Top10Supps-garantie: de merken die u op Top10Supps.com vermeldt, hebben geen invloed op ons. Ze kunnen hun positie niet kopen, een speciale behandeling krijgen of hun ranglijst op onze site manipuleren en opblazen. Als onderdeel van onze gratis service aan u proberen we echter samen te werken met bedrijven die we beoordelen en mogelijk worden gecompenseerd wanneer u ze bereikt via een affiliate link op onze site. Wanneer u bijvoorbeeld via onze site naar Amazon gaat, kunnen we provisie krijgen voor de supplementen die u daar koopt. Dit heeft geen invloed op onze objectiviteit en onpartijdigheid.

Ongeacht huidige, afgelopen of toekomstige financiële regelingen, de positie van elk bedrijf op onze redactielijst is gebaseerd op en berekend op basis van een objectieve reeks rangschikkingscriteria, evenals gebruikersrecensies. Zie voor meer informatie hoe we supplementen rangschikken.

Bovendien ondergaan alle gebruikersrecensies die op Top10Supps zijn geplaatst een screening en goedkeuring; maar we censureren geen reviews die door onze gebruikers zijn ingediend - tenzij ze worden onderzocht op echtheid of als ze onze richtlijnen schenden. We behouden ons het recht voor om beoordelingen op deze site goed te keuren of te weigeren in overeenstemming met onze richtlijnen. Als u vermoedt dat een door een gebruiker ingediende beoordeling opzettelijk onjuist of frauduleus is, raden we u aan dit alsjeblieft te doen laat het ons hier weten.

7 meest nuttige supplementen voor het Paleo-dieet

Paleo-voedingssupplementgids

Ⓘ Top10Supps kan een deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via een link op deze pagina.

Wat is het doel van het Paleo-dieet?

Het Paleo-dieet haalt zijn kernprincipes van onze voorouders van jagers-verzamelaars op het uitgangspunt dat ze veel lagere percentages door levensstijl veroorzaakte of 'moderne' ziekten hadden zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen (1).

Hoewel de voeding van onze voorouders mogelijk verschilde op basis van hun locatie en beschikbaarheid van voedingsmiddelen, zijn onderzoekers het erover eens dat ze meer voedingsrijke, hele voedingsmiddelen aten en een actievere levensstijl leidden (2).

De naam 'Paleo' suggereert misschien het tijdperk van de holbewoners, maar we hoeven niet zo ver terug te gaan om inspiratie op te doen voor gezonder eten en leven.

Veel relatief recente voedings- en levensstijlveranderingen zijn geïdentificeerd als de oorzaken van de toenemende zwaarlijvigheidscijfers en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen in de hedendaagse samenleving (3, 4, 5).

Met de introductie en commercialisering van geraffineerd, verpakt voedsel en suiker, verhoogde beschikbaarheid van junkfood en moderne massale landbouw- en landbouwpraktijken, begonnen mensen meer energierijk voedsel te consumeren, maar met minder voedingsstoffen; en in vergelijking met onze voorouders zijn we veel minder actief, ervaren we meer chronische stress en gebrek aan slaap.

Met behulp van voorouderlijke diëten als inspiratie, samen met de huidige voedingsinzichten, beoogt het paleo-dieet onze inname van voedzame voedingsmiddelen te verhogen en de consumptie van bewerkte, koolhydraatrijke en suikerrijke voedingsmiddelen en ingrediënten te verminderen die niet zo gemakkelijk beschikbaar waren voor onze nakomelingen .

Het gaat vooral om de invloed van meer moderne voedselgroepen zoals granen, zuivel en suiker op onze stofwisseling, spijsvertering, insulinegevoeligheid en systemische ontsteking.

Waarom u misschien een Paleo-dieet volgt

Waarom het Paleo-dieet proberen

Verbetering van het algemene welzijn en toenemende energie is waarschijnlijk het belangrijkste doel van de meeste mensen die een paleodieet en levensstijl aannemen.

Veel mensen kiezen ook voor het paleodieet als hulpmiddel voor gewichtsverlies en om hun metabolisme en bloedsuikerspiegel te helpen verbeteren.

Voor sommigen is het een perfect dieet omdat ze gevoelig zijn voor gluten en zuivelproducten, die beide vrijwel worden geëlimineerd. In feite wordt het paleodieet vaak voorgeschreven als een eliminatieprotocol om bepaalde voedselgevoeligheden te achterhalen.

Voor anderen gaat het om het verbeteren van de darmgezondheid, het verhogen van de opname van voedingsstoffen en systemische ontsteking verminderen, waarvan vaak wordt gedacht dat het de onderliggende oorzaak is van veel aandoeningen (6).

Bovenop de voedingsveranderingen, pleit paleo voor een voorouderlijk geïnspireerde actieve levensstijl met meer kwaliteit slaap, stress management, voldoende blootstelling aan de zon en meer tijd buitenshuis doorbrengen.

Deze leefgewoonten zijn allemaal onderzocht op hun gezondheidsvoordelen en dragen bij aan het algehele welzijn (7,8,9,10).

Welke resultaten kunt u verwachten?

Hoewel elke persoon uniek is en er geen 'one-size-fits-all'-dieet bestaat, zijn er veel gerapporteerde en bestudeerde voordelen van het paleo-dieet.

Huidige studies hebben aangetoond dat het paleodieet een effectief hulpmiddel kan zijn om af te vallen (11, 12, 13) en beheren van chronische ziekten zoals suikerziekte en metabool syndroom (14, 15).

Er is ook gemeld dat het gunstige effecten heeft op risicofactoren voor hart- en vaatziekten, hoewel er nog steeds meer onderzoeken nodig zijn, omdat het een relatief nieuwe voedingsbenadering is (16).

Er is aangetoond dat zelfs kortetermijnconsumptie van een paleo-type dieet de glucosecontrole en lipideprofielen verbeterde bij mensen met type 2 diabetes in vergelijking met een conventioneel dieet van magere zuivelproducten, volle granen en peulvruchten en dat dit type dieet kan gunstig zijn voor type 2 diabetespatiënten (17, 18).

Het Paleo-dieet is gericht op groenten, vlees, vis, eieren, fruit, noten en zaden - allemaal voedzame voedingsmiddelen - en biedt veel essentiële macronutriënten en micronutriënten die nodig zijn voor een optimale lichaamsfunctie.

Het volgen van een paleo-type dieet, dat inherent glutenvrij is, kan helpen de spijsvertering en IBS-symptomen te verbeteren (19) en de algehele darmflora (20), die op zijn beurt het vermogen van uw lichaam om de voedingsstoffen uit het voedsel te absorberen en te gebruiken, verhoogt.

Door het vermijden van granen, graan gevoed vlees en plantaardige oliën en door meer vis, zeevruchten, bladgroenten en bewaarde eieren op te nemen, streeft het paleodieet naar een gezondere verhouding van omega-3-vetzuren tot omega-6-vetzuren.

Hogere consumptie van omega-3 helpt bij het verlagen van systemische ontstekingen (21). Er zijn veel individueel gemelde gevallen van verminderde gewrichtspijn en ontstekingsverschijnselen door diegenen die een paleodieet volgen.

Een niet-gepubliceerde enquête die we hebben uitgevoerd met meer dan 300-mensen die een 30-daagse paleo-reset toonde consistente rapporten van gewichtsverlies, verhoogde energie, minder hunkeren naar suiker en stabielere hongerniveaus gedurende de dag, verbeterde spijsvertering, een duidelijkere huidbeheren en betere bui.

Veel deelnemers meldden wat gewichtsverlies en verbeteringen in hun algehele welzijn in slechts een week na het eten van een paleo-type dieet.

7 Beste supplementen om een ​​Paleo-dieet aan te nemen

Hoewel het paleodieet als zeer voedzaam wordt beschouwd, zijn er een aantal micronutriënten die kunnen helpen om uw voeding nog verder te optimaliseren.

Het is altijd een goed idee om regelmatig contact op te nemen met uw gezondheidsdeskundige om erachter te komen of u tekortkomingen heeft en om ervoor te zorgen dat het veilig is om verdere supplementen in te nemen.

Jodium

Bronnen van jodium

Eén studie toonde aan dat sommige mensen een hoger risico lopen op het ontwikkelen van een jodiumtekort op een paleodieet (22). Dit is waarschijnlijk het gevolg van een lagere consumptie van sommige verpakte voedingsmiddelen die meestal met jodium zijn verrijkt.

Hoewel het mogelijk is om voldoende jodium uit het dieet te halen, kunnen mensen baat hebben bij een oraal jodium supplement, vooral als ze niet veel zeevruchten, zeewier of ander jodiumrijk voedsel eten.

Omega-3

Omega 3 Fatty Acids

Omega-3-vetzuurconsumptie is in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde cardiovasculaire functie, hersengezondheid en verminderde systemische ontsteking (21).

Meer omega-3 consumeren via voedsel zoals vette vis, bladgroenten en weidegang, vrije uitloop eieren, of een supplement nemen zoals visolie, krill olie of veganistisch alternatief wordt vaak aanbevolen op een paleodieet.

Vitamine D

bronnen van vitamind D

Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfaat uit voedsel en is dus essentieel voor gezonde botten en tanden. Er wordt ook gedacht dat deze vitamine functies heeft in de hersenen, het zenuwstelsel, cellulaire groei en immunoregulatie (23).

De beste voedingsbronnen van vitamine D zijn levertraan, vette vis zoals zalm of makreel, eieren en verrijkte voedingsmiddelen.

Een dieet alleen is echter vaak niet voldoende om de optimale hoeveelheid vitamine D te krijgen, vooral wanneer het individu niet genoeg blootstelling aan de zon krijgt of het niet kan synthetiseren vanwege huidpigment.

Eigenlijk, 42% van de Amerikaanse volwassenen heeft een tekort aan vitamine D, dus een goed vitamine D-supplement kan gunstig zijn, zelfs als het dieet gezond is (24).

Magnesium & Calcium

Magnesium En Calcium

Over vitamine D gesproken, ik moet ook de twee partners vermelden: magnesium en calcium. Deze mineralen werken het beste samen en het is belangrijk om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten om aan de dagelijkse benodigde hoeveelheden te voldoen.

Hoewel je calcium kunt krijgen van niet-zuivelproducten zoals bladgroenten, sardines, sesamzaadjes, gedroogde kruiden en gedroogd fruit om er maar een paar te noemen, is het een goed idee om een goed calciumsupplement bij de hand, om de paar dagen te nemen.

Hetzelfde geldt voor magnesium, dat een belangrijke rol speelt bij de productie van energie, spier- en zenuwfunctie, bloedglucosecontrole en bloeddruk regulatie.

Dit mineraal is aanwezig in veel voedingsmiddelen, maar het onderzoek toont aan dat veel mensen een lagere inname van magnesium hebben dan de aanbevolen hoeveelheden (25).

Mensen met spijsverteringsproblemen en type 2 diabetes lopen ook een risico op magnesiumtekort vanwege lage absorptie of lage retentie van dit mineraal in het lichaam (25).

De meeste mensen zouden baat hebben bij een kleine hoeveelheid magnesium in de vorm van een magnesiumsupplement of actuele spray.

Prebiotica & Probiotica

Probiotica en Prebiotica

De laatste twee supplementen die u misschien wilt overwegen tijdens het eten van een paleodieet (of een ander dieet overigens) zijn probiotica en prebiotica.

Veel mensen kiezen voor het paleo-dieet om hun spijsvertering en darmgezondheid te verbeteren. Probiotica zijn een bron van darmvriendelijke bacteriën en hebben veel bestudeerde voordelen voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom, hoge cholesterolwaarden, huidproblemen zoals eczeem en andere darmgezondheidsproblemen veroorzaakt door infecties of antibioticagebruik (26).

Hoewel je uit gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, yoghurt en kefir veel soorten probiotica kunt halen, biedt een goed supplement een veel breder scala aan nuttige bacteriën in één capsule, wat veel praktischer kan zijn voor mensen met een drukke levensstijl.

Om al die goede bacteriën gelukkig en bloeiend in je lichaam te houden, moet je ze voorzien van de juiste brandstof, die in de wellnesswereld bekend staat als prebiotica. Een soort complexe koolhydraten, deze voedingsstof wordt meestal gevonden in vezelrijk voedsel en kan indien nodig ook worden aangevuld.

Het wordt aanbevolen om probiotica (en prebiotica) geleidelijk in te voeren en uw symptomen te controleren. Beide kunnen wat in eerste instantie ongemak veroorzaken, zoals gas, terwijl het lichaam zich aanpast aan de nieuwe darmbewoners.

Als u lijdt aan een specifieke gezondheidstoestand, is het het beste om uw arts te raadplegen over het beste protocol om uw darmgezondheid te behouden (26).

Paleo Dieetgids

Het is belangrijk om te onthouden dat onze voorouders gedijen op verschillende diëten; sommigen hadden een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat rijk was aan dierlijk voedsel, terwijl anderen veel zetmeelrijke knollen, fruit en vis aten.

Als zodanig is er geen enkele benadering en is het paleodieet slechts een reeks richtlijnen. Het kan worden aangepast aan individuele behoeften en doelen.

Het raamwerk is gebaseerd op hele, onbewerkte voedingsmiddelen, inclusief hoogwaardige eiwitten uit dierlijke en zeevruchtenbronnen, veel gezonde vetten en voedzame koolhydraten uit groenten en fruit.

Het dieet vermijdt bewerkte voedingsmiddelen, suiker en zoete dranken, granen, peulvruchten, kunstmatige zoetstoffen, de meeste zuivelproducten, plantaardige en verwerkte oliën en margarine en transvetten.

Omdat granen en peulvruchten worden vermeden, is de inname van koolhydraten op een paleodieet natuurlijk veel lager dan het standaard Amerikaanse dieet. Die voedingsmiddelen worden echter eenvoudig vervangen door meer groenten en extra fruit, die een voedzamere bron van uw dagelijkse inname van koolhydraten worden.

In eerste instantie lijkt het erop dat een paleodieet erg beperkend is, maar er zijn er veel heerlijke paleo recepten je kunt maken en je zult verrast zijn door de variëteit.

Welke voedingsmiddelen te eten op Paleo?

Paleo Dieetvoeding

Groenten

Gebruik veel groenten: bladgroenten, vezelrijke selderij, paprika, broccoli en bloemkool, wortelen, tomaten, komkommer, radijs, courgette en zetmeelrijke knollen zoals zoete aardappelen, pastinaak, pompoen en zelfs enkele gezond bereide witte aardappelen.

Groenten moeten tweederde van je bord uitmaken en worden over het algemeen aan elke maaltijd toegevoegd in rauwe of gekookte vorm.

Eiwitten

Voeg kwaliteitseiwit uit rood vlees, gevogelte, wild en eieren toe en kies indien mogelijk voor gras, grasland en biologisch.

Voeg vis (vooral vettig vanwege het hoge gehalte aan omega-3's) en zeevruchten een paar keer per week toe en kies wild gevangen als je kunt.

Vlees met gras, scharreleieren, weiland en wild gevangen vis zijn qua voedingswaarde superieur en komen uit meer ethische en duurzame landbouwmethoden.

Vetten, melk, fruit, kruiden en specerijen

Gebruik gezonde vetten en oliën zoals extra vergine olijfolie, avocado-olie, kokosolie en ghee en voeg noten, zaden en avocado's toe aan je maaltijden.

Kokosmelk en notenmelk zijn geweldige alternatieven voor zuivelproducten, hoewel veel mensen geklaarde boter of ghee en zelfs gewone boter toevoegen aan hun paleodieet.

Breng je eten op smaak met kwaliteitszout, specerijen en kruiden.

Geniet van fruit en bessen in gerechten, als snack of dessert.

Vloeistoffen

Zwarte koffie, kruidenthee en bruisend water (dat kan worden toegediend met fruit en kruiden) zijn de voorkeurskeuzes op het paleodieet.

Treats

Als het gaat om alcohol, chocolade en andere lekkernijen, komt de keuze neer op het individu en hun doelen.

Alcohol wordt meestal vermeden tijdens een 30-dag paleo-reset, maar in een benadering op de langere termijn zullen veel mensen genieten van wat wijn of sterke drank.

Hetzelfde geldt voor donkere chocolade en andere voedingsmiddelen met een grijze zone zoals quinoa, boekweit en gefermenteerde zuivelproducten.

Welke voedingsmiddelen te vermijden op Paleo?

Tijdens het volgen van een paleodieet, vooral tijdens de eerste 4-weken, wordt aanbevolen om de volgende voedingsmiddelen en ingrediënten te vermijden:

granen: brood, pasta, producten die tarwe of gluten bevatten, rijst, spelt, rogge, gerst en maïs. Vervangen door plantaardige alternatieven zoals bloemkoolrijst en courgettinoedels.

peulvruchten: linzen, bonen, rijpe erwten. Vervangen door plantaardige alternatieven, noten en zaden.

Suiker en high-fructose glucosestroop: koekjes, gebak, vruchtensappen, snoep, frisdranken, witte suiker en ga zo maar door. Ruil met heel fruit en bessen en gebruik indien nodig een paar natuurlijke zoetstoffen zoals honing en ahornsiroop.

Zuivel: vermijd de meeste zuivelproducten, vooral vetarme producten omdat ze vaak suiker bevatten. Vervang boter door olijfolie en kokosolie en gebruik kokosmelk of notenmelkalternatieven in koffie, koken en het maken van gefermenteerd voedsel.

Opgemerkt moet worden dat volle zuivelproducten van goede kwaliteit, vooral wanneer ze gefermenteerd zijn, voedsel bevatten dat rijk is aan voedingsstoffen en veel voordelen hebben.

Veel mensen zullen ze na de eerste 4-weken waarin ze zuivel vermijden, weer in het dieet opnemen.

Plantaardige olien: koolzaadolie, sojaolie, zonnebloemolie, maïsolie, saffloerolie en andere. Vervangen door olijfolie van goede kwaliteit, avocado-olie, macadamia-olie en kokosolie.

Transvetten: dit zijn schadelijke vetten die voorkomen in gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in voedingsmiddelen zoals margarine en veel bewerkte voedingsmiddelen.

Vermijd elke sterk bewerkte voedingsmiddelen die veel additieven en conserveermiddelen bevatten, kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam ​​en al het andere dat een label bevat met ingrediënten die je niet kunt uitspreken.

Basis boodschappenlijst voor een Paleo-dieet

Basis boodschappenlijst Paleo-dieet

  • Vlees: gras-gevoed rundvlees of lamsvlees, vrije uitloop varkensvlees, additief-vrij spek
  • Gevogelte: scharrelkip, kalkoen of eend.
  • Vis: zalm (rauw of bevroren), garnalen (rauw of bevroren), tonijnconserven of sardines.
  • Zuivel: ghee (of geklaarde boter), wat gefermenteerde volle zuivel en kaas zodra je besluit om zuivel weer in je gemodificeerde paleodieet op te nemen.
  • Verse groenten: spinazie, boerenkool en andere bladgroenten, saladegroenten zoals selderij, komkommer en radijs, uien, knoflook, bloemkool, courgette, broccoli, paprika, zoete aardappelen, verse kruiden.
  • Bevroren groentes: broccoli, jonge sperziebonen, wortelen en bloemkool.
  • Vruchten: avocado's, tomaten, citroenen, appels, meloen of wat dan ook in het seizoen.
  • Bessen: wat er ook in het seizoen is, of kies bevroren bessen naar keuze
  • Noten: amandelen, pompoenpitten, paranoten, cashewnoten
  • Specerijen: appelazijn, mosterd, hete saus, kokosaminos, vissaus, paleomayonaise (controleer met welke oliën het is gemaakt), olijven, kappertjes en zongedroogde tomaten.
  • Voor de pantry: kokosmelk, amandelmelk, zeezout, gedroogde kruiden en specerijen, kokosolie, extra vierge olijfolie, kokosmeel, amandelmeel en cassavebloem voor het bakken.

Eenvoudige snacks voor een Paleo-dieet

Een van de voordelen van het paleodieet is dat de hoofdmaaltijden die gedurende de dag worden geconsumeerd, meestal voldoende verzadigd zijn zodat u tussendoor niet hoeft te snacken.

Als u echter iets nodig heeft om u door te brengen tot het avondeten of na een training, zijn hier een paar snackopties:

  • Appelplakjes met amandel- of cashew-boter
  • Rundvlees schokkerig of biltong
  • Gekookt ei en fruit
  • Selderij en wortelstokken met guacamole of een andere dip
  • Olijven en noten
  • Snelle smoothie met paleo-vriendelijk eiwitpoeder

Veelgestelde vragen over Paleo Diet

Hoe zit het met rood vlees en verzadigd vet? Zijn ze niet slecht voor mij?

Hoewel het een populaire overtuiging is dat het paleodieet op rood vlees is gericht, is het niet echt waar. Bijna 70 procent van het paleodieet is eigenlijk plantaardig met veel groenten, noten, zaden, fruit en gezonde vetten van avocado's, kokosnoot en olijven.

Het dieet stimuleert een verscheidenheid aan eiwitbronnen, waaronder veel eieren, vis en zeevruchten. Alle geconsumeerd rood vlees is ideaal van grasgevoerde koeien en dieren die in de wei zijn opgegroeid.

Gemiddeld eten mensen met het paleodieet misschien iets meer rood vlees dan normaal, maar het komt echt neer op kwaliteit boven kwantiteit.

En hoewel dierlijk voedsel en eieren verzadigd vet bevatten, is de wetenschap nu dat er geen significant bewijs is dat verzadigd vet in de voeding wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of hartziekten (27).

Zal ik voldoende vezels consumeren zonder granen en peulvruchten?

Voedingsvezels zijn belangrijk voor onze gezondheid. Het helpt bij het spijsverteringsproces, houdt ons langer vol en is essentieel voor het behoud van een gezonde darmflora.

Volle granen en peulvruchten bevatten inderdaad veel voedingsvezels, en dit is een van de redenen waarom ze als gezond voedsel worden beschouwd. Groenten en fruit zijn echter even hoog in voeding (29), plus ze bevatten meer voedingsstoffen en anti-oxidanten.

Gezien het feit dat je veel en een verscheidenheid aan groenten en fruit (sommige in ruwe vorm), evenals noten en zaden consumeert, zou je voldoende dagelijkse vezels moeten krijgen.

Kan ik een paleo-dieet aanpassen?

Het Paleo-dieet is behoorlijk geëvolueerd sinds het jaren geleden rond 10 populair werd en er zijn een aantal benaderingen op basis van individuele behoeften, gewichtsverlies of doelstellingen, gevoeligheden en levensstijl.

Sommige mensen kunnen baat hebben bij een zeer low-carb, keto-type, paleodieet waarbij de netto koolhydraten worden beperkt tot minder dan 50 gram per dag.

Atleten, actieve mensen, vrouwen en vooral zwangere vrouwen en opgroeiende kinderen doen het meestal beter met een hogere inname van koolhydraten uit zetmeelrijke groenten, fruit en zelfs sommige glutenvrije granen zoals rijst en quinoa.

Op basis van uw gevoeligheden kunt u ervoor kiezen om wat grasgevoerde boter en gefermenteerde yoghurt of geitenkaas toe te voegen.

Mensen met auto-immuunziekten volgen vaak een nog beperkter paleo-type dieet waarin eieren, zaden en nachtschade worden geëlimineerd.

Het is het beste om het paleodieet te beschouwen als een sjabloon in plaats van een strikte set regels.

bottom Line

Geïnspireerd door onze voorouders, is het paleodieet gericht op hele, onbewerkte voedingsmiddelen en nutriëntendichtheid. Het bevat veel groenten, gezonde vetten, goede eiwitten van dierlijke en zeevruchten, fruit, noten en zaden.

Het gaat niet om het Paleolithicum opnieuw na te leven, maar om leren van het verleden en het toepassen van de nieuwste onderzoeken en inzichten om te begrijpen wat ons doet bloeien.

Zoals bij elk ander dieet, is paleo geen one-size-fits-all aanpak. 'Paleo' is slechts een label voor een voedingskader, dat kan en moet worden afgestemd op uw individuele behoeften, doelen, lichaamstype en gevoeligheden.

Het is een dieet dat je leert hoe je je voelt wanneer je bepaalde voedingsmiddelen opneemt en uitsluit, en op die manier kan het een waardevol hulpmiddel zijn bij het vinden van voedselallergieën en -gevoeligheden.

Hoewel dit dieet niet zo breed wordt bestudeerd als andere eetkaders, zijn er genoeg onderzoeken en gerapporteerde gezondheidsvoordelen om te suggereren dat een paleo-type dieet het proberen waard is en een goed startpunt kan zijn voor iedereen die zijn gezondheid en voeding wil verbeteren.

Het wordt aanbevolen om 30 dagen een paleodieet te volgen om alle voordelen te krijgen. Neem zoals altijd contact op met uw gezondheidsdeskundige voordat u uw dieet verandert.

Als je hulp nodig hebt om aan de slag te gaan, kun je deze door voedingsdeskundige goedgekeurde proberen gratis paleo dieetplan compleet met wekelijkse maaltijdplannen, boodschappenlijsten, recepten en ondersteunend leesmateriaal.

Ⓘ Specifieke supplementproducten en -merken op deze website worden niet noodzakelijkerwijs door Irena goedgekeurd.

Stock Foto's van één foto / vectorzak / natnatnat / Shutterstock

Meld je aan voor updates

Ontvang supplement updates, nieuws, weggeefacties en meer!

Er is iets fout gegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.


Was dit bericht nuttig?

Laat een bericht achter





Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Over de auteur