Antioxidanten Spirulina

Beste Spirulina-supplementen - Top 10-merken voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Veelgestelde vragen over Spirulina-supplementen

Wat is Spirulina?

Spirulina is de algemene naam voor twee soorten micro-organismen: Arthrospira platensis en Arthrospira maxima.

Hoewel vaak blauwgroene algen genoemd, is de spirulina die wordt gebruikt als kruidensupplement behoort technisch gezien tot de groep cyanobacteriën, een niet-besmettelijke bacterie die zijn naam dankt aan zijn blauwachtige kleur.

Spirulina kan van nature groeien in de buurt van meren en in tropische gebieden als biomassa of een verzameling van de organismen.

Het kan worden gekweekt en gebruikt als een geheel voedsel of worden verwerkt tot poeder of voedingssupplementen. Het potentieel van spirulina werd lang geleden gerealiseerd door de Azteken, die het als een gemeenschappelijke voedselbron gebruikten en er zelfs taarten van maakten!

Als er iets het label "superfood" verdient, is het zeker spirulina. Het bevat aanzienlijke hoeveelheden eiwitten, essentiële aminozuren, vitamines, mineralen, essentiële vetzuren, polysachariden en glycolipiden. Tot 70% van het droge gewicht van spirulina is eiwit, bijna drie keer zoveel als rundvleeseiwit!

Ook rijk aan ijzer en koolhydraten en met ongeveer 290 calorieën per 100 gram spirulina, is spirulina een belangrijke speler geworden in het gesprek om de problemen van voedselzekerheid en schaarste aan te pakken.

Vanwege de extreem hoge voedingswaarde en het gemak van teelt, hebben NASA-wetenschappers voorgesteld dat spirulina kan worden gekweekt en gebruikt als voedselbron door astronauten op ruimtemissies!

Spirulina wordt ook vaak gebruikt als voedingssupplement, in de vorm van tabletten of gedroogd spirulinapoeder. Spirulina platensis is de soort die het meest wordt gebruikt in voedingssupplementen.

De beste spirulina-supplementen bevatten eiwitten, aminozuren, vitamines, ijzer en andere mineralen, en heilzame lipiden zoals gamma-linoleenzuur (GLA). Sommige spirulina-supplementen kunnen worden verrijkt met extra voedingsstoffen en mineralen, wat bijdraagt ​​aan de voordelen van volledig gedroogd spirulina- of spirulina-extract.

Wat zijn de toepassingen en voordelen van Spirulina?

Spirulina is een blauwgroene superfood die het onderwerp is geweest van meer dan 1,000 peer-reviewed wetenschappelijke artikelen en talloze onderzoeken.

Enkele primaire toepassingen van spirulina zijn:

  • Voedingsrijk: Spirulina is een ongelooflijk voedselrijke plant. In een enkele eetlepel gedroogde spirulina vind je 4 g eiwit, grote hoeveelheden vitamine B1, B2 en B3, koper, ijzer, magnesium en meer. Gram-voor-gram, spirulina is een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde, zo niet het meest voedzaam. Om deze reden wordt spirulina toegevoegd aan veel superfood-melanges, energierepen en gezondheidssupplementen. Kortom, spirulina dient als een uitstekende bron van vitamines, mineralen, aminozuren en andere voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om te functioneren.
  • Antioxidant en ontstekingsremmend: Spirulina wordt geacht beide te hebben krachtige antioxidant en ontstekingsremmende Effecten. De belangrijkste werkzame stof in spirulina wordt phycocyanine genoemd, dezelfde stof die spirulina zijn unieke kleur geeft. Phycocyanine heeft krachtige ontstekingsremmende effecten, en ook beschermt tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen. Oxidatieve stress kan het risico van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder kanker, waardoor veel experts geloven dat antioxidanten zoals die in spirulina het risico op het ontwikkelen van kanker kunnen helpen verminderen.
  • Cholesterol: Van spirulina wordt gedacht dat het een gunstig effect heeft op het cholesterolgehalte, mogelijk verlaging van LDL-cholesterol en triglyceriden. Het is ook effectief geweest in het verhogen van het goede cholesterolgehalte (HDL), terwijl het slechte cholesterol verlaagt. Spirulina kan dus helpen om verschillende risicofactoren voor hartaandoeningen en andere ernstige gezondheidsproblemen te verminderen.
  • Kanker: Spirulina heeft enige belofte getoond bij het voorkomen van de ontwikkeling van kanker, met name orale kankers. Een studie in India keek naar 87 mensen met precancereuze laesies in hun mond. Na 1 jaar suppletie met spirulina, 45% van de deelnemers vertoonde volledige regressie van precancereuze laesies, vergeleken met slechts 7% van de controlegroep. Spirulina is veelbelovend gebleken bij het aanpakken van orale kankers, maar sommige onderzoekers denken dat het potentieel kan hebben voor een breed scala aan kankers. Er is meer onderzoek nodig.
  • Bloeddruk: Er is enig bewijs om te suggereren dat spirulina kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Dit effect wordt toegeschreven aan: Het effect van spirulina op de productie van stikstofmonoxide, die de bloedvaten helpt te verwijden en te ontspannen. Er is meer onderzoek nodig.
  • Oefening: Sommige studies tonen dat spirulina kan helpen om boost trainingsprestaties en uithoudingsvermogen. Oxidatieve schade aan de spieren kan worden veroorzaakt door inspanning, wat bijdraagt ​​aan spiervermoeidheid. Men denkt dat de antioxiderende activiteit van Spirulina afweren deze oxidatieve schade, atleten laten presteren langer zonder moe te worden.
  • Bloed suiker: Verschillende dierstudies hebben gewezen op spirulina als een mogelijk hulpmiddel bij het beheersen van de bloedglucosespiegels en symptomen van diabetes. In sommige gevallen presteerde spirulina zelfs beter dan voorgeschreven diabetesmedicatie. Klinisch bewijs van proeven bij mensen is beperkt, maar een kleine studie vond een aanzienlijke vermindering in de bloedsuikerspiegel bij type 2-diabetespatiënten. Er is meer onderzoek nodig.

Over het algemeen is spirulina ongelooflijk voedzaam en heeft het tal van potentiële gezondheidsvoordelen. Het is een van de weinige voedingsmiddelen die echt het label 'superfood' verdient.

Het gehalte aan voedingsstoffen alleen is voldoende om te overwegen spirulina te nemen, laat staan ​​het potentieel voor opmerkelijke gezondheidsvoordelen.

Wie kan profiteren van Spirulina?

  • Mensen met allergieën - Studies hebben aangetoond dat spirulina de immuunfunctie kan moduleren, verbetering van de symptomen van allergische rhinitis via een onbekend mechanisme.
  • Mensen met diabetes en/of hart- en vaatziekten – Klinische proeven hebben gewezen op glucose- en cholesterolverlagende effecten van spirulina.
  • Mensen die lijden aan ondervoeding - Door het zeer hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen is spirulina een hoogwaardig voedingssupplement. Dit is vooral significant bij hiv-positieve personen die ondervoed zijn.
  • Mensen die in gebieden wonen met een hoog arseengehalte in drinkwater – De eerder genoemde studie heeft aangetoond dat spirulina kan worden gebruikt voor de behandeling van mensen met chronische arseenvergiftiging als gevolg van besmet drinkwater.
  • Mensen met een zwak immuunsysteem - Spirulina bezit immuniteitsverhogende effecten, wat kan zijn heilzaam bij de bestrijding van virale infecties en kankers. Bovendien kan spirulina beschikken over: directe antivirale activiteit.

*Er is momenteel geen bestaand bewijs dat het gebruik van spirulina ondersteunt als een op zichzelf staande therapie of als vervanging voor conventionele therapie voor een van de bovenstaande indicaties. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw behandelingsregime.

Hoe gebruik ik Spirulina?

Spirulina-supplementen komen vaak in de vorm van pillen of gedroogd poeder. Pillen zijn handiger om te consumeren, terwijl poeder kan worden gemengd in smoothies, salades, brood en als smaakmaker in veel voedingsmiddelen. De keuze is aan persoonlijke voorkeur en beide vormen zouden vergelijkbare resultaten moeten opleveren.

U kunt verwijzen naar Examine.com's spirulina-gids voor meer informatie over dosering.

Zijn er bijwerkingen van Spirulina?

In 2011 heeft het Dietary Supplements Information Expert Committee (DSI-EC) van de United States Pharmacopeial Convention (USP) een klasse A veiligheidsclassificatie toegekend voor spirulina, wat aangeeft dat het beschikbare wetenschappelijke bewijs niet wijst op een ernstig gezondheidsrisico.

Op zichzelf is spirulina grotendeels veilig voor consumptie en vrij van bijwerkingen. Er kunnen echter problemen optreden als de spirulina is verontreinigd met zware metalen of andere giftige verontreinigingen. Lood-, arseen- of kwikvergiftiging kan het gevolg zijn van de consumptie van besmette spirulina. Een andere mogelijke spirulina-verontreiniging is microcystine, een leverschadelijk toxine.

Hoe kies ik een goed Spirulina-product?

Goede producten worden gemaakt door gerenommeerde bedrijven die zich strikt houden aan goede fabricagepraktijken (GMP) en zouden vrijwel vrij moeten zijn van verontreiniging met zware metalen en microcystines.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur