Reisgids 9 beste supplementen voor circulatie

9 beste supplementen voor circulatie

ⓘ De inhoud en meningen over Top10Supps zijn alleen informatief bedoeld. Ze zijn geen medisch advies en zijn niet bedoeld voor de diagnose, preventie en/of behandeling van eventuele gezondheidsproblemen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

De circulatie systeem

Menselijke bloedsomloop

De bloedsomloop bestaat uit duizenden bloedvaten. Het functioneert als een transportsysteem dat voedsel, zuurstof, warmte en water aan cellen levert en afvalproducten wegvoert.

Bloed dat zuurstof en voedingsstoffen vervoert, wordt vanuit het hart via de slagaders door het lichaam gepompt. Als de zuurstof is opgebruikt, stroomt het bloed via de aderen terug naar de longen om meer zuurstof op te nemen.

Het netwerk van bloedvaten die de uiteinden van het lichaam van stroom voorzien, inclusief de handen en voeten, staat bekend als perifere circulatie (1). Om de gezondheid in deze gebieden te behouden, is het belangrijk dat het bloed gemakkelijk door dit systeem kan stromen.

In de winter vermindert het lichaam de bloedsomloop naar de handen en voeten om warmte vast te houden, waardoor ze tijdens deze maanden koud kunnen aanvoelen. Omgekeerd verhoogt het lichaam tijdens het sporten de bloedsomloop om meer zuurstof in de spieren te krijgen.

De symptomen van een slechte bloedsomloop

Een slechte bloedsomloop is wanneer de bloedstroom door het lichaam niet goed werkt. Er zijn verschillende symptomen van een slechte bloedsomloop. Dit omvat tintelingen, gevoelloosheid, kloppend in uw ledematen, pijn, spierkrampen, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid en een licht gevoel in het hoofd. De ervaren symptomen zijn afhankelijk van het individu en de oorzaak van een slechte bloedsomloop.

De oorzaken van een slechte bloedsomloop

Er zijn veel mogelijke oorzaken van een slechte bloedsomloop. Dit omvat perifere hartaandoeningen, waarbij zich vetafzettingen op de wanden van de slagaders ophopen, waardoor ze vernauwen (2). Het beïnvloedt het vaakst mensen met diabetes type 2, die ook vatbaar zijn voor een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. De aandoening treft ook meer mensen naarmate ze ouder worden en als ze roken.

Bloedstolsels kunnen ook een slechte bloedsomloop veroorzaken. Deze kunnen bijna overal in het lichaam voorkomen, maar zijn vooral problematisch voor de bloedsomloop als ze zich in de armen of benen bevinden. Bloedstolsels kunnen erg gevaarlijk zijn en kunnen leiden tot beroertes, dus het is erg belangrijk dat ze worden behandeld (3).

Een slechte bloedsomloop kan het gevolg zijn van spataderen (4). Dit is wanneer klepfalen ervoor zorgt dat aderen groter worden. Spataderen komen meestal voor op de achterkant van de benen en komen het meest voor bij vrouwen en mensen met een familiegeschiedenis.

De ziekte van Raynaud is een andere mogelijke oorzaak van een slechte bloedsomloop (5). Dit is een aandoening waarbij de bloedtoevoer naar de handen en tenen wordt beperkt vanwege de vernauwing van de slagaders in deze gebieden. De lippen, neus, tepels en oren kunnen ook worden aangetast. Het komt vaker voor bij vrouwen, mensen die in koudere klimaten leven en mensen die gestrest zijn.

Hoe u de bloedsomloop kunt verbeteren

Als een slechte bloedsomloop het gevolg is van een onderliggende aandoening, is het belangrijk dat deze wordt behandeld. Er zijn echter veranderingen in levensstijl en dieet die ook kunnen helpen.

Lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld nuttig zijn om de bloedsomloop te stimuleren, omdat dit de bloedstroom door het lichaam stimuleert.

Evenzo kan het beheersen van stressniveaus door middel van yoga of meditatie gunstig zijn. Massage kan ook nuttig zijn bij het verbeteren van de bloedsomloop en het is ook ontspannend omdat het de bloedstroom door de lymfatische en cardiovasculaire systemen van het lichaam kan stimuleren.

Zie ook: 12 beste theeën voor stressverlichting

Voldoende water drinken en stoppen met roken zijn ook gunstig voor de bloedsomloop en vele andere aspecten van de lichamelijke gezondheid. Er zijn ook verschillende supplementen die kunnen helpen om de bloedsomloop te verbeteren.

ⓘ We raden u ten zeerste aan om uw zorgverlener te raadplegen voordat u supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn en of ze geschikt voor u zijn. Deze informatie is niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen.

9 supplementen die helpen bij de bloedsomloop

Niacine (Vitamine B3)

Bronnen van niacine

Niacine is een essentiële B-vitamine, die net als alle B-vitamines helpt om het voedsel dat je eet om te zetten in energie. Het wordt als 'essentieel' beschouwd omdat het via voedsel of supplementen moet worden ingenomen, aangezien het lichaam het niet in grote hoeveelheden kan produceren (kleine hoeveelheden kunnen worden geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan).

Niacine is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het niet door het lichaam wordt opgeslagen (dus regelmatig moet worden ingenomen) en overtollige hoeveelheden gemakkelijk via de urine uit het lichaam kunnen worden uitgescheiden. Het speelt een centrale rol bij celsignalering, het maken en repareren van DNA, en ook werkt als een antioxidant (6).

Niacine wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bepaalde peulvruchten, granen en noten, en wordt vaak toegevoegd aan verrijkt of verrijkt brood en granen.

Hoe helpt niacine de bloedsomloop?

Er zijn drie belangrijke manieren waarop niacine de bloedstroom helpt: het verbeteren van de werking van bloedvaten, het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte en het verhogen van het HDL-cholesterolgehalte, en het verminderen van ontstekingen in bloedvaten (7).

Zie ook: 9 beste supplementen voor ontstekingen

Een recente systematische review van onderzoek wees uit dat suppletie met niacine geassocieerd was met een gemiddelde stijging van het HDL-cholesterolgehalte van 21.4% vanaf baseline (8). Een andere studie meldde dat dagelijkse suppletie met niacine gedurende drie maanden het totale HDL met 7.5% verhoogde en de triglyceriden met 15% verlaagde in vergelijking met de uitgangswaarden, en de uitgangswaarden van de ontstekingsmarker C-reactief proteïne significant verlaagde (10).

Hoe gebruik ik niacine?

Niacine wordt aangetroffen in veel vrij verkrijgbare multivitamine- en multimineralensupplementen. Het is ook te vinden in B-complex supplementen en als een op zichzelf staand niacinesupplement. De twee belangrijkste vormen van niacine die in voedingssupplementen worden aangetroffen, zijn nicotinezuur en nicotinamide.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine is 16 mg voor mannen en 14 mg voor vrouwen voor de algemene gezondheid. Om echter voordelen van niacine voor de bloedsomloop te verkrijgen, wordt aanbevolen om te beginnen met suppletie met 1 g per dag. Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen, met of zonder voedsel.

Bekijken: Top 10 niacinesupplementen

L-arginine

Bronnen van L Arginine

L-arginine is een semi-essentieel (of voorwaardelijk essentieel) aminozuur. Het wordt als 'semi-essentieel' beschouwd omdat het lichaam het kan maken, maar niet in grote hoeveelheden.

L-arginine helpt de afgifte van stikstofmonoxide, een verbinding die ervoor zorgt dat de gladde spieren die de bloedvatwanden bekleden, zich ontspannen. Dit is waarom het een bijzonder populair supplement voor sporters.

L-arginine is vooral belangrijk voor mensen met chronische aandoeningen of mensen die ziek zijn, omdat deze toestanden de neiging hebben om het enzym dat L-arginine afbreekt te verhogen, wat resulteert in een tekort. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals bepaalde soorten vlees en noten.

Hoe helpt L-arginine de bloedsomloop?

Een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek wees uit dat suppletie van 8 g L-arginine tweemaal daags gedurende zes weken de bloedstroom en de vorming van stikstofmonoxide bevorderde (11). Ook konden deelnemers pijnvrij verder lopen door suppletie met L-arginine.

Het is ook aangetoond dat het gunstig is bij het beheersen van de symptomen van de ziekte van Raynaud, die wordt gekenmerkt door een veranderd stikstofmonoxidemetabolisme. Een overzichtsstudie concludeerde dat L-arginine moet worden gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Raynaud, met name gezien het hoge niveau van veiligheid en verdraagbaarheid (12).

Hoe gebruik ik L-arginine?

Om de voordelen van L-arginine voor de bloedsomloop te verkrijgen, wordt aanbevolen om te beginnen met het aanvullen van 1-2 g per dag, wat kan worden verhoogd tot maximaal 10 g per dag, afhankelijk van de verkregen resultaten. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 10 g L-arginine in te nemen, omdat dit kan leiden tot gastro-intestinale symptomen, zoals diarree. L-arginine kan op elk moment van de dag en in één dosis worden ingenomen of in meerdere doses worden opgesplitst.

Bekijken: Top 10 L-Arginine-supplementen

Cacao-extract

Cacao-extract

Cacao-extract verwijst naar de bioactieve stoffen die in cacaoproducten worden aangetroffen. Deze verbindingen omvatten flavanolen, procyanidinen en (-)-epicatechine.

Hoewel deze moleculen niet uniek zijn voor cacao, bevat het cacao-extract een bijzonder hoog gehalte aan (-)-epicatechine, in vergelijking met andere plantaardige producten. Het innemen van (-)-epicatechine verhoogt de aanmaak van stikstofoxide, dat de bloedvaten verwijdt en de bloedstroom verbetert.

Hoewel de voordelen van het cacao-extract kunnen worden verkregen door het eten van pure chocolade, zou je 26-40 g pure chocolade moeten eten die gemaakt is van 75% cacao, wat sommige mensen niet lekker vinden vanwege de bittere smaak.

Hoe helpt cacao-extract de bloedsomloop?

Uit een gerandomiseerde gecontroleerde studie bleek dat het eten van 100 g chocolade per dag gedurende 15 dagen (overeenkomend met 87 mg flavanolen) de bloedstroom en de bloeddruk significant deed toenemen, evenals de insulinegevoeligheid, in vergelijking met de consumptie van 90 g witte chocolade (13). Het LDL-cholesterolgehalte was ook verbeterd bij degenen die pure chocolade consumeerden, wat suggereert dat er algemene voordelen zijn voor: cardiovasculaire gezondheid.

Zie ook: 13 supplementen voor hoge bloeddruk

Een ander gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek wees uit dat het innemen van cacaopoeder naast een drankje (placebo, 2 5, 13 of 26 g extra cacao) de bloedstroom over een periode van 24 uur kon verbeteren, zonder invloed op de hartslag (14). De effecten waren dosisafhankelijk, met grotere voordelen voor de bloedstroom bij hogere doseringen.

Bekijken: Top 10 Cacao Nibs Producten

Pycnogenol

Supplementen voor extract van pijnboomschors

Pycnogenol is een gepatenteerde formulering van extract van pijnboomschors, dat is gestandaardiseerd op 65-75 gew.% procyanidine-verbindingen. Procyanidineverbindingen zijn ketenachtige structuren bestaande uit catechinen, vergelijkbaar met die in groene thee.

Pycnogenol lijkt zowel antioxiderende als ontstekingsremmende eigenschappen te hebben. Behalve dat het gunstig is voor het verbeteren van de bloedstroom (via het verhogen van de stikstofmonoxidespiegels), kan pycnogenol ook helpen bij de controle van de bloedglucose.

Hoe helpt pycnogenol de bloedsomloop?

Een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo- en actieve-medicijnstudie wees uit dat het dagelijks innemen van 180 mg pycnogenol gedurende twee weken de door acetylcholine geïnduceerde ontspanningsrespons in bloedvaten significant verhoogde, naast het verhogen van de stikstofmonoxidespiegels ten opzichte van placebo, die beide voordelen bieden voor de bloedstroom, vergeleken met placebo (15).

Een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde cross-over studie wees uit dat 200 mg pycnogenol, dagelijks ingenomen gedurende acht weken, de bloedstroom significant verbeterde in vergelijking met placebo, onafhankelijk van veranderingen in bloeddruk (16). Uit een dubbelblind placebogecontroleerd onderzoek bleek ook dat 100 mg pycnogenol, dagelijks ingenomen gedurende 12 weken, de bloedstroom en verhoogde stikstofmonoxidespiegels verbeterde in vergelijking met placebo (17).

Hoe gebruik ik pycnogenol?

Het is aangetoond dat lagere doses tussen 40 en 60 mg effectief zijn voor het verbeteren van de bloedstroom over een langere periode, maar optimale resultaten worden verkregen in het bereik van 100 tot 200 mg per dag.

Studies hebben een tweemaal daagse dosering gebruikt (waarbij het totaal wordt verdeeld in twee doses bij het ontbijt en het avondeten) en als eenmaal daagse dosering bij het ontbijt. Beide doseringsstrategieën lijken effectief, hoewel ze nog niet direct met elkaar zijn vergeleken. Pycnogenol kan met of zonder voedsel worden ingenomen.

Bekijken: Top 10 supplementen voor extract van pijnboomschors

Centella asiatica (Gotu-kola)

Gotu Kola-extract

Centella asiatica (Gotu Kola) is een traditionele geneeswijze die vooral gebruikt wordt binnen de Ayurveda, maar ook in de traditionele Chinese geneeskunde. Behalve dat het gunstig is voor de cardiovasculaire gezondheid, is het ook nuttig voor huidregeneratie en wondgenezing, en er is enig voorlopig bewijs voor de effectiviteit ervan bij het beheersen van angst en reuma.

Hoe helpt centella asiatica de bloedsomloop?

Een prospectieve, placebogecontroleerde, gerandomiseerde studie wees uit dat het innemen van 60 mg totale saponinen van centella asiatica tweemaal daags gedurende zes maanden de microcirculatie kon verbeteren ten opzichte van zowel de controle- als de placebo-controlegroep (18).

Een ander enkelblind, placebogecontroleerd, gerandomiseerd onderzoek vond dat suppletie van 60 mg 60 mg saponinen van centella asiatica tweemaal daags gedurende acht weken de bloedstroom significant verhoogde in vergelijking met placebo (19). Er werden ook voordelen gevonden van suppletie met centella asiatica voor bloeddruk.

Hoe gebruik ik centella asiatica?

Om de voordelen van centella asiatica voor de bloedsomloop te benutten, wordt aanbevolen om twee tot drie keer per dag een supplement in te nemen dat tussen 30 mg en 60 mg totaal sapin (asiatic acid, madecassic acid, asiaticoside en madecassoside) bevat om een ​​totale dagelijkse hoeveelheid te verkrijgen van tussen 60 mg en 180 mg totale saponinen. Het kan op elk moment van de dag en met of zonder voedsel worden ingenomen.

Bekijken: Top 10 Gotu Kola-supplementen

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Bronnen van Coq10

Co-enzym Q10 is een molecuul dat door het lichaam wordt aangemaakt en wordt aangetroffen in de mitochondriën. Het speelt een sleutelrol bij de energieproductie en maakt deel uit van het endogene antioxidantsysteem.

Het wordt beschouwd als een pseudovitamineverbinding omdat het essentieel is om te overleven, maar het hoeft niet per se als supplement te worden ingenomen. Er kan echter een tekort optreden, vooral bij oudere mensen, en degenen die een hartaanval hebben gehad, statines gebruiken of bepaalde gezondheidsproblemen hebben.

Hoe helpt co-enzym Q10 de bloedsomloop?

Studies suggereren dat co-enzym Q10 werkt door de werking van bloedvaten te verbeteren, wat op zijn beurt de bloeddruk verlaagt en de bloedstroom verbetert. Er wordt gedacht dat dit het gevolg is van het vermogen van co-enzym Q10 om stikstofmonoxide te behouden.

Een placebogecontroleerd, gerandomiseerd onderzoek wees uit dat 200 mg co-enzym Q10, dagelijks ingenomen gedurende 12 weken, de bloedstroom en endotheelfunctie significant kon verbeteren in vergelijking met placebo (20). Onderzoekers suggereerden dat dit te wijten was aan verhoogde endotheliale afgifte en / of activiteit van stikstofmonoxide als gevolg van de verbetering van vasculaire oxidatieve stress.

Een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie wees uit dat 300 mg co-enzym Q10, dagelijks ingenomen gedurende acht weken, de bloedstroom significant verhoogde als gevolg van een verbeterde endotheelfunctie in vergelijking met placebo (21). Er werd ook een vermindering waargenomen in lipideperoxidatie, wat volgens onderzoekers ook kan hebben bijgedragen aan de verbetering van de bloedstroom.

Hoe gebruik ik co-enzym Q10?

De standaarddosis voor co-enzym Q10 is over het algemeen 90 mg voor een lage dosis en 200 mg voor de hogere dosis. Het wordt meestal eenmaal per dag naast voedsel ingenomen, wat de opname bevordert.

CoQ10-supplementen kunnen zowel in geoxideerde vorm (ubiquinon) als in gereduceerde vorm (ubiquinol) worden gekocht.

Beide lijken gelijkwaardig te zijn in termen van de voordelen die ze bieden en het lichaam kan gemakkelijk tussen de vormen wisselen, dus het is mogelijk om tussen deze twee soorten supplementen te schakelen.

Bekijken: Top 10 CoQ10-supplementen

Grape Seed Extract

Grape Seed Extract

Druivenpitextract is een industrieel derivaat van druivenpitten. Het is een mengsel van tannines en procyanidinen (ketens van catechinen).

Het heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten, dat de cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen.

Druiven hebben een lange geschiedenis van gebruik om gezondheidsproblemen te beheersen, hoewel druivenpitextract pas sinds kort in de VS als supplement wordt gebruikt.

Hoe helpt druivenpitextract de bloedsomloop?

Een gerandomiseerde, cross-over studie wees uit dat 2 g druivenpitextract, dagelijks ingenomen gedurende vier weken, de bloedstroom aanzienlijk kon verbeteren (22). Druivenpitextract werd in het onderzoek aan voedsel toegevoegd. Een ander gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek wees uit dat 400 mg druivenpitextract, dagelijks ingenomen gedurende acht weken, de bloedplaatjesfunctie aanzienlijk kon verbeteren, wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde bloedstroom (23).

Hoe neem ik druivenpitextract?

Studies bij mensen hebben een breed scala aan doseringen van druivenpitextract gebruikt. Als u voor algemene gezondheidsdoeleinden gebruikt, wordt aanbevolen om te beginnen met 150 tot 300 mg per dag. Als het specifiek wordt gebruikt om de doorbloeding te verbeteren, wordt aanbevolen om te beginnen met een dosering van 400 tot 600 mg per dag. Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen, als een op zichzelf staand supplement of aan voedsel worden toegevoegd.

Bekijken: Top 10 supplementen voor druivenpitextract

Hesperidin

Bronnen van hesperidine

Hesperidine is een bioflavonoïde glycoside dat veel voorkomt in citrusvruchten, zoals sinaasappels. Het voorziet het lichaam van de flavonoïde hesperitine, wat helpt om de bloedsomloop te stimuleren en de gezondheid van de hersenen te ondersteunen. Men denkt dat deze voordelen te wijten zijn aan het hoge gehalte aan antioxidanten van hesperidine.

Zie ook: 5 supplementen die de hersenen ondersteunen

Hoe helpt hesperidine de bloedsomloop?

Uit een onderzoek bleek dat een enkele dosis van 150 mg hesperidine de bloedstroom kon verbeteren, zoals vastgesteld aan de hand van temperatuurveranderingen in het lichaam met externe koudwatertesten (24). Onderzoekers suggereerden dat dit het gevolg was van de snelle accumulatie met hogere plasmaconcentraties waardoor hesperetine een potentieel vasodilaterend effect kon uitoefenen door de endotheliale werking van zijn plasmametabolieten.

Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, cross-over studie wees uit dat 500 mg hesperidine dagelijks ingenomen gedurende drie weken in staat was om de bloedstroom significant te verbeteren, zoals beoordeeld door flow-gemedieerde vasodilatatie en door inflammatoire biomarkers zoals C-reactive protein, serum amyloid A, en E-selectine vergeleken met placebo (25). Er werden ook lichte verbeteringen gezien met betrekking tot de insulinegevoeligheid.

Hoe neem ik hesperidine in?

De meeste hesperidine-onderzoeken gebruiken meestal 500 mg aanvullende hesperidine en gebruiken de standaardvorm van indien genomen voor algemene gezondheidsvoordelen. Als het wordt gebruikt voor kortetermijnverbeteringen van de bloedstroom, zoals vóór een training, kan de G-Hesperidine-vorm de voorkeur hebben, omdat het sneller wordt opgenomen en hogere niveaus in het bloed bereikt. G-Hesperidine is over het algemeen niet significant beter in termen van absorptie, maar piekt sneller in het bloed.

Hoewel hesperidine kan worden verkregen door sinaasappelschil te consumeren, zou je 5-10 g schil moeten consumeren om 500 mg hesperidine te verkrijgen, wat het relatief inefficiënt maakt in vergelijking met supplementen.

Bekijken: Top 10 Hesperidine-supplementen

Taurine

Bronnen van taurine

Taurine is een organisch zuur dat zwavel bevat. Het wordt aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen, zoals vlees, en werkt als een lipide / membraanstabilisator in het lichaam en kan verschillende anti-oxidantafweersystemen helpen.

Taurine oefent de meeste van zijn effecten uit via het beïnvloeden van andere verbindingen in het lichaam, maar beïnvloedt ook het lichaam op cellulair niveau, wat een reeks gezondheidsvoordelen biedt, waaronder de bloedsomloop.

Hoe helpt taurine de bloedsomloop?

Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde, cross-over studie wees uit dat 1,500 mg taurine dagelijks ingenomen gedurende twee weken in staat was om afwijkingen in de binnenwand van bloedvaten (endotheel) te normaliseren in vergelijking met een controlegroep, zoals gemeten door beide. de augmentatie-index en flow-gemedieerde vasodilatatie (26). Onderzoekers suggereren dat suppletie met taurine op lange termijn voordelen kan hebben in termen van het voorkomen van atherosclerotische ziekte.

Hoe neem ik taurine in?

Van doseringen tussen 500 mg en 2000 mg is aangetoond dat ze gunstig zijn voor het verbeteren van de bloedstroom, waarbij hoge doses over het algemeen goed worden verdragen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met 500 mg en dit zo nodig te verhogen. De bovengrens waar voordelen worden behaald, maar er zijn geen bijwerkingen, wordt geschat op ongeveer 3 g per dag. Taurine kan op elk moment van de dag en met of zonder voedsel worden ingenomen.

Bekijken: Top 10 taurinesupplementen

The Bottom Line

Een slechte bloedsomloop komt relatief vaak voor, maar de effecten kunnen behoorlijk ernstig zijn, met symptomen als tintelingen, kloppen, pijn, krampen en een licht gevoel in het hoofd. Het is belangrijk om vast te stellen of er een onderliggende medische aandoening is die een slechte bloedsomloop veroorzaakt, omdat dit een specifieke behandeling vereist. '

Als een slechte bloedsomloop echter een meer algemeen probleem is, zijn er een aantal veranderingen in levensstijl en voedingspatroon die de bloedstroom kunnen stimuleren, evenals verschillende op bewijs gebaseerde supplementen die u kunt nemen. Deze veranderingen in voeding en levensstijl omvatten regelmatig sporten, veel water drinken, stress beheersen en stoppen met roken.

Dergelijk gedrag zal niet alleen gunstig zijn voor de bloedsomloop, maar zal ook helpen om een ​​goede lichamelijke gezondheid in het algemeen te behouden.

Blijf lezen: 9 beste supplementen voor stress

ⓘ Alle specifieke aanvullende producten en merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijkerwijs onderschreven door Emma.

Stock Foto's van YAKOBCHUK VIACHESLAV / Olga Bolbot / Shutterstock

Deel deze post:


Over de auteur