Gewichtsverlies Vetverbranders voor heren

Deze vetverbranders helpen mannen af ​​te vallen (bijgewerkt in 2022)

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste vetverbranders voor mannen die momenteel op de markt zijn.

We hebben ook een lijst die u alleen de beste vetverbranders voor vrouwen als je dat wilt controleren.

Hoe kies je een goede vetverbrander?

Vetverbranders zijn een unieke klasse van supplementen die hun vermogen aanprijzen om gekke dingen te doen, zoals sneller vet verbranden, koolhydraten blokkeren en de eetlust voor langere tijd verminderen, maar zijn al deze beweringen echt waar? Kun je er echt op vertrouwen dat deze fantasieën werkelijkheid kunnen worden door elke dag een paar pillen te slikken?

Zoals met de meeste dingen, is het goed om sceptisch te zijn. Dit wil niet zeggen dat supplementen voor vetverbranders op wat voor manier dan ook "slecht" zijn, het is gewoon dat je moet weten waar je op moet letten en wat je moet vermijden.

Helaas misleiden sommige bedrijven degenen die vet willen verliezen; absurde beweringen gebruiken om hun producten te verkopen, zoals "smelt vet eraf!" met foto's van fitnessmodellen die gek zijn, bewerend dat ze alleen maar een vetverbrander-supplement aan hun routine konden toevoegen om verbluffende resultaten te bereiken. Nou, laat me je verzekeren, zo is het niet.

Maar raak niet teleurgesteld! Een goed vetverbrandersupplement zal je vetverlies versnellen en je inspanningen ondersteunen, maar ik moet benadrukken dat het het werk NIET voor je zal doen! Een vetverbrander zal een slecht dieet en trainingsplan niet vervangen. Maar zolang jij er mee werkt, zal het ook met jou werken.

Stel dus realistische verwachtingen voor zowel uzelf als het bedrijf waarvan u van plan bent een vetverbrander-supplement te kopen. Vermijd gekke, buitensporige claims van bedrijven.

Verwacht niet dat je binnen een week of twee waanzinnige hoeveelheden lichaamsvet zult verliezen. Je weet wel, gezond verstand. En met behulp van deze gids kunt u bepalen of het specifieke vetverbrander-supplement dat u bekijkt, uw investering waard is.

Waarde

Bevat het ingrediënten waarvan is bewezen dat ze werken aan uw specifieke fitnessdoelen? Hoe zit het met de doseringen? Zijn ze voldoende?

En hoe verhoudt de prijs van de vetverbrander die u bekijkt zich tot die van anderen op de markt? Als het in het extreem lage bereik ligt, is het hoogstwaarschijnlijk ondergedoseerd of bevat het ingrediënten waarvan niet is bewezen dat ze werken. Als het erg duur is, kun je maar beter alle effectieve ingrediënten en doseringen hebben die je hier in deze gids vindt, anders is het je geld absoluut niet waard.

Aantal

Hoeveel pillen/capsules zitten er in een container? Of als u de poedervorm gebruikt, hoeveel porties zijn er dan? Let ook op hoeveel pillen/capsules er in een portie zitten. Ze zijn vaak vrij hoog, soms vijf of meer per portie. Dit kan echt een verschil maken in de waarde van het product.

product Form

De meeste vetverbranders zijn verkrijgbaar in capsule- of pilvorm. Af en toe zie je die in een gearomatiseerd of niet-gearomatiseerd poeder. In welke vorm u het wilt kopen, is geheel aan u, omdat het geen verschil maakt in de effecten die het op u heeft. Het is allemaal een kwestie van persoonlijke voorkeur.

Bevat het stimulerende middelen?

Sommige vetverbrandende supplementen bevatten cafeïne om alertheid en focus te bevorderen. Over het algemeen bevat een typische kop koffie ongeveer 95 mg cafeïne, dus houd rekening met de hoeveelheid cafeïne wanneer u de portie van uw vetverbrandende supplement meet.

Zijn er betrouwbare tests van derden op uitgevoerd? Voldoet het aan de FDA-normen?

U wilt erop kunnen vertrouwen dat alles wat u in uw lichaam stopt, bestaat uit hoogwaardige ingrediënten. Zoek naar supplementen die zijn gemaakt in faciliteiten die voldoen aan cGMP's of huidige goede productieprocessen. Dit betekent dat ze door de FDA zijn gecertificeerd om de juiste procedures te volgen of te overtreffen om veiligheid en kwaliteit te waarborgen. Er zijn veel andere keurmerken en certificeringen van derden waarmee u rekening moet houden, waaronder het certificeren dat een mix vrij is van verboden stoffen, dat het glutenvrij of veganistisch vriendelijk is, en meer.

Welke beweringen doet het bedrijf?

Beloven ze je de maan? Zeggen ze dat het product in een week 30 lbs zal verbranden? Blijf ver weg van bedrijven die exorbitante en onrealistische beweringen doen. Gewichtsverlies is een lange reis en u moet geen onmiddellijke en "magische" resultaten verwachten.

gebruikersfeedback

Hebben uw vrienden van het product gehoord? Heb je het op internet opgezocht? Vaak krijg je door het bekijken van productrecensies die niet op de eigen website van de fabrikant staan ​​(bijv. Amazon, Bodybuilding.com), een redelijk goed beeld van de kwaliteit van het product.

Merk reputatie

Heb je al eerder van andere supplementen van dit merk gehoord? Misschien heb je ze zelf geprobeerd met een ander product van hen? Geef ze een kijkje op TrustPilot of Better Business Bureau om er zeker van te zijn dat het bedrijf waarmee u zaken wilt doen uw geld verdient en niets vaags heeft gedaan.

Vetverbrander Ingrediëntenverdeling

Hier splitsen we de meest voorkomende ingrediënten in vetverbrandersupplementen op, met de meest voorkomende bovenaan en de minder voorkomende onderaan.

Opmerking: dit geldt voor zowel de lijsten "stimulerende middelen" als "niet-stimulerende middelen" als afzonderlijke entiteiten.

Stimulans

  • Cafeïne: ieders favoriete opkikkertje! Gebruikt voor verschillende doeleinden, zoals het vergroten van het uithoudingsvermogen (37) en vetoxidatie (38), terwijl de reactietijd wordt verlaagd (39) en de mate van waargenomen inspanning (40). Zeer effectief bij het verhogen van de waakzaamheid en subjectieve energieniveaus (41).
    • Dosis: 4-6 mg/kg lichaamsgewicht
  • Groene thee-extract: kan ofwel in theevorm of in ingekapselde vorm worden geconsumeerd. Er is aangetoond dat het significante effecten heeft op gewichtsverlies, vooral bij degenen die niet gewoonlijk cafeïne consumeren (42).
    • Dosis: 400-500 mg EGCG per dag (de meeste supplementen met groene thee-extract zijn op zich ~50% EGCG, dus het zou ongeveer 1,000 mg groene thee-extract per dag zijn).
  • Groene koffieboonextract: voorlopig bewijs toont aan dat dit potentieel heeft, maar de beschikbare onderzoeken hebben kleine steekproefomvang. Er zijn meer studies nodig om een ​​betrouwbaardere conclusie te trekken (43).
    • Dosis: Nog niet bepaald
  • Yohimbine: een veelgebruikt afrodisiacum (44) waarvan is aangetoond dat het de vetmassa aanzienlijk verlaagt (45). Het veroorzaakt echter bij een aanzienlijk aantal mensen angstgevoelens in vergelijking met cafeïne (46).
    • Dosis: 0.2 mg/kg lichaamsgewicht
  • Synephrine ("Bittere sinaasappel"): verhoogt de stofwisseling zonder typische stimulerende bijwerkingen zoals verhoogde bloeddruk en hartslag (47).
    • Dosis: 10-20 mg, 3x/dag OF 50 mg eenmaal per dag

Niet-stimulant

  • Geconjugeerd linolzuur (CLA): een type vetzuur dat de vetoxidatie kan verhogen (48) en helpen vetvrije massa te behouden in een fase van vetverlies (49).
    • Dosis: 3,200-6,400 mg per dag, ingenomen bij de maaltijd.
  • L-Carnitine: een aminozuur waarvan is bewezen dat het effectief is voor vetverlies bij oudere populaties, maar hetzelfde kan niet gezegd worden voor jongere personen (50). L-Carnitine wordt soms ook gevonden in de meest populaire energiedrankjes.
    • Dosis: 500-2,000 mg per dag
  • Capsaicin: een molecuul dat wordt aangetroffen in hete pepers en dat de lichaamstemperatuur en het metabolisme verhoogt met minimale bijwerkingen in vergelijking met stimulerende middelen (51). Lijkt ook de eetlust te verminderen (52).
    • Dosis: 150 mg voorafgaand aan het sporten
  • White Kidney Bean Extract: een koolhydraatblokker die de opname van koolhydraten na het eten vermindert. Het is aangetoond dat het bij mensen de vertering van zetmeel vermindert (53).
    • Dosis: 445 mg phaseolus vulgaris voor een koolhydraatrijke maaltijd.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): een kruid dat veelbelovend lijkt voor vetverlies. Er is echter meer bewijs nodig omdat er niet al te veel onderzoek naar is specifiek met betrekking tot vetverlies (54) (55).
    • Dosis: 250 mg 10% forskolin, tweemaal per dag
  • L-theanine: een ingrediënt dat voorkomt in groene thee. Het wordt meestal gecombineerd met cafeïne om het "voordeel" weg te nemen van de stimulerende effecten (13). Het bevordert echter op zichzelf geen vetverlies. L-Theanine is ook vaak te vinden in: hoogwaardig nootropisch supplements.
    • Dosis: 100-200 mg bij gebruik in combinatie met cafeïne
  • Beta-Alanine: een aminozuur dat het vermogen heeft om lichaamsvet te verminderen door het volume te verhogen dat een persoon kan uitvoeren tijdens een trainingssessie (56).
    • Dosis: 2-5 gram per dag
  • Garcinia Cambogia: een vrucht die vaak wordt gebruikt om het gevoel van volheid (verzadiging) tijdens een maaltijd te vergroten. Het lijkt de eetlust te onderdrukken, maar het effect is zeer mild (57).
    • Dosis: 500 mg voor de maaltijd
  • Raspberry ketonen: een verbinding die wordt gebruikt bij het op smaak brengen en verwerken van verschillende voedingsmiddelen. De effectiviteit is aangetoond in vitro (in "reageerbuis-experimenten"), maar er zijn geen gegevens bij mensen over voordelen voor vetverlies (58).
    • Dosis: Geen vastgestelde dosis
  • 5-HTP: komt niet veel voor bij vetverbranders, maar verdient een eervolle vermelding. Dit is de voorloper van serotonine, waarvan bekend is dat het een belangrijke rol speelt bij de stemming en het welzijn (59). Het lijkt de eetlust lichtjes te verminderen op een dosisafhankelijke manier, wat betekent dat de eetlustvermindering lineair toeneemt met de dosering (60). Voorzichtigheid is echter geboden om het serotoninesyndroom te vermijden als u serotonine-veranderende geneesmiddelen zoals antidepressiva (SSRI's) gebruikt, aangezien dit fataal kan zijn. Raadpleeg voor gebruik uw arts.
    • Dosis: 300-500 mg per dag

Voorgestelde voordelen van vetverbranders

De meest voorkomende claims die u ziet op vetverbrandersupplementen zijn de volgende:

  • Sneller vetverlies
  • Verhoogde uithoudingsvermogen
  • Verminderde eetlust

Maar zijn een van deze echt waar, laten we eens kijken:

Sneller vetverlies

Dit is een bewering waar je je voor het grootste deel goed bij kunt voelen. Als de vetverbrander die je gebruikt een stimulerend middel bevat, dan verlies je al sneller vet dan iemand die geen stimulerend middel gebruikt, omdat is bewezen dat ze de stofwisseling verhogen (38)(45). Zelfs niet-stimulerende ingrediënten zorgen ervoor dat dit ook gebeurt, zoals capsaïcine uit rode pepers (51).

Verhoogde uithoudingsvermogen

De ingrediënten die het meest bekend staan ​​om het uithoudingsvermogen en die vaak worden gebruikt in vetverbranders, zijn cafeïne (37) en bèta-alanine (61). Behalve dat, een goed pre-workout supplement zal een betere optie voor je zijn als dit je primaire doel is, maar een vetverbrander is een solide keuze voor een uithoudingssupplement .

Verminderde eetlust

Vetverbrander-supplementen zijn hier erg goed in. De meeste stimulerende middelen staan ​​bekend om het verminderen van de eetlust (62), evenals niet-stimulerende ingrediënten zoals capsaïcine (63) en garcinia cambogia (57).

Soorten vetverbranders

Thermogenetica

Deze vetverbrandersupplementen zijn voornamelijk gebaseerd op stimulerende middelen en maken gebruik van ingrediënten zoals cafeïne (37), groene thee extract (42), en yohimbine (16) om je stofwisseling te versnellen en je lichaamstemperatuur te verhogen. Hierdoor verbrand je sneller calorieën dan je normaal zou doen.

Eetlustremmers

Dit type vetverbrander-supplement veroorzaakt vetverlies, niet door een combinatie van stimulerende middelen en kruiden ingrediënten waardoor je je langer verzadigd voelt. Dit omvat capsaïcine (63), Garcinia Cambogia (57), en cafeïne (62).

Koolhydraatblokkers

Het enige ingrediënt met voldoende bewijs in deze categorie is extract van witte bonen (ook wel bekend als "Fase 2"). Witte bonenextract is een amylaseremmer. Amylase is het enzym in je lichaam dat zetmeel verteert, dus sommige koolhydraten gaan onverteerd door je lichaam, daarom worden sommige calorieën niet opgenomen in de dunne darm (53).

Niet-stimulerend ("niet-stimulerend")

Deze zijn vooral bedoeld voor mensen die stimulerende middelen niet zo goed kunnen verdragen; die bij relatief lage doses aan stimulerende middelen gerelateerde bijwerkingen hebben, zoals angst, snelle hartslag en paniekaanvallen. Dit is meer een combinatie van koolhydraatblokkers en eetlustremmers, omdat ze niet vaak een thermogeen effect hebben, behalve als het capsaïcine bevat (64).

Hoe haal je het meeste uit een vetverbrander?

Vetverbrander-supplementen zijn aan de duurdere kant van de sport supplementen markt, dus u wilt er zeker van zijn dat u het meeste uit uw geld haalt. Hier zijn enkele tips om het meeste uit uw vetverbrander te halen, zodat u waar voor uw geld krijgt:

Begin pas met het gebruiken van een vetverbrander als u al enige vooruitgang heeft geboekt met uw huidige vetverliesplan. Ga door met het aanpassen van uw dieet en trainingsregime voordat u uw toevlucht neemt tot een vetverbrander. Zie het als een tool in je gereedschapskist. Het is leuk om te hebben, maar als je eenmaal je laatste reserves hebt opgebruikt, heb je niets meer te geven.

Gooi het dus niet vanaf het begin in de mix. Wacht tot je echt een plateau bereikt, en ik bedoel werkelijk raakte een plateau. Een vetverbrander supplement zal een slecht dieet en trainingsplan niet overtreffen. Het zal echter zeker een geweldige belonen; uw resultaten nog verder versnellen!

Het moment waarop een vetverbrander-supplement wordt geïmplementeerd in een vetverliesplan is voor iedereen anders, maar als een zeer algemene vuistregel zou ik zeggen minstens 6-8 weken in een dieet voordat u er een gebruikt.

Vergeet niet om ook je vetverbrander te fietsen. Gebruik niet meer dan ~4 weken per keer een vetverbrander; uw lichaam wordt ongevoelig voor bepaalde ingrediënten naarmate u het langer inneemt. Dit betekent dat je lichaam niet op dezelfde manier reageert als toen je voor het eerst begon, wat betekent dat je er meer van moet nemen om hetzelfde effect te bereiken. Dit is een gladde helling waar je niet uit wilt proberen te klimmen. Dit wordt meestal gezien in de stimulerende ingrediënten zoals cafeïne (65).

10 beste vetverbranders voor mannen vergeleken

Dit zijn de 10 beste vetverbrandende supplementen geselecteerd door onze redactie!

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Instant knock-out cut (beste veganistische vetverbrander)

Instant knock-out veganistische vetverbrander

Van wat we hebben gezien, lijkt Instant Knockout Cut bovenaan bijna elke lijst met aanbevelingen voor vetverbranders te staan, en niet zonder reden.

De vetverbrandende ingrediënten in Instant Knockout kunnen u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen als u goed eet en beweegt.

update: Roar Ambition heeft zijn formule herzien om Instant Knockout Cut volledig te maken vegan-vriendelijke vetverbrander!

Wat is goed

  • Gemaakt met 10 natuurlijke vetverbrandende ingrediënten
  • Veganistisch 
  • Bevat geen kunstmatige zoetstoffen
  • Bevat B-vitamines en zink ter ondersteuning van energie (1, 2)
  • Geen merkgebonden mengsels
  • Onderschreven door MMA Fighters
  • SCHEPEN WERELDWIJD*

Voordeel Pakketten

  • 1 maanden levering – 1 doos
  • 2 maanden levering – 2 dozen + GRATIS levering (VS & VK)
  • 3 maanden levering – 3 Dozen + 1 GRATIS Doos + GRATIS Levering (Wereldwijd)*

Wat zit er in

Elke portie van vier capsules bevat:

  • 5 mg vitamine B6 
  • 10 mcg vitamine B12 
  • 10 mg zink
  • 100 mcg chroompicolinaat: die helpt het metabolisme en het vetverbrandingspotentieel te verhogen (3).
  • 500 mg groene thee-extract (blad): wat helpt de thermogenese te verhogen (4).
  • 100 mg cayennepeper (fruit): die helpt bij het reguleren van de insulinegevoeligheid (5).
  • 100 mg groene koffieboon extract: die het verlangen naar suiker kan stoppen en het cholesterolgehalte kan verlagen (6).
  • 1800 mg glucomannan (konjac wortel): – een natuurlijke en krachtige eetlustremmer die het verlangen naar voedsel helpt verminderen (7).
  • 500 mg watervrije cafeïne
  • 10 mg zwarte peper extract: die de stofwisseling stimuleert, helpt bij de spijsvertering en ondersteunt het natuurlijke vetverbrandingspotentieel van uw lichaam (8).

Tot slot

Een krachtig vetverbrandend supplement dat veel onderdelen van het vetverbrandingsproces ondersteunt, van spijsvertering tot insulineregulatie tot thermogenese, om het lichaam te helpen vet effectiever te verbranden. Bovendien zijn de ingrediënten natuurlijk en worden ze ondersteund door talrijke wetenschappelijke studies en onderzoeken naar hun efficiëntie. Het is vrij gemakkelijk in te nemen, en zelfs de fles ziet er slecht uit! Met een verscheidenheid aan koopopties en wereldwijde verzending, is het een solide keuze als je op zoek bent naar een vetverbrander.

2. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro is ideaal voor mensen die gevoelig zijn voor sommige ingrediënten van andere producten. We houden van de benadering die ze op hun website hanteren, waar ze duidelijk uitleggen wat elk ingrediënt doet en een handige sectie met veelgestelde vragen hebben.

Wat is goed

  • Slechts 5 ingrediënten
  • Glutenvrije
  • Cafeïne vrij
  • Non-GMO
  • Vega-vriendelijk
  • 30-dagen geld-terug-garantie
  • Bevat plantaardige, prebiotische geïnfuseerde Nutricaps
  • Het bedrijf heeft momenteel een promotie om een ​​voorraad van drie maanden te kopen en er een gratis te krijgen

Wat zit er in

Elke portie van 3 Nutricap bevat:

  • 90 mcg GTF-chroom
  • 262.5 mg calcium
  • 375 mg Forslean (forskolin) die het lichaam helpt om vet efficiënter te verbranden (15).
  • 1500 mg HMB (bèta hydroxy beta methylboterzuur) dat helpt spierbeschadiging veroorzaakt door inspanning te verminderen, waardoor u meer vetvrije massa kunt behouden tijdens het volgen van een dieet (19).
  • 75 mg Capsimax (cayennepeper extract) die helpt het metabolisme te verhogen (5).
  • 3.75 mg BioPerine zwarte peper extract ondersteunt spiergroei en -herstel omdat het helpt om de opname van de andere ingrediënten in dit product te verbeteren. (20).

Tot slot

Een uitstekende keuze voor diegenen die mogelijk gevoelig zijn voor cafeïne of cafeïne-achtige ingrediënten in andere supplementen. Burn Lab Pro is schoon, natuurlijk en gemakkelijk in te nemen — er zijn slechts drie capsules nodig. Het grootste nadeel is de premium prijs, hoewel u geld kunt besparen als u in bulk koopt.

3. Transparante Labs vetbrander

Transparante Labs Physiqueseries Vetverbrander

Uit al ons onderzoek blijkt dat TLabs Fat Burner zeer hoog scoort en goed wordt ontvangen door gebruikers. Het wordt op de markt gebracht als de meest "transparante" vetverbranderformule op de markt, omdat het afkomstig is van de snelgroeiende productsuite van Transparent Labs, die trots is op hun "open formules". In combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging kan het u helpen om enkele van uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Ook, voor het geval u intolerant bent voor stimulerende middelen, biedt Transparent Labs ook een geweldige stimulant-vrije vetverbrander ook!

Wat is goed

  • 100% Formule Transparantie: Transparent Labs gelooft niet in gepatenteerde melanges en biedt individuele doseringen van ingrediënten helemaal tot aan het gedeelte "overige ingrediënten".
  • Geen kunstmatige zoetstoffen, voedselkleurstoffen of schadelijke additieven: Fat Burner is een van de schoonste formules die we ooit hebben gezien en bevat helemaal geen vulstoffen.
  • Wetenschappelijk onderzoek verstrekt: Op hun website verwijst Transparent Labs naar elk wetenschappelijk onderzoek dat ze gebruikten om de premiumformule van Fat Burner te beïnvloeden.
  • Wordt wereldwijd verzonden!*

Voordeel Pakketten

  • Levering van 1 maand
  • 2 maanden levering: Save $ 9
  • 3 maanden levering: Save $ 28

Wat zit er in

Elke portie van 2 capsules bevat:

  • 500 mg Forslean (forskolin) die de andere ingrediënten in dit product helpt om vet te verliezen (9).
  • 400 mg Groene Thee (50% EGCG) welke levert energie (10).
  • 300 mg 5-HTP – Een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Gebruikt om serotonine aan te maken. Lage niveaus van serotonine worden in verband gebracht met gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen (11).
  • 300 mg L-tyrosine – Inbegrepen vanwege de cognitieve voordelen (12). Op hun website zegt Transparent Labs dat het is opgenomen om: stress te verminderen tijdens het dieet.
  • 240 mg L-Theanine Het doel van L-Theanine in dit supplement is om als het ware de klap van de effecten van cafeïne te verzachten; "haal de rand eraf", zo u wilt. Dit komt omdat het bevordert anti-angst (anxiolytische) effecten zonder sedatie of slaperigheid (13).
  • 240 MG cafeïne
  • 60 mg Terwijl wilgenbast extract – Kan mogelijk werken als een ontstekingsremmer voor hard trainende atleten (14).
  • 100 mg Cayennepeper-extract – Stimuleert de stofwisseling en ondersteunt de thermogenese zodat het lichaam efficiënter vet verbrandt (5).
  • 50 mg Synephrine HCl – Kan helpen de snelheid waarmee vet door het lichaam wordt verbrand te verhogen (15).

Tot slot

Over het algemeen biedt deze unieke combinatie van aminozuren om droge spieren te ondersteunen, samen met natuurlijke metabolisme-boosters, groene thee, cayennepeper en cafeïne een een-tweetje dat is ontworpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te helpen. Er is ook een cafeïnevrije variant beschikbaar.

4. Hydroxycut Hardcore Volgende Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen is het nieuwste product in de populaire Hydroxycut-lijn. Het is een van de meest populaire vetverbranders ooit. Door verschillende krachtige ingrediënten te combineren om de verschillende aspecten van vetverlies aan te pakken, kan Hydroxycut Hardcore Next Gen helpen om de voorsprong te geven die je nodig hebt om te slagen in je fitnessdoelen.

Wat is goed

  • betaalbare
  • gemakkelijk
  • Verbetert thermogenese
  • Kan je dag meer energie geven
  • Betrouwbaar merk met een geschiedenis in het leveren van een verscheidenheid aan bekende afslankproducten

Wat zit er in

Elke portie van 2 capsules bevat:

  • 400 mg groene koffiemelange die mogelijk een gezond metabolisme ondersteunt en de opname van vet vermindert, maar onderzoekers hebben niet geconcludeerd dat dit bij mensen het geval is; tenminste nog niet (6).
  • 290 mg cafeïne
  • 100 mg coleus extract (forskolin) om het lichaam te helpen vet efficiënter te verbranden (15).
  • 75 mg extract van blauwe kalotje
  • 40 mg yohimbe-extract – een Afrikaanse plant die helpt de energie te verhogen en vetverlies te bevorderen (16).
  • 25 mg ophiopogonis-extract
  • 20 mg guayusa dat een Zuid-Amerikaans kruid is dat een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer is (17).

Tot slot

Als u op zoek bent naar een no-nonsense vetverbrander, is Hydroxycut een betrouwbare optie die pluisjes en vulstoffen verwijdert en essentiële vetbestrijdende ingrediënten levert. Het bedrijf, Muscletech, bestaat al heel lang in de supplementenindustrie, dus je koopt niet van een onbekende startup.

5. Jym Shred door Jym Stoppani

Jym Shred door Jym Stoppani

Shred JYM is een krachtige vetverbrander geformuleerd door de legendarische Jym Stoppani, een bodybuilder en doctor in de inspanningsfysiologie. Dit product combineert zes verschillende ingrediënten die samenwerken om elkaar te versterken en synergetisch te profiteren en op hun beurt natuurlijk gewichtsverlies te ondersteunen. Alles wat Shred JYM bevat, staat duidelijk vermeld op het etiket en gebruikt geen gepatenteerde melanges of andere vulstoffen.

Wat is goed

  • Geen gepatenteerde melanges
  • vertrouwde fabrikant
  • goede recensies

Wat zit er in

Elke portie van 6 capsules bevat:

  • 1.5 g Acetyl-L-Carnitine HCI – helpt vetvrije massa te behouden tijdens een dieet, zodat het gewicht dat u verliest voornamelijk uit vet bestaat en niet uit spieren (18).
  • 500 mg L-tyrosine
  • 500 mg extract van groene theebladeren – een krachtige antioxidant en booster voor het metabolisme (10).
  • 200 mg cafeïne
  • 50 mg cayennepeper fruitextract – een natuurlijke vetverbrander die de stofwisseling verhoogt (5).
  • 20 mg synefrine – verbetert de vetstofwisseling na inspanning (15).

Tot slot

Hoewel het niet zoveel ingrediënten bevat als andere formules, zijn de formules die ze gebruiken toch een solide combinatie, waarbij veel van hen (zoals acetyl-l-carnitine) talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben om hun werkzaamheid te ondersteunen. Al met al een geweldig startersproduct als vetverbranders nieuw voor je zijn en op zoek zijn naar een betrouwbare optie die redelijk geprijsd is.

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super HD

Super HD is een geweldig product dat enkele van de beste ingrediënten voor gewichtsverlies bevat die goed werken door zich te richten op de verschillende aspecten die belangrijk zijn voor het verbranden van vet. Met slechts 2 capsules per dag nodig (vergeleken met 4-6+ bij andere producten), is Super HD ook erg handig. Ten slotte maakt de steun van een reeds lang gevestigd bedrijf als Cellucor dit product tot een van onze topaanbevelingen.

Wat is goed

  • Van de makers van de populaire C4 pre-workout
  • betaalbare
  • 30-dagen geld terug garantie

Wat zit er in

Elke portie van 1 capsules bevat:

  • 193 mg SuperHD thermogeen en sensorisch mengsel - die N-Acetyl-L-Tyrosine, Amla-fruitextract, paardenbloemwortelextract, yohimbe-schorsextract, cayennepeper-extract, Huperzine A en Rauwolfia-wortelschorsextract bevat
  • 160 mg watervrije cafeïne
  • 150 mg Greenselect Groene Thee Phytosome Blend (extract van groene theebladeren en fosfolipiden)

Tot slot

Cellucor is een betrouwbaar merk met een lange geschiedenis in het aanbieden van geavanceerde supplementen voor gewichtsverlies en spierondersteuning. Als u op zoek bent naar een vetverbrander met extra ingrediënten voor meer focus en uithoudingsvermogen, dan is dit een betrouwbare keuze die u het beste van twee werelden kan bieden in een kleine, voordelige portie. Het nadeel van dit product is dat het gepatenteerde melanges bevat.

7. Lean-modus door EVLution Nutrition

Evolutie Voeding Magere Modus

Magere modus is een stimulerende vetverbrander van EVLution-voeding. Omdat het cafeïnevrij is, is Lean Mode geweldig voor mensen die stimulerende middelen willen vermijden.

Wat is goed

  • Cafeïne vrij
  • Stimulant vrij
  • betaalbare
  • Komt van een bekroond bedrijf

Wat zit er in

Elke portie van 3 capsules bevat:

  • 500 mg Garcinia Cambogia-extract die kunnen helpen de eetlust te onderdrukken en gewichtsverlies te verbeteren (21).
  • 500 mg extract van groene koffiebonen die de celgezondheid en het metabolisme ondersteunt (6).
  • 500 mg geconjugeerd linolzuur (CLA) die kunnen helpen bij het afvallen en de cardiovasculaire functie verbeteren (22).
  • 500 mg Acetyl-L-Carnitine die het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen verhoogt en tegelijkertijd de spiergroei verbetert (18).
  • 250 mg groene theeblad wat de stofwisseling stimuleert (4).

Tot slot

De synergetische combinatie van ingrediënten en hoogwaardige productieprocessen heeft deze vetverbrander een plek op onze toplijst opgeleverd.

8. Universele voeding Dierlijke bezuinigingen

Universele voeding Dierlijke bezuinigingen

Een unieke en innovatieve benadering van gewichtsverlies, Universal Nutrition's Animal Cuts combineert een verscheidenheid aan voordelen in een selectie van pillen die zijn ontworpen om een ​​groot aantal voordelen te bieden.

Wat is goed

  • Een doorgewinterd merk dat zeer wordt gerespecteerd in de bodybuildingwereld
  • U kunt het stimulerende middel verwijderen door een van de pillen uit de portie te halen
  • Geweldige prijs voor het aantal porties (42 pakken)

Wat zit er in

Elke portie van 1 verpakking bevat:

  • 750 mg “Stimulerend Complex” waaronder cafeïne, kolanootzaad, guaranazaad, yerba mate-blad en frambozenextract
  • 750 mg “Metabool Complex” die groene theebladextract, oolong theebladextract, zwarte theebladextract, koffieboonextract en witte theebladextract bevat
  • 350 mg "Schildkliercomplex" waaronder L-Tyrosine, olijfbladextract (23), en salvia officinalis blad.
  • 800 mg "Water Shedding Complex" waaronder paardenbloemwortel (24), brandnetelwortel, kliswortel, buchublad, jeneverbesfruit en selderijzaad
  • 500 mg "Nootropic Complex" die gotuola bevat (25), choline en bacopa monniera-blad (26).
  • 300 mg "Cortisol-remmend complex" waaronder ashwagandha-wortelextract (27), panax-ginsengwortel, fosfatidylserine en magnoliaschorsextract
  • 300 mg “CCK Boosting Complex” waaronder gymnema sylvestre-blad, appelfruitpectine en kaneelschors
  • 500 mg "Biobeschikbaarheidscomplex" waaronder gemberwortel (28), cayennepeper (29), grapefruitschil (30), quercetine (31), naringin en piper nigrum-extract (20).

Tot slot

Animal Cuts heeft een massa ingrediënten die synergetisch werken om u te helpen vet te verbranden, overtollig watergewicht te verliezen en zelfs energie en focus te verhogen, terwijl de cortisolspiegel (stresshormoon) wordt geremd en ervoor wordt gezorgd dat meer van de dingen die uw lichaam nodig heeft beschikbaar zijn voor gebruik van de zelf aanvullen. Dat gezegd hebbende, het feit dat al deze items in verschillende "complexen" zitten, betekent dat je er niet zeker van kunt zijn hoeveel van een ingrediënt in een verpakking zit. Het is beter om precies te weten hoeveel van elk ingrediënt je binnenkrijgt. Toch is Universal Nutrition een uitstekend bedrijf en bestaat dit product al heel lang.

9. Nutrex Lipo-6 Zwart Ultra-concentraat

Nutrex Lipo 6 Zwart Ultra Concentraat

Nutrex Lipo-6 Zwart Ultra Concentraat is een zogenaamde "Intelligente Vetvernietiger" die zich richt op verschillende aspecten van vetverlies.

Wat is goed

  • Handig met slechts 1 capsule tweemaal per dag
  • Snelwerkende vloeibare capsules
  • Goede prijs

Wat zit er in

Elke 1 Black-Cap-portie bevat:

Eén portie bevat (één capsule):

  • 295 mg "Ultra geconcentreerd vetverlies ondersteunend complex" waaronder cafeïne, theobromine (32) (een bestanddeel van cafeïne), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), yohimbine HCl en Rauwolscine (33).

Tot slot

Het nadeel van dit product is de gepatenteerde melange die niet laat zien hoeveel van elk ingrediënt in de capsule zit.

10. Old School Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Soms is de ouderwetse manier de beste, en dit vetverbrandende supplement met vintage thema doet zeker ouderwetse dingen.

Wat is goed

  • Militaire en studentenkorting beschikbaar (wanneer u op hun website koopt)
  • Vervaardigd in de VS

Wat zit er in

Elke portie van 2 capsules bevat:

  • 330 mg extract van groene theebladeren – een krachtige antioxidant die de stofwisseling stimuleert (10).
  • 270 mg extract van groene koffiebonen - rijk aan antioxidanten en kan helpen het metabolisme te verhogen (6).
  • 200 mg frambozenketonen – die een gezond metabolisme helpen bevorderen en mogelijk helpen bij de vetverbranding (34, 35).
  • 160 mg olijfbladextract die het lichaam kunnen helpen om vet efficiënter te verbranden. Werkt ook als een krachtige ontstekingsremmer (36).
  • 150 mg cafeïne
  • 130 mg bacopabladextract
  • 100 mg garcinia-fruitextract die een gezond metabolisme kunnen ondersteunen (21).
  • 100 mg chrysine
  • 60 mg forskolin die de andere ingrediënten in dit product helpt om vet te verliezen (9).

Tot slot

Een geweldige vetverbrander voor alle doeleinden met een focus op de metabolische, mentale en energiebehoeften van het lichaam. Hoewel het verschillende krachtige ingrediënten bevat, zoals groene thee en groene koffieboon, zijn er ook een paar ingrediënten die nog steeds wetenschappelijk worden beoordeeld op hun effectiviteit als hulpmiddel bij het afvallen. Al met al een degelijke keuze tussen vetverbranders van een bekend en betrouwbaar merk.

 

Veelgestelde Vragen/FAQ

What are fat burners?

Fat burners are dietary supplements that claim to accelerate your fat loss goals! They do this by using various ingredients together into a formula; ranging from stimulants like caffeine (38) to food-based extracts such as red pepper (51). Combined with a proper diet and exercise plan, fat burners are purported to support your fat loss goals!

How do fat burners work?

Fat burners work by using a blend of ingredients to enhance what’s called your total daily energy expenditure (TDEE). This refers to how many calories your body burns throughout the day.

What do fat burners do in your body?

Fat burners work through a variety of different mechanisms due to the fact that each manufacturer of fat burner supplements puts different ingredients into their product, as well as different amounts.

You will see many of these mechanisms described throughout the course of this article when talking about individual ingredients that are commonly included in fat burners.

What are thermogenic fat burners?

This refers to the concept of “thermogenesis”, which basically means an increase in body temperature. These fat burners include a blend of ingredients that have been shown to raise core body temperature. Again, there are a wide variety of ingredients that can accomplish this.

One example is the stimulant yohimbine, which has been proven quite effective as a fat burner (45). Another example is the non-stimulant spice capsaicin, which has been shown to reduce appetite (63).

However, stimulants are the primary ingredient responsible for the thermogenic effect of the rise in core body temperature.

Are there any natural fat burning foods?

Most foods don’t actually help you burn fat directly, because, at the end of the day, a calorie is a calorie.

However, don’t lose hope! There are foods out there that can boost your TDEE slightly, which include:

Green Tea: this burns fat due to the combination of caffeine as well as antioxidants called “catechins” (66)
Coffee: the high-caffeine content relative to tea helps to burn substantial amounts of body fat compared to those who don’t consume coffee on a regular basis (38)

Red Pepper: these types of spicy peppers are high in capsaicin, which has proven to both reduce appetite (63) and increase body temperature (64), which in turn, increases the speed of your metabolism!

There are also other foods that help you burn fat through indirect means, in other words, they contribute to fat loss in a way that doesn’t involve a direct effect on your metabolic rate. Some examples of these foods are:

Fatty Fish: these types of fish (i.e. salmon) are high in omega-3s and have been shown to reduce cortisol, commonly known as the “stress hormone”, which contributes significantly to the storage of body fat (67).

Coconut Oil: this is perhaps the richest source of a fat called Medium Chain Triglycerides (MCT), which has been shown to promote feelings of fullness (68). We have a list of the best coconut oils you should try!

High-Protein Food: any high-protein food source, such as eggs, poultry, and Greek yogurt helps you feel fuller for longer. It also increases your TDEE, as protein takes more calories to digest than carbs or fats (69). The combination of these two effects makes a high-protein diet a must when trying to reach your fat-loss goals. You can also add a good protein shake to your diet or if you're vegan, a good vegan-friendly protein shake instead.

Do fat burners actually work?

This is highly dependent on which one you buy! Unfortunately, some companies use ineffective ingredients and/or dosages in their products, while still charging a high price tag. But you won’t have to worry about that, as the ones we recommend for you have been chosen for a reason; because they contain ingredients that have actually been shown to work.

Are bat Burners a waste of money?

As mentioned previously, they’re only a waste of money if you buy the wrong one and if you don't put in the work. Make sure they have ingredients that are shown to work. Not only that, dosages are important as well. Some companies include ingredients that are shown to work inside of their fat burners but in the incorrect dosage amount. This is an unfortunate tactic that some companies use in order to scam customers.

Do I need to take fat burners?

Remember, there’s no supplement that anybody “needs” to take. They’re called “supplements” for a reason; they “supplement” or assist your current efforts towards your fitness goals. But if you’re looking to accelerate your progress towards your goals and it fits your budget, then adding a fat burner to the mix is certainly something that can help.

Do fat burners target belly fat?

Unfortunately, there’s no reliable way to target a specific area of fat on your body, whether it be the belly, love handles, butt, you name it. There have been numerous scams claiming to be able to do this, but none of them have been proven to work.

The body has a genetic predisposition to lose body fat in particular areas. This is for a multitude of complex, genetic reasons that are outside the scope of this article.

However, one of the most prominent reasons that it’s so difficult to lose belly fat is because the abdominal region has a very dense concentration of what’s called beta-adrenergic receptors compared to other parts of the body. They are more prone to stimulate fat loss as opposed to their counterpart the alpha-adrenergic receptor. Unfortunately, the beta-subtype is more difficult to activate compared to the alpha-subtype.

Supplements such as yohimbine have been shown to inhibit the alpha-subunit, which allows more beta-subunits to be activated (16). But whether or not this is proven to burn more belly fat directly has yet to be seen.

What are the realistic expectations of a fat burner?

You shouldn’t expect too much from a fat burner. Set your expectations relatively low, because if I had to give you a value as to how much a fat burner would contribute to your fat loss progress, I would say ~2%. This is because it cannot do the hard work for you. You still must diet and exercise properly and consistently in order to see progress. That must be put first before you consider supplementing with a fat burner.

Are fat burners a steroid?

No, there are no steroids included in fat burners. And steroids are derivatives of testosterone, not fat-burning compounds, so they wouldn’t help you much anyway even if they were legal.

Are fat burners banned in sports?

As of the publication of this article, there are no commonly used ingredients in fat burner supplements that would be considered banned by the World Anti-Doping Agency (WADA). However, care is to be taken when choosing a fat burner if you compete in a tested organization, as a minority of them have been reported to have illegal ingredients in them, such as Selective Androgen Receptor Modulators (SARMs) (70).

Who can benefit from taking a fat burner?

Anybody looking to lose fat can benefit from taking a fat burner. As long as you can fit this supplement into your budget and you find that one works personally for you, then there’s really no reason not to take one!

Just make sure it doesn’t cause you harm or make you feel any adverse effects. This isn’t very likely, especially with non-stimulant ingredients, but more so with stimulants. For example, caffeine and yohimbine have both been reported to cause anxiety in people, with dosages widely varying between individuals (71)(72). So please be careful when selecting a fat burner and always begin on the lower end of the dosage range.

Should I take fat burners if I don’t work out?

As long as your diet is in check, there’s nothing necessarily wrong with doing this, but I don’t recommend it. Taking a fat burner isn’t an appropriate substitute for an exercise regimen; it’s supposed to be added to it along with a proper diet plan.

Should I take fat burners if I don’t diet properly?

No, absolutely not. Taking a fat burner supplement is no excuse not to diet properly. If you do so, you’ll just be wasting both your money and time.

Taking a fat burner, along with proper diet and exercise, is supposed to make the fat-burning process more efficient. So why would you forego the most important part of the fat loss process?

Should I take a fat burner if I run daily?

There shouldn’t be any issues with doing this. One thing you might have to think about is the stress this may put on your heart and blood pressure.

Running increases your heart rate and blood pressure for a prolonged period of time. Because of this, get to know how the ingredients in a fat burner affect you; particularly the stimulant ingredients, as they are notorious for increasing heart rate and blood pressure (73).

If you have any underlying concerns, don’t hesitate to contact your physician before taking a fat burner supplement.

What can make fat burners less effective?

Some people find that having a relatively full stomach prior to taking a fat burner blunts the stimulatory effects of fat burners. While there’s no scientific evidence to prove that the fat-burning effect is negatively affected, some people may feel less stimulated than if they were to take this on an empty or near-empty stomach.

There’s also preliminary evidence to suggest that taking a creatine supplement alongside caffeine counteracts the benefits of both ingredients. However, this hasn’t been proven definitively (74).

Can I take fat burner ingredients individually?

Yes, you certainly can. In fact, in some instances, I’d actually recommend getting single ingredients over a fat burner supplement with a blend of various ingredients, as some people react more favorably to certain ingredients compared to others.

Once you get to know how certain ingredients affect you; that is when it’s best to use individual ingredients. However, it’s probably best to start out with a blend of ingredients found in a fat burner supplement in order to avoid over-complicating things.

If you really want to use individual ingredients on their own, then I highly recommend checking out our ingredients section of this guide! (above)

Can I take fat burners on an empty stomach?

Taking a fat burner on an empty stomach should be just fine. You may feel more of the stimulatory effects of ingredients such as caffeine and yohimbine; potentially increasing the chance of anxiety and panic attacks if you’re prone to those conditions.

There’s also no evidence to prove that taking a fat burner with or without food will prove to be disadvantageous.

The only ingredient that should be taken on an empty stomach is yohimbine, as it has been shown to not work nearly as effectively for fat burning when taken with food (75). This is because yohimbine is sensitive to the hormone insulin, which is released whenever we eat food.

One question that always pops up is "What supplements should I take when doing intermittent fasting?"

When is the best time to take a fat burner?

Most people tend to take fat burners in the morning right after waking up. This is especially important if they contain considerable amounts of stimulants.

You might get insomnia if you take stimulants too late in the day. Some people also decide to take them before a workout, as they feel it gives them a considerable energy boost.

However, there’s no “best” time to take a fat burner in the grand scheme of things. The morning usually works best for most people because of the stimulant content, along with the fact that the morning is the time when they take all their other supplements, such as their multivitamin. But this isn’t a hard-and-fast rule.

Should I take fat burners on days I don’t work out?

It’s fine to take fat burners on the days that you don’t work out. But if you feel the stimulants contained within them tend to keep you up at night since you didn’t exercise that day, I would avoid it on that particular day.

It’s really up to you, as it won’t make that much of a difference if you don’t take your fat burner supplement a few days per week.

Is it okay to take fat burners before bed?

Unless it’s a “non-stim” version, I would avoid it. There’s really no added benefit to taking it at this time anyway.

How quickly do fat burners work?

This is entirely dependent on what your specific fat loss goals are, your diet and exercise regimen, and the specific fat burner that you’re taking. Add on the fact that everybody responds differently to particular ingredients, you, unfortunately, have a resounding “it depends” to this question.

However, one thing I can tell you is that if it contains any sort of stimulant in it, you’ll most likely see results faster compared to taking a “non-stim” version.

This is because stimulants are often more potent than non-stimulant herbal ingredients. However, some people aren’t as tolerant of these ingredients as others, so some people find that the “non-stim” fat burners are the only ones they can take.

How often should I take a fat burner? 

Take it according to the manufacturer's directions.

Often, multiple doses throughout the day are recommended in order to keep stable levels of the ingredients in your bloodstream throughout the day, theoretically improving their efficiency. But there is no data that exists to support that claim.

For how long should I take fat burners?

I wouldn’t take it for more than say 4 weeks or so. Now, of course, this is simply a personal recommendation of mine based on the past experience of myself and my former personal training clients.

There is no specific study or set of data that supports any particular “cycle length” for taking a fat burner.

But I would say that after about 4 weeks is when you’d start to really notice tolerance from the stimulants contained in the supplement. On the other hand, the herbal extracts and other non-stimulatory ingredients will work just as well during week 4 then they did on the first day you started taking the supplement.

So the short answer is I would say don’t exceed 4 weeks so that you can give your body a break from the stimulants and reset, or at least reduce, your tolerance to the stimulants.

Should I take a break from fat burners?

Again, this would be smart, but not completely necessary. There are no studies to support any sort of cycling protocol for fat burner compounds, but ingredients such as caffeine begin to show tolerance rather quickly; as fast as 3-5 days (76).

So yes, if your fat burner contains caffeine, then try not to use it for over 4 weeks straight. If it is a “non-stim” variation of a fat burner, there is no need to take a break from it.

Can you take too much of a fat burner?

Yes, you must be very careful with fat burner supplements. While they may be able to help support your fat loss goals, taking too much at once can cause huge issues. This is especially true if the one you take has a high stimulant content.

Stimulant overdose can result in anxiety, panic attacks, irregular heart rhythms, and in rare cases, death (77). These supplements are powerful things, so please be careful and speak with your doctor before taking them.

Are fat burners safe to take?

Most people tolerate fat burners pretty well. However, there are a minority of individuals who cannot seem to tolerate them quite as well; suffering from undesirable side effects (described in the following question).

If you can’t decide if a fat burner supplement is right for you, please consult your physician before purchasing and taking a fat burner supplement.

What are the side effects of fat burners?

Side effects of a fat burner can include:

- Anxiety
- Fast heart rate (Tachycardia)
- High blood pressure
- Irritability
- Nausea
- Indigestion (78)

What is the best way to take a fat burner?

You should start taking a fat burner when you really need it most. In other words, when your progress starts to stall and you’ve modified your diet and exercise plan as best you can, then this is the perfect time to add in a fat burner.

This is because if you add it in too fast towards the beginning of your fat loss phase, then you’ll have no more tools left in your toolbox once the plateau inevitably arrives.

Do Fat Burners cause damage to the kidneys and liver or any other organ?

There are no currently known ingredients in fat burners that are known to cause damage to specific organs such as these. The stimulants in the product are the biggest factor of concern, as these are the ingredients where people’s reactions to them are the most variable.

Excess stimulant consumption can cause rapid heartbeat and high blood pressure, which could be damaging to your heart if consumed over a prolonged period of time.

Do fat burners affect sperm?

If the fat burner supplement you’re taking happens to contain the amino acid L-Citrulline, then yes! At ~3 grams per day, it appears it affects the quality of sperm, with inconclusive effects as to how it affects the motility of sperm (79).

Do fat burners cause acne?

Currently, there is no evidence to support that fat burners cause acne.

Do fat burners cause hair loss (alopecia)?

No, fat burners do not cause any sort of hair loss.

Will fat burners cause testicle shrinkage?

No, as fat burners are not legally allowed to contain any anabolic steroid or designer drug that would cause testicular atrophy (shrinkage).

Can I take a fat burner with other supplements?

That’s highly dependent on what the other supplements you plan on taking are, as well as the specific fat burner supplement that you have. But to keep it simple, just don’t go crazy and combine stimulants like caffeine and yohimbine with your fat burner that already contains ingredients such as these. That is just a disaster waiting to happen.

Other than that, you should be fine pairing other commonly used supplements with your fat burner, like a whey protein powder, creatine, and a multivitamin. However, if you still have doubts, please contact either your physician or pharmacist for any potential interactions that may be a cause of concern for you.

What are the best supplements to take a fat burner with?

The best supplements to take a fat burner with are the ones that will best support your stress levels, as taking fat burners may increase cortisol (the “stress hormone”) in your body, making you feel more run down faster over time.

Along with increasing blood pressure and heart rate, this is not optimal to do to your body over time.

However, while you are taking a fat burner, the following supplements may help reduce the effects of feeling run down:

- Omega-3 Fish oil: reduces inflammation (80)
- Magnesium: decreased blood pressure (81)
- Vitamin D: lowers blood pressure (82)
- Zinc: has the potential to regulate hunger (83)

As a note, these supplements were included in this list as they are not often found in fat burner supplements, although the occasional fat burner supplement on the market may contain one or more of these ingredients.

Make sure to look on the Supplement Facts label in order to avoid taking unnecessary amounts of a particular ingredient.

Should I take fat burners if my other supplements have the same ingredients?

This depends on if they have many of the same ingredients in common. If they do, that’s a red flag. However, if one or both of your supplements has a lower dosage of an ingredient that you want more of, there’s nothing wrong with taking both supplements. Again, just make sure to monitor your stimulant intake, as taking more than you’re used to is dangerous.

Do fat burners increase testosterone?

Depending on the ingredients included, most fat burner supplements don’t contain ingredients that have been shown to increase testosterone, such as zinc (84) and vitamin D (85).

If that is one of your goals, however, it would be smart to supplement with it on the side as its own ingredient in isolation. There are also some good testosterone-boosting supplements out there, but you must speak with your doctor before considering those.

Do fat burners help you gain muscle?

Fat burners were made to help you lose fat. Building muscle and burning fat simultaneously is really only a feat that is able to be accomplished either by novice trainees or by those using performance-enhancing drugs.

So, unfortunately, fat burners cannot help you to build muscle on their own. There are supplements that can help you build muscle, however.

Do fat burners give you more endurance?

Absolutely! This is something fat burner supplements are most well-known for.

Ingredients often included in fat burner supplements such as beta-alanine (61) and caffeine (37) have great amounts of support illustrating their endurance-enhancing capabilities in aerobic athletes who must endure (no pun intended) very long duration exercise bouts.

Do fat burners give you energy?

If you’re talking about endurance, please see the previous FAQ. If you’re talking about a sense of stimulation specifically, then the answer depends on if your fat burner supplement happens to contain stimulants, and if so, what the dose of the stimulant(s) is/are.

The higher the number of stimulants, the more energy you’ll often get. However, this is extremely variable among individuals. Taking a certain amount of stimulant may be overwhelming to one, but practically nothing to another.

Also, the non-stimulant ingredients often don’t give people “rushes” of energy or wakefulness. So please check the Supplement Facts label of your fat burner supplement to see what ingredients it contains, specifically the stimulant ingredients.

Can fat burners make you stronger?

I wish I could give you straight answers here, but with practically every question in science, I have to give the boring “it depends” answer.

Of course, we’re talking about it depending on the ingredients you have in your fat burner supplement. There are a couple of ingredients often included in fat burner supplements that have been correlated with strength in some way, such as:

Caffeine: has been shown to directly increase power output (86)
Conjugated Linoleic Acid (CLA): can help to retain your lean mass while in a fat-loss phase, which may help you to also keep more strength when attempting to lose fat as well (87).

There are some other supplements that can help you get stronger such as a quality BCAA supplement.

Samenvatting

Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat afvallen soms een van de moeilijkste dingen is om te doen, vooral als je een volwassen man bent met een drukke levensstijl.

Soms kun je gewoon niet de tijd vinden die nodig is om alle noodzakelijke stappen te doorlopen die nodig zijn om snel kilo's kwijt te raken.

De belangrijkste aspecten om fit te blijven, zijn het volhouden van uw dieet en ervoor zorgen dat u voldoende beweegt. Wat betreft voeding, je kunt er alles over lezen: officiële voedingsrichtlijnen om een ​​beter idee te krijgen van hoe u uw dieet op het goede spoor kunt houden.

Maar serieus, hoe vind je de tijd om je maaltijden voor te bereiden, naar de sportschool te gaan, een uur of twee te trainen, te douchen, naar huis te rijden en toch genoeg energie te hebben voor de rest van je verantwoordelijkheden?

Gelukkig zijn er producten die zijn ontworpen om mannen een extra boost te geven in hun reis naar gewichtsverlies.

Vetverbranders krijgen soms een slechte reputatie vanwege extravagante claims van louche bedrijven. Maar niet alle vetverbrandende producten zijn hetzelfde, en met de juiste voeding en lichaamsbeweging kunnen ze je zeker helpen bij je doelen. Houd daar dus rekening mee voordat u een van de bovenstaande producten aanschaft.

Referenties

Referenties

  1. O'Leary F, Samman S. Vitamine B12 bij gezondheid en ziekte. voedingsstoffen. 2010 maart;2(3):299-316. doi: 10.3390/nu2030299. Epub 2010 maart 5 PMID: 22254022; PMCID: PMC3257642.
  2. Kilic M. Effect van vermoeiende fietsoefeningen op schildklierhormoon- en testosteronniveaus bij sedentaire mannen aangevuld met oraal zink. Neuro Endocrinol Lett. 2007 okt;28(5):681-5. PMID: 17984944.
  3. Willoughby D, Hewlings S, Kalman D. Veranderingen in lichaamssamenstelling bij gewichtsverlies: strategieën en suppletie voor het behoud van vetvrije massa, een kort overzicht. voedingsstoffen. 2018 3 december;10(12):1876. doi: 10.3390/nu10121876. PMID: 30513859; PMCID: PMC6315740.
  4. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, Westerterp-Plantenga MS. De effecten van catechine-rijke thee en cafeïne op energieverbruik en vetoxidatie: een meta-analyse. Obes Rev. 2011 juli;12(7):e573-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x. Epub 2011 maart 2. PMID: 21366839.
  5. Varghese S, Kubatka P, Rodrigo L, Gazdikova K, Caprnda M, Fedotova J, Zulli A, Kruzliak P, Büsselberg D. Chilipeper als voedsel voor gewichtsverlies. Int J Food Sci Nutr. 2017 juni;68(4):392-401. doi: 10.1080/09637486.2016.1258044. Epub 2016 29 november. PMID: 27899046.
  6. Onakpoya I, Terry R, ​​Ernst E. Het gebruik van groene koffie-extract als supplement voor gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Gastro-enterol Res Pract. 2011;2011:382852. doi: 10.1155/2011/382852. Epub 2010 augustus 31. PMID: 20871849; PMCID: PMC2943088.
  7. Devaraj RD, Reddy CK, Xu B. Gezondheidsbevorderende effecten van konjac glucomannan en de praktische toepassingen ervan: een kritische beoordeling. Int J Biol Macromol. 2019 april 1;126:273-281. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.12.203. Epub 2018 23 december. PMID: 30586587.
  8. Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum en piperine: een update. Phytother Res. 2013 aug;27(8):1121-30. doi: 10.1002/ptr.4972. Epub 2013 29 april. PMID: 23625885.
  9. Litosch I, Hudson TH, Mills I, Li SY, Fain JN. Forskolin als activator van cyclische AMP-accumulatie en lipolyse in adipocyten van ratten. Mol Pharmacol. 1982 juli;22(1):109-15. PMID: 6289066.
  10. Costill DL, Dalsky GP, Fink WJ. Effecten van inname van cafeïne op het metabolisme en de trainingsprestaties. Med Sci-sport. 1978 herfst; 10 (3): 155-8. PMID: 723503.
  11. Halford JC, Harrold JA, Lawton CL, Blundell JE. Serotonine (5-HT) medicijnen: effecten op eetlustexpressie en gebruik voor de behandeling van obesitas. Curr-drugsdoelen. 2005 maart;6(2):201-13. doi: 10.2174/1389450053174550. PMID: 15777190.
  12. Meeusen R, Watson P, Dvorak J. De hersenen en vermoeidheid: nieuwe mogelijkheden voor voedingsinterventies? J Sportwetenschap. 2006 juli;24(7):773-82. doi: 10.1080/02640410500483022. PMID: 16766505.
  13. Lu, KristyGray, Marcus A.Oliver, ChrisLiley, David T.Harrison, Ben J.Bartholomeusz, Cali F.Phan, K. Luan, en Nathan, Pradeep J. (2004). De acute effecten van L-theanine in vergelijking met alprazolam op anticiperende angst bij mensen. Menselijke psychofarmacologie 19 (7) 457-465https://doi.org/10.1002/hup.611
  14. Shara M, Stohs SJ. Werkzaamheid en veiligheid van extracten van witte wilgenbast (Salix alba). Phytother Res. 2015 aug;29(8):1112-6. doi: 10.1002/ptr.5377. Epub 2015 22 mei. PMID: 25997859.
  15. Schaneberg BT, Khan IA. Kwantitatieve en kwalitatieve HPLC-analyse van thermogene afslankproducten. apotheek. 2004 nov;59(11):819-23. PMID: 15587578.
  16. Lafontan M, Berlan M, Galitzky J, Montastruc JL. Alfa-2-adrenoceptoren bij lipolyse: alfa-2-antagonisten en strategieën voor het mobiliseren van lipiden. Ben J Clin Nutr. 1992 jan;55(1 suppl):219S-227S. doi: 10.1093/ajcn/55.1.219s. PMID: 1345885.
  17. Wise G, Negrin A. Een kritische beoordeling van de samenstelling en geschiedenis van veilig gebruik van guayusa: een stimulerend en antioxidant nieuw voedsel. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(14):2393-2404. doi: 10.1080/10408398.2019.1643286. Epub 2019 1 aug. PMID: 31366209.
  18. Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. Het effect van (L-)carnitine op gewichtsverlies bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Obes Rev. 2016 okt;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 22 juni. PMID: 27335245.
  19. Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Inname van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat, deel I: effecten op kracht en vetvrije massa. Med Sci Sports-oefening. 2000 december;32(12):2109-15. doi: 10.1097/00005768-200012000-00022. PMID: 11128859.
  20. Bajad S, Bedi KL, Singla AK, Johri RK. Piperine remt de maaglediging en gastro-intestinale transit bij ratten en muizen. Planta Med. 2001 maart;67(2):176-9. doi: 10.1055/s-2001-11505. PMID: 11301872.
  21. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Een uitgebreid wetenschappelijk overzicht van Garcinia cambogia. Fitoterapie. 2015 april;102:134-48. doi: 10.1016/j.fitote.2015.02.012. Epub 2015 februari 27. PMID: 25732350.
  22. Lehnen TE, da Silva MR, Camacho A, Marcadenti A, Lehnen AM. Een overzicht van de effecten van geconjugeerd linolvetzuur (CLA) op lichaamssamenstelling en energetisch metabolisme. J Int Soc Sports Nutr. 2015 sep 17;12:36. doi: 10.1186/s12970-015-0097-4. PMID: 26388708; PMCID: PMC4574006.
  23. Watanabe M, Houten SM, Mataki C, Christoffolete MA, Kim BW, Sato H, Messaddeq N, Harney JW, Ezaki O, Kodama T, Schoonjans K, Bianco AC, Auwerx J. Galzuren induceren het energieverbruik door de activering van intracellulair schildklierhormoon te bevorderen . Natuur. 2006 januari 26;439(7075):484-9. doi: 10.1038/nature04330. Epub 2006 8 januari. PMID: 16400329.
  24. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Het diuretisch effect bij mensen van een extract van Taraxacum officinale folium gedurende één dag. J Alternatief Complement Med. 2009 aug;15(8):929-34. doi: 10.1089/acm.2008.0152. PMID: 19678785; PMCID: PMC3155102.
  25. Jana U, Sur TK, Maity LN, Debnath PK, Bhattacharyya D. Een klinisch onderzoek naar de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis met Centella asiatica. Nepal Med Coll J. 2010 Mar;12(1):8-11. PMID: 20677602.
  26. Stough C, Downey LA, Lloyd J, Silber B, Redman S, Hutchison C, Wesnes K, Nathan PJ. Onderzoek naar de nootropische effecten van een speciaal extract van Bacopa monniera op het cognitief functioneren van de mens: dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, gerandomiseerde studie van 90 dagen. Phytother Res. 2008 dec;22(12):1629-34. doi: 10.1002/ptr.2537. PMID: 18683852.
  27. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishhetty S. Een prospectieve, gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie naar veiligheid en werkzaamheid van een hooggeconcentreerd, volledig spectrumextract van ashwagandha-wortel bij het verminderen van stress en angst bij volwassenen. Indiase J Psychol Med. 2012 juli;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577.
  28. Hu ML, Rayner CK, Wu KL, Chuah SK, Tai WC, Chou YP, Chiu YC, Chiu KW, Hu TH. Effect van gember op maagmotiliteit en symptomen van functionele dyspepsie. Wereld J Gastroenterol. 2011 Jan 7;17(1):105-10. doi: 10.3748/wjg.v17.i1.105. PMID: 21218090; PMCID: PMC3016669.
  29. Molnár J, Gyémánt N, Tanaka M, Hohmann J, Bergmann-Leitner E, Molnár P, Deli J, Didiziapetris R, Ferreira MJ. Remming van multidrugresistentie van kankercellen door natuurlijke diterpenen, triterpenen en carotenoïden. Curr Pharm Des. 2006;12(3):287-311. doi: 10.2174/138161206775201893. PMID: 16454745.
  30. Dallas C, Gerbi A, Tenca G, Juchaux F, Bernard FX. Lipolytisch effect van een polyfenolisch citrus droog extract van rode sinaasappel, grapefruit, sinaasappel (SINETROL) in adipocyten van menselijk lichaamsvet. Werkingsmechanisme door remming van cAMP-fosfodiësterase (PDE). fytogeneeskunde. 2008 okt;15(10):783-92. doi: 10.1016/j.phymed.2008.05.006. Epub 2008 juli 9 PMID: 18617377.
  31. Pacifici GM. Remming van menselijke lever- en twaalfvingerige darmsulfotransferasen door medicijnen en voedingschemicaliën: een overzicht van de literatuur. Int J Clin Pharmacol Ther. 2004 sept.;42(9):488-95. doi: 10.5414/cpp42488. PMID: 15487807.
  32. Camps-Bossacoma M, Garcia-Aloy M, Saldaña-Ruiz S, Cambras T, González-Domínguez R, Franch À, Pérez-Cano FJ, Andres-Lacueva C, Castell M. De rol van theobromine in de metabolische eigenschappen van cacao bij gezonde ratten. J Agric Food Chem. 2019 april 3;67(13):3605-3614. doi: 10.1021/acs.jafc.8b07248. Epub 2019 21 maart. PMID: 30855143.
  33. Perry BD, U'Prichard DC. [3H]rauwolscine (alfa-yohimbine): een specifieke antagonist radioligand voor alfa-2-adrenerge receptoren in de hersenen. EurJ Pharmacol. 1981 17 december;76(4):461-4. doi: 10.1016/0014-2999(81)90123-0. PMID: 6276200.
  34. Ríos-Hoyo A, Gutiérrez-Salmeán G. Nieuwe voedingssupplementen voor obesitas: wat we momenteel weten. Curr Obes Rep. 2016 Jun;5(2):262-70. doi: 10.1007/s13679-016-0214-j. PMID: 27053066.
  35. Park KS. Raspberry keton verhoogt zowel lipolyse als vetzuuroxidatie in 3T3-L1-adipocyten. Planta Med. 2010 okt;76(15):1654-8. doi: 10.1055/s-0030-1249860. Epub 2010 april 27 PMID: 20425690.
  36. Lockyer S, Rowland I, Spencer JPE, Yaqoob P, Stonehouse W. Impact van fenolrijk olijfbladextract op bloeddruk, plasmalipiden en ontstekingsmarkers: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Eur J Nutr. 2017 juni;56(4):1421-1432. doi: 10.1007/s00394-016-1188-j. Epub 2016 7 maart PMID: 26951205; PMCID: PMC5486627.
  37. Desbrow B, Biddulph C, Devlin B, Grant GD, Anoopkumar-Dukie S, Leveritt MD. De effecten van verschillende doses cafeïne op de prestaties van de duurfietstijdrit. J Sportwetenschap. 2012;30(2): 115-20. doi: 10.1080/02640414.2011.632431. Epub 2011 6 december. PMID: 22142020.
  38. Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Cafeïne: een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van de thermogene, metabole en cardiovasculaire effecten bij gezonde vrijwilligers. Ben J Clin Nutr. 1990 mei;51(5):759-67. doi: 10.1093/ajcn/51.5.759. PMID: 2333832.
  39. Childs E, de Wit H. Subjectieve, gedrags- en fysiologische effecten van acute cafeïne bij lichte, niet-afhankelijke cafeïnegebruikers. Psychofarmacologie (Berl). 2006 mei;185(4):514-23. doi: 10.1007/s00213-006-0341-3. Epub 2006 16 maart. PMID: 16541243.
  40. Backhouse SH, Biddle SJ, Bishop NC, Williams C. Cafeïne-inname, affect en waargenomen inspanning tijdens langdurig fietsen. Trek. 2011 aug;57(1):247-52. doi: 10.1016/j.appet.2011.05.304. Epub 2011 mei 13. PMID: 21605608.
  41. Barry RJ, Clarke AR, Johnstone SJ. Cafeïne en het openen van de ogen hebben een additief effect op de maatregelen voor opwinding in rust. Clin Neurofysiol. 2011 okt;122(10):2010-5. doi: 10.1016/j.clinph.2011.02.036. Epub 2011 april 12. PMID: 21489866.
  42. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. De effecten van groene thee op gewichtsverlies en gewichtsbehoud: een meta-analyse. Int J Obes (Londen). 2009 sep;33(9):956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009 juli 14. PMID: 19597519.
  43. Thom E. Het effect van met chlorogeenzuur verrijkte koffie op de glucose-opname bij gezonde vrijwilligers en het effect op de lichaamsmassa bij langdurig gebruik bij mensen met overgewicht en obesitas. J Int. Med Res. 2007 nov-dec;35(6):900-8. doi: 10.1177/147323000703500620. PMID: 18035001.
  44. Ernst E, Pittler MH. Yohimbine voor erectiestoornissen: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken. J Urol. 1998 februari;159(2):433-6. doi: 10.1016/s0022-5347(01)63942-9. PMID: 9649257.
  45. Ostojic SM. Yohimbine: de effecten op lichaamssamenstelling en trainingsprestaties bij voetballers. Res Sports Med. 2006 okt-dec;14(4):289-99. doi: 10.1080/15438620600987106. PMID: 17214405.
  46. Sommer M, Braumann M, Althoff T, Backhaus J, Kordon A, Junghans K, Ehrenthal D, Bartmann U, Hohagen F, Broocks A. Psychologische en neuro-endocriene reacties op sociale stress en op de toediening van de alfa-2-receptorantagonist, yohimbine, bij hoog opgeleide duursporters in vergelijking met ongetrainde gezonde controles. Farmacopsychiatrie. 2011 juni;44(4):129-34. doi: 10.1055/s-0031-1277166. Epub 2011 juni 27. PMID: 21710402.
  47. Stohs SJ, Preuss HG, Keith SC, Keith PL, Miller H, Kaats GR. Effecten van p-synephrine alleen en in combinatie met geselecteerde bioflavonoïden op het metabolisme in rust, bloeddruk, hartslag en zelfgerapporteerde stemmingswisselingen. Int J Med Sci. 2011 april 28;8(4):295-301. doi: 10.7150/ijms.8.295. PMID: 21537493; PMCID: PMC3085176.
  48. Sluiten RN, Schoeller DA, Watras AC, Nora EH. Suppletie met geconjugeerd linolzuur verandert de 6 maanden durende verandering in vetoxidatie tijdens de slaap. Ben J Clin Nutr. 2007 sept.;86(3):797-804. doi: 10.1093/ajcn/86.3.797. PMID: 17823448.
  49. Pinkoski C, Chilibeck PD, Candow DG, Esliger D, Ewaschuk JB, Facci M, Farthing JP, Zello GA. De effecten van suppletie met geconjugeerd linolzuur tijdens krachttraining. Med Sci Sports-oefening. 2006 februari;38(2):339-48. doi: 10.1249/01.mss.0000183860.42853.15. PMID: 16531905.
  50. Pistone G, Marino A, Leotta C, Dell'Arte S, Finocchiaro G, Malaguarnera M. Toediening van levocarnitine bij oudere proefpersonen met snelle spiervermoeidheid: effect op lichaamssamenstelling, lipidenprofiel en vermoeidheid. Drugs veroudering. 2003;20(10):761-7. doi: 10.2165/00002512-200320100-00004. PMID: 12875611.
  51. Kawada T, Watanabe T, Takaishi T, Tanaka T, Iwai K. Door capsaïcine geïnduceerde bèta-adrenerge werking op het energiemetabolisme bij ratten: invloed van capsaïcine op het zuurstofverbruik, het ademhalingsquotiënt en het substraatgebruik. Proc Soc Exp Biol Med. 1986 nov;183(2):250-6. doi: 10.3181/00379727-183-42414. PMID: 2876434.
  52. Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V, Dionne I, Doucet E, Suzuki M, Tremblay A. Effecten van rode peper op eetlust en energie-inname. Br J Nutr. 1999 aug.;82(2):115-23. PMID: 10743483.
  53. Laag P, Carlson GL, DiMagno EP. Gedeeltelijk gezuiverde wittebonenamylaseremmer vermindert de vertering van zetmeel in vitro en inactiveert intraduodenale amylase bij mensen. Gastro-enterologie. 1985 juni;88(6):1895-902. doi: 10.1016/0016-5085(85)90016-2. PMID: 2581844.
  54. Godard MP, Johnson BA, Richmond SR. Lichaamssamenstelling en hormonale aanpassingen geassocieerd met forskolineconsumptie bij mannen met overgewicht en obesitas. Obes Res. 2005 aug;13(8):1335-43. doi: 10.1038/oby.2005.162. PMID: 16129715.
  55. Henderson S, Magu B, Rasmussen C, Lancaster S, Kerksick C, Smith P, Melton C, Cowan P, Greenwood M, Earnest C, Almada A, Milnor P, Magrans T, Bowden R, Ounpraseuth S, Thomas A, Kreider RB . Effecten van coleus forskohlii-suppletie op lichaamssamenstelling en hematologische profielen bij vrouwen met licht overgewicht. J Int Soc Sports Nutr. 2005 9 december;2(2):54-62. doi: 10.1186/1550-2783-2-2-54. PMID: 18500958; PMCID: PMC2129145.
  56. Kern BD, Robinson TL. Effecten van β-alanine-suppletie op prestaties en lichaamssamenstelling bij collegiale worstelaars en voetballers. J Kracht Cond Res. 2011 juli;25(7):1804-15. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e741cf. PMID: 21659893.
  57. Mattes RD, Bormann L. Effecten van (-)-hydroxycitroenzuur op eetlustvariabelen. Fysiol Gedrag. 2000 okt 1-15;71(1-2):87-94. doi: 10.1016/s0031-9384(00)00321-8. PMID: 11134690.
  58. Park KS. Raspberry keton verhoogt zowel lipolyse als vetzuuroxidatie in 3T3-L1-adipocyten. Planta Med. 2010 okt;76(15):1654-8. doi: 10.1055/s-0030-1249860. Epub 2010 april 27 PMID: 20425690.
  59. De Neve, JE. Functioneel polymorfisme (5-HTTLPR) in het serotoninetransportergen wordt geassocieerd met subjectief welzijn: bewijs van een nationaal representatief monster in de VS. J Hum Genet 56, 456–459 (2011). https://doi.org/10.1038/jhg.2011.39
  60. Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Effecten van oraal 5-hydroxy-tryptofaan op de energie-inname en selectie van macronutriënten bij niet-insulineafhankelijke diabetespatiënten. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 juli;22(7):648-54. doi: 10.1038/sj.ijo.0800642. PMID: 9705024.
  61. Stout JR, Cramer JT, Zoeller RF, Torok D, Costa P, Hoffman JR, Harris RC, O'Kroy J. Effecten van suppletie met bèta-alanine op het begin van neuromusculaire vermoeidheid en ademhalingsdrempel bij vrouwen. Aminozuren. 2007;32(3):381-6. doi: 10.1007/s00726-006-0474-z. Epub 2006 30 november. PMID: 17136505.
  62. Belza, A., Toubro, S. & Astrup, A. Het effect van cafeïne, groene thee en tyrosine op thermogenese en energie-inname. Eur J Clin Nutr 63, 57–64 (2009). https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602901
  63. Westerterp-Plantenga MS, Smeets A, Lejeune MP. Sensorische en gastro-intestinale verzadigingseffecten van capsaïcine op de voedselinname. Int J Obes (Londen). 2005 juni;29(6):682-8. doi: 10.1038/sj.ijo.0802862. PMID: 15611784.
  64. Osaka T, Lee TH, Kobayashi A, Inoue S, Kimura S. Thermogenese gemedieerd door een capsaïcine-gevoelig gebied in de ventrolaterale medulla. Neurorapport. 2000 3 augustus;11(11):2425-8. doi: 10.1097/00001756-200008030-00017. PMID: 10943697.
  65. SG Holtzman, S Mante en KP Minneman Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, januari 1991, 256 (1) 62-68;
  66. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, Westerterp-Plantenga MS. De effecten van catechine-rijke thee en cafeïne op energieverbruik en vetoxidatie: een meta-analyse. Obes Rev. 2011 juli;12(7):e573-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x. Epub 2011 maart 2. PMID: 21366839.
  67. Noreen, EE, Sass, MJ, Crowe, ML et al. Effecten van aanvullende visolie op ruststofwisseling, lichaamssamenstelling en speekselcortisol bij gezonde volwassenen. J Int Soc Sports Nutr 7, 31 (2010). https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-31
  68. Stubbs RJ, Harbron CG. Verborgen manipulatie van de verhouding van middellange tot lange-keten triglyceriden in iso-energetisch dichte diëten: effect op voedselinname bij ad libitum voedende mannen. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996 mei;20(5):435-44. PMID: 8696422.
  69. Halton TL, Hu FB. De effecten van eiwitrijke diëten op thermogenese, verzadiging en gewichtsverlies: een kritische beoordeling. J Am Coll Nutr. 2004 okt;23(5):373-85. doi: 10.1080/07315724.2004.10719381. PMID: 15466943.
  70. https://www.ukad.org.uk/news/wada-prohibited-list-2020-what-you-need-know
  71. Sawyer, DA, Julia, HL & Turijn, AC Cafeïne en menselijk gedrag: opwinding, angst en prestatie-effecten. J Behav Med 5, 415–439 (1982). https://doi.org/10.1007/BF00845371
  72. Crespi F. Anxiolytica antagoniseren door yohimbine geïnduceerde centrale noradrenerge activiteit: een gelijktijdig in vivo voltammetrie-elektrofysiologisch model van angst. J Neurosci-methoden. 2009 mei 30;180(1):97-105. doi: 10.1016/j.jneumeth.2009.03.007. Epub 2009 maart 21. PMID: 19427535.
  73. Jason W. Daniels, Paul A. Molé, James D. Shaffrath en Charles L. Stebbins
    01 JUL 1998https://doi.org/10.1152/jappl.1998.85.1.154
  74. Vanakoski J, Kosunen V, Meririnne E, Seppälä T. Creatine en cafeïne bij anaërobe en aerobe oefeningen: effecten op fysieke prestaties en farmacokinetische overwegingen. Int J Clin Pharmacol Ther. 1998 mei;36(5):258-62. PMID: 9629989.
  75. Galitzky J, Taouis M, Berlan M, Rivière D, Garrigues M, Lafontan M. Alfa 2-antagonistische verbindingen en lipidenmobilisatie: bewijs voor een lipidenmobiliserend effect van orale yohimbine bij gezonde mannelijke vrijwilligers. Eur J Clin Invest. 1988 december;18(6):587-94. doi: 10.1111/j.1365-2362.1988.tb01272.x. PMID: 2906290.
  76. Dorothy T. Chou, Sukur Khan, Jesse Forde, Kenneth R. Hirsh, Cafeïnetolerantie: gedrags-, elektrofysiologisch en neurochemisch bewijs, Life Sciences, Volume 36, Issue 24, 1985,
    Pages 2347-2358, ISSN 0024-3205, https://doi.org/10.1016/0024-3205(85)90325-X.
  77. Carreon CC, Parsh B. Hoe een overdosis cafeïne te herkennen. Verpleging. 2019 apr;49(4):52-55. doi: 10.1097/01.NURSE.0000553278.11096.86. PMID: 30893206.
  78. Žiga Jakopin, Risico's geassocieerd met vetverbranders: een toxicologisch perspectief, Voedsel- en chemische toxicologie, Volume 123, 2019, pagina's 205-224, ISSN 0278-6915, https://doi.org/10.1016/j.fct.2018.10.051 .
  79. Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Gebruik van carnitine-therapie in geselecteerde gevallen van onvruchtbaarheid door mannelijke factoren: een dubbelblinde cross-over studie. Vruchtbaar Steriel. 2003 februari;79(2):292-300. doi: 10.1016/s0015-0282(02)04679-4. PMID: 12568837.
  80. Amalraj A, Varma K, Jacob J, Divya C, Kunnumakkara AB, Stohs SJ, Gopi S. Een nieuwe, zeer biologisch beschikbare curcumine-formulering verbetert de symptomen en diagnostische indicatoren bij patiënten met reumatoïde artritis: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, twee- Dosis-, driearmige en parallelle groepstudie. J Med-voedsel. 2017 okt;20(10):1022-1030. doi: 10.1089/jmf.2017.3930. Epub 2017 29 aug. PMID: 28850308.
  81. Doyle L, Flynn A, Cashman K. Het effect van magnesiumsuppletie op biochemische markers van botmetabolisme of bloeddruk bij gezonde jonge volwassen vrouwen. Eur J Clin Nutr. 1999 april;53(4):255-61. doi: 10.1038/sj.ejcn.1600714. PMID: 10334649.
  82. Witham MD, Nadir MA, Struthers AD. Effect van vitamine D op de bloeddruk: een systematische review en meta-analyse. J Hypertensie. 2009 okt;27(10):1948-54. doi: 10.1097/HJH.0b013e32832f075b. PMID: 19587609.
  83. Mantzoros CS, Prasad AS, Beck FW, Grabowski S, Kaplan J, Adair C, Brewer GJ. Zink kan de serumleptineconcentraties bij mensen reguleren. J Am Coll Nutr. 1998 juni;17(3):270-5. doi: 10.1080/07315724.1998.10718758. PMID: 9627914.
  84. Kilic M. Effect van vermoeiende fietsoefeningen op schildklierhormoon- en testosteronniveaus bij sedentaire mannen aangevuld met oraal zink. Neuro Endocrinol Lett. 2007 okt;28(5):681-5. PMID: 17984944.
  85. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Effect van vitamine D-suppletie op de testosteronniveaus bij mannen. Horm Metab Res. 2011 maart;43(3):223-5. doi: 10.1055/s-0030-1269854. Epub 2010 december 10 PMID: 21154195.
  86. Del Coso J, Salinero JJ, González-Millán C, Abián-Vicén J, Pérez-González B. Dosisrespons-effecten van een cafeïnehoudende energiedrank op spierprestaties: een ontwerp met herhaalde metingen. J Int Soc Sports Nutr. 2012 mei 8;9(1):21. doi: 10.1186/1550-2783-9-21. PMID: 22569090; PMCID: PMC3461468.
  87. Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K. Vertakte aminozuursuppletie vóór squat-oefening en spierpijn met vertraagde aanvang. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 juni;20(3):236-44. doi: 10.1123/ijsnem.20.3.236. PMID: 20601741.

ⓘ Alle specifieke aanvullende producten en merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijkerwijs onderschreven door Zachary.

Stock Foto's van Maridav / Shutterstock

Inhoud van dit artikel


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur