Meteen naar de inhoud

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

10 Best Weight Loss Smoothie Recepten

Ⓘ Top10Supps kan een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina.

Heerlijke Smoothies om gewicht te verliezen

Afvallen kan een echte uitdaging, vooral in onze drukke moderne leven. Gezond eten kost tijd en moeite, en het voelt vaak zo veel makkelijker om gewoon te bedriegen met junk food of een snelle hap uit. Maar als gewichtsverlies is het doel, vasthouden aan je dieet plan is de sleutel.

Te helpen houden hun dieet op de rails, veel mensen ervoor kiezen om gewicht te verliezen smoothies gebruiken, hetzij als maaltijdvervangende shakes of als gezonde snacks. Goede gewichtsverlies smoothies kunnen verpakken in een ton van voedingsstoffen in een eenvoudige, gezonde schudden. Met name eiwitrijke gewichtsverlies smoothies, kan je eindigen met een lekkere smoothie en vol gevoel voor uren op eind, dankzij de hoge oververzadiging reizigers eiwit.

De beste gewichtsverlies smoothies zullen gewoonlijk verschillende gezonde ingrediënten waaronder eiwit poeder en andere supplementen om hun prestaties te verhogen. Een goede smoothie voor gewichtsverlies kan u helpen bij de maaltijden te vervangen, of gewoon een gezonde snack of een post-workout herstel maaltijd. Ze zijn ook een handige manier om je dag te beginnen goed met een gezonde, het vullen maaltijd.

Waarom gebruik Weight Loss Smoothies?

Een goede gewichtsverlies smoothie is niet alleen gezond en vullend, maar ook heel lekker! Het is belangrijk om een ​​gewichtsverlies smoothie recept dat je echt leuk vindt, zodat je meer bereid om daadwerkelijk te drinken deze smoothies op een regelmatige basis zal zijn. Enkele voordelen van de beste gewichtsverlies smoothies zijn onder andere:

  • Packs een ton van voedzame ingrediënten in een caloriearme drank
  • Kan worden gebruikt als een maaltijdvervanger of als snack
  • Helpt u vol en tevreden voelen zonder een volledige maaltijd
  • Hoog eiwit, maar weinig vet / koolhydraten / suiker / etc
  • Helpt u zich aan uw dieet
  • Verbetert uw kansen op het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies
  • Gemakkelijk maskeert de smaak van de greens en andere gezonde, maar minder smakelijk voedsel
  • Handig en snel
  • Kan helpen bij het verbeteren van uw energie en welzijn
  • Gemakkelijk aan te passen om dingen interessant te houden

Kortom, als je probeert om gewicht te verliezen, de beste smoothies voor gewichtsverlies kan echt helpen. Of je ze kunt gebruiken als maaltijdvervangers of gewoon als snacks tussen de maaltijden, kunnen ze het verschil maken in uw dieet plan te maken.

Er zijn duizenden smoothie-recepten voor gewichtsverlies die er zijn, maar we hebben de massa's doorgrond om de smakelijkste recepten van 3 voor je te vinden. Genieten!

Onze aanbeveling voor een goede Blender

best-blender te gebruiken

Het is altijd goed om met kwaliteitsgereedschappen te werken. De enige tool die je voor deze recepten nodig hebt, is een blender. Ik gebruik persoonlijk de Ninja Professional Blender. Het is een beetje prijzig voor $ 99, maar het is een grote kwaliteit blender met veel extra's. Plus als je iets goedkoper in te kopen, zult u waarschijnlijk uiteindelijk vervangen eerder vroeger dan later. Hoe dan ook, zonder verder oponthoud, hier zijn de recepten!

10 Low-Calorie Smoothie Recepten voor afvallen


Pindakaas en jam eiwitrijke Weight Loss Smoothie

Peanut-Butter-and-Jelly-eiwitrijke-600

Als je een fan bent van de klassieke PB & J sandwich, dan heb je zeker een fan van deze heerlijke en voedzame smoothie zijn. Dit is een van de beste gewichtsverlies smoothies dankzij een hoog eiwit, vezelrijke stof profiel.

Ingrediënten:

  • 1 schep eiwitpoeder (vanille of unflavored zijn best) - Onze Protein Powder Guide
  • 1 eetlepel natuurlijke pindakaas (grof of glad - uw keuze)
  • 1 kopje bevroren bessen (elk type)
  • 2 eetlepels havermout / havermout
  • 1 beker melk of soja / rijst / kokosmelk, indien gewenst

Combineer alle ingrediënten in de blender en mix op gemiddelde snelheid tot grondig gemengd. U kan nodig zijn om de hoeveelheid vloeistof aan te passen, afhankelijk van hoe je dik je je smoothies zijn.

Dit is een van de meest effectieve smoothies voor gewichtsverlies, omdat het veel eiwitten bevat (tussen 30-40g +, afhankelijk van het eiwitpoeder dat je gebruikt), gezonde vetten (van pindakaas), vezels (van gerolde haver) en voedzaam bessen. Zelfs als je koolhydraatarm probeert te eten, sla dan de opgerolde outs niet over, want vezels zijn nuttig om je vol te voelen. En, misschien nog belangrijker, het smaakt goed - Wat betekent dat je eigenlijk kijk uit naar het eten!


Fiber-Rich Fruit Weight Loss Smoothie

Fiber-Rich-Fruit Smoothie-600

Fruitminnaars, verenigt u! Dit vers en lekker smoothie voor gewichtsverlies bevat verscheidene vol porties van heerlijke vezelrijke vruchten te beginnen uw dag van recht! Deze is ideaal voor een ontbijt gewichtsverlies smoothie, maar kan worden genoten op elk moment van de dag!

ingrediënten:

  • 1 schep eiwitpoeder (vanille of unflavored) - Onze Protein Powder Guide
  • 1 kleine container (4-6oz) Griekse yoghurt (vanille of fruitsmaak)
  • 1 kopje bevroren gemengde bessen
  • 1 bevroren banaan
  • 1 oranje, geschild
  • Water of melk, als dat nodig is (samenhang)
  • 1 kopje verse spinazie of andere greens (optioneel)

Eenvoudige schil van de sinaasappel en banaan, en gooi alles in je blender op medium snelheid. Afhankelijk van hoe sappige vrucht is en hoe dik je je smoothies, wil je de hoeveelheid water of melk die u gebruikt aanpassen. U kunt ook gooien in een handvol spinazie of andere greens als je wilt - het zal je smoothie groen, maar je kunt nauwelijks smaak en het packs in een heleboel extra voedingsstoffen.

Dit is een van de beste gewichtsverlies smoothies omdat het vezelrijke, die helpt je een vol gevoel en snacken te vermijden. Hoewel dit recept is relatief hoog in koolhydraten door de grote hoeveelheid fruit, zijn gezond, energierijke koolhydraten uit fruit die laat je gevoel versterkt en klaar om de dag onder ogen zien. Daarnaast is de Griekse yoghurt bevat probiotica die gunstig zijn voor de maag gezondheid. Plus, het hoog eiwitgehalte in deze schudden levert alle voordelen van eiwitten in een handig pakket.


Lean Green Smoothie voor Weight Loss

Lean-Green-Smoothie-600

Voor degenen die willen een stevige dosis van greens zo vaak mogelijk te krijgen, deze top gewichtsverlies smoothie combineert proteïne poeder met een all-natuurlijke greens aan te vullen om een ​​vulling en voedzame maaltijd of snack te leveren.

Ingrediënten:

  • 1 schep eiwitpoeder (vanille of unflavored) - Onze Protein Powder Guide
  • 1 portie volledig natuurlijke greens poeder
  • Zoetstof keuze, te proeven (honing, agave, stevia, etc)
  • ½ appel, gehakt, of 1 serveren fruit naar keuze
  • 1 beker melk of water

gooi gewoon alles behalve voor de zoetstof in de blender en mix op gemiddelde snelheid. Proef de mix, en bepalen of u wilt zoetstof toe te voegen. U kunt ook in staat zijn om extra greens poeder toe te voegen, indien gewenst.

Dit is een goede gewichtsverlies smoothie, omdat het een veel eiwit, plus een volledige portie of meer van groenen (die, laten we eerlijk zijn, de meesten van ons niet genoeg van krijgen!) De appel en honing balans van de bitterheid van de bevat greens mooi, en zorgen voor een lekker en voedzaam tussendoortje om je energie op peil en je taille krimpen te houden!


Chocolade Banaan Smoothie voor Weight Loss

Chocolade-Banaan-Smoothie-600

Een combinatie van de klassieke als pindakaas en jam, chocolade banaan combo is een perfecte balans tussen gezond en smakelijk. Met veel eiwitten, verse kalium-rijk fruit, en een lage calorieën tellen, is dit een goede gewichtsverlies smoothie die geweldig smaakt!

Ingrediënten:

  • 1 banaan, gepeld
  • 1 schep chocolade eiwit poeder (of vanille / unflavored eiwitpoeder + chocolade aroma) - Onze Protein Powder Guide
  • 1 beker melk, of amandel / soja / hennep melk
  • 1 kopje gemalen ijs
  • ½ kopje verse spinazie (optioneel)

Meng de ingrediënten en mix tot een glad mengsel. Voor een extra traktatie, serveer met een motregen van laag calorische chocoladesiroop er bovenop. Zelfs bij het afvallen is het van nature en eigenlijk vaak nuttig om wat dieetspanningen toe te staan, zolang je de dingen maar met mate bewaart.


Antioxidant Rich Zwarte Woud Post-Workout Weight Loss Smoothie

Antioxidant-Rich-Black-Forest-Smoothie-600

Na onze trainingen, onze lichamen zijn moe en behoefte aan voedingsstoffen. Ook, in het bijzonder na een intensieve training, onze spieren zijn meer vatbaar voor ontsteking en de vorming van vrije radicalen, wat betekent dat anti-oxidanten belangrijk zijn direct na je trainingen. Deze antioxidant-rijke post-workout gewichtsverlies smoothie is enkel het kaartje, en heel lekker, ook!

Ingrediënten:

  • 1 portie chocolade eiwit poeder - Onze Protein Powder Guide
  • 1 beker melk of nondairy melk alternatief
  • 1 banaan, bevroren
  • 1 kop bevroren donkere zoete kersen
  • Ijsblokjes

Meng alle ingrediënten en mix tot een gladde massa. De mix van eiwitpoeder en anti-oxidant rijke donkere kersen maken dit een krachtige workout terugvordering van staatssteun, en de vezelrijke en vullen recept maken het zeer effectief voor gewichtsverlies inspanningen, zo goed!


Chocolate Brownie Post-Workout Smoothie voor Weight Loss

Chocolade-Brownie-Smoothie-600

Als je probeert om gewicht te verliezen, de kans groot dat u naar de sportschool (of het trottoir) op een regelmatige basis. De oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies inspanning, maar net zo belangrijk als oefening is een goede post-workout herstel voeding. Deze post-workout gewichtsverlies smoothie combineert proteïne poeder met snel verteerbare koolhydraten te helpen uw spieren te herstellen en te beginnen genezing.

Ingrediënten:

  • 1 grote banaan, bevroren
  • ¾ beker melk of niet-zuivel melk
  • 1 schep chocolade eiwit poeder - Onze Protein Powder Guide
  • 2 el cacaopoeder
  • 2 el chocolate chips
  • Dash zout
  • Dash vanille-extract

Meng de ingrediënten en mix tot een glad mengsel. Deze smoothie met gewichtherstel voor workoutherstel heeft een geweldige verhouding tussen snelverteerbare koolhydraten en eiwitten, waardoor het een ideale manier is om je spieren bij te vullen na een zware training. Het is op geen enkele manier de laagste calorie-smoothie, maar na het sporten kun je deze heerlijke smoothie voor gewichtsverlies zeker veroorloven!


Avocado Berry Ontbijt Smoothie

Avocado-Berry-Smoothie-600

Voor degenen onder ons die houden van die romige, zijdezachte Californische avocado's, zal deze smakelijke ontbijt-smoothie zeker een schot in de roos zijn! En omdat die avocado heel voedzaam is, biedt dit een gezonde en smakelijke manier om je dag te beginnen.

Ingrediënten:

  • 1 medium avocado, gesneden
  • 1 kopje bevroren gemengde bessen
  • 1 kop vetvrije melk (of melk alternatieve)
  • 1 kopje vetvrije yoghurt
  • ½ kopje appel of witte druivensap
  • 1 eetl honing of agave
  • Limoensap, als dat nodig is (voor versheid)

Dit verfrissend licht gewichtsverlies smoothie recept maakt twee porties, dus geniet de helft en gooi de rest in de koelkast voor morgen! De smoothie slaat goed, zolang je voeg wat limoensap om de versheid te behouden. Hoewel deze top gewichtsverlies smoothie proteïne poeder zoals de meeste op deze lijst bevat, is het nog steeds heel eiwitrijk dankzij de opname van zowel melk en yoghurt.


Berry Haver Ontbijt Smoothie voor Weight Loss

Berry-Oat-Ontbijt-Smoothie-600

Voor een "ontbijt van kampioenen" gewichtsverlies stijl, probeer deze smakelijke bessen haver ontbijt smoothie, vol met antioxidant-rijke vruchten en fiberful, het vullen van havermout. Dit kan worden gemaakt met elk type van bevroren berry, dus het is net zo veelzijdig als het is lekker!

Ingrediënten:

  • 1 beker melk of alternatieve
  • ½ banaan, gepeld
  • ¼ kopje havermout, droog (ongekookt)
  • 2 eetl rauwe amandelen
  • 1 cup bevroren bessen
  • ½ theelepel om 1 theelepel zoetstof (honing, agave, stevia, etc.)
  • Eiwitpoeder (optioneel) - Onze Protein Powder Guide

De havermout in deze goede gewichtsverlies smoothie zijn ideaal voor een dieet, omdat een enkele portie ongeveer 20% van je dagelijkse vezels bevat. Fiber helpt u voelen zich meer vol en tevreden, Die hunkeren kan beperken en houd je dieet op de rails.


Nutrient Rich Green Weight Loss Smoothie

Nutrient-Rich-Green-Smoothie-600

Groene smoothies zijn tegenwoordig allemaal razernij, met beroemdheden, fitnessprofessionals en gezondheidsexperts die allemaal hun voordeel doen. Dit recept pakt uit in meerdere porties groenten in een pittig-zoet mengsel dat er zeker toe zal bijdragen dat je die kilo's laat vallen!

Ingrediënten:

  • 2 kopjes spinazie
  • 2 cups komkommer
  • 2-3 stengels bleekselderij
  • ½ inch verse gemberwortel (of meer, indien gewenst)
  • 1 bosje peterselie
  • 2 appels, klokhuis
  • Sap van 1 kalk
  • Sap van ½ limoen
  • Zoetmiddel, zoals gewenst

Merk op dat dit maakt 2-3 porties, zodat het recept kan gemakkelijk worden indien gewenst gehalveerd. Als je niet genoeg verse groenten bij de hand hebt, kunt u ook vervangen door een goede greens supplement. Dit voedzame gewichtsverlies smoothie recept is zeer gunstig voor de doelstellingen van het gewichtsverlies, en smaakt best goed, ook!


Raspberry Coconut Vegan Weight Loss Smoothie

Raspberry-Coconut-Vegan-Smoothie-600

Mengen heerlijk, rijk aan antioxidanten rode frambozen met romige (en veganistische-vriendelijk) kokosmelk, is dit een van de beste veganistische gewichtsverlies smoothies die er zijn. Smakelijk en voedzaam, zal deze wil je opgewonden wachten op uw volgende slok!

Ingrediënten:

  • 1 banaan, bevroren
  • ½ cup naar 1 kopje kokosmelk, afhankelijk van de dikte gewenst
  • 1 kopje bevroren frambozen
  • Zoetmiddel, zoals gewenst / proeven
  • Kokos vlokken (optioneel)

Kokosmelk is niet alleen een lactose / zuivelvrij voedsel, het is ook zeer voedzaam met een hoge concentratie vezels, B-vitaminen, mineralen en meer. Kokosmelk bevat veel vetten, maar het zijn vooral gezonde verzadigde vetzuren met middelmatige keten, waaronder laurinezuur hetgeen zeer gunstig.

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur

Scroll To Top