Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

Ⓘ Top10Supps kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina. Lees onze openbaarmaking pagina voor meer informatie.

Inhoud van dit artikel

Supplement gebruikersrangschikkingssysteem

Help ons systeem voor het rangschikken van gebruikers door uw stem hieronder te laten. alsjeblieft stem op producten die u hebt geprobeerd. U krijgt slechts één kiezer per product.

  • upvote: Stem op het product als u het hebt geprobeerd en het aan anderen zou aanbevelen.
  • downvote: Stem het product af als u het hebt geprobeerd en het NIET aan anderen zou aanbevelen.






















































































































































Beveel een supplement aan

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste vetverbranders voor mannen en vrouwen die momenteel op de markt zijn, onderzocht en vergeleken.

Top 10 vetverbranders vergeleken

Dit zijn de 10 beste vetverbranders zoals gekozen door ons redactieteam!

Ⓘ Als u iets koopt na het bezoeken van een onderstaande link, krijgen we een commissie.

1. Instant Knockout

Onmiddellijke knock-out vetverbrander

Van wat we hebben gezien, lijkt Instant Knockout bovenaan zowat elke lijst met aanbevelingen voor vetverbranders te staan.

De vetverbrandende ingrediënten in Instant Knockout kunnen je helpen om je gewicht te verliezen als je goed eet en sport. En als het product om een ​​of andere reden niet voor u werkt, kunt u een volledige terugbetaling krijgen met de geld-terug-garantie van 90 dagen.

highlights

  • Gemaakt met 10 natuurlijke vetverbrandende ingrediënten
  • Bevat geen kunstmatige zoetstoffen
  • Inclusief B-vitaminen en zink om energie te ondersteunen
  • Geen Proprietary Blends
  • Onderschreven door MMA Fighters
  • 90 dagen garantie - Op geselecteerde aanbiedingen
  • SCHEPEN WERELDWIJD *

arrangementen

  • 1 maandlevering - 1 Box
  • 2 maandlevering - 2 Dozen + gratis levering (USA & UK)
  • 3 maandlevering - 3 Dozen + 1 GRATIS Box + gratis levering (Wereldwijd) + Gratis t-shirt + 90 dagen garantie

Wat zit er in

Elke portie van vier capsules bevat:

  • 5 mg vitamine B6
  • 10 mcg vitamine B12
  • 10 mg zink
  • 100 mcg chroompicolinaat: die helpt de stofwisseling en het vetverbrandingspotentieel te verhogen (i).
  • 500 mg groene thee-extract (blad): die helpt de thermogenese te verhogen (i).
  • 100 mg cayennepoeder (fruit): die helpt bij het reguleren van insulinegevoeligheid (i).
  • 100 mg extract van groene koffiebonen: die het verlangen naar suiker kunnen stoppen en het cholesterolgehalte kunnen verlagen (i).
  • 1800 mg glucomannaan (konjacwortel): - een natuurlijke en krachtige eetlustremmer die het verlangen naar voedsel helpt verminderen (i).
  • 500 mg watervrije cafeïne
  • 10 mg extract van zwarte peper: die het metabolisme versnelt, helpt bij de spijsvertering en het natuurlijke vetverbrandingspotentieel van uw lichaam ondersteunt (i).

bottom Line

Een krachtig vetverbrandingssupplement dat vele delen van het vetverbrandingsproces ondersteunt, van de spijsvertering tot insulineregulatie tot thermogenese om het lichaam te helpen vet efficiënter te verbranden. Bovendien zijn de ingrediënten natuurlijk en worden ze ondersteund door tal van wetenschappelijke studies en onderzoeken naar hun efficiëntie. Het is vrij gemakkelijk te nemen en zelfs de fles ziet er slecht uit! Met een verscheidenheid aan koopopties, wereldwijde verzending en een goede geld-terug-garantie, is het een solide keuze als je op zoek bent naar een vetverbrander.

Volledige verdeling: Instant Knockout Review

Waar het te krijgen
onmiddellijke --- knockout --- bedrijf --- logo

2. Transparante Labs vetbrander

Transparent Labs Physeryeries Fat Burner

Uit al ons onderzoek is TLabs Fat Burner zeer hoog beoordeeld en goed ontvangen door gebruikers. Het wordt op de markt gebracht als de meest "transparante" vetverbranderformule op de markt, omdat het afkomstig is van de snelgroeiende productsuite van Transparent Labs, die trots zijn op hun "open formules". In combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging kan het u helpen een aantal van uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Ook voor het geval u intolerant bent voor stimulerende middelen, biedt Transparent Labs ook een ontzagwekkend stimulant-vrije vetverbrander ook!

highlights

  • 100% Formula Transparantie: Transparante Labs gelooft niet in merkgebonden mengsels en biedt individuele ingrediënt doseringen helemaal naar beneden naar de sectie "andere bestanddelen".
  • Zero Kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, of schadelijke additieven: Fat Burner is een van de schoonste formules die we ooit hebben gezien en bevat geen vulstoffen, dan ook.
  • Wetenschappelijk Onderzoek Mits: Op hun website verwijst Transparent Labs naar elk afzonderlijk wetenschappelijk onderzoek dat ze gebruikten om de premiumformule van Fat Burner te beïnvloeden.
  • Wordt wereldwijd verzonden! *

arrangementen

  • 1-maandlevering
  • 2-Maand Supply: Save $ 9
  • 3-Maand Supply: Save $ 28

Wat zit er in

Elke portie van 2 capsules bevat:

  • 500 mg Forslean (forskolin) die de andere ingrediënten in dit product helpt om vetverlies te helpen (i).
  • 400 mg groene thee (50% EGCG) die energie levert (i).
  • 300 mg 5-HTP - Een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Gebruikt om serotonine aan te maken. Lage serotoninespiegels worden geassocieerd met gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen (i).
  • 300 mg L-Tyrosine - Inbegrepen voor zijn cognitieve voordelen. Op hun website zegt Transparent Labs dat het is opgenomen om stress tijdens het dieet te verminderen.
  • 240 mg L-Theanine Het doel van L-Theanine in dit supplement is om als het ware de klap te verzachten over de effecten van cafeïne; "Haal de rand eraf", als je wilt. Dit komt omdat het promoot angststoornissen (anxiolytische) effecten zonder sedatie of slaperigheid.
  • 240 mg cafeïne
  • 60 mg Terwijl extract van wilgenschors - Kan mogelijk ontstekingsremmend werken voor hardwerkende atleten (i).
  • 100 mg cayennepeper-extract - Verhoogt de stofwisseling en ondersteunt de thermogenese, zodat het lichaam efficiënter vet verbrandt (i).
  • 50 mg Synephrine HCl - Kan helpen de snelheid waarmee vet door het lichaam wordt verbrand te verhogen (i).

bottom Line

Over het algemeen bevat deze unieke combinatie van aminozuren om droge spieren te ondersteunen, samen met natuurlijke metabolisme-versterkers groene thee, cayennepeper en cafeïne een een-tweetje dat is ontworpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te helpen. Er is ook een cafeïnevrije variant beschikbaar.

Volledige verdeling: TL Fat Burner Review

Waar het te krijgen
transparante-labs-vendor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen is het nieuwste product in de populaire Hydroxycut-lijn. Het is een van de meest populaire vetverbranders ooit. De combinatie van verschillende krachtige ingrediënten om de verschillende aspecten van vetverlies aan te pakken, Hydroxycut Hardcore Next Gen kan helpen om de voorsprong te bieden die je nodig hebt om te slagen in je fitnessdoelen.

highlights

  • betaalbare
  • gemakkelijk
  • Verbetert de thermogenese
  • Kan meer energie voor uw dag bieden
  • Betrouwbaar merk met een geschiedenis van het leveren van een verscheidenheid aan bekende producten voor gewichtsverlies

Wat zit er in

Elke portie van 2 capsules bevat:

  • 400 mg groene koffiemelange die mogelijk een gezonde stofwisseling ondersteunt en de opname van vet vermindert, maar onderzoekers hebben niet geconcludeerd dat dit bij mensen het geval is; tenminste nog niet (i).
  • 290 mg cafeïne
  • 100 mg coleus-extract (forskolin) om het lichaam te helpen efficiënter vet te verbranden (i).
  • 75 mg extract van blauwe kalotjes
  • 40 mg yohimbe-extract - een Afrikaanse plant die helpt de energie te verhogen en vetverlies te bevorderen (i).
  • 25 mg ophiopogonis-extract
  • 20 mg guayusa een Zuid-Amerikaans kruid dat een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer is (i).

bottom Line

Als u op zoek bent naar een no-nonsense vetverbrander, is Hydroxycut een betrouwbare optie die de pluis en vulstoffen verwijdert en essentiële vetbestrijdende ingrediënten levert. Het bedrijf, Muscletech, bestaat al heel lang in de supplementenindustrie, dus u koopt niet van een onbekende startup.

Waar het te krijgen

4. Jym Shred door Jym Stoppani

Jym Shred door Jym Stoppani

Shred JYM is een krachtige vetverbrander, geformuleerd door de legendarische Jym Stoppani, een bodybuilder en doctor in de bewegingsfysiologie. Dit product combineert zes verschillende ingrediënten die samenwerken om elkaar te versterken en synergetisch voordeel voor elkaar te hebben en op hun beurt natuurlijk gewichtsverlies te ondersteunen. Alles wat Shred JYM bevat, staat duidelijk vermeld op het etiket en gebruikt geen eigen melanges of andere soorten vulstoffen.

highlights

  • Geen merkgebonden mengsels
  • vertrouwde fabrikant
  • goede recensies

Wat zit er in

Elke portie van 6 capsules bevat:

  • 1.5 g Acetyl-L-Caritine HCI - helpt vetvrije massa te behouden tijdens een dieet, zodat het gewicht dat u verliest voornamelijk vet is, geen spier (i).
  • 500 mg L-Tyrosine
  • 500 mg extract van groene theebladeren - een krachtige antioxidant- en metabolismebooster (i).
  • 200 mg cafeïne
  • 50 mg extract van cayennepeper - een natuurlijke vetverbrander die het metabolisme verhoogt (i).
  • 20 mg synephrine - verbetert het vetmetabolisme na inspanning (i).

bottom Line

Hoewel het niet zoveel ingrediënten bevat als andere formules, zijn degenen die ze gebruiken toch een solide combinatie waarbij velen van hen (zoals acetyl-l-carnitine) tal van wetenschappelijke onderzoeken hebben om hun werkzaamheid te ondersteunen. Al met al een geweldig startproduct als je nog geen ervaring hebt met vetverbranders en op zoek bent naar een betrouwbare optie die redelijk geprijsd is.

Volledige verdeling: Shred Jym Review

Waar het te krijgen

5. Prestatielab branden

Prestaties Lab Burn

Performance Lab Burn is ideaal voor mensen die gevoelig zijn voor sommige ingrediënten van andere producten. We houden van de aanpak die ze volgen op hun website, waar ze duidelijk uitleggen wat elk ingrediënt doet en een handige FAQ-sectie hebben.

highlights

  • Glutenvrije
  • Cafeïne-vrij
  • Non-GMO
  • Vega-vriendelijk
  • 30-dagen geld terug garantie
  • Bevat plantaardige prebiotische Nutricaps
  • Het bedrijf heeft momenteel een promotie om een ​​voorraad van drie maanden te kopen en er een gratis te krijgen

Wat zit er in

Elke portie van 2 Nutricap bevat:

  • 60 mcg chroom
  • 175 mg calcium
  • 250 mg Forslean (forskolin) waardoor het lichaam efficiënter vet verbrandt (i).
  • 1000 mg HMB (beta-hydroxy beta-methylboterzuur) wat helpt bij het verminderen van spierschade veroorzaakt door inspanning, waardoor u meer vetvrije massa kunt behouden tijdens het dieet (i).
  • 50 mg cayennepeper-extract die helpt de stofwisseling te verhogen (i).
  • 2.5 mg BioPerine-extract van zwarte peper die spiergroei en herstel ondersteunt, omdat het helpt de opname van de andere ingrediënten in dit product te verbeteren. (i).

bottom Line

Een uitstekende keuze voor mensen die mogelijk gevoelig zijn voor cafeïne of cafeïne-achtige ingrediënten in andere supplementen. De Burn van Performance Lab is schoon, natuurlijk en gemakkelijk in te nemen - u heeft slechts twee capsules nodig. Het grootste nadeel zijn de kosten, hoewel u geld kunt besparen als u in bulk koopt.

Volledige verdeling: Performance Lab Burn Review

Waar het te krijgen
prestatie-lab-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD is een geweldig product dat enkele van de beste ingrediënten voor gewichtsverlies bevat die goed werken door zich te richten op de verschillende aspecten die belangrijk zijn voor het verbranden van vet. Met slechts 2 capsules per dag nodig (vergeleken met 4-6 + met andere producten) is Super HD ook erg handig. Ten slotte maakt de steun van een al lang bestaand bedrijf als Cellucor dit product een van onze topaanbevelingen.

highlights

  • Van de makers van de populaire C4 pre-workout
  • betaalbare
  • 30-dagen geld terug garantie

Wat zit er in

Elke portie van 1 capsules bevat:

  • 193 mg SuperHD thermogeen en sensorisch mengsel - die N-Acetyl-L-Tyrosine, Amla-fruitextract, paardenbloemwortelextract, yohimbe-schorsextract, cayennepeper-extract, Huperzine A en Rauwolfia-wortelschorsextract bevat
  • 160 mg watervrije cafeïne
  • 150 mg Greenselect Green Tea Phytosome Blend (extract van groene theebladeren & fosfolipiden)

bottom Line

Cellucor is een betrouwbaar merk met een lange geschiedenis in het aanbieden van hypermodern gewichtsverlies en supplementen voor spierondersteuning. Als u op zoek bent naar een vetverbrander die extra ingrediënten bevat voor meer focus en uithoudingsvermogen, is dit een betrouwbare keuze die u het beste van twee werelden kan bieden in een kleine, economische portie. Het nadeel van dit product is dat het eigen melanges bevat.

Volledige verdeling: Cellucor Super HD review

Waar het te krijgen

7. Lean Mode door EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Lean Mode

Lean Mode is een stim-vrij vetverbrander uit EVLution Nutrition. Omdat het cafeïnevrij is, is Lean Mode geweldig voor mensen die stimulerende middelen willen vermijden.

highlights

  • Cafeïne vrij
  • Stimulantvrije
  • betaalbare
  • Komt uit een award-winnende bedrijf

Wat zit er in

Elke portie van 3 capsules bevat:

  • 500 mg Garcinia Cambogia-extract wat kan helpen de eetlust te onderdrukken en gewichtsverlies te verbeteren (i).
  • 500 mg extract van groene koffiebonen die de celgezondheid en het metabolisme ondersteunt (i).
  • 500 mg geconjugeerd linolzuur (CLA) wat kan helpen bij het afvallen en het verbeteren van de cardiovasculaire functie (i).
  • 500 mg Acetyl-L-Carnitine wat het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen verhoogt en de spiergroei verbetert (i).
  • 250 mg groen theeblad die de stofwisseling stimuleert (i).

bottom Line

De synergetische combinatie van ingrediënten en hoogwaardige productieprocessen heeft deze vetverbrander een plek op onze toplijst opgeleverd.

Waar het te krijgen

8. Universal Nutrition Animal Cuts

Universal Nutrition Animal Cuts

Een unieke en innovatieve benadering van gewichtsverlies, Universal Nutrition's Animal Cuts combineert een aantal voordelen in een selectie van pillen die zijn ontworpen om een ​​groot aantal voordelen te bieden.

highlights

  • Doorgewinterd merk dat zeer gerespecteerd wordt in de bodybuildingwereld
  • U kunt het stimulerende middel verwijderen door een van de pillen uit de portie te halen
  • Geweldige prijs voor het aantal porties (42 verpakkingen)

Wat zit er in

Elke portie van 1 verpakking bevat:

  • 750 mg “Stimulant Complex” waaronder cafeïne, kolanootzaad, guaranazaad, yerba mate blad en frambozenextract
  • 750 mg “Metabolic Complex” die extract van groene theebladeren, oolong-theeblad-extract, extract van zwarte theebladeren, koffieboon-extract en extract van witte theebladeren bevat
  • 350 mg "Schildkliercomplex" waaronder L-Tyrosine, olijfblad extract, en salvia officinalis blad.
  • 800 mg “Water Shedding Complex” inclusief paardenbloem wortel, brandnetelwortel, kliswortel, buchublad, jeneverbessen en selderijzaad
  • 500 mg "Nootropic Complex" die bevat gotu kola, choline en bacopa monniera blad
  • 300 mg "Cortisol-remmend complex" inclusief Ashwagandha-wortelextract, panax ginsengwortel, fosfatidylserine en extract van magnolia schors
  • 300 mg "CCK Boosting Complex" waaronder gymnema sylvestre blad, pectine van appelfruit en kaneelschors
  • 500 mg "Biobeschikbaarheid Complex" inclusief gemberwortel, cayennepeper, grapefruitschil, quercetine, naringin en piper nigrum-extract

bottom Line

Animal Cuts heeft een heleboel ingrediënten die synergetisch werken om je te helpen vet te verbranden, overtollig watergewicht te verliezen en zelfs de energie en focus te verhogen terwijl het de cortisol (stresshormoon) -niveaus remt en ervoor zorgt dat meer dingen die je lichaam nodig heeft beschikbaar zijn om te gebruiken vanaf de zichzelf aanvullen. Dat gezegd hebbende, het feit dat al deze items zich in verschillende "complexen" bevinden, betekent dat u niet zeker weet hoeveel van een ingrediënt er in een verpakking zit. Het is beter om precies te weten hoeveel van elk ingrediënt je krijgt. Toch is Universal Nutrition een uitstekend bedrijf en dit product bestaat al heel lang.

Waar het te krijgen

9. Nutrex Lipo-6 Zwarte Ultra Concentraat

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate is een zogenaamde "Intelligent Fat Destroyer" die zich richt op verschillende aspecten van vetverlies.

highlights

  • Handig met slechts 1 capsule tweemaal per dag
  • Snelwerkende vloeibare capsules
  • Goede prijs

Wat zit er in

Elke portie van 1 Black-Cap bevat:

Een portie bevat (een capsule):

  • 295 mg "Ultra geconcentreerd vetverlies ondersteunend complex" waaronder cafeïne, theobromine (een bestanddeel van cafeïne), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), yohimbine HCl en rauwolscine

bottom Line

Het nadeel van dit product is de gepatenteerde blend die niet laat zien hoeveel van elk ingrediënt er in de capsule zit.

Volledige verdeling: Lipo-6 Black Ultra Concentrate Review

Waar het te krijgen

10. Old School Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Soms is de ouderwetse manier de beste manier, en dit vetverbrandingssupplement met vintage thema doet de dingen zeker ouderwets.

highlights

  • Korting voor militairen en studenten beschikbaar (wanneer u via hun website koopt)
  • Gefabriceerd in de Verenigde Staten

Wat zit er in

Elke portie van 2 capsules bevat:

  • 330 mg extract van groene theebladeren - een krachtige antioxidant die de stofwisseling stimuleert (i).
  • 270 mg extract van groene koffiebonen - rijk aan antioxidanten en kan het metabolisme helpen verhogen (i).
  • 200 mg framboos ketonen - die een gezonde stofwisseling bevorderen en mogelijk helpen bij het verbranden van vet (i, ii).
  • 160 mg olijfbladextract die het lichaam kan helpen om vet efficiënter te verbranden. Werkt ook als een krachtige ontstekingsremmer (i).
  • 150 mg cafeïne
  • 130 mg bacopablad extract
  • 100 mg garcinia-fruitextract die een gezond metabolisme kan ondersteunen (i).
  • 100 mg chrysine
  • 60 mg forskolin die de andere ingrediënten in dit product helpt om vetverlies te helpen (i).

bottom Line

Een geweldige vetverbrander voor alle doeleinden met een focus op de metabole, mentale en energiebehoeften van het lichaam. Hoewel het verschillende zwaarbewegende ingrediënten bevat, zoals groene thee en groene koffiebonen, zijn er ook een paar ingrediënten die nog steeds wetenschappelijk worden beoordeeld op hun effectiviteit als hulpmiddel bij het afvallen. Kortom een ​​solide keuze onder de vetverbranders van een bekend en betrouwbaar merk.

Waar het te krijgen

Hoe een goede vetverbrander te kiezen

Vetverbranders zijn een unieke klasse van supplementen die hun capaciteiten prikkelen om gekke dingen te doen, zoals sneller vet verbranden, koolhydraten blokkeren en de eetlust gedurende lange tijd verminderen, maar zijn deze beweringen echt waar? Kun je er echt op vertrouwen dat deze fantasieën je realiteit kunnen worden, gewoon door elke dag een paar pillen te laten vallen?

Zoals bij de meeste dingen is het goed om sceptisch te zijn. Dit wil niet zeggen dat vetverbrandersupplementen op geen enkele manier "slecht" zijn, het is alleen dat je moet weten waar je op moet letten, en wat je moet vermijden.

Helaas misleiden sommige bedrijven degenen die vet willen verliezen; absurde beweringen gebruiken om hun producten te verkopen zoals "smelt vet af!" met foto's van fitnessmodellen die gek versnipperd zijn en beweren dat het enige dat nodig was om een ​​vetverbrandersupplement aan hun routine toe te voegen om geweldige resultaten te bereiken. Laat me je verzekeren, zo is het niet.

Maar wees niet teleurgesteld! Een goed vetverbrandingssupplement zal helpen om je vetverlies te versnellen en je inspanningen te ondersteunen, maar ik moet benadrukken dat het NIET het werk voor je zal doen! Een vetverbrander is geen vervanging van een slecht dieet en trainingsschema. Maar zolang u ermee werkt, werkt het ook met u.

Stel dus realistische verwachtingen voor uzelf en het bedrijf waar u van plan bent een vetverbrandersupplement te kopen. Vermijd gekke, buitensporige claims van bedrijven.

Verwacht niet binnen een week of twee gekke hoeveelheden lichaamsvet te verliezen. Weet je, gezond verstand. En met behulp van deze gids kunt u bepalen of het specifieke vetverbrandersupplement waarnaar u kijkt uw investering waard is.

Waarde

Bevat het ingrediënten waarvan is bewezen dat ze werken aan uw specifieke fitnessdoelen? Hoe zit het met de doseringen? Zijn ze voldoende?

En hoe verhoudt de prijs van het vetverbrandersupplement waarnaar u kijkt zich tot die van anderen op de markt? Als het in het extreem lage bereik ligt, is het waarschijnlijk ondergedoseerd of bevat het ingrediënten waarvan niet is bewezen dat ze werken. Als het erg duur is, heeft het maar beter alle effectieve ingrediënten en doseringen die u hier in deze gids vindt, anders is het zeker uw geld niet waard.

Aantal

Hoeveel pillen / capsules zitten er in een container? Of als u de poedervorm neemt, hoeveel porties zijn er dan? Let ook op hoeveel pillen / capsules er in een portie zitten. Ze zijn vaak behoorlijk hoog, soms vijf of meer per portie. Dit kan echt een verschil maken in de waarde van het product.

product Form

De meeste vetverbranders zijn verkrijgbaar in capsule- of pilvorm. Af en toe zie je degenen die in een gearomatiseerd of niet-gearomatiseerd poeder komen. Welke vorm je ook kiest om het in te kopen, is helemaal aan jou, want het maakt geen verschil in de effecten die het op je heeft. Het is allemaal een kwestie van persoonlijke voorkeur.

Bevat het stimulerende middelen?

Sommige vetverbrandende supplementen bevatten cafeïne om alertheid en focus te bevorderen. Over het algemeen bevat een typische kop koffie ongeveer 95 mg cafeïne, dus houd rekening met de hoeveelheid cafeïne wanneer u de portiegrootte van uw vetverbrandende supplement meet.

Is er een betrouwbare test van derden op uitgevoerd? Voldoet het aan de FDA-normen?

U wilt er zeker van zijn dat alles wat u in uw lichaam stopt, bestaat uit hoogwaardige ingrediënten. Zoek naar supplementen die zijn gemaakt in faciliteiten die voldoen aan cGMP's of huidige goede productieprocessen. Dit betekent dat ze door de FDA zijn gecertificeerd om de juiste procedures te volgen of te overschrijden om veiligheid en kwaliteit te garanderen. Er zijn veel andere zegels en certificeringen van derden om in overweging te nemen, waaronder het certificeren dat een mix vrij is van verboden stoffen, glutenvrij of veganistisch is en meer.

Welke claims maakt het bedrijf?

Beloven ze je de maan? Vertellen ze u dat het product binnen een week 30 lbs zal verbranden? Blijf ver weg van bedrijven die exorbitante en onrealistische beweringen doen. Gewichtsverlies is een lange reis en je mag geen onmiddellijke en "magische" resultaten verwachten.

gebruikersfeedback

Hebben je vrienden van het product gehoord? Heb je het online opgezocht? Vaak geeft het bekijken van productrecensies die niet op de eigen website van de fabrikant staan ​​(dwz Amazon, Bodybuilding.com) een redelijk goed beeld van de kwaliteit van het product.

Merk reputatie

Heeft u al eerder van andere supplementen van dit merk gehoord? Misschien heb je ze zelf geprobeerd met een ander product van hen? Geef ze een kijkje op TrustPilot of Better Business Bureau om er zeker van te zijn dat het bedrijf waarmee u zaken wilt doen uw geld verdient en niets schetsmatig heeft gedaan.

Afbraak van vetverbranders

Hier geven we een overzicht van de meest voorkomende ingrediënten in supplementen voor vetverbranders, met de meest voorkomende bovenaan en de minder vaak voorkomende onderaan.

Opmerking: dit geldt voor zowel de lijsten "Stimulant" als "Niet-stimulerend" als afzonderlijke entiteiten.

Stimulans

  • Cafeïne: ieders favoriete oppepper! Gebruikt voor verschillende doeleinden, zoals het vergroten van het uithoudingsvermogen (1) en vetoxidatie (2), terwijl de reactietijd wordt verlaagd (3) en mate van ervaren inspanning (4). Zeer effectief bij het verhogen van het waken en subjectieve energieniveaus (5).
    • Dosis: 4-6 mg / kg lichaamsgewicht
  • Groene thee-extract: kan worden geconsumeerd in theevorm of in ingekapselde vorm. Het is aangetoond dat het aanzienlijke effecten heeft op gewichtsverlies, vooral bij degenen die niet gewoonlijk cafeïne consumeren (6).
    • Dosis: 400-500 mg EGCG per dag (de meeste geïsoleerde extracten van groene thee-extracten zijn ~ 50% EGCG, dus het zou ongeveer 1,000 mg groene thee-extract per dag zijn).
  • Groene koffieboonextract: voorlopig bewijs toont aan dat dit potentieel heeft, maar de beschikbare studies hebben kleine steekproeven. Er zijn meer onderzoeken nodig om een ​​zelfverzekerdere conclusie te trekken (7).
    • Dosis: nog niet bepaald
  • Yohimbine: een veelgebruikt afrodisiacum (8) waarvan is aangetoond dat het de vetmassa aanzienlijk vermindert (9). Het heeft echter de neiging om bij een aanzienlijk aantal mensen angst te veroorzaken in vergelijking met cafeïne (10).
    • Dosis: 0.2 mg / kg lichaamsgewicht
  • Synephrine ("Bittere sinaasappel"): verhoogt de stofwisseling zonder typische stimulerende bijwerkingen zoals verhoogde bloeddruk en hartslag (11).
    • Dosis: 10-20 mg, 3x / dag OF 50 mg eenmaal per dag

Niet-stimulerend

  • Geconjugeerd linolzuur (CLA): een type vetzuur dat de vetoxidatie kan verhogen (12) en helpen bij het behouden van vetvrije massa in een vetverliesfase (13).
    • Dosis: 3,200-6,400 mg per dag, bij de maaltijd ingenomen.
  • L-Carnitine: een aminozuur waarvan bewezen is dat het effectief is voor vetverlies bij oudere populaties, maar hetzelfde kan niet gezegd worden voor jongere individuen (14).
    • Dosis: 500-2,000 mg per dag
  • Capsaicin: een molecuul in hete pepers dat de lichaamstemperatuur en het metabolisme verhoogt met minimale bijwerkingen in vergelijking met stimulerende middelen (15). Het lijkt ook de eetlust te verminderen (16).
    • Dosis: 150 mg voorafgaand aan inspanning
  • White Kidney Bean Extract: een koolhydraatblokker die de opname van koolhydraten na het eten vermindert. Bij mensen is aangetoond dat het de vertering van zetmeel vermindert (17).
    • Dosis: 445 mg phaseolus vulgaris voor een maaltijd met veel koolhydraten.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): een kruid dat bij zowel mannen als vrouwen er veelbelovend uitziet voor vetverlies. Er is echter meer bewijs nodig omdat er niet teveel onderzoek naar is specifiek met betrekking tot vetverlies (18) (19).
    • Dosis: 250 mg 10% forskolin, tweemaal per dag
  • L-theanine: een ingrediënt in groene thee. Het wordt meestal gecombineerd met cafeïne om de 'rand' van de stimulerende effecten weg te nemen (20). Het bevordert echter op zichzelf geen vetverlies.
    • Dosis: 100-200 mg indien gebruikt in combinatie met cafeïne
  • Beta-Alanine: een aminozuur dat het vermogen heeft om lichaamsvet te verminderen door de hoeveelheid volume die een persoon kan uitvoeren tijdens een trainingssessie te vergroten (21).
    • Dosis: 2-5 gram per dag
  • Garcinia Cambogia: een vrucht die vaak wordt gebruikt om het gevoel van verzadiging (verzadiging) tijdens een maaltijd te vergroten. Het lijkt de eetlust te onderdrukken, maar het effect is zeer mild (22).
    • Dosis: 500 mg voor de maaltijd
  • Raspberry ketonen: een verbinding die wordt gebruikt bij het aromatiseren en verwerken van verschillende voedingsmiddelen. De effectiviteit is aangetoond in vitro (in "reageerbuisexperimenten"), maar er zijn geen gegevens over de mens voor eventuele voordelen van vetverlies (23).
    • Dosis: Geen vastgestelde dosis
  • 5-HTP: komt niet vaak voor bij vetverbranders, maar verdient een eervolle vermelding. Dit is de voorloper van serotonine, waarvan bekend is dat het een belangrijke rol speelt in stemming en welzijn (24). Het lijkt de eetlust op een dosisafhankelijke manier licht te verminderen, wat betekent dat de eetlustvermindering lineair toeneemt met de dosering (25). Voorzichtigheid is echter geboden om het serotoninesyndroom te vermijden bij het gebruik van serotonine-veranderende geneesmiddelen zoals antidepressiva (SSRI's), omdat dit dodelijk kan zijn. Raadpleeg voor gebruik uw arts.
    • Dosis: 300-500 mg per dag

Voorgestelde voordelen van vetverbranders

De meest voorkomende claims die u ziet op vetverbrandersupplementen zijn de volgende:

  • Sneller vetverlies
  • Verhoogde uithoudingsvermogen
  • Verminderde eetlust

Maar zijn deze echt waar, laten we dan eens kijken:

Sneller vetverlies

Dit is een bewering waar je je goed bij voelt als je grotendeels vertrouwt. Als de vetverbrander die u gebruikt een stimulerend middel bevat, dan verliest u al sneller vet dan iemand die geen stimulerend middel gebruikt, omdat is bewezen dat deze de stofwisseling verhoogt (2)(9Zelfs niet-stimulerende ingrediënten zullen dit ook mogelijk maken, zoals capsaïcine van rode paprika's (15).

Verhoogde uithoudingsvermogen

De meest bekende ingrediënten voor het vergroten van het uithoudingsvermogen die vaak in vetverbranders zitten, zijn cafeïne (1) en beta-alanine (26). Anders dan dat, zal een pre-workout supplement een betere optie voor je zijn als dit je primaire doel is, maar een vetverbrander is ook een solide keuze voor een uithoudingssupplement.

Verminderde eetlust

Vetverbrandersupplementen zijn hier erg goed in. De meeste stimulerende middelen staan ​​bekend om hun eetlustvermindering (27), evenals niet-stimulerende ingrediënten zoals capsaïcine (28) en garcinia cambogia (22).

Soorten vetverbranders

thermogenics

Deze vetverbrandersupplementen zijn voornamelijk op stimulantia gebaseerd, met ingrediënten zoals cafeïne (1), groene thee extract (6), en yohimbine (29) om uw stofwisseling te versnellen en uw lichaamstemperatuur te verhogen. Hierdoor verbrandt u sneller calorieën dan u normaal zou doen. We hebben een lijst van de beste thermogene vetverbranders .

Eetlustremmers

Dit type vetverbrandersupplement veroorzaakt vetverlies, niet door een combinatie van stimulerende middelen en kruideningrediënten waardoor u zich langer vol voelt. Dit omvat capsaïcine (28), Garcinia Cambogia (22) en cafeïne (s).

Koolhydraatblokkers

Het enige ingrediënt met voldoende bewijs in deze categorie is extract van witte bonen (ook wel bekend als "Phase 2"). Witte bonen extract is een amylase-remmer. Amylase is het enzym in uw lichaam dat zetmeel verteert, dus sommige koolhydraten gaan onverteerd door uw lichaam, daarom worden sommige calorieën niet opgenomen in de dunne darm (17).

Niet-stimulerend ("Non-Stim")

Deze zijn vooral bedoeld voor mensen die stimulerende middelen niet zo goed verdragen; als u lijdt aan stimulantiegerelateerde bijwerkingen bij relatief lage doses, zoals angst, snelle hartslag en paniekaanvallen. Dit is meer een combinatie van koolhydraatblokkers en eetlustremmers, omdat ze niet vaak een thermogeen effect hebben, behalve als het capsaïcine bevat (30).

Vetverbranders voor mannen versus Vetverbranders voor dames

Er is echt niet veel verschil tussen deze twee soorten producten, behalve hoe ze op de markt worden gebracht en een kleine wijziging in hun ingrediëntenprofiel. Deze wijziging is vaak slechts een vermindering van de inbegrepen ingrediënten die te zien zouden zijn in het supplement voor “mannen” of “normale” vetverbranders. Er zijn geen geslachtsspecifieke ingrediënten in vetverbranders. We hebben een lijst met de beste vetverbranders voor vrouwen als je geïnteresseerd bent.

Hoe u het meeste uit vetverbrander haalt en er op de juiste manier gebruik van maakt

Vetverbrandersupplementen zijn aan de duurdere kant van de markt voor sportsupplementen, dus u wilt er zeker van zijn dat u het meeste uit uw geld haalt. Hier zijn enkele tips om het meeste uit uw vetverbrander te halen, zodat u waar voor uw geld krijgt:

Begin pas met het gebruik van een vetverbrander als u al enige vooruitgang heeft geboekt met uw huidige vetverliesplan. Ga door met het aanpassen van uw dieet en trainingsregime voordat u uw toevlucht neemt tot een vetverbrandersupplement. Zie het als een hulpmiddel in uw gereedschapskist. Het is leuk om te hebben, maar als je eenmaal je laatste reserves hebt gebruikt, heb je niets meer te geven.

Dus gooi het niet vanaf het begin in de mix. Wacht tot je echt een plateau bereikt, en ik bedoel werkelijk raakte een plateau. Een vetverbrandersupplement zal een slecht dieet en trainingsschema niet overtreffen. Het zal echter een geweldige beloning zeker belonen; uw resultaten nog verder versnellen!

Het moment waarop een vetverbrandersupplement wordt geïmplementeerd in een vetverliesplan is voor iedereen anders, maar als een zeer algemene vuistregel zou ik zeggen minstens 6-8 weken in een dieet voordat u er een gebruikt.

Vergeet niet om ook je vetverbrander te fietsen. Ga niet langer dan ~ 4 weken met een vetverbrander tegelijk; uw lichaam wordt ongevoelig voor bepaalde ingrediënten, hoe langer u het blijft innemen. Dit betekent dat je lichaam niet op dezelfde manier reageert als toen je voor het eerst begon, wat betekent dat je er meer van moet nemen om hetzelfde effect te bereiken. Dit is een gladde helling waar je niet uit wilt proberen te klimmen. Dit wordt het meest gezien in de stimulerende ingrediënten zoals cafeïne (31).

Vetverbrander FAQ

Dit zijn enkele van de meest gestelde vragen over vetverbranders.

Wat zijn vetverbranders?

Wat zijn vetverbranders?

Vetverbranders zijn voedingssupplementen die beweren uw vetverliesdoelen te versnellen! Dit doen ze door verschillende ingrediënten samen te gebruiken tot een formule; variërend van stimulerende middelen zoals cafeïne (2) op voedsel gebaseerde extracten zoals rode peper (15). Gecombineerd met een goed dieet en trainingsschema, zijn vetverbranders bedoeld om uw vetverliesdoelen te ondersteunen!

Hoe werken vetverbranders?

Hoe werken vetverbranders?

Vetverbranders werken door een mix van ingrediënten te gebruiken om uw zogeheten totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te verbeteren. Dit verwijst naar hoeveel calorieën je lichaam de hele dag verbrandt.

Wat doen vetverbranders in je lichaam?

Wat doen vetverbranders in je lichaam?

Vetverbranders werken door een verscheidenheid aan verschillende mechanismen omdat elke fabrikant van vetverbrandersupplementen verschillende ingrediënten in hun product stopt, evenals verschillende hoeveelheden. Je zult veel van deze mechanismen zien die in de loop van dit artikel worden beschreven wanneer je het hebt over individuele ingrediënten die vaak in vetverbranders zitten.

Wat zijn thermogene vetverbranders?

Wat zijn thermogene vetverbranders?

Dit verwijst naar het concept van "thermogenese", wat in feite een verhoging van de lichaamstemperatuur betekent. Deze vetverbranders bevatten een mix van ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze de lichaamstemperatuur verhogen. Nogmaals, er is een grote verscheidenheid aan ingrediënten die dit kunnen bereiken.

Een voorbeeld is het stimulerende yohimbine, dat vrij effectief is gebleken als vetverbrander (9). Een ander voorbeeld is het niet-stimulerende kruid capsaïcine, waarvan is aangetoond dat het de eetlust vermindert (28). Stimulerende middelen zijn echter het belangrijkste ingrediënt dat verantwoordelijk is voor het thermogene effect van de stijging van de lichaamstemperatuur.

Zijn er natuurlijke vetverbrandende voedingsmiddelen?

Zijn er natuurlijke vetverbrandende voedingsmiddelen?

De meeste voedingsmiddelen helpen je eigenlijk niet om direct vet te verbranden, want aan het eind van de dag is een calorie een calorie. Verlies echter de hoop niet! Er zijn voedingsmiddelen die uw TDEE een beetje kunnen stimuleren, waaronder:

  • Groene thee: dit verbrandt vet door de combinatie van cafeïne en antioxidanten die "catechines" worden genoemd (32)
  • Koffie: het hoge cafeïnegehalte in vergelijking met thee helpt bij het verbranden van aanzienlijke hoeveelheden lichaamsvet in vergelijking met degenen die niet regelmatig koffie drinken (2)
  • Rode peper: dit soort pittige pepers bevat veel capsaïcine, waarvan is bewezen dat ze zowel de eetlust verminderen (28) en verhoog de lichaamstemperatuur (30), wat op zijn beurt de snelheid van uw metabolisme verhoogt!

Er zijn ook andere voedingsmiddelen die u helpen vet indirect te verbranden, met andere woorden, ze dragen bij tot vetverlies op een manier die geen direct effect heeft op uw stofwisseling. Enkele voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn:

  • Vette vis: deze soorten vis (dwz zalm) bevatten veel omega-3 vetzuren en het is aangetoond dat ze cortisol, algemeen bekend als het 'stresshormoon', verminderen, wat aanzienlijk bijdraagt ​​aan de opslag van lichaamsvet (33).
  • Kokosolie: dit is misschien wel de rijkste bron van een vet genaamd Medium Chain Triglycerides (MCT), waarvan is aangetoond dat het gevoelens van volheid bevordert (34).
  • Eiwitrijk voedsel: elke eiwitrijke voedselbron, zoals eieren, gevogelte en Griekse yoghurt, zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt. Het verhoogt ook je TDEE, omdat eiwitten meer calorieën verteren om te verteren dan koolhydraten of vetten (35). De combinatie van deze twee effecten maakt een eiwitrijk dieet een must als je probeert je vetverliesdoelen te bereiken.
Werken Fat Burners echt?

Werken Fat Burners echt?

Dit is sterk afhankelijk van welke je koopt! Helaas gebruiken sommige bedrijven ineffectieve ingrediënten en / of doseringen in hun producten, terwijl ze toch een hoog prijskaartje vragen. Maar u hoeft zich daar geen zorgen over te maken, want degene die we voor u aanbevelen, is met een reden gekozen; omdat ze ingrediënten bevatten waarvan bewezen is dat ze werken.

Zijn vetverbranders geldverspilling?

Zijn vetverbranders geldverspilling?

Zoals eerder vermeld, zijn ze alleen geldverspilling als je de verkeerde koopt. Zorg ervoor dat ze ingrediënten hebben waarvan bewezen is dat ze werken. Niet alleen dat, doseringen zijn ook belangrijk. Sommige bedrijven bevatten ingrediënten waarvan bewezen is dat ze in hun vetverbranders werken, maar in de verkeerde dosering. Dit is een ongelukkige tactiek die sommige bedrijven gebruiken om klanten op te lichten.

Moet ik Fat Burners nemen?

Moet ik Fat Burners nemen?

Onthoud dat er geen supplement is dat iemand 'nodig' heeft om te nemen. Ze worden niet voor niets 'supplementen' genoemd; ze 'aanvullen' of ondersteunen uw huidige inspanningen voor uw fitnessdoelen. Maar als u uw voortgang naar uw doelen wilt versnellen en het past binnen uw budget, dan is het toevoegen van een vetverbrander aan de mix zeker iets dat kan helpen.

Zijn vetverbranders gericht op buikvet?

Zijn vetverbranders gericht op buikvet?

Helaas is er geen betrouwbare manier om een ​​specifiek vetgebied op je lichaam te richten, of het nu de buik is, love handles, kont, noem maar op. Er zijn talloze oplichting geweest die beweerden dit te kunnen doen, maar geen van hen is bewezen dat ze werken.

Het lichaam heeft een genetische aanleg om lichaamsvet in bepaalde gebieden te verliezen. Dit is vanwege een veelvoud aan complexe, genetische redenen die buiten het bestek van dit artikel vallen.

Een van de meest prominente redenen waarom het zo moeilijk is om buikvet te verliezen, is omdat de buikstreek een zeer dichte concentratie heeft van zogenaamde bèta-adrenerge receptoren in vergelijking met andere delen van het lichaam. Ze zijn meer geneigd om vetverlies te stimuleren, in tegenstelling tot hun tegenhanger, de alfa-adrenerge receptor. Helaas is het bèta-subtype moeilijker te activeren in vergelijking met het alfa-subtype.

Van supplementen zoals yohimbine is aangetoond dat ze de alfa-subeenheid remmen, waardoor meer bèta-subeenheden kunnen worden geactiveerd (29). Maar of het bewezen is dat dit direct meer buikvet verbrandt, moet nog blijken.

Wat zijn de realistische verwachtingen van een vetverbrander?

Wat zijn de realistische verwachtingen van een vetverbrander?

Van een vetverbrander mag je niet te veel verwachten. Stel je verwachtingen relatief laag, want als ik je een waarde zou moeten geven hoeveel een vetverbrander zou bijdragen aan je vetverlies, zou ik zeggen ~ 2%. Dit komt omdat het niet het harde werk voor je kan doen. U moet nog steeds op de juiste manier en consequent op dieet zijn en oefenen om vooruitgang te zien. Dat moet eerst staan ​​voordat je overweegt om een ​​vetverbrander aan te vullen.

Zijn vetverbranders een steroïde?

Zijn vetverbranders een steroïde?

Nee, er zitten geen steroïden in vetverbranders. En steroïden zijn derivaten van testosteron, geen vetverbrandende verbindingen, dus ze zouden je sowieso niet veel helpen, zelfs als ze legaal waren.

Zijn vetverbranders verboden in de sport?

Zijn vetverbranders verboden in de sport?

Vanaf de publicatie van dit artikel zijn er geen veelgebruikte ingrediënten in vetverbrandersupplementen die door de World Anti-Doping Agency (WADA) als verboden zouden worden beschouwd. U moet echter voorzichtig zijn bij het kiezen van een vetverbrander als u deelneemt aan een geteste organisatie, omdat van een minderheid van hen is gemeld dat ze illegale ingrediënten bevatten, zoals selectieve androgeenreceptormodulatoren (SARM's) (36).

Voor wie is een vetverbrander geschikt?

Voor wie is een vetverbrander geschikt?

Iedereen die vet wil verliezen, kan baat hebben bij het nemen van een vetverbrander. Zolang u dit supplement in uw budget kunt passen en u merkt dat een persoonlijk voor u werkt, is er echt geen reden om er geen te nemen!

Zorg er gewoon voor dat het u geen schade toebrengt of dat u nadelige effecten voelt. Dit is niet erg waarschijnlijk, vooral met niet-stimulerende ingrediënten, maar meer met stimulerende middelen. Van cafeïne en yohimbine is bijvoorbeeld gemeld dat ze angst veroorzaken bij mensen, waarbij de doseringen sterk van persoon tot persoon verschillen (37)(38). Wees dus voorzichtig bij het kiezen van een vetverbrander en begin altijd aan de onderkant van het doseringsbereik.

Moet ik Fat Burners gebruiken als ik niet train?

Moet ik Fat Burners gebruiken als ik niet train?

Zolang je dieet onder controle is, is er niets per se mis mee, maar ik raad het niet aan. Het nemen van een vetverbrander is geen geschikte vervanging voor een trainingsregime; het zou eraan moeten worden toegevoegd, samen met een goed dieetplan.

Moet ik vetverbranders gebruiken als ik niet goed eet?

Moet ik vetverbranders gebruiken als ik niet goed eet?

Nee, absoluut niet. Het innemen van een vetverbrandersupplement is geen excuus om niet goed te diëten. Als u dat doet, verspilt u alleen uw geld en tijd. Het nemen van een vetverbrander, samen met een goed dieet en lichaamsbeweging, zou het vetverbrandingsproces efficiënter maken. Dus waarom zou u afzien van het belangrijkste onderdeel van het vetverliesproces?

Moet ik een vetverbrander nemen als ik dagelijks ren?

Moet ik een vetverbrander nemen als ik dagelijks ren?

Er zouden geen problemen mee moeten zijn om dit te doen. Een ding waar u misschien aan moet denken, is de stress die dit op uw hart en bloeddruk kan veroorzaken. Hardlopen verhoogt uw hartslag en bloeddruk gedurende langere tijd. Hierdoor leer je hoe de ingrediënten in een vetverbrander je beïnvloeden; vooral de stimulerende ingrediënten, omdat ze berucht zijn vanwege het verhogen van de hartslag en bloeddruk (39). Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts voordat u een vetverbrandersupplement inneemt.

Wat kan Fat Burners minder effectief maken?

Wat kan Fat Burners minder effectief maken?

Sommige mensen merken dat het hebben van een relatief volle maag voorafgaand aan het nemen van een vetverbrander de stimulerende effecten van vetverbranders verzwakt. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om te bewijzen dat het vetverbrandende effect negatief wordt beïnvloed, voelen sommige mensen zich misschien minder gestimuleerd dan wanneer ze dit zouden innemen op een lege of bijna lege maag.

Er is ook voorlopig bewijs dat suggereert dat het nemen van creatine naast cafeïne de voordelen van beide ingrediënten teniet doet. Dit is echter niet definitief bewezen (40).

Kan ik Fat Burner-ingrediënten afzonderlijk nemen?

Kan ik Fat Burner-ingrediënten afzonderlijk nemen?

Ja, dat kan zeker. In sommige gevallen zou ik zelfs aanraden om afzonderlijke ingrediënten boven een vetverbrandersupplement te krijgen met een mix van verschillende ingrediënten, omdat sommige mensen gunstiger reageren op bepaalde ingrediënten in vergelijking met andere. Als u eenmaal weet hoe bepaalde ingrediënten u beïnvloeden; dat is wanneer het het beste is om individuele ingrediënten te gebruiken. Het is echter waarschijnlijk het beste om te beginnen met een mix van ingrediënten in een vetverbrandersupplement om te ingewikkelde dingen te voorkomen.

Als u echt afzonderlijke ingrediënten alleen wilt gebruiken, raad ik u ten zeerste aan om onze ingrediëntensectie van deze gids te bekijken! (bovenstaande)

Kan ik Fat Burners op een lege maag innemen?

Kan ik Fat Burners op een lege maag innemen?

Een vetverbrander op een lege maag nemen zou prima moeten zijn. Mogelijk voelt u meer de stimulerende effecten van ingrediënten zoals cafeïne en yohimbine; mogelijk de kans op angst- en paniekaanvallen vergroten als u vatbaar bent voor die aandoeningen. Er is ook geen bewijs dat het innemen van een vetverbrander met of zonder voedsel nadelig is.

Het enige ingrediënt dat op een lege maag moet worden ingenomen, is yohimbine, omdat is aangetoond dat het lang niet zo effectief werkt voor vetverbranding wanneer het wordt ingenomen met voedsel (10). Dit komt omdat yohimbine gevoelig is voor het hormoon insuline, dat vrijkomt wanneer we eten.

Wanneer is de beste tijd om een ​​vetverbrander te nemen?

Wanneer is de beste tijd om een ​​vetverbrander te nemen?

De meeste mensen hebben de neiging om 's ochtends direct na het ontwaken vetverbranders te nemen. Dit is vooral belangrijk als ze aanzienlijke hoeveelheden stimulerende middelen bevatten. U kunt slapeloosheid krijgen als u te laat op de dag stimulerende middelen gebruikt. Sommige mensen besluiten ze ook voor een training in te nemen, omdat ze het gevoel hebben dat ze er een flinke boost van krijgen.

Er is echter geen 'beste' tijd om een ​​vetverbrander te nemen in het grote geheel. De ochtend werkt meestal het beste voor de meeste mensen vanwege het stimulerende gehalte, samen met het feit dat de ochtend het moment is waarop ze al hun andere supplementen gebruiken, zoals hun multivitamine. Maar dit is geen vaste regel.

Moet ik Fat Burners gebruiken op dagen dat ik niet sport?

Moet ik Fat Burners gebruiken op dagen dat ik niet sport?

Het is prima om vetverbranders te nemen op de dagen dat je niet traint. Maar als je voelt dat de stimulerende middelen erin je 's nachts wakker houden omdat je die dag niet hebt geoefend, zou ik het op die specifieke dag vermijden. Het is echt aan jou, want het maakt niet zoveel uit als je je vetverbrandersupplement een paar dagen per week niet neemt.

Is het goed om Fat Burners in te nemen voor het slapengaan?

Is het goed om Fat Burners in te nemen voor het slapengaan?

Tenzij het een "non-stim" -versie is, zou ik het vermijden. Het heeft echt geen extra voordeel om het op dit moment toch te nemen.

Hoe snel werken vetverbranders?

Hoe snel werken vetverbranders?

Dit is volledig afhankelijk van wat uw specifieke vetverliesdoelen zijn, uw dieet en trainingsregime en de specifieke vetverbrander die u gebruikt. Tel daarbij op dat iedereen anders reageert op bepaalde ingrediënten, helaas heb je een klinkende "het hangt ervan af" op deze vraag.

Maar één ding ik wel u vertellen dat als het een stimulans bevat, u waarschijnlijk sneller resultaten zult zien in vergelijking met het nemen van een "niet-stimulerende" versie. Dit komt omdat stimulerende middelen vaak krachtiger zijn dan niet-stimulerende kruideningrediënten. Sommige mensen zijn echter niet zo tolerant voor deze ingrediënten dan andere, dus sommige mensen merken dat de 'niet-stimulerende' vetverbranders de enige zijn die ze kunnen gebruiken.

Hoe vaak moet ik een vetverbrander nemen?

Hoe vaak moet ik een vetverbrander nemen?

Neem het volgens de instructies van de fabrikant. Vaak worden meerdere doses gedurende de dag aanbevolen om de ingrediënten gedurende de dag in uw bloedbaan stabiel te houden, waardoor de efficiëntie theoretisch wordt verbeterd. Maar er zijn geen gegevens die deze bewering ondersteunen.

Hoe lang moet ik Fat Burners gebruiken?

Hoe lang moet ik Fat Burners gebruiken?

Ik zou het niet langer dan 4 weken of zo nemen. Nu is dit natuurlijk gewoon een persoonlijke aanbeveling van mij op basis van de ervaring uit het verleden zelf en mijn voormalige klanten voor persoonlijke training. Er is geen specifieke studie of reeks gegevens die een bepaalde "cycluslengte" ondersteunt voor het nemen van een vetverbrander.

Maar ik zou zeggen dat je na ongeveer 4 weken de tolerantie van de stimulerende middelen in het supplement echt gaat opmerken. Aan de andere kant werken de kruidenextracten en andere niet-stimulerende ingrediënten in week 4 net zo goed als op de eerste dag dat u met het supplement begon.

Dus het korte antwoord is, ik zou zeggen, niet langer dan 4 weken, zodat je je lichaam een ​​pauze kunt geven van de stimulerende middelen en je tolerantie voor de stimulerende middelen kunt resetten of op zijn minst kunt verminderen.

Moet ik een pauze nemen van Fat Burners?

Moet ik een pauze nemen van Fat Burners?

Nogmaals, dit zou slim zijn, maar niet helemaal noodzakelijk. Er zijn geen studies die enig fietsprotocol voor vetverbranders ondersteunen, maar ingrediënten zoals cafeïne beginnen vrij snel tolerantie te vertonen; zo snel als 3-5 dagen (31).

Dus ja, als je vetverbrander cafeïne bevat, probeer het dan niet langer dan 4 weken achter elkaar te gebruiken. Als het een 'niet-stimulerende' variant van een vetverbrander is, hoeft u er geen pauze in te nemen.

Kun je te veel van een vetverbrander nemen?

Kun je te veel van een vetverbrander nemen?

Ja, je moet heel voorzichtig zijn met vetverbrandersupplementen. Hoewel ze u misschien kunnen helpen uw vetverliesdoelen te ondersteunen, kan te veel tegelijk nemen grote problemen veroorzaken. Dit geldt vooral als degene die je neemt een hoog stimulerend gehalte heeft.

Een overdosis stimulerende middelen kan leiden tot angst, paniekaanvallen, onregelmatige hartritmes en in zeldzame gevallen de dood (41). Deze supplementen zijn krachtige dingen, dus wees voorzichtig.

Zijn vetverbranders veilig in te nemen?

Zijn vetverbranders veilig in te nemen?

De meeste mensen verdragen vetverbranders redelijk goed. Er is echter een minderheid van individuen die ze niet zo goed lijkt te tolereren; lijdt aan ongewenste bijwerkingen (beschreven in de volgende vraag). Als u niet kunt beslissen of een vetverbrandersupplement voor u geschikt is, raadpleeg dan uw arts voordat u een vetverbrandersupplement koopt en neemt.

Wat zijn de bijwerkingen van vetverbranders?

Wat zijn de bijwerkingen van vetverbranders?

Bijwerkingen van een vetverbrander kunnen zijn:

  • Angst
  • Snelle hartslag (tachycardie)
  • Hoge bloeddruk
  • Prikkelbaarheid
  • Misselijkheid
  • Indigestie (42)
Wat is de beste manier om een ​​vetverbrander te nemen?

Wat is de beste manier om een ​​vetverbrander te nemen?

U moet beginnen met het nemen van een vetverbrander wanneer u deze het meest nodig heeft. Met andere woorden, wanneer uw vooruitgang begint te stoppen en u uw dieet en trainingsschema zo goed mogelijk heeft aangepast, dan is dit het perfecte moment om een ​​vetverbrander toe te voegen. Dit komt omdat als je het te snel toevoegt aan het begin van je vetverliesfase, je geen gereedschap meer in je gereedschapskist hebt als het plateau onvermijdelijk arriveert.

Veroorzaken vetverbranders schade aan de nieren en de lever of een ander orgaan?

Veroorzaken vetverbranders schade aan de nieren en de lever of een ander orgaan?

Er zijn momenteel geen bekende ingrediënten in vetverbranders waarvan bekend is dat ze schade toebrengen aan specifieke organen zoals deze. De stimulerende middelen in het product zijn de grootste zorg, omdat dit de ingrediënten zijn waar de reacties van mensen het meest variabel op zijn. Overmatig gebruik van stimulerende middelen kan een snelle hartslag en hoge bloeddruk veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor uw hart als het gedurende een langere periode wordt geconsumeerd.

Beïnvloeden vetverbranders het sperma?

Beïnvloeden vetverbranders het sperma?

Als het vetverbrandersupplement dat u gebruikt het aminozuur L-Citrulline bevat, dan ja! Met ~ 3 gram per dag lijkt het de kwaliteit van het sperma te beïnvloeden, met niet doorslaggevende effecten over hoe het de beweeglijkheid van het sperma beïnvloedt (43).

Veroorzaken vetverbranders acne?

Veroorzaken vetverbranders acne?

Momenteel is er geen bewijs dat vetverbranders acne veroorzaken.

Veroorzaken vetverbranders haaruitval (alopecia)?

Veroorzaken vetverbranders haaruitval (alopecia)?

Nee, vetverbranders veroorzaken geen enkele vorm van haaruitval.

Zullen vetverbranders krimp van de zaadbal veroorzaken?

Zullen vetverbranders krimp van de zaadbal veroorzaken?

Nee, aangezien vetverbranders wettelijk geen anabole steroïden of designergeneesmiddelen mogen bevatten die testiculaire atrofie (krimp) zouden veroorzaken.

Kan ik een vetverbrander gebruiken met andere supplementen?

Kan ik een vetverbrander gebruiken met andere supplementen?

Dat is sterk afhankelijk van wat de andere supplementen zijn die u van plan bent te nemen, evenals het specifieke vetverbrandersupplement dat u heeft. Maar om het simpel te houden, doe gewoon niet gek en combineer stimulerende middelen zoals cafeïne en yohimbine met je vetverbrander die al ingrediënten zoals deze bevat. Dat is gewoon een ramp die nog moet gebeuren.

Anders dan dat, zou het goed moeten zijn om andere veelgebruikte supplementen te combineren met je vetverbrander, zoals een weiproteïnepoeder, creatine en een multivitamine. Als u echter nog steeds twijfelt, neem dan contact op met uw arts of apotheker voor mogelijke interacties die u zorgen kunnen baren.

Wat zijn de beste supplementen om een ​​vetverbrander mee te nemen?

Wat zijn de beste supplementen om een ​​vetverbrander mee te nemen?

De beste supplementen om een ​​vetverbrander mee te nemen, zijn de supplementen die uw stressniveaus het beste ondersteunen, omdat het nemen van vetverbranders het cortisol (het 'stresshormoon') in uw lichaam kan verhogen, waardoor u zich na verloop van tijd sneller leeg voelt gaan voelen. Samen met het verhogen van de bloeddruk en de hartslag is dit niet optimaal om na verloop van tijd met uw lichaam te doen. Terwijl u echter een vetverbrander gebruikt, kunnen de volgende supplementen de effecten van een verminderd gevoel helpen verminderen:

  • Omega-3 visolie: vermindert ontstekingen (33)
  • Magnesium: verlaagde bloeddruk (44)
  • Vitamine D: verlaagt de bloeddruk (45)
  • Zink: heeft het potentieel om honger te reguleren (46)

Let op: deze supplementen zijn in deze lijst opgenomen omdat ze niet vaak worden aangetroffen in vetverbrandersupplementen, hoewel het incidentele vetverbrandersupplement op de markt een of meer van deze ingrediënten kan bevatten. Zorg ervoor dat je kijkt op de Supplement Facts etiket om te voorkomen dat onnodige hoeveelheden van een bepaald ingrediënt worden ingenomen.

Moet ik Fat Burners gebruiken als mijn andere supplementen dezelfde ingrediënten bevatten?

Moet ik Fat Burners gebruiken als mijn andere supplementen dezelfde ingrediënten bevatten?

Dit hangt ervan af of ze veel van dezelfde ingrediënten gemeen hebben. Als ze dat doen, is dat een rode vlag. Als een of beide van uw supplementen echter een lagere dosering bevatten van een ingrediënt waar u meer van wilt, is er niets mis met het nemen van beide supplementen. Nogmaals, zorg ervoor dat u uw inname van stimulerende middelen controleert, want meer innemen dan u gewend bent, is gevaarlijk.

Verhogen vetverbranders het testosteron?

Verhogen vetverbranders het testosteron?

Afhankelijk van de opgenomen ingrediënten bevatten de meeste vetverbrandersupplementen geen ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze het testosteron verhogen, zoals zink (47) en vitamine D (48). Als dat echter een van uw doelen is, zou het slim zijn om het als een afzonderlijk ingrediënt apart toe te voegen.

Helpen vetverbranders u om spieren op te bouwen?

Helpen vetverbranders u om spieren op te bouwen?

Vetverbranders zijn gemaakt om je te helpen vet te verliezen. Tegelijkertijd spiermassa opbouwen en vet verbranden is slechts een prestatie die kan worden bereikt door beginnende stagiaires of door degenen die prestatieverhogende medicijnen gebruiken. Dus helaas kunnen vetverbranders je niet helpen om zelf spieren op te bouwen.

Geeft Fat Burners je meer uithoudingsvermogen?

Geeft Fat Burners je meer uithoudingsvermogen?

Absoluut! Dit is iets waar vetverbrandersupplementen het meest bekend om staan. Ingrediënten die vaak zijn opgenomen in vetverbrandersupplementen zoals bèta-alanine (49) en cafeïne (1) veel steun hebben om hun uithoudingsvermogen te verbeteren bij aërobe atleten die zeer lange periodes van inspanning moeten doorstaan ​​(geen bedoelde woordspeling).

Geeft Fat Burners je energie?

Geeft Fat Burners je energie?

Als je het over uithoudingsvermogen hebt, raadpleeg dan de vorige FAQ. Als je het specifiek over een gevoel van stimulatie hebt, hangt het antwoord ervan af of je vetverbrandersupplement toevallig stimulerende middelen bevat, en zo ja, wat de dosis van de stimulant (en) is / zijn. Hoe hoger het aantal stimulerende middelen, hoe meer energie je vaak krijgt. Dit is echter zeer variabel tussen individuen. Het nemen van een bepaalde hoeveelheid stimulans kan voor de een overweldigend zijn, maar voor de ander praktisch niets.

Ook geven de niet-stimulerende ingrediënten mensen vaak geen “rush” van energie of waakzaamheid. Controleer dus het Supplement Facts-label van uw vetverbrandersupplement om te zien welke ingrediënten het bevat, met name de stimulerende ingrediënten.

Kunnen vetverbranders je sterker maken?

Kunnen vetverbranders je sterker maken?

Ik wou dat ik je hier duidelijke antwoorden kon geven, maar bij praktisch elke vraag in de wetenschap moet ik het saaie 'het hangt ervan' antwoord geven. Natuurlijk hebben we het erover, afhankelijk van de ingrediënten die je in je vetverbrandersupplement hebt. Er zijn een aantal ingrediënten die vaak in vetverbrandersupplementen zitten die op de een of andere manier in verband zijn gebracht met kracht, zoals:

  • Cafeïne: het is aangetoond dat het het vermogen direct verhoogt (50)
  • Geconjugeerd linolzuur (CLA): kan helpen om uw vetvrije massa te behouden tijdens een vetverliesfase, wat u kan helpen om ook meer kracht te behouden wanneer u ook probeert vet te verliezen (13).

Samenvatting

Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat afvallen soms een van de moeilijkste dingen is om te doen, vooral als je een volwassen man bent met een drukke levensstijl.

Soms kun je eenvoudigweg niet de benodigde tijd vinden om alle noodzakelijke stappen te doorlopen om snel kilo's kwijt te raken.

De belangrijkste aspecten van een verblijf fit zijn het onderhoud van uw dieet en ervoor te zorgen dat je genoeg lichaamsbeweging te krijgen. Als voor voeding, kun je alles over de gelezen officiële voedingsrichtlijnen om een ​​beter idee te krijgen van hoe u uw dieet op het goede spoor kunt houden.

Maar serieus, hoe vind je de tijd om te eten klaar te maken, naar de sportschool te gaan, een uur of twee te trainen, te douchen, naar huis te rijden en toch voldoende energie te hebben voor de rest van je verantwoordelijkheden?

Gelukkig zijn er producten die zijn ontworpen om mannen een extra boost te geven tijdens hun reis van het gewichtsverlies.

Fat-branders krijgen soms een slechte rap vanwege extravagante claims van duistere bedrijven. Maar niet alle producten voor vetverbranding zijn hetzelfde en met de juiste voeding en lichaamsbeweging kunnen ze u zeker helpen bij uw doelen. Houd hier dus rekening mee voordat u een van de bovenstaande producten koopt.


Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, zijn niet noodzakelijkerwijs goedgekeurd door Zachary.

Stock Foto's van Maridav / Shutterstock

Meld je aan voor updates!

Ontvang supplementupdates, nieuws, aanbiedingen, weggeefacties en meer!

Vul een geldig e-mailadres.
Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Over de auteur