Hoewel alle specifieke productaanbevelingen die u in dit bericht ziet strikt onze meningen zijn, heeft een gecertificeerde voedingsdeskundige en / of gezondheidsspecialist en / of gecertificeerde personal trainer de onderzochte inhoud gecontroleerd en beoordeeld.

Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

 

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

 

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

Een blik op allergieën

Allergieën zijn een reactie van het immuunsysteem op een vreemde stof die allergenen wordt genoemd. Het is de taak van het immuunsysteem om het lichaam gezond te houden door schadelijke ziekteverwekkers te bestrijden.

Het bereikt dit door alles aan te vallen waarvan het denkt dat het het lichaam in gevaar kan brengen.

In het geval van allergieën neemt het immuunsysteem allergenen aan als pathogenen en reageert het dienovereenkomstig, hoewel de allergenen onschadelijk zijn.

De symptomen variëren afhankelijk van het allergeen en de ernst van de allergie. Als allergieën zeer ernstig zijn, kan dit anafylaxie veroorzaken, die levensbedreigend is en gepaard gaat met ademhalingsmoeilijkheden, een licht gevoel in het hoofd en bewustzijnsverlies.

Allergiesymptomen en triggersdiagram

Soorten allergieën

Er zijn een aantal verschillende soorten allergieën, zowel voedsel- als niet-voedselallergieën.

Voedsel allergie kan zwelling, netelroos, misselijkheid en vermoeidheid veroorzaken, en meer. Het duurt vaak een tijdje voordat een persoon zich realiseert dat ze een voedselallergie hebben, omdat mensen meestal elke dag verschillende soorten voedsel eten en er een vertraging kan zijn tussen het eten van het voedsel en het hebben van een reactie.

Allergieën kunnen ook zijn seizoensgebonden, zoals in het geval van hooikoorts, wat een allergie voor pollen is. De symptomen zijn onder meer congestie, loopneus en gezwollen ogen.

Oorzaken van allergieën

Allergieën zijn een wereldwijd probleem voor de volksgezondheid geworden vanwege hun verhoogde prevalentie (1). Ondanks aanzienlijk onderzoek in het gebied, zijn de oorzaken ervan grotendeels onbekend.

Verschillende verklaringen zijn naar voren gebracht, zoals verhoogd bewustzijn, verbeterde diagnostiek, genetische vatbaarheid, psychosociale invloeden, blootstelling aan allergenen, verminderde stimulatie van het immuunsysteem, onderliggende ziekte, anti-allergische therapie en vervuiling (2).

Het is waarschijnlijk dat allergieën zich ontwikkelen via een complexe interactie van genetische en omgevingsfactoren.

Rol van aanvulling

Er zijn een aantal supplementen voorgesteld om te helpen bij allergieën. Deze interageren met het immuunsysteem, meestal via verbetering van de immuunfunctie en veerkracht. Hier is een korte weergave van degene die we hieronder in meer detail zullen behandelen.

Beste supplementen voor allergieën Infographic van Top10supps

10-supplementen die natuurlijke antihistaminica zijn

Laten we ze nu eens nader bekijken en ontdekken hoe het kan helpen bij allergieën. U zult merken dat veel van de gebruikte supplementen dat wel zijn anti-oxidanten, die werken door het verminderen van de ontstekingsreactie geassocieerd met allergieën.

Vitamine E

Bronnen van vitamine E

Vitamine E is een groep van acht verschillende verbindingen die antioxidatieve activiteit in het lichaam ondersteunen. De acht moleculen kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën: alfa, beta, delta en gamma-vitaminers.

De vitamer α-tocoferol wordt beschouwd als de primaire vitamer en wordt bijna altijd gevonden in supplementen. Voedselbronnen van α-tocoferol omvatten groene groenten en zaadoliën, zoals olijfolie en zonnebloemolie. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het in het lichaam wordt opgeslagen.

Hoe helpt vitamine E allergieën?

Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, gerandomiseerde studie toonde aan dat 800 mg vitamine E tijdens het pollenseizoen de neusklachten aanzienlijk kon verminderen in vergelijking met placebo (3).

Vitamine E kan ook de immuniteit verhogen, wat kan helpen allergieën te voorkomen. Het is aangetoond dat supplementatie van 800mg alfa-tocoferol dagelijks gedurende 30 dagen de indices van door T-cellen gemedieerde immuniteit verhoogt (4).

Onderzoek heeft ook aangetoond dat vitamine E de responsiviteit van het immuunsysteem kan verbeteren. Dagelijkse suppletie van 50mg en 100mg vitamine E (als alfa-tocoferol) gedurende zes maanden verhoogde de immunosupportieve niveaus van IL-2 aanzienlijk terwijl de IFN-gamma-concentraties werden verlaagd (5).

Hoe neem ik vitamine E?

De meeste voordelen van vitamine E zijn geassocieerd met doses die iets hoger liggen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 15mg. Om te helpen bij het verminderen van de symptomen van seizoensgebonden allergieën, wordt aanbevolen om 800mg vitamine E per dag te nemen tijdens het seizoen waarin allergieën optreden.

Het is mogelijk dat er nadelige effecten zijn van het nemen van doses zo hoog op de lange termijn, dus als u vitamine E continu gebruikt, wordt aanbevolen om een ​​lagere dosis tussen 50 en 200mg per dag te houden.

Vitamine E lijkt effectiever te zijn in combinatie met een onverzadigd voedingsvet uit de bron, zoals noten en zaden.

Officiële ranglijsten

Vitamine A

Bronnen van vitamine A

Vitamine A verwijst naar een groep verbindingen die hierin een belangrijke rol spelen behoud van de gezondheid van de huid, visie, gentranscriptie en werking van het immuunsysteem.

De verbindingen omvatten retinol, retinaldehyde, retinoïnezuur en provitamine A-caretenoïden (beta-caroteen, alfa-caroteen, gamma-caroteen en cryptoxanthine). De meest voorkomende vormen in voedsel en supplementen zijn retinol en bètacaroteen.

Vitamine A is in vet oplosbaar, wat betekent dat het in het lichaam wordt opgeslagen. Overmatig gebruik, hoewel zeldzaam, kan leiden tot toxische niveaus.

Hoe helpt vitamine A allergieën?

Vitaminen A kan aangeboren en adaptieve immuunresponsen moduleren, zodat het de ontwikkeling en de symptomen van allergieën kan beïnvloeden.

Gebrek aan vitamine A is gebleken dat het de gevoeligheid voor allergieën verhoogt en allergiesymptomen verergert (6). Aanzienlijk verlaagde serum vitamine A-waarden worden vaak waargenomen bij mensen met allergieën in vergelijking met gezonde controles.

Uit een studie bleek ook dat het nemen van vitamine A tijdens de zwangerschap het risico verminderde dat het kind allergieën kreeg in de eerste zeven levensjaren (7). Vooral bètacaroteen was het meest effectief.

Hoe neem ik vitamine A?

Verder onderzoek is nodig om de optimale dosis voor allergieën te bepalen. Op basis van bestaand onderzoek wordt echter aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te nemen, namelijk 900 mcg en vrouwen 700 mcg per dag.

Officiële ranglijsten

Spirulina

Spirulina-extract

Spirulina is een blauwgroene alg die een niet-toxische soort is Arthrospira bacteriën. Het bestaat uit 55-70% eiwit en heeft verschillende actieve componenten.

Het hoofdbestanddeel is phycocyanobilin, dat ongeveer 1% van spirulina uitmaakt. Phycocyanobilin bootst de bilirubineverbinding van het lichaam na, om een ​​enzymcomplex te remmen genaamd Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase. Dit resulteert in antioxiderende en ontstekingsremmende effecten in het lichaam.

Hoe helpt spirulina allergieën?

Studies hebben dat gevonden Spirulina vertoont ontstekingsremmende eigenschappen door de afgifte van histamine uit mestcellen te remmen (8).

Een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie toonde aan dat 2g van spirulina dagelijks genomen gedurende 6 maanden de symptomen van allergische rhinitus (een neusgerelateerde aandoening) aanzienlijk verminderde in vergelijking met placebo (9). De symptomen verminderden onder meer neusafscheiding, niezen, verstopte neus en jeuk.

Een ander gerandomiseerd, dubbelblind placebo-gecontroleerd onderzoek toonde aan dat het dagelijks innemen van 2g van spirulina gedurende 12-weken de niveaus van cytokines in het lichaam aanzienlijk verbeterde, die een belangrijke rol spelen bij allergische reacties in vergelijking met placebo (10). De getroffen cytokines waren interleukine-4, interferon-γ (IFNγ) en interleukin-2.

De dosis 2g van spirulina verlaagde de interleukine-4-niveaus met 32%, wat een beschermend effect op allergieën vertoonde. Resultaten waren niet zo effectief voor een 1g-dosis, wat suggereert dat de effecten van spirulina dosisafhankelijk zijn.

Hoe neem ik spirulina?

Om de voordelen van spirulina voor allergieën te verkrijgen, wordt aanbevolen om 2g per dag te nemen. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of het het beste is om het eenmaal per dag in te nemen, of in kleinere doses, meerdere keren per dag.

Officiële ranglijsten

Brandnetel

Brandnetel Extract

Brandnetel (Urtica dioica) is een kruidachtige vaste plant in de familie Urticaceae. Het wordt al heel lang gebruikt voor therapeutische doeleinden.

Oude Egyptenaren gebruikten het ook artritis behandelen en lage rugpijn; Romeinse troepen wreef het op zichzelf om te helpen warm te blijven.

De bladeren hebben haarachtige structuren die prikken en ook jeuk, roodheid en zwelling veroorzaken. Zodra de bladeren zijn verwerkt, kan de brandnetel echter veilig worden geconsumeerd.

Hoe helpt brandnetel allergieën?

Een onderzoek wees uit dat na een week suppletie met brandnetel, de allergische symptomen waren verminderd in vergelijking met placebo (11).

Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie wees uit dat 300mg van brandnetel die dagelijks werd ingenomen gedurende 4 weken, de neusklachten aanzienlijk verminderde (12). 58% van de deelnemers vond een verbetering van het nemen van brandnetel, waarbij 69 van de 74-deelnemers het beter beoordeelde dan placebo.

Hoe neem ik brandnetel?

Op basis van onderzoek is het het beste om dagelijks 300mg brandnetel te nemen om allergiesymptomen te verminderen. Het wordt aanbevolen om dit in twee doses 150mg te splitsen.

Officiële ranglijsten

Guduchi

Guduchi, ook bekend als amrita of tinospora cordifolia, is een kruid gebruikt in Ayurveda om de vitaliteit te stimuleren. Het is onderzocht voor verschillende gezondheidsdoeleinden, waaronder de effect op diabetes, glucosemetabolisme, ontsteking, ondersteuning van het immuunsysteem en neurologie.

Hoe helpt guduchi allergieën?

Een gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie wees uit dat suppletie van 300mg van een waterextract van guduchi 3 maal per dag gedurende 8 weken de allergiesymptomen significant verminderde in vergelijking met placebo (13).

Allergiesymptomen werden opgelost tussen 61% en 83% van de deelnemers.

De symptomen die waren verbeterd, waren niezen, neusafscheiding, neusobstructie en jeuk in de neus.

Hoe neem ik guduchi?

Om de voordelen van guduchi voor allergiesymptomen te verkrijgen, wordt aanbevolen om 300mg driemaal daags in te nemen. Het supplement moet naast een maaltijd worden ingenomen.

Zwarte komijn

Zwarte komijn (nigella sativa) is een geneeskrachtig kruid dat vaak wordt gebruikt om voedselproducten te kruiden. Het bevat een krachtige bioactieve ingrediënt genaamd thymoquinone.

Hoe helpt zwarte komijn allergieën?

Een prospectieve, dubbelblinde studie wees uit dat suppletie van zwarte komijnolie gedurende 30-dagen de allergiesymptomen aanzienlijk kon verminderen in vergelijking met placebo (14). De symptomen verminderden onder meer niezen, loopneus, jeuk en congestie.

Positieve resultaten werden waargenomen na 15 dagen suppletie.

Een andere studie wees uit dat 2g van zwarte komijn genomen gedurende 30 dagen de allergiesymptomen aanzienlijk kon verminderen in vergelijking met placebo bij mensen met hooikoorts (15). Het onderzoek vond ook een toename van macrofaag dodende activiteit en fagocytose bij deelnemers.

Eén onderzoekspaper waarin verschillende 4-onderzoeken werden beschreven, toonde aan dat suppletie met 40-80mg / kg zwarte komijn dagelijks allergische symptomen verminderde bij mensen met hooikoortseczeem en astma (16). Verminderde symptomen omvatten hooikoorts, conjunctivitis, bronchiale astma en huideczeem.

Hoe neem ik zwarte komijn?

Suppletie van zwarte komijn gebeurt meestal in de vorm van een basiszaadextract (een gemalen poeder van de zaden zonder verdere verwerking of concentratie) of de zaadolie, die geen van beide veel bewerking vereisen omdat de medicinale dosering dicht bij de natuurlijke dosering van het rauwe product ligt. staat.

Om de voordelen van zwarte komijn te verkrijgen voor het verminderen van allergiesymptomen, wordt aanbevolen om 2g van het zaad per dag te nemen. Hoewel sommige voordelen worden gezien bij doses van 1g per dag, lijken de effecten dosisafhankelijk te zijn.

De zaden zijn ongeveer een kwart tot een derde vetzuren, wat betekent dat suppletie van een zwartzaadolieproduct 3-4 maal lager zou zijn dan de hoeveelheid die nodig is voor het zaad. Dit komt neer op tussen 250mg en 1,000 mg per dag.

Vitamine C

Bronnen van vitamine C

Vitamine C of L-ascorbinezuur is een in water oplosbare essentiële vitamine. Het is een populair voedingssupplement vanwege de antioxiderende eigenschappen, veiligheid en betaalbaarheid.

Het wordt met name in grote hoeveelheden aangetroffen in fruit en groenten, zoals citrusvruchten, bessen en paprika.

Hoe helpt vitamine C allergieën?

Een multicenter, prospectieve, observationele studie toonde aan dat intraveneuze vitamine C tussen 10 en 14 weken was in staat om allergiesymptomen aanzienlijk te verminderen (17).

Verbeteringen werden ook gezien in 피로, slaapstoornissen, Depressieen gebrek aan mentale concentratie tijdens de studie. De onderzoekers suggereerden ook dat een tekort aan vitamine C kan leiden tot allergie-gerelateerde ziekten.

Een andere studie wees uit dat het dagelijks innemen van 2g vitamine C kan werken als een natuurlijke antihistamine bij mensen met hooikoorts (18).

Hoe neem ik vitamine C?

Om de voordelen van vitamine C voor het verminderen van allergiesymptomen te verkrijgen, wordt aanbevolen om 2g per dag te nemen. Dit kan in één enkele dosis worden ingenomen.

Officiële ranglijsten

Hoefblad

Butterbur Extract

Butterbur is een plantenextract uit een struik die groeit in Azië, Europa en sommige delen van Noord-Amerika. Mensen gebruiken het supplement vaak om behandel migraine en hooikoorts.

Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) heeft verklaard dat hoefblad antihistamine-effecten kan hebben.

Hoe helpt groot hoefblad allergieën?

Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie met parallelle groepen toonde aan dat 8mg dagelijks (opgesplitst in 4-doses) gedurende twee weken even effectief was in het verminderen van allergiesymptomen als een antihistaminicum dat cetirizine wordt genoemd, bij mensen met hooikoorts (19). Bovendien produceerde groot hoefblad niet de kalmerende effecten van antihistaminica.

Soortgelijke resultaten zijn gevonden met hoefblad vergeleken met het antihistaminicum medicijn fexofenadine en placebo (20).

Een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie wees uit dat het tweemaal daags nemen van 50 mg groot hoefblad tijdens het graspollenseizoen de allergiesymptomen aanzienlijk verminderde in vergelijking met placebo21).

Hoe neem ik hoefblad?

Het wordt aanbevolen om 8mg hoefblad per dag te nemen om allergiesymptomen te verminderen. Als bij deze dosis geen voordelen worden waargenomen, kan dit worden verhoogd tot 50mg per dag. Het is waarschijnlijk dat hogere doses nodig kunnen zijn voor ernstigere symptomen. Het wordt aanbevolen om de suppletie op te splitsen in doses 2 en 4 per dag.

Officiële ranglijsten

Selenium

Bronnen van Selenium

Selenium is een essentieel mineraal met antioxiderende eigenschappen. Het vormt een onderdeel van antioxiderende enzymen zoals glutathion, dat cellen beschermt tegen oxidatieve schade door lipidenperoxidatie en de daaropvolgende instabiliteit van celmembranen te voorkomen.

Het wordt voornamelijk gevonden in zeevruchten, vlees, noten en tarwe, afhankelijk van het bodemgehalte van selenium.

Hoe helpt selenium allergieën?

Studies hebben aangetoond dat mensen met allergieën lagere niveaus van selenium in hun lichaam hebben in vergelijking met mensen die geen allergieën hebben, wat suggereert dat het mineraal significant is (22).

Uit ander onderzoek is gebleken dat tekort aan selenium ook allergieën kan verergeren (23).

Hoe neem ik selenium?

Het wordt aanbevolen om 200ug tot 300ug per dag aan te vullen om allergieën te helpen voorkomen en allergische symptomen te verminderen.

Officiële ranglijsten

Probiotica

Bronnen van probiotica

Probiotica zijn levende micro-organismen die een aantal gezondheidsvoordelen bieden door het lichaam te helpen een gezond evenwicht van darmbacteriën te behouden. De meest gebruikte probiotica zijn Bifidobacteria en Lactobacilli.

Probiotische bacteriën kunnen immuunreacties veranderen via een verscheidenheid aan mechanismen die allergische reacties op allergenen kunnen verminderen zonder de bijwerkingen van medicijnen.

Deze potentiële mechanismen omvatten toenemende regulerende T-cellen die immuunreacties dempen en de productie van IgE-antilichamen onderdrukken.

Hoe helpen probiotica allergieën?

Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, parallelle, gerandomiseerde klinische studie wees uit dat het nemen van 3-stammen van probiotica (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 en B. longum MM-2) voor 6 weken de allergiesymptomen verbeterde vergeleken met placebo tijdens de piek van het pollenseizoen. (24).

De sterkte van de gebruikte probiotica was 1.5 miljard kolonievormende eenheden / capsule en werd verdeeld in 2-doses, één na het ontbijt en één na het diner.

Een recente systematische review en meta-analyse meldden ook dat de meerderheid van de onderzoeken verbetering van seizoensgebonden allergieën toonde als reactie op probiotische behandeling (25). Onderzoek heeft ook aangetoond dat probiotica de kwaliteit van leven kunnen verbeteren bij mensen met allergieën.

Hoe neem ik probiotica?

Het wordt aanbevolen om dagelijkse probiotica te nemen met een sterkte van 1.5 miljard kolonievormende eenheden / capsule. Het supplement moet de stammen Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 en B. longum MM-2 bevatten. Het is het beste om dit in twee doses per dag te splitsen, beide ingenomen met voedsel.

Officiële ranglijsten

The Bottom Line

Allergieën zijn een reactie van het immuunsysteem op allergenen, die als schadelijk voor het lichaam worden ervaren. Het is niet precies bekend wat de oorzaak is, maar ze kunnen variëren van mild tot ernstig.

Er zijn verschillende soorten allergieën, waaronder allergieën op basis van voedsel en non-food. Hooikoorts is een van de meest voorkomende niet op voedsel gebaseerde allergieën.

Er zijn een aantal supplementen beschikbaar die kunnen helpen allergieën te voorkomen en de symptomen te verminderen. Sommige hiervan bleken even effectief te zijn als voorgeschreven medicijnen, maar hebben meestal niet dezelfde bijwerkingen, waardoor ze een gunstig alternatief zijn.

Als u echter medicijnen op recept gebruikt, is het belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u met suppletie begint.

Blijf lezen: 10 Beste natuurlijke supplementen voor de algehele gezondheid

Ⓘ Alle specifieke supplementproducten en -merken die op deze website worden vermeld, worden niet noodzakelijk door Emma onderschreven.

Stock Foto's van HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Over de auteur