Reisgids 9 beste supplementen voor ondersteuning bij borstvoeding

9 beste supplementen voor ondersteuning bij borstvoeding

ⓘ De inhoud en meningen over Top10Supps zijn alleen informatief bedoeld. Ze zijn geen medisch advies en zijn niet bedoeld voor de diagnose, preventie en/of behandeling van eventuele gezondheidsproblemen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Geschat wordt dat ongeveer tweederde van de nieuwe moeders problemen heeft met het geven van borstvoeding (1). Zowel de Wereldgezondheidsorganisatie als de American Academy of Pediatrics hebben zes maanden borstvoeding voorgesteld als een geschikt doelwit, wat betekent dat alleen moedermelk, medicijnen en supplementen, maar geen andere vloeistoffen of vast voedsel.

Hoewel de meerderheid van de moeders de neiging heeft om minstens een paar maanden borstvoeding te geven, kunnen maar weinigen dit doel bereiken. Dit heeft ertoe geleid dat sommige wetenschappers en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg hebben gesuggereerd dat zes maanden niet noodzakelijkerwijs een realistisch doel is voor de meeste moeders.

Ongeacht de tijdsduur van borstvoeding, is het belangrijk om eventuele problemen aan te pakken, zodat de ervaring zo comfortabel mogelijk is voor zowel de moeder als de baby.

Mogelijke problemen met borstvoeding

Er kunnen verschillende problemen optreden bij het geven van borstvoeding, die allemaal kunnen worden aangepakt door advies in te winnen van beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg.

Deze omvatten pijnlijke of gebarsten tepels, stuwing van de borsten, de baby die niet goed vastklikt, spruw, geblokkeerde melkkanalen, mastitis, borstabcessen en een baby met een tong die vastzit.

Problemen met melktoevoer

Een gebrek aan melk kan ook een probleem zijn bij borstvoeding. Het kan moeilijk zijn om dit als een probleem te identificeren, dus het is handig om te letten op indicatoren dat de baby goed drinkt en alleen actie te ondernemen als deze zich niet voordoen.

De tekenen dat de baby voldoende melk krijgt, zijn onder meer dat de baby begint te drinken met een paar keer snel zuigen, gevolgd door langer zuigen en slikken met af en toe pauzes, de baby horen en zien slikken, de baby lijkt kalm tijdens het voeden, de baby komt van de borst natuurlijk aan het einde, de mond van de baby lijkt vochtig na het voeden, de baby lijkt tevreden na het voeden, de borsten voelen zachter aan na het voeden, de tepel ziet er normaal uit na het voeden (niet plat, geknepen of wit), en de moeder voelt zich ontspannen of slaperig na het voeden.

Tekenen op de langere termijn dat de baby voldoende melk krijgt, zijn onder meer dat de baby na de eerste twee weken gestaag aankomt, dat de baby gezond en alert lijkt als hij wakker is, dat de baby regelmatig poept en ongeveer zes natte luiers per dag.

Factoren die de melktoevoer beïnvloeden

Verschillende factoren kunnen de melkproductie beïnvloeden, zowel voor de moeder als voor de baby.

Deze omvatten slechte hechting en positionering, de baby niet vaak genoeg voeden, alcohol drinken of roken tijdens het geven van borstvoeding, eerdere borstoperaties (vooral als de tepels zijn verplaatst), tijd na de geboorte niet bij de baby zijn, ziekte van de moeder of baby, het geven van de babyvoeding of een fopspeen voordat een regelmatige borstvoedingsroutine is vastgesteld, met behulp van tepelhoedjes en bepaalde medicijnen.

Als een van deze problemen aanwezig is, is het de moeite waard om een ​​zorgverlener te raadplegen die persoonlijk advies kan geven.

Verbetering van de melktoevoer

Verschillende strategieën kunnen de melkaanvoer helpen verbeteren. Het is de moeite waard om een ​​beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te vragen naar u te kijken terwijl u borstvoeding geeft om eventuele voor de hand liggende problemen te identificeren en te helpen bij een juiste positionering en hechting.

Andere strategieën zijn onder meer het vermijden van het geven van babyvoeding of een fopspeen gedurende de eerste zes maanden, of totdat een regelmatig borstvoedingspatroon is vastgesteld. Het wordt ook aanbevolen om de baby zo vaak en zo lang te voeden als hij wil.

Het afkolven van wat melk na elke voeding kan ook helpen om de voorraad op te bouwen. Het kan nuttig zijn om beide borsten en elke voeding aan te bieden en ze af te wisselen. Het is ook het beste om de baby dichtbij te houden, zodat er huid-op-huidcontact kan zijn, wat helpt om tekenen te herkennen dat de baby klaar is om te eten.

Naast deze strategieën kunnen verschillende supplementen nuttig zijn bij het ondersteunen van borstvoeding.

Het is belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u een van deze voor, tijdens of na het geven van borstvoeding gebruikt, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen heeft en/of voorgeschreven medicijnen gebruikt.

ⓘ We raden u ten zeerste aan om uw zorgverlener te raadplegen voordat u supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn en of ze geschikt voor u zijn. Deze informatie is niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen.

9 meest nuttige supplementen voor ondersteuning bij borstvoeding

Fenegriek

Fenegriek extract

Fenegriek (Trigonella foenum-graecum), is een populair kruid in Arabische regio's en India en wordt voor verschillende doeleinden gebruikt, waaronder het ondersteunen van borstvoeding.

De belangrijkste verbindingen in fenegriek die verantwoordelijk zijn voor gezondheidsvoordelen zijn 4-hydroxyisoleucine, trigonelline, galactomannan en trigoneosides, die een synergetisch effect hebben.

Suppletie met fenegriek kan ervoor zorgen dat lichaamsafscheidingen, zoals urine, naar ahornsiroop gaan ruiken. Dit is een normale reactie op de metaboliet in fenegriek, sotolon genaamd.

Hoe helpt fenegriek bij borstvoeding?

Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie scheidde nieuwe moeders in drie groepen (fenegriek, controle en placebo) en ze werden allemaal gevraagd om minimaal drie kopjes (200 ml) per dag te drinken, en hun moedermelkproductie werd gemeten.

Fenegriek (gebruikt als thee) verdubbelde meer dan de gemiddelde hoeveelheid melkproductie in vergelijking met zowel placebo- als controlegroepen (2).

Hoe neem ik fenegriek?

Om de voordelen van fenegriek voor borstvoeding te verkrijgen, wordt aanbevolen om 500 mg tot 1000 mg fenegriek in supplementvorm per dag te nemen.

Als thee de voorkeur heeft, is het raadzaam om minimaal drie kopjes per dag te drinken.

De inname kan ook worden verhoogd door fenegriekzaden te consumeren, die zeer veelzijdig zijn. Ze kunnen op zichzelf worden gegeten, in een thee worden gezet, tot meel worden gemaakt en tot brood worden gebakken, of tot olie worden geperst.

Bekijken: Top 10 fenegrieksupplementen

Moringa

Moringa Oleifera-extract

Moringa (Moringa oleifera) is een zeer voedzame antioxidant. Het is relatief krachtig, hoewel de exacte mechanismen niet bekend zijn. Er wordt gedacht dat het soortgelijke cellulaire transcriptionele veranderingen in het lichaam kan veroorzaken als: sulforafaan, aangezien de bioactieve ingrediënten gelijk zijn.

Zie ook: 6 supplementen met veel antioxidanten

Moringa is ook effectief als ontstekingsremmend supplement. Een van de bioactieve ingrediënten, RBITC, kan macrofaagactivering in het nanomolaire bereik onderdrukken. Ook heeft enig eerste onderzoek gesuggereerd dat moringa voordelen kan bieden voor de regulering van de bloedglucose.

Hoe helpt moringa bij het geven van borstvoeding?

Een dubbelblind, gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek wees uit dat suppletie met 500 mg moringa per dag (in twee doses) op dag drie tot vijf postpartum de melkproductie aanzienlijk kon verhogen, gemeten in dag vier en vijf (3).

De effecten waren tijdsafhankelijk, waarbij de melkproductie in de moringa-groep pas op de laatste dag van het onderzoek significant hoger was.

Hoe neem ik moringa in?

Om de voordelen van moringa voor borstvoeding te verkrijgen, wordt aanbevolen om 500 mg per dag van het bladextract of 3 g van de zaden te consumeren. Het is niet aan te raden om meer dan dit te nemen, want hoewel de plant over het algemeen als 'niet giftig' wordt beschouwd, blijkt dit bij zeer hoge doseringen (drie tot vier keer de aanbevolen hoeveelheid) niet het geval te zijn.

Het is ook het beste om dit supplement alleen te nemen tijdens het geven van borstvoeding, het is niet adviseerbaar te nemen tijdens de zwangerschap.

Bekijken: Top 10 Moringa-supplementen

Milk Thistle

Melk distel extract

Mariadistel (Silybum marianum) is een bloeiend kruid dat verwant is aan de familie madeliefjes en ambrosia's. Het is inheems in mediterrane landen en bevat een mengsel van flavonolignanen, voornamelijk silibinine (ook bekend als silybin), evenals silycristine, silydianine, quercetine en taxifoline. Silymarine is een gestandaardiseerd preparaat gewonnen uit mariadistel.

Mariadistel wordt vaak gebruikt in gepatenteerde mengsels die worden gepromoot om de melkaanvoer te stimuleren, en ook worden gebruikt om: ondersteuning van de gezondheid van de lever. Het belangrijkste actieve ingrediënt in mariadistel is silymarine, dat zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen heeft. Men denkt dat het effectief is voor borstvoeding door meer van het melkproducerende hormoon prolactine te stimuleren.

Hoe helpt mariadistel bij borstvoeding?

Uit een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie bleek dat het nemen van 420 mg mariadistel gedurende 63 dagen een toename van 86% van de dagelijkse melkproductie opleverde, wat 64% was dan in de placebogroep (4).

De verdraagbaarheid was hoog en er werden geen bijwerkingen gemeld. Er werden ook geen componenten van mariadistel gevonden in de moedermelk bij beoordeling, en de samenstelling van de moedermelk leek niet te veranderen.

Hoe neem ik mariadistel?

Om de voordelen van mariadistel voor borstvoeding te verkrijgen, wordt aanbevolen om 1-3 g van de geplette zaden per dag (in capsulevorm) te consumeren.

Als alternatief kunnen de zaden worden geplet en aan thee worden toegevoegd, die drie keer per dag moet worden gedronken.

Bekijken: Top 10 Mariadistelsupplementen

Gember

Gember Extract

Gember (Zingiber officinale) is een specerij die zowel voor het kruiden van voedsel als voor gezondheidsvoordelen wordt gebruikt. Het heeft een uitgesproken smaak en is daarom een ​​veelgebruikt hoofdingrediënt in hoofdmaaltijden, gebak en thee.

Het heeft ook een lange geschiedenis van gebruik in zowel de traditionele Chinese geneeskunde als de Ayurveda. Het wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder: verbetering van de spijsvertering, vermindert misselijkheid en helpt bij de melkproductie.

Hoe helpt gember bij borstvoeding?

Een gerandomiseerde, dubbelblinde gecontroleerde studie wees uit dat het nemen van 500 mg gedroogde gembercapsules tweemaal daags gedurende zeven dagen na de bevalling het melkvolume significant verhoogde in vergelijking met placebo (5). Er werden geen bijwerkingen waargenomen van suppletie met gember.

Hoe neem ik gember?

Om de voordelen van gember voor borstvoeding te verkrijgen, wordt aanbevolen om aan te vullen met 1 g per dag.

Naast het innemen van capsules kan gemberwortel ook worden geraspt, ingenomen in vloeibare extractvorm (2 ml komt overeen met 1 g), geconsumeerd als siroop (10 ml komt overeen met 1 g), gedronken als thee (8 oz is vereist), of in gekristalliseerde vorm gegeten (vierkantjes van 1 inch is gelijk aan 1 g).

Bekijken: Top 10 gembersupplementen

Knoflook

Knoflook Extract

Knoflook (Allium sativum) is een populair kruid met een verscheidenheid aan geneeskrachtige eigenschappen. De naam "allium sativum" is afgeleid van het Keltische woord "all" en het Latijnse woord "sativum". Het Keltische woord “alle” betekent brandend of stekend en het Latijnse woord “sativum” betekent geplant of gecultiveerd.

Door de geschiedenis heen is knoflook gebruikt als smaakstof bij het koken en om gezondheidsvoordelen te verkrijgen.

Het is aangetoond dat het innemen van knoflook in supplementvorm of via voedsel de cardiovasculaire gezondheid, fysieke en seksuele vitaliteit, cognitie, immuniteit en borstvoeding verbetert.

Het belangrijkste actieve ingrediënt in knoflook is allicine. Dit verandert in een verscheidenheid aan vet- en wateroplosbare zwavelhoudende verbindingen in het lichaam.

Zie ook: 9 meest nuttige anti-inflammatoire supplementen

Hoe helpt knoflook bij borstvoeding?

Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie wees uit dat het consumeren van 1.5 g knoflook eenmaal per dag gedurende drie dagen de hechtingstijd tijdens borstvoeding significant verlengde in vergelijking met placebo (6).

Een ander placebogecontroleerd onderzoek wees uit dat een galactagogue-mix met knoflook de prolactinespiegels significant verhoogde in vergelijking met de controlegroep, die een sleutelrol speelt bij de melkproductie, en ook kan helpen bij het bereiken van het inhaalgewicht van zuigelingen in de eerste dagen na de bevalling (7).

Hoe neem ik knoflook?

Knoflook kan in verschillende vormen worden ingenomen, waaronder verse/rauwe knoflook, oude knoflook, knoflookolie en gekookte knoflook.

Knoflook moet vóór het koken worden geplet, gesneden of gekauwd om een ​​maximale allicineproductie te garanderen, die verantwoordelijk is voor veel van de gunstige effecten van knoflook.

Ongeacht de vorm die wordt geconsumeerd, wordt aanbevolen om tussen de 1 en 2 g knoflook per dag te consumeren om voordelen voor borstvoeding te verkrijgen.

Bekijken: Top 10 knoflooksupplementen

Lecithine

Bronnen van lecithine

Lecithine is een natuurlijke stof die aanvankelijk werd ontdekt in eidooiers, maar wordt ook aangetroffen in sojabonen, volle granen, pinda's, melk en vlees. Het wordt ook vaak gebruikt als voedseladditief in producten zoals chocolade, saladedressings en gebak, omdat het als emulgator werkt.

Het helpt bij het geven van borstvoeding door te voorkomen dat de borstkanalen verstopt raken door het verhogen van de meervoudig onverzadigde vetzuren in de melk en het verminderen van de plakkerigheid.

Hoe helpt lecithine bij borstvoeding?

Een retrospectieve reeks van casussen bij 25 postpartum zogende vrouwen vond dat lecithine, dat werkt als een fosfolipide-emulgator, kan worden gebruikt om moedermelk te emulgeren en daardoor de lediging van de borst te optimaliseren (8).

Aangenomen wordt dat de effectiviteit het resultaat is van de melkafscheiding die in de borst achterblijft met een zeer hoge vetsamenstelling en dus een hogere snelheid van vochtabsorptie.

Hoe neem ik lecithine in?

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor lecithine, dus er is geen vastgestelde dosering voor lecithinesupplementen. Op basis van bestaand bewijs en de aanbeveling van de Canadese  Stichting Borstvoeding, wordt aangeraden om vier keer per dag 1200 mg te consumeren om de voordelen voor borstvoeding te verkrijgen (9).

Bekijken: Top 10 lecithinesupplementen

Goat's Rue

Geitenstraat (Galega officinalis) is een plant afkomstig uit Europa en het Midden-Oosten en maakt deel uit van dezelfde familie als fenegriek. Het is gebruikt om tuberculose te behandelen, de bloedsuikerspiegel te verlagen en te helpen bij het geven van borstvoeding.

Van geitenwijnruit is aangetoond dat het antibacteriële eigenschappen heeft. De bladeren van de plant werken als een galactagogue en daarom wordt vaak aanbevolen om de melkaanvoer te stimuleren.

Het is vooral populair in Frankrijk en andere Europese landen.

Hoe helpt geitenruit bij borstvoeding?

Een observationele studie wees uit dat suppletie van geitenwijnruit (samen met silymarine) gedurende twee maanden effectief was in het herstellen van de productie van moedermelk bij te vroeg geboren moeders met een lage melkproductie (10).

Onderzoekers suggereerden dat geitenwijnruit daarom bijzonder gunstig kan zijn voor premature moeders die worstelen met borstvoeding en die het supplement kunnen nemen terwijl hun baby's herstellen op neonatale intensive care-afdelingen.

Hoe maak ik geitenwijnruit?

Geitenwijnruit kan het beste in capsulevorm worden ingenomen of de gedroogde bladeren kunnen in thee worden gebruikt. Als capsulevorm wordt ingenomen, wordt aanbevolen om tussen de 700 mg en 1000 mg per dag in te nemen om de voordelen voor borstvoeding te verkrijgen. Het is niet aan te raden om de wijnruitplant van de verse geit te consumeren, omdat deze als giftig wordt beschouwd.

Venkel

Venkel (Foeniculum Vulgare) is een kruid dat deel uitmaakt van de wortelfamilie en gele bloemen en gevederde bladeren heeft. Het wordt vaak gebruikt bij het koken en staat bekend om zijn helende eigenschappen. Het eerste gebruik gaat terug tot het oude Egypte.

Venkel is verkrijgbaar in verschillende vormen. Het kan vers worden gekocht, in poedervorm, als zaden en in olievorm. Het wordt vaak gebruikt om de spijsvertering te bevorderen, maar werkt ook als een galactagoge en kan daarom helpen bij de melkproductie.

Venkel bevat een stof genaamd anethol, die chemisch lijkt op een neurotransmitter in de hersenen die dopamine wordt genoemd. Dopamine bindt zich aan prolactine (het hormoon dat de productie van moedermelk stimuleert en de chemische samenstelling ervan verandert), waardoor het effectief is voor het verbeteren van de melkproductie.

Hoe helpt venkel bij het geven van borstvoeding?

Een driedubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek wees uit dat vier weken lang dagelijks kruidenthee met venkelzaadpoeder de toereikendheid van moedermelk significant verbeterde in vergelijking met placebo (11).

In een ander gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek kregen moeders zeven dagen lang ondersteunend advies over borstvoeding of ondersteunend advies of kruidenthee met venkel. Na zeven dagen had de groep die de kruidenthee kreeg een significant hogere melkproductie dan de controlegroep (12). Er was een toename van 80% in de hoeveelheid melk in de venkeltheegroep vergeleken met slechts 30% in de controlegroep.

Een ander onderzoek toonde aan dat het innemen van 3 g venkel per dag (verdeeld over zes doses van 500 mg) gedurende 15 dagen de prolactinespiegels significant kon verhogen bij moeders die borstvoeding geven (13).

Hoe neem ik venkel?

Als venkel in capsulevorm wordt ingenomen, wordt aanbevolen om 3 g venkel per dag in te nemen, idealiter verdeeld over zes doses. Als u venkel als thee gebruikt, kunt u het beste 1-2 g venkelzaad per kopje gebruiken en drie keer per dag consumeren.

shatavari

Shatavari (asperges racemosus) is een kruid dat vaak wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. De wortels van het kruid zijn ook gebruikt in de Siddha en Unani geneeskunde. Het behoort tot de plantenfamilie Asparagaceae (waarin asperges het plantengeslacht is).

shatavari heeft verschillende eigenschappen die het effectief maken voor het aanpakken van een breed scala aan gezondheidsproblemen. Het heeft een anti-zweereffect, wat betekent dat het de spijsvertering kan bevorderen. Het heeft ook antibiotische effecten en kan het immuunsysteem helpen infecties te bestrijden.

Dus, Shatavari heeft een afrodisiacum, antidepressivum en angstverminderende effecten, en is gebruikt om de productie van moedermelk te verhogen.

Hoe werkt asperges racemosus helpen bij het geven van borstvoeding?

Een gerandomiseerde, dubbelblinde gecontroleerde studie wees uit dat het nemen van 60 mg Kg-1 shatvari dagelijks gedurende 30 dagen leidde tot een meer dan drievoudige verhoging van de prolactinehormoonspiegel in vergelijking met de controlegroep (14).

Andere positieve effecten waren onder meer een toename van de tevredenheid van de moeders over hun lactatietoestand en het algehele welzijn en geluk van de baby's bij degenen die shatavari.

Hoe moet ik nemen asperges racemosus?

In onderzoek is de dosering van shatavari bepaald door het lichaamsgewicht van de persoon die het neemt. Daarom, om de voordelen van Shatavari voor borstvoeding wordt aanbevolen om de 60 mg Kg . te nemen-1 Shatavari per dag. Het wordt meestal in capsulevorm ingenomen.

The Bottom Line

Hoewel veel nieuwe moeders graag borstvoeding willen geven gedurende ten minste een paar maanden na de geboorte, is het gebruikelijk om problemen te ervaren wanneer ze dit proberen.

Mogelijke problemen zijn onder meer pijnlijke of gebarsten tepels, stuwing van de borsten, de baby die niet goed vastklikt, spruw, geblokkeerde melkkanalen, mastitis, borstabcessen, een baby met een tong die vastzit en een gebrek aan melk.

Veel verschillende factoren kunnen de melktoevoer beïnvloeden, zoals slechte hechting en positionering, de baby niet vaak genoeg voeden, alcohol drinken of roken tijdens het geven van borstvoeding, eerdere borstoperaties, langere tijd weg van de baby na de geboorte, tijd weg van de baby, ziekte in de moeder of baby, het geven van de babyvoeding of een fopspeen voordat een normale borstvoedingsroutine is vastgesteld, met behulp van tepelhoedjes en bepaalde medicijnen.

Verschillende strategieën kunnen helpen bij het verbeteren van de melkaanvoer. Het is aan te raden om een ​​beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te vragen u te observeren bij het geven van borstvoeding, zodat deze duidelijke problemen kan identificeren en persoonlijk advies kan geven.

Er kunnen ook meer algemene strategieën worden toegepast, zoals het vermijden van flesvoeding of een fopspeen gedurende de eerste zes maanden, of totdat een regelmatig borstvoedingspatroon is vastgesteld, zodat de baby zo vaak en zo lang kan drinken als gewenst, en na het afkolven van melk bij elke voeding, beide borsten aanbieden bij elke voeding en afwisselen, en de baby dicht bij de borst houden om huid-op-huidcontact te behouden.

Naast deze strategieën kunnen verschillende supplementen de melkaanvoer helpen stimuleren. Voordat u supplementen inneemt, is het essentieel om uw zorgverlener te raadplegen voordat u ze gebruikt, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Blijf lezen: 12 theeën die helpen bij het bestrijden van stress

ⓘ Alle specifieke aanvullende producten en merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijkerwijs onderschreven door Emma.

Stock Foto's van PorporLing / Shutterstock

Deel deze post:


Over de auteur