Hoewel specifieke productaanbevelingen die u in deze post ziet, uitsluitend onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of specialist in de gezondheidszorg de gecontroleerde inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

7 Beste supplementen voor artritis

Oudere man gevoel pijn in zijn hand van artritis

Je zou kunnen geloven dat als je eenmaal artritis in een gewricht hebt, je er niets aan kunt doen.

Dat is waarschijnlijk wat je zag gebeuren met je grootouders. Terwijl ze ouder werden, werd het lichaam dat ze hadden een opeenstapeling van niets dan verwondingen, littekens en pijn.

Elke keer dat ze bewogen, was hun beweging beperkt - en je hebt misschien gezien hoe sommige van hen arbeidsongeschikt werden vanwege artritis van de knie, schouder artritis of artritis plus bursitis in de heup.

Hoogstwaarschijnlijk zijn uw grootouders met artritis mogelijk met artritis naar het graf gegaan. Het ging nooit weg.

Waarom je gewrichten schreeuwen als je artritis hebt

Het is nu anders. De redenen waarom gewrichten pijn doen bij een onderliggende artritis aandoening zijn bekend geworden in deze dag en de leeftijd van informatie.

Diagram van normaal gewricht versus gewricht met artritis

Hier zijn er een paar:

  • Naarmate we ouder worden, verminderen onze stamcellen in aantal. Stamcellen regenereren weefsels, waaronder kraakbeen, botten, pezen en ligamenten, maar als de celvernieuwing in deze weefsels laag is, kan geen vooruitgang worden geboekt in de gezondheid van de weefsels. Dientengevolge verslechtert de artritis en de pijn na verloop van tijd.
  • Een slecht dieet - een dieet dat vergelijkbaar is met het standaard Amerikaanse dieet voor bewerkte voedingsmiddelen - bevat veel omega 6-vetten en weinig omega 3-vetten. De omega 6-vetten veroorzaken veel ontstekingen in het lichaam - en gewrichten met aanhoudende ziekten zijn een van de belangrijkste plaatsen waar de ontsteking aanvalt. In één onderzoek waren kleine hoeveelheden omega 3-vetten in een vetrijk dieet voldoende om door letsel veroorzaakte artrose en aanzienlijk verbeterde wondreparatie te verminderen. (5)
  • Een slecht dieet bevat ook weinig vitamines en mineralen. Veel vitamines en mineralen - calcium, magnesium, pantotheenzuur, vitamine D, vitamine A, vitamine C en vitamine E, als voorbeelden spelen een belangrijke rol in de gezondheid van gewrichten. Als u een van de voedingsstoffen mist die gewrichten nodig hebben, wordt u vatbaar voor artritis en andere gewrichtsaandoeningen.
  • De verkeerde soorten prostaglandines worden in het lichaam aangemaakt, wanneer de verkeerde soorten vetten worden geconsumeerd. Je kunt niet alleen een onbalans hebben van omega 6 tot omega 3-vetten, maar je kunt ook veel te veel vetten eten die vrije radicalen of prostaglandinen produceren die ontstekingen veroorzaken. Dit betekent dat je de volgende dag wakker wordt met meer pijn in je gewrichten. (5)
  • Gebrek aan volledige genezing van verwondingen wanneer ze optreden is ook een reden waarom artritis gemakkelijk in gewrichten kan gaan zitten.
  • Voedselgevoeligheden kunnen ontstekingsstoffen afgeven die zich ophopen in de gewrichten en in verzwakte delen van het lichaam.

Verborgen waarheid over artritis

Wat je misschien nog geen kans hebt gehad om over artritis te leren, is dat iemand een gevorderd geval van artritis heeft dat heel duidelijk is op röntgenfoto's, maar heel weinig pijn produceert. Ze kunnen het tijdens hun dag goed doen en de beweging kan minimaal worden beperkt.

Ik heb dit uit de eerste hand geleerd toen ik patiënten zag die deze beschrijving in de brief toepasten. Ze waren om andere redenen in mijn kantoor, geen artritis.

Dit geeft ons een idee dat als we ons dieet op een aantal belangrijke manieren veranderen om de verschillende redenen te krijgen waarom ontstekingen ongebreideld in het lichaam kunnen lopen, we onze eigen artritispijn op een dagelijks niveau kunnen beïnvloeden.

Het betekent dat er veel hoop is voor mensen met artritis.

Verschillende soorten artritis

De twee belangrijkste soorten artritis zijn osteoartritis en reumatoïde artritis. Dit betekent niet dat er geen andere vormen van artritis zijn. Er zijn.

Jichtartritis

Schema van jicht artritis

Je zou jichtige artritis kunnen hebben, een soort gewrichtsaandoening waarbij pijnlijke kristallen in het gewricht ontstaan ​​en invaliditeit veroorzaken. Jichtartritis wordt vaak gezien in de grote teen, maar kan ook in andere gewrichten voorkomen.

Maar nogmaals, de onderliggende dieetveranderingen en supplementaanpassingen die u aanbrengt, verlagen de frequentie van jichtaanvallen.

Een van de belangrijkste boosdoeners van jichtaanvallen is high fructose corn syrup (HFCS), en dit is de reden waarom zelfs kinderen jonger dan 15 jaar worden gediagnosticeerd met jichtartritis.

De kinderen drinken veel te veel dranken die de door de mens gemaakte suiker bevatten, evenals veel voedsel dat wordt verwerkt en verpakt met HFCS als primair ingrediënt.

Sterker nog, het zou goed zijn als je nu je kaststashes van voedsel controleert en ziet welke dit artritisveroorzakende ingrediënt bevatten.

artritis psoriatica

Er is ook een vorm van artritis genaamd arthritis psoriatica. Het is er een die verschijnt als artritis in de gewrichten en ook een uitslag genaamd psoriasis. Dit is het type uitslag van de visschaal; degene die zilverachtige tonen krijgt op de uitslag en het kan behoorlijk rood zijn.

Het kan zich verspreiden naar verschillende delen van het lichaam, en als het dat doet, wil de persoon niet dat iemand een glimp van de uitslag opmerkt.

artrose

Diagram van artrose

Nu terug naar de twee hoofdtypen artritis - artrose en reumatoïde artritis - zodat u deze ook begrijpt.

Het woord "artrose" is samengesteld uit "osteo" en "artritis". Het betekent ontsteking van het bot en gewricht. In een gewonde verbinding kan het beschadigde deel van het bot de gewrichtsruimte afsluiten.

Het doel van de gezamenlijke ruimte is om het gewricht tijdens beweging te dempen. Dus, met minder gezamenlijke ruimte tussen twee botten, kunnen botten op elkaar gaan slijten. Dit veroorzaakt ontsteking en erosie van de gewrichtsruimte.

Dat is wanneer je een hoge voedingswaarde nodig hebt om het herstelproces op gang te krijgen. Eén voedingsstof is niet genoeg - je hebt ze allemaal nodig om volledig te genezen.

Artrose komt meestal voor bij eenzijdige gewrichten. Dit betekent dat het kan voorkomen in je linkerknie maar niet in het recht, je rechterpols maar niet in de linker, of in je linker heup en niet in het recht. Dit komt omdat de blessure aan de ene kant was, niet aan beide kanten.

Het is echter zeker mogelijk dat als u actief bent in de sport, u mogelijk beide knieën, voeten of heupen zou verwonden. Het verschil is dat het artritisziekteproces in verschillende stadia van de gewrichten kan zijn.

Welke oorzaken artrose?

Sommige van de mogelijke soorten verwondingen die artrose kunnen veroorzaken, zijn die welke u over het algemeen niet kunt overwegen:

  • Directe klap of trauma aan het gewricht, zoals bij een werkblessure of sportblessure
  • Directe klap of trauma aan een gewricht door een auto-ongeluk of hoofdletsel
  • Herhaalde bewegingsverwondingen zoals die waarbij u dezelfde beweging herhaalt op het werk 20- of 40-uren per week. (Elk aantal uren kan artrose veroorzaken zolang het repetitief is.)
  • Zwaarlijvigheid (4)
  • Slechte bogen in je voeten. Wanneer je slechte bogen in je voeten hebt, storten je botten in en ondersteunen je voeten niet. Dit leidt er vervolgens toe dat uw knieën niet goed uitgelijnd zijn, wat slijtage aan bepaalde delen van de knie veroorzaakt. Als het gedurende langere tijd niet wordt behandeld, veroorzaakt de verkeerde uitlijning een verkeerde uitlijning in de heupen, vervolgens in de lumbale wervels en uiteindelijk de nek. Je zou zelfs hoofdpijn kunnen krijgen omdat je voeten niet goed zitten!
  • Slechte schoenen die je voeten niet ondersteunen.
  • Spieronevenwichtigheden zijn een bijkomende oorzaak van artrose. Als een spier meer dan nodig aan een gewricht in een richting trekt, treedt er een onbalans op waardoor een deel van het gewricht bloot komt te staan ​​dat gewond kan raken.

Kinesiologen zijn het type zorgprofessional dat uitstekend werk kan verrichten bij het diagnosticeren van spieronevenwichtigheden die iemand heeft.

Chiropractoren zijn ook uitstekend, evenals enkele topsporttrainers.

Symptomen van artrose

De symptomen van artrose zijn over het algemeen de volgende:

  • pijn wanneer de persoon wakker wordt
  • de pijn neemt af nadat de persoon zich begint te verplaatsen, hoewel deze misschien nooit helemaal weggaat
  • een gevoel van warmte in het gewricht
  • een gevoel van stijfheid in het gewricht
  • beperkt bewegingsbereik in het gewricht

Reumatoïde artritis

Diagram van reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is heel wat anders dan artrose, hoewel het één ding gemeen heeft: pijnlijke gewrichten! De pijn van een reumatoïde gewricht is echter meestal een stuk groter dan de pijn van artrose artritis.

Artrose is zeurende pijn die geweldig kan worden. Reumatoïde artritis pijn is zeer ernstige pijn die meedogenloos kan worden.

Dat is de reden waarom veel patiënten met reumatoïde artritis steroïden gebruiken om de ontsteking te manipuleren.

Waarom mensen reumatoïde artritis krijgen

Het wordt aangenomen dat reumatoïde artritis wordt veroorzaakt door een paar verschillende dingen:

  1. Het kan genetisch zijn. Dit is duidelijk wanneer kinderen zo jong als 5 jaren oud eindigen met een diagnose van reumatoïde artritis.
  2. Het kan bacterieel of microbieel van aard zijn. Microben kunnen gewrichtsaandoeningen veroorzaken en systemisch worden, waardoor het hele lichaam wordt beschadigd.
  3. Het kan een auto-immuunziekte zijn. Ik herinner me een van mijn eerste patiënten met voedselgevoeligheden die duidelijk verband hielden met de gewrichtsschade van haar invaliderende reumatoïde artritis. Helaas zou ze de tomaten, aubergine en tarwe niet opgeven omdat haar familie Italiaans was, hoewel ze een duidelijke verbetering zag die snel was toen ze voor het eerst het voedsel elimineerde dat verband hield met haar gevoeligheden.
  4. Het kan een combinatie van deze oorzaken zijn plus voedings- of onbekende oorzaken (8).

Symptomen van reumatoïde artritis

De symptomen van reumatoïde artritis zijn onder meer:

  • gewrichten die bilateraal worden beïnvloed
  • gewrichten die fel rood worden, ontstoken en zwaar beschadigd zijn
  • handicap vanwege de gewrichtsaandoening
  • gewrichtsmisvorming, zoals de pols, vingers en knieën beginnen te bobbelen op plaatsen waar ze niet moeten bobbelen
  • symptomen komen op verschillende tijdstippen op, niet noodzakelijkerwijs in de ochtend

Beide soorten artritis kunnen invaliditeit veroorzaken, maar de handicap is altijd groter bij reumatoïde artritis vanwege de misvormingen in de gewrichten.

7 Meest nuttige supplementen voor artritis

Welke natuurlijke kruiden en supplementen zou u het beste kunnen nemen voor artritis?

Het is duidelijk dat het antwoord moet worden afgestemd op uw individuele behoeften en voedingsstatus, evenals op de gezondheidsgeschiedenis.

Een Egyptische onderzoeker ging zelfs zo ver om te stellen dat de meerderheid van nutraceuticals studeerde gunstige effecten op chronische ontstekingsziekten. Hij gelooft dat dit waar is omdat voedsel een rijke bron van antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen is (26).

Echter, een overzicht van verschillende klinische onderzoeksstudies vertelt ons welke artritis-supplementen vooruitgang boeken voor veel patiënten. Laten we er nu een paar van horen.

Omega-3s

Bron van Omega 3

Gedurende de afgelopen drie decennia zijn er verschillende klinische proeven geweest van hoe visolie, die omega-3-vetzuren bevat, reumatoïde artritis en osteoartritis beïnvloedt. (1)

Er zijn klinische 20-onderzoeken geweest bij reumatoïde artritis en 16 van hen toonde significante verbeteringen.

Vier klinische onderzoeken werden uitgevoerd op osteoartritis en drie daarvan vertoonden significante verbeteringen in ten minste één geteste klinische parameter. (1)

Hoe gaat omega-3 artritis tegen?

De manier waarop visoliesupplementen en omega-3-vetten werken, onderdrukt de productie van cytokines die ontstekingen veroorzaken, waardoor een meer ontstekingsremmende toestand. (1)

Je moet gezonde vetten eten

Chinese onderzoekers rapporteerden in 2015 dat een lage verhouding van omega 6-vetten ten opzichte van omega 3-vetten - wat een goed patroon van gezond vetverbruik betekent - artritis bij ratten vermindert door enzymen te onderdrukken die matrixmetalloproteinase 13 worden genoemd en die in de chondrocyten (kraakbeen) cellen worden aangetroffen (7).

Voordeel is Pain Relief

Denemarken-wetenschappers hebben het onderzoek gekamd voor bewijs van studies over visoliesupplementen en hun vermogen om pijn te verminderen. Ze vonden 30-klinische onderzoeken die volledige gegevens over pijn vastlegden. Patiënten met reumatoïde artritis hadden aanzienlijke effecten van de omega 3 op hun pijn. (3)

Een ander voordeel is het stoppen van degeneratie van het kraakbeen

Onderzoek naar honden met artritis in Thailand heeft aangetoond dat de DHA en EPA gevonden in omega-3 in visolie en krillolie kraakbeenafbraak tegengaan.

Het doet dit door de niveaus van gesulfateerde glycosaminoglycanen significant te verlagen en het uronzuur- en hydroxyprolinegehalte te behouden. Ze reduceerden genen die het kraakbeen vernietigden en reguleerden genen die kraakbeen regenereerden. (2)

Wanneer omega-3-supplementen dagelijks werden toegevoegd aan 1500 mg glucosaminesupplementen bij 177-patiënten met matige tot ernstige heup- of knieartrose gedurende 26-weken, werden geweldige resultaten gezien.

Er was een afname van ochtendstijfheid en pijn in de heupen en knieën door 48.5% tot 55.6% van de combinatie van de supplementen in vergelijking met 41.7% tot 55.3% in de glucosamine alleen-groep (6).

Officiële ranglijsten

Eiwitinname (weiproteïne of collageen)

Eiwitpoeders

In Denemarken testten artsen het eiwitmetabolisme van spieren bij patiënten met 13 reumatoïde artritis in vergelijking met gezonde mensen zonder reumatoïde artritis.

Ze vonden dat de snelheid van eiwitsynthese in de spier anders was dan normaal bij die met artritis.

De artsen ontdekten ook dat eiwitinname de snelheid van de spiersynthese bij mensen met artritis zou kunnen stimuleren, en het zou dit meer doen dan bij degenen die gezond zijn.

Lichaamsbeweging stimuleerde ook spiersynthese, en als oefening werd gecombineerd met eiwit, was de respons in het lichaam gelijk aan de normale snelheid van eiwitsynthese bij gezonde personen (9).

Verwant

Vertakte keten aminozuren (BCAA's)

Vertakte ketenaminozuren zijn een groep van drie verschillende aminozuren die een bepaalde chemische structuur hebben die andere aminozuren niet hebben.

De BCAA omvatten leucine, isoleucine en valine. BCAA's plus de andere 17-aminozuren die bouwstenen zijn voor eiwitten zijn degenen die door je dieet moeten worden geleverd om je leven te ondersteunen.

Het aminozuur leucine is belangrijk voor spieren om te groeien. Het verbetert de spiereiwitsynthese en verhoogt de hoeveelheid sterkte de spier heeft (10).

BCAA's zijn ook belangrijk voor een goede gewrichtsfunctie bij kwetsbare en pre-kwetsbare ouderen die langdurige zorg nodig hebben.

Japanse onderzoekers plaatsen ouderen op een oefenprogramma waar ze niet aan gewend waren - 3 sets oefeningen met 30% maximale contractie voor vijf verschillende lichaamsdelen, één set aërobe oefeningen en één set balanstraining.

Je zou kunnen denken dat dit bedrag voldoende zou zijn om ze te doden! Het is echter alleen ontworpen om ze sterker te maken. De onderzoekers gaven 6 gram BCAA's of placebo 10 minuten voor het begin van de training.

Degenen die het supplement ontvingen waren 10% sterker in de spierkracht van de onderste ledematen op de beenpres en knie-extensie en een beter evenwicht (16).

BCAA's zijn van nature te vinden in eieren, vlees en zuivelproducten. Ze worden ook gevonden in voedingssupplementen, die kunnen worden ingenomen door sporters en niet-sporters, mensen die ziek zijn en mensen die gezond zijn.

Wat gebeurt er wanneer u BCAA's gebruikt?

In één in Japan uitgevoerd onderzoek volgden onderzoekers 15-jongemannen die BCAA op verschillende momenten van de dag uitoefenden en gebruikten.

De deelnemers voerden 30-herhalingen van oefening uit met hun niet-dominante arm, wat de nadruk legde op excentrische contracties. Excentrische contracties zijn moeilijker dan concentrisch.

Bijvoorbeeld, een concentrische beweging krult een gewicht met je pols en onderarm naar je schouder terwijl een excentrische beweging het gewicht vasthoudt en langzaam terugbrengt naar de startpositie.

De Japanse onderzoekers ontdekten dat suppletie vóór inspanning gunstiger was voor uitgestelde spierpijn en door inspanning geïnduceerde schade. Deze studie laat ons zien dat de beste tijd om BCAA te nemen, is voordat schade optreedt of vóór enige vorm van oefening (14).

Hoe kunnen aminozuren verschillen bij mensen met of zonder artritis?

Er is een verschil in aminozuurprofielen bij mensen met reumatoïde artritis in vergelijking met patiënten zonder de ziekte. Wanneer artritispatiënten op 7-dagen vastten in een ziekenhuisomgeving, werden hun aminozuurniveaus gemonitord.

Ze hadden hogere niveaus van taurine, glutamaat, aspartaat, glycine, 1-methylhistidine, isoleucine en arginine. Kleinere niveaus van toename werden waargenomen in leucine, methionine, serine, threonine, cysteïne en citrulline.

De toename van zwavelhoudende aminozuren kan zijn veroorzaakt door een grotere afbraak van glutathione; de verandering in de vertakte aminozuren suggereert dat patiënten met reumatoïde artritis op valine reageren zoals andere patiënten die spierverslappende ziekten hebben (12).

Hoe zit het met degenen die kritisch ziek zijn?

BCAA's zijn vooral belangrijk voor kritisch zieke patiënten, meldt professoren aan de Rutgers University in New Jersey. Wanneer iemand ernstig ziek is - en dit omvat degenen met reumatoïde artritis - treedt ontsteking op in het hele lichaam.

Dit verandert het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en energie. Wanneer deze veranderingen te lang aanhouden, verliest het lichaam de vetvrije massa, beginnen meerdere organen te falen en komt uiteindelijk de dood voor.

Voedingssuppletie in deze gevallen kan het ernstige verlies van eiwit compenseren, en BCAA's kunnen bijzonder gunstig zijn.

Hoe worden ze gemetaboliseerd?

BCAA's worden in twee hoofdstappen gemetaboliseerd, één waarbij eerst de spieren en daarna de lever betrokken zijn. De BCAA zijn betrokken bij eiwittransformatie, insulinesignalering en oxidatieve stress na infecties en letsel (15).

Wetenschappers die samenwerken met de Des Moines University, het Imperial College in Londen, het Pasteur Institute in Rome en de Queen Mary University of London meldden in 2017 in een medisch tijdschrift dat de enzymen die het metabolisme van vertakte ketenaminozuren beïnvloeden binnen macrofagen werken.

De macrofagen zijn de 'Pac-mannen' van het immuunsysteem die microben en afvalstoffen opslorpen die uit het lichaam moeten worden verwijderd om infectie en ontsteking te voorkomen. Deze aminozuren verminderen de ernst van artritis en nierziekte in diermodellen (11).

Artrosepatiënten kunnen ook veranderingen in het metabolisme en profielen van aminozuren hebben, rapporteren Chinese onderzoekers. De wetenschappers concludeerden in het Amino Acids-tijdschrift in 2016 dat sommige aminozuren het potentieel hebben om op te treden als immunomodulatoren, die werken tegen ontstekingen in de gewrichten. (13).

Officiële ranglijsten

Vitamine D

Bronnen van vitamine D

Patiënten met reumatoïde artritis zijn berucht om hun lage vitamine D. Bij een Marokkaans onderzoek onder kinderen met de ziekte had 75% een tekort aan deze belangrijke vitamine (18).

In Brazilië ontdekten wetenschappers dat er effecten van vitamine D op het immuunsysteem zijn. De vitamine verbetert het vermogen van de macrofagen en monocyten om infecties in het lichaam te bestrijden.

Patiënten met reumatoïde artritis krijgen vaak behandelingen die het immuunsysteem onderdrukken, waardoor de gewrichten open blijven voor aanvallen door microben.

In feite zijn onderzoekers het erover eens dat hoe lager de vitamine D-spiegels in een patiënt met reumatoïde artritis, hoe ernstiger de klinische manifestaties van de ziekte zullen zijn (22, 23).

Wetenschappers hebben ook bevestigd dat neuropathische pijn - pijn die wordt veroorzaakt door ziekte en het zenuwstelsel beïnvloedt en vreemde gevoelens veroorzaakt zoals hitte, koude, stekelige sensaties en meer - 5.8 maal hoger was bij reumatoïde artritis toen hun vitamine D-waarden lager waren dan 20 ng / ml dan bij patiënten die zich nauwelijks in het normale referentiebereik van 30 ng / ml bevinden (24).

Het is niet alleen reumatoïde artritis waar dit waar is.

In Thailand ontdekten onderzoekers dat lage vitamine D-spiegels ook vaak voorkomen bij patiënten met artrose. Vijfenvijftig procent van hun 175-patiënten met knieartritis had een tekort aan niveau.

Toch waren de vitamine D-niveaus na een supplementatie gedurende zes maanden slechts 32 ng / ml, net nauwelijks in het normale bereik. Tijdens de 40,000 IU vitamine D-suppletie per week, verbeterden het pijnniveau en de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk. Hun greepsterkte verbeterde ook (21).

Vitamine D-suppletie is effectief in het verbeteren van de stijfheid, pijn en functie van mensen met artrose in de knie, volgens Chinese onderzoekers die studies van in totaal 1136-patiënten met de aandoening analyseren (25).

Ze merkten echter op dat er een gebrek aan bewijs is dat bewijst dat het de progressie van de aandoening voorkomt.

Officiële ranglijsten

Vitamine C

Bronnen van vitamine C

In een oud laboratoriumonderzoek van wijlen 1970s, ontdekten en rapporteerden twee onderzoekers in de medische literatuur dat hoge niveaus van vitamine C arthritische cellen uitroeiden.

Het veroorzaakte geen negatieve effecten op normale cellen. Interessant genoeg verminderde aspirine echter het aantal van zowel normale cellen als arthritische cellen met ongeveer 20% in vergelijking met controles (27).

Officiële ranglijsten

multivitaminen

Multivitaminen voor vrouwen

Als u een 83.5% kans had om uw gewrichtssymptomen te verbeteren, zou u dan een therapie proberen die een multivitaminen bevat, eliminatie van melk, tarwe, rogge, gerst, haver, suiker en gist, en toegevoegde supplementen van omega 3-vetten en curcuminoïden en probiotica ?

Honderd vier patiënten kwamen overeen in Helsinki, Finland (19) - en 88.6% van hen rapporteerde duidelijke voordelen; een van hen is een mindere behoefte aan conventionele medicijnen. Bijwerkingen waren gering en mild.

Officiële ranglijsten

multimineralen

Hoewel studies op geen enkele manier compleet zijn voor het beoordelen van de effecten van alle mineralen op de gezondheid van mensen met artritis, zijn sommige dingen bekend.

Onderzoekers aan het Albany Medical College rapporteerden in 1996 (20) dat patiënten met reumatoïde artritis een tekort hebben magnesium en zink als de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidsniveaus in aanmerking worden genomen. Als het typische Amerikaanse dieet wordt overwogen, zal koper ook laag zijn.

Onderzoekers van verschillende universiteiten wereldwijd meldden dat in Journal of Trace Elements in het tijdschrift Medicine and Biology in 2018 selenium niveaus kunnen een rol spelen in het verband tussen hartaandoeningen en reumatoïde artritis. Toen de seleniumspiegel steeg, leek er een daling te zijn van de ESR- en CRP-niveaus, beide inflammatoire markers (28).

Selenium is er een van verschillende antioxidanten het lichaam gebruikt voor een goede gezondheid en om oxidatieve stress te bestrijden.

Spoorelementen zoals koper en zink vervullen deze functie ook in het lichaam. Dit is de reden waarom wetenschappers in het VK een onderzoek hebben opgezet om te zien of de status van sporenelementen al dan niet is betrokken bij de ontwikkeling van reumatoïde artritis of de progressie ervan in de loop van de tijd (29).

Bij vergelijking van 100-patiënten met reumatoïde artritis met nog eens honderd gezonde individuen, vonden ze dat lage niveaus van zink en selenium en hoge niveaus van koper geassocieerd waren met de aanwezigheid van reumatoïde artritis.

Een andere studie toonde een significante correlatie tussen seleniumspiegels en het aantal gewrichten aangetast door actieve artritis, evenals de beperking van beweging in die gewrichten (30). Andere wetenschappers geloven dat de lagere niveaus van selenium - en zink - bij patiënten met reumatoïde artritis waarschijnlijk te wijten zijn aan de ziekte en gemedieerd door op ontstekingen lijkende stoffen (31).

Osteoporose komt veel voor bij Chinese patiënten met reumatoïde artritis. Dit suggereert meerdere tekorten aan vitaminen en mineralen. Een studie van 304-patiënten met reumatoïde artritis vond dat suppletie met calcium en vitamine D verminderde het risico op het ontwikkelen van botdichtheidsproblemen bij patiënten met de ziekte (17).

In feite ondervond 20% van de groep die supplementen nam een ​​lage botdichtheid na vier jaar suppletie, vergeleken met 64% van de groep die helemaal geen supplementen nam.

Waar te gaan vanaf hier

Dit zijn slechts een paar van de vele supplementen die u kunt gaan gebruiken, die gunstig zou kunnen zijn als u artritis heeft. Ze zijn echter enkele van de beste.

Als u omega 3-vetten begint in de vorm van visolie, zoals eiwitsupplementen weien vertakte aminozuren, zul je waarschijnlijk een groot verschil zien.

Test het zelf en bewaar uw eigen gegevens over wat voor u werkt. De antwoorden wachten op jou om ze te ontdekken!

Blijf lezen: 10 natuurlijke supplementen die het immuunsysteem stimuleren

Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijk door Donna onderschreven.

Referenties
  1. Akbar, U., et al. Omega-3-vetzuren bij reumatische aandoeningen: een kritische beoordeling. J Clin Rheumatol 2017 sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nephritis en OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Effecten van verschillende omega-3 bronnen, visolie, krillolie en mossel met een groene lip tegen cytokine-gemedieerde afbraak van het kraakbeen van honden. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 mei; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Mariene oliesupplementen voor artritispijn: een systemische review en meta-analyse van gerandomiseerde studies. Nutriënten 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Nutritional management of osteoarthritis. Compend Contin Educ Vet 2012 mei; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Het vetzuurgehalte in de voeding reguleert het wondherstel en de pathogenese van osteoartritis na gewrichtsbeschadiging. Ann Rheum Dis 2015 nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Effect van glucosaminesulfaat met of zonder omega-3-vetzuren bij patiënten met artrose. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Een lage verhouding van n-6 / n-3 poly-onverzadigde vetzuren onderdrukt matrix metalloproteinase 13-expressie en vermindert adjuvant-geïnduceerde artritis bij ratten. Nutr Res 2015 december; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Voedingsinterventies om osteoartritis te voorkomen en te behandelen. Deel I. focus op vetzuren en macronutriënten. PM R 2012 mei; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Geconserveerde anabole respons op skeletaal eiwit op acute lichaamsbeweging en eiwitinname bij patiënten met patiënten met reumatoïde artritis die goed zijn behandeld. Artritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucine ontlokt myotube hypertrofie en verbetert de maximale samentrekkingskracht in weefsel gemanipuleerde skeletspier in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 controleert metabole herprogrammering in geactiveerde menselijke macrofagen en is geassocieerd met ontstekingsziekten. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma-aminozuren bij reumatoïde artritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Veranderingen van het aminozuurmetabolisme bij osteoartritis: de gevolgen voor de voeding en de gezondheid. Aminozuren 2016 apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Effect van BCAA-supplement timing op inspanning geïnduceerde spierpijn en -schade: een pilot-placebogecontroleerd dubbelblind onderzoek. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Vertakte keten aminozuursuppletie: impact op signalering en relevantie voor kritieke ziekte. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 juli-aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Effecten en haalbaarheid van oefentherapie in combinatie met vertakte ketenaminozuursuppletie op spierversterking bij kwetsbare en pre-kwetsbare ouderen die langdurige zorg nodig hebben: een cross-over studie. Appl Physiol Nutr Metab 2016 apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Botmineraaldichtheid bij patiënten met reumatoïde artritis en 4-jaar follow-up resultaten. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Vitamine D-concentraties en ziekteactiviteit bij Marokkaanse kinderen met juveniele idiopathische artritis. BMC Musculoskelet Disord 2014 apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. en Peltomaa, R. Dieettherapie bij patiënten met inflammatoire artritis. Altern Ther Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM en Bigaouette, J. Nutriënteninname van patiënten met reumatoïde artritis heeft een tekort aan pyridoxine, zink, koper en magnesium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Suppletie met vitamine D verbetert de kwaliteit van leven en lichamelijke prestaties bij patiënten met osteoartritis. Nutriënten 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Vitamine D-tekort en reumatoïde artritis. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH en Bae, SC Vitamine D-gehalte bij reumatoïde artritis en de correlatie ervan met de ziekteactiviteit: een meta-analyse. Clin Exp Rheumatol 2016 sep-okt; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Associatie tussen serum vitamine D-spiegels en neuropathische pijn bij patiënten met reumatoïde artritis: een cross-sectioneel onderzoek. Int J Rheum Dis 2018 feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS en Deng, W. Het effect van vitamine D-suppletie op osteoartrose bij de knie: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals van ontstekingsremmende activiteit en aanvullende therapie voor reumatoïde artritis. Toxicol Ind Health 2014 sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES en Wilkins, MG Effect van aspirine en vitamine C en E op synoviale reumatoïde artritische en andere cellen. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Effect van anti-reumatische behandeling op seleniumspiegels bij inflammatoire artritis. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Serum sporenelement concentraties bij reumatoïde artritis. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Laag seleniumgehalte bij ernstige reumatoïde artritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Effecten van verschillende medische behandelingen op serum koper-, selenium- en zinkgehalten bij patiënten met reumatoïde artritis. Biol Trace Elem Res 2011 sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock Foto's van Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur