herstel koolhydraten

Beste koolhydraatsupplementen - Top 10-merken voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste koolhydraatsupplementen die momenteel op de markt zijn onderzocht en vergeleken.

Top 10 koolhydraatproducten vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. NOW Foods Carbo Gain

Nu voedingsmiddelen Carbo Gain

NOW Foods Carbo Gain kan op elk moment van de dag worden gebruikt en het is een langzamer verteerbaar complex koolhydraat dat energie kan leveren tijdens de training of tussen trainingen. Het bestaat uit 100% natuurlijke en complexe koolhydraten. Het is een gemakkelijke toevoeging aan uw dieet en kan worden gebruikt wanneer het nodig is.

Hoogtepunten:

  • Perfect voor hardgainers
  • 100% complexe koolhydraten
  • Geweldig voor Crossfit-atleten
  • Geweldig voor atletische prestaties
  • Enorme waarde voor de prijs
  • Zeer veelzijdig product

Wat zit er in:

  • 50 g 100% pure maltodextrine op basis van maïs

Wie maakt het: Chemicus Elwood Richard heeft NOW Foods opgericht en hij zorgt ervoor dat hun producten worden vervaardigd en geproduceerd met behulp van laboratoria van wereldklasse en GMP-gecertificeerde faciliteiten. Sinds 1968 produceren ze continu hoogwaardige, volledig natuurlijke voedingssupplementen en verhogen ze de normen voor consumenten overal. Ze zijn de Taste For Life 2017-prijswinnaar, de Delicious Living 2017 Beauty and Body-prijswinnaar, Chicago's 101 Best and Brightest to Work For 2017-prijswinnaar en nog veel meer.

Waar NU Foods Carbo Gain te krijgen

2. Universele voeding Carbo Plus

Universele voeding Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus is een met koolhydraten gevuld maltodextrinepoeder. Dit product is geweldig voor bodybuilders en atleten die de voordelen van hun trainingen willen vergroten en sneller willen herstellen na de training.

Hoogtepunten:

  • Geen vet
  • Niet gearomatiseerd en ongezoet
  • Geen cholesterol
  • zeer goedkoop
  • 100% volledig natuurlijk

Wat zit er in:

  • 18g 100% pure hoogwaardige complexe koolhydraten (maltodextrine)

Wie maakt het: Universal Nutrition is een sportvoedingsbedrijf voor bodybuilders en is opgericht in 1977 in New Jersey. Dit bedrijf omarmt hartstochtelijk de sport van bodybuilding en ze geloven in bodybuilding als een manier van leven. Ze creëerden enkele van de eerste kant-en-klare voedingsproducten en ze creëerden ook het "pack" -systeem dat correct gedoseerde en getimede voeding aan bodybuilders levert. Universal Nutrition heeft een pioniersrol gespeeld op het gebied van bodybuilding-voeding.

Waar Universal Nutrition Carbo Plus te kopen

3. Optimale voeding Glyco-maïs

Optimale voeding Glyco-maïs

Optimum Nutrition Glyco-Maize maakt gebruik van wasachtige maïs en trehalose als koolhydraten. Waxy Maize, een complexe koolhydraat met een hoog moleculair gewicht, die energie levert.

Hoogtepunten:

  • Een gestage stroom van energie
  • Vult spierglycogeen aan
  • Geweldig intra-workout supplement
  • Carbogen-enzymen inbegrepen voor gemakkelijke vertering
  • Niet gearomatiseerd en gemakkelijk toe te voegen aan smoothies en eten
  • betrouwbare fabrikant

Wat zit er in:

  • 40 g wasachtig maïszetmeel, trehalose, en Carbogen

Wie maakt het: Optimum Nutrition is opgericht in 1986 en staat bekend om zijn hoogwaardige eiwit- en aminozuursupplementen. Ze zijn een bedrijf dat deel uitmaakt van Glanbia, een internationale producent van kaas en voedingsingrediënten. Optimum Nutrition richt zijn producten op atletische voedingssupplementen en de productiefaciliteiten bevinden zich in Illinois, Florida en South Carolina.

Waar te krijgen?

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM is een poedervormig, op dextrose gebaseerd koolhydraatsupplement dat is ontworpen om de glycogeenvoorraden aan te vullen en de opname van andere supplementen zoals eiwitten en L-carnitine te verbeteren. Dit koolhydraatsupplement in poedervorm, boordevol energie, smaakt goed en heeft echte resultaten. Het is gemaakt door een betrouwbaar bedrijf en is geweldig om te stapelen met eiwitten en L-Carnitine. Je wint gegarandeerd met dit geweldige koolhydraatsupplement.

Hoogtepunten:

  • Extreem snelle absorptie
  • betrouwbare fabrikant
  • Verbeter de opname van eiwitten en L-Carnitine; geweldig om te stapelen
  • Kan worden gebruikt als maaltijdverrijking of gestapeld met eiwitten als maaltijdvervanger

Wat zit er in:

  • 32g dextrose

Wie maakt het: JYM, opgericht door Dr. Jim Stoppani, is een sportvoedingsbedrijf dat zich toelegt op veilige en effectieve producten. Alle ingrediënten die ze gebruiken, zijn daadwerkelijk getest in laboratoria en in de sportschool om ervoor te zorgen dat ze van hoogwaardige, veilige en effectieve ingrediënten zijn. Jim Stoppani is super toegankelijk voor zijn klanten, en in plaats van je door te verwijzen naar een medewerker van de klantenservice, spoort hij je aan om hem alles te vragen wat je wilt weten via Facebook en Twitter.

Waar te koop JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb II

CytoCarb II is gemaakt van een unieke combinatie van lange, korte en vertakte maltodextrines die snel in de darmen worden opgenomen. Dit supplement is in de vorm van een poeder en moet worden gemengd met vloeistof. Meng het na een training met water, melk of sap om je spieren te versterken.

Hoogtepunten:

  • Voor serieuze atleten
  • Goedkoop
  • Maltodextrine
  • Geheel natuurlijk
  • laag natriumgehalte

Wat zit er in:

  • 56g CytoCarb II (maltodextrine)

Wie maakt het: Opgericht door een vader en zoon in 1998, was het doorbraakproduct van Cytosport Cytomax. Ze begonnen ook met Muscle Milk, dat in 2000 op de markt kwam en buitengewoon goed werd ontvangen door de consument en zeer bekend was. Hun missie is "het leveren van voedingssupplementen van de hoogste kwaliteit aan professionele en amateuratleten die ernaar streven hun potentieel te bereiken."

Waar te krijgen?

6. EFX Sports Karbolyn

Efx Sports Karbolyn

Karbolyn is een biologisch gemanipuleerd koolhydraat met een hoog molecuulgewicht (zoals wasachtige maïs en HBCD) en omzeilt snel de maag om in de dunne darm te worden opgenomen. Dit product is geweldig voor duursporters die hun energie willen verhogen door koolhydraten te consumeren.

Hoogtepunten:

  • Vult glycogeenvoorraden aan
  • Karbolyn is een uniek koolhydraat
  • Geweldig voor crossfitters, hardlopers en andere duursporters

Wat zit er in:

  • 50 g karbolyn van aardappel, rijst en maïs

Wie maakt het: EFX is een sportvoedingsbedrijf dat bestaat uit een eliteteam van experts op het gebied van sportvoeding, kinesiologie, business en productbeheer. Hun producten worden aan strenge tests onderworpen, inclusief toxicologische rapporten die niet vereist zijn, maar hun veiligheid bewijzen. Hun ingrediënten worden vóór, tijdens en na de productie getest op kwaliteit en consistentie. Ze stellen hoge eisen aan hun producten en willen u helpen het beste uit uw mogelijkheden te halen.

Waar te krijgen?

7. NOW Foods dextrose

Nu Foods Dextrose

NOW Foods Dextrose is tien pond 100% dextrosepoeder dat een geweldige aanvulling is op een smoothie na de training. Het is afkomstig van hoogwaardige, op graan gebaseerde complexe koolhydraten en kan het beste worden gestapeld met eiwitten. Het poeder is smaakloos, dus het is een gemakkelijke toevoeging aan elk voedsel.

Hoogtepunten:

  • Vul glycogeenvoorraden aan
  • Afgeleid van maïs
  • Geen fructose
  • Goedkope
  • neutrale smaak
  • Vegetarisch / veganistisch
  • Geheel natuurlijk

Wat zit er in:

  • 20g 100% dextrose afkomstig van maïs

Wie maakt het: De oprichter van NOW Foods was een chemicus, Elwood Richard genaamd, en hij zorgt ervoor dat hun producten worden vervaardigd en geproduceerd met behulp van laboratoria van wereldklasse en GMP-gecertificeerde faciliteiten. NOW Foods is actief sinds 1968 en produceert hoogwaardige, volledig natuurlijke voedingssupplementen met als doel de gezondheid van hun klanten op natuurlijke wijze te verbeteren.

Waar te krijgen?

8. MHP donkere materie

Mhp donkere materie

MHP Dark Matter is een geweldig koolhydraatproduct met 48 gram koolhydraten per portie. Het heeft ook een aminozuurcomplex dat rechtstreeks naar je spieren gaat om ze te helpen opbouwen. Dit product maakt gebruik van een combinatie van eenvoudige en complexe koolhydraten, aminozuren en eiwitten om u een op maat gemaakt allround supplement na de training te geven. Het biedt alles wat je nodig hebt, zodat je niet de tijd hoeft te nemen om je supplementen door elkaar te halen als je ze stapelt. Dit is het best gestapelde koolhydraatsupplement op de markt en zal u zeker helpen uw prestaties te maximaliseren.

Hoogtepunten:

  • Combinatie van wasachtige maïs en dextrose biedt beide voordelen
  • Eiwit is al gestapeld om het meeste uit uw geld te halen
  • Caloriearm maar voedzaam
  • Geweldige keuze voor atleten
  • Een bekend bedrijf in de branche
  • Smaakt geweldig

Wat zit er in:

  • 33g DARK MATTER Hyper-anabole groeiversneller Matrix, bestaande uit Dextrose, Waxy Maize, aminozuurcomplex, creatine en meer

Wie maakt het: Maximum Human Performance (MHP) is een sportvoedingsbedrijf dat bekend staat om zijn kwaliteit door atleten die bekend zijn met de industrie. Hun missie is "het ontwikkelen van vooraanstaande, op wetenschap gebaseerde, op onderzoek gebaseerde sportsupplementen om atleten te helpen hun grootste fysieke potentieel te bereiken." Hun ingrediënten zijn allemaal klinisch onderzocht met input van topvoedingsdeskundigen en atleten om de beste supplementen te creëren.

Waar MHP Dark Matter kopen

9. Rijke Piana 5% Voeding Echte Koolhydraten

Rijke Piana 5 Procent Voeding Echte Koolhydraten

Rich Piana 5% Nutrition Real Carbs is gemaakt van rauwe ingrediënten. De koolhydraten zijn echt voedsel dat is gedehydrateerd tot poedervorm. Dit product is een natuurlijk en allesomvattend koolhydraatsupplement voor het aanvullen van energie, maar niet noodzakelijk voor spiergroei. Het zal je lichaam voorzien van duurzame koolhydraatenergie.

Wat zit er in:

  • 10 g gestampte yam
  • 7g haver
  • 10g zoete aardappel
  • Vitamine A, Calcium, Kalium, zeezout, gedroogd fruit en natuurlijke smaakstoffen.

Wie maakt het: Rich Piana 5% Nutrition is een sportvoedingsbedrijf dat zich richt op het helpen van de "5%" van de mensen die werken om hun dromen te verwezenlijken. Hun missie is om "de best mogelijke supplementen te bieden voor de best mogelijke resultaten om u te helpen de best mogelijke versie van u te zijn."

Waar 5% Nutrition Real Carbs te kopen

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

Perfect voor bodybuilders, MuscleTech's MASS-TECH zit boordevol calorieën. Het is niet alleen een koolhydraatsupplement, maar bevat ook eiwitten en aminozuren. Dit is een calorierijk supplement en is niet voor iedereen bedoeld, maar is geweldig voor bodybuilders die serieus bezig zijn met massaal inpakken. Met 1000 calorieën per portie is dit product geen grap.

Hoogtepunten:

  • Extra vijf gram vezels per portie
  • Hoogcalorisch gehalte

Wat zit er in:

  • 132 g totaal aan koolhydraten
  • 50 mg papaïne
  • 50 mg amylase
  • Creatine Monohydraat, L-Leucine, L-Alanine, L-Glycine, Taurine, Enzym Digestion ComplexEn nog veel meer.

Wie maakt het: MuscleTech viert 20 jaar van hun baanbrekende onderzoek en ontwikkeling naar de kwaliteit en effectieve producten. MuscleTech is een samenwerkingsverband van miljoenen dollars aangegaan met een topuniversiteit, de University of Toronto genaamd, om onderzoek te doen naar nieuwe en huidige producten. Dit zorgt ervoor dat ze op het scherpst van de snede zijn; alleen de beste supplementen van de hoogste kwaliteit produceren. Ze doen intensief wetenschappelijk onderzoek naar nieuwe ideeën om nieuwe en innovatieve producten te produceren.

Waar te krijgen?

Veelgestelde vragen over koolhydraatsupplementen

Wat zijn koolhydraten?

Je hebt vast wel eens van koolhydraten gehoord, of in ieder geval van het woord gehoord.

Koolhydraten zijn belangrijk voor uw algehele gezondheid, en vooral voor uw hersenen. Je hersenen werken uitsluitend op glucose die is afgeleid van koolhydraten, waarbij 20% van je dagelijkse calorie-inname om zichzelf van energie te voorzien.

Koolhydraten zijn een van de basisvoedselgroepen en zijn essentieel voor een gezonde levensstijl. Ze omvatten suikers, vezels en zetmeel. De meeste mensen denken bij koolhydraten aan broodproducten en rijst, maar deze basisvoedingsgroep omvat eigenlijk ook fruit, groenten en sommige melkproducten.

Deze verbindingen worden koolhydraten genoemd omdat ze op moleculair niveau moleculen zijn van koolstof, waterstof en zuurstof. Koolhydraten zijn een van de drie verschillende macronutriënten, namelijk koolhydraten, eiwitten en vetten. Ze worden kortweg "koolhydraten" genoemd en zijn de primaire energiebron van het lichaam.

Koolhydraten kunnen worden onderverdeeld in twee subcategorieën: eenvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten.

Eenvoudige koolhydraten zijn snelle koolhydraten die snel worden verteerd en omgezet in energie. Ze worden ook wel eenvoudige suikers genoemd.

Enkelvoudige koolhydraten hebben koolhydraten een slechte naam bezorgd, omdat veel van de minder gezonde koolhydraten enkelvoudige suikers zijn, zoals geraffineerde suikers. Sommige eenvoudige koolhydraten zijn echter beter dan andere. Eenvoudige koolhydraten zijn te vinden in melk en fruit, en deze bronnen zijn beter voor je lichaam vanwege hun voedingsstoffen en vezels.

Complexe koolhydraten worden ook wel zetmeel genoemd. Deze is te vinden in granen, aardappelen, maïs, erwten en sommige peulvruchten en bonen. Sommige complexe koolhydraten zijn beter voor je gezondheid dan andere.

Over het algemeen zijn geraffineerde koolhydraten minder gezond omdat ze minder voedingsstoffen en vezels bevatten, waardoor het lichaam ze snel afbreekt tot suiker. Geraffineerde complexe koolhydraten omvatten zaken als witte bloem en witte rijst.

Wat zijn de voordelen van koolhydraten?

Zoals we hebben aangegeven, bieden verschillende soorten koolhydraatsupplementen verschillende voordelen. Deze voordelen zijn specifiek voor de verschillende soorten supplementen, maar een algemene lijst van voordelen omvat:

Koolhydraten zijn een essentiële macronutriënt en kunnen bij correct gebruik uw algehele gezondheid helpen verbeteren, omdat ze absoluut essentieel zijn voor de productie van ATP of energie door uw lichaam. Wat zou je doen zonder energie?

Wie kan profiteren van koolhydraten?

  • atleten – Atleten zijn enkele van de grootste begunstigden van koolhydraten omdat koolhydraatsupplementen hun spieren de broodnodige energie bieden. Koolhydraatsupplementen gemaakt met HBCD, maltodextrine of dextrose kunnen hun atletisch vermogen drastisch verbeteren door hun glycogeenvoorraden aan te vullen, wat op zijn beurt hun uithoudingsvermogen verhoogt.
  • Bodybuilders – Koolhydraten zijn essentiële macronutriënten voor het inpakken op lichaamsmassa. Koolhydraatsupplementen bodybuilders van energie voorzien naar bouw de spier op Zij hebben nodig. Het kan hen helpen langer en harder te trainen en te voorkomen dat ze lichaamsmassa verliezen.
  • Degenen met ondergewicht – Mensen met ondergewicht kunnen hogere doses koolhydraatsupplementen gebruiken om hun diëten uitbreiden met energie en qua voedingswaarde dichte calorieën. Dit is wanneer koolhydraten kunnen worden gebruikt vanwege hun vermogen om tegelijkertijd een gezonde hoeveelheid lichaamsvet en spieren te krijgen, in plaats van het lichaam te overladen met lege calorieën en het op te zwellen met vet. Hoge glycemische koolhydraten zijn hiervoor de beste keuze.
  • Diegenen die hun energieniveau willen verbeteren - Koolhydraten zijn energierijke voedingsmiddelen. Het nemen van koolhydraatsupplementen kan verhoog je energieniveau op een gezonde, stimulantvrije manier. Het vult de energievoorraden van je spieren aan en voedt je hersenen. Dextrose, Maltodextrine, Waxy Maize en HBCD zijn allemaal geweldige keuzes om energie te stimuleren zonder stimulerende middelen te gebruiken.

Wat zijn koolhydratensupplementen?

Koolhydraatsupplementen zijn koolhydraten die als hulpmiddel zijn geformuleerd. Ze helpen je om de glycogeenvoorraden in je spieren aan te vullen, die uitgeput zijn na intensieve trainingen. De voordelen van koolhydraatsupplementen worden het best bereikt wanneer ze worden gecombineerd met sporten, en er kunnen verschillende formules worden ingenomen voor, tijdens of na je training om verschillende voordelen te bereiken.

Welke soorten koolhydratensupplementen zijn er?

In deze sectie gaan we technisch worden. Dit zijn enkele termen die u moet begrijpen om dit materiaal echt te kunnen verwerken:

  • dextrine – een natuurlijke koolhydraatvezel die het vermogen van uw lichaam om afvalstoffen te verwijderen ondersteunt en de glycemische hoeveelheid koolhydraten verlaagt.
  • Zetmeel - Een witte organische chemische stof die wordt geproduceerd door alle groene planten en wordt beschouwd als een polysacharide. Het bestaat uit glucose.
  • Amylose en amylopectine - Dit zijn de componenten van zetmeel, meestal met 20% tot 25% amylose en 80% tot 85% amylopectine. Amylose is moeilijker te verteren en wordt beschouwd als een resistent zetmeel. Amylopectine is gemaakt van sterk vertakte oplosbare glycosidische bindingen die snel verteren.
  • Osmose - Dit is een proces dat in de biologie wordt waargenomen wanneer een oplossing een membraan passeert in een oplossing met een grotere hoeveelheid opgeloste stof, als reactie op de verschillende concentraties.
  • hypotone – Deze term wordt in de biologie gebruikt om te beschrijven wanneer een cel opzwelt omdat de oplossing eromheen het celmembraan passeert als gevolg van het proces van osmose; wat betekent dat de oplossing in de cel een grotere hoeveelheid opgeloste stof bevat dan de oplossing waarin de cel zich bevindt.
  • Glycogeen – glucose die niet onmiddellijk door uw cellen werd gebruikt en dus werd opgeslagen in de lever en spieren. Wanneer je lichaam een ​​snelle energieboost nodig heeft (zoals tijdens een training), wordt glycogeen verbrand als brandstof voor je cellen.
  • Glycemische index - The glycemische index is een meting van pieken in het bloedglucosegehalte, gebaseerd op hoe snel en hoe lang de bloedsuikerspiegel stijgt. Geraffineerde witte suiker is 100 op de glycemische index, het referentiepunt.

Nu we een vocabulaire in ons arsenaal hebben, kunnen we de vier meest gebruikte koolhydraatsupplementen en wat ze zijn.

Dextrose

Dextrose is een vorm van glucose afgeleid van zetmeel. Het wordt op dezelfde manier verteerd als suiker omdat het een eenvoudige koolhydraten is, hoog op de glycemische index staat en een snelle uitbarsting van energie voor je spieren geeft. Dit koolhydraatsupplement is het beste voor atleten die de glycogeenvoorraden in hun spieren moeten aanvullen.

Deze vorm van supplement wordt direct na een intensieve training ingenomen, vaak gestapeld met whey-eiwit of a goede plantaardige eiwitten, wanneer uw spieren een hogere energiebehoefte hebben dan al het andere in uw lichaam. Dit betekent dat de dextrose wordt gebruikt om spieren onmiddellijk aan te vullen in plaats van in vet te worden omgezet.

Sterk vertakt cyclisch dextrine (HBCD)

Sterk vertakte cyclische dextrine (HBCD) wordt geproduceerd door de vorming van grote cyclische koolhydraatketens tot dicht opeengepakte clusters door de enzymatische afbraak en herstel van amylopectine.

Door dit proces heeft HBCD een hoger gewichtsprofiel en een lagere osmologie dan andere dextrines. Het idee is dat HBCD een lagere osmotische druk produceert dan bloed en andere lichaamsvloeistoffen, waardoor een hypotone omgeving wordt gecreëerd waardoor het materiaal de maag kan omzeilen en de dunne darm sneller kan binnendringen in vergelijking met andere koolhydraatbronnen.

Dit betekent dat het sneller wordt opgenomen en in het lichaam wordt gebruikt om de glycogeenvoorraden in de spieren aan te vullen, maar zonder verhoging van de insuline- en bloedsuikerspiegel.

kleefmaïs

Net als HBCD heeft wasachtige maïs een hoger molecuulgewicht en gaat het veel sneller om de maag heen totdat het in de darmen wordt opgenomen. Wasachtige maïs is een complex koolhydraat dat meer tijd nodig heeft om af te breken zodra het de darmen bereikt, dus het zorgt voor een gestage energiestroom naar de spieren en hersenen. De glycemische index is laag in vergelijking met suiker, maltodextrine en dextrose.

Maltodextrine

Maltodextrine is een complex koolhydraatzetmeel dat afkomstig is van maïs, rijst en aardappelen. Het is een polysacharide, wat betekent dat het is samengesteld uit meerdere suikers.

Maltodextrine moet door het lichaam worden afgebroken en zorgt voor een gestage stroom van energie in de vorm van glucose. Het staat nog steeds hoog op de glycemische index en wordt snel door het lichaam gebruikt, dus het zorgt nog steeds voor de gewenste insulinepiek voor Suppletie na de training.

Er zijn andere, minder gebruikelijke koolhydraatsupplementen zoals karbolyn en trehalose, maar de hierboven genoemde zijn de meest voorkomende. De soorten koolhydraten die we zojuist hebben besproken, zijn ook vaak te vinden in de beste supplementen voor gewichtstoename omdat ze extra calorieën en koolhydraten aan het product toevoegen.

Hoe neem ik koolhydraatsupplementen?

  • Dextrose - Dextrose is het beste voor voordelen na de training. Het wordt gebruikt voor het maximaliseren van de winst van trainingen en werkt het beste wanneer het wordt gestapeld met hoogwaardig eiwitpoeder, zoals 100% wei-eiwit. Met de combinatie van eiwit en dextrose worden spierversterkende voedingsstoffen aangemoedigd om te worden opgeslagen en te helpen bij herstel en prestatieverbetering.
  • kleefmaïs – Dit koolhydraatsupplement levert constante energie aan de spieren en hersenen omdat het langer duurt om af te breken. Het is een geweldig intra-workout supplement die energie kunnen leveren om te helpen bij het uithoudingsvermogen voor een productievere training. Dit is een supplement dat geen insuline- en bloedglucosepiek geeft, wat wenselijker is voor herstel na de training en spiergroei.
  • HBCD – HBCD-supplementen zijn goede intra-workout koolhydraatsupplementen of echt effectieve pre-workout supplementen. Zorg ervoor dat je het met veel water verdunt als het een puur HBCD-supplement is, omdat het diuretisch kan zijn als het in hoge concentraties wordt geconsumeerd.
  • Maltodextrine - Dit is nog een geweldige keuze voor koolhydraten na de training. Het geeft je spieren een iets stabielere stroom glucose dan dextrose voor een betere opname door de spijsvertering en zorgt nog steeds voor pieken in de bloedsuikerspiegel voor spiergroei.

Zijn er enige bijwerkingen?

Koolhydraatsupplementen hebben meestal niet veel nadelige bijwerkingen als ze op de juiste manier voor uw doel worden ingenomen. Bij onjuist gebruik kunnen ze leiden tot:

  • Ongewenste gewichtstoename
  • Instabiele bloedglucosewaarden
  • Ontsteking

HBCD kan diarree veroorzaken als het in hoge concentraties wordt geconsumeerd. HBCD, Waxy Maize en andere koolhydraten met een hoog molecuulgewicht kunnen een opgeblazen gevoel of kramp veroorzaken.

Hoe kies ik een goed koolhydraatproduct?

Bij het kiezen van het juiste koolhydraatproduct, is het belangrijkste om uw doelen voor het supplement te identificeren. Als je spiergroei wilt, moet je op zoek naar supplementen met hoge glycemische koolhydraten die zorgen voor een insulinepiek na de training, waaronder dextrose en maltodextrine.

Als u op zoek bent naar aanhoudende energie zonder een insulinepiek die tussen of tijdens uw trainingen kan worden ingenomen, moet u op zoek zijn naar complexe koolhydraten met een laag glycemische waarde, zoals HBCD en Waxy Maize.

Het is ook beter om een ​​voedzaam koolhydraatsupplement te hebben dan een calorierijk koolhydraatsupplement. U wilt het grootste deel van uw dagelijkse calorie-inname uit voedsel halen in plaats van uw supplement; supplementen zijn gemaakt om te helpen bij de opname van voedingsstoffen. In het geval van sterke koolhydraatsupplementen zijn ze gemaakt om je hersenen en spieren energie te geven.

Conclusie

Nu je alles hebt geleerd over sterke koolhydraatsupplementen en hoe ze je kunnen helpen, hopen we dat je volledig voorbereid bent om een ​​aankoop te doen en op weg te gaan naar een betere gezondheid. Elke optie op deze lijst zou een goede keuze zijn - selecteer gewoon degene die het beste bij uw behoeften en budget past. Als je vragen hebt, stel ze gerust.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur