vitaminen Prenataal

10 beste supplementen en vitamines voor zwangerschap

ⓘ De inhoud en meningen over Top10Supps zijn alleen informatief bedoeld. Ze zijn geen medisch advies en zijn niet bedoeld voor de diagnose, preventie en/of behandeling van eventuele gezondheidsproblemen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Prenatale supplementen zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingsprogramma voor vrouwen voor en tijdens de zwangerschap.

Dergelijke supplementen bevatten niet alleen vergelijkbare voedingsstoffen die je zou vinden in een multivitamineproduct voor dames.

Naast deze voedingsstoffen bevatten prenatale supplementen echter ook bepaalde voedingsstoffen die vooral gunstig zijn voor de gezonde groei en ontwikkeling van baby's.

Zie ook: 11 beste supplementen voor de algehele gezondheid van vrouwen

Wat zit er in prenatale supplementen?

Prenatale supplementen bevatten veel van dezelfde vitamines en voedingsstoffen die je zou vinden in een typische multivitamine. Sommige van deze voedingsstoffen zijn onder meer:

Twee van de meest voorkomende voedingsstoffen die in grotere hoeveelheden worden aangetroffen in prenatale supplementen dan multivitaminen, zijn ijzer en foliumzuur (1,2).

Foliumzuur is belangrijk omdat het kan helpen bij het voorkomen van neurale buisdefecten, zoals problemen met de hersenen of het ruggenmerg, bij baby's (1).

Ijzer is belangrijk omdat het de gezonde groei en ontwikkeling van de baby helpt ondersteunen. Het kan ook bloedarmoede bij de moeder voorkomen.

Bloedarmoede betekent dat er niet genoeg rode bloedcellen in het lichaam zijn om zuurstof naar cellen en weefsels te transporteren (3).

Zwangere vrouwen lopen een groter risico op het ontwikkelen van bloedarmoede, omdat het lichaam veel bloed aanmaakt om naar de opgroeiende baby te sturen.

Symptomen van bloedarmoede kunnen zijn: zwakte, vermoeidheid, duizeligheid of kortademigheid, om er maar een paar te noemen.

10 beste prenatale vitamines

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Actif organische prenatale vitamine

Actif Biologische Prenatale Vitamine

Deze biologische prenatale formule bevat alles wat je nodig hebt om moeder en baby tijdens de zwangerschap te voeden.

Wat de inhoud betreft, bevat dit prenatale supplement 100 procent DRV-vitamine D3, 100 procent folaat en 30 milligram ijzer, dat voldoet aan de ijzerbehoefte van de zwangere vrouw.

Het bevat ook 100 procent of meer van 13 andere voedingsstoffen die u in een multivitamineproduct kunt vinden.

Ook bevat het 35 milligram EPA en 200 milligram DHA omega-3 vetzuren die gunstig zijn voor hersengezondheid. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het een prenatale mix van verschillende natuurlijke verbindingen bevat, zoals pepermunt en gember voor het verlichten van misselijkheid en spijsverteringsenzymen voor verdere ondersteuning van de darmgezondheid.

Het enige nadeel is dat dit supplement slechts 15 procent van de DRV voor calcium bevat. Daarom moet je ervoor zorgen dat je consumeert calcium via uw dieet via dergelijke zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

In de spots

  • Bevat essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vegetarisch-vriendelijk
  • Bevat omega-3 vetzuur DHA voor de gezondheid van de hersenen

VOORDELEN

  • Vegetarisch
  • Biologische, 100% natuurlijke, niet-GGO-ingrediënten
  • Bevat 100%+ DRV van foliumzuur, ijzer en vitamine D3 voor zwangere vrouwen
  • Slechts één zachte gel per dosis
  • Bevat ondersteuning voor de spijsvertering en probiotica
  • Slechts ongeveer $ 43 op Amazon.com voor een levering van 3 maanden

NADELEN

  • Niet gecertificeerd geschikt voor veganisten
  • Niet BBB-geaccrediteerd

Krijg het op Amazon

2. Prenatal Plus™ bij 1st Phorm

Prenataal Plus door 1e Phrm

Deze uitgebreide prenatale vitamine heeft het allemaal. Behalve dat het meer dan 50% van de drie essentiële voedingsstoffen bevat die een zwangere vrouw nodig heeft, is het ook veganistisch en boordevol bonusingrediënten.

In drie veganistische capsules bevat het 100% van de dagelijkse aanbevolen waarde (DRV) voor volwassenen van 17 vitamines en mineralen.

Van deze vitamines en mineralen bevat dit supplement 350 procent DRV vitamine D3, 25 procent DRV calcium, 67% DRV-ijzer voor zwangere vrouwen (18 milligram) en 200% DRV foliumzuur (800 microgram).

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een optimale gezondheid tijdens de zwangerschap voor baby en moeder.

En als bonus bevat dit supplement 35 milligram gemberwortel om misselijkheid te helpen verlichten. Om nog maar te zwijgen, het bevat andere natuurlijke ingrediënten zoals een probiotische mix en een antioxidante groente- en fruitmix.

Aangezien het niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium biedt, zult u het grootste deel van uw calcium via uw dieet moeten binnenkrijgen. U moet ervoor zorgen dat u calcium binnenkrijgt via zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

Als u op zoek bent naar omega-3-vetzuren, moet u deze ook uit andere bronnen in uw dieet halen, zoals vette vis, noten, zaden, avocado of plantaardige oliën.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Veganistische formule
  • Bevat bonusingrediënten zoals gember en anti-oxidanten

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Geschikt voor veganisten
  • Bevat ontstekingsremmende anti-oxidanten
  • Bevat gember voor misselijkheid
  • Geen nasmaak opgemerkt door consumenten
  • A + BBB rating

NADELEN

  • Bevat slechts 2/3 DRV-ijzer voor zwangere vrouwen
  • Slechts 25 procent DRV-calcium
  • Drie capsules nodig per dosis
  • Geen omega-3 vetzuren
  • Ongeveer $ 40 voor een levering van een maand ($ 38.99 op de bedrijfswebsite)

Krijg het op 1stphorm.com

3. Zahler Prenataal DHA

Zahler Prenataal Dha

Deze premium prenatale formule bevat een heleboel voedingsstoffen in twee zachte gels.

Inhoudelijk bevat dit prenatale supplement maar liefst 333 procent DRV vitamine D3 (2000 IE), 167 procent folaat en 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen (27 milligram ijzer).

Het bevat ook 100 procent of meer van 11 andere voedingsstoffen die je zou vinden in een multivitamineproduct.

Het bevat ook 566 milligram visolie waarvan 300 milligram DHA is, wat gunstig is voor de gezondheid van de hersenen. Het bevat ook choline, dat de ontwikkeling van de foetale hersenen kan ondersteunen, evenals de antioxidant luteïne, wat de gezondheid van het gezichtsvermogen ten goede komt.

Een van de enige nadelen is dat het slechts ongeveer 8 procent van de DRV voor calcium bevat. Daarom moet u voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of sojabonen in uw dieet consumeren om voldoende calciuminname te garanderen.

In de spots

  • Bevat essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vegetarisch, gecertificeerd koosjer
  • Bevat omega-3 vetzuur DHA voor de gezondheid van de hersenen

VOORDELEN

  • Vegetarisch
  • Bevat 100%+ DRV van foliumzuur, ijzer en vitamine D3 voor zwangere vrouwen
  • Slechts twee zachte gels per dosis
  • Slechts $ 1 per dagelijkse dosis (~ $ 30 per levering van een maand op Amazon.com)

NADELEN

  • Niet gecertificeerd geschikt voor veganisten
  • Slechts 8% DRV-calcium
  • Zachte gels aan de grotere kant volgens consumentenrecensies
  • Niet BBB geaccrediteerd

Krijg het op Amazon

4. Mama's Select prenatale multivitamine

Mamas Select Prenatale Multivitamine

Deze veganistische prenatale vitamine is misschien niet zo bekend als andere merken van prenatale supplementen, maar er past veel voeding in één dosis. In slechts één capsule die dagelijks wordt ingenomen, bevat dit prenatale supplement 100% van de aanbevolen dagelijkse waarde (DRV) voor volwassenen van vitamine D3, foliumzuur en van de DRV van ijzer voor zwangere vrouwen.

Het bevat ook 100% DRV van 5 andere voedingsstoffen en meer dan 50% van de DRV voor 4 andere voedingsstoffen die vaak worden aangetroffen in multivitamineproducten.

Het bevat echter slechts 8 procent van de DRV voor calcium. Dus om aan de rest van uw dagelijkse calciumbehoefte te voldoen, moet u ervoor zorgen dat u calcium via uw dieet binnenkrijgt. U kunt calcium binnenkrijgen via zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Veganistische formule
  • Volledige multivitamine

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Vega-vriendelijk
  • Bevat 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen
  • Gemakkelijk te slikken
  • Slechts één capsule per dosis
  • Minder dan $ 20 op Amazon.com voor een levering van 3 maanden

NADELEN

  • Slechts 8 procent DRV-calcium
  • Geen toegevoegde visolie of antioxidanten
  • Niet BBB geaccrediteerd

Krijg het op Amazon

5. One A Day Prenatale 1 Multivitamine Multimineral Soft gels

One A Day Prenataal 1 Multivitamine

Dit prenatale supplement betekent wat het zegt en kan een heleboel voedingsstoffen in slechts één dagelijkse zachte gel passen. One A Day bevat 100% van de dagelijkse aanbevolen waarde (DRV) voor volwassenen aan vitamine D3, foliumzuur en 1 milligram boven de DRV van ijzer voor zwangere vrouwen.

Het bevat ook 15 procent van de DRV voor calcium, evenals 650 mg visolie, waarvan 200 milligram DHA en 35 milligram EPA.

Aangezien het niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium biedt, zult u het grootste deel van uw calcium via uw dieet moeten binnenkrijgen. U moet ervoor zorgen dat u calcium binnenkrijgt via zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vegetarische en glutenvrije formule
  • Bevat bonusingrediënten zoals visolie

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Glutenvrij, vegetarisch
  • Bevat 100%+ DRV ijzer voor zwangere vrouwen
  • Slechts één zachte gel nodig per dosis
  • Minder dan $ 30 per levering van een maand
  • A + BBB rating

NADELEN

  • Niet geschikt voor veganisten
  • Slechts 15 procent DRV-calcium
  • Wat visachtige nasmaak volgens sommige consumentenrecensies

Krijg het op Amazon

6. Nature Made Prenatale Multi + DHA vloeibare zachte gels

Nature Made Prenatale Multi Dha vloeibare softgels

In slechts één zachte gel bevat dit prenatale supplement 100% van de dagelijkse aanbevolen waarde (DRV) voor volwassenen van vitamine D3, foliumzuur en de DRV van ijzer voor zwangere vrouwen.

Het bevat ook 12 procent van de DRV voor calcium, evenals 200 milligram DHA en 28 milligram EPA.

Aangezien het niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium biedt, zult u het grootste deel van uw calcium via uw dieet moeten binnenkrijgen. U moet ervoor zorgen dat u calcium binnenkrijgt via zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vegetarische en glutenvrije formule
  • Bevat bonusingrediënten zoals visolieverbindingen

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Geen kleuren toegevoegd
  • Geen kunstmatige smaakstoffen
  • Geen conserveringsmiddelen
  • Bevat visoliecomponenten
  • Bevat 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen
  • Slechts één zachte gel per dosis
  • Minder dan $ 20 voor een levering van 3 maanden
  • A + BBB rating

NADELEN

  • Niet geschikt voor veganisten
  • Slechts 12 procent DRV-calcium
  • Sterke visachtige nasmaak en geur (per klantrecensies)
  • Grote pil maat

Krijg het op Amazon

7. The Honest Co. Prenataal op basis van volwaardige voeding

The Honest Co Whole Food Based Prenataal

Deze prenatale formule op basis van volwaardige voeding biedt een veilig supplement vol essentiële voedingsstoffen voor de zwangere vrouw. Naast 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen, bevat het ook vitamine D3 350% voor zwangere vrouwen, 80% foliumzuur en 100% of meer van 11 andere voedingsstoffen.

En als bonus bevat dit prenatale supplement een compleet voedingscomplex dat vezelrijk lijnzaad, antioxidantrijk biologisch boerenkoolpoeder en misselijkheidbestrijdende gember bevat, om er maar een paar te noemen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het een fruitenzymcomplex bevat met bromelaïne dat bevordert de spijsvertering.

Het enige nadeel is dat dit supplement maar 10% calcium bevat. Daarom moet u ervoor zorgen dat u calcium via uw dieet binnenkrijgt, zoals via zuivelproducten of verrijkte plantaardige melk en melkproducten.

Bovendien belooft de Honest Co. zowel moeder als baby veilig te houden bij het nemen van supplementen door een additief en conserveermiddelvrije formule te bieden. Ook is dit supplement vrij van de meest voorkomende allergenen.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vegetarische, niet-GMO en glutenvrije formule
  • Bevat ontstekingsremmende antioxidanten en natuurlijke spijsverteringsenzymen
  • Gember helpt bij het bestrijden van misselijkheid en maagklachten

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Vrij van gluten, soja, gist, tarwe, caseïne, natrium, zuivel, eieren en schaaldieren
  • Vegetarisch en niet-GMO
  • Vrij van zoetstoffen zoals fructose-glucosestroop, kunstmatige smaakstoffen, zetmeel, kleurstoffen of conserveermiddelen
  • Bevat 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen
  • Heeft antioxidanten voor het bestrijden van ontstekingen
  • Gember zit in elke capsule om misselijkheid te helpen verlichten
  • Minder dan $ 20 per levering van een maand
  • A + BBB rating

NADELEN

  • Niet gecertificeerd geschikt voor veganisten
  • Slechts 10 procent DRV-calcium
  • Drie capsules per dosis
  • Geen omega-3 vetzuren
  • Vanillecoating op pil moeilijk te verdragen voor sommigen, vooral degenen met ochtendmisselijkheid

Krijg het op Amazon

8. Thorne Basic Prenataal

Thorne Basic Prenataal

Deze unieke prenatale formule zit boordevol voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben en nog veel meer om komt de algehele gezondheid ten goede. Naast 45 milligram ijzer (167% DRV), bevat het ook vitamine D3 167% voor zwangere vrouwen, 283% folaat en 100% of meer van 15 andere voedingsstoffen.

Het enige nadeel is dat dit supplement maar 14% calcium bevat. Daarom moet u ervoor zorgen dat u calcium binnenkrijgt via zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

En als bonus bevat dit prenatale supplement geen gluten, eieren, zuivelproducten, BPA, metaalkleurstoffen, kunstmatige conserveermiddelen, fructose-glucosestroop of ingrediënten op basis van noten.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Glutenvrij, ei-vrij en vrij van ingrediënten op basis van noten
  • Geen kleurstoffen of bewaarmiddelen

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Glutenvrij, ei-vrij en vrij van ingrediënten op basis van noten
  • Bevat 167% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen
  • Heeft antioxidanten voor het bestrijden van ontstekingen
  • Minder dan $ 30 voor een levering van een maand
  • A + BBB rating

NADELEN

  • Slechts 14 procent DRV-calcium
  • Geen toegevoegde componenten voor de spijsvertering
  • Niet gecertificeerd veganistisch vriendelijk
  • Geen omega-3 vetzuren

Krijg het op Amazon

9. Ritueel

Rituele prenatale vitamines

Deze innovatieve prenatale formule bevat een heleboel voedingsstoffen in een unieke capsule die vloeibare en droge ingrediënten scheidt. Het is ook een in de tijd vrijgegeven formule die beweert misselijkheid te helpen verminderen bij het nemen van deze vitamine.

Wat de inhoud betreft, bevat dit prenatale supplement maar liefst 333 procent DRV-vitamine D3 (2000 IE), 283 procent folaat en 18 milligram ijzer.

Bovendien bevat het 100 procent of meer vitamine K, biotine en choline, die gunstig zijn voor respectievelijk de bloedstolling, de levergezondheid en de gezondheid van de foetale hersenen.

Het enige nadeel is dat dit supplement geen calcium bevat voor de gezondheid van de botten en geen uitgebreide variëteit aan voedingsstoffen bevat die in andere typische multivitaminen worden aangetroffen.

Daarom, als u misschien een apart supplement moet nemen of ervoor moet zorgen dat u calcium en andere voedingsstoffen zoals vitamine A, C en kalium in uw dieet opneemt. U moet ervoor zorgen dat u calcium via uw dieet binnenkrijgt via dergelijke zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

In de spots

  • Bevat 3 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vega-vriendelijk
  • Bevat omega-3 vetzuur DHA voor de gezondheid van de hersenen

VOORDELEN

  • Glutenvrij, vegetarisch, niet-GMO
  • Bevat 100%+ DRV van foliumzuur en vitamine D3 voor zwangere vrouwen
  • Geen vulstoffen of additieven
  • Slechts één capsule per dosis

NADELEN

  • Niet gecertificeerd geschikt voor veganisten
  • Geen calcium
  • Slechts 67% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen
  • Beperkte hoeveelheden van andere voedingsstoffen die doorgaans worden aangetroffen in multivitaminen zoals vitamine C en kalium
  • $ 35 per levering van een maand
  • Niet BBB geaccrediteerd

Krijg het op Ritual.com

10. Nieuw hoofdstuk prenatale vitamines

Nieuw hoofdstuk prenatale vitamines

Deze unieke prenatale formule zit vol met voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben en nog veel meer om de algehele gezondheid ten goede te komen. Naast 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen, bevat het ook vitamine D3 167% voor zwangere vrouwen, 90% foliumzuur en 100% of meer van 13 andere voedingsstoffen.

En als bonus bevat dit prenatale supplement gefermenteerde soja en verschillende heilzame verbindingen.

Voor een gezonde spijsvertering bevat het 62 mg gember. En voor het bestrijden van ontstekingen bevat deze prenatale prenatale kruidenmelange, een mix van kruisbloemige spruiten, en organische kurkuma.

Het enige nadeel is dat dit supplement maar 6% calcium bevat. U moet ervoor zorgen dat u calcium via uw dieet binnenkrijgt via zuivelproducten, verrijkte plantaardige melk, bladgroenten of soja, om er maar een paar te noemen.

In de spots

  • Bevat 4 van de essentiële voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor hun gezondheid
  • Vegetarische en glutenvrije formule
  • Bevat ontstekingsremmende antioxidanten en darmvriendelijke gefermenteerde soja
  • Gember helpt bij het bestrijden van misselijkheid

VOORDELEN

  • Bevat voldoende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben
  • Glutenvrij, vegetarisch, niet-GMO
  • Bevat 100% DRV van ijzer voor zwangere vrouwen
  • Heeft antioxidanten voor het bestrijden van ontstekingen
  • Gember in elke tablet om misselijkheid te verlichten
  • A + BBB rating

NADELEN

  • Niet gecertificeerd geschikt voor veganisten
  • Slechts 6 procent DRV-calcium
  • Drie tabletten per dosis
  • Veroorzaakte misselijkheid bij sommige consumenten
  • Bijna $ 40 voor een levering van ongeveer een maand ($ 38.18 per 96 tablets)

Krijg het op Amazon

Hoe deze producten werden geëvalueerd

De producten die de top 10 van prenatale supplementen maakten, voldeden aan de criteria voor wat nodig is om een ​​goed prenataal supplement te zijn. Dit criterium omvat:

  • De opname van essentiële voedingsstoffen voor een gezonde zwangerschap zoals vitamine D, ijzer en folaat/foliumzuur (1,2). Vitamine D en calcium zijn vooral belangrijk in het derde trimester wanneer de botten van de baby snel groeien. Vitamine D helpt calcium bij een optimale opname in het lichaam (4).
  • Voldoende hoeveelheden essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de zwangerschap. Het was absoluut noodzakelijk dat de producten in de top tien lijst >50% van de essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de zwangerschap bevatten, zoals ijzer en foliumzuur/folaat. Het was mooi meegenomen als producten ook >50% vitamine D bevatten.
  • Opname van andere voedingsstoffen die de algehele gezondheid ten goede kunnen komen zoals B-vitamines, kalium of magnesium, om er maar een paar te noemen.
  • Toegevoegde ingrediënten zoals gember voor misselijkheid, omega-3-vetzuren of andere antioxidanten om ontstekingen te bestrijden, of choline voor gezondheidsvoordelen van het zenuwstelsel (1). Omega-3-vetzuren zijn belangrijk om de hersenontwikkeling van baby's te bevorderen.
  • Viersterrenrecensies of hoger door consumenten online die verbeterde gezondheidsvoordelen hebben gevonden door het product te gebruiken. Toen supplementen dicht in de buurt kwamen in de ranglijst, hielp het aantal top tien supplementenlijsten waarop een supplement stond, om eventuele banden te verbreken.
  • Gemakkelijk innemen van het supplement zoals hoeveel pillen, tabletten of zachte gels per dosis. Hoe minder pillen u dagelijks hoeft in te nemen, hoe beter. Ook hielpen beoordelingen van consumenten om te laten zien of de pillen gemakkelijk in te nemen waren, een nasmaak hadden of niet, enz.
  • Waarde: Is dit product budgetvriendelijk en/of de kosten waard?
  • Merk herkenning: Bevat dit product voldoende beoordelingen online om zijn beweringen te ondersteunen? Heeft het een BBB-rating? Hoewel deze informatie niet altijd de kwaliteit van een product onthult, kan het wel inzicht geven in de bedrijfsgeschiedenis en klantenservice.

Wat maakt een goede prenatale vitamine?

Hier is een samenvatting van de dagelijkse voedingsaanbevelingen van de meest voorkomende voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor een optimale gezondheid tijdens de zwangerschap (3).

  • Vitamine A en bètacaroteen: 770 microgrammen
  • Vitamine D: 600 IE (15 microgram)
  • Vitamine E: 15 milligram
  • Vitamine C: 80 tot 85 milligram
  • Thiamine:4 milligram
  • riboflavine:4 milligram
  • Niacine: 18 milligram
  • pyridoxine: 9 milligram
  • Vitamine B12:6 microgrammen
  • Foliumzuur/folaat: 400 tot 800 microgram
  • Calcium: 1000 tot 1300 milligram
  • Ijzer: 27 milligram
  • zink: 11-13 milligram

Sommige prenatale supplementen kunnen ook bonusingrediënten bevatten. Deze extra verbindingen kunnen de symptomen helpen verlichten die vrouwen tijdens de zwangerschap kunnen ervaren.

Ongeveer 70 procent van de zwangere vrouwen ervaart bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid (5-MOD). Ochtendmisselijkheid houdt misselijkheid en braken in, meestal in het eerste trimester, en kan bijzonder ongemakkelijk zijn.

Het kan het ook moeilijk maken om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen die moeder en baby nodig hebben om gezond te blijven.

Daarom kunnen sommige prenatale supplementen natuurlijke ingrediënten zoals gember toevoegen die de symptomen van ochtendmisselijkheid kunnen helpen verlichten. Onderzoek toont aan dat gember een veilig en effectief supplement kan zijn voor het verminderen van misselijkheid en braken voor zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid (6).

Ook blijkt uit gemberonderzoek dat het kruid veilig is voor zowel moeder als baby.

Veelgestelde vragen over prenatale vitamines

Wat zijn prenatale vitamines?

Prenatale vitamines zijn supplementen die zijn ontworpen om te voorzien in de basisbehoeften aan voedingsstoffen van zwangere vrouwen en hun ongeboren kinderen.

Wat zijn de voordelen van prenatale vitamines?

Prenatale vitaminesupplementen zijn belangrijk, want zelfs als u gezond eet, moet u tijdens de zwangerschap meer van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgen (1). Deze extra voedingsstoffen zijn van vitaal belang om de juiste groei en ontwikkeling van uw baby te ondersteunen. Daarom kan een prenataal vitaminesupplement eventuele voedingslacunes opvullen die uw dieet mogelijk laat om ervoor te zorgen dat u en uw baby goed worden gevoed tijdens de zwangerschap.

Hoe werken prenatale vitamines?

Prenatale vitamines kunnen helpen bij het opvullen van voedingslacunes die uw dieet mogelijk heeft om ervoor te zorgen dat u en uw ongeboren kind(eren) voldoende voeding krijgen.

Waar helpen prenatale vitamines bij?

Prenatale vitamines kunnen essentiële voedingsstoffen leveren die zwangere vrouwen nodig hebben, zoals calcium, vitamine D, ijzer en foliumzuur. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor bot gezondheid (vitamine D en calcium), het voorkomen van bloedarmoede (ijzer) en het ondersteunen van de gezondheid van de wervelkolom en de hersenen van de foetus (folaat).

Bovendien kunnen sommige prenatale vitamines ook voorzien in vergelijkbare voedingsbehoeften als standaard multivitaminen.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat sommige gespecialiseerde prenatale vitamines ook antioxidanten, spijsverteringsenzymen, probiotica en/of spijsverteringsondersteunende stoffen zoals gember kunnen bieden.

Moet ik prenatale vitamines nemen?

U moet met uw arts praten over het nemen van prenatale vitamines en hun aanbevelingen opvolgen.

Als u een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen eet, kunt u voldoende van de essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen die zwangere vrouwen zouden moeten hebben voor een gezonde zwangerschap.

Het kan echter zijn dat u bepaalde voedingsstoffen in supplementvorm moet nemen die u tijdens de zwangerschap wat meer nodig heeft, zoals ijzer en foliumzuur.

En voor degenen die een vleesloos dieet volgen, moet u mogelijk vitamine B12 aanvullen. Ook als u geen zuivelproducten consumeert, moet u mogelijk een calciumsupplement consumeren. Zorg ervoor dat uw voedingsniveaus worden gecontroleerd tijdens uw prenatale gezondheidsafspraken en vraag welke supplementen uw zorgverlener aanbeveelt.

Wat gebeurt er als ik geen prenatale vitamines neem?

Als u geen prenatale vitamines gebruikt, loopt u mogelijk een verhoogd risico op complicaties bij de geboorte als u bepaalde voedingsstoffen niet in uw dieet krijgt.

Foliumzuurdeficiëntie kan bijvoorbeeld het risico op foetale spinale en hersenafwijkingen verhogen, terwijl onvoldoende calcium of vitamine D de botgezondheid van het ongeboren kind kan beïnvloeden.

Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat om te zien welke voedingsstoffen u mogelijk moet aanvullen om ervoor te zorgen dat u een zo gezond mogelijke zwangerschap heeft.

Hoe neem ik prenatale vitamines?

Aanbevolen gebruik van prenatale vitamines

Raadpleeg uw arts voordat u met een prenataal supplement begint. Dit komt omdat ze u kunnen vertellen of medicijnen die u momenteel gebruikt, een wisselwerking kunnen hebben met het supplement.

Dergelijke geneesmiddelen kunnen diuretica, bloeddrukmedicatie of NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zijn (7).

Met behulp van de bovenstaande informatie kunt u door de oceaan van prenatale supplementen op de markt bladeren om de juiste voor u te vinden.

Of u kunt gewoon kiezen uit de top tien supplementen op deze lijst die met de hand zijn uitgekozen als de juiste balans van vitamines en voedingsstoffen voor een optimale gezondheid van de zwangerschap.

Wat zijn de bijwerkingen van prenatale vitamines?

Voorzorgsmaatregelen

Zorg ervoor dat u nooit meer inneemt dan de aanbevolen dosering van uw prenatale supplement. Dit komt omdat het nemen van extra vitamines of andere multivitaminen met uw prenatale supplement kan leiden tot een overdosis van bepaalde vitamines (7). Een overdosis vetoplosbare vitamines zoals A, D, E of K kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Vaak voorkomende en minder ernstige bijwerkingen van prenatale supplementen zijn maagklachten of hoofdpijn.

Wanneer moet ik beginnen met het nemen van prenatale vitamines?

Volgens medische experts van de Mayo Clinic moet u in de maanden vóór de conceptie beginnen met het nemen van prenatale supplementen (8). Het is een goed idee voor alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd om een ​​prenatale vitamine te nemen als ze van plan zijn om kinderen te krijgen.

Is het oké om een ​​prenatale vitamine te nemen als je niet zwanger bent?

Prenatale vitamines bevatten grotere hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen die specifiek bedoeld zijn om de zwangerschap te ondersteunen. Hoewel sommige beweringen zeggen dat het nemen van prenatale vitamines je dikker en sterker haar en nagels zal geven, kan langdurige inname schadelijk zijn.

Zo heeft de gemiddelde volwassene tussen 19 en 50 jaar slechts 18 gram ijzer per dag nodig. Sommige prenatale supplementen bevatten veel meer ijzer. Daarom kan langdurige inname van ijzer, dat zich in het lichaam kan ophopen, giftig en giftig zijn en diarree, misselijkheid, braken of ernstiger symptomen veroorzaken (9).

Daarom, als je niet van plan bent zwanger te worden, houd je dan gewoon aan een dagelijkse multivitamine en een gezond, uitgebalanceerd dieet. En als uw arts vindt dat u nog andere voedingsstoffen nodig heeft, neem dan de aanbevolen doses zoals voorgeschreven.

Is het goed om een ​​prenatale vitamine te nemen voordat je zwanger wordt?

Ja, als u van plan bent zwanger te worden, denken medische experts dat het nuttig kan zijn om gedurende deze tijd een prenatale vitamine te nemen. Praat met uw arts over wanneer u moet beginnen met het nemen van een prenatale vitamine.

Verhogen prenatale vitamines de kans op zwangerschap?

Er is geen bewijs bekend dat het nemen van prenatale vitamines de kans op zwangerschap verhoogt, maar ze kunnen het risico op geboorteafwijkingen verminderen (10).

Hoeveel foliumzuur moet er in een prenatale vitamine zitten?

Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists moeten zwangere vrouwen dagelijks ten minste 400 microgram foliumzuur consumeren (11).

Wat gebeurt er als u vergeet uw prenatale vitaminedosis voor die dag in te nemen?

Als u bent vergeten uw prenatale vitamine in te nemen, raden deskundigen aan om de gemiste dosis meteen in te nemen, tenzij het dicht bij uw volgende dosis is (7). U wilt ervoor zorgen dat u niet binnen 24 uur te veel van de hoge doses voedingsstoffen in een prenatale vitamine binnenkrijgt.

Hoe lang duurt het voordat prenatale vitamines werken?

Experts raden aan om ongeveer één tot twee maanden voordat u probeert zwanger te worden een prenatale vitamine in te nemen (10).

Dit komt omdat het enige tijd kan duren voordat uw bloedspiegels van voedingsstoffen op de plaats komen waar ze moeten zijn voor een optimale gezondheid van de zwangerschap.

Foliumzuur is ook erg belangrijk voor u om te consumeren in het eerste trimester van de zwangerschap, aangezien neurale buisdefecten zich kunnen vormen tegen week zes (1,10). En aangezien u zich misschien pas in week vier tot zeven realiseert dat u zwanger bent, kunt u het beste beginnen met het nemen van prenatale vitamines terwijl u probeert zwanger te worden (10).

Hoeveel prenatale vitamines moet ik per dag innemen?

U mag elke dag alleen de aanbevolen dosis prenatale vitamines innemen die op de verpakking staat of wordt aanbevolen door uw zorgverlener om een ​​overdosis van bepaalde vitamines, met name vitamine A, te voorkomen.

Dit komt omdat te veel vitamine A tijdens de zwangerschap het risico op aangeboren afwijkingen van het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem en op spontane abortus kan verhogen (12). Zorg er daarom voor dat u alleen de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A neemt die op de verpakking staat en niet meer.

Op welk tijdstip van de dag moet ik prenatale vitamines innemen?

Er is geen specifiek tijdstip waarop u uw prenatale vitamine moet innemen. Zorg er echter voor dat u eraan denkt om het elke dag in te nemen. U wilt er ook zeker van zijn dat u uw prenatale vitamine met ten minste één kopje water neemt (7). Medische experts van Mayo Clinic raden aan om je prenatale vitamine in te nemen met een snack of 's avonds voordat je naar bed gaat (1).

Hoeveel zijn prenatale vitamines?

De kosten van prenatale vitamines zijn afhankelijk van verschillende factoren. Dergelijke factoren zijn onder meer het aantal tabletten per fles, de ingrediënten die in het supplement zitten en of u vrij verkrijgbare supplementen of supplementen koopt via een doktersrecept. Als u een ziektekostenverzekering heeft met een apotheekvoordeel, kan het financieel voordelig zijn om uw arts om een ​​recept voor prenatale vitamines te vragen.

Waar kan ik prenatale vitamines kopen?

U kunt prenatale vitamines kopen in vrijwel elke supermarktapotheek, drogisterij of online. U kunt uw zorgverlener ook een prenatale vitamine laten voorschrijven. Welke methode u ook besluit om uw prenatale vitamine te kopen, raadpleeg eerst uw arts om er zeker van te zijn dat u er een kiest die geschikt is voor uw voedingsbehoeften.

Wat gebeurt er als een man prenatale vitamines neemt?

Omdat prenatale vitamines geen vrouwelijke hormonen of pro-hormonen bevatten, kunnen ze mannen niet hormonaal schaden (13). Echter, net als bij niet-zwangere vrouwen die niet proberen zwanger te worden, kunnen de hoge doses vitamines en voedingsstoffen op de lange termijn schadelijk zijn voor mannen.

Dit geldt met name voor ijzer, aangezien mannen slechts 18 milligram per dag nodig hebben, terwijl sommige prenatale vitamines boven dit niveau kunnen zorgen.

En als u prenatale vitamines wilt gebruiken voor de toekomstige gezondheid van uw baby, is dat niet nodig. Medische experts suggereren dat het voldoende zou moeten zijn om ervoor te zorgen dat u voldoende foliumzuur, ijzer en vitamine C binnenkrijgt, samen met een uitgebalanceerd dieet (13).

Referenties
  1. Mayo Clinic (13 april 2018) "Prenatale vitamines: waarom ze ertoe doen, hoe te kiezen." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  2. American Pregnancy Association (toegankelijk op 23 september 2019) "Nutriënten en vitamines voor zwangerschap." https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nutrients-vitamins-pregnancy/
  3. American Pregnancy Association (toegankelijk op 23 september 2019) "Anemie tijdens de zwangerschap." https://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  4. NIH Osteoporose en gerelateerde botziekten National Resource Center (laatst beoordeeld in oktober 2018) "Calcium en vitamine D: belangrijk op elke leeftijd." https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
  5. March of Dimes (laatst beoordeeld in september 2017) "Morning Sickness." https://www.marchofdimes.org/pregnancy/morning-sickness.aspx
  6. Stanisiere, J., Mousset, PY, en Lafay, S. (april 2018) "Hoe veilig is gemberwortelstok voor het verminderen van misselijkheid en braken bij vrouwen tijdens de vroege zwangerschap?" Foods, 7 (4) 50.
  7. com (7 mei 2018) "Prenatale multivitaminen." https://www.drugs.com/mtm/prenatal-multivitamins.html
  8. Mayo Clinic (13 april 2018) "Zwangerschap van week tot week." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  9. Zeratsky, RD, LD, K. (21 juli 2017) "Is het OK om prenatale vitamines te nemen als ik niet zwanger ben en niet van plan ben zwanger te worden?" https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922
  10. Moderne vruchtbaarheid (2 februari 2018) "Moeten we allemaal prenatale vitamines nemen?" https://modernfertility.com/blog/vitamins/
  11. Het American College of Obstetricians and Gynecologists (februari 2018) "Voeding tijdens de zwangerschap." https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
  12. Bastos Maia, S., et al. (maart 2019) "Vitamine A en zwangerschap: een verhalende review." voedingsstoffen, 11 (3) 681.
  13. Grunebaum, MD, A. (15 maart 2019) "Is het veilig als hij de prenatale vitamines van zijn vrouw neemt?" https://www.babymed.com/womens-and-mens-health/is-it-safe-if-he-takes-his-wifes-prenatal-vitamins

Deel deze post:


Over de auteur