mineralen Kalium

Beste kaliumsupplementen - Top 10-merken voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Het menselijk lichaam heeft bepaalde voedingsbehoeften waaraan moet worden voldaan om goed te kunnen functioneren. Naast het verkrijgen van macronutriënten heeft het lichaam ook micronutriënten nodig.

Vitaminen en mineralen spelen een belangrijke rol in de menselijke groei, ontwikkeling en regulering. Micronutriënten zijn belangrijk voor het reguleren van het metabolisme, de cellulaire pH-balans, botdichtheid en hartslag.

Eén micronutriënt is bijzonder goed in het reguleren van de cellulaire pH, het reguleren van het metabolisme en het ondersteunen van de cardiovasculaire gezondheid.

Deze micronutriënt is een mineraal dat kalium wordt genoemd. Het is algemeen bekend dat het een mineraal is dat in bananen voorkomt!

Kalium kan als supplement worden ingenomen om een ​​gunstig verschil te maken in uw leven en uw gezondheid.

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste kaliumsupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Top 10 kaliumproducten vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Now Foods Kaliumcitraat Caps

Now-Foods-Kalium-Citraat-Caps

NOW Foods gebruikt kaliumcitraat, een vorm van biologisch beschikbaar kalium dat van nature in sommige voedingsmiddelen voorkomt. Het is een volledig natuurlijke vorm die het perfecte allround kaliumsupplement is. Het wordt geproduceerd door een bekend, ethisch en verantwoordelijk bedrijf dat het belang van de consument voor ogen heeft. Het biedt alle voordelen van kalium met de extra ondersteuning van de gezondheid van de nieren, tegen een uiterst betaalbare prijs.

Hoogtepunten:

  • zeer betaalbaar
  • Verhoogt het energieniveau
  • Gezonde kaliumdosering
  • Ondersteunt de algehele gezondheid

Wat zit er in:

  • 99 mg kaliumcitraat

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door NOW Foods, een bedrijf met een reputatie voor betaalbare, ecologisch duurzame en volledig natuurlijke producten. Ze bestaan ​​al sinds 1968 en zijn een van de pioniers van de natuurlijke supplementenindustrie. Opgericht door Elwood Richard, is het sinds de oprichting in het bezit van dezelfde familie, waardoor hun bedrijf zich aan de markt kan aanpassen en voort kan bouwen op hun producten. NOW-voedingssupplementen kunnen u helpen uw gezondheid te verbeteren en ze vormen een van de beste kaliumsupplementen op de markt.

Waar nu te krijgen Voedingsmiddelen Kaliumcitraat

2. Emergen-C Super Oranje

Emergen C Super Orange

Emergen-C Super Orange is bijna een begrip vanwege de populariteit van het supplement. Het is een bruistablet die je aan water toevoegt en drinkt, bijna als frisdrank. Het staat bekend om zijn vitamine C-gehalte dat het immuunsysteem ondersteunt. Het is echter ook een effectief kaliumsupplement! Het bevat elektrolyten en een van de krachtigste daarvan is kalium.

Hoogtepunten:

  • Bevat extra voordelen van vitamine C
  • Bevat extra voordelen van belangrijke elektrolyten
  • Bevat extra voordelen van antioxidanten
  • Bevat 7 B-vitamines
  • Bekend naam merk
  • Gezonde kaliumdosering

Wat zit er in:

  • 200 mg kaliumbicarbonaat,
  • 1,000 mg vitamine C,
  • Toegevoegde elektrolyten, verschillende antioxidanten, B-vitamines en meer

Wie maakt het: Emergen-C Super Orange wordt vervaardigd door de Alacer Corporation, opgericht in 1972. In 2012 werd Alacer opgenomen in Pfizer, een toonaangevende producent van supplementen in de industrie. Pfizer produceert medicijnen en supplementen en distribueert hun levensveranderende producten wereldwijd als toonaangevend pleitbezorger voor gezondheidszorg. Met Pfizer's kennis van de industrie hebben ze Emergen-C aan meer klanten kunnen leveren, terwijl ze het in de VS met hoge kwaliteitsnormen bleven produceren.

Bottom line: Dit supplement biedt u niet alleen de voordelen van kalium, maar ondersteunt ook het immuunsysteem met zijn hoge vitamine C-gehalte. Bovendien bevat het 7 B-vitamines, antioxidanten en de vier belangrijkste elektrolyten; waaronder kalium. Dit is een zeer goed afgerond kaliumsupplement dat veel biedt voor uw gezondheid, gemaakt door een betrouwbaar merk. Het is ook een smakelijke manier om kalium in te nemen.

Waar te koop Emergen-C Super Orange

3. Door de natuur gemaakt kaliumgluconaat

Nature Made Kalium Gluconaat

Nature Made Kalium Gluconate is een kaliumsupplement dat wordt geleverd in de vorm van een tablet. Kaliumgluconaat is uiterst effectief in het aanvullen van uw dagelijkse kaliuminname en het voorkomen van kaliumtekort.

Hoogtepunten:

  • Gezonde kaliumdosering

Wat zit er in:

  • 90 mg kaliumgluconaat

Wie maakt het: Nature Made is een bedrijf dat al meer dan 20 jaar natuurlijke supplementen produceert. Ze dragen op meer manieren bij aan de gezondheid dan alleen het produceren van betaalbare, gezondheidsondersteunende supplementen; ze dragen hun kennis ook bij aan de gezondheidswetenschap. Ze ondersteunen openbare studies en klinische proeven en voeren hun eigen studies uit. Al hun producten zijn gebaseerd op wetenschap en onderzoek heeft hun werkzaamheid bewezen.

Bottom line: Dit product is het ultieme kaliumsupplement. Het is puur, zorgt voor een gezonde kaliumdosering en alle voordelen die je van kalium kunt verwachten. Het wordt geproduceerd door een bedrijf dat zich toelegt op gezondheid en natuurlijke supplementen en is klinisch beproefd en bewezen.

Waar te koop natuurlijk gemaakt kaliumgluconaat

4. Solgar-kalium
Solgar Kalium Tabletten

Solgar Kalium komt in de vorm van kaliumgluconaat in tabletvorm. Kaliumgluconaat is bijzonder effectief met betrekking tot het effect van kalium op de spieren, vooral door de spieren te voorzien van glycogeen. Dit supplement is geweldig voor elke atleet die zijn atletische prestaties wil verbeteren en tegelijkertijd extra kalium aan zijn dieet wil toevoegen.

Wat zit er in:

  • 99 mg kaliumgluconaat

Wie maakt het: Solgar is een producent van natuurlijke supplementen die al sinds 1947 bestaat. De missie van dit bedrijf is om hun klanten innovatieve, wetenschappelijk onderbouwde producten van topkwaliteit te bieden. Hun producten worden exclusief gedistribueerd door retailers in de natuurlijke supplementenindustrie met de kennis en hulpmiddelen om consumenten effectief te helpen het juiste product voor hen te vinden.

Bottom line: Dit is een goede keuze voor atleten. Het bevordert de opslag van bloedsuiker als glycogeen, dat je spieren energie geeft en de atletische prestaties verbetert.

Waar te krijgen?

5. Landleven Kalium

Landleven Kalium

Country Life Kalium wordt geleverd in tabletvorm. De formule bevat kaliumcitraat en kaliumaminozuurchelaat in een effectieve kaliumdosering.

Wat zit er in:

  • 99mg kalium (als kaliumcitraat, kaliumaminozuurchelaat)

Wie maakt het: Country Life is opgericht in Long Island, New York in 1971. Ze zijn al 40 jaar toonaangevend in de natuurlijke gezondheidsindustrie. Ze hebben vier verschillende merken die passen bij verschillende gezondheidsbehoeften, van voedingssupplementen tot eiwitsupplementen voor sporters. In 2012 ontving het bedrijf de USDA Organic Manufacturing-certificering.

Waar te krijgen?

6. Twinlab-kaliumcapsules

Twinlab Kalium Caps

Twinlab Potassium Caps zijn een natuurlijk supplement van kaliumcitraat en kaliumaspartaat dat is verpakt in een gemakkelijk in te nemen pil. Elke capsule bevat een gezonde dosis kalium en biedt de voordelen van deze belangrijke elektrolyt. Dit product wordt alleen geproduceerd in NSF Good Manufacturing Practice-geregistreerde faciliteiten en wordt geleverd in een glazen fles om de versheid te behouden. Door de opname van aspartaat in de formule, wordt de biologische beschikbaarheid ook verbeterd.

Wat zit er in:

  • 99 mg kaliumcitraat en kalium aspartaat

Wie maakt het: Twinlab werd in 1968 opgericht en opgericht door David Blechman, die meer dan 20 jaar ervaring had in de farmaceutische industrie. Het werd Twinlab genoemd vanwege de ontluikende formatie ten tijde van de geboorte van zijn tweelingkinderen. In de jaren '1980 stapte het bedrijf over van het oorspronkelijke vloeibare eiwitsupplement naar kruidensupplementen, vitamines, mineralen en thee. Hun producten zijn momenteel verkrijgbaar in 55 landen wereldwijd.

Bottom line: Het wordt geproduceerd door een gerenommeerd bedrijf in betrouwbare faciliteiten. Het product is echter een beetje duurder dan sommige alternatieven, en de hoeveelheden van elke vorm van kaliumzout zijn niet bekendgemaakt; wat betekent dat er mogelijk geen actieve hoeveelheid van het een of het ander is.

Waar Twinlab-kaliumcapsules te kopen

7. Solaray-kalium

Solaray Kalium

Solaray Kalium is een kaliumsupplement dat een aminozuurcomplex in de vorm van een kaliumpil bevat. Dit supplement beweert dat het, in tegenstelling tot andere kaliumsupplementen, niet reageert met soja. Het voorziet je lichaam ook van extra aminozuren, de bouwstenen van eiwitten en essentieel voor je gezondheid.

Wat zit er in:

  • 99mg kalium aminozuurcomplex

Wie maakt het: Solaray is een natuurlijk merk voor vitamines, mineralen en supplementen. Het maakt deel uit van de Nutraceutical-merkfamilie. Gelanceerd in 1973, heeft het meer dan 1,000 producten verzameld met een breed scala aan supplementen, kruidenextracten en meer.

Bottom line: Dit supplement biedt een betaalbare kaliumpil achter een bekend merk dat zich inzet voor natuurlijke producten. Het biedt alle voordelen van kalium, maar het heeft een aantal nadelen. Het kaliumzout dat ze in hun formule gebruiken, wordt aangeduid als "kaliumaminozuurcomplex", waarbij de term "complex" een dubbelzinnige term is. De aminozuren die ze gebruiken worden niet vermeld, dus je hebt geen idee hoe heilzaam ze kunnen zijn. Dit supplement gebruikt ook meer vulstoffen, en meer vulstoffen betekenen minder waar voor uw geld.

Waar Solaray-kalium te kopen

8. Nature's Bounty kaliumgluconaat

Natures Bounty Kaliumgluconaat

Nature's Bounty Kaliumgluconaat is een kaliumgluconaatsupplement dat wordt geleverd in de vorm van een kaliumpil. Dit kaliumsupplement is gemaakt in de VS met ingrediënten die uit de hele wereld zijn geselecteerd.

Wat zit er in:

  • 99 mg kaliumgluconaat

Wie maakt het: Nature's Bounty is een producent van natuurlijke supplementen die al tientallen jaren in de industrie actief is. Ze zetten zich in voor kwaliteit in elke stap van het proces, van het wetenschappelijk onderzoek tot de ingrediënten tot de GMP-gecertificeerde faciliteiten waar ze worden geproduceerd. Hun faciliteiten zijn met succes gecontroleerd door de United States Pharmacopeia en STR (Specialized Technology Resources), een organisatie die ervoor zorgt dat supplementenbedrijven zich houden aan kwaliteitsnormen.

Bottom line: Dit is een basis kaliumsupplement dat de belangrijkste kaliumvoordelen biedt, met bijzondere nadruk op de voordelen van kalium met betrekking tot de spierfunctie. Kaliumgluconaat is een goed kaliumsupplement voor atleten omdat het helpt om spieren te voeden met glycogeenvoorraden. Het bevat echter, net als het vorige supplement, enkele vulstoffen.

Waar te krijgen?

9. NOW Foods VOLLEDIG SPECTRUM MINERALE CAPS

Nu Foods Full Spectrum Mineral Caps

NOW Foods Full Spectrum Mineral Caps biedt het "volledige spectrum" van de mineralen die ons lichaam nodig heeft. Een van de mineralen die het levert, is kalium, een elektrolyt dat essentieel is voor de zenuw- en spierfunctie, evenals voor de algehele gezondheid. Het bevat ook vitamine D3, calcium, jodium, magnesium, zink, selenium, koper, mangaan, chroom en molybdeen.

Wat zit er in:

  • 50 mg kaliumchloride
  • Een verscheidenheid aan sporenelementen zoals mangaan, zink, chroom, koper, enz.

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door NOW Foods, een van de grootste en bekendste bedrijven in de supplementenindustrie. Met tientallen jaren ervaring in de sector is NOW een bewezen leider in de wereld van natuurlijke supplementen.

Bottom line: Dit supplement bevat kalium, maar is meer een allround mineraalsupplement dat is ontworpen om ervoor te zorgen dat uw lichaam dagelijks voldoende sporenmineralen binnenkrijgt. Het bevat voldoende kalium om heilzaam te zijn, maar er zijn effectievere kaliumproducten.

Waar te krijgen?

10. Jarrow Formulas Bone-Up

Jarrow Formulas Bone Up

Jarrow Formulas Bone-Up is een supplement dat is ontworpen om de sterkte en integriteit van botten te ondersteunen. Het bevat een rijke hoeveelheid type I collageen, een eiwit dat overvloedig aanwezig is in botstructuren en noodzakelijk is voor de gezondheid van de botten. Het bevat tal van ondersteuningen voor de gezondheid van de botten, en een daarvan is kalium. Kalium beschermt de botsterkte door het lichaam te alkaliseren, zodat de alkaliserende materie in de buitenkant van botten niet in plaats daarvan wordt gebruikt om de pH in evenwicht te brengen. Wanneer er geen andere bron van een alkalisch middel is, worden botten gebruikt, wat de botmassa vermindert.

Wat zit er in:

  • 99 mg kaliumcitraat
  • Toegevoegd vitamine C, vitamine D3, koper, magnesium en meer.

Wie maakt het: Jarrow Formulas is een leverancier van voedingssupplementen die werd opgericht in 1977 en opgericht in 1988. Het is gevestigd in Los Angeles, Californië en distribueert overal in de VS, Canada en Mexico. Jarrow Formulas financiert onderzoek naar voedingssupplementen om ervoor te zorgen dat hun klanten de hoogste biologische waarde uit hun producten halen.

Bottom line: Dit supplement is gericht op de gezondheid van de botten. Als dat het belangrijkste voordeel is dat je wilt halen uit een kaliumsupplement, dan is dit het perfecte supplement voor jou. Het is in dat opzicht het meest effectief, maar het is misschien niet zo effectief op andere gebieden.

Waar te krijgen?

Veelgestelde vragen over kaliumsupplementen

Wat is kalium?

Kalium is een mineraal dat het menselijk lichaam nodig heeft om op cellulair niveau te kunnen functioneren. Het is een van de zeven essentiële macromineralen, waaronder magnesium, calcium, natrium, fosfor, chloride en zwavel. Het is ook nodig voor de goede werking van organen en weefsels. Dit mineraal wordt ook als een elektrolyt beschouwd.

Het is ook het belangrijkste intracellulaire kation in het menselijk lichaam, en meer dan een derde van de energie van het lichaam wordt gebruikt voor het proces van het pompen van kalium en zijn ionische tegenhanger, natrium, tussen cellen.

Kalium speelt een bijzonder belangrijke rol bij de cardiovasculaire gezondheid, vochtbalans en elektrische activiteit van spieren; inclusief het hart. Bijna 70% van het kalium in uw lichaam wordt aangetroffen in lichaamsvloeistoffen zoals bloed, plasma en zweet, terwijl het resterende kalium wordt opgeslagen in uw botten.

In zijn pure vorm is het een zacht reactief metaal; vergelijkbaar met natrium. Het bevindt zich in de alkalimetaalgroep, een groep metalen die wordt geïdentificeerd door kenmerken zoals elektropositiviteit en reactiviteit. Het metaal verkleurt binnen enkele minuten als reactie op lucht. Het is de 7e meest voorkomende metaal in de aardkorst.

Theoretisch zou de juiste hoeveelheid kalium door alle mensen moeten worden geconsumeerd uit een dieet dat rijk is aan fruit en groenten en andere kaliumrijk voedsel. Voor de overgrote meerderheid van de bevolking is dit echter niet meer het geval. Alleen al in de Verenigde Staten, een land waar de meerderheid van de bevolking goed gevoed is, 98% van het dieet van de bevolking heeft een tekort aan kalium.

Wat is kaliumtekort?

Kaliumtekort, ook bekend als hypokaliëmie, is een aandoening waarbij het lichaam niet genoeg kalium heeft. Er zijn veel oorzaken die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening. Kaliumtekort kan worden veroorzaakt door: kalium verlies, wat kan gebeuren door:

  • Arm dieet
  • Chronische nierziekte
  • Diarree
  • diabetische ketoacidose
  • Overmatig gebruik van alcohol
  • Overmatig gebruik van laxeermiddelen
  • Overmatig zweten
  • Gebruik van diuretica
  • Braken
  • Het gebruik van antibiotica

Het kan ook worden veroorzaakt door het niet consumeren van voldoende hoeveelheden kalium via uw dieet. De gemiddelde gezonde volwassene zou minimaal moeten consumeren: 4,700 mg kalium per dag. Bronnen van kalium zijn onder meer veel rauwe groenten en fruit, zoals bananen, bladgroenten, avocado's, zoete aardappelen, eikelpompoen en meer.

Het kan voor iemand moeilijk zijn om al het benodigde kalium binnen te krijgen via een dieet alleen, wat kan leiden tot kaliumtekort.

Symptomen van kaliumtekort treden meestal pas op als het tekort extreem is geworden. In de meeste gevallen wordt kaliumtekort gevonden door middel van bloedonderzoek voor andere aandoeningen. Zodra kaliumtekort duidelijk wordt, zullen symptomen optreden, waaronder:

  • Vermoeidheid
  • Zwakte
  • Spierkrampen
  • Constipatie
  • Opgeblazen gevoel
  • Buikpijn

De meest verontrustende symptomen zijn hartritmestoornissen of abnormale hartkloppingen. Deze aritmieën kunnen levensbedreigend zijn.

Wat zijn kaliumsupplementen?

Kaliumsupplementen zijn biologisch beschikbare vormen van kalium die op verschillende manieren kunnen worden ingenomen om uw gezondheid te ondersteunen. De meeste kaliumsupplementen zijn een vorm van kaliumzout. Deze omvatten variaties van kalium die fosfaat, chloride, bicarbonaat, citraat, gluconaat, orotaat of aspartaat kunnen omvatten. Elk kaliumzout kan als supplement voor verschillende dingen nuttig zijn.

Over-the-counter kaliumsupplementen worden meestal geformuleerd in effectieve doses.

Kaliumsupplementen worden vaak gebruikt om kaliumgebrek te behandelen. Wanneer een persoon kaliumgebrek heeft, kunnen ze een onregelmatige hartslag, spierzwakte, stemmingswisselingen, misselijkheid en braken ervaren, evenals andere, minder belangrijke bijwerkingen. Kaliumtekort komt zeer vaak voor en wordt ook wel hypokaliëmie genoemd.

Kaliumsupplementen komen binnen meerdere vormen, zoals poeders, tabletten, capsules, vloeistoffen en korrels. Er zijn verschillende tabletten en capsules gemaakt voor verschillende afgiftesnelheden. Eén vorm bevindt zich in een wasmatrix en wordt Klor-Con genoemd. De wasmatrixcoating zorgt voor een gecontroleerde afgifte van kalium in het spijsverteringskanaal.

Er is een capsulevorm, bekend als Micro-K of Klor-Con M, die een soortgelijk effect heeft. Het zorgt voor een zeer langzame afgifte van kalium om te voorkomen dat concentraties een drempel in het darmkanaal bereiken.

Wat zijn de voordelen van kalium?

Hier is een lijst met manieren waarop kalium uw gezondheid ten goede kan komen:

  • Cardiovasculaire gezondheid ondersteunen - Kaliumelektrolyteigenschappen zorgen voor een gezond hart. Het hart is een grote spier die elektrische pulsen gebruikt om samen te trekken en bloed door het lichaam te pompen. Kalium speelt een sleutelrol om ervoor te zorgen dat de hartritme wordt gestaag gehandhaafd. Lage kaliumspiegels kunnen het hart beïnvloeden door de weeën te verzwakken en het ritme te verstoren.
  • Bloeddruk beheren - Potassium vermindert de effecten van natrium op bloeddruk. Natrium absorbeert water in de bloedvaten, waardoor het bloedvolume in de bloedvaten toeneemt. Het toegenomen bloedvolume verhoogt de druk die op de slagaderwanden wordt uitgeoefend, wat betekent: natrium verhoogt de bloeddruk. Kalium gaat natrium tegen en kan helpen om een ​​gezond bloeddrukniveau te behouden.
  • Hersengezondheid ondersteunen – Het menselijk brein functioneert optimaal wanneer de kaliumspiegels voldoende zijn. Kalium, een essentiële elektrolyt, speelt een belangrijke rol in neuronfuncties omdat neuronen via elektrische signalen werken. Neuronen gebruiken elektrische signalen om herinneringen op te slaan en te leren, en kalium ondersteunt deze neurologische functies.
  • Botdichtheid behouden – Kalium neutraliseert de metabole zuren die de botstructuren aantasten. Deze metabole zuren verslechteren langzaam botstructuren als ze niet worden geneutraliseerd, wat bijdraagt ​​​​aan verlies van botdichtheid en botsterkte. Als kalium niet in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, wordt gebruik gemaakt van de alkaliserende minerale verbindingen die deel uitmaken van botten om de effecten van metabole zuren te helpen verminderen. Dit draagt ​​bij tot een verhoogde botresorptie en verlies van mineralen in de urine.
  • Gespierde gezondheid en functie behouden – Kalium speelt een grote rol bij spiercontractie, wat de meest fundamentele functie van onze spieren is. Als elektrolyt helpt het zenuwsignalen over te brengen naar de spieren die hen vertellen dat ze moeten samentrekken. Spiercellen reageren op deze impulsen, waardoor natriumionen naar de spiercellen reizen, waar kalium zich bevindt. Kaliumionen bewegen dan door de concentratiegradiënt de spiercel uit, waardoor de spieren samentrekken.
  • Ondersteuning van het zenuwstelsel – Kalium- en natriumionen helpen zenuwen elektrische impulsen sturen, wat de basis is van hoe het zenuwstelsel functioneert. Het zenuwstelsel beïnvloedt alles, van je reukvermogen, aanraking en smaak tot je vermogen om je spieren te bewegen. Kalium is elke dag nodig om het zenuwstelsel goed te laten functioneren.

Naast deze belangrijke voordelen speelt kalium ook een aantal andere belangrijke rollen in het lichaam. De juiste kaliumspiegels zijn essentieel voor de algehele gezondheid en krachtige kaliumsupplementen kunnen helpen.

Wie kan profiteren van kalium?

Bijna iedereen kan baat hebben bij kaliumsupplementen omdat veel mensen in Amerika er niet genoeg van binnenkrijgen. Kalium is een van de meest fundamentele voedingsstoffen die uw lichaam dagelijks nodig heeft, en als u er niet genoeg van binnenkrijgt in uw dieet, kan dit een wereld van problemen veroorzaken. U kunt nog meer profiteren als u last heeft van een van de volgende aandoeningen:

  • tekort aan kalium - zoals vermeld, krijgt ongeveer 98% van de Amerikanen niet genoeg kalium in hun dieet. Dit kan vaak leiden tot kaliumtekort, een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat een aantal symptomen kan veroorzaken, variërend van mild tot ernstig. Kaliumsupplementen kunnen het gemakkelijker maken om genoeg van dit belangrijke mineraal binnen te krijgen.
  • Atherosclerose - Atherosclerose is een aandoening waarbij: plaque bouwt zich op langs slagaderwanden. Plaque bestaat uit vet, cholesterol, calcium, natrium en andere stoffen die in de bloedbaan worden aangetroffen. Plaque verhardt na verloop van tijd en vernauwt de slagaders, waardoor de zuurstofrijke bloedtoevoer naar essentiële organen wordt beperkt.
  • Staar – Staar is een aandoening waarbij de lens van het oog wolken over en verslechtert het gezichtsvermogen. Ze komen zeer vaak voor en kunnen in één of beide ogen voorkomen. Risicofactoren voor cataract zijn onder meer veroudering, roken en diabetes. Wanneer cataract ontstaat, nemen de natrium- en calciumspiegels toe, terwijl de kalium- en vitamine C-spiegels afnemen.
  • Uitdroging – Uitdroging is een aandoening waarbij: er gaan meer lichaamsvloeistoffen verloren dan verbruikt, wat resulteert in een verminderde hydratatie. Uitdroging wordt veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder een gebrek aan drinkbaar water, overbelasting, ernstige verwondingen, diabetes, braken, diarree, enz. Een andere oorzaak van uitdroging is een laag kaliumgehalte.
  • Diabetes – Diabetes is een term voor een aantal aandoeningen die invloed hebben op een belangrijk metabool hormoon, insuline genaamd. De meest voorkomende vormen van diabetes zijn type 1, type 2 en zwangerschapsdiabetes. Type 1-diabetes wordt insulineafhankelijke diabetes genoemd en is een auto-immuunziekte die mensen van jongs af aan tot in de volwassenheid treft. Diabetes type 2 komt meestal voor op volwassen leeftijd en is de meest voorkomende vorm, en treedt op door insulineresistentie die vaak is ontstaan ​​als gevolg van een ongezond voedingspatroon en obesitas. Zwangerschapsdiabetes treedt op tijdens de zwangerschap.
  • Hepatitis - Hepatitis is een algemene term voor een reeks ziekten die leiden tot een ontsteking van de lever. Er zijn drie soorten hepatitis: A, B en C. De meest voorkomende vorm van hepatitis is: hepatitis C, die meestal wordt gecontracteerd door het delen van naalden. Het heeft vaak geen symptomen en kan leiden tot cirrose of littekens in de lever. Degenen met hepatitis zijn erg kwetsbaar voor de effecten van natrium en de resulterende vochtretentie. Zout kan de ziekte verergeren.
  • Hoge bloeddruk – Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een aandoening waarbij: bloedstroom oefent grote hoeveelheden druk uit op slagaderwanden. Hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door tal van factoren, zoals overgewicht, roken, teveel zout in de voeding, overconsumptie van alcohol, gebrek aan lichaamsbeweging, enz. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
  • osteoporose – Osteoporose is een botziekte. Het is een gebrek aan botmassa door botverlies of door onvoldoende botmassa door het lichaam. Bij osteoporosepatiënten zijn de botten broos en hebben ze een abnormale weefselstructuur. Het verhoogt de kans op botbreuken, beperkt de mobiliteit en veroorzaakt blijvende pijn. Er is een grote verscheidenheid aan factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose, waaronder auto-immuunziekten, geestesziekten, bloedaandoeningen, kanker, gastro-intestinale aandoeningen, enz.
  • Stroke – Een beroerte is wanneer bloedtoevoer naar de hersenen stopt tijdelijk en hersencellen worden beschadigd. Dit kan op verschillende manieren blijvende schade toebrengen aan het vermogen van uw lichaam om te functioneren, waaronder nauwkeurige spraak, mobiliteit, cognitie, enz. Het kan ook dodelijk zijn. In de beste gevallen is er geen blijvende schade, maar als u één beroerte krijgt, vergroot u de kans op een volgende. Risicofactoren voor een beroerte zijn onder meer leeftijd, hoge bloeddruk, diabetes, roken, andere hart- en vaatziekten en meer.
  • Nierstenen – Een niersteen is een harde en kristallijne minerale structuur die soms wordt aangetroffen in de nieren of urinewegen. Nierstenen ontstaan ​​wanneer er een afname van het urinevolume of overtollige mineralen in de urine is. Een grote risicofactor voor nierstenen is uitdroging, evenals jicht.

Hoe neem ik kalium in?

De meeste kaliumsupplementen bevatten een variant van kaliumchloride of kaliumzout. Kaliumzouten zijn oplosbaar in water, wat betekent dat ze goed in water kunnen worden opgenomen en geen vet nodig hebben om te worden opgenomen.

Hierdoor hoeven kaliumsupplementen niet met voedsel te worden ingenomen. Dat gezegd hebbende, moet het wel worden ingenomen met een vloeistof, bij voorkeur water of sap.

Kalium kan uw maag van streek maken als het zonder vloeistoffen wordt ingenomen. Het wordt meestal twee tot vier keer per dag ingenomen met of direct na een maaltijd. Ga niet binnen 10 minuten na inname van het supplement liggen (sommige kaliumsupplementen raden een langere tijd aan), zodat het kalium niet terug in de slokdarm terechtkomt.

Vormen met verlengde afgifte moeten heel worden doorgeslikt en vloeistof, poeder, korrels en bruistabletten moeten worden opgelost in water.

Zorg ervoor dat u geen hogere dosis neemt dan de aanwijzingen aanbevelen. Veel kalium innemen kan gevaarlijk zijn en kan leiden tot: hyperkaliëmie.

Zijn er bijwerkingen van kalium?

Kaliumsupplementen veroorzaken meestal geen bijwerkingen als ze volgens de instructies worden ingenomen. Er kunnen enkele milde bijwerkingen optreden, vaak als gevolg van het innemen van de supplementen zonder voldoende vloeistof. Bijwerkingen zijn gas, misselijkheid, braken, diarree of buikpijn.

Zorg ervoor dat u niet meer neemt dan de instructies aangeven, tenzij voorgeschreven door een arts. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u supplementen gebruikt die op deze website worden vermeld.

Hoe kies ik een goed kaliumproduct?

De hoogste kwaliteit kaliumsupplementen bieden u de voordelen van het mineraal, maar bepaalde vormen hebben verschillende subtiliteiten. De verschillende soorten kaliumsupplementen hebben verschillende voordelen, en bij het kiezen van een kaliumsupplement moet u met het volgende rekening houden:

  • Kaliumchloride - Kaliumchloride is goed voor het aanvullen van uw dagelijkse inname van kalium en het voorkomen van hypokaliëmie of kaliumtekort.
  • kalium Fosfaat - Kaliumfosfaat wordt gebruikt als aanvulling op de dagelijkse fosfaatinname, maar ook in combinatie met natriumfosfaat om de zuurgraad van de urine te veranderen en nierstenen te voorkomen.
  • kaliumcitraat - Kaliumcitraat wordt vaak gebruikt om de zuurgraad van de urine te veranderen om jicht, acidose en nierstenen te voorkomen. Het wordt ook gebruikt als aanvulling op de dagelijkse kaliuminname en is een van de beste vormen van kalium die er zijn omdat het van nature in voedingsmiddelen voorkomt.
  • kaliumbicarbonaat - Gebruikt voor ernstige kaliumtekorten, kaliumbicarbonaat bubbels en neutraliseert het zuur in de maag.
  • kalium Gluconaat - Kaliumgluconaat is ook goed voor het aanvullen van uw dagelijkse inname van kalium en het voorkomen van hypokaliëmie of kaliumtekort. Het is ook gunstig voor het ondersteunen van de spiergezondheid en het opslaan van de bloedsuikerspiegel als glycogeen.
  • kalium Aspartate - Kaliumaspartaat is kalium gecombineerd met het aminozuur aspartaat, dat wordt gebruikt om de kaliumabsorptie te verhogen en de atletische prestaties te verbeteren. Het is een veelgebruikte vorm en is overal verkrijgbaar.
  • kalium orotaat - Kaliumorotaat is een zeer biologisch beschikbare vorm van kalium die is gebonden aan orootzuur. Het is een sterke vorm van kalium, maar is vrij nieuw en wordt niet vaak aangetroffen in commerciële vrij verkrijgbare kaliumsupplementen.

Met het oog op het voorkomen van hypokaliëmie en het verkrijgen van kaliumvoordelen, zullen al deze supplementen werken, maar sommige zijn effectiever in bepaalde dingen dan andere.

Sommige producten bieden ook een combinatie van meerdere soorten, wat gunstig kan zijn. Houd bij het kiezen van een kaliumsupplement in gedachten welke voordelen u prioriteit geeft bij het verkennen van uw opties.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur