Meteen naar de inhoud
Hoewel specifieke productaanbevelingen die u in deze post ziet, uitsluitend onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of specialist in de gezondheidszorg de gecontroleerde inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

10 Beste supplementen voor schildkliergezondheid

De schildklier is een vlindervormige klier aan de basis van de nek die de stofwisseling reguleert. Het is een belangrijk onderdeel van het endocriene systeem, dat de hormonen van het lichaam maakt en controleert.

Er zijn verschillende soorten aandoeningen die van invloed kunnen zijn op de schildklier, waardoor de functie en op zijn beurt uw stofwisseling wordt beïnvloed.

Afhankelijk van hoe de aandoening de functie van de schildklier verandert, kan dit allerlei problemen met uw gezondheid veroorzaken, van extreme vermoeidheid tot bloeddruk problemen, slaapstoornissen.

Specifieke voedingsstoffen en kruidensupplementen kan sommige van deze symptomen helpen beheersen.

Gemeenschappelijke schildklierstoornissen

Twaalf procent van de Amerikaanse bevolking wordt getroffen door een of andere vorm van schildklieraandoening (1). Schildklieraandoeningen kunnen optreden wanneer de schildklier te veel of te weinig schildklierhormonen begint te produceren.

Er zijn een paar veel voorkomende aandoeningen van de schildklier met verschillende onderliggende oorzaken: de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Grave, struma en schildklierknobbeltjes en schildklierkanker (2).

Hoewel dit verschillende ziekten zijn, beïnvloeden ze de schildklier door de hormoonproductie op de een of andere manier te veranderen.

Hyperthyreoïdie

Hyperthyreoïdie versus gezonde schildklier

Hyperthyreoïdie is wanneer de schildklier te veel schildklierhormoon produceert. Het treft vooral vrouwen en komt minder vaak voor bij mannen.

De ziekte van Graves is de meest voorkomende oorzaak van hyperthyreoïdie, gevolgd door schildkliernodules en te veel schildkliermedicatie (3).

Symptomen van hyperthyroid zijn onder andere:

  • Hartkloppingen
  • Nervositeit / angst
  • Rusteloosheid
  • Zweten
  • Shaking
  • Prikkelbaarheid
  • Moeite met slapen
  • Gewichtsverlies
  • Zwakte
  • Huidveranderingen (verdikken of dunner worden)
  • Breekbaar haar en nagels
  • Uitpuilende ogen

Zoals je kunt zien, kan het hebben van teveel schildklierhormoon invloed hebben op veel verschillende aspecten van je gezondheid.

Hypothyreoïdie

Symptomen van hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie komt vaker voor dan hyperthyreoïdie, met een impact op ongeveer 4.6% van de mensen in de Verenigde Staten (4). Hypothyreoïdie treedt op wanneer de schildklier niet genoeg hormonen produceert.

Het wordt vaak veroorzaakt door de ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte. Het kan ook worden veroorzaakt door chirurgische verwijdering van de schildklier als gevolg van kanker of schade door bestraling.

Hypothyroid kan ook vele ongewenste symptomen veroorzaken, waaronder:

Zowel hyper- als hypothyroid kan je behoorlijk afschuwelijk laten voelen. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om je te laten helpen om je beter te voelen.

Vóór het gebruik van schildklier supplementen

Voordat u begint met supplementen voor de gezondheid van de schildklier, wilt u eerst het type schildklierdisfunctie begrijpen en de oorzaak. Is het auto-immuun? Veroorzaakt door een secundaire aandoening zoals kanker?

Al deze factoren kunnen van invloed zijn op het type supplementen dat u wilt nemen.

Overweeg ook om een ​​volledig schildklierpaneel van uw arts te krijgen om er zeker van te zijn dat u schildklierdisfunctie heeft.

Veel mensen nemen aan dat problemen met afvallen of de hele tijd moe zijn een teken zijn van een schildklierprobleem. Deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door andere aandoeningen en moeten door een arts worden gediagnosticeerd voordat supplementen voor behandeling worden gebruikt.

Het ideale schildklierpaneel moet TSH, T4, T3 en Free T4 bevatten. Veel artsen testen alleen TSH, die de gezondheid van uw schildklier niet volledig beoordeelt (5).

Zodra u een compleet beeld hebt van de gezondheid van uw schildklier, kunt u beginnen met het zoeken naar supplementen om de symptomen te helpen beheersen.

Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u met supplementen begint, want deze kunnen de voorgeschreven behandeling verstoren. Sommige supplementen kunnen van invloed zijn op de werking van schildkliermedicijnen, dus u wilt eerst iets van uw arts laten uitvoeren.

10 Nuttige supplementen voor uw schildklier

Tekorten aan voedingsstoffen kunnen bijdragen aan de disfunctie van de schildklier. Het corrigeren van deze tekortkomingen met goede supplementen en voeding kan de gezondheid van de schildklier helpen verbeteren.

Voordat u willekeurig supplementen neemt om tekortkomingen aan te pakken, vraagt ​​u uw arts om een ​​bloedtest om te bevestigen dat u ze daadwerkelijk hebt.

Dit stelt u en uw arts in staat om een ​​persoonlijk plan te maken voor welke supplementen u moet nemen en welke doseringen geschikt zijn voor u.

Vitamine D

Bronnen van vitamine D

Vitamine D werkt veel meer als een hormoon dan een vitamine, dus het is geen verrassing dat het ook de hormonen van de schildklier kan beïnvloeden, omdat alle hormonen onderling verbonden zijn. Vitamine D is ook verantwoordelijk voor calcium absorptie, helpen houd botten sterkeen immuunfunctie.

Je lichaam kan eigenlijk alle vitamine D maken die het nodig heeft door blootstelling aan de zon. Vitamine D-tekort, dat een impact heeft op 42% van mensen, kan het risico op alle schildklieraandoeningen, waaronder kanker (6, 7).

Tekort aan vitamine D is zo hoog, vooral omdat we te veel tijd binnenshuis doorbrengen. Maar deze wijdverbreide tekortkoming kan ook een onderliggende oorzaak zijn van schildklieraandoeningen.

Een 2013-studie evalueerde de vitamine D-niveaus van personen met een bekende schildklierdisfunctie. Onderzoekers vonden dat vitamine D-spiegels significant lager waren in die met hypothyreoïdie, evenals serumcalciumspiegels.

De mate van deficiëntie was geassocieerd met de ernst van de schildklierdisfunctie. Onderzoekers stelden dat op basis van deze resultaten een tekort aan vitamine D een ernstige invloed kan hebben op de diagnose en progressie van hypothyreoïdie. Op basis van deze resultaten adviseerden onderzoekers dat alle mensen met een schildklieraandoening zouden moeten worden gescreend op vitamine D-tekort (8).

Hoe te nemen vitamine D

Vitamine D is niet gemakkelijk te vinden in voedsel; Melk, in het wild gevangen vis, eieren, champignons en andere verrijkte voedingsmiddelen zijn gematigde bronnen van deze vitamine. Als je je vitamine D op natuurlijke wijze wilt verhogen, breng dan wat tijd door in direct zonlicht.

Dit helpt de natuurlijke productie van deze vitamine door uw lichaam te stimuleren verbeter je humeur.

De ADH voor vitamine D is 600 IU, maar veel deskundigen zijn van mening dat dit aantal te laag is, gezien de wijdverspreide tekortkomingen. De RDA is een goede plek om te beginnen als je een vitamine D-supplement wilt, maar misschien heb je er meer nodig.

De beste manier om precies te weten hoeveel vitamine D u moet innemen, is om een ​​bloedtest te laten doen. Dit zal uw arts helpen bepalen of u een dosis op receptniveau nodig heeft of dat een supplement zonder recept zal doen, afhankelijk van de ernst van uw tekort.

Officiële ranglijsten

Omega-3-vetten

Bron van Omega 3

De omega-3-vetten zijn ontstekingsremmende vetten essentieel voor de menselijke gezondheid. Ze moeten uit het dieet komen, in tegenstelling tot andere soorten vet die het lichaam zelf kan maken. EPA, DHA en ALA (de omega-3's) worden vaak gevonden vette vis, walnoten en flaxseeds.

Veel van de aandoeningen die van invloed zijn op de schildklier zijn auto-immuunziekten, veroorzaakt door overmatige ontsteking in het lichaam. Suppletie met omega-3-vetten kan helpen de onderliggende oorzaak van auto-immuunziekten van de schildklier, zoals Hashimoto's, te beheersen en de symptomen te verbeteren.

Suppletie met omega-3-vetten heeft aangetoond net zo goed te werken als veel ontstekingsremmende medicijnen (9).

Hoe kunt u Omega-3-supplementen nemen?

Omega-3-supplementen zijn een geweldige manier om uw inname van deze belangrijke ontstekingsremmende vetten te stimuleren, vooral als u geen ton vis eet. Er zijn veel verschillende opties beschikbaar bij het kiezen van een omega-3-supplement.

Het belangrijkste is dat het EPA en DHA, de actieve omega-3's, bevat in een 2: 1-verhouding. Hoewel ALA ook een omega-3 is, moet het worden geactiveerd in de andere twee, een zeer inefficiënt proces. EPA en DHA geven je het meeste waar voor je geld.

Kies een omega-3-supplement dat afkomstig is van kleinere vissen zoals sardines of ansjovis, die minder risico op besmetting met zware metalen bevatten. Of denk aan krillolie of algenolie, die ook minder vervuild zijn. Algenolie is de enige veganistische bron van DHA en EPA.

Doel om aan te vullen met 1000-3000 mg per dag aan omega-3s. Maar vergeet de vette vis in uw dieet niet. Probeer ten minste tweemaal per week vis te eten met veel Omega-3s, zoals wilde zalm.

Officiële ranglijsten

Selenium

Bronnen van Selenium

Selenium is een micronutriënt die nodig is om de schildklierfunctie te behouden. Het is verantwoordelijk voor het opruimen van waterstofperoxide dat wordt gevormd wanneer jodium wordt geactiveerd om schildklierhormonen te maken.

Met onvoldoende selenium, de waterstofperoxide opbouwt leidt tot ontsteking en uiteindelijk schade aan de schildklier en ziekte. Om deze reden bevat de schildklier de grootste concentratie selenium in het lichaam (10).

Hoe te nemen Selenium

De beste natuurlijke bron van selenium zijn paranoten. Slechts twee noten per dag voldoet aan 100% van uw dagelijkse waarde voor selenium. Sardines en pluimvee zijn ook goede bronnen.

Een 2014-onderzoek naar selenium en auto-immune thyroïditis wees uit dat suppletie met 200 mcg L-selenomethionine de schildklierfunctie hielp verbeteren (11).

Het is belangrijk op te merken dat suppletie met selenium jodiumtekort kan verergeren, dus zorg ervoor dat uw schildklierproblemen niet worden veroorzaakt door jodiumtekort.

Officiële ranglijsten

zink

Bronnen van zink

Zink is een ander spoormineraal en een veelvoorkomende tekortkoming bij mensen met thyroïditis van Hashimoto. Dit komt omdat Hashimoto's lage niveaus van maagzuur kunnen veroorzaken, waardoor de opname van mineralen zoals zink erg moeilijk wordt.

Dit is problematisch omdat zink nodig is voor de synthese van schildklierhormonen, daarom kan een tekort Hashimoto slechter maken.

Een zinkgebrek kan de onderliggende oorzaak zijn van een belangrijk symptoom van schildklieraandoeningen: haarverlies.

Tenzij zinkgebrek wordt gecorrigeerd, kan haarverlies aanhouden, zelfs wanneer de schildklierniveaus goed worden beheerd door medicijnen (12). Als een van je symptomen is haaruitval, kunt u een zinksupplement overwegen.

Hoe te Take Zinc

Zink is een sporenmineraal, daarom is er maar heel weinig nodig. De RDA voor zink is 11 mg / dag voor mannen en 8 mg / dag voor vrouwen. Zinksupplementen mogen niet alleen op lange termijn worden ingenomen om een ​​mogelijk tekort te verhelpen.

Zink kan de absorptie van koper blokkeren, een ander belangrijk mineraal. Soms wordt het aanbevolen om naast het zink een kopersupplement te nemen om een ​​tweede tekort te voorkomen.

Het is altijd aanvaardbaar om voedselbronnen van zink in het dieet op te nemen, zoals eieren, gevogelte, rundvlees en pompoenzaden.

Officiële ranglijsten

Koper

Bronnen van koper

Koper is een micro-mineraal dat ook belangrijk is voor de werking van schildklierhormonen. Te veel of te weinig koper kan de schildklier beïnvloeden. Bij mensen met hyperthyreoïdie is gevonden dat het kopergehalte significant boven het normale ligt (13).

Hoe koper te nemen

Koper moet alleen op korte termijn worden gebruikt en alleen voor degenen die een zinksupplement nemen. Mensen met hyperthyroid moeten kopersupplementen vermijden. Meest vrouwen multivitaminen voor heren bevatten 2 mg koper, dat voldoende is om aan de behoeften van de meeste mensen te voldoen.

Vitamine A

Bronnen van vitamine A

Vitamine A is een vetoplosbare vitamine die betrokken is bij de productie van schildklierhormonen, met name het omzetten van T4 naar T3. Het kan ook helpen de TSH-niveaus te reguleren.

Een 2014-studie evalueerde het effect van vitamine A-suppletie op de schildklierfunctie van obese vrouwen met een verhoogd risico op hypothyreoïdie. Vierentachtig proefpersonen kregen ofwel 25,000 IU per dag vitamine A of een placebo gedurende vier maanden.

Verschillende schildkliermarkers werden gemeten gedurende deze tijd. Vitamine A verlaagde de TSH-concentraties significant tijdens de onderzoeksperiode, waardoor het risico op hypothyreoïdie (14).

Hoe te Take Vitamine A

Vitamine A komt in twee vormen, ofwel actieve vitamine A of beta-caroteen. De meeste supplementen bevatten een combinatie van beide. Doseringen variëren van 2,500-10,000 IU. De bovengrens voor actieve vitamine A is 10,000 IU, maar aangezien de meeste supplementen ook bètacaroteen bevatten, is de actieve vitamine A waarschijnlijk niet in de buurt van dat niveau.

Overweeg ook het verhogen van vitamine A in uw dieet. Het is te vinden in elke oranje of groen gekleurde groente, zoals wortels, zoete aardappelen en spinazie. Lever, eieren en bonen zijn ook goede bronnen.

Officiële ranglijsten

Vitamine B-complex

Bronnen van B-vitamines

De acht B-vitamines zijn in water oplosbare vitamines die belangrijk zijn voor een gezond metabolisme. Problemen met absorptie en spijsvertering veroorzaakt door schildklieraandoeningen kunnen leiden tot tekorten in deze vitamines.

Tekorten aan B-vitamines kunnen symptomen van schildklieraandoeningen nabootsen, zoals vermoeidheid, spierpijn, zwakte en angst.

Van alle B-vitamines is vitamine B12 vooral belangrijk voor mensen met schildklieraandoeningen. Een 2009-studie evalueerde 116-hypothyreoïde patiënten op tekenen en symptomen van vitamine B12-tekort. Ze hebben ook verschillende bloedmarkers gemeten voor de schildklierfunctie en B12-gerelateerde bloedarmoede.

Onderzoekers ontdekten dat bijna 40% van de hypothyreoïde patiënten lage vitamine B12-waarden had. Degenen met de lage niveaus van B12 vertoonden ook symptomen die typisch zijn voor dit tekort, hoewel ze niet allemaal duidelijk tekortschoten. Deze symptomen verbeterden toen aanvullende B12 werd verstrekt (15).

Hoe B-complex te nemen

B-complex is een veel voorkomende en goedkope vitamine. Ze zijn oplosbaar in water en daarom is er geen groot risico voor toxiciteit. B-vitamines worden ook aangetroffen in de meeste multivitamine-formuleringen, voor het geval u geen aparte aanvulling wilt nemen.

Als u een schildklieraandoening heeft, kunt u overwegen om getest te worden op vitamine B12-tekort, vooral als u niet veel vlees eet. Als u een tekort heeft, kan uw arts u een B12-injectie geven of sublinguale B12 aanbevelen om uw niveaus te verbeteren.

Officiële ranglijsten

Magnesium

Bronnen van magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat een rol speelt bij meer dan 300 verschillende reacties in het lichaam. Een daarvan is de omzetting van het schildklierhormoon T4 in T3. Een 2015-meta-analyse vond een verband tussen lage magnesiumgehalten en een verhoogd risico op schildklierkanker (16).

Hoe te Take Magnesium

Een hoge dosis extra magnesium kan diarree veroorzaken, dus als u wilt aanvullen, moet u voorzichtig zijn. De bovengrens voor supplementen is 350 mg / dag.

Magnesium kan via de huid worden opgenomen, via een lotion of een zoutbad van Epsom. Dit kunnen betere opties zijn als u niet wilt omgaan met de verteringsproblemen.

Dat gezegd hebbende, veel mensen met hypothyreoïdie worstelen met constipatie. Als dit het geval is, kan magnesiumcitraat helpen dingen te verplaatsen. Begin met een halve dosis om te zien hoe uw lichaam reageert.

Officiële ranglijsten

Ashwagandha

Ashwagandha-extract

Ashwagandha is een Ayurvedisch kruid dat al eeuwen in India wordt gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het is een adaptogeen of een kruid dat kan helpen de gevolgen van stress verminderen op het lichaam.

Het kan ook de schildklier beïnvloeden. Het verhoogt het niveau van schildklierhormonen, wat gunstig kan zijn voor mensen met hypothyreoïdie (17).

Hoe Ashwagandha te nemen

De aanbevolen dosis is 300-500 mg per dag. Het moet worden vermeden voor mensen met hyperthyreoïdie, omdat het de schildklierhormoonspiegels kan verhogen.

Het kan ook de werking van schildkliermedicijnen veranderen, daarom moet u uw arts vragen voordat u Ashwagandha gaat gebruiken.

Officiële ranglijsten

Jodium

Bronnen van jodium

Jodium wordt vaak geassocieerd met schildklieraandoeningen, maar jodiumsupplementen worden meestal niet aanbevolen voor mensen met schildklieraandoeningen. Ja, jodium is nodig om schildklierhormonen te maken.

Een gebrek aan jodium in de voeding kan een struma of vergroting van de schildklier veroorzaken, één oorzaak van hypothyreoïdie. Maar betekent dit dat u automatisch jodium moet gebruiken als u een schildklieraandoening heeft? Niet zo snel.

In de 1920s kwamen kropgezellen heel vaak voor als gevolg van een tekort aan jodium in onze voedselvoorziening. Daarom hebben volksgezondheidsfunctionarissen besloten om jodium aan zout toe te voegen, om de inname van iedereen te helpen aanvullen. Dit werkte omdat de tarieven van de goiters significant binnen 10-jaren daalden en ze zijn tegenwoordig zeer zeldzaam. Maar dit veroorzaakte een ander probleem, in landen waar jodium aan voedsel wordt toegevoegd, zijn er hogere incidenten van Hashimoto (18).

Het belangrijkste bij de inname van jodium en de gezondheid van de schildklier is een evenwicht, u wilt niet te veel en u wilt niet te weinig.

Hoe te nemen Jodium

De ADH voor jodium is 150 mcg per dag. De meeste mensen zijn in staat om aan deze eis te voldoen met alleen voedsel, daarom is het het beste om geen supplementen in te nemen tenzij aanbevolen door een arts.

Officiële ranglijsten

Laatste gedachten over schildkliergezondheid

Het beheer van de gezondheid van uw schildklier vereist een veelzijdige aanpak.

Ten eerste, spreek altijd met uw arts voordat u supplementen gebruikt, vooral als u schildkliermedicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen de werking van deze medicijnen verstoren of uw arts moet mogelijk uw dosis aanpassen.

Het verbeteren van de gezondheid van de schildklier brengt ook enkele veranderingen in levensstijl met zich mee, zoals stressmanagement en het verminderen van toxische belasting door chemische stoffen uit de omgeving of zware metalen. Dieetmodificaties kunnen ook helpen.

Het volgen van een ontstekingsremmend dieet met veel fruit, groenten en magere eiwitten kan ook de gezondheid van de schildklier ondersteunen.

Het is de meest effectieve manier om uw symptomen onder controle te houden en de functie van uw schildklier te ondersteunen door uw schildklier gezond te houden aan de hand van een medische, levensstijl- en voedingsbenadering.

Blijf lezen: 9-supplementen voor een energieboost

Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijk door Ana onderschreven.

Stock Foto's van Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur

Scroll To Top