Gewichtstoename Mass Gainers

Dit zijn de beste massa-gainers voor ballaststoffen (bijgewerkt in 2022)

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen het juiste product te vinden, hebben we de beste supplementen voor gewichtstoename nu op de markt.

Koopgids voor Mass Gainer

Mass gainer-supplementen zijn calorierijk, eiwitrijk en koolhydraatrijk maaltijdvervangingen die bedoeld zijn om u helpen snel op gewicht te komen!

Dankzij hun voedingsdichtheid en vaak aangename smaak zijn ze een uitkomst voor mensen met een kleine eetlust en een snelle stofwisseling (soms ook wel 'hard gainers' genoemd). Ze zijn handig en helpen u tijd en hoofdpijn te besparen, vooral als u een erg druk leven leidt.

Er is echter een addertje onder het gras!

Veel van de massa-gainers die tegenwoordig op de markt zijn, zitten vol met vulstoffen, additieven en goedkope koolhydraten van lage kwaliteit, zodat ze zowel de container kunnen vullen als hun zakken kunnen vullen. Maar maak je geen zorgen, we zijn hier om je te helpen door de BS te snuffelen en naar de goede dingen van hoge kwaliteit te gaan.

We zullen u vertellen waar u op moet letten bij een supplement voor mass gainer, zodat u de volgende keer dat u er een zoekt, precies weet waar u op moet letten.

Eigenschappen van een goede Mass Gainer

Waarde

Bevat de mass gainer die u overweegt hoogwaardige ingrediënten die u zullen helpen een schoon gewicht aan te nemen dat voornamelijk uit spieren bestaat? Of is het gevuld met goedkope onzin die extreem hoog is gemarkeerd?

En hoe verhoudt de prijs van het mass gainer-supplement zich tot die van andere op de markt? Als het in het extreem lage bereik ligt, is het hoogstwaarschijnlijk samengesteld uit goedkope vulingrediënten, additieven en conserveermiddelen van lage kwaliteit.

Als het erg duur is, kun je maar beter ingrediënten van hoge kwaliteit hebben die je hier in deze gids vindt, anders is het je geld absoluut niet waard.

Doseringen per verpakking

Porties in mass gainer-supplementen zijn vaak erg groot. Wat ik daarmee bedoel, is dat de maatschep zelf erg groot is om alle macronutriënten en calorieën in het supplement te kunnen bevatten.

Dus meestal komen mass gainers in zeer grote zakken of plastic kuipjes. Ook al is dit het geval, het is nog steeds belangrijk om kijk op het supplement feiten label om te zien wat de portiegrootte precies is (in grammen) en hoeveel calorieën en macronutriënten er in elke portie zitten.

Ik breng dit naar voren omdat bedrijven soms in een verklaring op de voorkant van de verpakking vermelden dat het product een enorme hoeveelheid calorieën bevat, maar als je in kleine lettertjes naast een asterisk kijkt, staat er dat het zoveel calorieën bevat twee scheppen, wat toevallig 2 porties zijn, niet één.

Dit is natuurlijk maar een voorbeeld, maar het komt helaas vaker voor dan je zou denken. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat u op uw hoede bent voor marketingtactieken zoals deze die u proberen te misleiden.

Ook is een portie van een mass gainer vaak meerdere scoops waard, niet slechts één. Zorg er dus voor dat u het voedingsetiket goed leest voordat u de mass gainer inneemt.

gebruikersfeedback

Hebben uw vrienden van het product gehoord? Heb je het op internet opgezocht? Vaak krijg je door het bekijken van productrecensies die niet op de eigen website van de fabrikant staan ​​(bijv. Amazon, Bodybuilding.com), een redelijk goed beeld van de kwaliteit van het product.

Merk reputatie

Heb je al eerder van andere supplementen van dit merk gehoord? Misschien heb je ze zelf geprobeerd met een ander product van hen? Geef ze een kijkje op TrustPilot of Better Business Bureau om er zeker van te zijn dat het bedrijf waarmee u zaken wilt doen uw geld verdient en niets vaags heeft gedaan.

Dingen om te overwegen bij het kopen van een Mass Gainer

Macro's

Wat is het totale macronutriëntenprofiel van de mass gainer die u wilt kopen? Hoewel er geen vaste cijfers zijn waaraan u zich moet houden en waar u naar moet zoeken, geven we u enkele algemene richtlijnen zodat u de goede van de slechte kunt onderscheiden.

U wilt er zeker van zijn dat de mass gainer voldoende eiwit heeft in vergelijking met het koolhydraatgehalte. Hoewel koolhydraten zeker kunnen helpen om spieren op te bouwen, zijn ze de goedkoopste ingrediënten (van lage of hoge kwaliteit) in vergelijking met eiwitten en vetten (vooral als ze van hoge kwaliteit zijn).

Hierdoor zullen bedrijven soms de verhouding tussen koolhydraten en vetten veel te veel scheeftrekken in het voordeel van koolhydraten, omdat het veel goedkoper is om dit te doen.

Bij het zoeken naar een optimale verhouding macronutriënten van een mass gainer, zijn er een paar cijfers waarmee u rekening moet houden, afhankelijk van hoeveel u wilt aankomen door dit supplement te nemen.

Doel gewichtstoename Koolhydraten: Eiwitverhouding
0.5 pond/week 2:1
1 pond/week tussen 2.5:1 tot 3.5:1
1.5 pond/week tussen 3:1-4.5:1

Calorieën

Je zult massa-gainers zien die sterk variëren in calorieën. Sommige bevatten slechts 600 calorieën per portie, terwijl andere meer dan 2000 calorieën per portie bevatten. Het is echt aan de fabrikant om te beslissen hoeveel calorieën er in een portie van hun mass gainer-supplement gaan.

Dus het is aan jou om te beslissen hoeveel calorieën je nodig hebt om aan te vullen om je caloriedoelen te bereiken die ondersteuning van uw spieropbouwende inspanningen.

Zorg er wel voor dat de mass gainer niet het grootste deel (geen woordspeling bedoeld) van uw dieet omvat. Onthoud dat dit een supplement is, geen kruk. Zorg ervoor dat uw dieet voornamelijk bestaat uit volwaardige voedingsmiddelen die minimaal zijn verwerkt en gebruik vervolgens het mass gainer-supplement wanneer u het het meest nodig heeft, zoals wanneer u in tijdnood bent.

Kwaliteit van het ingrediënt

Zoals we eerder in deze gids hebben vermeld, moet u ervoor zorgen dat, om de meeste waar voor uw geld te krijgen, het mass gainer-supplement dat u besluit te kopen, hoogwaardige bronnen van eiwitten, koolhydraten en vetten bevat.

Hoewel de volgende lijst niet uitputtend bedoeld is, geeft het je een goede referentie om naar terug te kijken als je ooit vastloopt als je kijkt naar het voedingsetiket van een mass gainer-supplement.

Hoogwaardige eiwitbronnen Hoogwaardige koolhydraatbronnen Hoogwaardige vetbronnen
whey isolaat en/of hydrolysaat haver triglyceriden met gemiddelde keten
ei/albumine zoete aardappel elk type notenboter
rundvlees zemelen flax
caseïne Quinoa hennep
erwt boekweit eigeel
bruine rijst tapioca chia
hennep elke op fruit gebaseerde bron kokosolie

U wilt mass gainers vermijden die "maltodextrine" als een van de eerste ingrediënten op de ingrediëntenlijst hebben. Dit komt omdat maltodextrine een eenvoudige suiker is die bedrijven vaak gebruiken als vulmiddel om een ​​aanzienlijk groot deel van het koolhydraatgehalte te vormen.

U wilt dat het merendeel van de koolhydraatbronnen afkomstig is van volledige voedselbronnen, zodat u de hele dag door een mooie, geleidelijke, constante energie hebt, in plaats van in wezen een "suikerhigh" te krijgen en omhoog te komen en dan snel naar beneden te vallen. Geen goede tijd, geloof ons. Bovendien is het ook niet goed voor je prestaties of lichaamssamenstelling.

Eiwittype en kwaliteit

U wilt er zeker van zijn dat het type eiwit dat wordt toegevoegd, eiwit van hoge kwaliteit is; omdat dit misschien wel het belangrijkste onderdeel is van de mass gainer. Massa gainers die voornamelijk bestaan ​​uit goedkope eiwitten zoals soja en whey concentraat wil je vermijden. Afgezien daarvan, zolang je je houdt aan de soorten eiwitten die worden vermeld in onze sectie Ingrediëntenkwaliteit hierboven, zit je goed op de eiwitafdeling.

Andere actieve ingrediënten

Enkele andere ingrediënten die mass gainers vaak in zich hebben, zijn spijsverteringsenzymen. Deze enzymen, zoals protease (verteert eiwit), amylase (verteert koolhydraten) en lipase (verteert vetten) zijn al aanwezig in ons maag-darmkanaal.

Maar als we een grote hoeveelheid voedsel eten met het doel spieren op te bouwen, kan ons spijsverteringsstelsel een enorme klap krijgen. Hierdoor hebben de toegevoegde spijsverteringsenzymen het potentieel om: hulp bij spijsverteringsprocessen, vooral bij mensen met spijsverteringsproblemen [1].

Creatine is ook een andere veel voorkomende toevoeging aan mass gainer-supplementen, en niet zonder reden. Van creatine is keer op keer bewezen dat het de winst in kracht en spiermassa verbetert [2,3].

Naast creatine zullen veel bedrijven ook bepaalde aminozuren leveren, zoals L-Glutamine, dat de effecten van skeletspiereiwitsynthese versterkt, waardoor uw winst en herstel mogelijk verbetert [4].

Daarnaast kunnen vertakte-keten-aminozuren (BCAA's) worden toegevoegd om de toename in kracht en droge spiermassa te verbeteren [5]. Als je mass gainer of eiwitpoeder geen BCAA's bevat en je wilt er wel een paar, dan kun je een hoog gewaardeerd bcaa-supplement aan uw routine.

Als een manier om het supplement "af te ronden" en er een echte "maaltijdvervanger" van te maken, zullen veel bedrijven een uitgebreide reeks vitamines en mineralen leveren (waarvan we natuurlijk allemaal weten dat ze goed voor ons zijn [6]), net zoals je zou zien in veel hoogwaardige, volwaardige maaltijden.

Kunstmatige ingrediënten en additieven

Als u vatbaar bent voor spijsverteringsproblemen bij het consumeren van grote hoeveelheden calorieën of supplementen in het algemeen, dan wilt u kunstmatige ingrediënten en additieven vermijden, zoals:

  • sucralose
  • acesulfaam-kalium (soms "Ace K" genoemd)
  • tandvlees zoals xanthaangom, guargom en carrageen
  • high fructose corn syrup
  • gehydrogeneerde oliën

Zelfs als je geen specifieke voedselgevoeligheden hebt, eist het eten van een eiwitrijk dieet met als doel spiergroei na een tijdje je spijsverteringsstelsel. Dus je wilt het niet erger maken door het te bombarderen met een groot aantal synthetische ingrediënten die je lichaam meer moeite zal hebben om te verwerken in vergelijking met meer uit voedingsoogpunt gezonde bronnen.

Dikte & Mengbaarheid

Een mass gainer zal zeker dikker zijn dan een standaard eiwitshake, alleen al vanwege het enorme volume van het supplement. Hoewel dit een gegeven is, moet de mass gainer nog steeds mengbaar zijn met a standaard shakerfles en blenderbal, omdat veel mensen dit gebruiken als een handige, draagbare voedseloptie.

Maar als jij gebruik liever een blender in plaats daarvan is dat prima en hoef je je niet al te veel zorgen te maken over de mengbaarheid. Maar als het niet eens goed mengt in een blender, dan heb je echt een product van lage kwaliteit in handen!

De beste manier om de dikte en mengbaarheid van een product te bepalen, is door gebruikersbeoordelingen en recensies te bekijken, die vaak te vinden zijn op de websites waar ze kunnen worden gekocht. Meer nuttige informatie hierover is te vinden in onze secties Merkreputatie en Gebruikersfeedback aan het begin van deze handleiding.

Smaak- en smaakopties

Er zijn veel massa-gainers. Er zijn ook veel verschillende smaken en smaken die er zijn. Het mooie is dat er veel smaken zijn om uit te kiezen, zoals:

  • Chocolade
  • Aardbei
  • Banana
  • Chocolate Peanut Butter
  • Pindakaas
  • Vanille
  • Kaneel Toast Ontbijtgranen
  • Cookies n' Creme
  • S'mores

Moet ik nog meer zeggen?

Natuurlijk heeft elk bedrijf verschillende smaken (de ene meer dan de andere) en ze zullen allemaal anders smaken, zelfs als ze dezelfde smaak hebben, maar toevallig van twee verschillende bedrijven zijn. De beste manier om erachter te komen is om het zelf te proberen, maar je kunt ook onze tips uit onze Merkreputatie en Gebruikersfeedback in deze gids gebruiken om je te helpen de beste beslissing te nemen voor je smaakpapillen!

Uitsplitsing van Mass Gainer-ingrediënten

Whey Protein

Dit is misschien wel het meest voorkomende ingrediënt dat je in een mass gainer zult vinden. Hoewel wei-eiwit een geweldige manier is om spiermassa in te pakken, zijn er verschillende soorten waar je op moet letten [7].

De drie belangrijkste soorten zijn concentraat, isolaat en hydrolysaat. De laatste twee zijn van de hoogste kwaliteit; gaan door een meer vervelend filterproces, waardoor ze vrijwel geen lactose of vetten hebben.

Concentraat is de mindere van de twee, waardoor het goedkoper is dan isolaat of hydrolysaat. Als u minder lactose in uw mass gainer-supplement heeft, kunt u er meer van opnemen, omdat lactose bij mensen vaak spijsverteringsproblemen veroorzaakt wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen [8].

Melkproteïne-isolaat/caseïneproteïne

Deze eiwitten lijken erg op elkaar, dus we voegen ze hier samen in één categorie. Deze eiwitten verteren langzamer in vergelijking met whey-eiwit, waardoor mass gainer-supplementen vaak zo'n dikke consistentie hebben. Het is een geweldige toevoeging aan wei-eiwit om de sneller verteerbare aard van het wei-eiwit in evenwicht te brengen.

Veganistische eiwitten (bruine rijst, erwten, hennep)

Veganistische eiwitpoeders winnen zeer snel aan populariteit en met een goede reden. De beste soorten veganistische eiwitpoeders u voorzien van een stevige dosis eiwit met alleen plantaardige bronnen die u kunnen helpen spijsverteringsproblemen (en morele problemen) die bij zuivelproducten komen te voorkomen.

Dit soort veganistische eiwitten zijn eiwitten van de hoogste kwaliteit die je in mass gainer-supplementen aantreft. Ze komen het dichtst in de buurt van hun tegenhangers van dierlijke eiwitten als je bent een veganist, en je kunt echt niet fout gaan.

Maltodextrine

Dit is een ander veelgebruikt ingrediënt dat wordt aangetroffen in supplementen voor massale gainers. Dit is een snel verteerbare suiker en wordt vaak toegevoegd om smaak te geven, evenals een snelle boost in energie en een niet-vullende bron van gemakkelijke calorieën. De opname van dit ingrediënt wordt pas een probleem als het een van de allereerste ingrediënten op de lijst is. Dit betekent dat het zeer prominent aanwezig is in het supplement en dat het wordt gebruikt in een hoeveelheid die veel groter is dan nodig is. Sommige zijn prima, maar te veel is gewoon een manier om je zuurverdiende geld te verspillen.

Lage glycemische index (GI) koolhydraten

Koolhydraten die laag scoren op de glycemische index (GI), wat betekent dat ze geen snelle piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, worden steeds vaker gebruikt in supplementen voor massawinst. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals haver, bruine rijst, zoete aardappel, zemelen en boekweit. Dit komt omdat ze zorgen voor een stabielere afgifte van energie uit de calorieën die ze leveren, in tegenstelling tot koolhydraten met een hoge GI zoals snel verteerbare suikers, waardoor je in een korte tijd in wezen crasht en verbrandt.

Noten en zaden

Noten en zaden zijn een geweldige bron van hart-gezonde vetten [9]. Niet alleen dat, maar samen met de lage GI koolhydraten, zorgen voor een stabiele energiebron gedurende de dag. Vetten bevatten ook veel calorieën (9 calorieën per gram in tegenstelling tot slechts 4 calorieën per gram voor eiwitten en koolhydraten), dus het zal je helpen om je caloriedoelen sneller en gemakkelijker te bereiken. Dus zoek naar vlas, hennep, chia, pinda's, amandelen of cashewnoten (om er maar een paar te noemen) de volgende keer dat je op zoek bent naar een massa-gainer-supplement.

Hoe u het meeste uit Mass Gainer-gebruik haalt

Om het maximale uit uw mass gainer-supplement te halen, moet u het op de juiste manier gebruiken. Dit betekent dat u het niet moet nemen als het niet nodig is.

Wat ik hiermee bedoel, is dat je het het beste kunt nemen wanneer je het echt nodig hebt, bijvoorbeeld wanneer je tijd nodig hebt en niet de middelen hebt om een ​​stevige maaltijd te maken of als je op je werk bent en je hebt geen tijd om die lunchpauze te nemen. Maar als je gewoon thuis zit en je hebt het voedsel dat nodig is om een ​​maaltijd van hoge kwaliteit voor jezelf te maken, maar je drinkt in plaats daarvan gewoon een mass gainer shake, dan is dat echt gewoon lui zijn. En ook, je gooit je geld gewoon in de afvoer, want hoewel deze supplementen je veel tijd kunnen besparen, zal je portemonnee snel leeglopen als je ze sneller dan nodig hebt doorlopen.

De juiste manier om ze te consumeren is aan het individu, aangezien iedereen verschillende voorkeuren heeft met betrekking tot hoe ze hun shakes lekker vinden. Sommige mensen gebruiken graag een blender, sommige mensen gebruiken graag een shakerfles. Sommige mensen gebruiken liever melk, anderen gebruiken liever water. Het maakt uiteindelijk niet uit. Wat voor jou het handigst is en de voorkeur heeft, dan is dat de optie die je kiest.

Qua timing maakt dit ook niet zoveel uit. Maar als we een "speciaal" moment zouden moeten kiezen om dit supplement te nemen, dan zou het post-workout zijn, omdat de stroom van eiwitten, koolhydraten en aminozuren het herstelproces echt zou helpen versnellen.

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Optimale voeding Pro Gainer

Overzicht Optimum Nutrition Pro Gainer

Pro Gainer is geladen met 60 g eiwit, 85 g koolhydraten en 24 vitamines en mineralen. Het is de perfecte post-workout voor mensen die op zoek zijn naar massa, of als een eenvoudig poeder voor gewichtstoename om tussen de maaltijden door te gebruiken. Dit product biedt alles wat je lichaam nodig heeft om massa te krijgen en geen onnodige rommel.

Wat is goed

  • 60g hoogwaardige eiwitten per portie
  • 85g koolhydraten
  • 24 verschillende vitamines en mineralen
  • 4g voedingsvezels
  • 650 calorieën
  • Kleine portie in vergelijking met veel vergelijkbare producten
  • Gemaakt door Optimum Nutrition, een van de beste merken in de branche
  • Eenvoudig en handig – geen blender nodig (gebruik een BlenderBottle voor gemakkelijker mengen)
  • Verkrijgbaar in 3 smaken

Wie maakt het: Pro Gainer is gemaakt door Optimum Nutrition, een van de grootste namen in de sportvoedingsindustrie. Optimum Nutrition, of kortweg ON, is sinds 1987 toonaangevend in het ontwikkelen van zeer innovatieve, betaalbare en effectieve producten. In hun 25+ jaar in de branche heeft ON vele prestigieuze prijzen ontvangen en een reputatie opgebouwd voor het produceren van enkele van de meest hoogwaardige productlijnen die beschikbaar zijn.

2. Transparent Labs ProteinSeries MASS GAINER

Transparante Labs Proteinseries Mass Gainer

Transparent Labs MASS GAINER gebruikt alleen hoogwaardige ingrediënten en biedt volledige labeltransparantie. Het wordt geleverd met 53 gram 100% grasgevoerde Nieuw-Zeelandse wei-eiwitconcentraat (WPC80), 109 gram koolhydraten afkomstig van biologische tapioca-maltodextrine, 6 gram gezonde vetten en 3 gram creatine-monohydraat. Het gebruik van eersteklas ingrediënten creëert de behoefte aan een prijs die iets hoger is dan de marktnorm, maar we zijn ervan overtuigd dat MASS GAINER u kan helpen bij uw reis naar gewichtstoename, voor slechts een paar dollar meer.

Wat is goed

  • 750 calorieën per portie
  • 53 gram 100% grasgevoerde Nieuw-Zeelandse wei-eiwitconcentraat
  • 100 Gram Koolhydraten van Biologische Tapioca Maltodextrine (100 g)
  • Bijna 6 gram MCT's
  • 3 gram creatine-monohydraat
  • 8 gram vezels
  • Natuurlijk gezoet met stevia en monniksfruit
  • Volledige transparantie van ingrediënten
  • Gezondheidsbewuste massa gainer

Wie maakt het: MASS GAINER is gemaakt door Transparent Labs, het snelstgroeiende nieuwe supplementenbedrijf opgericht in 2015. Transparent Labs staat bekend om hun eersteklas en effectieve trainingssupplementen zoals PreSeries BULK, LEAN, STIM-FREE, BCAA Glutamine en Creatine HMB - die allemaal bieden volledige klinische doses en 100% labeltransparantie.

3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH is een mass gainer-supplement van MuscleTech, een leider in de sportfitness-industrie. Het is speciaal ontworpen voor "hard gainers" die moeite hebben om spiermassa op te bouwen. Het zit boordevol eiwitten, koolhydraten, BCAA's, creatine en meer, en biedt een gemakkelijke manier om een ​​ton voeding binnen te krijgen in een enkele shake. Het is vervaardigd door een betrouwbaar, bekroond bedrijf en de kosten per portie zijn zeer redelijk.

Wat is goed

  • 63g eiwit per portie
  • 132g koolhydraten
  • 13g BCAA
  • 10g creatine
  • 840 calorieën per portie
  • Ontworpen voor hard gainers
  • Toegevoegd enzymdigestiecomplex
  • Verschillende smaken beschikbaar
  • goede recensies
  • Enorme container met 7 pond poeder

Wie maakt het: MuscleTech is een grote en populaire fabrikant van sportwetenschappelijke supplementen. Ze hebben een lange staat van dienst (20+ jaar) succes in het ontwikkelen van bekroonde producten. Ze zijn zelfs het nummer 1 meest bekroonde merk voor sportvoeding in de VS! Ze hebben ook verschillende #1 best verkochte individuele producten. Al hun aanbod wordt gemaakt in de VS, in een cGMP-gecertificeerde faciliteit. Over het algemeen is MuscleTech een zeer betrouwbaar bedrijf als het gaat om fitnesssupplementen.

4. BSN Ware massa 1200

Bsn True Mass

BSN Ware massa 1200 biedt 50 g hoogwaardige eiwitten, 222 g koolhydraten en zoals de naam al doet vermoeden meer dan 1200 calorieën. Het is ook een van de best smakende mass gainers; als je gebruikersrecensies leest, zul je zien dat de meeste mensen de smaak van dit supplement lekker vinden. True Mass maakt een eenvoudige, smakelijke shake die u helpt uw ​​fitnessdoelen te bereiken door alle noodzakelijke voedingsstoffen te leveren voor het verkrijgen van droge spiermassa.

Wat is goed

  • 50g hoogwaardige eiwitten per portie
  • 222g koolhydraten
  • 23 g essentiële aminozuren
  • 12g BCAA
  • 16g voedingsvezels
  • 1220 calorieën
  • Toegevoegde vitamines en mineralen
  • Toegevoegd glutamine
  • Redelijk weinig suiker (16 g per portie)
  • Kleine portie
  • Gemakkelijk te mengen
  • 3 smaken beschikbaar

Wie maakt het: True Mass 1200 is gemaakt door BSN, een van de grootste en beste bedrijven in de supplementenindustrie. BSN is al vele jaren een pionier in de branche en ontwikkelt effectieve en innovatieve producten voor zowel gewichtheffers als atleten. Ze hebben vele onderscheidingen ontvangen en hebben miljoenen trouwe klanten.

5. Stacked Protein GAINER door Evlution Nutrition

Stacked Protein Gainer door Evlution Nutrition

Stacked Protein GAINER door Evlution Nutrition verpakt maar liefst 50 g hoogwaardige eiwitten in slechts één portie, waardoor je spieren alle brandstof krijgen die ze nodig hebben om droge massa te behouden en op te bouwen. 10 g glutamine en glutaminepeptiden helpen vermoeidheid te voorkomen en het herstel versnellen, zelfs na de zwaarste sessies. Met 880 calorieën per portie is Stacked Protein GAINER van Evlution Nutrition de perfecte complete lichaamsbrandstof op elk moment van de dag of nacht.

Wat is goed

  • 50g eiwitmatrix per portie
  • 10 g glutamine en glutaminepeptiden per portie
  • 10 g BCAA's per portie om spierkatabolisme te bestrijden en groei te bevorderen
  • 22g EAA's per portie
  • 880 calorieën per portie
  • Ultragefilterde, superieure kwaliteit zuivel- en ei-eiwitbron
  • Ontworpen om spiergroei te bevorderen, kracht te vergroten en herstel te versnellen

Wie maakt het: Stacked Protein GAINER wordt gemaakt door Evlution Nutrition, een in Florida gevestigd bedrijf met een grote reputatie op het gebied van atletische voedingssupplementen. Evlution Nutrition streeft ernaar u de meest innovatieve, beste kwaliteit en meest effectieve supplementen te bieden die er zijn om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

6. MusclePharm Combat XL Mass Gainer

Musclepharm Combat Xl Mass Gainer

Combat XL Mass Gainer Protein van MusclePharm is een uitstekende brandstof voor het hele lichaam. Deze gigantische gainer bevat 1270 calorieën in elke portie, samen met 50 g eiwit, 252 g koolhydraten en extra essentiële vetzuren - alles wat uw lichaam nodig heeft om kracht op te bouwen en vetvrije massa te krijgen. Een ander kenmerk van Combat XL waardoor het een stuk beter is dan de rest, zijn de hoge niveaus van calcium, ijzer, natrium en kalium die het biedt - alle essentiële mineralen die uitgeput kunnen raken bij het volgen van een trainingsprogramma met hoge intensiteit.

Wat is goed

  • 50g eiwit per portie
  • Bevat eiwitten uit 4 verschillende bronnen
  • 1270 calorieën per portie
  • Bevat essentiële vetzuren
  • Rijk aan essentiële mineralen
  • Verkrijgbaar in 3 heerlijke smaken

Wie maakt het: Combat XL Mass Gainer Protein is gemaakt door MusclePharma, een fabrikant van voedingssupplementen in Californië. MusclePharma is actief sinds 2010 en heeft als doel de veiligste, meest effectieve sport- en voedingsproducten te bieden, zodat atleten van elk niveau hiervan kunnen profiteren.

7. Universele voeding Echte winst

Universele voeding Echte winst

Echte winst, gemaakt door Universal Nutrition, is ontworpen voor actieve mensen die op de grootst mogelijke massa willen inpakken. Het heeft zo ongeveer alles wat je nodig hebt om het lichaam van je dromen op te bouwen - voeg gewoon beweging, goede voeding en toewijding toe!

Wat is goed

  • 52g eiwit per portie
  • 87g koolhydraten
  • 610 calorieën
  • Slechts 5g suiker
  • 5g voedingsvezels
  • Bevat gezonde vetten zoals MCT's, lijnzaadolie en meer
  • Zeer betaalbaar
  • Simpel en effectief
  • Kleine portie
  • Mengt gemakkelijk

Wie maakt het: Real Gains wordt gemaakt door Universal Nutrition, een bedrijf dat een begrip is geworden in de fitnessgemeenschap. Universal Nutrition heeft jarenlang geholpen de standaard voor kwaliteit te bepalen in een steeds veranderende industrie. Tegenwoordig produceren ze een grote lijn zeer effectieve supplementen om aan de behoeften van een breed scala aan klanten te voldoen.

8. Dymatiseer Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Super Mass Gainer is een supplement voor gewichtstoename gemaakt door Dymatize Nutrition dat hoogwaardige eiwitten combineert met toegevoegde aminozuren, creatine, koolhydraten, glutamine en meer. Het complexe koolhydraatmengsel kan je helpen om je dag lang energie te geven en het hoge caloriegehalte kan je helpen aan te komen.

Wat is goed

  • 52g eiwit per portie
  • 252g koolhydraten
  • 19g suiker
  • 2 g aminozuurmengsel (glutamine, glutaminepeptiden, l-leucine, l-isoleucine, l-valine en zytrix)
  • 1280 calorieën
  • Verkrijgbaar in vanille en chocolade

Wie maakt het: Super Mass Gainer wordt gemaakt door Dymatize Nutrition, een grootschalige producent van fitnesssupplementen. Sinds 1994 streeft Dymatize ernaar om geavanceerde producten te ontwikkelen die haar klanten helpen hun fitnessdoelen te bereiken en te overtreffen.

9. Massa JYM

Massa Jimmy

Mass JYM is een unieke mass gainer met uitstekende recensies. Het biedt een uitgebalanceerd voedingsprofiel, met minder koolhydraten dan gemiddeld en meer vet. Een groot voordeel van dit product is dat het geen gepatenteerde melanges gebruikt, dus je kunt elk specifiek ingrediënt zien dat is opgenomen en de specifieke hoeveelheid van dat ingrediënt. Het gebruikt ook een geweldige mix van elke macronutriënt, met 3 soorten eiwitten, 2 soorten koolhydraten en een brede selectie van heilzame vetten. In plaats van je vol te laden met goedkope koolhydraten (suikers), gebruikt het minder koolhydraten en meer eiwitten en vetten. Dit resulteert in een lager aantal calorieën, maar een potentieel superieur voedingsprofiel. Het bedrijf beweert dat het gebruik van een 1:1 verhouding van eiwitten en koolhydraten ideaal is voor het verkrijgen van een gezonde spiermassa.

Wat is goed

  • 30g eiwit per portie
  • 30g koolhydraten
  • 5g fiber
  • 4g vet
  • 270 calorieën per portie
  • Mix van eiwitten - whey, caseïne, melk en ei-eiwitten
  • Een mix van gezonde vetten
  • Hoogwaardige koolhydraten in een verhouding van 1:1 van koolhydraten tot eiwitten
  • Uitstekende recensies van klanten

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door JYM Supplement Science, opgericht door Jim Stoppani. JYM Supplement Science won Bodybuilding.com's Brand of the Year-prijs in 2018 en heeft een aantal andere prestigieuze prijzen in de supplementenindustrie ontvangen. Ze hebben het vertrouwen van hun klanten gewonnen door altijd het volledige ingrediëntenprofiel en de hoeveelheden vrij te geven, in plaats van gepatenteerde melanges te gebruiken.

10. Optimale voeding Ernstige massa

Optimum Nutrition Serious Mass

Serious Mass is gemaakt door Optimum Nutrition en biedt een enorme dosis calorieën, eiwitten, koolhydraten en meer om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtstoename te bereiken. Het is een goede keuze, hoewel de grote portie en de hoger dan gebruikelijke prijs een nadeel zijn.

Wat is goed

  • 50g eiwit per portie
  • 1,250 calorieën
  • 252g koolhydraten
  • Creatine en glutamine toegevoegd
  • Toegevoegde vitamines en mineralen
  • Gemakkelijke manier om een ​​hoop calorieën, eiwitten en meer te consumeren
  • Helpt bij gewichtstoename
  • Verkrijgbaar in 4 lekkere smaken

Wie maakt het: Serious Mass is gemaakt door Optimum Nutrition, een van de meest populaire supplementenbedrijven die er zijn. Optimum Nutrition is het best bekend om hun Gold Standard-productlijn en is een marktleider sinds de oprichting in 1987. Tegenwoordig kun je niet ver gaan in een sportschool of supplementenwinkel zonder een ON-product te zien, en het bedrijf heeft vele onderscheidingen ontvangen en veel erkenning voor zijn hoogwaardige producten.

Bonus: Vitol Russian Bear 5000 (Extreem calorierijke weight gainer)

Vitol Russische Beer 5000

Vitol Russische Beer 5000 is een ENORM gewichtstoename supplement. De enorme portiegrootte is voor sommige mensen een nadeel, maar voor degenen die op zoek zijn naar de meeste calorieën en eiwitten die mogelijk zijn, is dit de beste calorierijke weight gainer voor jou. Dat gezegd hebbende, de enorme portie is een beetje overdreven. Veel mensen gebruiken dit product en nemen een portie of zelfs een portie, wat waarschijnlijk de beste manier is om het te gebruiken, tenzij je een zeer agressieve bulkcyclus hebt.

Wat is goed

  • 184g eiwit per portie – ja, je leest het goed
  • 2600 calorieën per portie
  • 391g koolhydraten per portie
  • 46 g middellange keten triglyceriden
  • Enorme hoeveelheid eiwitten en calorieën in één product
  • Toegevoegde anabole verbindingen zoals Yohimbe, boor en meer
  • Toegevoegde vitamines en mineralen

Wie maakt het: Russian Bear 5000 is gemaakt door Vitol, een fabrikant van natuurlijke supplementen en bodybuildingproducten. Vitol is al meer dan 37 jaar actief en heeft veel goede producten uitgebracht en heeft veel trouwe fans.

Veelgestelde vragen over Mass Gainer

Dit zijn enkele van de meest gestelde vragen over mass gainers.

Wat zijn massagainers?

Wat zijn massagainers?

Een mass gainer is een calorierijke, eiwitrijke en koolhydraatrijk supplement gericht op mensen die op zoek zijn naar kwaliteitsgewicht.

Hoe werken mass gainers?

Hoe werken mass gainers?

Een mass gainer is in wezen een mix van verschillende voedselingrediënten. Daarom heeft het hetzelfde effect als het eten van een maaltijd die veel eiwitten, koolhydraten en calorieën bevat. Het fungeert als een aanvulling op iemands dieet; werken als een gemakkelijkere manier om deze voedingsstoffen in het lichaam te krijgen.

Wat zijn de voordelen van mass gainers?

Wat zijn de voordelen van mass gainers?

De voordelen van mass gainers zijn onder meer:

  • Een handigere manier om de calorieën binnen te krijgen die je nodig hebt om aan te komen en spieren op te bouwen, vooral als je een erg druk schema hebt
  • Vaak erg lekker en veel smakelijker dan het eten van vast voedsel als je eetlust niet zo groot is om mee te beginnen
  • Kan een gemakkelijkere manier zijn om meer eiwitten in uw dieet te krijgen
Wie zou een mass gainer moeten nemen?

Wie zou een mass gainer moeten nemen?

Degenen die het meeste baat zouden hebben bij het nemen van een massagainer-supplement, zijn degenen die van nature weinig eetlust hebben. Dit soort mensen zijn vaak aan de magere kant, soms beschouwd als "hard-gainers". Ze hebben vaak moeite met het eten van grote hoeveelheden/volumes voedsel.

Hoewel de term 'groot' subjectief is, gaat de hoeveelheid voedsel die zogenaamde 'hard-gainers' moeten consumeren om spieren te krijgen hun comfortniveau te boven en is niet plezierig voor hen. Maar het nemen van een mass gainer is een aanzienlijk lagere volumeoptie in vergelijking met vast voedsel, en het smaakt meestal ook geweldig!

Waarom zou ik een mass gainer nemen?

Waarom zou ik een mass gainer nemen?

Door een mass gainer te nemen, kun je de extra calorieën binnenkrijgen die je misschien niet de hele dag kunt consumeren, of het nu gaat om een ​​gebrek aan honger of eetlust, of misschien heb je een extreem drukke levensstijl die 5 -6 maaltijden per dag.

Hoewel hele voedingsmiddelen waar mogelijk het grootste deel van je dieet moeten uitmaken, is dit een solide aanvullende optie die je leven gemakkelijker maakt, en je buik minder opgeblazen en ongemakkelijk maakt.

Kunnen mass gainers maaltijden vervangen?

Kunnen mass gainers maaltijden vervangen?

Absoluut! Mass gainers zijn in wezen maaltijdvervangers, die vaak voedingsprofielen repliceren van standaard eiwitrijke maaltijden die mensen zouden eten in hun "bulking" of massa-aanwinst fasen van hun weerstandstrainingsprogramma's.

Werken mass gainers echt?

Werken mass gainers echt?

Ja natuurlijk! Dat staat gelijk aan de vraag "Werkt eten?" Dat is tenslotte wat een mass gainer is; voedsel! Het is gewoon een handiger manier om het op te nemen, dat is alles.

Zijn mass gainers weggegooid geld?

Zijn mass gainers weggegooid geld?

Dit is een veelbesproken onderwerp in de fitnessgemeenschap. Maar over het algemeen heeft niemand een mass gainer nodig om spieren op te bouwen, zelfs als ze een snellere stofwisseling hebben en zich aan de dunnere kant van het spectrum bevinden. Wat het echter de moeite waard maakt voor mensen, is het gemak. Dus als de factor gemak veel voor je betekent, dan is het zeker geen weggegooid geld.

Maar de andere kant van dit argument hangt sterk af van het specifieke mass gainer-product waar we het over hebben. Want als je een massa-gainer van lage kwaliteit in handen krijgt (en die zijn er genoeg) met rommelvullers, onnodige hoeveelheden suiker en koolhydraat-/eiwitbronnen van lage kwaliteit, dan zou dit inderdaad als een verspilling worden beschouwd van geld.

Maar vind jezelf een massa-gainer met hoogwaardige eiwitbronnen zoals wei en ei, koolhydraatbronnen zoals haver en zoete aardappelen, en vetbronnen zoals vlas en notenboter, dan krijg je een geweldig product voor jezelf. En natuurlijk is een goed product geen weggegooid geld!

Kan ik mijn eigen mass gainer maken?

Kan ik mijn eigen mass gainer maken?

Dat kan je zeker! Je eigen mass gainer shake maken is eigenlijk makkelijker dan je zou verwachten. Je hebt alleen wat eenvoudige ingrediënten nodig die je in elke supermarkt kunt vinden, zoals hoogwaardig eiwitpoeder, en een blender. Hier is een simpele recept voor shakes met veel calorieën en veel eiwitten die je goed kunt maken als je 's ochtends opstaat om je spieropbouwende potentieel voor de dag een kickstart te geven!

Wat je nodig hebt:

  • Blenders
  • Havermout (1 kop) (80 gram)
  • Pindakaas (4 eetlepels) (64 gram)
  • Melk (bij voorkeur 2% of geheel) (14 ons) (415 milliliter)

Beschrijving:

  1. Gebruik de hoogste stand van je blender en mix de melk, havermout en pindakaas gedurende 30 seconden.
  2. Voeg tijdens het mixen de twee scheppen eiwit toe via de bovenkant van je blender.
  3. Mix het nog 30 seconden.
  4. Giet in het vat van uw keuze en geniet ervan! Of als je je bijzonder beestachtig voelt, sla dan de tussenpersoon over en puf het uit de blender! Hé, minder vaat om schoon te maken, toch?

Kanttekening: als je echt op zoek bent naar een hogere ante, voeg dan wat honing of agave toe voor wat extra zoetheid en een grotere calorieboost!

Voedingsinformatie (bij gebruik van 2% melk):

Eiwitpoeder (wij houden van Optimum Nutrition Whey):

  • Calorieën: 240
  • Eiwit: 48g
  • Koolhydraten: 8 g
  • Vetten: 4g

Havermout:

  • Calorieën: 332
  • Eiwit: 6g
  • Koolhydraten: 28 g
  • Vetten: 3.6g

Pindakaas:

  • Calorieën: 376
  • Eiwit: 16g
  • Koolhydraten: 12.6 g
  • Vetten: 32g

14oz (415 milliliter) van 2% (blauwe dop) Melk:

  • Calorieën: 219
  • Eiwit: 16g
  • Koolhydraten: 22 g
  • Vetten: 10g

Gehele schok:

  • Calorieën: 1187
  • Eiwit: 86g
  • Koolhydraten: 70.6 g
  • Vetten: 49.6g
Is het goed om elke dag een mass gainer te nemen?

Is het goed om elke dag een mass gainer te nemen?

Als het bij je levensstijl past om dit te doen, ga je gang. Maar dit zal afhangen van de context van de persoon die het gebruikt. Als een persoon het gewoon gebruikt terwijl hij heel goed minimaal bewerkte, hele voedingsmiddelen zou kunnen eten, en dat eetlust en gemak niet hun zorg zijn, dan is het niet echt nodig om elke dag een massale gainer te nemen.

Een mass gainer is bedoeld om te worden gebruikt als een aanvullen. Dit betekent dus niet dat het het grootste deel van uw dieet uitmaakt. Maar als je het goed aanvult, kan het die spiergroei zeker versnellen!

Wat zijn de realistische verwachtingen van een mass gainer?

Wat zijn de realistische verwachtingen van een mass gainer?

Ik zou net zoveel verwachten van een mass gainer als van het toevoegen van extra calorieën aan mijn dieet. Met andere woorden, verwacht geen wonder. Er is niets magisch aan de binnenkant van een mass gainer dat nergens anders te vinden is. Het is gewoon een handigere, draagbare manier om die extra (hopelijk hoogwaardige) calorieën en voedingsstoffen te consumeren.

Zijn mass gainers verboden in de sport?

Zijn mass gainers verboden in de sport?

Op het moment van schrijven zijn mass gainer-supplementen niet verboden door een groot bestuursorgaan.

Moet ik mass gainers nemen als ik niet sport?

Moet ik mass gainers nemen als ik niet sport?

Ik zou het niet aanraden. Met uitzondering van degenen met uiterst (en ik bedoel medisch abnormaal) snelle stofwisseling, dit zou er hoogstwaarschijnlijk toe leiden dat je gewoon lichaamsvet aantrekt met weinig tot geen spieren. Dit komt omdat je je lichaam geen stimulans geeft om te groeien, daarom heeft je lichaam geen reden om dit te doen. Gewoon meer eten, maar niet de stimulans geven die nodig is om spiergroei op te wekken, zal alleen maar leiden tot teleurstelling.

Moet ik mass gainers nemen als ik niet goed eet?

Moet ik mass gainers nemen als ik niet goed eet?

Nee. Er is geen excuus voor een slecht dieet en het toevoegen van een supplement lost dat niet automatisch op. Het toevoegen van een calorierijke, zeer smakelijke shake aan een slecht dieet is gewoon smeken om vet aan te komen. Ik zou het ten zeerste afraden. Zorg eerst dat je voeding op orde is, dan kun je overwegen om een ​​mass gainer supplement te kopen.

Wat kan mass gainers minder effectief maken?

Wat kan mass gainers minder effectief maken?

Aangezien mass gainers allemaal verschillende ingrediënten bevatten, kan deze vraag worden beantwoord met een zeer onbevredigende "het hangt ervan af". Maar over het algemeen zijn mass gainer-supplementen samengesteld uit voedingsingrediënten. Dus tenzij je misschien een bepaald medicijn neemt dat een wisselwerking heeft met bepaalde voedingsmiddelen die je eet en die ook aanwezig kunnen zijn in de mass gainer shake die je neemt, moet je duidelijk zijn. Maar als u zich nog steeds zorgen maakt, raadpleeg dan uw arts en vertel hem/haar over het mass gainer-supplement dat u overweegt te nemen.

Niet sporten of sporten kan mass gainers minder effectief maken, in die zin dat je alleen maar dik wordt!

Moet ik een mass gainer innemen met melk of water?

Moet ik een mass gainer innemen met melk of water?

Dit hangt grotendeels af van persoonlijke smaakvoorkeuren. Maar als je op zoek bent naar een zo hoog mogelijk gewicht, dan raad ik je aan om melk te gebruiken. Hoe hoger het vetgehalte, hoe hoger de calorieën, dus ga voor volle melk als je het hoogste aantal calorieën wilt. En als je lactose-intolerant bent, of gewoon liever geen zuivelmelk drinkt, zijn er tal van melkalternatieven, zoals amandel-, kokos- en havermelk.

Wanneer is de beste tijd om een ​​mass gainer te nemen?

Wanneer is de beste tijd om een ​​mass gainer te nemen?

De beste tijd is de tijd die u het beste uitkomt. Wanneer u er het meeste baat bij heeft, is wanneer u een mass gainer moet nemen. Dit kan zijn wanneer je op je werk bent en je het te druk hebt om je lunchpauze te nemen. Of misschien moet je meer calorieën binnenkrijgen om je dagelijkse caloriedoel te bereiken, maar van vast voedsel ga je al kokhalzen bij de gedachte, dus suppletie met een mass gainer lijkt een stuk beter beheersbaar.

Als je een sterk pre-workout supplement voordat je naar de sportschool gaat, is het niet aan te raden om tegelijkertijd een mass gainer te nemen. Je krijgt er waarschijnlijk een behoorlijke maag van.

Moet ik mass gainers nemen op dagen dat ik niet sport?

Moet ik mass gainers nemen op dagen dat ik niet sport?

Uw dieet moet consistent zijn, zelfs op de dagen dat u niet traint. Je voeding neemt geen vrije dag in beslag, dus je mass gainer-suppletieregime ook niet. Tenzij je doelen specificeren dat je minder calorieën eet op niet-trainingsdagen en je simpelweg de mass gainer shake verwijdert om dat doel te bereiken, volg dan hetzelfde suppletieregime met je mass gainer als op je trainingsdagen, tenzij je natuurlijk het als een post-workout shake. Als dit het geval is, zou ik het waarschijnlijk overslaan.

Is het oké om mass gainers te nemen voor het slapengaan?

Is het oké om mass gainers te nemen voor het slapengaan?

De timing ervan maakt eigenlijk niet zoveel uit. Zolang je de calorieën in het algemeen in je lichaam krijgt, is het prima om voor het slapengaan een mass gainer te nemen. Maar als het je maag van streek begint te maken of je misselijk wordt of een soortgelijk onaangenaam effect, dan zou ik proberen het eerder op de dag in te nemen.

Hoe lang duurt het voordat mass gainers werken?

Hoe lang duurt het voordat mass gainers werken?

Om eerlijk te zijn, is dit een onmogelijke vraag om met volledig vertrouwen te beantwoorden. Dit is sterk afhankelijk van uw trainings- en dieetregimes. Als deze twee dingen onvoldoende zijn, dan zal een mass gainer absoluut niets voor je doen. En iedereen komt in verschillende snelheden aan als gevolg van verschillen in metabolisme. Maar zolang je ervoor zorgt dat je vooruitgang boekt in je training en het juiste dieet voor je lichaam eet, dan zou een mass gainer in staat moeten zijn om die spiergroei te vergroten!

Hoe lang moet ik een mass gainer nemen?

Hoe lang moet ik een mass gainer nemen?

Zolang je het nodig vindt om bij je huidige levensstijl te passen. Zolang het gemak blijft toevoegen aan je fitnessroutine, is het niet echt nodig om te stoppen met het gebruik ervan. Maar als het je dieet wegneemt (en daarmee bedoel ik dat het hele voedingsmiddelen vervangt die je mogelijk zou kunnen eten), dan zou ik stoppen met het innemen en aan je dieetbehoeften voldoen voordat ik weer verder ga met een mass gainer-supplement.

Moet ik een pauze nemen van mass gainers?

Moet ik een pauze nemen van mass gainers?

Zoals eerder besproken, zolang het je blijft helpen bij het nastreven van spiergroei en je dieet/trainingsroutines in de juiste volgorde zijn, is een onderbreking van mass gainers niet nodig.

Kun je teveel van een mass gainer nemen?

Kun je teveel van een mass gainer nemen?

Je kunt te veel van een mass gainer nemen, net zoals je te veel kunt eten van een bepaald voedsel. Afhankelijk van de ingrediënten in het mass gainer-supplement, zult u waarschijnlijk wat onaangenaam gas, een opgeblazen gevoel, indigestie en andere milde gastro-intestinale symptomen van ongemak ervaren. Houd je gewoon aan de aanwijzingen van de fabrikant en het zou in orde moeten zijn zolang er geen onderliggende problemen zijn.

Zijn mass gainers veilig om te nemen?

Zijn mass gainers veilig om te nemen?

Aangezien mass gainers technisch gezien worden beschouwd als voedselproducten, die vaak dienst doen als maaltijdvervangers, zijn ze veilig om te consumeren.

Zijn er bijwerkingen van mass gainers?

Zijn er bijwerkingen van mass gainers?

Sommige bijwerkingen die u kunt krijgen als u een mass gainer gebruikt, zijn onder meer:

  • Gas
  • Opgeblazen gevoel
  • Indigestie
  • Diarree
  • Constipatie
  • Dikke winst

Dit is natuurlijk allemaal afhankelijk van de persoon die het neemt. Sommige mensen kunnen veel van deze symptomen ervaren, terwijl anderen ze helemaal niet ervaren. De enige manier om het zeker te weten, is door het zelf te proberen. Maar zolang u een mass gainer van hoge kwaliteit heeft, is de kans op het ervaren van deze bijwerkingen minimaal.

Veroorzaken mass gainers schade aan de nieren, de lever of enig ander orgaan?

Veroorzaken mass gainers schade aan de nieren, de lever of enig ander orgaan?

Nee. Je nieren en lever zijn volkomen veilig bij het nemen van een massa-gainer-supplement.

Waarom zijn mass gainer doseringen zo groot?

Waarom zijn mass gainer doseringen zo groot?

De reden dat de mass gainer-doseringen zo groot zijn, is te wijten aan het feit dat eiwitten en koolhydraten in grote hoeveelheden in volume kunnen toenemen. En aangezien mass gainers zeer grote hoeveelheden eiwitten en koolhydraten bevatten, zal de portiegrootte dat weerspiegelen. Al die calorieën moeten op zijn minst een soort ruimte innemen, toch?

Kan ik een mass gainer nemen met andere supplementen?

Kan ik een mass gainer nemen met andere supplementen?

Natuurlijk! Een mass gainer-supplement toevoegen met uw andere supplementen zoals a goede multivitamine, hoog aangeschreven omega 3 visolie, en / of een hoogwaardig creatinepoeder zal u helpen uw spieropbouwende doelen te ondersteunen!

Moet ik mass gainers nemen als mijn andere supplementen dezelfde ingrediënten bevatten?

Moet ik mass gainers nemen als mijn andere supplementen dezelfde ingrediënten bevatten?

Tenzij u andere maaltijdvervangers of eiwitsupplementen gebruikt, is het onwaarschijnlijk dat u dit scenario ooit echt zult tegenkomen. Maar als je dat doet, zou ik overwegen om een ​​van hen te schrappen, omdat het je hoogstwaarschijnlijk zou verhinderen om meer minimaal bewerkte, hele voedingsmiddelen te consumeren. Ofwel, of je zou elke maand waarschijnlijk onnodig veel geld uitgeven aan supplementen.

Wat is het verschil tussen een mass gainer en een eiwitpoeder?

Wat is het verschil tussen een mass gainer en een eiwitpoeder?

Een mass gainer is een calorierijk, eiwitrijk en koolhydraatrijk supplement dat vaak wordt gebruikt als maaltijdvervanger en post-workout shake voor diegenen die moeite hebben met inpakken op gewicht. Hoewel een eiwitpoeder de gelijkenis deelt met een hoog eiwitgehalte, houden daar de overeenkomsten op.

Een eiwitpoeder bevat veel minder calorieën en koolhydraten en is vaak niet bedoeld als maaltijdvervanger, maar eerder als een manier om meer eiwitten binnen te krijgen in de voeding. Omdat het veel minder calorieën bevat, is het niet bedoeld om op gewicht te komen, maar alleen om iemand te helpen zijn dagelijkse eiwitbehoefte voor die dag te bereiken.

Moet ik een mass gainer nemen als deze creatine bevat?

Moet ik een mass gainer nemen als deze creatine bevat?

Tenzij je in het verleden slechte ervaringen hebt gehad met creatine, zou ik niet zien waarom je het specifiek zou vermijden. Sommige mensen hebben de neiging om watergewichtstoename te ervaren die onaangenaam of ongemakkelijk kunnen zijn, dus als u een van deze mensen bent, zou het antwoord op deze vraag nee zijn.

Maar aan de andere kant wordt creatine vaak toegevoegd aan mass gainers, zoals is aangetoond kracht vergroten, boost krachten spiergroeipotentieel [2,3,10].

Zijn mass gainers vegan?

Zijn mass gainers vegan?

Om daar achter te komen, moet je het ingrediëntenlabel controleren. Kijk eerst naar het type eiwit dat wordt gebruikt. Als het eiwit van dierlijke oorsprong is, zoals wei, rundvlees, ei of caseïne, dan is het niet veganistisch. Wat betreft de koolhydraat- en vetbronnen, deze zullen hoogstwaarschijnlijk veganistisch vriendelijk zijn, enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn haver, zoete aardappelen, noten en zaden.

Versterken mass gainers het immuunsysteem?

Versterken mass gainers het immuunsysteem?

Helaas is niet aangetoond dat mass gainers stimuleren het immuunsysteem.

Verhogen mass gainers het testosteron?

Verhogen mass gainers het testosteron?

Op geen enkele directe manier. Maar de enige manier waarop dit het geval zou zijn, is als de persoon in het algemeen niet genoeg totale calorieën eet, aangezien het bekend is dat caloriebeperking het testosteron verlaagt [11]. Anders dan dat, zou het antwoord op deze vraag helaas "nee" zijn. Er zijn echter goede supplementen ontworpen om je testosteron een boost te geven, dus lees zeker ons artikel daarover.

Helpen mass gainers je om spieren op te bouwen?

Helpen mass gainers je om spieren op te bouwen?

Mass gainers kunnen je zeker helpen om spieren te krijgen als je problemen hebt gehad om de nodige calorieën en eiwitten binnen te krijgen die nodig zijn om spieren op te bouwen. Degenen die spieren willen opbouwen, moeten meer calorieën en eiwitten eten als ze momenteel geen spieren krijgen of sterker worden om spiermassa op te bouwen [12]

Geven mass gainers je meer uithoudingsvermogen?

Geven mass gainers je meer uithoudingsvermogen?

Ik zou dit niet echt een uithoudingssupplement willen noemen. Maar ik veronderstel dat je het argument zou kunnen aanvoeren dat de koolhydraten in mass gainers dat wel zouden kunnen bieden u meer uithoudingsvermogen. Maar met de combinatie van grote hoeveelheden eiwit, vet en totale calorieën erbij, zou het een behoorlijk dichte maaltijd zijn om bij te zitten (ook al is het een vloeibare maaltijd) als je van plan bent om deze pre-workout te nemen. Ik zou het niet echt aanraden.

Geven mass gainers je energie?

Geven mass gainers je energie?

Mass gainers bevatten veel calorieën en calorieën het lichaam van energie voorzien. Dus ja! Maar als je meer denkt in de trant van stimulerende energie (zoals cafeïnepillen van goede kwaliteit or een sterke energiedrank), dan niet. Het zal vergelijkbare effecten op je energieniveau hebben als het eten van een calorierijke maaltijd.

Helpen mass gainers om vet te verbranden?

Helpen mass gainers om vet te verbranden?

Integendeel eigenlijk. Nu zeg ik niet dat je voorbestemd bent om dik te worden, maar het doel van dit supplement is om je te helpen gewichtstoename, niet verliezen. Het consumeren van een groot aantal calorieën zou contra-intuïtief zijn voor vetverlies. Er zijn een paar goede vetverbranders die er zijn ontworpen om u te helpen bij uw inspanningen om gewicht te verliezen.

Kunnen mass gainers je sterker maken?

Kunnen mass gainers je sterker maken?

Als het opnemen van een mass gainer in je supplementenregime je heeft geholpen om meer calorieën en eiwitten binnen te krijgen, dan zou je kunnen stellen dat een mass gainer-supplement je sterker maakt. Maar er is niets magisch aan mass gainers dat je sterker maakt. U wordt sterker zolang uw trainingsprogramma u voldoende stimulans geeft om te groeien en uw voeding uw spieropbouwende inspanningen ondersteunt met voldoende calorieën en eiwitten.

Waarom maken mass gainers me misselijk?

Waarom maken mass gainers me misselijk?

Het kan te wijten zijn aan verschillende factoren. Misschien bevat uw mass gainer ingrediënten van lage kwaliteit waar u mogelijk gevoelig of allergisch voor bent. Het kan zijn dat je maag-darmstelsel niet gewend is om zoveel calorieën en voedingsstoffen in één keer binnen te krijgen. Als dat laatste het geval is, raad ik aan om de porties over de dag te verdelen. Verhoog vervolgens geleidelijk de hoeveelheid die u in één keer inneemt totdat u de hele portie in één keer kunt verdragen.

Waarom maken mass gainers mijn maag van streek?

Waarom maken mass gainers mijn maag van streek?

Het kan vergelijkbaar zijn met de bovenstaande vraag, waarbij je gewoon te veel calorieën in één keer binnenkrijgt. Ofwel dat, ofwel de ingrediënten in het product "bewegen" niet met je. Als u voedselovergevoeligheden of -allergieën heeft, controleer dan altijd het etiket van de ingrediënten voordat u een aankoopbeslissing neemt. En als u zich nog steeds zorgen maakt, raadpleeg dan uw arts.

Zal een mass gainer me dik maken?

Zal een mass gainer me dik maken?

Een mass gainer zelf zal je niet dik maken. Als u echter door het nemen van een mass gainer veel meer calorieën binnenkrijgt dan nodig is om spiergroei op te wekken (~500+ calorieën boven uw onderhoudsniveau aan calorieën per dag voor de meeste mensen), dan wordt u dik. Als dit het geval is, kunt u overwegen om de mass gainer uit uw suppletieregime te verwijderen.

Kunnen/moeten vrouwen mass gainers nemen?

Kunnen/moeten vrouwen mass gainers nemen?

Natuurlijk kunnen ze dat! Het is een voedingsproduct, dus het is net zo effectief voor vrouwen als voor mannen. Maar vrouwen zouden wat voorzichtiger moeten zijn met mass gainers, omdat ze niet zoveel calorieën nodig hebben om spieren op te bouwen als mannen. Daarom zouden ze gemakkelijker calorieën kunnen consumeren door een mass gainer toe te voegen aan hun suppletieregime.

Referenties

Referenties

  1. Deng, Y., Misselwitz, B., Dai, N., & Fox, M. (2015). Lactose-intolerantie bij volwassenen: biologisch mechanisme en dieetmanagement. Nutriënten, 7(9), 8020-8035. https://doi.org/10.3390/nu7095380
  2. Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatinesuppletie en krachtprestaties van de bovenste ledematen: een systematische review en meta-analyse. Sport Med. 2017;47(1):163-173. doi:10.1007/s40279-016-0571-4
  3. Saremi, A., Gharakhanloo, R., Sharghi, S., Gharaati, MR, Larijani, B., & Omidfar, K. (2010). Effecten van orale creatine en weerstandstraining op serummyostatine en GASP-1. Moleculaire en cellulaire endocrinologie, 317(1-2), 25–30. https://doi.org/10.1016/j.mce.2009.12.019
  4. Hankard, RG, Haymond, MW, & Darmaun, D. (1996). Effect van glutamine op het leucinemetabolisme bij mensen. Het Amerikaanse tijdschrift voor fysiologie, 271 (4 Pt 1), E748–E754. https://doi.org/10.1152/ajpendo.1996.271.4.E748
  5. Stoppani, J., Scheett, T., Pena, J., Rudolph, C., & Charlebois, D. (2009). 2009 International Society of Sports Nutrition Conference en Expo New Orleans, La, VS. 14-15 juni 2009. Samenvattingen. Publicatieblad van de International Society of Sports Nutrition, 6 Suppl 1(Suppl 1), P1-P19. https://doi.org/10.1186/1550-2783-6-s1-p1
  6. Biesalski, HK, & Tinz, J. (2017). Multivitamine-/mineralensupplementen: grondgedachte en veiligheid - een systematische review. Voeding (Burbank, Los Angeles County, Californië), 33, 76–82. https://doi.org/10.1016/j.nut.2016.02.013
  7. Andersen, LL, Tufekovic, G., Zebis, MK, Crameri, RM, Verlaan, G., Kjaer, M., Suetta, C., Magnusson, P., & Aagaard, P. (2005). Het effect van weerstandstraining in combinatie met getimede inname van eiwitten op spiervezelgrootte en spierkracht. Metabolisme: klinisch en experimenteel, 54(2), 151-156. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2004.07.012
  8. Swagerty, DL, Jr, Walling, AD, & Klein, RM (2002). Lactose intolerantie. Amerikaanse huisarts, 65 (9), 1845-1850.
  9. Swain, JF, McCarron, PB, Hamilton, EF, Zakken, FM en Appel, LJ (2008). Kenmerken van de voedingspatronen die zijn getest in de proef met optimale inname van macronutriënten ter voorkoming van hartaandoeningen (OmniHeart): opties voor een hartgezond dieet. Journal of the American Dietetic Association, 108(2), 257-265. https://doi.org/10.1016/j.jada.2007.10.040
  10. KIRKSEY, B., STONE, MH, WARREN, BJ, JOHNSON, RL, STONE, M., HAFF, GG, WILLIAMS, FE, & PROULX, C. (1999). De effecten van 6 weken suppletie met creatinemonohydraat op prestatiemetingen en lichaamssamenstelling bij collegiale atletiek- en veldsporters. Journal of Strength and Conditioning Research, 13(2), 148-156. https://doi.org/10.1519/00124278-199905000-00009
  11. Cangemi, R., Friedmann, AJ, Holloszy, JO, & Fontana, L. (2010). Langetermijneffecten van caloriebeperking op serum-geslachtshormoonconcentraties bij mannen. Verouderende cel, 9(2), 236–242. https://doi.org/10.1111/j.1474-9726.2010.00553.x
  12. Slater, GJ, Dieter, BP, Marsh, DJ, Helms, ER, Shaw, G., & Iraki, J. (2019). Is een energieoverschot dat nodig is om de hypertrofie van de skeletspieren te maximaliseren in verband met weerstandstraining. Grenzen in voeding, 6, 131. https://doi.org/10.3389/fnut.2019.00131

ⓘ Alle specifieke aanvullende producten en merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijkerwijs onderschreven door Zachary.

Stock Foto's van UfaBizPhoto / Shutterstock

Inhoud van dit artikel


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur