Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste multivitaminen voor mannen die momenteel op de markt zijn op een rijtje gezet.
10 beste multivitaminen voor mannen vergeleken
Dit zijn de 10 beste multivitaminen voor mannen, geselecteerd door onze redactie!
ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.
1. Garden of Life Vitamine Code-Men
 |
| Koop Amazon |
Vitamin Code Men is een krachtige, rauwe multivitamine voor het hele voedsel, gemaakt door Garden of Life. Het gebruikt voedingsstoffen die zijn afgeleid van hele voedingsmiddelen om mannen te voorzien van dagelijkse voedingsbehoeften. Hoewel de consensus onder wetenschappers nog steeds verdeeld is, is men het er algemeen over eens dat het beter is om je voedingsstoffen via hele voedingsmiddelen binnen te krijgen dan via supplementen, aangezien hele voedingsmiddelen een hoger biobeschikbaarheid, wat betekent dat meer van zijn voedingsstoffen door het lichaam kunnen worden opgenomen, en daarom meer van zijn voordelen kunnen worden uitgedrukt [1]. En omdat Garden of Life deze multivitamine niet synthetisch heeft gemaakt, komt dit zo dicht mogelijk bij het echte werk!
Het is ook glutenvrij, zuivelvrij en gemaakt zonder vulstoffen of bindmiddelen, waardoor het een goede keuze is voor mensen met een restrictief dieet. Wat rauwe multivitaminen betreft, is Garden of Life een pionier geweest in een nu bloeiende industrie. Dit product is een uitstekende manier om uw lichaam op natuurlijke wijze de vitamines te geven die het nodig heeft.
Wat is goed
- Rauwe formule voor hele voeding - voedingsstoffen en vitamines gewonnen uit voedsel, NIET synthetisch gemaakt
- Minimaal bewerkt – volledig rauw en onbehandeld
- Bevat levende probiotica en enzymen
- Geformuleerd voor een gemakkelijke vertering
- Bevat een biologische groente- en fruitmix
Wat zit er in
Elke portie (vier capsules) bevat:
- 1,080 mcg vitamine A
- 90 mg vitamine C
- 20 mcg vitamine D (3)
- 15 mg vitamine E
- 120 mcg vitamine K1
- 6.36 mg vitamine B1
- 3.12 mg riboflavine
- 16 mg niacine
- 3.4 mg vitamine B6
- 400 mcg foliumzuur
- 40.1 mcg vitamine B12
- 30 mcg van biotine
- 10 mg pantotheenzuur
- 75 mcg jodium
- 11 mg zink
- 55 mcg selenium
- 2.3 mg mangaan
- 35 mcg chroom
- 45 mcg Molybdeen
- 20 mcg vitamine K2
- 425 mcg CoQ10
- 250 mcg lycopeen
- 1 mg boor
- 10 mcg vanadium
- 560 mg rauwe biologische groente- en fruitmix met: appels, rode biet, broccoli, wortel, spinazie, tomaat, aardbei, zure kers, braambes, groene paprika, spruitjes, gember (wortel), bosbes, knoflookbol, groene ui , framboos, peterselieblad, bloemkool, rode kool, boerenkool, komkommer, selderij en asperges.
- 40 mg probiotische en enzymmix die omvat: lipase, protease, aspergillopepsine, bèta-glucanase, cellulase, bromelaïne, fytase, lactase, peptidase, pectinase, hemicellulase, xylanase {500 miljoen CFU) die helpt bij de spijsvertering en darmgezondheid [r].
- 20 mg antioxidant en immuunondersteunend complex met glutathion en superoxide dismutase dat helpt de immuniteit te verbeteren door vrije radicalen te vernietigen die celbeschadiging kunnen veroorzaken, wat kan leiden tot ziekte en andere lichamelijke afwijkingen [r].
2. Men's One van Rainbow Light
 |
| Koop Amazon |
Rainbow Light is een geweldige multivitamine voor alle doeleinden die niet-GMO, glutenvrij en veganistisch vriendelijk is. Het bevat ook een regenboog aan groenten en fruit die een breed scala aan voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft om op zijn best te functioneren.
Wat is goed
- Eén pil per dag maakt het gemakkelijk en gemakkelijk in te nemen
- Bevat 25 miljoen bioactieve probiotica per dosis
- Glutenvrije
- Vega-vriendelijk
- Non-GMO
Wat zit er in
Elke portie (één tablet) bevat:
- 900 mcg vitamine A
- 45 mg vitamine C
- 50 mcg vitamine D
- 15 mg vitamine E
- 120 mg vitamine K
- 20 mg thiamine
- 20 mg riboflavine
- 20 van niacine
- 20 mg vitamine B6
- 400 mcg foliumzuur
- 10 mcg vitamine B12
- 50 mcg van biotine
- 13 mg pantotheenzuur
- 55 mg choline
- 25 mg calcium
- 150 mcg jodium
- 50 mg magnesium
- 11 mg zink
- 55 mcg selenium
- 0.9 mg koper
- 2.3 mg mangaan
- 100 mcg chroom
- 45 mcg Molybdeen
- 100 mg Organic Rainbow Vibrant Foods Blend met spirulina, bietenwortel, broccoli, boerenkoolblad, spinazieblad, bramenfruit, bosbessenfruit, wortelwortel en cranberryfruit
- 51 mg Men's Vitality Blend met organische chlorella, extract van groene theebladeren en lycopeen die de immuniteit kunnen helpen verbeteren en een gezond metabolisme kunnen ondersteunen, terwijl de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd en de cellulaire gezondheid wordt bevorderd [4,5]
- 27 mg spijsverteringsondersteunend mengsel met extract van gemberwortelsap, amylase, protease, xykinase, maltose, glucomylase, hemicellulose, bèta-clucanase, fytase, cellulose, alfa-galactosidase, lipase, lactase, invertase, bacillus coagulans [6].
- 20 mg Inositol dat een gezond humeur en verminderde insulinegevoeligheid ondersteunt [7].
- 10 mg bioflavonoïden van citrusvruchten die kunnen helpen bij het verlagen van cholesterol [8].
3. De manier waarop de natuur leeft! Eenmaal Dagelijks Heren
 |
| Koop Amazon |
Alive Once Daily Men's van Nature's Way is een complete, ultrakrachtige, dagelijkse multivitamine. Het bevat doses essentiële voedingsstoffen om u een energiek gevoel te geven, uw metabolisme te stimuleren en een gezonde oog-, bot-, hart- en zenuwfunctie te ondersteunen. De kracht komt van de op voedsel gebaseerde formule die fruit en groenten combineert om 22 verschillende vitamines en mineralen te extraheren, evenals een dozijn verschillende spijsverteringsenzymen. Daarnaast bevat het ook 14 verschillende groenten en 12 soorten biologisch geteelde paddenstoelen.
Wat is goed
- 1 tablet portie
- Ultrakrachtige formule met enorme concentraties essentiële vitamines
- Bevat alle essentiële vitamines en mineralen
- Toegevoegd 'men's blend' boordevol antioxidanten
- Mix van energie en uithoudingsvermogen toegevoegd
- Cardio blend toegevoegd
- Gemengde spijsverteringsenzymen toegevoegd
- Gesteund door een bekend merk met meer dan 50 jaar ontwikkeling van supplementen
Wat zit er in
Elke portie (1 tablet) bevat:
- 1,350 mcg vitamine A
- 203 mg vitamine C
- 50 mcg vitamine D3
- 50 mg vitamine E
- 120 mcg vitamine K
- 20 mg thiamine
- 20 mg riboflavine
- 40 mg niacine
- 34 mg vitamine B6
- 400 mcg foliumzuur
- 40 mcg vitamine B12
- 33 mcg van biotine
- 20 mg pantotheenzuur
- 20 mg choline
- 130 mg calcium
- 150 mcg jodium
- 55 mg magnesium
- 22 mg zink
- 200 mcg selenium
- 1.8 mg koper
- 5.8 mg mangaan
- 45 mcg Molybdeen
- 5 mg kalium
- 101 mg Men's Blend met zaagpalmettobes en lycopeen. [9] [5]
- 60 mg fruit- en groentemix met bosbes, sinaasappel, wortel, granaatappel, pruim, aardbei, appel, biet, kers, peer, tomaat, bloemkool, framboos, açai, asperges, banaan, broccoli, spruitjes, kool, cranberry, komkommer, druif, erwt, ananas, pompoen en spinazie.
- 30 mg Energy and Endurance-melange die bestaat uit: Eleuthero (wortel) extract en Aziatisch ginseng-extract, evenals Gotu Kola, wat kan helpen de mentale focus, de bloedstroom te stimuleren en het energie- en uithoudingsvermogen te verhogen [10], [11], [12]
- 20 mg Cardio Blend met meidoornbes en Japanse duizendknoopwortel die kan helpen om de algehele gezondheid en het uithoudingsvermogen van het hart te ondersteunen [13], [14]
- 20 mg Citrus Bioflavinoid Complex
- 20 mg Daily Greens-melange met aminozuren: spirulina, kelp, luzerne, gerst, gezegende distel, blauwgroene algen, chlorella, korianderblad, paardenbloem, citroenmelisse, citroengras, brandnetelblad, weegbreeblad en tarwegras
- 20 mg spijsverteringsenzymmengsel dat protease I en II, amylase, lactase, peptidase, cellulase, invertase, alfa-galactosidase, lipase, betaïne HCl, bromelaïne en papaïne omvat
- 20 mg inositol
- 20 mg mycelium- en primoria-biomassaverdedigingsmengsel van paddenstoelen, waaronder biologische reishi, shiitake, oester hiratake, maitake, agarikon, yamabushitake, chaga, himematsutake, kawaratake, mesima, zhu ling
- 5 mg rutine
- 500 mcg luteïne die de gezondheid van de ogen kan ondersteunen [15]
4. Vitafusion Gummy-vitamines voor mannen
 |
| Koop Amazon |
Toen gummy-vitamines voor het eerst op de markt kwamen, veroverden ze de wereld stormenderhand. Vitafusion is een van de meest bekende merken vitaminegummies en met een goede reden: dit is een handige en heerlijke manier om ervoor te zorgen dat je je vitamines en mineralen binnenkrijgt. Het bevat echter wel 3 g suiker per portie, dus houd daar rekening mee.
Wat is goed
- Heerlijke bessensmaak
- Bekend bestverkopend Amerikaans multivitamine gummy merk
- Handig en gemakkelijk mee te nemen
- Glutenvrije
- Bevat geen fructose-glucosestroop
- Bevat geen kunstmatige kleurstoffen
- Bevat geen zuivel
Wat zit er in
Elke portie (2 gummy vitamines) bevat:
- 720 mcg Vitamine A
- 30 mg Vitamine C
- 25 mcg Vitamine D
- 15 mg vitamine E
- 4.3 mg vitamine B6
- 400 mcg Foliumzuur
- 7.2 mcg Vitamine B12
- 2.5 mg pantotheenzuur
- 38 mcg jodium
- 3.8 mg zink
- 123 mcg chroom
- 12 mcg Molybdeen
- 5 mg Natrium
- 150 mcg borium
Tot slot
Een van de beste manieren om het innemen van een multivitamine voor mannen tot een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken, is door er echt van te genieten. Deze Vitafusion-gummies doen precies dat en smaken meer naar snoep dan naar een multivitamine.
5. NU ADAM
 |
| Koop Amazon |
Dit royale multivitaminesupplement voor mannen zit boordevol verschillende belangrijke ingrediënten die mannen nodig hebben om te gedijen, waaronder zaagpalmetto, lycopeen, CoQ10 en druivenpitextract.
Wat zit er in
Elke portie (één tablet) bevat:
- 1500 mcg Vitamine A
- 125 mg Vitamine C
- 12.5 mcg Vitamine D
- 50 mg vitamine E
- 40 mcg Vitamine K (K1 en K2)
- 12.5 mg Thiamine
- 12.5 mg riboflavine
- 17.5 mg niacine
- 12.5 mg vitamine B6
- 340 mcg Foliumzuur
- 125 mcg Vitamine B12
- 150 mcg biotine
- 25 mg pantotheenzuur
- 12.5 mg choline
- 25 mg calcium
- 75 mcg jodium
- 12.5 Magnesium
- 15 mg zink
- 100 mcg selenium
- 0.25 mg koper
- 1 mg mangaan
- 100 mcg chroom
- 27.5 mcg Molybdeen
- 12.5 mg kalium
- 80 mg Saw Palmetto bes
- 25 mg alfa-liponzuur
- 25 mg Biologisch Aloë Vera blad
- 12.5 mg druivenpitextract
- 12.5 mg inositol
- 7.5 mg CoQ10
- 5 mg Japanse duizendknoop-extract dat veelbelovend is voor het aanzienlijk verminderen van ontstekingen en pijn [16]
- 1.5 mg lycopeen
- 259 mcg luteïne
Opmerking: Bovenstaande bedragen zijn voor de tabletversie van dit supplement. Het wordt ook geleverd in zachte gels die verschillende hoeveelheden per portie bieden.
6. Eén per dag formule voor mannengezondheid
 |
| Koop Amazon |
One a Day Men's Health Formula van Bayer is een complete multivitamine die handig en gemakkelijk in te nemen is en die 100%+ van meer dan een dozijn belangrijke vitamines en mineralen levert.
Wat is goed
- Een vertrouwd merk met decennialange productie van vitamines en andere supplementen
- Bevat geen kunstmatige smaakstoffen
- Vrij van vis/schaaldieren/schaaldieren allergenen
- Bevat geen kunstmatige kleurstoffen
Wat zit er in
Elke portie (één tablet) bevat:
- 900 mcg Vitamine A
- 99 mg Vitamine C
- 15 mg vitamine E
- 30 mcg Vitamine K
- 1.23 mg Thiamine
- 1.43 mg riboflavine
- 17.6 mg niacine
- 2.17 mg vitamine B6
- 400 mcg Foliumzuur
- 6.24 mg vitamine B12
- 43 mcg biotine
- 15.5 mg pantotheenzuur
- 210 mg calcium
- 150 mcg jodium
- 120 mg magnesium
- 11 mg zink
- 55 mcg selenium
- 0.9 mg koper
- 2.3 mg mangaan
- 25 mcg chroom
- 300 mcg lycopeen
7. Nieuw hoofdstuk Every Man's One Daily
 |
| Koop Amazon |
NewChapter Every Man's One Daily Multi, dat biologische kruiden en groenten als basis gebruikt, is een solide multivitamine voor alle doeleinden voor mannen die is ontworpen om voedingsondersteuning te bieden voor energieniveaus, het hart, het immuunsysteem en de gezondheid van de botten. Het maakt gebruik van een fermentatieproces van verschillende soorten fruit en groenten waardoor het lichaam de voedingsstoffen op dezelfde manier als voedsel kan verteren en opnemen, wat betekent dat het de biologische beschikbaarheid verhoogt en meer voedingsstoffen gebruikt waar ze moeten zijn wanneer ze nodig zijn. meest. [17]
Wat is goed
- Gemaakt met gecertificeerde biologische kruiden en groenten
- Gecertificeerd glutenvrij
- Gecertificeerd niet-GMO
- Vega-vriendelijk
- Gecertificeerd koosjer
- Geen synthetische vulstoffen
Wat zit er in
Elke portie (één tablet) bevat:
- 900 mcg Vitamine A
- 90 mg Vitamine C
- 25 mcg Vitamine D3
- 15 mg vitamine E
- 120 mcg Vitamine K (K1 en K2)
- 1.5 mg Thiamine
- 1.6 mg riboflavine
- 16 mg NIacine
- 4.3 mg vitamine B6
- 200 mcg Foliumzuur
- 10 mcg Vitamine B12
- 15 mcg biotine
- 5 mcg pantotheenzuur
- 75 mcg jodium
- 7.4 mg zink
- 60 mcg selenium
- 0.74 mg koper
- 1.2 mg mangaan
- 17.5 mcg chroom
- 4.5 mcg Molybdeen
- 45 mg stress- en energieondersteunende mix van biologische schizandra-bes, biologische macawortel en biologische kamille [18] [19] [20]
- 16 mg Cardio Support Blend met biologisch fenegriekzaad, biologische oregano, druivenpitextract en biologische meidoorn [21] [22] [23] [24]
- 15 mg Immune Support Blend met vlierbessenextract, eleutherowortel en organische astragaluswortel [25] [26] [27].
- 3.2 mg gember, wat de spijsvertering bevordert [28]
- 2.7 mg kurkuma, dat kan helpen ontstekingen te verminderen en een verbeterde immuniteit te bevorderen [29].
8. MegaFood Men's One Daily
 |
| Koop Amazon |
MegaFood is een multivitamine- en mineralensupplement gemaakt met hele voedingsmiddelen als basis. Het is een goed afgeronde keuze als je je zorgen maakt over het krijgen van alle voeding die je lichaam elke dag nodig heeft
Wat is goed
- Gemaakt met biologische ingrediënten
- GGO-vrij
- Gecertificeerd koosjer
- Vega-vriendelijk
Wat zit er in
Elke portie (1 tablet) bevat:
- 375 mcg Vitamine A
- 60 mg Vitamine C
- 10 mcg Vitamine D3
- 10 mg vitamine E
- 32 mg Vitamine K (K1)
- 4 mg Thiamine
- 3 mg riboflavine
- 20 mg niacine
- 3 mg vitamine B6
- 680 mcg Foliumzuur
- 15 mcg Vitamine B12
- 120 mcg biotine
- 10 mg pantotheenzuur
- 60 mcg jodium
- 15 mg zink
- 32 mcg selenium
- 0.1 mg koper
- 1 mg mangaan
- 60 mcg chroom
- 20 mcg Molybdeen
- 500 mcg borium
- 83 mg Nourishing Food and Herb Blend met biologische eleutherowortel, Fo-Ti-wortel, astragaluswortel, gemberwortel, brandnetelblad, biologische schizandra-bes, fenolmengsel, paardenbloemblad, mycellum van shiitake-paddenstoelen.
9. SmartyPants Heren Compleet
 |
| Koop Amazon |
Hoewel de merknaam meer klinkt als een vitamine voor kinderen dan als iets voor volwassenen, is Smarty Pants een uitstekende gummy multivitamine die aan alle eisen voldoet als het gaat om het bieden van volledige voedingsondersteuning. Het bevat vitamines, mineralen en probiotica, evenals omega-3 vetzuren. Het is ook vegetarisch en gecertificeerd biologisch, dus je kunt je goed voelen over wat je in je lichaam stopt. Het bevat echter wel 7 g suiker per portie.
Wat is goed
- Non-GMO
- AVA-gecertificeerd vegetarisch
- gecertificeerde biologische
- Handige en smakelijke gummies
- Bevat Omega 3 vetzuren
Wat zit er in
Elke portie (vier gummies) bevat:
- 270 mcg Vitamine A
- 45 mg Vitamine C
- 40 mcg Vitamine D(3)
- 9 mg vitamine E
- 0.12 mg thiamine
- 0.26 mg riboflavine
- 4 mg niacine
- 1.7 mg vitamine B6
- 400 mcg Foliumzuur
- 3 mcg Vitamine B12
- 15 mcg biotine
- 1.5 mg pantotheenzuur
- 5.5 mg zink
- 14 mcg selenium
- 20 mg Natrium
- 341 mg Biologische Lijnzaadolie
- 171 mg Omega-3
- 44 mg Omega-9
- 36 mcg Vitamine K
- 1 mg inositol
10. De natuur maakte multi voor hem
 |
| Koop Amazon |
Als je gewoon een eenvoudige multivitamine voor mannen wilt zonder extra "dingen" en je wilt het goedkoop, dan is het moeilijk om NatureMade te verslaan voor pure betaalbaarheid.
- Boordevol 22 voedingsstoffen
- Geweldige bron van vitamine A, C, D en E
- Geen toegevoegde kleuren of conserveringsmiddelen
- Geen kunstmatige smaakstoffen
- Fantastische waarde
Wat zit er in
Elke portie (1 tablet) bevat:
- 750 mcg vitamine A
- 180 mg vitamine C
- 25 mcg vitamine D (3)
- 22.5 mg vitamine E
- 80 mcg vitamine K
- 1.5 mg thiamine
- 1.7 mg riboflavine
- 20 mg niacine
- 4 mg vitamine B6
- 665 mg foliumzuur
- 18 mcg vitamine B12
- 30 mcg van biotine
- 10 mg pantotheenzuur
- 160 mg calcium
- 150 mcg jodium
- 100 mg magnesium
- 15 mg zink
- 70 mcg selenium
- 2 mg koper
- 4 mg mangaan
- 120 mcg chroom
- 75 mcg Molybdeen
Hoe kies je een goede multivitamine?
Als je een supplement op de markt gaat kopen, zou dit zeker bovenaan je lijst moeten staan.
Door een multivitamine te nemen, kunt u eventuele hiaten in uw huidige dieet opvullen; fungeren als een soort "verzekeringspolis".
Dit betekent niet dat je het excuus hebt om een slecht dieet te hebben, alleen maar omdat je een multivitamine neemt. Maar net als bij die verzekeringspolis, zult u zich beter voelen wetende dat deze er is en klaar staat om te handelen wanneer u hem nodig heeft.
Er zijn zoveel verschillende soorten multivitaminesupplementen; geformuleerd voor allerlei soorten mensen, variërend van de jonge atleet die wil hun sportprestaties verbeteren aan de zwangere aanstaande moeder die op zoek is naar zorgen voor een optimale gezondheid van haar pasgeboren baby.
Het is geweldig dat er zoveel mogelijkheden zijn als het gaat om multivitaminesupplementen, omdat je dan degene kunt vinden die het beste bij je past.
Dit kan het echter tegelijkertijd ook uitdagend maken. Sommige mensen kunnen overweldigd raken door alle keuzes die ze tot hun beschikking hebben. Het is begrijpelijk dat ze niet de verkeerde beslissing willen nemen en hun zuurverdiende geld willen verspillen aan een multivitamine waar ze niet volledig baat bij hebben.
Welnu, daarom hebben we deze Multivitaminegids ontwikkeld! Zodat u de antwoorden krijgt die u nodig heeft en een pro wordt in de wereld van multivitaminen; ervoor te zorgen dat de keuze die u maakt de beste voor u is!
We beginnen met na te denken over enkele van de basisaspecten van het product:
Waarde
Bevat het de specifieke vitamines en mineralen die u nodig heeft voor uw specifieke situatie, zoals voor eventuele gezondheidsproblemen of voedingstekorten die u heeft? Hoe zit het met de hoeveelheden van deze vitamines en mineralen in het supplement? Zijn ze voldoende om uw reden(en) te ondersteunen om überhaupt een multivitaminesupplement te nemen?
En hoe verhoudt de prijs van het multivitaminesupplement dat u bekijkt zich tot andere op de markt?
Als het in het extreem lage bereik ligt, is het waarschijnlijk ondergedoseerd of bevat het vormen van vitamines en mineralen die moeilijk door het lichaam kunnen worden opgenomen.
Als het erg duur is, kun je maar beter alle effectieve ingrediënten en doseringen hebben die je hier in deze gids vindt, anders is het je geld absoluut niet waard.
Aantal
Hoeveel porties zitten er in een container? Hoeveel pillen, capsules of eetlepels moet je per portie innemen? Hoe vaak moet je die porties per dag nemen?
Dit zijn belangrijke vragen om de antwoorden op te vinden, aangezien het heel snel opgebruiken van alle porties een belangrijke overweging wordt wanneer u zich realiseert dat u de multivitamine meerdere keren per dag in aanzienlijke hoeveelheden moet innemen.
product Form
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om gewoon een pil (of een paar) te slikken en klaar te zijn, terwijl anderen een vloeibare formulering willen, omdat ze vinden dat de inactieve ingrediënten die worden gebruikt om de tablet te maken, hun maag van streek maken.
Welke vorm u ook kiest, de vitamines en mineralen in de formulering zullen relatief op dezelfde manier worden opgenomen.
gebruikersfeedback
Hebben uw vrienden van het product gehoord? Heb je het op internet opgezocht?
Vaak krijg je door het bekijken van productrecensies die niet op de website van de fabrikant staan (bijv. Amazon, Bodybuilding.com), een redelijk goed beeld van de kwaliteit van het product.
Merk reputatie
Heb je al eerder van andere supplementen van dit merk gehoord? Misschien heb je ze zelf geprobeerd met een ander product van hen?
Geef ze een kijkje op TrustPilot of Better Business Bureau om er zeker van te zijn dat het bedrijf waarmee u zaken wilt doen uw geld verdient en niets vaags heeft gedaan.
Verschillen in vitaminebehoefte voor mannen naar leeftijd
Naarmate u ouder wordt, veranderen uw behoefte aan bepaalde vitamines en mineralen om zich aan te passen aan uw veranderende lichaam. Meestal zijn deze wijzigingen niet erg ingrijpend en vereisen ze slechts kleine aanpassingen [30].
Vitamine D
- Onder de 70 jaar: 15 mcg (600 IE)/dag
- Leeftijd 70+: 20 mcg (800 IE)/dag
Magnesium
- Mannen 19-30 jaar: 400 mg/dag
- Mannen leeftijd 31+: 420 mg/dag
Natrium
- Leeftijd 19-50: 1,500 mg/dag
- Leeftijd 51-70: 1,300 mg/dag
- Leeftijd 71+: 1,200 mg/dag
Vitamine B6 (pyridoxine)
- Mannen 19-50 jaar: 1.3 mg/dag
- Mannen leeftijd 51+: 1.7 mg/dag
Verdeling van multivitamine-ingrediënten
Hoewel alle vitamines en mineralen op hun eigen manier belangrijk zijn, zijn er bepaalde die mannen helpen hun doelen op het gebied van gezondheid, welzijn en kwaliteit van leven beter te bereiken dan andere. Sommige hiervan zijn zelfs op zichzelf te vinden in andere nuttige supplementen voor de gezondheid van mannen.
Hier zullen we bespreken welke vitamines en mineralen dat zijn, samen met de hoeveelheden die u van elk moet nemen om u te helpen uw gezondheid optimaal te benutten!
Deze sectie wordt opgesplitst in twee categorieën; Essentiële vitaminen en mineralen en Secundaire toevoegingen.
Natuurlijk moet u zich eerst en vooral concentreren op essentiële vitamines en mineralen.
Als je al die zaken hebt behandeld, kun je je resultaten nog verder verbeteren met veelvoorkomende toevoegingen die tegenwoordig worden gezien in multivitaminen voor mannen.
Essentiële vitaminen en mineralen
Vitamine D
Veel mensen weten niet dat deze unieke vitamine eigenlijk een prohormone; wat betekent dat het fungeert als een voorloper van testosteron.
Met andere woorden, vitamine D is in voldoende hoeveelheden nodig om ervoor te zorgen dat uw testosteronniveaus binnen het bereik liggen dat overeenkomt met uw demografische gegevens (die vaak worden vermeld wanneer u uw jaarlijkse bloedonderzoek van uw arts ontvangt).
De meesten zijn zich bewust van het feit dat vitamine D kan worden verkregen door voldoende blootstelling aan de zon. Maar wat als u dit soort luxe niet consequent heeft?
Helaas hebben veel mensen (in de westerse wereld in ieder geval) een aanzienlijk tekort aan deze vitamine, omdat er niet veel natuurlijke bronnen van zijn.
So juiste vitamine D-suppletie is van cruciaal belang voor scenario's zoals deze, omdat is aangetoond dat het de testosteron bij mannen aanzienlijk verhoogt, vooral bij degenen die meer tekort hebben in vergelijking met anderen [31].
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): Minimaal 600 IE/dag
Vitamine C
Nu vraag je je misschien af waarom dit in de eerste plaats op de lijst staat?
Je weet misschien dat het goed is voor de kracht en bescherming van je immuunsysteem, maar wat doet vitamine C en/of het nemen van een? effectief vitamine C-supplement het te maken heeft met de gezondheid van mannen?
Interessant is dat vitamine C in verband is gebracht met verbeterde zaadmotiliteit en spermakwaliteit [32].
Of met andere woorden, hoe efficiënt het sperma van een man beweegt en hoeveel sperma er in elk "monster" zit.
Dit is met name van belang voor diegenen die worden blootgesteld aan meer giftige omgevingen (bijv. loodverf), omdat dit nadelige effecten kan hebben op de beweeglijkheid en kwaliteit van het sperma.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 90 mg / dag
Magnesium
Magnesium doet veel goeds voor het lichaam, maar wat magnesium en goede magnesiumsupplementen zijn het meest opmerkelijk voor (of zou het in ieder geval moeten zijn) zijn de drastische effecten op verlagen van de bloeddruk [33].
Hoewel dit belangrijk is voor zowel mannen als vrouwen, zijn mannen vatbaarder voor het ontwikkelen van hartaandoeningen naarmate ze ouder worden, dus het is absoluut noodzakelijk dat ze hun bloeddruk op een gezond niveau houden om ervoor te zorgen dat hun hartje blijft lekker gezond [34].
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 400-420 mg / dag
Vitamine E
Vitamine E en hoogwaardige vitamine E-supplementen hebben aangetoond een groot potentieel te hebben om iemands “slechte” cholesterol (LDL) te verlagen [35], samen met een afname van het algehele risico op prostaatkanker [36].
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 15 mg / dag
Vitamine A
Het opwindende van deze vitamine is dat het steeds meer bewijs heeft gekregen in zijn voordeel in termen van zijn effecten op prostaatkankercellen van mannen naarmate ze ouder worden.
Voldoende hoeveelheden zijn in staat om zogenaamde "apoptose" te induceren, een proces dat de dood van kankercellen programmeert [37].
Dus op natuurlijke wijze voldoende vitamine A binnenkrijgen of een goed vitamine A-supplement nu kan u op de lange termijn veel problemen besparen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 900 mcg (3,000 IE)/dag
zink
Dit is er weer een waar mensen vaak aan denken in termen van ziekte. Het is niet dat ze ongelijk hebben, het is gewoon dat er zoveel meer aan de hand is!
Bij mannen die vaak en met grote intensiteit sporten, wordt hun testosteronniveau bij elke trainingssessie waarin ze zichzelf niet goed laten herstellen, steeds groter in gevaar gebracht.
Dagelijks voldoende zink binnenkrijgen, hetzij uit voedsel of een goed zinksupplement, is aangetoond dat het testosteron verhoogt in deze toestanden van "overreaching" en/of "overtraining" [38]. Zink wordt vaak gevonden als ingrediënt in enkele van de beste testosteronboosters voor deze reden.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 11 mg / dag
Selenium
Dit mineraal is op vergelijkbare manieren gecorreleerd met de effecten op prostaatkanker als vitamine A. Het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker neemt dosisafhankelijk af.
Met andere woorden, de groep in deze specifieke studie die een hogere dosis selenium per dag nam (170 ng/ml circulerende bloedspiegels) zag grotere verbeteringen dan de lagere dosisgroep (60 ng/ml circulerende bloedspiegels) [39].
Selenium kan in uw multivitamine zitten of op zichzelf worden ingenomen, zorg er wel voor dat u een goed seleniumproduct.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 55 μg / dag
Vitamine K
Vitamine K speelt een opmerkelijke rol bij insulinepieken na de maaltijd. Bij degenen die een tekort aan vitamine K hebben, stijgt de insuline aanzienlijk meer dan bij degenen die geen tekort hebben. Aanvullen met a hoogwaardig vitamine K-supplement in dit scenario lijkt het probleem te bestrijden [40].
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 120 mcg / dag
Ijzer
De primaire rol van ijzer is om zuurstof door het lichaam te "dragen". Bij mannen met een tekort aan ijzer kan het absolute schade aanrichten, zoals overmatige vermoeidheid, depressie en verminderd cognitief functioneren [41].
Het is echter belangrijk om te beseffen dat de meeste mannen geen tekort aan ijzer hebben, aangezien de meesten van hen genoeg krijgen van hun dieet alleen. Het kan behoorlijk gevaarlijk zijn om te veel ijzer te consumeren via ijzersuppletie, zoals het veroorzaken van ernstige leverproblemen [42].
Echter, bij degenen die vatbaarder zijn voor ijzertekort, zoals mannen met spijsverteringsstoornissen zoals coeliakie.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 8 mg / dag
Mangaan
Dit mineraal is belangrijk als katalysator (als je wilt een assistent) tijdens verschillende belangrijke biologische processen, zoals het metabolisme en de lichaamsopname van koolhydraten, vetten en eiwitten [43].
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): 2.3 mg / dag
Vitamine B (Complex)
Alle B-vitamines bij elkaar gegroepeerd worden een "complex" genoemd vanwege het feit dat het er in totaal 8 zijn (waarvan hun namen hieronder worden vermeld in de rubriek ADH).
Hoewel alle B-vitamines belangrijk zijn voor zowel mannen als vrouwen, worden ze niet vaak gezien als een tekort bij mannen als bij vrouwen.
Het is echter nog steeds belangrijk om te weten hoeveel van elke B-vitamine uw multivitamine bevat, om er zeker van te zijn dat het aan al uw behoeften voldoet.
Dit komt omdat het verantwoordelijk is voor het behoud van de groei van rode bloedcellen, een goede spijsvertering en een ondergeschikte rol speelt bij de hormonale productie [44].
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
- Vitamine B1 (thiamine): 1.2 mg/dag
- Vitamine B2 (riboflavine): 1.3 mg/dag
- Vitamine B3 (Niacine): 16 mg/dag
- Vitamine B5 (pantotheenzuur): 5 mg/dag
- Vitamine B6 (Pyridoxine): 1.3 mg/dag
- Vitamine B7 (Biotine): 30 mcg/dag
- Vitamine B9 (Foliumzuur) (Folaat): 400 mcg/dag
- Vitamine B12 (Cobalamine): 2.4 mcg/dag
Secundaire toevoegingen
Het is vermeldenswaard dat er geen vastgestelde ADH's zijn voor deze ingrediënten, omdat ze niet als essentiële voedingsstoffen worden beschouwd. Er zullen echter algemene doses uit het onderzoek worden verstrekt om u in de goede richting te leiden wanneer u op zoek bent naar een multivitaminesupplement.
Horny Goat Weed
Hoewel de gegevens bij mensen een beetje ontbreken, laten verschillende dierstudies veelbelovende resultaten zien over hoe geile geitenkruid kan worden gebruikt om testosteron te verhogen [45] en werken als een soort afrodisiacum [46].F
Dosis: 900-1,500 mg Icariin
Pycnogenol (pijnboomschorsextract)
Pycnogenol heeft de mogelijkheid om stikstofmonoxide verbeteren (NEE) in het lichaam, waardoor de bloedvaten verwijden [47]. Dit is goed om later mogelijk hartproblemen te voorkomen, en het werkt ook als een mogelijk hulpmiddel bij erectiestoornissen [48].
Dosis: 100-200 mg/dag
D-Asparaginezuur
D-Asparaginezuur wordt voornamelijk aan multivitaminen toegevoegd als hulpmiddel bij de vruchtbaarheid, omdat het in verband is gebracht met verbeteringen in de kwaliteit van het sperma [49].
Dosis: 2,000-3,000 mg / dag
Fenegriek
Fenegriek is nog zo'n libidoversterker die de opwinding en het libido bij mannen kan verhogen (zelfs zonder erectiestoornissen) [50].
Dosis: 500 mg-600 mg (50% fenusiden per gewicht)
Eurycoma Longifolia Jack (Tongkat Ali)
Er zijn aanwijzingen om dat te suggereren Tongkat Ali kan werken als zowel een anti-oestrogeen [51] en pro-erectiel [52] verbinding!
Dosis: 200-300 mg van een 100:1 extract
Voorgestelde voordelen van multivitaminen
Multivitaminesupplementen lijken niet hetzelfde lot te ondergaan als sportsupplementen wat betreft de manier waarop ze op de markt worden gebracht.
Met andere woorden, multivitaminen zijn lang niet zo flitsend of "sexy" als bijvoorbeeld: een populair BCAA-supplement en meest populaire creatineproducten. U zult dus niet vaak zo veel overdreven of overdreven gewaagde beweringen zien die worden gedaan met betrekking tot de voordelen van het nemen van een multivitaminesupplement.
Maar het is nog steeds belangrijk om te bedenken waarom we in de eerste plaats een multivitaminesupplement nemen. We geven er tenslotte ons zuurverdiende geld aan uit, toch?
Enkele van de meest populaire voorgestelde voordelen van bedrijven die vaak produceren, zijn:
- Voedingstekorten aanpakken
- Je immuunsysteem verbeteren
- Helpt u langer te leven
- Verbeter de stemming
- Voorzie je de hele dag van meer energie
Nu zijn er veel andere voordelen waarvan bedrijven beweren dat u ze kunt krijgen door het nemen van een multivitaminesupplement. Het is alleen dat de hierboven genoemde de meest prominente lijken te zijn, en ook het meest worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Dus laten we eens kijken hoe waar deze beweringen werkelijk zijn...
Voedingstekorten aanpakken
Het is het beste om dit probleem aan te pakken met hele voedingsmiddelen voordat je naar een multivitaminesupplement gaat als een eenvoudige (sommigen zouden zeggen "luie") oplossing. Helaas is dit echter niet altijd mogelijk.
Er zijn bepaalde groepen mensen in het bijzonder die vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van significante tekortkomingen in essentiële vitaminen en mineralen, waarbij de resultaten nadelig kunnen zijn als ze niet op de juiste manier worden aangepakt.
Deze groepen mensen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
ouderen
- Veel voorkomende vitamine- en mineraaltekorten bij ouderen zijn calcium, vitamine B12, en vitamine D [53][54]. Dus als ze een multivitamine nemen, kan dit hun levensduur als geheel verbeteren, evenals gezondheidsmarkers voor de kwaliteit van leven, zoals cognitie. Er moet echter specifiek meer onderzoek worden gedaan naar volwassenen ouder dan 65 jaar.
Gezondheidsomstandigheden met betrekking tot spijsvertering of metabolisme
- Er zijn verschillende medische aandoeningen die een negatieve invloed hebben op de opname en het metabolisme van voedingsstoffen. Deze aandoeningen worden vaak op de een of andere manier in verband gebracht met het maagdarmstelsel, zoals coeliakie [55] en diabetes type 2 [56]. Soms is het niet de ziekte zelf, maar de medicatie die een persoon neemt om het te behandelen die een slechte opname van voedingsstoffen veroorzaakt, zoals diuretica voor bloeddruk [57].
Uw immuunsysteem verbeteren
Er zijn bepaalde vitamines en mineralen die verantwoordelijk zijn voor verbeteringen in de immuunfunctie, zoals vitamine C [58], Zink [59] en selenium [60]. Als dit de belangrijkste reden is (of in ieder geval een van hen) om een multivitaminesupplement te nemen, zorg er dan voor dat de multivitamine die je neemt een hoog gehalte aan deze drie vitamines en mineralen bevat!
Helpt u langer te leven
Hoe mooi dit ook klinkt, het is eigenlijk heel moeilijk om dit met wetenschappelijk onderzoek te bewijzen. Dit komt door het feit dat het vrij moeilijk is om iemand te volgen en ervoor te zorgen dat ze elke dag hun multivitamine innemen en dan een manier te vinden om het gebruik van het supplement toe te schrijven aan het hebben van een aanzienlijke invloed op hun levensduur.
Het goede nieuws is dat we beoordelingen hebben die hiernaar kijken. Het slechte nieuws is dat het onwaarschijnlijk is dat het nemen van een multivitamine uw levensduur in significante mate verlengt in vergelijking met degenen die er geen nemen [61][62].
Je humeur verbeteren
Stemming is een soort van brede term, dus het kan verschillende gebieden omvatten.
In een meta-analyse (een onderzoek dat andere onderzoeken met elkaar vergelijkt om tot een brede conclusie te komen) bleek dat degenen die een multivitamine slikten ervaren verbeteringen in markeringen die verband houden met stemming zoals angst, vijandigheid, stress en “hersenmist” [63]. Dit is eigenlijk heel belangrijk, aangezien deze volwassenen gezonde mensen waren zonder gediagnosticeerde psychische stoornissen.
Het voorbehoud hierbij is dat er geen verbeteringen zijn waargenomen bij degenen die aan een depressie lijden, althans nog niet [64].
Voorzie je de hele dag van meer energie
Net als bij stemming is de term "energie" een zeer brede term. We kunnen praten over fysieke energie, of stimulatie, of meer mentale energie, zoals helderheid van gedachten en cognitieve verwerking (iets a goed nootropisch supplement zou kunnen bieden). Maar het kan worden aangenomen dat de meeste mensen, althans in dit geval, het hier hebben over het fysieke aspect van energie.
Het nemen van een multivitamine met een grote hoeveelheid B-vitamines is in dit geval essentieel, vooral als je er een tekort aan hebt.
Vitamine B12heeft bijvoorbeeld aangetoond dat het de energie verhoogt bij degenen die eerder een tekort hadden na het nemen van een supplement met een voldoende dosis vitamine B12 [65].
Dit is ook het geval met riboflavine of vitamine B2. Het is aangetoond dat suppletie met riboflavine het zuurstoftransporterend vermogen van het bloed verhoogt [66].
Dit resulteert op zijn beurt mogelijk in meer energie via een verbeterd transport van voedingsstoffen naar de cellen!
Multivitaminen voor mannen versus multivitaminen voor vrouwen
Het is gebruikelijk om multivitaminen te zien die op verschillende manieren op de markt worden gebracht voor zowel mannen als vrouwen. Hoewel ze meestal vergelijkbare ingrediënten bevatten, zoals je essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, B, C, D en E, samen met magnesium en kalium, zijn er belangrijke verschillen.
Enkele hiervan zijn:
- Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)
- Opname van bepaalde ingrediënten
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)
Elke essentiële vitamine en mineraal heeft een vastgestelde ADH, die ons vertelt hoeveel van een bepaalde vitamine of mineraal we gedurende de dag nodig hebben om ons lichaam goed te laten functioneren.
Hoewel sommige hiervan voor zowel mannen als vrouwen hetzelfde zijn, verschillen sommige van deze vereisten aan micronutriënten tussen de geslachten.
Postmenopauzale vrouwen hebben bijvoorbeeld, net als mannen, vergelijkbare ijzerbehoeften (10 mg/dag), terwijl premenopauzale vrouwen 5 mg meer per dag (15 mg/dag) nodig hebben dan de eerste. Multivitaminesupplementen die op de markt worden gebracht voor een van de specifieke geslachten, zullen deze ADH's behandelen op het etiket met supplementfeiten.
Opname van bepaalde ingrediënten
Er zijn een aantal specifieke "extra's" die in deze specifieke multivitamine-formuleringen worden gegooid die specifiek zijn voor mannen of vrouwen. Bij mannen is het bijvoorbeeld gebruikelijk om "testosteronverhogende" ingrediënten te zien vermengd met de traditionele multivitamine-ingrediënten, zoals D-asparaginezuur [67] en fenegriek [68].
Voor dames, prenatale vitaminen zijn een veelvoorkomend gezicht. De beste multivitaminen voor vrouwen zal meer van een bepaald mineraal of vitamine bevatten, zoals jodium, wat tot ernstige negatieve gevolgen kan leiden als een tekort niet wordt aangepakt tijdens de zwangerschap [r].
Hoe u het meeste uit het gebruik van multivitaminen haalt/Hoe u ze op de juiste manier gebruikt?
Een multivitamine is een investering in uw gezondheid, dus het is belangrijk dat u er het maximale uit haalt.
Het is van vitaal belang dat u de aanwijzingen van de fabrikant opvolgt, waarin staat of u het met of zonder voedsel moet innemen, op welk tijdstip van de dag en hoe vaak per dag.
Dit zijn allemaal belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden, aangezien u veel van de effectiviteit van het multivitaminesupplement verliest als u het niet op de juiste manier gebruikt, wat de voordelen aanzienlijk teniet kan doen, waarvoor u het in de eerste plaats gebruikt. .
Veelgestelde vragen over multivitaminen voor mannen
Dit zijn enkele van de meest gestelde vragen over multivitaminen.
ⓘ Alle specifieke aanvullende producten en merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijkerwijs onderschreven door Zachary.
Stock Foto's van Lee Torrens / Shutterstock
Inhoud van dit artikel
- 10 beste multivitaminen voor mannen vergeleken
- 1. Garden of Life Vitamine Code-Men
- 2. Men's One van Rainbow Light
- 3. De manier waarop de natuur leeft! Eenmaal Dagelijks Heren
- 4. Vitafusion Gummy-vitamines voor mannen
- 5. NU ADAM
- 6. Eén per dag formule voor mannengezondheid
- 7. Nieuw hoofdstuk Every Man's One Daily
- 8. MegaFood Men's One Daily
- 9. SmartyPants Heren Compleet
- 10. De natuur maakte multi voor hem
- Hoe kies je een goede multivitamine?
- Verschillen in vitaminebehoefte voor mannen naar leeftijd
- Verdeling van multivitamine-ingrediënten
- Voorgestelde voordelen van multivitaminen
- Multivitaminen voor mannen versus multivitaminen voor vrouwen
- Hoe u het meeste uit het gebruik van multivitaminen haalt/Hoe u ze op de juiste manier gebruikt?
- Veelgestelde vragen over multivitaminen voor mannen
- Wat zijn multivitaminen?
- Wat doen Multivitaminen voor jou en hoe werken ze?
- Waarom zou ik een multivitamine nemen? Wie moet een multivitamine nemen?
- Kunnen multivitaminen een slecht voedingspatroon oplossen?
- Werken multivitaminen echt?
- Zijn multivitaminen weggegooid geld?
- Moet ik individuele vitamines en mineralen nemen in plaats van een multivitamine?
- Is het goed om elke dag een multivitamine te nemen?
- Wat zijn de realistische verwachtingen van een multivitamine?
- Raden artsen multivitaminen aan?
- Zijn multivitaminen verboden in de sport?
- Moet ik multivitaminen nemen als ik niet sport?
- Moet ik multivitaminen nemen als ik niet goed eet?
- Wat kan Multivitaminen minder effectief maken?
- Kan ik Multivitaminen op een lege maag innemen?
- Wanneer kan ik het beste een multivitamine nemen?
- Moet ik Multivitaminen nemen op dagen dat ik niet sport?
- Is het oké om multivitaminen voor het slapengaan in te nemen?
- Hoe lang duurt het voordat Multivitaminen werken?
- Hoe lang moet ik Multivitaminen gebruiken?
- Moet ik een pauze nemen van Multivitaminen?
- Kun je te veel van een multivitamine slikken?
- Zijn multivitaminen veilig om in te nemen?
- Zijn er bijwerkingen van Multivitaminen?
- Veroorzaken Multivitaminen schade aan de nieren, de lever of enig ander orgaan?
- Kan ik een Multivitamine innemen met andere supplementen?
- Moet ik Multivitaminen gebruiken als mijn andere supplementen dezelfde ingrediënten bevatten?
- Versterken Multivitaminen het immuunsysteem?
- Verhogen multivitaminen het testosteron?
- Helpen Multivitaminen je om spiermassa op te bouwen?
- Geven multivitaminen je meer uithoudingsvermogen?
- Geven multivitaminen je energie?
- Helpen multivitaminen om vet te verbranden?
- Kunnen multivitaminen je sterker maken?
- Waarom maken multivitaminen me misselijk?
- Waarom maken multivitaminen mijn maag van streek?
- Waarom maken multivitaminen me moe?
