Intra-workout Producten voor intra-workout

Top 10 intra-workoutsupplementen in 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste intra-workoutsupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

10 beste producten voor intra-workout vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast door NutriBio is een krachtpatser van aminozuren, die meer dan 10 g van 9 essentiële aminozuren bevat, om de spierontwikkeling te bevorderen en pijn te voorkomen. Deze voedingsrijke formule bevat ook glutamine en betaïne om de energiereserves snel aan te vullen, het herstel te versnellen en de hydratatie te bevorderen. Intra Blast is zonder twijfel een van de meest geavanceerde intra-workout formules op de markt.

Wat is goed

  • 20g aminozuren per portie
  • 10g EAA's per portie
  • Ontworpen om spierkatabolisme te voorkomen en spierpijn te voorkomen
  • Bevat elektrolyten om de hydratatie te bevorderen tijdens zware trainingen
  • Een unieke mix van ingrediënten versnelt het herstel en vult de energievoorraden aan
  • Helpt je om langer en harder te trainen
  • 6 heerlijke smaken om uit te kiezen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 7.4 g BCAA's in een verhouding van 2:1:1, met 3.8 g leucine, 1.8 g isoleucine en 1.8 g valine
  • 850 mg L-lysine
  • 850 mg L-threonine
  • 450 mg L-histidine
  • 300 mg DL-fenylalanine
  • 100 mg DL-methionine
  • 55 mg L-tryptofaan
  • 5g L-glutamine
  • 2 g watervrij betaïne
  • 1g OKG
  • 2g taurine
  • 525 mg calciumkaliumfosfaatcitraat
  • 157 mg natriumfosfaat
  • 140 mg di-magnesiummalaat

Wie maakt het: Intra Blast wordt geproduceerd door NutraBio, een in de VS gevestigde fabrikant van voedingssupplementen die werd opgericht in 1996. NutriBio zet zich in voor het produceren van hoogwaardige, effectieve producten met behulp van de beste grondstoffen. NutraBio streeft naar transparantie, dus wat u krijgt is wat u op het etiket ziet, en niets anders.

Bottom line: Intra Blast van Nutra-Bio is een extraordinaire intra-workout die je op de been houdt, zelfs tijdens de zwaarste trainingen. De 7.4 g BCAA's per portie houden je spieren gevoed en gepompt, waardoor je meer kunt tillen, terwijl de extra boost van glutamine helpt om je energiek te houden. Als u echte resultaten wilt zien, dan is dit het product voor u.

2. Scivation Xtend BCAA's

Scivation Xtend Bcaa-poeder

Scivation Xtend BCAA's is een effectief, uniek en betaalbaar supplement dat een mix van koolhydraten, elektrolyten, BCAA's en meer biedt. Xtend BCAA's geven je lichaam alles wat het nodig heeft om door te zetten en een geweldige workout te hebben.

Wat is goed

  • 7 gram BCAA per portie
  • Toegevoegd glutamine en citrulline malaat
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
  • Wordt geleverd in een goede keuze aan smaken
  • Mengt gemakkelijk

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 25g carb triplex mengsel, bestaande uit maltodextrine, clusterdextrine, en wasachtige maïs.
  • 1170 mg elektrolytmengsel, bestaande uit kaliumchloride, natriumchloride, en meer.
  • 7g BCAA's (2:1:1 verhouding), bestaande uit 5 g leucine, 1.75 g isoleucine en 1.75 gram valine.
  • 5g glutamine
  • 1 g citrullinemalaat

Wie maakt het: Xtend is gemaakt door Scivation, een bedrijf dat zich toelegt op "het bouwen van betere lichamen door middel van wetenschap en innovatie". Scivation ontwikkelt, produceert en distribueert een breed scala aan fitnesssupplementen. Ze zorgen in de ontwikkelingsfase voor het creëren van echt hoogwaardige en effectieve supplementen die hun klanten kunnen helpen hun fitnessdoelen te bereiken (en te overtreffen).

3. Gaspari-voedingsgrootte bij maximale prestaties

Gaspari Nutrition-grootte voor maximale prestaties na de training

GrootteOp Maximale Prestaties is een krachtig intra-workout- en herstelsupplement gemaakt door Gaspari Nutrition. Door eiwit, BCAA's, aminozuren, creatine en meer in één product te combineren, heeft Gaspari een werkelijk unieke formule bedacht.

Wat is goed

  • Grootte van 62.2 g op eigen mengsel
  • BCAA's en andere aminozuren toegevoegd
  • Mengt gemakkelijk
  • Geweldige keuzes in smaak?
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat Grootte van 62.2 g op eigen mengsel, bestaande uit:

  • Eiwitsynthese versnellingsmatrix, bestaande uit wei-eiwithydrolysaat, leucine, isoleucine, valine, en meer.
  • PhosphoDrive uithoudingscomplex, bestaande uit creatine monohydraat, magnesium creatine chelaat, en dinatriumcreatinefosfaat.
  • OsmoDrive geavanceerd hydratatiecomplex, bestaande uit taurine, kalium, calcium, natriumEn nog veel meer.

Wie maakt het: SizeOn Maximum Performance is gemaakt door Gaspari Nutrition. Sinds 1998 is Gaspari bezig met het bouwen van betere supplementen om klanten te helpen een beter lichaam te bouwen! Door unieke formules te combineren met innovatieve nieuwe ingrediënten en technieken, staat Gaspari Nutrition op het snijvlak van bewegingswetenschap.

4. In-Kaged door Kaged Muscle

In Kaged door Kaged Muscle

In-Kaged door Kaged Muscle heeft een unieke formule die Muscle Fuel Matrix BCAA's combineert in een 2:1:1 verhouding om spierkatabolisme te voorkomen, Endura-Pump Matrix met L-Citrulline voor ondersteuning van stikstofmonoxide en Neuro-Energy matrix met L-Tyrosine voor een cognitieve boost . In-Kaged laat niets aan het toeval over - het biedt geconcentreerde doses van alle essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, zodat u langer en harder kunt trainen.

Wat is goed

  • 5g BCAA's per portie in een 2:1:1 verhouding
  • 3g L-Citrulline per portie
  • 6g CarnoSyn beta-alanine per portie
  • 500 mg L-tyrosine per portie
  • Toegevoegd cafeïne en taurine
  • 5 calorieën per portie
  • 1 g koolhydraten per portie
  • Natuurlijke smaakstoffen
  • Geen kunstmatige kleuren

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 5g BCAA's (2:1:1 ratio), bestaande uit 2.5g L-leucine, 1.25g L-isoleucine en 1.25g L-valine
  • 3g L-Citrulline
  • 6g beta-alanine
  • 500 mg L-tyrosine
  • 1g taurine
  • 124 mg PurCaf cafeïne (van groene koffiebonen)

Wie maakt het: In-Kaged intra-workout formule wordt geproduceerd door Kaged Muscle, een in Californië gevestigd bedrijf voor atletische supplementen. Kaged Muscle is een bekroonde producent van pure voedingssupplementen van superieure kwaliteit voor atleten van elk niveau.

5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Build Next Gen Intra Workout

Amino Build Next Gen claimt de kracht tot 40% te vergroten. Dit krachtproduct is ontworpen voor iedereen, van sportliefhebbers tot topsporters. Het belangrijkste ingrediënt in deze intra-workout formule zijn gemicroniseerde BCAA's in een effectieve 2:1:1 verhouding, om de groei en het herstel van droge spieren te bevorderen. Amino Build Next Gen Intra-Workout bevat ook een Cell-Volumizing and Recovery Complex, een Strength Enhancing Compound en een Electrolyte Blend om je lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft om dat volgende doel te bereiken.

Wat is goed

  • 4 g BCAA's per maatschep in een verhouding van 2:1:1
  • Claims om de kracht tot 40% te vergroten
  • Bevat celvolume- en herstelcomplex
  • Bevat krachtverhogende verbinding
  • Bevat elektrolytenmengsel om hydratatie te bevorderen
  • 25 calorieën per portie
  • 1 g koolhydraten per portie
  • Verkrijgbaar in 4 geweldige smaken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 2g L-leucine
  • 1 g L-isoleucine
  • 1 g L-valine
  • 500 mg taurine
  • 500 mg L-glutamine
  • 500 mg L-alanine
  • 25 g watervrij betaïne
  • 80 mg natriumchloride
  • 50 mg kokoswater
  • 40 mg dikaliumfosfaat

Wie maakt het: Amino Build Next Gen Intra-Workout is gemaakt door MuscleTech, een fabrikant van hoogwaardige voedingssupplementen opgericht in 1995. Haar missie is het creëren en leveren van de meest effectieve, wetenschappelijk geavanceerde producten, om u te helpen spieren op te bouwen, gewicht te verliezen en te bereiken jouw doelen.

6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos is speciaal ontworpen voor krachttraining atleten. Elke portie zit boordevol instant-aminozuren, allemaal evenals aminozuren die zijn ontworpen om de prestaties en het herstel te verbeteren. Elke schep van dit power-product bevat 6 g anabole BCAA en EAA-matrix, inclusief BCAA's in een verhouding van 2: 1: 1 en 4 g Juiced AA Performance Blend, met de aminomengsels GlycoCarn en ArginoCarn om u te helpen harder te trainen en sneller herstellen.

Wat is goed

  • 6 g anabole BCAA en EAA-matrix per portie
  • BCAA's in een 2:1:2 verhouding
  • 4g Juiced AA Performance Blend per portie
  • Bevat gepatenteerde aminomengsels om de prestaties te verbeteren en het herstel te bevorderen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 6 g BCAA's en EAA's
  • Leucine, isoleucine en valine in een verhouding van 2:1:1
  • Lysine
  • Arginine
  • Methionine
  • Fenylalanine
  • Threonine
  • Histidine
  • 4g Juiced AA performance blend met AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn en Sustamine
  • L-Taurine
  • Citrulline Malate
  • L-Glutamine
  • Glycine Propionyl L-Carnitine HCI
  • Acetyl-L-Carnitine Arginaat Dichloride
  • L-Alanyl-L-Glutamine

Wie maakt het: Animal Juiced Aminos wordt geproduceerd door Universal Supplements, een Amerikaanse fabrikant van voedingssupplementen die werd opgericht in 1977. Universal streeft ernaar atletische voedingssupplementen van hoge kwaliteit te leveren tegen concurrerende prijzen.

7. Rijke Piana 5% voeding ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Nutrition Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY is gemaakt door Rich Piana's 5% voeding. Dit product is ontwikkeld om u op elk moment van de dag een spieropbouwende boost te geven en werkt uitstekend als supplement voor intra-workout of post-workout.

Wat is goed

  • Kan op elk moment van de dag worden gebruikt
  • Toegevoegde vitamines en mineralen
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 6g BCAA in een verhouding van 10:1:1. Inclusief 5g leucine, 500mg isoleucine en 500 mg valine.
  • 2.8g aminozuur mengsel, bestaande uit cysteïne, glutamine, en carnitine.
  • 960 mg aminozuurondersteuningsmengsel, bestaande uit kokoswater extract, bromelaïne, taurine, en meer.
  • 1.5 g intracellulair buffermengsel, bestaande uit creatinol-o-fosfaat en beta-alanine.
  • 600 mg gezamenlijke ondersteuningsmix
  • 201 mg natuurlijke energiemix

Wie maakt het: ALLDAYYOUMAY wordt gemaakt door 5% Nutrition, een groot bedrijf in fitnesssupplementen, opgericht door de legendarische bodybuilder Rich Piana. Het bedrijf wil de hardst werkende atleten de tools bieden die ze nodig hebben om succes te vinden.

8. Gecontroleerde Labs Purple Wraat

Gecontroleerde Labs Purple Wraath

paars Wraath is een krachtig intra-workout supplement gemaakt door Controlled Labs. Verpakt met BCAA's, aminozuren, bèta-alanine, citrullinemalaat en nog veel meer, richt Purple Wraath zich op meerdere aspecten van prestatie en herstel om een ​​goed afgerond product te bieden.

Wat is goed

  • Verbetert de opname van voedingsstoffen
  • Absorbeert snel
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 7g PurpleEAA-complex (aminozuurcomplex), bestaande uit leucine, isoleucine, valine, arginine, en meer.
  • PaarsEndurance-complex, bestaande uit beta-alanine, citrulline malaat, gember, en meer.

Wie maakt het: Purple Wraath is gemaakt door Controlled Labs, een in New York gevestigde fabrikant van fitness- en gezondheidssupplementen. Controlled Labs richt zich op het gebruik van bewezen ingrediënten om effectieve en betaalbare supplementen te creëren.

9. Cellucor COR-prestaties BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor's COR-prestaties BCAA blend is een geweldige optie voor een intra-workout formule. Tijdens intensieve training raken uw aminozuurvoorraden uitgeput, wat kan bijdragen aan spierkatabolisme. Elke schep COR-Performance BCAA bevat 6 g vertakte aminozuren om uw lichaam deze essentiële bouwstenen van eiwitten te leveren op het moment dat het ze het meest nodig heeft, om de prestaties te verbeteren en het herstel te versnellen.

Wat is goed

  • 6 g BCAA's in een verhouding van 2:1:1
  • 5 calorieën per portie
  • Minder dan 1 g koolhydraten per portie
  • Verkrijgbaar in 3 geweldige smaakopties
  • Grote waarde

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 6 g BCAA's in een verhouding van 2:1:1
  • 3g leucine
  • 5g isoleucine
  • 5g valine

Wie maakt het: COR-Performance BCAA wordt geproduceerd door Cellucor, een fabrikant van voedingssupplementen van het life sciences-bedrijf Nutrabolt. Cellucor heeft een uitstekende reputatie voor het leveren van kwaliteitsproducten en uitstekende klantenservice.

10. Beast Sports Nutrition Aminolyten

Beast Sports Nutrition Aminolyten

Aminolyten is een effectief en eenvoudig BCAA/intra-workout supplement gemaakt door Beest Sports Nutrition. Door forse doses BCAA's, essentiële aminozuren, elektrolyten en meer te combineren, voorziet Aminolytes je lichaam van de tools die het nodig heeft om hard naar de sportschool te gaan en succes te vinden.

Wat is goed

  • Kan tijdens of na de training worden ingenomen
  • Zeer betaalbaar
  • Smaakt geweldig

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • 6g BCAA, bestaande uit leucine, isoleucine en valine.
  • 8g aminozuur mengsel, bestaande uit lysine, beta-alanine, methionine, en meer. Deze blend bevat veel essentiële aminozuren plus bèta-alanine.
  • 25 g elektrolytenmengsel, bestaande uit natriumfosfaat, kaliumfosfaat en magnesiumfosfaat.

Wie maakt het: Aminolytes wordt gemaakt door Beast Sports Nutrition. Deze bekroonde supplementenfabrikant heeft meer dan 20 jaar ervaring in het ontwikkelen van hoogwaardige supplementen en gezondheidsproducten.

Veelgestelde vragen over supplementen voor intra-workout

Wat is een intra-workout supplement?

Zoals de naam al doet vermoeden, zijn supplementen voor intra-workout producten die zijn ontworpen om te worden ingenomen gedurende je trainingen. Veel mensen weten niet eens dat deze bestaan, omdat ze meestal worden overschaduwd door veel meer populaire PRE-workout supplementen.

Ze zijn bedoeld om uw prestaties te verbeteren en verleng je uithoudingsvermogen, waardoor u meer kunt tillen, sneller kunt rennen, enz. en ook langer kunt trainen.

Veel intra-workoutproducten bevatten ook ingrediënten om je herstel een boost te geven, zelfs voordat je klaar bent met sporten. Dat combineer je met een echt goed post-workout supplement en je bent in zaken.

Er zijn verschillende soorten supplementen voor intra-workout en sommige combineren meerdere aspecten om meer veelzijdige melanges te creëren.

De meeste intra-workout-drankjes zijn gericht op de verschillende aspecten van intra-workout voeding, met ingrediënten om u van brandstof (energie) te houden, prestatieverhogende supplementen om u te helpen meer te bereiken in de sportschool, en aminozuursupplementen om uw spieren te beschermen en een sprong te maken -start met herstel.

De meeste van deze producten zijn in poedervorm en moeten worden gemengd met water of melk en net voor of tijdens je training worden geconsumeerd.

Voor het gemak raden we aan om een BlenderBottle om je supplementen te mixen om tijdens een training in te nemen. Dit zal je helpen om je shakes in de sportschool door elkaar te laten lopen, zodat ze niet klonteren.

Wat zijn de ingrediënten in een intra-workoutproduct?

Intra-workouts bevatten een grote verscheidenheid aan ingrediënten. Hoewel de ingrediëntenprofielen variëren, bevatten de meeste producten een mengsel van de volgende soorten ingrediënten:

  • Aminozuren (vooral BCAA's) – Aminozuren worden vaak toegevoegd, hetzij in echt hoogwaardige eiwitpoeders of als geïsoleerde aminozuursupplementen. Aminozuren spelen veel rollen in het lichaam, maar zijn vooral belangrijk voor het opbouwen van spieren.
  • Vertakte keten aminozuren: BCAA's spelen een vitale rol bij de eiwitsynthese en de opbouw van spierweefsel. BCAA's worden ook afzonderlijk verkocht en de beste bcaa-supplementen kan u helpen uw trainingen uit te breiden en een vliegende start te maken met herstel.
  • creatine – Creatine is een van de meest gebruikte prestatieverbeteraars. Bekend om zijn vermogen om atletische prestaties te verbeteren en u helpen meer gewicht te heffen, creatine is een veelgebruikt ingrediënt dat wordt aangetroffen in intra-workouts, maar wordt ook meestal alleen geconsumeerd in de vorm van handige creatinesupplementen. Beta-alanine, vooral bekend om zijn vermogen om spierprestaties op korte termijn verbeteren wordt ook vaak toegevoegd. Het kan ook alleen worden geconsumeerd in een kwaliteit beta-alanine supplement poeder.
  • Koolhydraten – Koolhydraten, of koolhydraten, zijn een essentieel onderdeel van deze supplementen. Koolhydraten zijn een geweldige bron van natuurlijke energie. Ze worden snel verteerd en omgezet in glucose, een van de favoriete energiebronnen van het lichaam. Intra-workouts gebruiken snel verteerbare koolhydraten, zoals maltodextrine, die snel worden verteerd, waardoor je direct energie krijgt voor je training.
  • elektrolyten - Vaak worden aan deze supplementen elektrolyten zoals magnesium, kalium, enz. toegevoegd om de hydratatie te verbeteren. elektrolyten helpen je gehydrateerd te blijven, wat kan helpen om de duur van uw trainingen te verlengen en uw lichaam te beschermen tegen uitdroging en oververmoeidheid. U kunt elektrolyten ook alleen consumeren door middel van een goed elektrolytpoeder.

Wat zijn de voordelen van intra-workoutproducten?

Deze producten kunnen een breed scala aan voordelen bieden, maar de resultaten zijn afhankelijk van het product dat u gebruikt, uw individuele lichaam en uw doelen.

Over het algemeen kunnen intra-workoutsupplementen u energie, uithoudingsvermogen en herstelbevorderende ingrediënten bieden. Het is belangrijk op te merken dat ze je niet voorzien van een straal energie als een sterke energiedrank zou doen.

Sommige claims zijn overdreven, maar er zijn enkele legitieme toepassingen voor deze producten die worden ondersteund door klinische wetenschap.

Enkele primaire toepassingen en voordelen van supplementen voor intra-workout zijn:

Uithoudingsvermogen

Een primair doel van intra-workout supplementen is het ondersteunen van het uithoudingsvermogen voor langere trainingen. Elke formule is anders, maar sommige veelgebruikte ingrediënten kunnen gunstig zijn voor het ondersteunen van atletisch uithoudingsvermogen.

Koolhydraten zoals maltodextrine helpen om onmiddellijke energie te leveren voor lichaamsbeweging. Koolhydraten zijn essentieel voor spierglycogeen, de primaire brandstofbron die tijdens het sporten wordt gebruikt. De koolhydraten in poedervorm gebruikt in intra-workouts zijn ontworpen om snel te worden opgenomen en verteerd voor snelle energie.

BCAA's zijn ook gunstig voor het uithoudingsvermogen. Eén studie meldde dat onderzoeksdeelnemers die BCAA's kregen gerapporteerd 15% minder vermoeidheid dan de controlegroep.

Een ander gaf BCAA's aan deelnemers voor het sporten en merkte op: 17% toename van de trainingsduur in de groep die supplementen krijgt. Andere studies hebben deze bevindingen geverifieerd, met een klinische proef die bevinding dat fietsers BCAA's kregen 12% langer gefietst dan de placebogroep.

Prestatie

Intra-workouts zijn ook ontworpen om de trainingsprestaties te ondersteunen en te verbeteren. Dit wordt bereikt door verschillende ingrediënten - en nogmaals, elke formule is anders.

L-citrulline is een veel voorkomende toevoeging. L-Citrulline-supplementen is aangetoond dat het de prestaties verbetert, met één onderzoek met een vermindering van 1.5% in bestede tijd een fietstest afleggen.

Creatine is een andere belangrijke toevoeging. Creatine is een van de meest bestudeerde en meest effectieve prestatieboosters. Een 2003 onderzoeksvisitatie ontdekte dat suppletie met creatine de kracht met 8% verhoogde, de prestaties bij gewichtheffen met 14% en het max. enkele rep op het bankdrukken tot 43%.

Hoewel deze resultaten misschien te mooi lijken om waar te zijn, moet u er rekening mee houden dat creatine buitengewoon goed is bestudeerd - en zeer effectief. Eigenlijk, Examen.com opmerkingen dat creatine een van de meest effectieve supplementen in elke categorie is!

Dat gezegd hebbende, is het onduidelijk of het innemen van creatine tijdens een training beter of slechter is dan het vooraf innemen. Veel experts zeggen dat timing niet erg belangrijk is voor creatine.

herstel

Hoewel ze voornamelijk worden gebruikt om het uithoudingsvermogen en de prestaties te vergroten, bevatten veel intra-workouts ook ingrediënten die het herstelproces op gang kunnen helpen.

Vertakte aminozuren zijn een belangrijke toevoeging. Verschillende studies (1, 2, 3) hebben ontdekt dat BCAA's spierpijn na inspanning helpen verminderen. BCAA's verbeteren ook de prestaties bij herhaalde krachttests 24-48 uur na de eerste inspanning door % tot 20.

Dit geeft aan dat BCAA's het herstelproces kunnen versnellen en spieren kunnen helpen effectiever te herstellen. Eiwitpoeders en andere aminozuren kunnen ook gunstig zijn voor herstel.

Intra-workoutsupplementen kunnen sommige atleten en fitnessliefhebbers ten goede komen. Ze zijn echter geen vervanging voor goede pre- en post-workout voeding.\

U moet er altijd voor zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt uit voedingsbronnen en alleen deze intra-workouts gebruiken Daarnaast tot een gezond voedingspatroon.

Wie kan profiteren van intra-workout supplementen?

Als je je afvraagt ​​welke groepen mensen het meeste baat kunnen hebben bij dit soort supplementen, dan is hier je antwoord:

  • Krachttrainers - Krachttrainers, gewichtheffers, bodybuilders, enz. Kortom, iedereen die veel tijd in de sportschool doorbrengt, zal het meeste voordeel halen uit het nemen van een intra-workout. Deze supplementen zijn ontworpen om de kwaliteit van uw training te verbeteren en uw uithoudingsvermogen te vergroten - en dus uw resultaten te verbeteren. Als je langer wilt kunnen sporten of je prestaties wilt verbeteren, probeer dan vandaag nog een van deze supplementen.
  • Atleten - Atleten, hardlopers en iedereen die regelmatig zware uithoudingsactiviteiten uitvoert, kunnen baat hebben bij het nemen van een intra-workoutdrankje. Betere prestaties, meer energie en beter herstel - wat is daar niet leuk aan?
  • Mensen die willen afvallen – Hoewel niet zo effectief als sommige van de krachtigste vetverbranders die er zijn, kunnen intra-workouts u helpen uw inspanningen om gewicht te verliezen te behouden indirect door u te helpen harder te trainen en sneller te herstellen.
  • Mannen en vrouwen - Zowel mannen als vrouwen kunnen veel baat hebben bij deze supplementen. intra-workoutsupplementen voor mannen zullen vrijwel hetzelfde zijn als intra-workoutsupplementen voor vrouwen, omdat er over het algemeen geen geslachtsspecifieke ingrediënten worden gebruikt.

Hoe neem ik een intra-workoutproduct?

Afhankelijk van de lengte van uw typische trainingssessie, moet u de beste tijd kiezen voor uw individuele situatie. Als u doorgaans minder dan een uur traint, wilt u misschien uw portie direct nemen wanneer u naar de sportschool gaat, zodat het tijd heeft om aan het werk te gaan.

Voor degenen die meer dan 1-2 uur per keer trainen, moet u een dosis van het supplement ongeveer een derde van uw training innemen. Dus, bij een typische training van 90 minuten, zou je je shake ongeveer 30 minuten moeten drinken.

U moet het innemen voordat u zich moe begint te voelen. Als je wacht tot je al moe wordt, zal het niet zo effectief zijn omdat het even duurt voordat het begint te werken.

Nogmaals, we raden u aan om een BlenderBottle om je shake-up te mixen in de sportschool. Anders krijg je te maken met een klonterige puinhoop!

Wat betreft de dosering / portiegrootte, moet u: ALTIJD de aanbevolen dosis innemen. Controleer de productverpakking voor de portiegrootte en de aanbevolen dosering. Neem niet meer dan aanbevolen, tenzij u eerst met een arts praat!

Je zult het leuk vindenTop 10 schudflessen en mixers

Zijn er bijwerkingen van intra-workoutproducten?

Bijwerkingen van intra-workouts zijn over het algemeen mild en de meeste gebruikers ervaren helemaal geen negatieve effecten. Dat gezegd hebbende, zijn er enkele bijwerkingen die u kunt ervaren, waaronder:

tintelende huid

Veel intra-workouts bevatten bèta-alanine, waarvan bekend is dat het een licht tintelend gevoel op de huid veroorzaakt kort nadat het is ingenomen. Dit is volkomen normaal en volkomen ongevaarlijk, maar het is goed om je hiervan bewust te zijn. Als je lichaam eenmaal gewend is aan bèta-alanine, zul je deze sensatie waarschijnlijk niet meer ervaren.

Opgeblazen gevoel

Creatine, een veelgebruikt ingrediënt in deze supplementen, kan bij sommige mensen een licht opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit komt omdat creatine ervoor zorgt dat je spieren meer water vasthouden - wat een van de belangrijkste redenen is waarom het zo goed werkt als een prestatieverhogend ingrediënt. Dit extra watergewicht kan voor sommigen echter als een opgeblazen gevoel aanvoelen en u kunt tijdelijk wat watergewichtstoename ervaren. Het zal allemaal verdwijnen als u stopt met het innemen van creatine.

Dit zijn de twee vaak gemelde bijwerkingen, maar er zijn ook andere mogelijk. Ernstigere bijwerkingen kunnen optreden als u meer dan de aanbevolen portie neemt. Neem NOOIT meer dan aangegeven!

Opmerking: We raden af ​​om supplementen op deze website te nemen zonder eerst met een arts te overleggen!

Hoe kies ik een goed intra-workoutproduct?

Om het juiste intra-workoutproduct voor u te kiezen, moet u de verschillende opties met elkaar vergelijken en een weloverwogen beslissing nemen.

We hebben hierboven al een lijst met producten voor intra-workout samengesteld, maar het is aan jou om degene te kiezen die het beste bij je past. Om u te helpen bij het kiezen, zijn hier enkele dingen waar u op moet letten:

  • Inbegrepen ingrediënten – Bekijk eerst goed wat er in elk supplement zit. Bevat het koolhydraten, BCAA's, creatine, enz.? Zo ja, in welke hoeveelheid? Vergelijk en contrasteer de verschillende producten en de individuele formules van elk.
  • Waar voor je geld - Hoewel u niet per se goedkope intra-workoutsupplementen wilt, wilt u wel een product vinden dat bij uw budget past. Wanneer u meerdere opties vergelijkt, reken dan uit en bereken de kosten per portie van elk. Over het algemeen zou je voor een intra-workout supplement van hoge kwaliteit tussen $ 0.75 en $ 1.50 per portie moeten betalen, afhankelijk van wat erin zit.
  • Merk herkenning - Besteed aandacht aan wie het product maakt en wat hun reputatie in de gemeenschap is. U wilt producten van goede, betrouwbare bedrijven vinden. Alle 10 van onze aanbevelingen hierboven zijn afkomstig van zeer gerenommeerde en kwaliteitsbedrijven, maar als u ergens anders winkelt, moet u uw eigen onderzoek doen.
  • Smaak/textuur – Aangezien u deze supplementen vaak zult gebruiken, moet u proberen er een te vinden die goed smaakt en goed mengt. Dit kan natuurlijk een beetje moeilijk zijn zonder het product zelf te proberen. Het lezen van gebruikersrecensies kan helpen, omdat het u een idee geeft van hoe het grote publiek van de smaak van verschillende producten houdt.

Samenvatting

We weten allemaal dat als het gaat om gezond zijn en fit blijven, lichaamsbeweging een sleutelfactor is. Het is duidelijk dat voeding ook een grote rol speelt, maar als je probeert het lichaam van je dromen op te bouwen, zul je zeker veel tijd in de sportschool moeten doorbrengen.

Het volgen van een regelmatige trainingsroutine kan moeilijk zijn om te beginnen, maar als je er eenmaal aan gewend bent, is het gemakkelijk vol te houden. Als je eenmaal een trainingsplan hebt opgesteld en de goede gewoonte hebt ontwikkeld om regelmatig naar de sportschool te gaan, is de volgende stap om te doen wat je kunt om je resultaten te verbeteren en beter, sneller en slimmer te trainen.

Een van de gemakkelijkste en meest toegankelijke manieren om de resultaten van uw inspanningen in de sportschool te verbeteren, is door supplementen aan uw dieet toe te voegen.

Als je overweegt een intra-workout supplement aan je dieet toe te voegen, raden we je aan een van onze topaanbevelingen te kiezen en het eens te proberen. We denken dat je aangenaam verrast zult zijn over de resultaten die je ziet!


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur