldoende om alleen de prijs van de container zelf te controleren, aangezien het aantal porties per verpakking sterk varieert. Zoek een goed product van hoge kwaliteit tegen een redelijke prijs en je bent klaar om te gaan!

Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur