vitaminen Multivitaminen voor dames

Top 10 multivitaminen voor vrouwen in 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste multivitaminen voor vrouwen die momenteel op de markt zijn, op een rijtje gezet.

10 beste multivitaminen voor vrouwen vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Garden of Life Vitamine Code Vrouwen

Garden Of Life Vitamine Code Vrouwen

Vitamin Code Women is een complete dagelijkse multivitamine gemaakt met rauwe ingrediënten voor het hele voedsel. De meeste multivitaminen gebruiken synthetisch afgeleide ingrediënten, maar Code Women gebruikt hele voedingsmiddelen om een ​​uitgebalanceerde, gezonde multivitamine voor vrouwen te creëren. Het is iets duurder dan de gemiddelde multivitamine, maar gezien de gezonde en biologische ingrediënten die worden gebruikt, is de prijs het zeker waard.

Wat is goed

  • Speciaal ontworpen voor vrouwen
  • Gebruikt hele voedselingrediënten
  • Rauwe, ongekookte, onbehandelde ingrediënten
  • Glutenvrij en zuivelvrij
  • Bevat een biologische groente- en fruitmix
  • Bevat een mengsel van rauwe probiotica en enzymen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Volledige multivitamine, bestaande uit vitamine A, C, D, E, een krachtige mix van B-complex en nog veel meer.
  • Compleet mineraal mengsel, bestaande uit calcium, zink, ijzer en meer.
  • 400 mg RAW biologische groente- en fruitmix
  • 110 mg RAW probioticum en enzymmengsel, bestaande uit lipase, protease en meer.

Wie maakt het: Vitamin Code Women is gemaakt door Garden of Life. Garden of Life is al vele jaren een leider in de gezondheidsvoedingsindustrie en ontwikkelt en produceert gezonde, gezonde voedingsmiddelen en supplementen voor een breed scala aan mensen. Ze richten zich op het gebruik van hele, biologische voedingsmiddelen en rauwe, onbehandelde ingrediënten.

2. Rainbow Light Women's One Multivitamine

Rainbow Light Womens One Multivitamine

Rainbow Light Women's One Multivitamine is een complete, effectieve en betaalbare multivitamine voor vrouwen. Met een krachtige mix van alle standaard vitamines en mineralen, plus toegevoegde ingrediënten, is Women's One een complete en uitgebalanceerde eenmaal daagse die u kan helpen uw gezondheid op het goede spoor te houden. Het is ook een zeer betaalbaar product, dus het is een geweldige keuze voor dames met een beperkt budget.

Wat is goed

  • Speciaal samengesteld voor vrouwen
  • Krachtige multivitamine- en mineralenformule
  • Voedende melange voor vrouwen toegevoegd
  • Bevat 25 miljoen levende probiotica
  • Vrij van gist, gluten, suiker en zuivel
  • Ingrediënten op basis van voedsel
  • Zeer betaalbaar
  • Eén pil per dag – makkelijk in te nemen

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Volledige multivitamine, bestaande uit vitamine A, C, D, E, K, B6, B12 en nog veel meer. Deze uitgebalanceerde multivitamine is speciaal samengesteld voor de gezondheid van vrouwen en ondersteunt de algehele gezondheid.
  • Compleet mineralencomplex, bestaande uit calcium, zink, ijzer en nog veel meer.
  • 25 miljoen actieve probiotica
  • 125 mg voedende mix voor vrouwen, bestaande uit dong quai, spirulina en rode klaver.

Wie maakt het: Women's One Multivitamine is gemaakt door Rainbow Light. Rainbow Light is al vele jaren toonaangevend in de voedingssupplementenindustrie en gebruikt natuurlijke en duurzame ingrediënten om gezonde, gezonde supplementen te creëren om hun klanten gezond te houden.

3. Nieuw hoofdstuk Elke dag voor elke vrouw

Nieuw hoofdstuk Every Womans One Daily

Every Woman's One Daily van New Chapter is een hoogwaardig, compleet multivitaminesupplement dat gefermenteerde vitamines bevat. Dit is een vorm van de vitamine die gemakkelijker door het lichaam kan worden opgenomen, wat betekent dat je meer van het goede uit elke tablet haalt. Het bevat al je essentiële vitamines, mineralen en ijzer, plus 3 unieke mengsels van natuurlijke extracten, speciaal ontworpen om te voldoen aan de gezondheidsbehoeften van vrouwen.

Wat is goed

  • Gefermenteerde vitamines in een gemakkelijk opneembare vorm
  • 3 mg ijzer per tablet
  • Zacht genoeg om op een lege maag in te nemen
  • Biologische ingrediënten
  • Vegetarisch
  • Glutenvrije
  • Goede prijs

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Vitaminen A tot E
  • Vitamine K
  • Niacine
  • Folaat
  • Biotine
  • Pantotheenzuur
  • Calcium
  • Ijzer
  • Jodium
  • Magnesium
  • zink
  • Selenium
  • Koper
  • Mangaan
  • Chromium
  • Molybdeen
  • Stress- en energieondersteuningsmix
  • Hormoonondersteunende mix
  • Immuunondersteuningsmengsel
  • Gember
  • Kurkuma

Wie maakt het: Deze multivitamine is gemaakt door New Chapter, een merk van natuurlijke supplementen met meer dan 35 jaar ervaring in het vak. New Chapter wil de wijsheid van de natuur gebruiken om de gezondheid en het welzijn te verbeteren. Ze bieden gratis verzending voor alle producten en hun klantenservice is ongeëvenaard.

4. Garden Of Life Raw One

Garden Of Life Raw One

Garden of Life Raw One voor vrouwen is een eenmaal daagse vitamine voor actieve vrouwen. Door gebruik te maken van een mix van rauwe, onbewerkte ingrediënten, levert Raw One een gezonde en uitgebalanceerde mix van volwaardige voedingsstoffen om de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen.

Wat is goed

  • Geformuleerd voor vrouwen
  • Gebruikt rauwe, ongekookte en onbehandelde ingrediënten
  • Door voedsel gecreëerde voedingsstoffen
  • Makkelijk te verteren
  • Vegetarisch
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Complete multivitamine- en mineralenformule, bestaande uit vitamine A, C, D, E, K, B6, B12, foliumzuur, calcium, zink en nog veel meer.
  • Rauwe probiotische en enzymmix, bestaande uit protease, fytase en meer.

Wie maakt het: Raw One for Women is gemaakt door Garden of Life, een grootschalige producent van supplementen en gezonde voeding. Garden of Life is al vele jaren toonaangevend in de branche en produceert alles van multivitaminen tot gezonde snacks.

5. SmartyPants dames compleet

Smartypants Dames Compleet

SmartyPants Dames Compleet is een voedingssupplement in de vorm van heerlijke kauwgom. Met drie smakelijke opties om uit te kiezen, zul je je nooit vervelen van deze gummies. SmartyPants Women's Complete bevat niet alleen al uw essentiële dagelijkse vitamines, maar ook omega-3 vetzuren voor celgezondheid en CoQ10 voor de gezondheid van het hart.

Wat is goed

  • Heerlijke fruitgummies
  • Volledige multivitamine
  • Omega-3s
  • Folaat
  • CoQ10
  • Voor elke verkochte fles schenkt SmartyPants een 1:1-voedingssubsidie ​​aan Vitamin Angels

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Vitaminen A tot E
  • Vitamine K
  • Niacine
  • Folaat
  • Biotine
  • Pantotheenzuur
  • Ijzer
  • Jodium
  • zink
  • Natrium
  • Visolie
  • Totaal Omega-3-vetzuren
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Choline
  • Inositol

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door SmartyPants, een bedrijf dat gespecialiseerd is in vitaminegummies. SmartyPants streeft ernaar de beste kwaliteit aan haar klanten te leveren - alle producten zijn vrij van GGO's en allergenen. SmartyPants zet zich ook in voor ecologische duurzaamheid en internationale ontwikkeling.

6. MegaFood Women's One Daily

Megafood Womens One Daily

MegaFood Women's One Daily is speciaal ontworpen om te voldoen aan de gezondheidsbehoeften van vrouwen. Bovenop al uw essentiële dagelijkse vitamines en mineralen, biedt dit supplement 9 mg ijzer per tablet, om te helpen overwinnen wat verloren gaat tijdens de menstruatie. MegaFood Women's One Daily is een product van superieure kwaliteit dat volledig is gemaakt van volwaardige voedingsmiddelen. Dit is een complete multivitamine die van hoge kwaliteit is, van grote waarde is en de vitamines bevat die je nodig hebt om er op je best uit te zien en je goed te voelen.

Wat is goed

  • Speciaal ontworpen voor vrouwen
  • Volledig gemaakt van volwaardige producten
  • 9 mg ijzer per tablet

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Vitaminen A tot E
  • Vitamine K
  • Niacine
  • Folaat
  • Biotine
  • Pantotheenzuur
  • Ijzer
  • Jodium
  • zink

Wie maakt het: Women's One Daily is gemaakt door MegaFood, een Amerikaans merk dat kwaliteitsborging naar een hoger niveau tilt. Al haar producten zijn gecertificeerd zonder glyfosaatresidu en elke fase van hun productieproces wordt zorgvuldig gecontroleerd om alleen de beste kwaliteit te garanderen. MegaFood is ook een gecertificeerde B Corporation, wat betekent dat het voldoet aan strenge normen voor milieuprestaties, transparantie en aansprakelijkheid.

7. Centrumvrouwen

Centrum Vrouwen

Centrum Vrouwen Multivitamine is een dagelijkse multivitamine die is ontworpen om te voldoen aan de holistische gezondheidsbehoeften van vrouwen. De formulering bevat ingrediënten om de energie en het metabolisme te stimuleren, de gezondheid van het immuunsysteem te ondersteunen en een gezond uiterlijk te helpen behouden. Deze gemakkelijk in te slikken tabletten zijn een van de beste multivitaminen voor vrouwen die momenteel op de markt zijn.

Wat is goed

  • Volledige multivitamine
  • Bevat belangrijke voedingsstoffen van 24
  • Gemakkelijk te slikken

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Vitaminen A tot E
  • Vitamine K
  • Biotine
  • Foliumzuur
  • Niacine
  • Pantotheenzuur
  • Calcium
  • Fosfor-
  • Magnesium
  • Ijzer
  • Jodium
  • Koper
  • Mangaan
  • Chromium
  • Molybdeen
  • Selenium
  • zink

Wie maakt het: Dit product is gemaakt door Centrum, een Europees merk voor voedingssupplementen dat eigendom is van Pfizer. Centrum ontwikkelt al decennialang gezondheidssupplementen gemaakt met zorgvuldig geselecteerde micronutriënten. Alle producten van Centrum voldoen aan de strikte EU-richtlijnen, dus je kunt er zeker van zijn dat ze veilig en effectief zijn.

8. Optimale voeding Opti-Women

Optimale voeding Opti Women

Opti-Dames is een complete en effectieve multivitamine voor vrouwen. Ontworpen en vervaardigd door Optimum Nutrition, een leider in de supplementenindustrie, Opti-Women is een one-stop-shop voor uw multivitamine-behoeften. Opti-Women biedt een uitgebalanceerde mix van vitamines, mineralen, antioxidanten, kruidenextracten en meer en is een perfecte manier om de dagelijkse voeding van actieve vrouwen aan te vullen.

Wat is goed

  • Speciaal samengesteld voor actieve vrouwen
  • 600mcg foliumzuur per portie
  • 150 mg calcium per portie
  • 40 actieve ingrediënten
  • 23 vitaminen en mineralen
  • 17 speciale ingrediënten en kruidenextracten
  • Gemaakt met vegetarische v-caps
  • betaalbare

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Complete multivitamine- en mineralenformule, bestaande uit vitamine A, C, D, E, K, B6, B12, foliumzuur, calcium, zink en meer.
  • 2 mg soja-isoflavonen
  • 10 mg ostivone 
  • 50 mg Uva Ursi-blad
  • Kruidenextract en speciale ingrediëntenmix

Wie maakt het: Opti-Women multivitaminen worden gemaakt door Optimum Nutrition. Optimum Nutrition is al vele jaren toonaangevend in de sector en ontwikkelt effectieve en betaalbare producten die voldoen aan de behoeften van de fitnessgemeenschap. ON is een van de grootste en meest gerespecteerde bedrijven in de hele branche - en met een goede reden. Ze vertrouwen niet op marketingtactieken of onbewezen beweringen om hun producten te verkopen. In plaats daarvan gebruiken ze wetenschappelijk bewezen ingrediënten in klinisch onderzochte doses om effectieve en krachtige supplementen te creëren.

9. NU Eva

NU-Eva

NU Eva is een multivitamine voor vrouwen die superfruit en meer bevat. Het dekt alle basisbehoeften en biedt ook toegevoegde ingrediënten zoals molybdeen, cranberry-extract, antioxidanten, silica, groene thee en meer. Het voldoet goed aan alle basisvoedingsbehoeften van de moderne vrouw en voegt zelfs enkele gespecialiseerde ingrediënten en antioxidanten toe.

Wat is goed

  • Complete multivitamine- en mineralenformule
  • Superfruit, antioxidanten, extracten en kruiden toegevoegd
  • Kleine, gemakkelijk door te slikken softgels

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Complete multivitamine- en mineralenformule, bestaande uit vitamine A, C, D, E, K, B6, B12, foliumzuur, calcium, ijzer en meer.
  • Toegevoegde antioxidanten, zoals cranberry-extract, groene thee en meer.

Wie maakt het: Eve multivitamine voor vrouwen wordt gemaakt door NOW Foods, een grote fabrikant van gezondheidssupplementen en gezondheidsvoeding. Sinds 1968 is NOW Foods een leider in de gezondheidsvoedingsindustrie en tegenwoordig zijn ze een van de grootste supplementfabrikanten die er zijn.

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

One-A-Day-Dames

Bayer Healthcare One a Day multivitamine voor vrouwen is een eenvoudige, betaalbare en effectieve multivitamine voor eenmaal per dag. Het maakt gebruik van een mix van de belangrijkste vitamines en mineralen. Het bevat alle basisvoedingsstoffen, waardoor je een uitgebalanceerde en effectieve dosis van veel essentiële vitamines en mineralen krijgt.

Wat is goed

  • Eenvoudige formule voor één keer per dag
  • 100% van alle 8 B-vitamines
  • betaalbare
  • Makkelijk te verteren

Wat zit er in: Een portie bevat:

  • Complete multivitamine- en mineralenformule, bestaande uit vitamine A, C, D, E, K, alle 8 B-vitamines en mineralen zoals zink, calcium, ijzer en meer.

Wie maakt het: One-a-Day Women's wordt gemaakt door Bayer Pharmaceuticals, een van de grootste farmaceutische bedrijven ter wereld. Bayer, opgericht in Duitsland in 1863, heeft meer dan 150 jaar ervaring in de sector en een omzet van tientallen miljarden dollars. Tegenwoordig maken ze alles, van aspirine tot multivitaminen tot levensreddende medicijnen die in ziekenhuizen worden gebruikt.

Veelgestelde vragen over multivitaminen voor vrouwen

Hoeveel vitamines en mineralen heb ik nodig?

Het Institute of Medicine en de National Academy of Sciences hebben gidsen gepubliceerd met de: Voedingsnormen (ADH) hoeveelheden van elke essentiële vitamine en mineraal.

Aan de hand van deze cijfers kunt u bepalen hoeveel van deze voedingsstoffen u dagelijks nodig heeft en hoeveel u kunt innemen voordat u bijwerkingen krijgt.

Houd er rekening mee dat deze RDI- en RDA-cijfers voor de gemiddelde persoon zijn. De hoeveelheden moeten mogelijk worden aangepast op basis van uw leeftijd, gewicht, dieet en verschillende andere factoren.

Praat met uw arts om meer exacte cijfers voor uw individuele behoeften te bepalen.

Heb ik meer vitamines nodig tijdens de zwangerschap?

Ja, je hebt absoluut meer vitamines en mineralen nodig tijdens de zwangerschap! Naast alle typische voedingsstoffen die uw lichaam dagelijks nodig heeft (waarvan u de meeste uit uw dieet kunt halen), heeft u tijdens de zwangerschap extra voedingsstoffen nodig, waaronder foliumzuur, ijzer, jodium en calcium.

Sommige deskundigen bevelen zelfs aan dat alle vrouwen die zwanger kunnen worden een voedingsrijke prenatale vitamine. Dit komt omdat er in de vroege stadia van de zwangerschap veel foliumzuur nodig is, vaak voordat de vrouw weet dat ze zwanger is.

Ter bescherming tegen neuraalbuisdefecten wordt voor iedereen die zwanger kan worden minimaal 400 mcg foliumzuur per dag aanbevolen.

Als je actief probeert zwanger te raken, is het nemen van een prenatale behandeling op korte termijn prima. Echter, prenatale vitamines kan negatieve effecten hebben op de lange termijn, dus de meeste artsen raden ze niet langer aan voor dagelijks gebruik, tenzij een zwangerschap waarschijnlijk is.

Het goede nieuws is dat tegenwoordig de meeste multivitaminen voor vrouwen minstens 400 mcg foliumzuur bevatten, de minimale aanbevolen hoeveelheid voor een gezonde zwangerschap.

Hoe krijg ik voldoende vitamines en mineralen binnen?

Op dagelijkse basis krijg je een goede portie van de benodigde vitamines en mineralen uit de voeding die je consumeert. Als u een gezond, uitgebalanceerd dieet volgt met veel mager vlees, groenten en fruit, kunt u alleen voldoende voedingsstoffen uit uw dieet halen.

Onze moderne voeding laat echter veel te wensen over. Bewerkte voedingsmiddelen en goedkope, gemakkelijke maaltijden bevatten onvoldoende voeding om een ​​gezonde levensstijl te ondersteunen. In feite verwijdert elke stap in de verwerking van voedsel extra voedingsstoffen. Dit betekent dat die diepvriesmaaltijd die je gaat eten slechts een klein deel van de voedingsstoffen bevat die die rauwe ingrediënten ooit hadden.

Als je een heel gezond dieet vol fruit en groenten en veel onbewerkte voedingsmiddelen eet, krijg je waarschijnlijk voldoende vitamines en mineralen uit je dieet. De overgrote meerderheid van de mensen eet echter geen evenwichtige, gezonde voeding en krijgt daarom niet genoeg vitamines.

Om uw voedingsinname van voedingsstoffen aan te vullen, kunt u een multivitamine voor vrouwen nemen, meestal eenmaal per dag.

Wat is een multivitamine?

Multivitaminen zijn voedingssupplementen die over het algemeen in de vorm van pillen, capsules of tabletten worden geleverd.

Ze combineren essentiële en niet-essentiële voedingsstoffen, vitamines, mineralen en kruidensupplementen om een ​​eenvoudige manier te creëren om voedingsbehoeften aan te vullen.

Multivitaminen voor vrouwen bevatten de vitamines en mineralen die voor iedereen worden aanbevolen, met extra ingrediënten die speciaal zijn toegevoegd om het vrouwelijk lichaam te ondersteunen, zoals onder andere foliumzuur, ijzer, vitamine B12 en B6.

Multivitaminen zijn bedoeld als aanvulling op een gezond dieet en vullen de voedingslacunes op. Multivitaminen kunnen een slecht dieet niet vervangen of "repareren", echter.

Opzetten en volgen gezonde eetgewoonten moeten prioriteit nummer 1 zijn.

Helaas is er geen "magische pil" om je gezond te maken - hoewel multivitaminen je kunnen helpen om de juiste niveaus van vitamines en mineralen te behouden.

Wat zijn de voordelen van een multivitamine voor vrouwen?

Multivitaminen zijn ongelooflijk populair, als een van de meest gebruikte supplementen. Ze bieden een breed scala aan voedingsstoffen, mineralen en vitamines.

Sommige zijn speciaal ontworpen voor vrouwen, met extra ingrediënten die speciaal zijn toegevoegd voor de gezondheid van vrouwen. Enkele primaire toepassingen van multivitaminen voor vrouwen zijn:

  • Voedingstekorten: Multivitaminen kunnen helpen om bepaalde voedingstekorten te voorkomen. Een voedingstekort ontstaat wanneer u niet genoeg krijgt van een bepaalde voedingsstof uit de voeding alleen - of wanneer uw lichaam moeite heeft om die voedingsstoffen op te nemen. Sommige tekortkomingen komen vrij vaak voor, terwijl andere zelden voorkomen in de ontwikkelde wereld. Een recente studie in het American Journal of Clinical Nutrition opgemerkt dat multivitaminen nuttig waren bij het bereiken van de aanbevolen dagelijkse inname van bepaalde belangrijke voedingsstoffen, zoals calcium en magnesium. Multivitaminen zijn zeker niet bedoeld als vervanging voor een gezond voedingspatroon, maar ze kunnen in bepaalde situaties helpen om een ​​aantal voedingslacunes op te vullen.
  • Gezondheid van vrouwen: Multivitaminen zijn ontworpen om vele aspecten van de algehele gezondheid te ondersteunen, maar sommige zijn belangrijker voor vrouwen dan voor mannen. Multivitaminen zijn zeer belangrijke supplementen voor de gezondheid van vrouwen – en sommige schattingen laten zien dat zonder hen, ongeveer 75% van vrouwen zou een tekort hebben aan ten minste één voedingsstof. Er zijn veel belangrijke voedingsstoffen die u kunt verkrijgen via multivitaminen, maar enkele van de belangrijkste voor vrouwen zijn B-vitamines, vitamine D, vitamine K, foliumzuur, ijzer, calcium en magnesium.
  • Zwangerschap: Zwangerschap aanzienlijk verhoogt de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Je hebt vast het gezegde 'eten voor twee' gehoord, maar er zit een kern van waarheid in. Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen extra voorzichtig zijn om genoeg van de belangrijkste voedingsstoffen voor de zwangerschap in hun voeding, waaronder foliumzuur, calcium, vitamine D en ijzer. Veel voedingsstoffen zijn belangrijk tijdens de zwangerschap, maar misschien wel de belangrijkste is foliumzuur. Foliumzuur, ook wel bekend als foliumzuur of vitamine B9. Onvoldoende inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap kan leiden tot een verhoogd risico op geboorteafwijkingen, dus voldoende foliumzuur in uw dieet krijgen is de sleutel tot een gezonde zwangerschap. Multivitaminen voor vrouwen bevatten doorgaans goede hoeveelheden foliumzuur en andere belangrijke voedingsstoffen. Als u echter zwanger wordt, moet u in plaats daarvan een prenatale vitamine krijgen. Zwangere vrouwen moeten zo snel mogelijk met hun arts spreken om zeker te zijn van goede voeding tijdens alle stadia van de zwangerschap.
  • Algemene gezondheid: Multivitaminen bieden volgens ons “een voedingsverzekering” Onderzoekers van de Harvard School of Public Health. Door een breed scala aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid, bieden deze supplementen een relatief goedkope en gemakkelijke manier om te zorgen voor voldoende voedingsinname. Ze zijn echter GEEN vervanging voor een gezond dieet.

Er zijn ook enkele meer concrete voorbeelden van hoe multivitaminen kunnen helpen uw algehele gezondheid te versterken. Misschien wel het meest indrukwekkend is deze Journal of Nutrition-studie, waaruit bleek dat vrouwen die dagelijks een multivitamine slikten, een verminderd risico op hartaandoeningen vertoonden.

Wie kan profiteren van het nemen van een multivitamine voor vrouwen?

De meerderheid van de vrouwen kan baat hebben bij het nemen van een multivitamine, hoewel de voordelen die u opmerkt, zullen variëren afhankelijk van uw dieet en voedingsgewoonten.

Dit zijn de mensen die het meest zullen profiteren van het toevoegen van een multivitaminesupplement aan hun dagelijkse routine:

  • Vrouwen van alle leeftijden - Deze producten zullen een substantiële dosis van veel vitamines en mineralen leveren die essentieel zijn voor zowel het dagelijks leven als de gezondheid op de lange termijn. Hoewel veel van de goede vitamines in uw dagelijkse maaltijden te vinden zijn, zijn er vaak voedingslacunes in onze moderne voeding. Het nemen van een multivitamine is als het afsluiten van een verzekering die ervoor zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Het dagelijks binnenkrijgen van voldoende vitamines en mineralen kan een breed scala aan voordelen hebben, zowel op korte als op lange termijn.
  • Vrouwelijke atleten en fitnessliefhebbers - Het is geen verrassing dat mensen die regelmatig sporten, meer voedingsrijke voedingsmiddelen nodig hebben in hun dieet. Het proces van intensieve training is belastend voor het lichaam en verbrandt veel calorieën. Daarom moet u, als u regelmatig beweegt, ervoor zorgen dat u voldoende eet en dat u voldoende vitamines, mineralen en eiwitten binnenkrijgt via uw dieet. Vooral voor gewichtheffers zijn multivitaminen erg belangrijk.

Hoe neem ik een multivitamine?

De meeste multivitaminen worden dagelijks ingenomen. Vaak zijn het eenmaal daagse pillen, maar soms worden ze 2-3 keer per dag in kleine doses ingenomen. Volg ALTIJD de instructies op de productverpakking. Het heeft geen zin om meer dan de aanbevolen dosis in te nemen.

In feite kan het nemen van te veel vitamines schadelijke bijwerkingen veroorzaken. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis, tenzij specifiek opgedragen door een medische professional.

Als de multivitamine die u gebruikt eenmaal per dag is, kunt u deze het beste 's ochtends innemen. Dit zal helpen om je dag van energie te voorzien en voldoende tijd te geven om de voedingsstoffen te verteren.

Als u zich afvraagt ​​of u baat zou kunnen hebben bij multivitaminen, raden we u aan met uw arts te praten om uw opties te bespreken.

Zijn er enige bijwerkingen?

Voor de meeste mensen zal het nemen van multivitaminen geen bijwerkingen veroorzaken. Dat gezegd hebbende, consumeren te veel van een bepaalde vitamine kan bijwerkingen veroorzaken. Als u meer dan de aanbevolen dosis van een multivitamine inneemt of als u naast een multivitamine andere vitaminesupplementen gebruikt, kan het zijn dat u te veel van deze voedingsstoffen binnenkrijgt.

Zolang u niet meer dan de aanbevolen dosering van een multivitamine per dag inneemt, mag u geen bijwerkingen ervaren. Als u dat wel doet, zijn de bijwerkingen over het algemeen mild.

De bijwerkingen die u kunt ervaren als u een teveel aan vitamines in uw systeem heeft, variëren afhankelijk van de specifieke vitamine of het mineraal dat u teveel heeft. Overtollig ijzer en calcium kan toxiciteitssymptomen veroorzaken, die aanzienlijk kunnen zijn. Andere mineralen en vitamines kunnen milde tot matige bijwerkingen veroorzaken als ze in overmaat worden ingenomen.

Zolang u de aanbevolen dosis op uw multivitaminenverpakking niet overschrijdt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u te veel vitamines in uw dieet krijgt. Als u vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts.

Hoe kies ik een goede multivitamine?

Zoals met zowat elk product tegenwoordig, is er een enorm aantal opties als het gaat om het kiezen van een multivitamine voor vrouwen.

Hoewel het moeilijk is om één enkel beste product te kiezen, laten we eens kijken naar enkele dingen waar u op moet letten bij het kiezen van een multivitamine.

  • Inbegrepen ingrediënten - Stap nummer één is om te kijken naar de ingrediënten en de voedingswaarde van het product. Vraag jezelf af of het alle basisvitaminen en mineralen dekt, zoals vitamine A, C, E, B1, B2, B6, B12, foliumzuur, zink, calcium, enz. Bevat het aanvullende voedingsstoffen die uw levensstijl kunnen ondersteunen? Kijk goed naar de voedingswaarde en de hoeveelheden van elke voedingsstof en vergelijk deze met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Toepassing op uw behoeften - Hoe is het product dat u overweegt van toepassing op uw individuele behoeften? Als u een fitnessliefhebber bent, moet u op zoek gaan naar een multivitamine met ingrediënten die zijn toegevoegd om de trainingsprestaties en/of het herstel te verbeteren. Als je gewoon op zoek bent naar een dagelijkse basis, zoek dan naar een betaalbaar en uitgebalanceerd product.
  • Merk herkenning - Kent u het bedrijf dat het product maakt? Hebben ze een goede reputatie? Veel bedrijven zullen beweren het beste multivitamine-merk te zijn, maar er zijn er maar een paar die hun marketingbeloften waarmaken. Als u niet bekend bent met een bedrijf of merk, lees dan gebruikersrecensies om een ​​idee te krijgen van de mening van de community over het bedrijf en het product.
  • Feedback van de gemeenschap – Een andere belangrijke factor is de feedback/meningen van de community. Je kunt je vrienden en familie vragen welke vitamines ze gebruiken en wat ze ervan vinden. Of u kunt online beoordelingen lezen om feedback te verzamelen.

Samenvatting

We weten allemaal dat als het gaat om gezond zijn, er veel factoren belangrijk zijn om op te letten. Lichaamsbeweging is natuurlijk een belangrijk onderdeel van het in vorm blijven en het behouden van een goede gezondheid.

De allerbelangrijkste factor voor de algehele gezondheid is echter het handhaven van een gezond voedingspatroon.

Elke dag heeft ons lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid macronutriënten nodig, zoals eiwitten, koolhydraten en vetten, en een bepaalde hoeveelheid micronutriënten zoals vitamines en mineralen. Om een ​​goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden, is een evenwichtige voeding van levensbelang.

Het in evenwicht houden van uw voedselinname en het binnenkrijgen van voldoende eiwitten en gezonde vetten in uw dieet zijn essentieel voor een gezond leven. De juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnenkrijgen is nog belangrijker.

Vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen. Ze helpen honderden rollen in het lichaam te spelen, van het onderhouden van het immuunsysteem tot het versterken van botten tot het genezen van wonden en nog veel meer.

Omdat het lichaam van mannen en vrouwen significant verschillend zijn, hebben vrouwen andere hoeveelheden van bepaalde vitamines en mineralen nodig dan mannen.

Er zijn bepaalde vitamines die essentieel zijn voor vrouwen, maar veel minder belangrijk voor mannen. Vitaminen en mineralen spelen een grote rol bij de reproductieve gezondheid en zijn vooral nodig tijdens de zwangerschap. Dit is ook de reden waarom een ​​grote verscheidenheid aan echt goede multivitaminen voor mannen bestaan ​​ook.

Nu je meer hebt geleerd over multivitaminen en wat ze wel en niet kunnen doen, heb je de tools die nodig zijn om het beste product voor jou te selecteren. Hoewel elk product op deze lijst een goede keuze zou zijn, hangt het beste af van uw individuele behoeften en budget.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur