vitaminen Vitamine B12

Beste vitamine B12-supplementen - Top 10-merken voor 2022

ⓘ De ranglijsten op Top10Supps zijn alleen bedoeld als mening en niet bedoeld ter vervanging van professioneel advies of bedoeld om te worden gebruikt om een ​​ziekte of ziekte te voorkomen, diagnosticeren of behandelen. We kunnen een commissie ontvangen als je iets koopt een link gebruiken op deze pagina.

Ontdek hoe deze lijst tot stand is gekomen

Om u te helpen een goed product te vinden, hebben we de beste vitamine B12-supplementen die momenteel op de markt zijn, onderzocht en beperkt.

Top 10 vitamine B12-producten vergeleken

ⓘ Als je iets koopt na het bezoeken van een link hieronder, krijgen we een commissie.

1. Jarrow Formulas Methyl B12

Jarrow Formulas Methyl B12

Jarrow Formulas Methyl B12 is een gearomatiseerde kauwbare of oplosbare B12-vitamine gemaakt met methylcobalamine, wat B12 is met de toevoeging van een methylgroep. Deze vorm van B12 wordt gemakkelijk door het lichaam gebruikt en de methylgroep draagt ​​bij aan een ontgiftingsproces dat methylering wordt genoemd. Jarrow Formulas Methyl B12 biedt alle voordelen van vitamine B12 die u zich maar kunt wensen en gebruikt een hoogwaardige vorm van B12 om ze aan u toe te dienen.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 zuigtablet) bevat
    • 5000 mcg Methylcobalamine (Methyl B12)

Wie maakt het: Jarrow Formulas is een samensteller en leverancier van voedingssupplementen in Los Angeles, Californië. Ze werden opgericht in 1977, opgericht in 1988, en nu brengen ze hun producten op de markt in de Verenigde Staten, Canada, Mexico en over de hele wereld. Hun voedingsproductlijnen omvatten vitamines, mineralen, aminozuren, kruidenconcentraten, probiotica, enzymen en enterale voedingsproducten.

Waar te krijgen?

2. Natrol Vitamine B12

Natrol-Vitamine-B12

Natrol Vitamine B12 is een krachtig vitamine B12 supplement in een oplosbare tablet. Het is met aardbeiensmaak, 100% vegetarisch en kan onder de tong (sublinguaal) worden opgelost zonder vloeistoffen om het weg te spoelen. Het gebruik van cyanocobalamine is zeer gunstig voor vegetariërs en anderen die mogelijk een vitamine B12-tekort hebben.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 tablet) bevat:
    • 5000 mcg Vitamine B12 (als cyanocobalamine)

Wie maakt het: Natrol is al meer dan 35 jaar een toonaangevende fabrikant van vitamines, mineralen en supplementen. Hun meest opvallende producten zijn hun melatonine-, 5-HTP- en biotinesupplementen. Ze zijn toegewijd aan vijf strategische principes die hun merk leiden: kwaliteit, mensen, innovatie, klantenservice en kosteneffectiviteit.

Waar te krijgen?

3. Nu voedingsmiddelen B-12

Nu-Foods-B-12-2000mcg

Nu is Foods B12 2000mcg een betaalbare vitamine B12-tablet. Ze hebben hun B12-vitamine zo geformuleerd dat ze meerdere vormen van de vitamine bevatten. Ze gebruiken cyanocobalamine, dat zeer gunstig is voor het ondersteunen van gezonde B12-spiegels, en methylcobalamine, dat extra ontgiftende voordelen biedt. Ze gebruiken ook dibencozide. Al met al is dit product divers en biedt het alle vitamine B12-voordelen die door elke vorm worden geboden.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 zuigtablet) bevat
    • 2 mg (2000 mcg) Vitamine B-12 [als cyanocobalamine, methylcobalamine (co-enzymvorm) en dibencozide (co-enzymvorm)]

Wie maakt het: NOW Foods is een producent van natuurlijke supplementen die al sinds 1968 in de branche actief is, waardoor het een van de leiders in de branche is. Ze produceren al hun producten in GMP-gecertificeerde faciliteiten en ze doen hun best om hun producten duurzaam te produceren. Ze werken samen met The Conservation Foundation en nemen deel aan bosopruimingsdagen, waaruit blijkt dat ze zich inzetten voor zowel de gezondheid van het milieu als de gezondheid van de mens!

Waar te krijgen?

4. Door de natuur gemaakt B12

Door de natuur gemaakt B12

Nature Made B12 is een softgel vitamine B12-product dat is gemaakt van cyanocobalamine dat snel en gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 softgel) bevat
    • 1000 mcg Vitamine B12 (als cyanocobalamine)

Wie maakt het: Nature Made is een producent van voedingssupplementen die al meer dan 20 jaar bestaat. Ze zetten zich in voor het leveren van op wetenschap gebaseerde producten en nemen actief deel aan klinische onderzoeken en ondersteunen ook openbare onderzoeken. Hun uiteindelijke doel is om mensen te helpen een gezonder leven te leiden.

Waar te krijgen?

5. Garden of Life Vitaminecode Vitamine B12

Garden Of Life Vitamine Code Vitamine B12

Garden of Life Code Vitamine B12 bevat een mix van probiotica en enzymen die extra ondersteuning bieden bij de spijsvertering, en een mix van biologische groenten en fruit die natuurlijke vitamines en mineralen bevat. Over het algemeen biedt dit supplement een goede dosis vitamine B12, verrijkt met probiotica, enzymen en natuurlijke vitamines en mineralen die functioneren als een multivitamine.

Hoogtepunten:

  • Gebruikt methylcobalamine
  • Inclusief probiotica en enzymen
  • Bevat natuurlijke multivitamine-ondersteuning van fruit en groenten
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 capsule) bevat
    • 1000 mcg Vitamine B12 (als methylcobalamine uit een kweek van Saccharomyces cerevisiae)
    • 60 mg RAW Probiotic & Enzym Blend
    • 20 mg RAUW Biologische Groente- & Fruitmix

Wie maakt het: Garden of Life levert non-GMO, rauwe, biologische voedingssupplementen die herleidbaar zijn tot de bron. Ze gebruiken duurzame faciliteiten en biologische boerenfamilies om ervoor te zorgen dat ze op verantwoorde wijze ingekochte en geproduceerde producten zijn. Met meerdere certificeringen die hun merk ondersteunen, is Garden of Life een betrouwbare producent van voedingssupplementen.

Waar te krijgen?

6. Solgar Methylcobalamine Vitamine B12

Solgar Methylcobalamine Vitamine B12

Solgar Methylcobalamine Vitamine B12 is een sublinguaal vitamine B12-product dat een krachtige dosis methylcobalamine bevat. Het is gluten-, tarwe- en zuivelvrij; evenals gecertificeerd koosjer. Het is niet-GMO en veganistisch vriendelijk.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 nugget) bevat
    • 5000 mcg Vitamine B12 (als methylcobalamine)

Wie maakt het: Solgar is een merk voor voedingssupplementen dat al sinds 1947 bestaat. Ze zijn er trots op hun klanten te voorzien van innovatieve en op wetenschap gebaseerde producten van topkwaliteit. Hun producten zijn ontworpen met het oog op totale gezondheid en welzijn.

Waar te krijgen?

7. Doctor's Best volledig actieve B12

Artsen beste volledig actieve B12

Doctor's Best Volledig actief B12 is een vitamine B12-supplement dat wordt geleverd in vegetarische capsules. Het is extreem goedkoop en maakt gebruik van methylcobalamine, wat extra voordelen biedt. Het is geschikt voor veganisten en helpt bij vitamine B12-tekort. Het is ook niet-GMO, glutenvrij en sojavrij.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 Veggie Capsule) bevat:
    • 1500 mcg Vitamine B12 (als methylcobalamine)

Wie maakt het: Doctor's Best is een door artsen opgericht vitaminemerk dat werd opgericht in 1990. Ze bieden meer dan 200 verschillende producten, en de meeste zijn gemaakt met goed onderzochte en merkingrediënten. Al hun productiefaciliteiten zijn GMP-gecertificeerd.

Waar te krijgen?

8. Op zoek naar gezondheid Actieve B12

Op zoek naar gezondheid Actieve B12

Seeking Health Active B12 is een geformuleerde B12-zuigtablet die twee vormen van vitamine B12 gebruikt om verschillende vitamine B12-voordelen te bieden.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 zuigtablet) bevat
    • 1000 mcg Vitamine B12 (80% als methylcobalamine en 20% als adenosylcobalamine)

Wie maakt het: Seeking Health is een merk voor voedingssupplementen dat zich richt op het leveren van supplementen die u helpen uw gezondheid te optimaliseren. Ze geloven in preventieve gezondheid en zijn van mening dat door het optimaliseren van uw gezondheid u in de eerste plaats minder snel gezondheidsproblemen krijgt! Ze ondersteunen een holistische benadering van gezondheid door middel van voeding, levensstijl en mentaal welzijn.

Waar te krijgen?

9. Source Naturals MethylCobalamine

Source Naturals Methylcobalamine

Source Naturals MethylCobalamine Vitamine B12 is een zuigtablet met kersensmaak die is gemaakt met methylcobalamine en geschikt is voor vegetariërs. Het bevat geen zuivel, eieren, gist, gluten, maïs, soja of tarwe. Het gebruikt ook geen zout, suiker, zetmeel, conserveermiddelen, kunstmatige kleur-, geur- of conserveermiddelen.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 zuigtablet) bevat
    • 1 mg vitamine B-12 (als methylcobalamine)

Wie maakt het: Source Naturals is een merk voor voedingssupplementen dat in 1982 werd opgericht om individuen te helpen bij hun zoektocht naar een optimale gezondheid. Ze pionierden met het concept van hun Wellness Formula, de beste ondersteuning van het immuunsysteem in de branche. Source Naturals zet zich in voor een holistische benadering van gezondheid en produceert meer dan 600 goed onderzochte en biologisch beschikbare producten.

Waar te krijgen?

10. Nature's Bounty Sublinguale vitamine B-12

Nature's Bounty Sublinguaal Vitamine B 12 2500mcg

Nature's Bounty Sublinguale Vitamine B12 is een goed B12-supplement dat oplosbaar is en helpt bij de omzetting van voedsel in energie. Het is geformuleerd met cyanocobalamine en is gunstig voor het helpen van vitamine B12-tekort.

Wat zit er in:

  • Eén portie (1 Quick Dissolve-tablet) bevat:
    • 2,500 mcg Vitamine B-12 (als cyanocobalamine)

Wie maakt het: Nature's Bounty is het vlaggenschipmerk van Nature's Bounty Co., een familie van wellnessmerken die mensen hoogwaardige gezondheidsproducten biedt. Hun producten worden vervaardigd in GMP-gecertificeerde faciliteiten en zijn allemaal onderworpen aan strikte kwaliteitsborgingsnormen.

Waar te krijgen?

Veelgestelde vragen over vitamine B12-supplementen

Wat is Vitamine B12?

Het metabolisme is een chemisch proces waarop je lichaam vertrouwt om in leven te blijven. Het is het proces dat uw cellen, organen, weefsels en het hele lichaam van energie voorziet. De vitamine B-familie is nodig voor de functie van uw metabolisme en elke familie biedt extra gezondheidsvoordelen naast de ondersteuning van de energieproductie.

Eén speciale B-vitamine is bijzonder gunstig voor uw stofwisseling, cardiovasculair systeem, spijsverteringsstelsel en algehele gezondheid. We hebben het natuurlijk over B12.

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is een vitamine uit de vitamine B-familie die een rol speelt bij het goed functioneren van de stofwisseling. Het is ook nodig voor de vorming van rode bloedcellen, een goede neurologische functie en de synthese van DNA.

Het is van nature gebonden aan de eiwitten in vitamine B12-voedingsmiddelen en komt vrij bij de spijsvertering door de activiteit van protease en zoutzuur in de maag.

Degenen met een onjuiste maag-pH kunnen problemen hebben met het opnemen van vitamine B12. Vitamine B12-supplementen zijn in water oplosbaar en verkrijgbaar in vier hoofdvormen. Deze formulieren omvatten:

  • Methylcobalamin – Methylcobalamine is vitamine B12 met daaraan een methylgroep. Een methylgroep is een verbinding die een rol speelt in een biochemisch proces dat bekend staat als methylering, dat helpt om gifstoffen in het lichaam om te zetten van onoplosbare of vetoplosbare vormen naar in water oplosbare vormen. Hierdoor kan het lichaam zich ontdoen van gifstoffen via uitscheiding (AKA-urine). Dit betekent dat methylcobalamine extra ontgiftende voordelen heeft.
  • Cyanocobalamine - Cyanocobalamine is gemaakt in een laboratorium en is de meest betaalbare vorm van vitamine B12 die in supplementen wordt gebruikt. Het wordt over het algemeen gebruikt voor de behandeling van lage niveaus van vitamine B12 in de bloedbaan.
  • hydroxocobalamine - hydroxocobalamine is een vloeibare injectie van vitamine B12 die in een laboratorium wordt aangemaakt met behulp van een natuurlijke bacteriële reactie. Het helpt het lichaam om vet en koolhydraten te gebruiken om nieuwe eiwitten in het lichaam aan te maken.
  • Adenosylcobalamine – Adenosylcobalamine is een vorm van vitamine B12 die wordt aangemaakt door de citroenzuur cyclus. Dit betekent dat het een van nature voorkomende vorm van vitamine B12 is. Het is moeilijker te stabiliseren en moeilijker te vinden in supplementvorm, maar het wordt als de meest natuurlijke beschouwd.

Wat zijn de toepassingen en voordelen van vitamine B12?

Vitamine B12 ondersteunt het vermogen van uw lichaam hemoglobine maken, een verbinding die ervoor zorgt dat zuurstof door het lichaam in uw bloedbaan kan worden getransporteerd. Het is ook belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen, waardoor vitamine B12 zeer gunstig is voor uw cardiovasculaire systeem. Het is ook gunstig voor je zenuwstelsel omdat het helpt om een ​​gezonde myeline te behouden, een vettige substantie die de zenuwfunctie ondersteunt.

Het is een zeer belangrijke voedingsstof en een die vaak een tekort heeft in moderne diëten. De volgende toepassingen van vitamine B12 zijn waargenomen:

  • Tekort: Vitamine B12-tekort komt vrij vaak voor en wordt beschouwd als een van de meest voorkomende voedingstekorten ter wereld. Een tekort aan deze belangrijke voedingsstof kan zwakte, vermoeidheid, hartkloppingen, kortademigheid, bleke huid, diarree, verlies van eetlust, problemen met het gezichtsvermogen, depressie en meer veroorzaken. Die meeste risico op B12-tekort omvatten oudere mensen en mensen die lijden aan gastritis, bloedarmoede, de ziekte van Crohn, coeliakie en aandoeningen van het immuunsysteem. Degenen met een restrictief dieet, zoals veganisten, zijn ook meer vatbaar voor tekortkomingen.
  • Energie: B12 is nodig in het lichaam om koolhydraten om te zetten in glucose voor energie. Zo kunnen mensen met een B12-tekort last krijgen van vermoeidheid en moeheid en kunnen ze daarom baat hebben bij een B12-supplement. Het is echter onwaarschijnlijk dat degenen die voldoende B12 via hun dieet binnenkrijgen, enig effect op het energieniveau zullen merken van het nemen van aanvullende B12.
  • Geheugen & Cognitie: B12 speelt een rol bij de signalering van neurotransmitters en de gezondheid van de zenuwen. Op oudere leeftijd kan de vitamine helpen het risico op Ziekte van Alzheimer en dementie. Nogmaals, deze effecten zijn meestal waargenomen bij personen die eerder een B12-tekort hadden.
  • Stemming & Stress: Verschillende van de B-vitamines, waaronder B12, hebben een effect op ons humeur en stressniveau. Klinische onderzoeken hebben significante voordelen gevonden bij het gebruik van B12 en foliumzuur om: symptomen van depressie aanpakken, terwijl B12 ook kan helpen bij het reguleren van stress. Omgekeerd kan een tekort aan B12 leiden tot verhoogde gevoelens van stress en een verhoogd risico op depressie en angst.
  • Hart gezondheid: B12 heeft een effect op de cardiovasculaire gezondheid. In klinische onderzoeken is aangetoond dat het helpt om verhoogde homocysteïnespiegels te verlagen, wat kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen. Ze kunnen ook helpen om de vorming van plaque in de slagaders te verminderen.
  • Huid & Haar: B12 speelt een belangrijke rol bij de celreproductie, een lichamelijk proces dat essentieel is voor een gezonde huid en haar. B12 kan helpen om roodheid en ontsteking in de huid te verminderen en haarbreuk te verminderen. Dat gezegd hebbende, zijn er aanwijzingen dat verhoogde niveaus van B12 mogelijk het risico op acne-uitbarstingen verhogen bij mensen die vatbaar zijn voor acne, dus houd daar rekening mee.
  • Andere gebruiken: De B-vitamines spelen zoveel rollen in het lichaam, dat het moeilijk is om ze hier allemaal op te sommen! B12 kan de productie van rode bloedcellen, vermoeidheid, kanker, zwangerschap, spijsverteringsstoornissen en meer beïnvloeden. De meeste van deze potentiële voordelen vereisen meer klinisch onderzoek.

De meeste voordelen van vitamine B12 komen voort uit het verhelpen of vermijden van een tekort. Hoewel de vitamine veel voordelen kan hebben, is het onwaarschijnlijk dat het veel zal bieden aan iemand die al genoeg B12 uit zijn dieet haalt.

Over het algemeen is vitamine B12 een belangrijke voedingsstof waar velen van ons geen genoeg van krijgen. Het ondersteunt de stofwisseling, het spijsverteringsstelsel, het haar, de huid, de nagels, het zenuwstelsel en vele andere aspecten van onze algehele gezondheid.

Wie kan profiteren van vitamine B12?

  • atleten – Vitamine B12 kan het atletische uithoudingsvermogen helpen verbeteren door het metabolisme te ondersteunen en ervoor te zorgen dat een atleet zoveel mogelijk energie haalt uit het voedsel dat hij eet. B12-supplementen kunnen ook de aanmaak van eiwitten in het lichaam ondersteunen, die nodig zijn voor spiergroei. Naast de voordelen van uithoudingsvermogen en spieropbouw, ondersteunt vitamine B12 uw cardiovasculaire gezondheid en helpt het ervoor te zorgen dat uw spieren en organen zuurstof uit uw bloedbaan krijgen. Onvoldoende bloedtoevoer kan spierkrampen veroorzaken tijdens het sporten.
  • Veganisten en vegetariërs – Vitamine B12 komt voornamelijk uit dierlijke bronnen, wat betekent dat veganisten en vegetariërs B12 bronnen zijn vrij beperkt. Veganisten kunnen profiteren van vitamine B12-voedingsmiddelen die zijn verrijkt met B12, zoals bepaalde granen en sojaproducten, maar verder zijn veganistische bronnen van B12 beperkt. De meest betrouwbare bronnen van B12 voor veganisten zijn supplementen die kunnen helpen tegen pernicieuze anemie en vitamine B12-tekort.
  • Degenen die ouder zijn dan 50 – Na de leeftijd van 50 jaar zal naar schatting 30% van de bevolking een afname van de maagzuurproductie ervaren. Dit betekent dat je spijsverteringsstelsel niet langer voldoende vitamine B12 uit je voeding kan halen en aanvulling met vitamine B12 kan nodig zijn om vitaminetekorten te voorkomen.
  • Degenen met vermoeidheid – Vitamine B12 is onder andere zeer gunstig voor je stofwisseling en je vermogen om voedingsstoffen voor energie te gebruiken. Het helpt koolhydraten om te zetten in glucose, wat energie is voor je lichaam in een bruikbare vorm. B12 is ook nodig voor bepaalde neurotransmitters om uw spieren te laten samentrekken en om gedurende de dag aanhoudende energie te ondersteunen.
  • Degenen met pernicieuze anemie - pernicieuze anemie is een aandoening die wordt veroorzaakt door een gebrek aan gezonde rode bloedcellen. Pernicieuze anemie kan worden veroorzaakt door een verzwakt maagslijmvlies of een aandoening die uw vermogen om vitamine B12 te absorberen remt. Symptomen kunnen zijn: diarree, constipatie, bleke huid, verlies van eetlust en meer.

Zijn er bijwerkingen van vitamine B12?

Vitamine B12 is veilig aan te vullen en heeft geen bekende bovengrens van inname, dus de meeste mensen ervaren geen negatieve bijwerkingen. Sommige mensen kunnen echter last krijgen van hoofdpijn, jeuk, zwelling, nervositeit of oncontroleerbare bewegingen. Praat altijd met uw arts voordat u supplementen gebruikt die op deze site worden vermeld.

Hoe gebruik ik vitamine B12?

Vitamine B12-supplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van zuigtabletten, vitamines, tabletten, tabletten voor sublinguaal gebruik (onder de tong), lolly's, pleisters en intraveneuze toediening van B12 door een arts. Vitamine B12 is oplosbaar in water, dus het kan met of zonder een maaltijd worden ingenomen en kan het beste 's ochtends worden ingenomen. Neem geen vitamine B12 in met grapefruit of grapefruitsap.

Kan ik vitamine B12 stapelen met andere supplementen?

  • Vitamine B12, B6 en foliumzuur- Uit een onderzoek in 2009 bleek dat deze stapel de invaliditeit van migraine met 30% kan verminderen en de frequentie en ernst van hoofdpijn kan verminderen.
  • Vitamine B12, Vitamine D, Omega 3's, Jodium, IJzer, Calcium en Zink – Al deze voedingsstoffen zijn voedingsstoffen die vaak ontbreken in een veganistisch dieet, maar die essentieel zijn voor je gezondheid. Deze vitamine B12-stack ondersteunt de algehele gezondheid van veganisten en helpt je om tekortkomingen, ziekten en ziekten te bestrijden waar veganisten vatbaarder voor zijn.

Hoe kies ik een goed vitamine B12-product?

Tenzij je veganist of vegetariër bent, is de kans heel klein dat je daadwerkelijk een vitamine B12-supplement nodig hebt, omdat je vrijwel zeker meer dan genoeg binnenkrijgt in je dagelijkse voeding.

Als aspirant-atleet of bodybuilder eet je natuurlijk meer vlees dan de gemiddelde persoon, wat betekent dat je veel meer vitamine B12 binnenkrijgt dan iemand met een lage eiwitinname.

Dat gezegd hebbende, als u erop staat een vitamine B12-product te gebruiken, kunt u overwegen een multivitaminesupplement aan te schaffen dat wat B12 bevat, omdat dit gewoonlijk een tekort zal voorkomen.

Samenvatting

Nu u alles weet over vitamine B12 en wat het voor u kan doen, hopen we dat u zich voorbereid voelt om een ​​aankoop te doen en op weg te gaan naar een betere gezondheid. Als je wat tijd hebt, kijk dan eens rond op onze site om de rest van onze supplementengidsen te bekijken.


Hoe hebben we deze supplementen gekozen?

Onze kernwaarde bij Top10Supps is transparantie en daarom zijn we open over hoe we de supplementen kiezen die je net hebt gezien. U kunt meer lezen over onze methodologie voor het rangschikken van supplementen hier.

Deel deze post:


Over de auteur