Energie MVR

Top 10 beste maaltijdvervangende shakes in 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Veelgestelde vragen over maaltijdvervangende shakes

Wat zijn maaltijdvervangende shakes?

Maaltijdvervangende shakes bevatten over het algemeen een uitgebalanceerde reeks macronutriënten, die een uitgebalanceerde maaltijd nabootsen. Ze bevatten vaak weinig calorieën en zijn behoorlijk vullend.

Ze zijn meestal ook voedzaam, wat betekent dat ze meer voedingsstoffen bevatten dan de meeste volledige maaltijden, ook al bevatten ze minder calorieën.

Een goed maaltijdvervangend product kan helpen bij het volgen van een dieet, gewichtsbeheersing en: verbeterde spiergroei.

De meeste maaltijdvervangende producten worden ontwikkeld met een bepaald doel voor ogen.

Sommige maaltijdvervangende shakes zijn bijvoorbeeld bedoeld om: atletische winsten verbeteren terwijl andere bedoeld zijn voor gewichtsverlies of algemene algemene gezondheid.

Sommige kunnen ook helpen om boost spiergroei evenals het verbeteren van het gewichtsverlies, wat resulteert in een algehele verbetering van de lichaamssamenstelling.

Maaltijdvervangende shakes versus eiwitshakes

Het is ook belangrijk om onderscheid te maken tussen maaltijdvervangende shakes en eiwitshakes.

Deze shakes lijken misschien erg op elkaar, maar zijn eigenlijk heel anders.

Eiwitsupplementen zoals weiproteïnepoeders en veganistische eiwitpoeders bevatten over het algemeen meer eiwitten dan maaltijdvervangende shakes en bevatten minder calorieën.

Ze bevatten meestal ook niet zoveel vet en bevatten over het algemeen geen micronutriënten zoals vitamines en mineralen.

Maaltijdvervangende shakes kunnen vitamines, mineralen en andere micronutriënten bevatten. Als het verkeerd wordt gebruikt of als een eiwitshake wordt gebruikt, kan een maaltijdvervangende shake onnodige calorieën en koolhydraten aan uw dieet toevoegen.

Wat zijn de voordelen van maaltijdvervangende shakes?

Maaltijdvervangende shakes zijn effectief en tijdbesparend. Ze kunnen ervoor zorgen dat u een gezonde hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt en een vol gevoel krijgt, allemaal met minder calorieën dan bij veel volledige maaltijden.

Ze kunnen u ook toegang bieden tot een uitgebalanceerde maaltijd wanneer u op reis of onderweg bent, en dat kunnen ze sporters helpen bij te vullen met de broodnodige macronutriënten direct voor, tijdens of na een training.

Bij correct gebruik zijn deze producten behoorlijk betrouwbaar in het helpen van consumenten om hun doelen te bereiken.

Wie kan profiteren van een maaltijdvervangend product?

  • Atleten - Sporters kunnen op verschillende manieren profiteren van maaltijdvervangende shakes. Sommige atleten kunnen een maaltijdvervangende shake nemen om tijd te besparen - voor serieuze atleten is uit eten gaan soms geen optie. Ze zijn afhankelijk van het maken van hun eigen maaltijden om ervoor te zorgen dat ze evenwichtige voedingsstoffen binnenkrijgen. Met een maaltijdvervangende shake kunnen sporters een uitgebalanceerde maaltijd consumeren zonder dat ze een uur in de keuken hoeven te staan ​​om er een te bereiden. Sporters kunnen deze shakes ook gebruiken om zichzelf te voorzien van extra voedingsstoffen om help ze op te stapelen. Ze kunnen ze voor, tijdens of na hun training innemen; afhankelijk van hun doelen en voorkeuren. Ze kunnen ze ook gebruiken om af te vallen (of te "knippen") door er een maaltijd voor te vervangen - waardoor ze een caloriearme, voedzame maaltijd krijgen die gemakkelijk onderweg kan worden geconsumeerd. Let op: Verwar maaltijdvervangende shakes niet met massa gainer shakes, het zijn verschillende producten met verschillende toepassingen.
  • Degenen die proberen af ​​te vallen - Sporters zijn niet de enigen die kunnen afvallen met behulp van een maaltijdvervangende shake. Degenen die een paar pond willen scheren voor gezondheids- of esthetische doeleinden, kunnen ook profiteren. Net zoals atleten een maaltijd kunnen vervangen door een shake, kunnen gewone mensen dat ook. Sommige maaltijdvervangende producten kunnen u voorzien van uitgebalanceerde voedingsstoffen met slechts ongeveer 500 calorieën of minder, terwijl de meeste maaltijden veel meer zijn. Uit een onderzoek naar restaurantmaaltijden in 2013 bleek dat de gemiddelde restaurantmaaltijd ongeveer 1,128 calorieën per maaltijd bevat. Verwar een maaltijdvervangende shake echter niet met een goede vetverbrander of thermogeen product want zo werkt het niet.
  • Reizigers - Als u op reis bent, is het vaak erg moeilijk om ervoor te zorgen dat u uitgebalanceerde maaltijden gebruikt. Het consumeren van verse groenten en fruit is vaak bijzonder moeilijk voor reizigers, vooral reizigers met een beperkt budget. Als je geen toegang hebt tot een keuken en je moet voor de meeste maaltijden buiten de deur eten, worden salades behoorlijk duur. Dus als u van plan bent een lange reis te maken, kunt u overwegen om wat maaltijdvervangende producten mee te nemen die u helpen evenwichtige maaltijden te consumeren met veel noodzakelijke voedingsstoffen. Ze zijn gemakkelijk te maken en te consumeren, ze kunnen je helpen geld te besparen en je vol en energiek te houden tijdens je reis!

Hoe kies ik een goed maaltijdvervangend product?

Een goed product moet worden geproduceerd door een betrouwbaar bedrijf voor een redelijke prijs en moet ook de juiste voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden bevatten.

De "juiste" hoeveelheden van elke voedingsstof kunnen echter verschillen, afhankelijk van uw doeleinden, leeftijd en geslacht.

Als u bijvoorbeeld een atleet bent die probeert op te bouwen, wilt u misschien meer eiwitten en koolhydraten. Als u probeert af te vallen en af ​​te slanken, wilt u misschien niet zoveel koolhydraten.

Geslacht en leeftijd hebben ook invloed op uw inname-aanbevelingen van bepaalde voedingsstoffen. Er zijn verschillende beschikbare maaltijdvervangende formules om uit te kiezen, dus het is belangrijk om je lichaam en je doelen te kennen.

Het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van de norm voor voedingsbalans in een maaltijd. macronutriënten omvatten koolhydraten, eiwitten en aminozuren, vetten en cholesterol, vezels en water.

Er is een breed scala aan aanvaardbare innames van macronutriënten waar u naar kunt verwijzen om ervoor te zorgen dat u uitgebalanceerde maaltijden gebruikt en om ervoor te zorgen dat uw maaltijdvervangende aanvulling binnen een acceptabel evenwichtsbereik ligt.

Over het algemeen omvat het distributiebereik: (Voor volwassenen)

  • Koolhydraten: 45-65%
  • Eiwitten: 10-35%
  • Vetten: 20-35%

Zoals u kunt zien, zijn het de verhoudingen die het belangrijkst zijn. Micronutriënten zijn ook zeer belangrijke factoren voor een evenwichtige maaltijd. Deze groep voedingsstoffen wordt "micro" genoemd omdat je er kleine hoeveelheden van nodig hebt, in tegenstelling tot "macro" waar je grote hoeveelheden van nodig hebt.

micronutriënten bevatten vitamines, mineralen en andere verbindingen zoals anti-oxidanten en polyfenolen.

Uw aanbeveling voor micronutriënten kan worden gevonden als een "ADH", wat staat voor aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. ADH's zijn te vinden op de Website van de National Institutes of Health.

Veganistische maaltijdvervangende shakes kunnen ook bijzonder gunstig zijn voor mensen met een veganistisch of vegetarisch dieet.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur